4 consequências do exercício à noite

A recomendação nunca deixará de ser você exercitar diariamente . Estima-se que 30 minutos por dia pode prevenir vários tipos de câncer e doenças cardíacas. A questão é quanto tempo você tem que exercitar ?

Alguns vão dizer que a manhã mais ocupado ou preguiçoso e outros vão dizer que à noite , portanto, para o passado, essa parcela irá discutir os cinco consequências do exercício durante a noite.

Consequências do exercício à noite

Ao exercitar o corpo , sofre controlado por hormônios e eventuais alterações tais efeitos claramente por sua vez são suportados por cada corpo de forma diferente. É por isso que um melhor resultado para o ano e outra noite , na verdade, ser fatal. Mas como eu sei?

Bem, o ideal é conhecer cinco conseqüências de exercício e avaliar em conjunto com o seu treinador , se necessário, a adequação de noite o trabalho físico .

humor

O bom humor é uma consequência do exercício. Mas vai dizer muito mais exercícios na parte da manhã e começar a trabalhar de bom humor , para o exercício durante a noite , porque você não precisa dormir em um bom humor .

metabolismo

O corpo é uma máquina para ser alimentados com alimentos e de exercício , o último melhora a digestão e a utilização de nutrientes . Cada pessoa reage de forma muito diferente para ele, se o seu corpo precisa de mais comida, você pode cair na noite pesada no estômago.

sonhar

Alguns podem causar exercício insônia à noite e que realmente ser um problema. Claro que, como você aumenta a sua energia que você não está com sono , mas no dia seguinte você tem que se levantar cedo. No entanto, outros podem dormir de exaustão como bebês.

Temperatura Corporal

Ao exercer a temperatura do corpo aumenta substancialmente , e isso não acontece porque você deve ir consultar um médico. Porque ele vai ser muito mais difícil manter a calma porque seus músculos já estão zumbindo , pronto para continuar com mais atividades , não para descansar durante a noite .

Aqui estão algumas consequências do exercício durante a noite. Claro que você deve exercer quando o ideal para você . Por favor, deixe o seu treinador e nutricionista, que lhe dará a chave.

Removendo joanetes pé sem cirurgia

Tendo joanetes pode ser doloroso , mas para alguns é apenas um problema estético , porque a dor nunca aparece . Enfim mais procuram remover qualquer meio , seja para se sentir mais confiante na praia ou para evitar a dor ao caminhar. Pensando nisso, hoje vamos dizer-lhe como remover joanetes nos pés , sem cirurgia. Preste muita atenção .

Métodos para remover joanetes

A primeira coisa a dizer é que nem todos os casos , os seguintes métodos de responder da mesma forma. Então, vale a pena acompanhadas de recomendações do médico para remover joanetes . O ideal é não chegar ao ponto de cirurgia.

andar descalço

Se joanetes são hereditários ou em vez são devido ao uso excessivo de sapatos apertados , o ideal é andar descalço . Então, como você leu . Andar descalço em terrenos irregulares fortalece os dedos e permitindo que as articulações para trabalhar naturalmente. Mesmo andando na areia é recomendada, pois pode prevenir ou até mesmo curar joanetes .

Sapatos confortáveis

Quando você tem joanetes devem usar sapatos leves , isso vai permitir que o pé para dobrar e não ficar parado. Não usar salto alto ou apontou. Se necessário e se os mandados de ocasião , usa sandálias.

Coisas a evitar

O balé é bonito, mas quando você tem joanetes idealmente não dançar ballet. Você mesmo vai determinar quais atividades prejudicar seus pés e levá-lo mais perto de piorar os sintomas de joanetes .

Exercícios pe

Os exercícios em pé pode retardar e até mesmo parar a progressão de joanetes , evitando a necessidade de cirurgia. Estique o polegar e os outros dedos alinhados corretamente. Em seguida, flexione os dedos dos pés e pressioná-los contra o chão ou a parede até que dobre ligeiramente para trás , segure por 10 segundos movimento .

Alinhe seus dedos

Enrole a pé e dos dedos em uma posição normal. Lentamente, os dedos vão se adaptar à posição normal. Você não precisa de muito apertado e falar com um médico para o procedimento que você sugere como.

Embora em muitos casos de cirurgia joanetes grave é a única resposta e esperamos que estas dicas para remover joanetes em seus pés pode ajudar.

Alimentos para uma pele brilhante para as férias

Quer olhar a pele radiante para o próximo Natal e Ano Novo ? Nesta edição, dizer o que você deve comer alimentos para atingir o objetivo é.

Quais os alimentos que comer para ter uma pele brilhante ?

Dr. David E.Bank , diretor e fundador de um centro de dermatologia nos Estados Unidos , revela os melhores alimentos para ter uma pele brilhante .

couve

Ele é um dos melhores alimentos para preservar a beleza. Kale é um dos alimentos com antioxidantes, substâncias que ajudam a reduzir as rugas e, claro, retardar o processo de envelhecimento. Além disso couve conter vitamina A, e foi mostrado que este composto pode ser capaz de diminuir o risco de doenças de pele .

abóbora
Essa abóbora laranja não quer dizer qualquer coisa que está cheio de beta -caroteno. Este por sua vez é um poderoso antioxidante que remove as impurezas da pele . Por outro lado, é o conteúdo de vitamina A , que impedem as rugas e manter jovem e hidratada . É um alimento que é essencial para aumentar os níveis de colágeno na pele , no entanto, para não mencionar a quantidade de vitamina C que contém.

inhame

Esta é uma deliciosa batata doce com quantidades significativas de vitamina A. Esta substância é essencial quando se trata de promover uma pele saudável e radiante , especialmente. As células saudáveis ??da pele irá resultar em mais velocidade. A batata-doce também trabalham com uma digestão saudável .

Azeite de oliva

Olive óleo age como um limpador e hidratante sobre a pele , devido ao efeito da vitamina A e E, que retarda o envelhecimento . Ele também ajuda com a remoção de células mortas e deixa a pele brilhante e renovada.

A contagem regressiva para as férias já começou. O que você espera para incluir esses alimentos em suas refeições ?

5 sucos para diminuir o colesterol

A frase que ecoa em sua cabeça depois de uma consulta com o médico é " ter colesterol alto. " Claro, isso parece ser uma frase, mas , na realidade, existem maneiras de diminuir o colesterol e são, na verdade muito simples. Estes são os 5 sucos para diminuir o colesterol. Papel e lápis para a preparação. Avança para a página seguinte para a primeira preparação.

Suco de 1 para diminuir o colesterol

Para este suco não precisa de mais do que duas pequenas laranjas , cenouras e ¼ 2 blocos. Então você deve colocar os ingredientes no liquidificador , misture e sirva. Simples, não é? A pectina da maçã reduz o colesterol ruim em até 16 % de pectina e cenoura , por sua vez reduz os níveis de colesterol sérico .

Suco de 2 para reduzir o colesterol

Pronto janeiro 1 maçã , ½ limão, 2 laranjas , 1 raiz de beterraba . Leve todos os ingredientes no liquidificador e adiciónalos , mexa e sirva. Cada fruta tem um papel com seus compostos que reduzem o colesterol . Neste caso , por exemplo , limões atingir a maior parte do trabalho .

Suco de 3 para diminuir o colesterol

Leva cerca de 5 blocos, 1 talo de aipo grande , 2 laranjas e misture bem . Tire a massa da manhã, além de reduzir o colesterol esta receita irá impedir a doença de Alzheimer , asma e alguns tipos de câncer .

Suco de 4 para baixar o colesterol

Coloque no liquidificador 1 maçã picada , 8 pedaços de cenoura , um pouco de gengibre e limão a gosto , em seguida, ligue o liquidificador e processo de licença de alimentos até compacto. Gengibre é conhecida por desempenhar um papel importante na absorção de colesterol ruim e ajudar a eliminar o papel.

Suco de 5 para diminuir o colesterol

Para este suco para reduzir o colesterol você precisa de 1 maçã, 1 talo de brócolis, 1 cenoura , ½ tomate e 1 xícara de blueberries. Coloque os ingredientes no liquidificador e leve de manhã . O grande efeito redutor de colesterol estará a cargo dos brócolis graças às suas quantidades de fibra .

Você já sabe os melhores alimentos para baixar o colesterol?

Cuidados a ter com a sua visão de uma forma simples

Acordar todos os dias para ver o seu parceiro ao seu lado, para ver como seu filho sorrindo e maravilhe-se com a obra de arte no museu. Aprenda a conhecer , compreender, ver ao vivo. Como a visão é um dos sentidos mais importantes que você tem , nós preparamos algumas dicas para proteger a sua visão de uma forma muito simples. Você está prestes a ter uma visão saudável.

