Dieta ayurvédica

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Dieta ayurvédica é um sistema de saúde tradicional amplamente utilizado na Índia, que se tornou muito popular nos últimos tempos e parece ter um notável sucesso entre os pacientes que começaram a aplicar. Você estaria interessado em saber por que a dieta ayurvédica é o melhor? Se você estava pensando em iniciar este plano de dieta, mas não tinham certeza, nós convidamos você a ler o artigo de hoje e se informar sobre os benefícios que isso tem para você.

Doenças de cura

Através da combinação de alimento, esta dieta ajuda no processo de cura de doenças e condições em pacientes.

Aumente a sua energia

Se você notou a falta de energia em você, você definitivamente precisa para começar com esta dieta. Acredita-se que o sistema digestivo é responsável para nos dar o suficiente para que o corpo de energia avaria. Quando os alimentos certos recomendado dieta ayurvédica que ingerimos, podemos notar uma melhoria no fluxo de energia.

Isso ajuda a alcançar um peso saudável

Pode não ser a única dieta que vai garantir a perda de peso, mas ao contrário de outros, isso vai ajudar a alcançar essas mudanças positivas em uma maneira saudável. Há muitos planos de dieta que vemos em toda parte, mas alguns são extremamente prejudiciais ao nosso corpo, fazendo danificar o mesmo por incineração ou esgotamento dos nutrientes. Graças a esta dieta ayurdévica saudável, que pode ser usada para atingir um peso estável em pessoas com anorexia.

Melhora o funcionamento do corpo

A melhor coisa sobre esta dieta é que absolutamente nada desperdiçado. Ele é projetado para comer, de acordo com o que o seu corpo precisa para funcionar em um nível ótimo. Isto é, todos os alimentos que ingerem será benéfico para o corpo.

Melhora a saúde

A dieta é projetado para melhorar através deste poder, o sistema nervoso, sistema imunológico e circulatório. O corpo obtém benefício em um nível celular, dando paz emocional e libertando-nos do stress diário.

Agora você sabe por que a dieta ayurvédica é o melhor, se você estava hesitando em iniciá-lo, e não pensar mais. É muito bom para sua saúde e para a sua mente. Esta dieta ayurvédica é personalizado para cada indivíduo, então você tem várias opções para escolher, é preciso começar com você pensar por você.

Esta dieta vai certamente ajudar a obter o equilíbrio certo. O que você acha da dieta ayurvédica?

Dieta rica em antioxidantes

Comer uma dieta rica em antioxidantes e tomar suplementos com antioxidantes é uma ajuda importante para evitar que os radicais livres e suas conseqüências indesejáveis ??em nosso corpo. A natureza nos oferece a oportunidade de alimentar-nos com muitos alimentos ricos em antioxidantes, uma grande ajuda para ter saúde, juventude e longevidade.

Antioxidantes, que é uma palavra que é muito popular entre aqueles que querem se manter saudável e prevenir o envelhecimento a todo custo, são moléculas que inibem a oxidação de outras moléculas. É precisamente esta a oxidação de moléculas que está gerando os chamados radicais livres no nosso corpo.

Estes radicais livres de reacções em cadeia, que podem produzir danos graves e envelhecimento da célula, e, por conseguinte, a pessoa.

Contribuições de antioxidantes

Nós asseguramo-lo que os alimentos atualmente amplamente utilizado como fast food, produtos de panificação e alimentos fritos cheios de gorduras saturadas e estão longe de fornecer antioxidantes para nosso corpo. Em vez disso, o oposto.

Frutas e legumes frescos são ricos em antioxidantes ingerido regularmente dar o nosso corpo a chance de se manter saudável e jovem.

Estes alimentos com antioxidantes ajudam a fortalecer o sistema imunológico do corpo e pode combater infecções e doenças que querem atacar com mais força.

Podemos facilmente verificar se uma mudança de dieta como insanos, como você mencionou no início, cheio de nutrientes, vitaminas e antioxidantes de vegetais e frutas, como as doenças que nos atacam a cada ano geralmente desaparecem de nossas vidas.

Preencha sua dieta com antioxidantes

O objetivo é lutar contra o inimigo que são radicais livres e fazer a nossa principal arma é o consumo de alimentos cheios de antioxidantes.

Estudos mostram que, entre as frutas mais alto na concentração antioxidante ocorre em mirtilos e amoras. Entre os legumes, feijões, alcachofras e batatas. Também em destaque nas nozes vários estudos, avelãs e outros frutos secos que prima ingerido também fornecem grande quantidade de antioxidantes.

Mas o que importa não é a quantidade de anti-oxidantes que têm alimentos, mas a capacidade do corpo para absorver e usar a sua vantagem.

O Beta-caroteno encontrado em damascos, aspargos, beterraba, brócolis, melão, cenoura, milho, pimentão, repolho, manga, pêssego, uva,, abóbora, espinafre, batata-doce, tangerina, melancia e tomate, é um ótimo antioxidante .

