Acalme a mente

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Quando você está sobrecarregado, mais tarde ou mais cedo, sua mente entra em colapso ... Mas, não mais! Experimente estes 5 novos truques e descobrir como acalmar seu cérebro.

Executa uma tarefa mais complicada

Enquanto as formas mais populares para acalmar a mente é a de caminhar ou desconectar-se das coisas que você está fazendo, eu vou te dizer uma coisa nova: executar uma tarefa exigente, que requer toda a sua atenção é uma ótima idéia. Então, você não vai mais vagar e seu cérebro estressado é colocado em ação.

Troque!

Após a notícia, eu vos digo que um estudo da Faculdade de Medicina de Chicago garante que gastar mais do que 6 horas por si só cria estresse e ansiedade aumenta. Você vê, enquanto trabalhava em casa aumenta a produtividade, você pode ser um pouco louco. Portanto, tentar interagir a cada 4 a 6 horas com um ser humano real, e não por telefone, e-mail ou mensagem, mas face a face.

Faça equilibrar em uma perna

Quando seu cérebro está prestes a explodir, certamente você deve tentar esse truque, ele adoptarása para sempre! Ficar em uma perna com os olhos fechados e esticar os braços para cima tirar as mãos. E permanece por alguns segundos e fazê-lo novamente se necessário. Redirecionando a atenção para o corpo eo restante é uma ótima maneira de acalmar a mente.

Parar de respirar

A idéia deste truque é aprender a tomar um fôlego antes de sua mente explodir ansiedade. Uma boa maneira de se acostumar está adotando certos sinais que permitem que eles saibam que é hora de respirar fundo antes de prosseguir, por exemplo, pequenos círculos de cor presas em lugares estratégicos da casa e no trabalho, tais como a porta da geladeira, banheiro , o volante, etc. A idéia é que cada vez que você encontrar-se com eles, colegas e respirar profundamente três vezes.

E continuar respirando!

E se a mente está em desespero antes de um exame ou uma apresentação no trabalho, é melhor programar um temporizador minuto e conter a ansiedade. Feche os olhos e respire a partir do diafragma, abdômen, barriga se expande em cada inalação. Você vê como retornos calmos e manter a sua vida relaxada!

Razões científicas para ser mais agradável

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"Nada pode tornar a nossa vida ou a de que nos rodeiam é mais bonita do que a infinita bondade." Então, disse Leon Tolstoi e ciência hoje, através de numerosos estudos, confirma isso. Há 5 razões científicas para ser mais amigável ...

Qualidade inata

Um estudo realizado pelo Instituto Max Planck descobriu que as crianças começam a ajudar os outros em uma idade muito jovem. Assim, um pequeno 14 meses, por exemplo, ajudar automaticamente um problemas adultos. Isto sugeriria que simpatia é uma qualidade inata e quando nós crescemos, nós permanecemos fiéis à nossa natureza.

Saúde mental

A bondade tem efeitos sobre nossos cérebros. A este respeito, mais pesquisa deixou claro que esta qualidade cria novas conexões neuoronales que estimulam a produção de endorfinas e, assim, melhorar bem-estar.

Vida mais longa

Em 2003, a Universidade de Michigan publicou um estudo que revelou um outro benefício da bondade: prolonga a vida! Assim, as pessoas que oferecem sua ajuda aos outros no dia têm um risco menor de morrer dentro de cinco anos, aqueles que não oferecem.

Bem contagiosa

Como o riso, a bondade é contagioso e um estudo realizado na Universidade de Cambridge, ele mostrou. Graças a ele, tornou-se claro que uma pessoa pensando em fazer bom para outro gera bons sentimentos e alimenta o espírito altruísta. Como você está?

Felicidade

Gratidão para com uma pessoa amável que nos faz mais feliz. Isto é o que sugeriu uma investigação da Universidade da Pensilvânia, liderado pelo Dr. Martin Seligman, e confirmando outro estudo no Japão em Tohoku Gakuin University.

Descubra: 5 sinais de que você INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

Tenha em mente todos estes benefícios científicos, e embelezar sua vida e aqueles ao seu redor com um pouco mais de gentileza. Você pode verificar isso: Seu poder não tem limites!

Ignore os comentários dos outros

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Nenhuma razão realmente vale a pena que você deixe que os outros dizem ou pensam de você, chegar até você. Se você deixá-lo fazer isso, ele poderia ser uma influência muito negativa sobre o seu, saúde física e mental emocional. Nós dizemos-lhe como fazer ignorar o que os outros têm a dizer.

Nada é o que parece

O facto de uma pessoa se dirige a você para lhe dizer as coisas, não significa que o que ele diz é verdade. Só falar de acordo com sua percepção e com base na sua experiência, que, embora possa ter semelhanças com o seu, nunca será o mesmo em vários aspectos. Não deixe que isso estrague o seu dia.

Avalia comentário

Analise o que tudo o que você disse é verdade eo que não é; Desta forma, você pode aproveitar para corrigir algo que você acha que precisa mudar. O resto, que não coincide com a sua opinião, descartá-lo e seguir em frente com sua vida.

descontentes

Não falta: há pessoas que vivem assim continuamente, outros têm alguns específicos do dia-o que é razoável e compreensível, já que tudo por nós. A sugestão é ficar longe do primeiro e do segundo, tente ser compreensivo e não tomar nada pessoalmente, você sabe que tem um dia ruim.