Cuidar de seus olhos

Use óculos de sol

Ele não é apenas um acessório de moda. O uso de óculos de sol bloco atinge quase 100 % da radiação ultravioleta , o que reduz o risco de cataratas , lesão da retina , cancro da pele e evita rugas na pele delicada das pálpebras .

Não fume

Todo mundo sabe que fumar prejudica a saúde de todo o corpo. No entanto, os danos à visão é preocupante. Quando você fuma pode aumentar as chances de degeneração macular relacionada com a idade . Estudos mostram que os fumantes são mais doença ocular do que as pessoas que não fumam .

comer bem

Alimentação saudável ajuda o corpo a se manter saudável em todos os aspectos , ea visão não é excepção. Não , mas existe essa idéia de que comer cenoura melhora a visão com , mas o fato é que o número de vegetais verdes também ajudar com a tarefa da função da retina e, portanto, reduzir o risco de doença ocular .

testes regulares

As visitas ao optometrista ou oftalmologista deve ser feito regularmente todos os anos. No entanto, se o médico recomenda um olhar mais atento é bom para ignorar. Por outro lado , se você tem sintomas que podem comprometer a sua saúde ocular , é melhor para se referir a um especialista para excluir ou diagnosticar um problema logo no início.

Cuidado com a fadiga ocular !

A maioria das pessoas tem que trabalhar na frente de uma tela, se o trabalho é muito regular necessidade de fazer isso mais de 3 horas e, conseqüentemente, a fadiga ocular vem batendo na porta . A recomendação é fazer um exercício chamado 20-20-20 , este exercício é olhar para cima a cada 20 minutos e , em seguida, olha para um objeto 20 metros de distância por 20 segundos. Simples, não é?

Agora que você tem algumas dicas para proteger sua visão , esperamos que assume que existe para suas atividades diárias e sempre vê muito mais longe de alcançar seus objetivos.

Dietas para estar em forma para o verão

O verão está chegando e você tem que fazer algo para o maiô perfeito em forma, por isso esta é a nossa sugestão em algumas dietas para entrar em forma para o verão. Olhe o que eles são:

Dieta da proteína

Esta dieta consiste em ingestão de proteínas como especialistas descobriram que isso poderia reduzir o apetite por proteínas reduzir a estimulação dos hormônios da fome. O ideal é incluir fontes de proteína magra e pobre em gordura. Lembre-se que o ovo é uma boa fonte de proteína.

Fruit Diet

A dieta de frutas é excelente para perda de peso e muito mais se for para desintoxicar o corpo. Como o consumo de frutas é ideal para os dias de verão , também é acompanhado pelo consumo regular de água . Então você vai eliminar a gordura e recuperar o tom de seu corpo. Esta dieta só deve ser prorrogado por 5 dias.

Dieta Mediterrânica

A cozinha mediterrânea é conhecida por ser uma das mais saudáveis ??. O consumo de frutas frescas, vegetais, legumes ricos em proteínas , cereais integrais , peixe e carne é ideal neste sistema de energia . Mesmo recomenda-se tomar um pouco de vinho para remover o colesterol e promover a digestão .

Abacaxi Diet

Esta é uma fonte de plano suplementar para durar uma semana. Durante esta semana você deve comer o que você come todos os dias, a única diferença é que você tem que reservar dois dias nessa semana para comer apenas abacaxi, frutas e água . O ideal seria que selecionou dias não consecutivos .

1200 calorias dieta
Esta dieta permite que você a perder peso rapidamente e se refere ao número de calorias que você deve consumir diariamente , é esta oportunidade será 1200. Para fazer isso você deve ter disciplina e boa calculadora mental para adicionar calorias diárias , o ideal é ter a supervisão de seu nutricionista .

Grapefruit dieta

Diet- to- get- em -forma - do -verão- perfeito 2.jpgLo a dieta de toranja deve ocorrer em curtos períodos de tempo. Ele é chamado de tipo dieta hipocalórica em que apenas consumiu cerca de 800 calorias e com eles seria reduzido cerca de 20 quilos . Comer grapefruit estrategicamente durante o dia e observe a redução de peso em semanas o que vai acontecer.

Esperamos ter dado uma visão geral de algumas dietas , irá questioná-lo a falar com o seu nutricionista e escolher o melhor. Boa sorte no verão.

O que é um hemograma eo que é

Muitas vezes, quando fazemos exames de rotina, não sabe ler , ou o diagnóstico não só realmente certo porque temos de perceber -nos determinado exame ou estudo médico . Portanto, neste novo artigo proponho para saber o que é uma CBC e que é, como é importante estar ciente sobre os diferentes aspectos da nossa saúde .

Hemograma

A CBC também é conhecido como hemograma completo (CBC , por sua sigla em Inglês ) e é um teste para contar o número de células do sangue.

Três tipos de células do sangue, que são as células vermelhas do sangue que transporta oxigénio contendo hemoglobina, glóbulos brancos, são as defesas do corpo e ajudar a combater as infecções e as plaquetas , que permitem que o sangue coagule .

Pois o que é a CBC

Este teste é para medir os níveis de células do sangue e é geralmente indicada pelo médico para verificar a saúde geral de uma pessoa , o diagnóstico da doença , fazer efeitos colaterais do tratamento , entre outros.

Por exemplo, se a quantidade de glóbulos vermelhos é fraca enquanto que a anemia pode ser diagnosticado se o nível de glóbulos brancos não é adequado , que são mais propensos para a propagação de infecções e outras doenças.

Por outro lado, o baixo nível de plaquetas pode ter hemorragias que não é normal , por exemplo, hemorragias nasais inexplicáveis ??ou sangramento das gengivas .

Normal

Não existe um valor exacto de células vermelhas do sangue, plaquetas e devem ter em nosso corpo por unidade de sangue, mas não existe uma gama de números que determina quais os valores normais .

Os glóbulos vermelhos entre 3,8 e 5 milhões por milímetro cúbico de sangue (em mulheres ) e 4,5 6, 6 milhões por milímetro cúbico de sangue ( para os homens) .

Os glóbulos brancos entre 4000 e 11 000 por milímetro cúbico de sangue, homens e mulheres.

Plaquetas : entre 150 000 e 440 000 por milímetro cúbico de sangue .

Agora que você sabe o que é um hemograma eo que ele faz , e você pode ser avisado sobre vários problemas de saúde.

Exercícios para queimar calorias em menos tempo

Muitas vezes as mulheres estão em busca de atividades que lhes permitem queimar gordura e cortar calorias, mas mesmo que a tarefa importante que eles sempre querem esta perda , que em última análise ajuda você a perder peso rapidamente ocorrer . Então, essas são as nossas recomendações para exercícios para queimar calorias mais rapidamente.

Método Tabata

O método de exercício Tabata é uma invenção de um cientista japonês chamado Izumi Tabata , que propôs uma nova maneira de queimar gordura intensamente.

Este exercício consiste em 20 segundos de esforço físico máximo e depois 10 segundos de descanso , estima-se que a pessoa deve descansar por oito intervalos , o que significa que, juntamente com o tempo são apenas quatro minutos de tempo para queimar calorias. Estima-se que durante a prática de queimar cerca de 54 calorias , ou pelo menos é o que diz um estudo realizado pela Universidade de Auburn.

Pular Corda

Ele tem sido conhecido por pular corda tomou um sentido mais específico para as mulheres que procuram perder peso, e não tanto de uma brincadeira de criança , mas uma ótima maneira de esculpir seus braços, ombros e costas, enquanto saltar.

Os pugilistas exercícios mais completos fazer é pular corda , porque exige muito , é divertido , queimaduras exercícios de gordura corporal e inteiro. Estima-se que 10 minutos pulando corda pode queimar cerca de 230 calorias .

Fiação

Um programa de exercício cardiovascular , como oferecido giro é ótimo para queimar gordura. É a atividade física com mais benefícios quando se trata de ciclismo. Normalmente, os instrutores têm forte apelo e um pouco de música, ritmo e instrução não exercer qualquer sacrifício.

A intensidade com que eles trabalham giro é determinada por um instrutor , que acabará por ajudar não só a queima de gordura , mas com a melhoria da condição física e resistência, para não mencionar a força nos braços e quadris.

Como você vê são exercícios muito simples, mas exige disciplina e, sobretudo, o apoio de um treinador para trabalhar com a orientação para não exagerar no exercício físico e para determinar se ele é a melhor escolha quando se trata de queima de gordura. Escolha um dos exercícios para queimar calorias em menos tempo e coméntaselo seu instrutor para fazer uma boa decisão.

