Postagem em destaque

acne

A acne geralmente aparece durante a adolescência , embora esta não seja necessariamente assim, quase 70 por cento das pessoas sofrem de acn...

segunda-feira, 23 de janeiro de 2012

Como o ganho de peso saudável


MEDICAMENTOS: SIM OU NÃO?
Agora, preste atenção a ele da seguinte forma: no tratamento com drogas para fazer você gordura. No máximo, você pode tomar suplementos vitamínicos
0 minerais. Intervenções químicas para engordar produzir resultados temporários. Na verdade substâncias alergênicas usada para vários tratamentos têm a capacidade de despertar o apetite pela serotonina inibe o neurotransmissor, o mecanismo envolvido na fome / iAge sac.

BONS HÁBITOS
Depois de uma pausa para reflexão nota destas dicas para comer melhor, se o seu objetivo sea'ganar um pouco de peso.
1 Aumentar o número de refeições
Faça 4-5 refeições por dia, com horários estabelecidos, não mais comer qualquer um deles. Isto irá aumentar a sua ingestão de calorias sem cobertura ou cair em crise bulimia (apetite insaciável) prejudicial à saúde.

Aparências enganadoras
Se você imaginar que precisa ainda mais para ser preenchido com os doces, começam a considerar o contrário. Regimes para engordar deve ser, acima de tudo equilibrada do ponto de vista nutricional. Isso significa que você precisa de proteínas (carne, peixe, leite, ovos, queijo), carboidratos (massas, pães, doces e, principalmente, grãos, legumes, raízes, tubérculos) e lipídios ou gorduras (especialmente em casa planta). Não esquecendo, é claro, legumes (crus ou cozidos) e frutas, fontes de fibras alimentares e micronutrientes (vitaminas e minerais). Em suma: é errado fingir gordura engorda comendo apenas alimentos. Seu corpo requer, em primeiro lugar, a variedade.


Líquidos em momentos adequados
Porque nossas mães disseram para beber antes das refeições fora do apetite. O líquido enche o estômago e disfarça a fome. Deixe a água, refrigerantes, milk shakes e por intervalos. Mas não se esqueça de beber de seis a oito copos por dia.

Atividade Física
Praticam alguma forma de exercício ou esporte regularmente. Atividade física não só fortalece os músculos: as energias queimando um apetite!

Nenhum comentário:

Postar um comentário