Você não é tudo

Se no seu trabalho você enfrenta alguém que discorda de você, mas também não respeitam a sua opinião e expõe sua forma imponente; acho que é uma das centenas de milhares de pessoas lá, então por que aceitá-lo?

Há pessoas para tudo

É melhor ficar longe daqueles que são idéias fanáticas e são agressivos por natureza; no final, você não contribui em nada, mas momentos de tensão e ansiedade.

Quem sabe mais?

Ninguém, nem mesmo sua mãe sabe que você mais do que você conhece a si mesmo. Então, pense sobre como você pode deixá-lo chegar ao comentário de alguém que realmente não tem idéia de quem você é. Não se preocupe com isso, apenas praticar a indiferença.

Você decide

Ninguém realmente tem o poder vai estragar o seu dia, se você não concedê-la. É muito simples, embora difícil de aceitar, uma vez que é mais fácil culpar os outros. Não dependem de elogios ou críticas dos outros no que diz respeito à sua pessoa e ver como um comentário afetá-lo realmente.

Saúde Emocional

Já Antoine de Saint-Exupery disse: "O que é essencial é invisível aos olhos." E, no entanto, quando a preservar a saúde é, muito poucos comparecer à dimensão intangível.

Pense em si mesmo: quando você cortar, você colocar um Band-Aid. Se você segurar uma farra, você cuida de alimentos. Mas como você cura após uma falha?, O que fazer para fortalecer sua auto-estima? Estes aspectos também são cruciais para a sua saúde. Portanto, é essencial que você saiba alguns hábitos para melhorar sua saúde emocional.

Cuidado com a auto-estima

Nós nunca acontecer nos jogar sal em um corte ou quando vamos engripados desabrigadas. No entanto, por alguma estranha razão, quando temos baixa auto-estima tendem a danificá-lo ainda mais. Este é um grande negócio se você considerar que a baixa auto-estima é um fracasso ímã, ansiedade e estresse. Evite ser crítico com você mesmo: mais frequentemente praticado auto-piedade. Assim que você identificar um pensamento destrutivo é substituir as palavras que você daria o seu melhor amigo na mesma situação.

Informações recomendada: Dicas para melhorar sua auto-estima

Assuma o controle

Quando falhamos, nós muitas vezes experimentam uma mudança radical de perspectiva os nossos objetivos e nossas forças estão enfraquecidas. Como resultado, a nossa motivação oscila. Nessas situações, evitar o desânimo está conduzindo uma revisão do plano que irá guiá-lo para seus objetivos. Faça uma lista de todos os fatores que estão sob seu controle, tais como esforço e planejamento, e concentrar toda a sua energia neles. Dessa forma, você vai evitar pensamentos negativos criar raízes em sua mente e paralisar.

Cuidado com seus pensamentos

A mente humana tem a tendência irreprimível para lembrar dos momentos negativos. Assim, uma vez que eles passam, a nossa mente é dedicada a reviver uma e outra vez e nos apresenta a um círculo vicioso. Este hábito é extremamente destrutivo. Por esta razão, a próxima vez que você encontrar-se nesta situação, tentar assustar estes pensamentos, fazer qualquer atividade que requer que você se concentre. Dessa forma, você vai sair do círculo e investir seu tempo em coisas mais saudáveis, mais produtivas.

Bata a rejeição
Como a dor física, a rejeição é registrada no cérebro. Esta é uma das principais razões por que é tão doloroso. Mas se ignorarmos esta realidade, é provável que tendem a minimizar a rejeição e acabam distorcendo nossa percepção, considerando-nos fracos, dependentes e patético. Evite este erro e concede a rejeitar a atenção que merece. A próxima vez que você experimentá-lo, tomar o tempo para escrever todos os seus atributos. Esta prática irá lembrá-lo de tudo o que você tem a oferecer e fortalecer a sua auto-estima.

Incorporar esses hábitos não é um processo que ocorre automaticamente. É preciso tempo e dedicação, mas representa a melhor alternativa para desfrutar de uma saúde plena e abrangente. Então, vamos lá!

Esporte

Cada estado de alma corresponde a uma atividade física que irá ajudar a controlar problemas. Por exemplo, a raiva nos faz querer bater com o punho, curto medo respiração, provoca lágrimas de tristeza, amargura sugere ...

Toda agitação alma modifica a freqüência cardíaca cerebral, respiração, atividade muscular, assim como o esporte. É por isso que, quando uma pessoa está imerso em alguma negatividade, o exercício físico pode ajudar a encontrar o equilíbrio.

O controle das emoções

Uma emoção é muito fugaz. No entanto, quando instalados de forma permanente, pare de jogar o papel de alarme e se transforma em um estado de espírito, e, em seguida, um pouco temperamental. Muitos comportamentos, quer se trate de tomar uma decisão ou falar com estranhos, são regidos pela tristeza, raiva, medo ou rancor, estados de espírito é importante saber canal.