Dicas para reduzir o consumo de açúcar

A maioria dos produtos que as pessoas são alimentados com um elevado teor de açúcar , mas poucos sabem o dano que o açúcar faz quando se trata de preservar a sua saúde. Sabe-se que o consumo elevado de açúcar desencadeia várias doenças que vão desde a cárie dentária, diabetes , em casos graves , pensando nisso decidimos dar-lhe algumas dicas para reduzir o consumo de açúcar .

Tomar a decisão

Na verdade, a maioria das pessoas que decidiram deixar de lado o açúcar admitiu que o princípio da dieta foi complicado em termos de adaptação e sabores , mas quando se trata de acrescentar um hábito saudável para a vida diária , instalar perfeitamente em nossas rotinas emitirá de duas semanas, se você conhecer essas duas semanas você já avançou .

Não só porque visa eliminar engorda açúcar, a verdade é que os efeitos sobre o corpo pode ser visto na pele seca , letargia, cárie e doenças , tais como hipoglicemia, hiperglicemia ou diabetes. Tomar a decisão é o primeiro passo , não quero ser um dependente do açúcar.

Eliminar fontes de açúcar

Você tem que estar claro que o açúcar não é apenas esse saco com milhões de contas de cristal , a verdade é que o açúcar está em milhares de produtos, tais como fast foods , pão, produtos lácteos, como iogurte, refrigerante ou milhares de produtos processados.

Ainda existem alguns alimentos que parecem adoçar a sua vida, mas estão intimamente relacionados com o açúcar, é o caso do xarope de milho, mel, melaço , açúcar mascavo, maltose , sacarose é eliminar de sua dieta.

Verifique as tabelas nutricionais

Uma boa dica para aqueles que fizeram a decisão de eliminar o açúcar de suas vidas é que eles tomam o tempo para verificar as tabelas nutricionais que vêm no verso dos produtos.

Nele você vai encontrar dois tipos de informação, primeiro ver o quanto você porcentagem de açúcar e você compará-lo com outros produtos para encontrar o mais adequado eo segundo informações está relacionado com os outros compostos como a vitamina pode identificar quantidades. É uma questão de ser analítica.

Outra das nossas dicas para reduzir o consumo de açúcar tem a ver com não ultrapassado desde o início , e que o açúcar também é uma fonte de energia e você comer uma sobremesa decente uma vez por mês não significa que você cometer um erro, você tente não ir a extremos com o consumo de açúcar e tornar-se consciente do que você come.

Viver Saúde Fique e aprender a comer sem açúcar.

O que fazer para não manter fluidos

Se você sente que tem as pernas , mãos e rosto inchado e talvez até mesmo quando você pressiona a pele com os dedos, estes continuam a ser marcados ou fez um buraco em sua pele, você sofre de retenção, vamos falar sobre como evitar a retenção de líquidos.

A retenção de água nas mulheres é frequentemente deturpado antes da descida da regra ou durante a gravidez, mas também como nos homens, a retenção de fluidos pode ser resultado de vários problemas renais , o mais comum não- beber bastante água ou comer muito sal.

Como evitar a retenção de líquidos

Reduzir a ingestão de sal, alimentos processados ??e também fast foods , pois eles geralmente são feitos com alto teor de sal .

Coma mais bananas , graças à sua composição rica em potássio, esta fruta ajuda a eliminar líquidos. Passas também funcionam.

Aumentar o consumo de suco de cranberry , repolho e abacaxi, esses alimentos têm um efeito diurético natural.

Beba água . Pode parecer contraditório , mas beber 8 a 10 copos por dia, quando não sofre de qualquer doença é saudável, ajuda a suar e urinar mais para eliminar toxinas e sais que contribuem para a retenção de água no organismo.

Aumente a ingestão de alimentos ricos em vitaminas A e C, que favorecem o fortalecimento dos capilares e reduzir a retenção de água.

Comer seis pequenas refeições por dia

Dicas para evitar a retenção de líquidos

Use compressas de gelo que têm membros inchados , mas também eleva as pernas em uma cadeira por 15 minutos várias vezes ao dia , ou assim que eles estão em uma altura acima do quadril .

exercer
Não cruze as pernas quando sentado
Não use roupas apertadas
não fume
Reduza o consumo de álcool

Como você se evitar a retenção de água, o que as outras idéias podem contribuir para esta lista? Viver Saúde Fique e encontrar a dieta que você pode seguir para a retenção de líquidos .

O que é ecopsicologia

Homem e natureza são inseparáveis. No entanto, o homem tem uma tendência a viver separados da natureza. O ecopsicologia é uma forma eficaz que visa reconciliar com o mundo natural , formando um todo indissociável . Neste artigo, você vai saber o que é ecopsicologia e sua proposta .

Reconciliação com a Natureza

Diante da crise ambiental que estamos enfrentando hoje , um desafio é essencial, como um vital , física e mental, nos reconecta com a natureza. Renovar esses laços, de que a vida moderna nos separa , é o principal objetivo de ecopsicologia .

Esta nova abordagem é agora muito em voga , e é um método fundado em 1992 pelo escritor americano e historiador Theodore Roszak , que está particularmente interessado na relação entre o indivíduo eo seu ambiente.

Esta abordagem terapêutica nos ajuda a reconciliar-se com a natureza através de várias etapas : entender por que se afastaram da natureza , tornam-se conscientes dos seus benefícios , despertando um desejo de ação em resposta a sua degradação.

A idéia principal é medir a nossa interdependência com ela para cuidar melhor de si mesmo e curar.

Natureza como uma ferramenta terapêutica

Com o ritmo da vida moderna, que se afastaram da natureza. Na verdade, são em grande parte responsáveis ??por sua degradação. Para ecopsicólogos , este retiro é devido ao nosso desejo de sair da dependência com a natureza, como os adolescentes que procuram adquirir a sua autonomia.

Além disso, o entretenimento urbano ( shows, vitrines, néons , etc.) Incessantemente nos tirar a nossa atenção para as coisas novas , que normalmente nos exorta para não ter que se preocupar com o meio ambiente.

Graças a esta " ecotherpy " auto segmentação e disponibilidade são equilibradas para fora. De fato , passar algum tempo no meio de um espaço verde é benéfico tanto para a moral ea saúde : as crianças têm um parque cheio de árvores são mais criativos , um passeio em um parque facilmente eliminar o estresse , renovada por dentro e por fora.

Em resumo, a natureza é vista como uma ferramenta terapêutica real. Turismo verde , jardinagem, ficar no meio da montanha ... Existem mil maneiras diferentes para conciliar com a natureza e de se comunicar com ela.

Como superar PTSD

Quando passamos por uma situação que nos afeta profundamente e ainda nos deixa em estado de choque , muitas vezes de circunstâncias além do nosso controle , geralmente acontecer estados de medo , ansiedade e tristeza , entre outros. É importante para aprender e saber como superar PTSD.

Causas de PTSD

Há certos acontecimentos na vida de uma pessoa que pode desencadear o TEPT , tais como:

    guerra
    Desastres, catástrofes naturais
    Carro ou avião acidentes
    Os ataques terroristas
    A morte súbita de um ente querido
    violação
    rapto
    assalto
    Abuso sexual ou físico
    Negligência infantil

Quando um estado normal de segurança e confiança é quebrada em uma pessoa , você tem os sintomas de PTSD , como: pesadelos , medo e pensamento recorrentes no evento vivido , ansiedade, palpitações , respiração rápida , náuseas , tensão muscular , sudorese , insônia , irritabilidade, dificuldade de concentração, depressão.

Como pode o estresse pós-traumático ?

O tratamento envolve inevitavelmente um terapeuta profissional de saúde mental, você precisa de expressar e falar sobre o que aconteceu para reverter sentimentos como culpa , desconfiança, e todos os sintomas descritos anteriormente .

No entanto , não é aconselhável para forçar o paciente a falar , ele pode realmente ser prejudiciais para ele. É importante que você saiba que você precisa falar sobre isso , eu ouço um incondicional , mas nunca deve ser forçado.

Geralmente o processo envolve terapia cognitivo-comportamental focada no trauma , às vezes envolvia a família e indicado a medicação , os antidepressivos aliviam os sintomas secundários. A recuperação ocorre de forma gradual.

Formas de contribuir para a recuperação

    Saiba mais sobre a doença que é sofrido
    Participe de um grupo de apoio
    Pratique técnicas de relaxamento
    Desenvolver atividades ao ar livre
    Ter uma pessoa de confiança
    Compartilhar tempo com pessoas positivas
    Evite álcool e drogas
    Aproveite a tranquilidade da natureza

Você conhece alguém que tenha sofrido de PTSD? Que sugestões você pode fazer sobre como recuperar ? Compartilhá-lo com os nossos leitores , pode ser de muita utilidade.