Também os alimentos ricos em vitamina C e vitamina E como bagas, brócolis, couve-flor, frutas cítricas, ervilhas, morangos, nozes, sementes de girassol, etc.

Em suma, nós recomendamos que você dê uma dieta rica em antioxidantes para combater os radicais livres que causam tanto mal ao seu corpo.

Dieta vegan

O veganismo é uma filosofia baseada no respeito pelos animais e, portanto, não inclui o consumo de alimentos de origem animal.

Ele vai além de uma tendência de seguir dieta vegetariana e estilo de vida que é o respeito pelos animais como iguais aos humanos que vivem com e respeito ao meio ambiente.

Portanto, a dieta vegan não é consumido qualquer tipo de carne ou peixe. Também não inclui qualquer outro animal subproduto, mas não causou a morte dos vivos. Portanto, não são os produtos lácteos (leite, iogurte, queijo, etc), ou mel ou ovos em sua dieta.

A dieta vegana é baseada principalmente no consumo de frutas, vegetais, sementes, nozes, óleos vegetais prensados ??a grãos não refinados e as leguminosas.

Veganismo busca uma dieta saudável em um contexto de respeito pelos animais. Comida vegana equilibrada é endossado por organizações como a Associação Dietética Americana.

Muitos nutricionistas dizem que uma dieta vegan bem planejada reduz o risco potencial de câncer de cólon, ataque cardíaco, derrame, osteoporose ou pressão alta, entre outros.

No entanto, devemos ter em mente que a vitamina B12, para combater a anemia, é encontrado principalmente na carne, peixe, ovos e laticínios. Muitas pessoas que seguem uma dieta vegan ou vegetariano optar por tomar um suplemento de vitamina B12. Por exemplo, miso, tempeh, levedura de cerveja ou spirulina trazer algo de vitamina B12.

No entanto, cada pessoa tem características diferentes e deve procurar o conselho do médico ou nutricionista para dar conselhos antes de iniciar uma dieta vegan.

Como já referido no início, o veganismo se estende para além dos alimentos. Ele também se recusa a usar roupas ou artigos feitos a partir de produtos de origem animal, como lã ou couro.

Qual é a dieta macrobiótica?

Há muitas dietas que podem ajudar você a perder peso e manter a boa saúde. Assim, escolhendo a mais adequada dependendo das nossas necessidades não é fácil. Por esta razão, é importante, antes de começar qualquer dieta colocado nas mãos do nosso médico ou nutricionista para aconselhar-nos e vamos verificar diretrizes. Pelo contrário, não se deve começar uma dieta por conta própria, pois pode causar sérios problemas para a nossa saúde.

Entre o grande número de dietas existentes, uma das mais conhecidas é a dieta macrobiótica, mas devemos falar de uma série de regras e conselhos para a obtenção, em princípio, de uma vida longa e saudável. Criado por George Oshawa, em meados do século passado, no Japão, logo ganhou um mundial enormes seguintes.

Um dos pilares desta dieta é a busca do equilíbrio físico e emocional através da nutrição. No entanto, apesar de que, de facto, tem benefícios para a saúde, mas também tem um certo número de inconvenientes e pode tornar-se ainda de saúde grave se continuar por longos períodos.

De acordo com esta filosofia, para prevenir a ocorrência de doenças tem que manter um equilíbrio entre o Yin e Yang principos, que estão presentes em toda a natureza. Este equilíbrio é conseguido com a serenidade espiritual, tolerância e boa nutrição. Além disso, o humor também é em grande parte dependente de alimentação.

Assim, os alimentos também cair nas mesmas duas categorias: Yin e Yang. Os alimentos são benefícios para a saúde Ying alimentos, porque são aqueles que são completamente naturais, como frutas, mel, açúcar, vegetais, arroz e chá. Por outro lado, os alimentos Yang são aqueles cujo consumo deve ser limitado: carne vermelha, café, alimentos com muito sal, doces industrializados, álcool, pão branco, salsichas, refrigerantes

Este número é habitualmente dieta -3 a 7. Nos primeiros cinco fases são progressivamente eliminados todos os alimentos de origem animal. Em sucessivas também eliminou alimentos processados ??ou dieta feitas até 7, que agora só consomem grãos cereais moídos. Ele também reduz o consumo de água, o que nunca pode ser bom para o nosso corpo, que sempre requer hidratação adequada.

As principais características da dieta macrobiótica são:

- Os cereais integrais devem compreender 50% do total de alimentos consumidos a cada dia.

- Enquanto isso, verduras e legumes cozidos responsáveis ??por 25% do consumo diário.

- Os legumes devem constituir 15% do que comemos todos os dias.

- Alimentos preparados com óleo vegetal ou água e usando apenas sal marinho.

- É bastante limitado o consumo de proteína animal. Você só pode comer peixe branco duas vezes por semana, enquanto a carne só é permitido, e, excepcionalmente, são frango e peru.