O interesse pelo esporte é essencialmente fisiológica. A atividade física consome cortisol, o hormônio do estresse, evitando que este não consuma o individual. Por sua vez, libera endorfinas, hormônios que nos fazem sentir bem estar e evitar emoções negativas assumir o controle de nossas vidas. Da mesma forma, a atividade física proporciona valores a serem tomadas para melhorar o estado de espírito. Passe o poder da emoção, deixando um corpo expressa, sem necessariamente ter que dominar pesquisa. Então pode ser visto a partir de um outro ângulo e fazer sentido.

Ela deve ir com o espírito "mindfulness": o desenvolvimento de uma certa acuidade expressão gestual outro canal se abre para transformar a vida emocional. Deve identificar a emoção dominante controlar o temperamento e desfrutar do bom tempo para testar uma atividade física bem adaptados: indo além dos limites para alcançar a realização pessoal.

Também não se deve esquecer de estar atento ao prazer que este conjunto em movimento fornece: Bem humorado, física, auto-estima, criatividade, sociabilidade.

tristeza
Obrigue-se a não ficar triste é essencial para recuperar o sabor da vida, mas é melhor ser acompanhado por alguém de confiança para não se sentir desatualizado em um ambiente lúdico, uma vez que poderia causar tédio.

É aconselhável tomar medidas e de contato, como tristeza tende a gerar imobilidade e retirada de outros. Não está definido como ativo, mas forçado a entrar no jogo, e ir com o sorriso comunicativo dos outros. Uma atividade para aceitar a imperfeição e da divisão de responsabilidades será benéfico para aqueles que têm uma tendência a recuar em depressão e negligenciada.

Sem dúvida, a prática de esporte é uma boa maneira de aliviar emoções. Portanto, antes de qualquer sofrimento emocional você está no tempo para ir correr, nadar, dançar ... em poucas palavras: a atividade melhora a sua saúde, não só fisicamente, mas também emocionalmente.

Sintomas de Parkinson rígidas

Família Dine pode se tornar uma complicação quando um avô não pode usar talheres, mastigar, ou abrir a boca para ingerir alimentos. Porque ele é, talvez, o tipo menos conhecido de parkinsonismo, neste artigo vamos dizer-lhe quais são os sintomas do mal de Parkinson rígida.

A doença de Parkinson é caracterizada pela falta de equilíbrio e controlo dos movimentos do corpo , é uma deficiência de dopamina que afeta o sistema nervoso central afecta habilidades motoras , músculos tensos . Sintomas parkinsonianos rígidas impedir uma pessoa levar uma vida normal, afetando as atividades de implementação tão simples como sair da cama , escrevendo , segurando utensílios corretamente , ler o jornal , entre outros.

Enquanto ele começa gradualmente , apresentando geralmente a fadiga , depressão , desconforto ou tremores, como a doença progride , atinge a fase de bradicinesia , sendo um dos sintomas mais importantes . É constituída por uma notória dificuldade de realizar movimentos coordenados , eles tornam-se lentos e mais rígida. O rosto de quem sofre de Parkinson parece inexpressivo.

O Parkinson e inflexibilidade muscular

Os músculos tornam-se duros e inflexíveis, a estrutura do corpo e aumentou a fraqueza muscular, devido à incapacidade para relaxar.

Alguns pacientes afetados pela agitação , especialmente quando estão em repouso.

A posição muda drasticamente e é chamado de Parkinson postura curvada , como a cabeça se inclina para a frente com as extremidades superiores dos inferiores , especialmente os pés , às vezes sofrem de magnetização , dando a impressão de ser fixado no chão, pés , por vezes, rastejando , ou andar com passos curtos acelera . Neste episódio é conhecido como festinación . Cotovelos e joelhos diminuir significativamente.

A condição da doença afecta cada pessoa diferente, mas há aspectos que são comuns em casa , como por exemplo aviso de rigidez um membro ou parte dele , que depois de um tempo move-se para uma outra parte do mesmo lado , então vá em todo o corpo .

Se você tem um parente ou conhecido que foi diagnosticado com disco de Parkinson, você conhece os sintomas da doença para saber como tratar a pessoa . Coisa necessária muita paciência e amor para cuidar dos doentes , eles tornam-se gradualmente mais dependente da família e vai precisar da ajuda de todos para fazer até mesmo os hábitos mais simples .

Você sabia que os sintomas deste tipo de parkinson ?

Antidepressivos funcionam Natural

Claro que você já sentiu os sintomas de depressão, tristeza oprime e não deixá-lo agir. Você só quer estar em casa assistindo TV deitado ou não em tudo. O problema surge quando esse sentimento começa a alongar e chega a tempo de tornar-se um obstáculo real à nossa vida diária, de modo que podem afetar a nossa vida familiar, social e laboral.

Antes de tudo isso acontecer e nós temos que ir a um psiquiatra, que lhe prescreveu pílula antidepressivo nós, podemos fazer um esforço para usar alguns antidepressivos naturais que eu listados abaixo. Vale a pena o esforço em especial no início de estes sentimentos de depressão para terminar o mais rapidamente possível.

Remédios naturais para a depressão

Há opções longe de psicólogos e medicamentos tradicionais para combater a depressão. Eles são antidepressivos naturais e vamos mostrar-lhe algumas delas:

Tocando o chão e bater

Segundo os cientistas da Universidade de College London e da Universidade de Bristol, descobriram algumas bactérias benéficas no solo que afetam o cérebro de forma semelhante como os antidepressivos. Os efeitos do trabalho de cura emocional em jardinagem, pequenas culturas, finalmente, tocar o chão com os pés e as mãos são realmente antidepressivos. Andar descalço em trilhas pelas florestas, ver como a alegria da natureza invade-lo.