Tenha em Vida Saúde e conhece outras dicas para gerenciar o estresse.

Os sintomas do cancro da mama

O câncer de mama é uma das doenças mais comuns em mulheres , de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS). A incidência desse tipo de câncer está aumentando a cada dia devido ao crescimento no índice de expectativa de vida , entre outros fatores . No entanto , a OMS detecção precoce do câncer de mama pode ajudar a combater esse problema, e contribuir para a prevenção, hoje vamos discutir os sintomas do câncer de mama.

Quais são os sintomas do câncer de mama?

Vale a pena mencionar que, nos primeiros estágios do câncer de mama geralmente não causa sintomas. No entanto, como é o desenvolvimento de um tumor , pode ser necessário tomar cuidado com os seguintes sinais :

    Um nódulo na mama ou axila que persiste após o seu ciclo menstrual.
    Inchaço na axila.
    Dor e sensibilidade nos seios.
    A notável achatamento ou recuo no peito.
    Quaisquer alterações em termos de tamanho , textura, ou a temperatura da mama.
    Alterações nos mamilos , como encolhimento, coceira, ardor ou ulceração .
    Corrimento anormal do mamilo .
    Irregularidades nas áreas ao redor do mamilo .

De qualquer forma , os sintomas listados acima podem também ser as condições menos severas que não são necessariamente tipo canceroso , pode ser uma infecção ou um quisto nesta área do corpo . Em qualquer caso, é essencial para consultar o médico a fazer determina um diagnóstico e tratamento da mesma forma .

Prevenir câncer de mama

Segundo a Organização Mundial de Saúde, pelo menos um terço dos casos de câncer são evitáveis ??, tomando medidas para reduzir o risco. Entre os fatores que podem aumentar significativamente o risco são o tabagismo , sedentarismo, obesidade , má alimentação, consumo de álcool, infecções ou até mesmo radiação insuportável e poluição ambiental.

Quando uma pessoa é diagnosticada com câncer de mama , é melhor seguir rigorosamente as recomendações dos especialistas. Hoje existem centenas de tratamentos médicos que podem funcionar perfeitamente para melhorar a qualidade de vida das pessoas com câncer de mama .

Lembre-se que, embora o câncer de mama ocorre em mulheres com mais regularidade , uma parcela muito pequena dos homens pode sofrer. Então, vale a pena para todos em sua família tem informação suficiente sobre o auto -exame e sintomas do câncer de mama.

Dicas para prevenir a sensibilidade dentária

A sensibilidade dentária é um dos mais indescritível que alguém pode sentir. Pelo menos 66 por cento dos pacientes com sensibilidade dentária usando um creme não é adequado para este tipo de problema dentário e , pelo menos, 49 por cento da população sente dor quando beber ou comer alguma comida fria , por isso hoje vamos falar sobre alguns dicas para evitar sensibilidade dentária .

Prevenir a sensibilidade

As recomendações dos especialistas são simples, mas importante menino , aqui está uma lista de que você deve ter em mente para cuidar de sua saúde bucal :

    A higiene oral é importante para manter um bom sorriso . Lembre-se que a escovação adequada e uso de fio dental ajuda a prevenir especialmente infecções na gengiva que podem causar sensibilidade dentária.
    Lembre-se de usar uma escova macia , de preferência um para dentes sensíveis , mas é melhor ter cuidado para não escovar de forma abrupta, e com zelo. Aproveite o tempo para manter os dentes excelentes . Recomendações ? Coisa que você precisa é escolher uma escova de dentes adequada ?
    Utilize produtos dentários que contenham flúor e seu especialista acredita que você deve usar se você tem qualquer condição ou algum tipo de sensibilidade.
    Evite alimentos ou compostos ácidos que podem desgastar o esmalte dos dentes.
    Evite ranger os dentes ou gengivas manter estressados ??pela pressão constante das rodas .
    Auxilia o dentista especialista em períodos considerados , portanto, pode diagnosticar qualquer doença dental.

Os sintomas da sensibilidade dentária

A sensibilidade dentária é um problema comum que parece, um dos sinais de que mais pessoas estão experimentando punções , desconforto e dor nos dentes ao comer , beber ou escovar .

Um estudo recente da saúde bucal na Colômbia, revelou que as pessoas descrevem a dor com 7 pontos em uma escala de 1 a 10. Ir para a sensibilidade que dói! Olhe 6 coisas surpreendentes que podem danificar seus dentes

Normalmente este tipo de dor ocorre quando um desgaste na parte mais macia do dente, que parte é chamada dentina e esmalte logo abaixo .

Especialistas dizem que a sensibilidade dental faz com que os fatores de risco mais comuns associados com a necessidade de fazer com escova de cerdas com um utensílio muito difícil, é outra causa gengivite e bruxismo , por exemplo. Você tem dentes sensíveis ? Compartilhe seus truques para evitá-lo .

Chocolate? Prevenção da doença de Alzheimer?

Fãs de chocolate têm um novo motivo para continuar o seu hábito de consumir escuro precioso alimento . Além dos benefícios já conheço, tomando chocolate diariamente pode ajudar a prevenir a perda de memória e prevenir a doença de Alzheimer. Nós convidamos você a conhecer outros benefícios do chocolate.

Benefícios do chocolate para a memória

Beber dois copos de chocolate por dia pode manter o cérebro saudável e prevenir a perda de memória do idoso, estimula o fluxo normal de sangue nas áreas do cérebro , de acordo com as conclusões de um grupo de pesquisadores da Harvard Medical School, publicado na revista Neurology de renome.

No entanto , as investigações tem que seguir em frente e estima-se que mais análise seja feita sobre o efeito do consumo de cacau no pensamento e na performance da memória .

Prevenir a doença de Alzheimer com chocolate

O estudo foi realizado nos Estados Unidos, com 60 pessoas de uma média de 73 anos e que tinha marcadores de Alzheimer posibiles . Depois de beber dois copos de chocolate por dia, por 30 dias , os participantes foram testados para avaliar a resposta do seu corpo a enfrentar desafios de memória e habilidades de pensamento .

Pesquisadores de Harvard descobriram que 18 participantes do fluxo de sangue prejudicada em áreas do cérebro mostraram uma melhoria notável e determinou que os compostos de flavonóides antioxidantes do cacau contém substâncias potentes que contribuam para promover a saúde do coração e melhorar a cognição , que colabora claramente com a diminuição do risco de doença demência de Alzheimer.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde , a doença de Alzheimer é a causa mais comum de demência . Enquanto isso, a demência é uma das principais causas de incapacidade e dependência de idosos em todo o mundo , já que tem um impacto físico , psicológico, social e econômico para as famílias ou cuidadores das pessoas afetadas .

Vocês já estão aproveitando os benefícios do chocolate para beber dois copos por dia? Não hesite esta é uma excelente opção para evitar este tipo de doença cognitiva.

Dietas saudáveis?? para perda de peso

Para perda de peso , existem centenas de dietas, mas poucos são eficazes , sem expor a saúde até ao limite. No entanto , as dietas saudáveis ??de perder peso têm uma série de características que, hoje, eu convido você a visitar assim que você sabe como distingui-las do resto.

Características de uma alimentação saudável

Uma maneira de manter o seu corpo de uma forma saudável , é através da comida que você come. Seu corpo utiliza o alimento que você come para a energia e assim, o corpo armazena o excesso de energia na forma de gordura , o que significa mais alimento que você consome , mas não gastar a mesma quantidade de energia , você tem mais gordura acumulada como reservas. Uma dieta saudável lhe dará a energia que você precisa para o seu corpo de acordo com o seu gasto energético através ejericio e realizar atividades diárias.

No entanto, tenha em mente que as alterações feitas em sua dieta deve ser feito de forma gradual. Ou seja, pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença ao longo do tempo . Se você reduzir calorias desnecessárias como lanches , refrigerantes, farinha , entre outros alimentos, que diminuiu seu peso para fazer face às despesas , sem antes serem submetidos a uma dieta rigorosa. Portanto, uma alimentação saudável para a perda de peso não deve privar ou excluir completamente os alimentos com açúcar ou farinha , mas dizer-lhe um percentual de menos energia do que o habitual.

Outra característica de uma alimentação saudável de perder peso é para aconselhar a realização de um esporte ou atividade física . A realidade é que não o suficiente para deixar a tarefa para a dieta , o ideal é aumentar a quantidade de exercício para usar a energia que trazem comida . Assim, uma dieta que promete grandes resultados sem queimar calorias não é recomedable .

