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sexta-feira, 16 de novembro de 2012

Dieta rica em antioxidantes


Comer uma dieta rica em antioxidantes e tomar suplementos com antioxidantes é uma ajuda importante para evitar que os radicais livres e suas conseqüências indesejáveis ??em nosso corpo. A natureza nos oferece a oportunidade de alimentar-nos com muitos alimentos ricos em antioxidantes, uma grande ajuda para ter saúde, juventude e longevidade.

Antioxidantes, que é uma palavra que é muito popular entre aqueles que querem se manter saudável e prevenir o envelhecimento a todo custo, são moléculas que inibem a oxidação de outras moléculas. É precisamente esta a oxidação de moléculas que está gerando os chamados radicais livres no nosso corpo.

Estes radicais livres de reacções em cadeia, que podem produzir danos graves e envelhecimento da célula, e, por conseguinte, a pessoa.

Contribuições de antioxidantes

Nós asseguramo-lo que os alimentos atualmente amplamente utilizado como fast food, produtos de panificação e alimentos fritos cheios de gorduras saturadas e estão longe de fornecer antioxidantes para nosso corpo. Em vez disso, o oposto.

Frutas e legumes frescos são ricos em antioxidantes ingerido regularmente dar o nosso corpo a chance de se manter saudável e jovem.

Estes alimentos com antioxidantes ajudam a fortalecer o sistema imunológico do corpo e pode combater infecções e doenças que querem atacar com mais força.

Podemos facilmente verificar se uma mudança de dieta como insanos, como você mencionou no início, cheio de nutrientes, vitaminas e antioxidantes de vegetais e frutas, como as doenças que nos atacam a cada ano geralmente desaparecem de nossas vidas.

Preencha sua dieta com antioxidantes

O objetivo é lutar contra o inimigo que são radicais livres e fazer a nossa principal arma é o consumo de alimentos cheios de antioxidantes.

Estudos mostram que, entre as frutas mais alto na concentração antioxidante ocorre em mirtilos e amoras. Entre os legumes, feijões, alcachofras e batatas. Também em destaque nas nozes vários estudos, avelãs e outros frutos secos que prima ingerido também fornecem grande quantidade de antioxidantes.

Mas o que importa não é a quantidade de anti-oxidantes que têm alimentos, mas a capacidade do corpo para absorver e usar a sua vantagem.

O Beta-caroteno encontrado em damascos, aspargos, beterraba, brócolis, melão, cenoura, milho, pimentão, repolho, manga, pêssego, uva,, abóbora, espinafre, batata-doce, tangerina, melancia e tomate, é um ótimo antioxidante .

Também os alimentos ricos em vitamina C e vitamina E como bagas, brócolis, couve-flor, frutas cítricas, ervilhas, morangos, nozes, sementes de girassol, etc.

Em suma, nós recomendamos que você dê uma dieta rica em antioxidantes para combater os radicais livres que causam tanto mal ao seu corpo.

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