Ele usa a meditação
Meditação parece ter efeitos anti-stress e relaxante, na verdade, beneficiar aqueles que sofrem de depressão. Se você acompanhar de Incenso, a casa sempre perfumado com os odores atmosfera mística dará maior harmonia. Em relação a isto, uma mudança de casa, tanto móveis disponíveis, móveis novos, nova pintura, etc, ajudar a combater a depressão.

Ervas naturais

Se olhar para remédios naturais para a depressão pode tentar flor amarela chamada erva de St. John. Esta erva é reconhecida efeitos benéficos no tratamento da depressão leve a moderada. Este é apenas um dos muitos benefícios de saúde naturais de ervas.

Coma mais peixe
Pessoas com depressão parecem ter níveis mais baixos de ácidos graxos ômega 3. Coma mais peixe, como sushi, oferece um alto nível desses ácidos graxos no sangue tornam-se grandes antidepressivos naturais.
A atividade física

No ficar em casa sozinho sem fazer nada. É o momento perfeito para começar um esporte diários como ciclismo ou natação ou caminhadas, jogging. Qualquer coisa, mas estar em casa sem atividade, entregue a uma vida sedentária.

Banho de sol

A vitamina D que o sol fornece um poderoso antidepressivo natural. Quando há vários dias nublados, podemos ver que a nossa mente está definhando e quando vemos o sol finalmente se levanta de novo o nosso espírito. Encontrar o sol em tempos de depressão.

Divertir-se

O riso é altamente antidepressivo, tão divertido de ler um livro, assistir a uma comédia, sair com os amigos para se divertir, em resumo, qualquer atividade que é rir totalmente antidepressivo.

Com esses antidepressivos naturais simples colocar em prática diariamente, podemos acabar com a depressão. Se você já passou por uma situação semelhante e quero compartilhar como ultrapassá-los sem ir a um psicólogo ou psiquiatra, pode comentárnoslo.

Falta de concentração: 5 Possíveis Causas

Por que eu não consigo manter o foco no trabalho? Por que tão difícil para mim concentrar quando eu pretendo fazer minha lição de casa? Se você receber essas perguntas muitas vezes precisam de descobrir as causas da falta de concentração para analisar o que está acontecendo com você.

É que, para resolver um problema, é preciso primeiro identificar o que está causando isso. Além disso, a falta de atenção não é um sintoma que aparece porque. Veja abaixo o que você poderia ter ...

Por desconcentramos nós?

Aqui eu dizer-lhe algumas possíveis razões pelas quais você não está tão focada ou pagar como você queria. A boa notícia é que todos eles podem ser evitados: basta eliminar certos maus hábitos de nossas rotinas.

Tecnologia em excesso

Está provado que as pessoas dependentes do seu telefone celular, sua caixa de e-mail, seu computador, seu iPhone, Internet e outros objetos eletrônicos sofrem falta de concentração. É que quanto mais trabalhamos, mais se concentrar em um custo específico. Lembre-se de que "quem muito cobre nenhum." Portanto, já não muito consciente e ver como você organizar melhor.

Insônia

Uma das causas mais óbvias e lógicas de devolução não está dormindo bem. Quando não descansar o suficiente, nós sentimos nossa mente nublada e custa-nos a manter a atenção. Solução? Descansar adequadamente todas as noites, dormir as recomendadas oito horas.

Desmotivação de trabalho
Você falta de concentração no escritório? Uma razão, então, pode ser que você não está realmente interessado no que você está fazendo: você está entediado e, portanto, a atividade custa enfrentar. Se você perceber que isso acontece, muitas vezes, tentar falar com o seu patrão para encontrar uma solução, uma mudança na área e / ou tarefas, ou se não diretamente mudar de emprego.

Estresse

Quando forçado por um problema particular, parece que o resto do mundo não existe e, portanto, custa-nos organizar e realizar nossas tarefas diárias. O estresse é um grande inimigo para a nossa concentração. Se você se encontra sobrecarregado, uma ótima solução é a meditação, como está provado para aliviar os sintomas de ansiedade e nos liberta de distrações. Se você está interessado em experimentar este problema em particular, aqui vamos mostrar-lhe alguns truques para combater o stress.

Falta de exercício físico

A atividade física melhora a nossa capacidade mental, melhora a memória e ajuda a relaxar. Portanto, o exercício é uma excelente maneira de recuperar a concentração em nossa vida diária.

Com estas possíveis causas de desatenção na mesa, avaliar sua própria situação e obter vai mudar. Sua concentração vontade se você colocar sua mente!

Depressão no Ano Novo

Enquanto para a maioria das pessoas o ano novo é sinônimo de festa e alegria, não um poucos que estão passando por um período de depressão após o Ano Novo devido a diferentes causas. Neste artigo, vamos abordar esta questão e discutir as causas que tendem a provocar.

Depressão em enfrentar um novo ano

Embora muitos pensam do início do ano como dia cheio de alegria, comemorações e reuniões em que todos bebem, comem e são felizes, algumas pessoas não se saem tão bem nestes tempos.