Se você não gosta de academias , você pode ir para uma caminhada de meia hora na parte da manhã para queimar calorias e gordura corporal. Experimente novas atividades em sua rotina , como no caso da natação e ciclismo , que pode torná-lo ainda liberar preocupações e estresse diário.

Como reduzir calorias ?

Se você deseja iniciar e mudanças em uma dieta saudável para perder peso, estas são as recomendações para adiccionar a seus hábitos alimentares :

• Substitua refrigerantes por sucos de frutas feitos na água.
• Mude leite desnatado para toda .
• Não há acréscimos desnecessários para refeições alimentos como manteiga ou maionese.
• Evite o açúcar nas bebidas .
• Reduza o consumo de doces, como doces, bolachas ou batatas fritas.
• Reduzir o consumo de álcool.

Lembre-se de não pular refeições , ou seja, café da manhã , almoço e jantar diariamente , em horários programados . Hábitos alimentares irregulares atrapalhar o seu metabolismo e torná-lo mais difícil de perder peso.

Por que comer alimentos cozinhados

Por que comer alimentos cozinhados

Você provavelmente já ouviu que comer alimentos cozinhados é uma opção saudável e ideal para preservar os nutrientes dos alimentos . Se você quer saber por que comer cozido no vapor, neste artigo vamos dizer-lhe as razões para preferir esta forma de cozinhar.

Vapor Cozinhar alimentos é uma técnica das mais remotas civilizações antigas usavam pedras quentes a partir de fontes de água quente para cozinhar ou amenizar os legumes e peixe , os chineses também fez uso do vapor . Hoje, o método evoluiu e conhecer os benefícios .

Benefícios dos alimentos no vapor

Alimentos cozinhados reter:

    O seu aroma e sabor.
    Eles preservar sua forma e cor .
    Eles não perdem suas vitaminas, minerais e nutrientes.
    Não necessitam de aditivos ( ou óleo de manteiga) para cozinhar.
    Fornecer mais vitaminas do corpo , contribuindo para o fortalecimento do sistema imunológico.
    Os alimentos não são alteradas nas suas propriedades , desde a temperatura de cozedura é inferior 212 graus .
    É ideal para as pessoas mais velhas como este tipo de cozimento evita o risco cardiovascular.
    É uma maneira fácil de cozinhar , mesmo quando você tem pouco tempo .

O único produto que não é adequado vapor são espécies de cogumelos ( fungos ), porque muita água deve ser escapado durante o processo para evitar a desidratação.

Truques para cozinhar

    Escolha alimentos de qualidade e eles não estão rachados ou amassados ??, pois , nesse caso, ele vai cozinhar de forma uniforme e absorver mais água , perdendo o seu sabor.
    É melhor não cortar os legumes e cozinhá-los todo , sempre que possível .
    Adicionar sempre comida quando a água está em ebulição e assim eles cozinhar todos à mesma temperatura .
    Sempre coloca os vegetais ou produtos que necessitam de mais tempo de cozimento , no fundo da panela .

Sem dúvida , os alimentos cozidos no vapor são mais saudáveis ??e mais saborosos. Se você quer melhorar a sua dieta e nutrição, refeições cozidas no vapor não deve faltar em seus pratos. Se você quiser saber como evitar a contaminação dos alimentos em sua cozinha , clique em.

Consequências da obesidade na gravidez

A obesidade é um problema que afeta milhares de mulheres em todo o mundo . A maior parte do tempo, é uma doença resultante de uma dieta pobre . É perigoso para a saúde, como a obesidade pode causar sérias complicações durante a gravidez. Considere as consequências da obesidade na gravidez.

Perigos da obesidade em mulheres grávidas

Obesidade em mulheres grávidas multiplica os riscos de hipertensão e diabetes gestacional , que estão entre as causas da morte da mãe e da criança no momento da entrega . É também possível que a mãe tem um aborto durante o primeiro trimestre de gravidez .

A maioria das mulheres obesas tendem a ter bebês de gordura no parto e que o bebê está em risco de malformação. No momento da entrega , o esforço das mulheres é maior e mais doloroso, e às vezes você tem que recorrer a uma cesariana.

As mulheres obesas pode estar em risco de dar à luz a criança morta como conseqüências sofreu complicações durante o parto. Durante a gravidez, a mulher geralmente ganhar entre 9 e 12 kg . Durante o primeiro trimestre, o ganho de peso durante a gravidez não é geralmente significativo, normalmente 1,5 kg . Mas a partir do quarto mês , a mãe começa a restaurar o apetite e começa a ganhar peso.

Privar-se de certos alimentos não é algo que pode ser aconselhável , durante a gravidez, no entanto, é desejável controlar o peso . Uma mulher grávida deve ter um índice de massa corporal ( IMC) entre 20 e 25 anos. Para aqueles que têm um IMC acima de 30 , é importante consultar um médico e seguir suas recomendações ao pé da letra , em relação ao modo de energia a serem tomadas para limitar o ganho de peso excessivo.

Algumas precauções

A melhor precaução que você pode tomar é a de reduzir o peso antes de decidir ter um filho. Na verdade, é preferível evitar a obesidade antes de engravidar, a consulta de um profissional de saúde.

Observe que, para prevenir a obesidade na gravidez , o suficiente para adotar uma forma de dieta saudável e equilibrada , ou seja, dando prioridade aos vegetais e frutas , assim como carnes magras e peixes. Em vez disso você deve evitar alimentos ricos em açúcar e gordura. Mas, para eliminar o excesso de peso , um sistema adaptado para a saúde das mulheres individuais e da prática de certos exercícios físicos regularmente pode ajudá-lo a recuperar o seu valor .

Indo para um regime sem consultar um médico pode ser prejudicial , uma vez que os regimes de emagrecimento , em muitos casos pode ser prejudicial . A maioria das mulheres grávidas são privados de muitos alimentos e correm o risco de uma deficiência de nutrientes que acabam por prejudicar o corpo.

Se você está grávida , você deve monitorar tanto a sua massa corporal como sua dieta. A chave é priorizar alimentos que fornecem elementos essenciais para o desenvolvimento do bebê. Em qualquer caso, os riscos são mínimos , uma vez que a maior parte do peso acumulado durante a gravidez é para o bebé e na placenta .

Os riscos e os perigos da automedicação

A automedicação é uma prática cada vez mais comum . Por doença benigna , pode parecer eficaz, mas deve estar ciente de que a auto- medicação não pode curar tudo, desde um tratamento inadequado não trará frutos. Então, hoje eu convidamos você a conhecer os riscos e perigos da auto- medicação.

Quando você comprar medicamentos sem prescrição médica ou que tenham sido prescritos por um médico, você é auto -medicação . Comprador ou tomar remédio para o conselho de um amigo ou uma pessoa que não é o seu médico assistente ou farmacêutico , que também é auto- medicação. O mesmo vale se você decidir por si mesmo o tratamento de uma doença medicação escolher , à espera de uma consulta com o especialista .

Os riscos da automedicação

A auto- medicação não é uma boa prática , uma vez que coloca a saúde em risco. Suponha que você tenha tomado qualquer medicação aguardando consulta com o seu médico. Quando você responder a isso com ele , ele vai fazer o seu trabalho ainda mais difícil no momento do diagnóstico , pois os sintomas que podem ser mascarados , e oferecer tratamento , pode haver interacções com medicamentos que você tomou a si mesmo .

Além disso, se você tomar medicamentos sem prescrição médica, os resultados do teste que você instruído pelo seu médico pode não ser verdade , que dificultam um diagnóstico preciso.

Quando você escolhe uma droga, existem vários parâmetros que devem ser levados em conta, incluindo o seu histórico médico , alergias, medicamentos tomasa longo prazo, entre outras coisas. Além disso, a auto-medicação expõe ao risco de uma interação medicamentosa prejudicial à saúde.

Os perigos da automedicação

A auto- medicação pode causar uma nova doença . Com efeito, a molécula foi concebida para uma doença particular. Se não for usado corretamente , o ingrediente ativo pode gerar outras reações . O mesmo se aplica se há contra-indicações são respeitados escrito no prospecto.

Embora possa parecer inofensivo, você também deve ter cuidado quando você tomar overdoses de paracetamol para a febre ou frio. Em caso de auto -medicação com piora dos sintomas , você deve ir imediatamente para o seu médico.

É verdade, ir à farmácia ou kit de primeiros socorros no banheiro da nossa casa , é mais rápido para " aliviar " os sintomas em relação ao tempo de espera para uma consulta com o médico. No entanto, automedicándote você pode estar gerando um novo problema para o seu corpo , em vez de corrigi-lo. Lembre-se , é melhor prevenir do que remediar.