- O fruto geralmente devem ser cozidos, secas ou, se você é saudável, fresco. Não-consumo de frutas e vegetais que foram tratados com fertilizantes ou fertilizantees.

- Você só pode comer um ovo fertilizado a cada dez dias.

- Bebidas e líquidos devem ser consumidos após as refeições, sempre e em pequenos goles. Além disso, prefere-se três grãos anos de chá e de café em água.

- Evite os alimentos cuja origem é muito longe de onde vivemos.

- Está proibida especiarias químicas e ingredientes.

- Você precisa consumir legumes sazonais.

- Evite comer batata, berinjela e tomate.

- Cereais recomendados de todos os tipos, mas não a sua refeição.

- Cada bit deve ser de pelo menos 50 vezes de mascar

Como podemos ver, a dieta macrobiótica é bastante restritiva quanto aos tipos de alimento consumido, e não é fácil de realizar. Apesar que incentiva uma alimentação saudável, implementá-lo pode ser muito duro e quase nos forçar a mudar nosso estilo de vida.

Sobre as peculiaridades da dieta deve ser sempre realizada com conselhos de especialistas, pois ele pode ter uma série de consequências negativas para a saúde, pois ele pode ter uma grande falta de proteínas e vitaminas, especialmente B12. Também é importante monitorar os níveis de ferro, cálcio, e que as pessoas que fazem esta dieta geralmente possuem grandes deficiências.

Como o ganho de peso saudável

MEDICAMENTOS: SIM OU NÃO?
Agora, preste atenção a ele da seguinte forma: no tratamento com drogas para fazer você gordura. No máximo, você pode tomar suplementos vitamínicos
0 minerais. Intervenções químicas para engordar produzir resultados temporários. Na verdade substâncias alergênicas usada para vários tratamentos têm a capacidade de despertar o apetite pela serotonina inibe o neurotransmissor, o mecanismo envolvido na fome / iAge sac.

BONS HÁBITOS
Depois de uma pausa para reflexão nota destas dicas para comer melhor, se o seu objetivo sea'ganar um pouco de peso.
1 Aumentar o número de refeições
Faça 4-5 refeições por dia, com horários estabelecidos, não mais comer qualquer um deles. Isto irá aumentar a sua ingestão de calorias sem cobertura ou cair em crise bulimia (apetite insaciável) prejudicial à saúde.

Aparências enganadoras
Se você imaginar que precisa ainda mais para ser preenchido com os doces, começam a considerar o contrário. Regimes para engordar deve ser, acima de tudo equilibrada do ponto de vista nutricional. Isso significa que você precisa de proteínas (carne, peixe, leite, ovos, queijo), carboidratos (massas, pães, doces e, principalmente, grãos, legumes, raízes, tubérculos) e lipídios ou gorduras (especialmente em casa planta). Não esquecendo, é claro, legumes (crus ou cozidos) e frutas, fontes de fibras alimentares e micronutrientes (vitaminas e minerais). Em suma: é errado fingir gordura engorda comendo apenas alimentos. Seu corpo requer, em primeiro lugar, a variedade.


Líquidos em momentos adequados
Porque nossas mães disseram para beber antes das refeições fora do apetite. O líquido enche o estômago e disfarça a fome. Deixe a água, refrigerantes, milk shakes e por intervalos. Mas não se esqueça de beber de seis a oito copos por dia.

Atividade Física
Praticam alguma forma de exercício ou esporte regularmente. Atividade física não só fortalece os músculos: as energias queimando um apetite!

Dieta Ideal

CAFÉ DA MANHÃ
1 ovo cozido
1 xícara de leite inteiro com vitamina meia colher de chá de levedura de cerveja
2 ou 3 fatias de pão. Mel, manteiga e / ou compota.

MID-MANHÃ
Iogurte de fruta ou 1 1
Uma salsicha

ALMOÇO
1 porção de arroz cozido com azeite de óleo de girassol, milho e soja
100 a 150 gramas de bife com
purê de lentilhas, 80 gramas de queijo fontina
1 fruta fresca
2-4 fatias de pão
1 copo de vinho comum ou de gás

SNACK
Uma de presunto e queijo torrado ou 1 fatia de torta de maçã
torradas doces

Meio da tarde
Um smoothie de frutas com leite ou 6-8 datas
08/06 nozes

JANTAR
2 cenouras, o milho ralado com azeite de oliva, girassol ou soja
Uma menina de mussarela com azeite de oliva
2-4 fatias de pão uma tigela de macarrão
ou um pedaço de frango a gosto ou 150 gramas de frutas frescas ou medusas

Para beber:
Beba pelo menos 2 litros de líquido por dia, com refeições e entre eles. Preferem água mineral, sucos de frutas e chá adoçado com açúcar ou mel. Limite de refrigerante e café, porque o apetite.