Embora possa ser uma moda e produto de um evento infeliz que sofreu dentro do tempo, outras pessoas têm depressão crônica quando chegar dezembro e sofrimento pode tornar-se um recorrente a cada ano.

Está provado que é um momento onde eles fazem balanços sobre as realizações de cada ano, mas também as falhas ou momentos que não foram muito agradável e talvez esta seja uma razão pela qual muitos acabam triste ou mudança de mente.

Embora não costumam ter grandes conseqüências, sim, você deve observar quando a mudança depressão ou personagem e também a pessoa começa a ter um comportamento errático que pode comprometer seu bem-estar.
Depressão após o Natal e Ano Novo
Como em qualquer condição semelhante, pode aparecer de repente ou ser desencadeada depois de um período em que já tinha alguns sintomas. Aqui estão algumas das causas da depressão após as férias e situações que causam estresse e causar uma alteração do humor.

Uma grande perda, como a morte de um amigo membro da família, ou a afeição ou saída de qualquer um deles para outro lugar pode ser triste e melancólico para a pessoa e, mais ainda, depois de comemorar como nunca a ano.

Problemas familiares. Cada família é diferente e mais de há pelo menos um conflito entre os seus membros que produzem tópicos nas celebrações do ano novo.

Para muitas pessoas os dias antes do impican celebrações estar ocupado o tempo todo sem se preocupar com suas responsabilidades diárias, mas voltar à rotina pode ser um choque.

Fraquezas econômicas que podem estragar as festividades e para evitar que as partes viveram como de costume.

Estresse que se acumula todos os preparativos pode desencadear um problema deste tipo, como os desafios que desafiam o novo ano.

Nem todo mundo tem um mundo de familiares e amigos em torno de você e há muitas pessoas que sofrem de solidão e muitas vezes compartilhar esses momentos felizes para muitos.

A depressão não deve ser visto como um tabu ou até mesmo como algo antinatural: o importante é tratar os sintomas se agravarem e se preparar para enfrentar o novo ano da melhor maneira. Você já teve isso acontecer? Você conhece um amigo ou membro da família sofrimento de depressão após o Ano Novo?

Como se recuperar de lesão cerebral

A lesão cerebral é uma área de lesão cerebral ou doença, e alguns podem ser difíceis de tratar, uma vez que existem muitos tipos de lesão cerebral, pode ser causada por uma lesão, infecção, exposição a certos químicos ou problemas do sistema imunológico, entre outros, mas muitas vezes a causa é desconhecida.

Os sintomas que apresentam lesões cerebrais variam dependendo do tipo, localização e tamanho da lesão, mas as mais comuns são: dor de cabeça, dor no pescoço ou rigidez, náuseas, vómitos e perda de apetite, alterações na visão, mudanças de humor, personalidade, comportamento, capacidade mental e de concentração, perda de memória ou confusão, convulsões, febre e dificuldade de movimentos.

Os métodos utilizados para localizar e diagnosticar os sintomas de lesão cerebral dependem, e em muitos casos, a TC e RM ajudar a identificar a localização, a dimensão e características das lesões. Os exames de sangue e outros exames laboratoriais também ajudam a procurar por sinais de infecção.

O tratamento depende do tipo de lesão cerebral e os objectivos do tratamento pode proporcionar uma cura, aliviar os sintomas e melhorar a qualidade e tempo de vida, através das seguintes abordagens:

- Espere um pouco, por isso, se a lesão não está causando problemas e não crescendo, você só precisa de exames regulares.

- A remoção cirúrgica da lesão.

- Novas técnicas cirúrgicas podem torná-lo possível eliminar ferimentos elusivo.

- Uso de quimioterapia e radioterapia para lesões cancerosas.

- Drogas usadas para combater infecções, como antibióticos ou antifúngicos, entre outros.

- Medicamentos para acalmar o sistema imunitário ou de outro modo alterar a resposta do sistema imunitário.

- Drogas ou outros tratamentos para aliviar os sintomas associados com lesão cerebral.

O que é a serotonina?

A serotonina, também chamada 5-hidroxitriptamina é uma hormona que é usado tanto como um neurotransmissor no sistema nervoso central e como vasoconstritor no sistema vascular.

Para serotonina serve

No cérebro é sintetizado a partir do aminoácido L-triptofano e em seguida armazenadas em várias áreas do corpo, tais como a parede intestinal, plaquetas sanguíneas, glândula pineal e cérebro.

Ele tem um efeito direto ou indireto em um grande número de funções psicológicas e fisiológicas, como humor, apetite, sono, memória, aprendizagem, controle de temperatura, comportamento social, comportamento sexual, sistema digestivo, sistema cardiovascular, endócrino e muscular.

Muitos pesquisadores acreditam que baixos níveis de serotonina causar depressão e outros acreditam que certos desequilíbrios químicos ou anormalidades cerebrais causam depressão, que é o que leva a baixos níveis de serotonina tem, o que é certo é que baixos níveis de serotonina está ligada a problemas psicológicos, tais como depressão, ansiedade, transtorno afetivo sazonal e transtorno obsessivo-compulsivo.