Pedra Alum para combater o odor corporal

O alume é um mineral natural ( sal) composto essencialmente sulfato de potássio extraído de minas naturais. Usado desde os tempos antigos no Egito , a pedra de alúmen é fabricado industrialmente hoje , e seu componente natural é de alumínio , conhecida por suas virtudes antitranspirantes acrescentou.

A pedra de alúmen para combater odor

No Alum vai reconhecer muitas virtudes . Natural e alta eficiência , é utilizado hoje por mais e mais pessoas. Uma das mais conhecidas virtudes é a sua ação desodorizante . Na verdade , além de ser perfeitamente bio, é um simples e muito eficaz contra a transpiração e odor corporal.

De fato, por esta razão estão se tornando cada vez mais fabricantes que optam por integrar na composição de seu desodorante. Incluindo qualquer pessoa pode usá-lo em simultâneo com a sua desodorizante regular, uma vez que é completamente inodoro .

Outros usos de Alum

O corte do cabelo de homens e mulheres são ações que tendem a atacar a pele. Levar também os riscos de cortes e irritação . Para combater esses problemas de pele , pedra alum é uma boa solução . A ação coagulante permite encerrar rapidamente o sangramento de pequenos ferimentos causados ??pelo barbear , enquanto que, se aplicado após a depilação , pode não só o crescimento do cabelo lento, mas para amaciá-la .

A pedra alúmen é um produto você deve sempre levar em sua bolsa de cosméticos , especialmente quando você viaja. Se você vai para a praia eo sol bate de dormir, você pode aplicar um pouco de pedra alúmen em pó e diluído em um pouco de água . Em seguida, embeber uma compressa com a solução obtida e aplicada às queimaduras na pele .

Esta mesma solução também pode ser utilizada para aliviar a febre , ou aliviar uma unha , uma vez que é um excelente anti -inflamatório e anti-séptico .

Será que você conhece os segredos e usa pedra alum?

Perder peso, natação

Cada golpe que você tomar para nadar é um ponto de vantagem para o seu corpo . Sabemos que os benefícios da natação para a vida, mas hoje vamos falar sobre o esporte como uma forma de reduzir um pouco mais esculturas. Pronto para perder peso natação ?

Natação para emagrecer

A natação é um esporte que ajuda a perder peso . É uma luta contra a água que é capaz de nos fazer queimar mais calorias do que podemos evitar de parar de comer alguns alimentos . Além disso, melhora a forma do corpo de natação pela estimulação dos músculos principais .

Se você não é um nadador regular, é melhor começar do zero e ter uma boa orientação para determinar as rotinas necessárias . Muito exercício pode ser fatal. Se você não sabe nadar , nunca é tarde para aprender .

Você pode experimentar com várias técnicas de natação para perder peso. Há centenas de modelos como o Aquafitnesss , para citar um caso . Em semanas você verá os resultados : menos quilos e melhor tônus ??muscular .

Outros benefícios da natação
Todos os dias o nosso corpo é submetido a uma insalubres movimentos rotineiros . Sair da cadeira do escritório para o banheiro não é saudável e raramente fazer pior para natação pode ser a fuga que você precisa para fazer as articulações permanecer saudável, macio e flexível .

Um par de minutos debaixo de água ea estimulação do quadril , coluna e cabeça será um fato. Você vai ver como você relaxar enquanto você exercita seu corpo.

Mesmo entre o beneficiário de natação foram dois muito importante , é a melhoria na vida sexual , pois estima-se que milhares de homens que praticam este esporte pode durar mais tempo na ereção. Mesmo estima-se que as pessoas que nadam por sua vida ter metade o risco de morte do que os não -nadadores .

Vamos lá! Você não pode negar que esta é uma das maneiras mais fáceis de perder peso. Você precisa de um traje de banho e uma piscina por perto, nada a ver com os requisitos mínimos. Você vai ver como seu corpo é moldado em inveja verão.

Como limpar os pulmões

Os pulmões são um dos órgãos mais delicados que têm os seres humanos que são afetados por conta do fumo e da poluição das grandes cidades , é assim que pode até afetar a nossa respiratório , sem ter a menor idéia do que estamos fazendo danos nos tecidos dos pulmões , por isso hoje vamos mostrar-lhe como limpar seus pulmões para ter uma melhor qualidade de vida.

Mudanças na dieta

Uma das primeiras recomendações dos especialistas para limpar os pulmões tem a ver com uma definição na dieta normal. Tente evitar produtos feitos com produtos químicos , alimentos geneticamente modificados , adoçantes artificiais ou alimentos com excesso de níveis de açúcar. Também elimina a soda e diminui gradualmente rações à base de carne , enquanto que os processos de produção sem vegetais adicionados.

Ambiente Saudável

Para a saúde de seus pulmões também é bom não usar detergentes, alvejantes ou limpadores de alto ingredientes tóxicos. Por outro lado , tem que ter mais cuidado com o tipo de cosméticos que você usa , como alguns podem colocar sua saúde em risco se você tiver qualquer sintoma respiratório .

Melhorar o ar

Tomar decisões que vão melhorar a sua respiração. Ou seja, a melhoria do ar onde você vive. A mancar fácil é ter certeza que as conexões de gás são seguras , eliminando tapates coleta de poeira, manter uma boa higiene em casa. Você pode até mesmo optar por filtros para purificar o ar da casa.

Remédios caseiros para limpar os pulmões
Purificar os pulmões é uma questão em que avós também podem intervir. Teremos de prestar atenção aos remédios à base de plantas que eles nos dão . O feno-grego chá , por exemplo, pode ajudar a eliminar o muco e serve para aliviar a irritação do tecido . Mesmo raiz de alcaçuz é perfeito se ele está respirando sem limitações.

Outras maneiras de desintoxicar os pulmões

Há outras maneiras de limpar os pulmões , ele está lá porque o exercício eliminar substâncias que não são necessários no corpo. Consumo mais cedo saudável claramente e, como mencionado colaborar , mas , sem dúvida, beber bastante água para manter-se hidratado é uma excelente maneira de manter os pulmões limpos .

Não se esqueça que algumas técnicas de respiração pode ajudá-lo a respirar profundamente e indicado para manter a saúde respiratória. Você inspira e expira a certeza de que limpar seus pulmões. Você pode até tentar o método Wilfart respirar. Diga-nos quais são as suas maneiras de desintoxicar os pulmões.

Tratamentos para IBS

Uma das causas dos problemas digestivos é síndrome do intestino irritável, que é uma das doenças crónicas mais comuns digestivos , mas que não se sabe ao certo fonte . Dois de seus sintomas mais comuns, mas que são de ponta a ponta , são diarréia e constipação. Hoje vamos ver alguns tratamentos para curar IBS. Junte-se a nós !

A dieta indicada

Alterando a dieta pode desempenhar um papel importante no controlo dos sintomas da síndrome do intestino irritável. Embora não haja nenhuma dieta único ajustado para o tipo de pessoas com este tipo de doença , recomenda-se notar que se um sintoma é a diarreia , que é o melhor para reduzir a ingestão de alimentos ricos em fibras solúveis , tais como o pão integral, farelo e cereais .

Por outro lado, convém esclarecer que, se os seus sintomas de IBS estão relacionados com a prisão de ventre é melhor aumentar a quantidade de fibra solúvel , isto é , a aveia, a cevada, o centeio e fruta , alimentos , entre outras .

Outras dicas para fazer dieta

• A principal coisa é ter refeições regulares e não comem com avidez .
• Você deve beber pelo menos oito copos de líquidos sem cafeína.
• Recomenda-se não beber
• Se você tiver flatulência ou dor abdominal recomenda suspensão de cereal.

exercer

La le maioria das pessoas com a síndrome do intestino irritável descobriram que o exercício durante 30 minutos cada dia , os sintomas diminuem cada vez mais. O ideal é que o exercício vigoroso o suficiente para aumentar a sua frequência cardíaca e respiração.

Reduzir o stress

O valor para você lidar com o estresse diário pode ser um fator que aumenta os sintomas , então é melhor você levar um par de minutos para a prática de algumas técnicas de relaxamento . Atividades físicas como yoga , pilates ou tai chi pode ajudá-lo a tirar carga de estresse do seu corpo .

medicação

A medicação em resposta às consequências da síndroma do intestino irritável é excelente para milhares de pacientes que se submetem a este tipo de doenças. Às vezes os médicos prescrevem antiespasmódicos, laxantes e até antidepressivos. No entanto , lembre-se que o consumo de medicamentos só deve ser feito sob supervisão médica. Não se esqueça dos riscos da auto -medicação .

