Comece eMAGRECIMENTO

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Até agora você sabe todos os alimentos que tem que comer para perder peso. Mas que sobre aqueles que deve evitar? Embora muitos deles são óbvios, outros talvez não seja considerado ou tinha subestimado.

Quer saber a verdade? Experimente: parar de comer esses alimentos e você vai notar muita diferença ...

# 1 Alimentos gordurosos

É claro que a gordura é a primeira coisa que você pensar em sair quando você quer perder peso. Mas nem todas as gorduras são ruins: alguns são necessárias para manter o corpo funcionando adequadamente.

Então, o que as gorduras devem evitar? Leia o rótulo nutricional e evitar todos os alimentos que contenham gordura trans e / ou gorduras saturadas.

# 2 alimentos e restaurantes de fast

Poucas coisas nos dão mais prazer do que comer fora. Mas há algumas coisas que nos fazem tanta gordura.

E é que, enquanto em sua cozinha você sabe exatamente o tipo de procedimentos alimentos e culinária estão usando, em um restaurante ou, pior ainda em uma cadeia de fast food, você não tem idéia, e perder o controle das calorias que você está consumindo. Então, se você quer perder peso rapidamente, evita comer fora tão frequentemente.

# 3 Alimentos açucarados

Isso parece óbvio, mas muitas vezes não temos idéia de quanto açúcar têm o alimento até que olhar para o rótulo da sua informação nutricional.

Para lhe dar uma ideia, uma fatia de cheesecake de chocolate pode ter até 1.600 calorias. Praticamente todas as calorias que você deve consumir em um dia!

# 4 alimentos ricos em sódio
Para permitir que se alimentos açucarados não significa que você vai para alimentos salgados; alimentos ricos em sódio causar retenção de líquidos e isso faz você se sentir mais pesada, e você perder o peso que você quer.

Os principais alimentos a evitar, neste caso, todos os tipos de batatas fritas, alimentos processados, condimentos asiáticos e alimentos enlatados.

É um guia simples: evitar estes 4 alimentos e salvar a si mesmo várias libras. Tudo que você tem a fazer é ler a Informação Nutricional para evitá-los!

Dieta ayurvédica

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Dieta ayurvédica é um sistema de saúde tradicional amplamente utilizado na Índia, que se tornou muito popular nos últimos tempos e parece ter um notável sucesso entre os pacientes que começaram a aplicar. Você estaria interessado em saber por que a dieta ayurvédica é o melhor? Se você estava pensando em iniciar este plano de dieta, mas não tinham certeza, nós convidamos você a ler o artigo de hoje e se informar sobre os benefícios que isso tem para você.

Doenças de cura

Através da combinação de alimento, esta dieta ajuda no processo de cura de doenças e condições em pacientes.

Aumente a sua energia

Se você notou a falta de energia em você, você definitivamente precisa para começar com esta dieta. Acredita-se que o sistema digestivo é responsável para nos dar o suficiente para que o corpo de energia avaria. Quando os alimentos certos recomendado dieta ayurvédica que ingerimos, podemos notar uma melhoria no fluxo de energia.

Isso ajuda a alcançar um peso saudável

Pode não ser a única dieta que vai garantir a perda de peso, mas ao contrário de outros, isso vai ajudar a alcançar essas mudanças positivas em uma maneira saudável. Há muitos planos de dieta que vemos em toda parte, mas alguns são extremamente prejudiciais ao nosso corpo, fazendo danificar o mesmo por incineração ou esgotamento dos nutrientes. Graças a esta dieta ayurdévica saudável, que pode ser usada para atingir um peso estável em pessoas com anorexia.

Melhora o funcionamento do corpo

A melhor coisa sobre esta dieta é que absolutamente nada desperdiçado. Ele é projetado para comer, de acordo com o que o seu corpo precisa para funcionar em um nível ótimo. Isto é, todos os alimentos que ingerem será benéfico para o corpo.

Melhora a saúde

A dieta é projetado para melhorar através deste poder, o sistema nervoso, sistema imunológico e circulatório. O corpo obtém benefício em um nível celular, dando paz emocional e libertando-nos do stress diário.

Agora você sabe por que a dieta ayurvédica é o melhor, se você estava hesitando em iniciá-lo, e não pensar mais. É muito bom para sua saúde e para a sua mente. Esta dieta ayurvédica é personalizado para cada indivíduo, então você tem várias opções para escolher, é preciso começar com você pensar por você.

Esta dieta vai certamente ajudar a obter o equilíbrio certo. O que você acha da dieta ayurvédica?

Maneiras de perder peso

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Se você é uma mulher que realmente gosta de comer, você vai entender o quão difícil é para tentar perder alguns quilos e ficar sem fome. A idéia de começar uma dieta está começando a fazer-nos barriga rugido. É por isso que hoje vamos ver quais são as oito maneiras de perder peso, se você é uma mulher com grande apetite. Não sofra mais por isso, basta seguir estas dicas e aproveite!

1. Água

Uma boa maneira de perder seu apetite está consumindo uma grande quantidade de água, e é melhor que isso ajuda a reduzir a gordura corporal, aumentando a possibilidade de perda de peso mais rápido.