Existem certos tipos de formas naturais para aumentar os níveis de serotonina:

- Passar tempo ao ar livre durante o dia, mesmo em dias frios do inverno, pode ajudar a aliviar as formas de depressão, e realizar a terapia da luz, como luzes que imitam a luz solar.

- O exercício é uma outra maneira de aumentar naturalmente os níveis de serotonina e elevar os níveis sanguíneos de triptofano, e 40 minutos será suficiente para levantar o humor.

- A dieta também pode desempenhar um papel no aumento dos níveis de serotonina, tais como hidratos de carbono, que desencadeiam a libertação de insulina, o que mantém os níveis suficientemente elevados de triptofano para entrar no cérebro e tornar-se serotonina.

A adição de alimentos que são ricos em B6 é também benéfico como esta vitamina aumenta a velocidade com que o triptofano é convertido em serotonina. Alimentos ricos em vitamina B6 é encontrada em espinafre, pimentão, banana, alho e atum, entre outros.

Notícias sobre Esquizofrenia

Pesquisadores do Instituto Nacional de Saúde nos Estados Unidos descobriu que a "anandamida", uma substância encontrada no cérebro que funciona de maneira similar ao ingrediente ativo da maconha, poderia desempenhar um grande papel.

Segundo os especialistas, disse, blocos anandamide a ação de "dopamina", um neurotransmissor que causa a esquizofrenia em excesso.

Além disso, os profissionais de explicado que é possível com o desenvolvimento de drogas com base na substância, o tratamento da doença torna-se ainda mais eficaz, ajudando mesmo aqueles pacientes não respostas a outras drogas.

Hipnose

Nascido mais de dois séculos hipnose, continua hoje chamando percentagens equivalentes de adesão e de desconfiança, já que é um complexo e pouco conhecido. Porque ela produz resultados que parecem sobrenaturais, tem sua parcela de magia.

Porque ela domina a vontade e tem de agir em determinada direção, é sugestivo. Porque o hipnotizador exerça um poder de atração que prepara a mente para aceitar receptivamente induções, é uma técnica de manipulação e porque é uma ferramenta eficaz para superar as doenças psicossomáticas e controlar os sintomas de doenças físicas, como dor, ter um passaporte a associação ao arsenal exclusivo da ciência.

A verdade é que, ao trânsito por esse estado entre a vigília eo sonho que você pode bater aquele sentimento sufoca cada vez que ele entra em um elevador fechado ou um avião, reduzir a dor e apoio a quase zero, sem dúvida, um manobra ortopédico próprio ou dentista.

Em meia hora também podem entrar no túnel do tempo e começar chupetear como nos anos da fralda e mamadeira. Mas o engraçado é que, para tal transe, às vezes nem mesmo exigem a presença de um hipnotizador. A auto-hipnose é possível e eficaz, sujeito ao cumprimento de determinadas muito precisa (ver caixa).

Energia e Saúde Mental

Em última análise, de acordo com Mihaly Csiks-zentmihalyi, a quantidade de energia que possuímos pode ser menos importante do que aquilo que você faz com ele.

Levar os homens outrora doente, altamente energizados e bem-sucedido agora velhos e mulheres que tinham vindo a estudar. "A energia psíquica investido Eüos de tal forma que eles se sentem importantes. Eles construíram uma vida que podem controlar e que tem um propósito", diz ele.

 Mas que sobre aqueles de nós que não são ganhadores do Prêmio Nobel? Como podemos obter a melhor experiência, estado de energia ilimitada que Csikszentmihalyi chama o fluido? Uma das maneiras mais seguras, diz ele, é propor e perseguir metas desafiadoras.

"Não há crescimento sem desafio", diz este especialista Uma das chaves para adquirir desafio fluido é combinar habilidade, planejamento de um objetivo que é difícil o suficiente para forçar-nos a tentar, mas não tanto que está além de nossa capacidades, levando a nada mais do que a ansiedade ea frustração.

"Começamos o planejamento das metas em áreas da vida que não é tão importante o que eles estão, mas temos uma Comece a manhã, por exemplo, seguir uma rotina específica:. Levantar em um determinado momento, tomar banho, escovar os dentes . O mais bem sucedido você entra nesses pequenas metas começarão a sentir no controle. Você pode até tentar alcançar objetivos mais amplos, porque ele vai viver a sensação de segurança que vem de ter servido pequenas metas. "

Outra dica: Faça uma lista de coisas para fazer, então o primeiro. menos prazeroso. . "Se você pode obter% de desconto o que mais odeio, esse li-berará% de energia Lembre-se também eu impinta não o que a tarefa, j |.. O mais difícil é começar Na física é chamada energia de ativação É como cartilha da bomba.

Demora cerca de 20 minutos e depois as coisas começam a se mover sozinho. "É inevitável que à medida que crescem e mudam, alguns dos nossos objetivos também mudam. Mas o pesquisador alerta para desistir facilmente de metas ou compromissos." Algumas metas são necessárias para evitar desperdício de energia em todos os lugares. Se alguém está sempre perguntando 'Devo abandonar o que cria o caos. Portanto, você deve decidir o que é realmente importante para você, pode estar relacionada ao seu trabalho, com uma relação com suas crenças, e decidir que não são negociáveis ??"