Esperamos que sua síndrome do intestino irritável mais suportável com qualquer um dos tratamentos que propusemos . No entanto, não se esqueça que você também medicina alternativa oferece opções como a hipnoterapia que especialistas neste campo podem reduzir a dor eo desconforto .

Peso ideal para altura e idade

Níveis de obesidade são cada vez mais alarmantes. Segundo a Organização Mundial de Saúde, 65 por cento da população mundial vive em países onde o excesso de peso e obesidade reivindicam mais vidas.

O primeiro passo na luta contra a obesidade eo excesso de peso é controlar o quanto pesamos e que estamos de acordo com o Índice de Massa Corporal. Levando tudo isso em conta, vamos dizer-lhe que o peso idéia para a altura. Vamos ver se tudo está bem.

Qual é o meu peso ideal?

Bem, é simples, o Índice de Massa Corporal (IMC) é um indicador específico usado para saber se você tem obesidade. Este índice é o resultado da avaliação do peso e tamanho, mas sua pergunta é Como calcular o IMC?

Bem, é muito simples. O IMC é calculado dividindo o peso da pessoa em quilos pelo quadrado de sua altura em metros. Ou seja, se você pesa 55 quilos e mede 1,65 Conta deve se 1,65 multiplicado por si mesmo (1,65 x 1,65 = 2,75) e, em seguida, dividir esse resultado por 55 (55/2 , 75 = 20).

Neste exemplo, determinou-se que o IMC é de 20, o número óptimo, porque de acordo com a Organização Mundial de Saúde, se uma pessoa excede o valor de 25 é excesso de peso e se for superior a 30 pode ser diagnosticada com a obesidade.

A gama são as seguintes:

    De 19-24: peso ideal
    De 25-39: sobrepeso
    Acima de 30: obesidade

A operação é simples e pode ajudá-lo a avaliar o seu primeiro escalão de peso. O peso ideal tem muito a ver com a idade, vale a pena assistir às verificações de especialistas para determinar se o peso com base em sua idade corresponde ao saudável.

Como prevenir a obesidade eo excesso de peso

O desequilíbrio nutricional prinicipal é a causa do excesso de peso e obesidade. A ingestão de alimentos com mais calorias e gorduras saturadas tornam-se mais comum entre as mesas do mundo.

Por outro lado, é a falta deactividad física. Em média, uma pessoa deve praticar 30 minutos de atividade física diária. No entanto, a vida em frente ao computador e as muitas tarefas da vida diária para prevenir muitos alcançar este objetivo.

Embora atualmente milhares de campanhas de promoção da prevenção da obesidade e excesso de peso, a verdade é que muita coisa para fazer em casa. Educação sobre alimentação saudável em crianças é uma boa maneira de começar com o avanço. O que você faz para prevenir a obesidade infantil?

Top 5 cereais integrais em sua dieta

Muito se fala sobre grãos integrais e seus benefícios inegáveis ??no corpo. Diz-se para prevenir as doenças cardíacas, o que é excelente fonte de fibras, contendo ácido fólico, substância parte especial do desenvolvimento fetal.

Além disso, os grãos integrais são ricos em vitamina B, ajuda a anemia luta e redução do colesterol. Devido à quantidade de benefícios que vêm de consumir este tipo de alimento, hoje trazemos uma lista dos melhores grãos integrais na sua dieta.

Teff

Este grão inteiro grão é um dos melhores. Aliemento é livre de glúten, portanto, ideal para pessoas com doença celíaca. O seu tamanho é mínima o que permite que seja preparado rapidamente. Teff contém cálcio e é uma excelente fonte de vitamina C. Este grão contribui com a saúde do cólon, controle de peso e também regula os níveis de açúcar no sangue.

Farro

Este grão é muito difícil. No entanto, contém proteínas, fibras e micronutrientes no nível mais elevado em comparação com outros cereais integrais. Mesmo para preparar farro não precisa de muito, o escudo protetor fora protege você de poluentes.

Bulgur

Este tipo de grão inteiro, gosto de noz, é baixa em calorias e gorduras, eo milho é uma boa fonte de fibra. Bulgur se acredita ter efeitos anti-inflamatórios devido ao conteúdo de betaína é também capaz de diminuir o risco de desenvolvimento de cálculo biliar e prevenção do cancro do cólon tem fibra.ç níveis

Trigo sarraceno

Normalmente, este tipo de grão está associada com a produção de crepes. No entanto, ele oferece milhares de possibilidades na cozinha. Mourisco contém zinco, que estimula o sistema imunológico, o cobre reduz o risco de distúrbios neurológicos e magnésio protege a saúde dos ossos.

Cevada

Este é um dos grãos inteiros mais familiar em todo o mundo. A cevada é rica em fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais que são essenciais para uma vida saudável. Mostrou que sua ingestão previne doenças cardiovasculares, pois ajuda no controle dos níveis de colesterol.

Estes são alguns dos melhores grãos integrais para uma dieta saudável. Você vai ver que quando você incorporar esses alimentos, você terá todos os benefícios de grãos inteiros.

Que tipo de preferir grãos integrais?

Vitaminas para o crescimento

Hoje vamos falar sobre as vitaminas para o crescimento. Acredite ou não, o tipo de comida que temos desde a mais tenra infância e teor de vitamina forneceu para nós é muito importante no crescimento físico.

Para lidar com os problemas de crescimento, é necessário consumir uma dieta equilibrada que inclui as quantidades diárias recomendadas de vitaminas e minerais para o crescimento. Em particular, as vitaminas A e D são essenciais para o crescimento saudável e vamos nos referir a eles em sua maioria.

Vitamina A

Os benefícios da vitamina A são várias. É importante para o crescimento, pois tem um papel decisivo na saúde dos ossos, mantendo-os saudáveis ??e fortes. Além disso, diferentes estudos têm encontrado que o fornecimento de vitamina A combinada com suplementos de ferro sob supervisão médica pode ajudar o rápido crescimento das crianças.

Uma dieta equilibrada deve incluir alimentos ricos em vitamina A, como laranjas, limões, cenouras, batata doce, tomate, brócolis, salmão, ovos e outras fontes de vitamina A.

A vitamina D

A vitamina D é essencial para o crescimento para a mais simples das razões: ele ajuda os ossos crescer forte e saudável. Isto é possível graças à vitamina D, uma vez que aumenta a absorção de cálcio e fósforo. A deficiência de vitamina D raquitismo pode significar problemas e osteoporose, o enfraquecimento dos ossos.

Portanto, você precisa comer alimentos ricos em vitamina D, como peixes, gema de ovo e fígado. Além disso, não se esqueça da importância de um bom café da manhã em que você deve incluir leite, queijo e cereais.

Outras vitaminas e minerais para o crescimento

Adição de vitaminas A e D são muito importantes vitaminas do complexo B e vitaminas C, E e K.

No caso de minerais, o cálcio é necessário para proteger a saúde dos ossos. Lembre-se de incluir alimentos ricos em cálcio, como laticínios e não se esqueça de incluir alimentos ricos em fósforo em sua dieta.

Precauções a ter em mente

Você não deve tomar ou dar de crescimento suplementos vitamínicos para crianças sem orientação médica. O excesso de vitamina A e vitamina D, o que é conhecido como hipervitaminose, pode conduzir a vários problemas de saúde que ocorrem com diferentes sintomas, tais como dor de cabeça, náuseas, perda de apetite, sonolência, fraqueza, etc

Como sempre dizemos, consulte o seu médico sobre estes suplementos vitamínicos e não hesite em ir até ele com sintomas de hipervitaminose.

Espero que esta informação sobre vitaminas para o crescimento compreender a importância de uma dieta saudável e equilibrada, que não deve perder mais ricas fontes de vitaminas e minerais.

Dietas para perder peso rápido

Perder peso, perder peso, ser mais magro, tirar os quilos extras. Não importa o quanto você quer dizer a essas maneiras de se sentir bem consigo mesmo. Não apenas sobre moda, saúde é tão vale a pena conhecer algumas dietas para perder peso rápido. Olhe para a seleção que fizemos para você.

Dieta da Água

A dieta da água é famoso em todo o mundo e tem mostrado resultados rápidos em milhares de pessoas que optaram por isso. Eles estão a beber oito copos de água gelada por dia, em intervalos regulares.

Um segredo para esta dieta é para beber um copo antes de cada refeição ou entre as refeições para diminuir a ansiedade eo apetite. Idealmente, se a adição de adoçantes não à água, muito menos de açúcar ou de outros ingredientes, você tem que tomar água pura.

Embora a dieta é beber água, nunca sustituyas uma refeição para um copo de água, pois pode trazer problemas de saúde e que o objetivo é perder peso, não ficar doente.

