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sexta-feira, 3 de agosto de 2012

Dicas para evitar a síndrome do intestino irritável

A síndrome do intestino irritável, também conhecida como colite ou neurose intestinal funcional, afecta 15% da população e é caracterizada por dor abdominal e cólicas.

Como sua origem não é totalmente clara, deve seguir alguns passos para diminuir os efeitos dos sintomas deste problema crônico. Estresse e nutrição inadequada pode gerar.

Entre as medidas preventivas contra este problema pode ser mencionado o seguinte:

- Tente, tanto quanto possível ter uma vida tranqüila, ou seja, evitar situações que geram estresse ou ansiedade. Uma atitude positiva é essencial. Recomenda-se também para fazer o exercício regular e suficiente sono todos os dias para aumentar o relaxamento do corpo.

- Não costumo recomendar qualquer dieta para combater a síndrome do intestino irritável e que cada pessoa sofre de maneira diferente e com características próprias. No entanto, se isso deveria digerir alimentos ricos em fibras e comer um baixo teor de gordura e rica em proteínas.

- Fugindo do consumo de tabaco, álcool ou drogas e que irritam o intestino. Os produtos lácteos também irritam a parede intestinal. Também para evitar alimentos que causam gases, como feijão, café ou refrigerantes. Também devem evitar alimentos picantes.

- Respeitar o tempo das refeições, mastigar devagar e evitar comer em abundância. É melhor dispensar alimentos, por exemplo, fazer seis menor quantidade em vez de fazer três grandes refeições. Também ser descartada consumir mais alimentos depois do jantar e dormir duas ou três horas depois de um almoço ou jantar.

- Beba muita água (dois litros o que equivale a oito copos de água) para potencializar a ação da fibra e melhorar a desidratação na diarréia.

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