Vigor e otimismo

Dr. Csikszentmihalyi acredita que ser trazido para cima ou para o cultivo de uma atitude positiva, mesmo na adversidade, promove um "inconsciente de auto-afirmação", em oposição a uma mentalidade de vítima, e diz que permite às pessoas usar sua energia física e mental atingir seus objetivos.

O psicólogo Michael Scheier, Carnegie Mellon University chamadas as mesmas características "optimismo". Ele acrescenta: "Quando as pessoas que possuem ele atende contratempos, renovar seus esforços e tentar alcançar o seu objetivo, enquanto que aqueles com expectativas negativas abandonar a tentativa", diz ele.

"Ela irá remover o problema da cabeça e negar a sua existência, que, se o problema tem uma solução, não o método mais eficaz", disse Scheier. Por exemplo, um aluno recebe otimista de que uma baixa pontuação pode conversar com seu instrutor sobre como melhorá-la ou tentar olhar de maneira diferente, enquanto um estudante pessimista ignorado o problema ou se sentem impotentes para corrigi-lo.

"O otimismo afeta fortemente os ganhos para aumentar a persistência", diz Martin Seligman, psicólogo da Universidade da Pensilvânia. E, o otimismo, ele acredita, pode ser aprendido.

Em sua prática, Dr. Seligman incentiva as pessoas a se tornar mais otimista ousada em suas crenças negativas, tornando-se perguntar que evidência existe para apoiar essas crenças, contradizendo seu depoimento, projetando culpógenas menos auto-explicações e deixando de lado o pensamentos negativos impedido capacidade de executar.

Daniel Kripke, da Universidade da Califórnia em San Diego utilizado brilhante natural e artificial, como tratamento para depressão desde 1981. "Eu não faço recomendações até que tenhamos encontrado melhor. Mas os testes ainda vai mostrar, provavelmente a maior exposição à luz solar natural ou luz artificial intensa é bom para a saúde", diz ele.

5 dicas para evitar rotina sexual

- Recapture interesse antigo em atividades. Duas saídas, jantares íntimos sob luz de vela ou fim de semana viagens a um site remoto que o casal vai se reunir novamente, compartilhando mais e mais tempo sozinhos e ajuda o casal a vencer uma paixão.

- Volte para beijar, acariciar e tocar a intimidade. Ao longo dos anos, os casais começam a se afastar e perder variantes altamente erógena e agradável para ambos. Um beijo profundo, por exemplo, depois do trabalho ou depois de uma separação de negócios de curto fará com que o marido ou a mulher torna-se ciente de que o outro, além de ser o seu parceiro é também seu amante.

- Não é uma pílula de distância de rotina. O melhor remédio é a busca constante de novas variantes para fazer amor em lugares novos e em outras vezes, por exemplo. Experimentá-lo no chuveiro, durante o horário de trabalho ou onde for proibido. O espírito de aventura excita ninguém, mas o encontro com a mesma pessoa de sempre.

- Converse com seu parceiro sobre os desempenhos de ambas as variantes que gostaria de experimentar sonhos e escondido. Descubra as fantasias, e jogar com um parceiro pode ser muito útil para encontrar alternativas.

- Saber que a paixão é contagiante.

Preocupar em fazer o seu parceiro mais prazer, para experimentar novas e variações para implementar os desejos latentes. Isso fará com que o outro também ser encorajados a realizar fantasias que certamente irá agradar a ambos.

Dr. Epstein conclui dizendo que não é necessário recorrer a infidelidade para recuperar o desejo e evitar a rotina. "Algumas pessoas rapidamente desistir e buscar soluções fora do casamento." Says Epstein. No entanto, é bom saber que esta não é a única maneira de evitar o temido fantasma da rotina. A solução pode ser encontrada em pares, sem ir mais longe.

Fobias - Technophobia

A "tecnofobia" ou medo irracional de avanços tecnológicos, pode se tornar um dos grandes males dos anos 90.

Uma pesquisa recente nos EUA mostrou que 32 por cento dos adultos são intimidados por computadores e acho que vai "doer" se encontrar assistência de alguém que sabe como lidar com eles.

Finalmente, 22 por cento não se sentem confortáveis com um relógio digital e um de 25 por cento ainda perde as máquinas de escrever convencionais.

Saúde mental - como isso afeta solteiros

Ao longo dos últimos anos é mais comum para os jovens entre 20 e 30 vão viver sozinho antes de formar um casal a viver. Anteriormente, as meninas dessa idade estaria preocupado em não ter um parceiro ou não fazer um projeto de casal e nestes tempos não. Esta é uma das coisas que o advogado diz Diana Singer. São meninas que são relativamente auto-suficientes economicamente e para quem o problema do projeto é a sobrevivência pessoal, e não obrigado a encontrar um homem que vai ganhar muito dinheiro e que irá manter.

Na geração anterior, embora seja bastante uma geração de mulheres profissionais, o projeto casamento tinha a ver com a garantia de sobrevivência. Ção nesta geração são sobre o tema de uma próxima e um projeto pessoal. Eles levam mais tempo para decidir e pensar. Mas há uma geração atrás o casal foi o grande projeto, como se isso fosse resolver a vida.

Claro, agora todos sabem que isso vai resolver a vida das pessoas pouco. E com a ascensão dos especialistas a falar sobre estas questões em telas de televisão e revistas, o casal não aparece mais como salvação. Antes era importante ter um parceiro, não para lidar com qualquer problema e tudo mais entrou no negócio.