Dieta Detox

Existem algumas dietas que visam desintoxicar o corpo e são rápidos para perder peso, eles não duram mais do que três dias. Idealmente, você pode fazer estritamente para a realização dos objetivos.

É melhores sucos de frutas ou vegetais, para desintoxicação, por exemplo, as propriedades do limão são os favoritos para a excelência nesses casos. Apesar de algumas dietas podem sugerir tomar vitaminas ou outros nutrientes, a verdade é que não se deve misturar demais. Este tipo de suco usado para ajudar o corpo a eliminar toxinas e passar alguns quilos extras.

Cabbage Soup Diet

Uma das dietas mais populares entre as mulheres é a dieta do repolho. Algumas pessoas conseguiram perder 5 quilos em uma semana. Comer e repolho é adicionado a um alimento pobre em gordura e rica em fibras.

Claro, a sopa de repolho não é sua única refeição por dia dieta deve acompanhar a ingestão de certos frutos e produtos hortícolas. Os efeitos do consumo de repolho será sentida em uma semana, assim você não tem que ficar ansioso para ver os resultados. É isso mesmo: este hábito alimentar deve ser interrompido aos sete dias.

Embora estas são apenas algumas dietas para perder peso, espero ter respondido a essa pergunta martelando a cabeça-lo sobre como perder peso rapidamente. Por favor, note que durante o processo, é aconselhável consultar o seu nutricionista para determinar se é um método de emagrecimento seguro para você ou não.

Benefícios da aveia para a pele

Não é nenhum segredo que a aveia é um elemento que se encontra hoje em muitos produtos de beleza e limpeza, como em sabonetes, cremes, shampoo, entre outros. Além de fornecer um aroma rico, os benefícios da aveia são excelentes pele. Convido você a conhecê-los.

A razão pela qual aveia encontrado em muitos produtos de beleza, não só proporcionando um aroma rico, se não em aveia benefícios para a pele não são apenas estéticas, como eles também têm muitos benefícios de saúde.

Chuveiros de água de aveia

Aveia é excelente para o tratamento de alergias, tais como a causa de alguns casos de psoríase, urticária e comichão irritante sarna. Você também pode usá-lo para combater a dermatite, dores reumáticas e também se aplicam no caso de queimaduras menores como cataplasma.

Um conselho pessoal para tratar a coceira, ardor e erupções cutâneas com aveia, é beber um copo de farinha de aveia 3 vezes ao dia e tomar banho de aveia.

Para fazer chuveiros de aveia que você tem a fazer é colocar 10 colheres de sopa de farinha de aveia - de preferência inteiramente dentro de um saco de pano e colocá-lo dentro da banheira. Se você tiver uma banheira, ferva 10 colheres de sopa de farinha de aveia com cerca de 3 xícaras de água e deixe esfriar. Você pega um lenço, aveia água impregnar e você passar por todo o corpo, especialmente em áreas onde você tem coceira ou erupção cutânea.

Outros benefícios

Entre os benefícios estéticos da aveia, podemos dizer que os produtos que contêm esse ingrediente realmente deixar a pele máscaras brilhantes e naturais para usá-los, podemos clarear, esfoliar e até rejuvenescer a nossa pele.

Ao fazer aveia máscaras naturais pode até combater a acne. Para fazer uma máscara só tem que adicionar 5 colheres de sopa de farinha de aveia, 1 colher de sopa de mel e um ovo branco. Misture bem até obter uma textura uniforme, onde os elementos são incorporados perfeitamente e aplicar em seu rosto, nas áreas mais problemáticas e, em seguida, removê-lo com água morna.

Aveia pode encontrá-lo em seu supermercado favorito e comprá-lo para fins estéticos ou consumir. Você pode comprar o que vem em pó ou em todo, como você gosta, porque em qualquer caso, há muitos benefícios que este cereal pode fornecer ao seu corpo e sua pele.

Como remover manchas na pele

As manchas na pele que são feias e é por isso que quando nós os temos, não podemos deixar de sentir um pouco inseguro sobre a nossa aparência. Como sabemos que você não gosta de ser sempre o centro das atenções, trazemos-lhe estas dicas sobre como remover manchas na pele, na privacidade do seu lar.

Receitas para clareamento da pele

Receita 1

Esta receita consiste basicamente de hortelã, um ingrediente muito fácil de encontrar sob o nome de hortelã.

Vamos tomar várias folhas de hortelã e multa esmagamento for'll em seguida, adicione o leite na quantidade necessária para que a mistura é ligeiramente engrossado nós ou pastosa.

Para remover manchas da pele, tomar parte na preparação e colocá-lo logo nas áreas que queremos esclarecer. Vamos deixá-lo lá por cerca de 20 minutos, então vamos lavar e secar. Este procedimento fará duas noites e duas noites, se não durante duas semanas.

Receita 2
Esta receita tem como principal ingrediente batata (ou Papata), que tem propriedades de clareamento utilizados em muitos cremes no mercado.

Vamos tomar metade de uma batata com casca (bem lavado é claro) e partir em vários pedaços. Deve espremer as peças apenas um pouco com um cobertor para remover o excesso de líquido e esmagar then'll para criar uma pasta.

Nós adicionar à mistura uma colher de chá de mel e outra para a mesma extensão de creme, misturar bem e aplicá-lo apenas sobre as manchas durante 20 minutos, retirar a água ligeiramente quente e imediata. Repetimos duas noites e duas noites se não fosse por duas semanas.

Receita 3

Esta receita é baseada nas propriedades de limão, uma base de citrinos mais receitas caseiras para remover manchas na pele.

Vamos dar uma de limão e vamos tirar o seu suco em uma tigela, em seguida, adicione uma colher de chá de sal e uma colher de sopa de mel médio para hidratar e equilibrar as propriedades fortes da fruta.

Misture bem e, em seguida, aplicá-lo sobre os pontos por 5 minutos, retire com água fria e seque-as. Irá executar este procedimento a cada dois dias, durante duas semanas, apenas à noite.
Para resultados mais eficazes

Use um esfoliante suave como aveia, duas vezes por semana antes da máscara para remover manchas, misture, assim, melhor penetrar na pele e tem resultados mais rápidos.

Use protetor solar forte diário, onde manchas tem que manter a re-escurecer durante o tratamento clareador e protetor solar regularmente usado no resto do seu corpo para cuidar de danos do sol.

5 razões para comer melões

Sabemos que poucos podem resistir a comer um melão recém-inaugurado na manhã, outros. no entanto, deixar de fazer o fruto entre sua dieta diária. A verdade é que os motivos para comer melões são vários e eles assistem hoje. Assim, proponho para ver alguns dos benefícios de comer este delicioso fruto melões para se tornar parte de sua dieta saudável.

Ela protege o coração

Melões ajudar a cuidar da saúde do coração, pois é uma rica fonte de licopeno, um pigmento vegetal que reduz o risco de doenças cardiovasculares e pressão arterial. Também atinge uma única xícara de melão picado para satisfazer 10 por cento das necessidades calóricas e ele faz isso muito saudável.

Fortalce imunológico

O melão é uma boa fonte de citrulina, uma substância que o corpo utiliza para produzir o aminoácido arginina, que desempenha um papel essencial no sistema imunitário. Foi demonstrado que este composto pode ajudar a curar feridas e cortes. Você vai ver como seu corpo é mais defesas para comer melão.

Eles são ricos em vitaminas

Melões são ricos em vitaminas. Sua cor brilhante deve ser nada mais e nada menos do que o alto teor de vitamina A, boa para a visão e crescimento ósseo. Por outro lado é a vitamina C, que funciona como um excelente antioxidante natural. Ele também ajuda a formar o colágeno de ossos, cartilagens e músculos.

A pele saudável

Melões ajudar a proteger a saúde da pele, ajudando até mesmo prevenir as rugas faciais. Também evitar cãibras durante os ciclos menstruais, defeitos congênitos em bebês, colesterol alto e desidratação do seu conteúdo de água. Basta um par de fatias de melão para obter seus benefícios.

Ele é desintoxicante

Melão também é diurético e atua como um laxante suave, remove as toxinas e também ajuda a neutralizar a acidez, ele funciona como um desintoxicante. Diminui os excessos de compostos que são bons para o seu corpo.

As razões para comer melão muitos mais, como eles são fonte essencial de fibras, cálcio, riboflavina, tiamina, ferro e niacina. Em suma, pode ser um alimento que curar e prevenir muitas doenças, não se pode rejeitar mais. Proponho a integrá-lo em sua dieta, ou em pedaços a qualquer hora do dia, ou como um ingrediente para um suco tônica todas as manhãs.