A pergunta que eu costumo fazer é por que tantas pessoas sem um parceiro que atende cada vez mais workshops de reflexão, seminários, aulas de teatro e grupos de auto-ajuda. Estes pontos de encontro permitir a formação de uma rede de links que, em muitos casos, aparece pela primeira vez como uma necessidade, uma vez concluído uma situação casal.

Acredita-se geralmente que o casal longe do fantasma da solidão, mas muitas pessoas são solitárias mesmo nesta situação. Isso raramente acontece porque o casal pode satisfazer todas as necessidades de um ser humano, como estes são variados e mudam de acordo com os estímulos que a sociedade está produzindo.

Por que esperar até lá para um colapso ou uma perda para começar a construir seus próprios espaços e ampliar a rede social que pode nos enriquecer? Se a vida emocional dos dois é importante, por isso está promovendo todas as possibilidades que nos permitem gerar os grupos.

Saúde Mental - Independência

Em humanos a independência é relativa. Ele é muito sociável. Grupalidade folhas, caules de um relacionamento com sua mãe, seu pai e seus irmãos fora desse link e cria um novo link. Basicamente, o homem emerge de uma social, uma família, um país, uma nação, um universo que está ligada, basicamente.

A solidão é uma construção posterior, portanto, estar sozinho é um processo de aprendizagem. Diz-se que "não é bom que o homem esteja só" porque o homem é social. Uma vez que a sexualidade é partilhada quase sempre, mesmo a pensar que precisa de outro. Acredita-se no singular, mas trabalha com outro, mas o outro é imaginário.

Estar sozinho é ter dentro de algo forte: um bom relacionamento consigo mesmo e isso é adquirido a partir de uma boa o suficiente para os outros e ao longo dos anos.

O problema da solidão, quando ele aparece como uma queixa, é em pessoas mais jovens. Além disso, na meia idade, entre 40 e 50 anos. É muito comum assistir posando consultas que não pode ter um parceiro.

É que o casal, na fantasia, parece uma ótima solução para todos os problemas de solidão, mesmo depois de tais queixas são casados, mas eu estou sozinho. Mas, mesmo assim, o casal é considerado, por várias razões, tais como a panaceia para resolver o problema da solidão. Um dos problemas dos idosos é a falta de lugar na estrutura social que não oferece as instituições intermediárias que não asilos.

Mas o denominador comum dos idosos é a falta de espaço, se desejado, necessário e útil: eles não são bons consumidores, porque eles têm os recursos limitados pela incapacidade de ganhar a renda e são bons produtores porque caiu da fase de produção .

É o que diz psicanalista Diana Singer, como o lugar desejado na sociedade os idosos vão à perda bonita. Mas ele acrescenta que o que se vê na clínica é que ela não sofra muito. Isso acontece porque na idade média da vida começa um movimento onde se começa a fazer uma espécie de equilíbrio introspectivo como uma forma de se preparar para o fim.

A solidão afeta Saúde Mental

Pessoas solitárias tendem a ser muito criativo. A criação ea solidão são relacionadas porque a solidão é um espaço que é necessário para criar. É claro, existem criações coletivas, mas coletivamente eles criam mitos, ideologia, política.

Para certos tipos de desenvolvimento deve fazer uma pausa e recuar a fim de unir todos um foi começando a ser uma singularidade. Criação artística é sempre feito sozinho. Embora só isso é relativo porque as idéias vêm de um link para outro, embora não presente. Para escrever, por exemplo, acho que de autores que foram lidos em coisas que aconteceu antes com os outros. Pessoas que pensam, rezar ou meditar, dizem respeito a um alto-falante interno. Em geral se escreve respondendo alguém ou discutindo com alguém, ser a favor ou contra, mas sempre vem uma rica imaginação de todos aqueles outros que povoam a cabeça.

José Bleger, um psicanalista de prestígio da Argentina, tem um de seus livros uma anedota muito a dizer: um cara jogando três anos de diversão enquanto costura mãe do lado. Em um dado momento a mãe se levanta, eo menino ainda está jogando sem perceber a mudança. Percebe que a mãe está desesperada começa a gritar e corre atrás dela.

O que este exemplo mostra é que a presença de outro parece ser indispensável para que o outro não fez nada. Às vezes, porém você precisa fazer coisas que geram a dor, o que estaria no topo um casal sado masoquista. É muito comum encontrar pessoas que se queixam constantemente e luta com o outro porque você sofre, no entanto ansiedade catastróficas sobre a possibilidade de uma separação parece o mesmo.

A lógica sugere que, nesses casos, seria uma partida de alívio puro, mas sempre o sentimento de solidão vem na frente de separações alguém significativo. Aí reside o sentimento geral de solidão. Embora um é cercado por outros, a perda de um ente querido é um sentimento avassalador que oprime as pessoas.

Na velhice é onde mais é o tema da solidão. Há uma marginalização da estrutura social com a perda de áreas de trabalho, na família desempenha um papel com menos poder e as pessoas estão perdidas e entes queridos. A expectativa de vida aumentou muitas vezes envolve a perda de cônjuges, filhos ou, às vezes vai passar a viver em outro lugar.