2. Beber chá verde antes do almoço

O chá verde tem propriedades que ajudam a reduzir o apetite, para não mencionar que também é ótimo para reduzir a gordura. Então, por favor, desfrutar de uma deliciosa xícara de chá antes das refeições, que vai ser muito bom para você.

3. Durma bem

Quando dormimos corretamente, isto é, o recomendado oito horas de sono, evitar excessos. Tente dormir poucas horas para manter a sua dieta, e, obviamente, sentindo-se bem.

4. menor prato

Use um prato menor é um bom truque para começar a comer menos. Seu apetite vai começar a diminuir gradualmente e naturalmente.

5. Coma alimentos pobres em calorias

Comer legumes e alimentos que não geram muitas calorias, desta forma você vai se sentir completo, mas não tão pesadas como se você comeu muita comida.

6. Comer alimentos saudáveis

Se você comer alimentos saudáveis ??para o seu corpo, você vai se sentir mais satisfeito com esses alimentos ricos em gordura.

7. Mantenha sua concentração

Uma boa maneira de evitar excessos, é controlar os pensamentos que temos sobre isso. Mantenha sua mente longe da refeição: isso é muito produtivo, especialmente para a dieta eficaz.

8. Coma mais proteína

Os alimentos ricos em proteínas não só encher o estômago, mas que também irá ajudá-lo a perder peso rapidamente.

E aqui você tem isso, estes são 8 maneiras de perder peso, se você é uma mulher com grande apetite, lembre-se estas dicas e aplicá-las! Você pode fazer isso, basta que você lembre-se de ser muito persistente e constante, que é a chave para o sucesso em sua dieta. Não se preocupe com fome ou ansiedade, tudo pode ser resolvido, especialmente se você consumir alimentos e aplicar as dicas que temos recomendado que você aqui.

Razões pelas quais a maioria das dietas falham

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Quantas vezes temos visto as pessoas começam a dietas e falhar em estes? Talvez tenha acontecido a você mesmo, seguir dietas e frustrado até meio sem obter resultados é algo que pode acontecer. Hoje nós vamos dar-lhe quatro razões pelas quais a maioria das dietas falham, assim quando você vê outro fracasso iminente, preste atenção e certifique-se que não é para qualquer uma dessas razões.

1. Não têm o direito de formação

Um bom plano de formação é essencial, isto é algo que você deve prestar atenção desde o início. Tente fazer exercícios para perder peso você precisa. Este plano deve ser coerente com a dieta que você escolheu, porque se ele é um treinamento muito duro você acaba deixando muita fome e, portanto, não vai perder o peso que você precisa.

2. Um pouco de paciência no resultado

Em geral, as campanhas publicitárias e de marketing todos os dias nos vender a idéia de que você pode perder muitos quilos em poucos dias. Este seria o ideal, mas quando isso não acontece, ficamos frustrados e abandonar qualquer tentativa de dieta, devido à falta de perda de peso.

3. Excluir alimentos

Algumas dietas alimentares avant-garde incomuns incluir e excluir os alimentos básicos que as pessoas geralmente consomem. É ruim para a pessoa que quer perder alguns quilos, porque para algumas pessoas deixar para trás esta dieta é uma tarefa muito difícil. O melhor para estas situações é encontrar a dieta que melhor se adapte nosso estilo e ritmo de vida. Enquanto não podemos dar ao luxo de comer coisas prejudiciais para a nossa saúde, nós não podemos ir tão longe para começar uma dieta tão rigorosa que exclua a comida básica ou primária.

4. REJEITAM

Muitas vezes, essas dietas falham porque as pessoas ficam frustradas ea licença para assistência em alimentos. Essas coisas geralmente acontecem por causa das promessas constantes de promotores que garantem milagres imediatos na dieta, e acabei comendo tudo o que não podia comer antes.

O que devemos lembrar é que não existem dietas milagrosas que nos fazem perder peso imediatamente. Não perca a esperança, e prestar atenção para as quatro razões pelas quais a maioria das dietas falham, isso não cometer os mesmos erros e você pode atingir seu objetivo de manter um corpo saudável. Você pode fazer: apenas viver um dia de cada vez e levar as coisas com calma, você vai ver como, pouco a pouco vai conseguir grandes mudanças.

Perder peso e melhorar sua saúde

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Hoje, o tema da perda de peso tornou-se um dos clichês mais utilizadas e mais inatingível. Por quê? Toda vez que avançamos menos e nós comemos pior. Isso realmente tem que mudar. Caso contrário, a gente acaba se tornando sombras maçante e doentes.

O peso corporal é longe de ser uma questão estética. É antes de tudo uma questão de saúde. Portanto, preste atenção a este vídeo e melhorar sua saúde com essas dicas.

4 dicas de supermercado

1. Beba água morna com limão em jejum. Isso irá ajudá-lo: desintoxicar o corpo, equilibrar o pH do corpo e melhorar a digestão, entre muitas outras coisas.

2. Oferecer-chá verde. Com esta infusão você vai prevenir muitas doenças, tais como diabetes, vários tipos de câncer, osteoporose ...

3. Teste o alho japonês! Isto significa uma grande ajuda para regular o colesterol e glicose no sangue, entre muitas outras coisas.

4. Agrégales aos seus pratos de chia sementes. Estes são ricos em gorduras saudáveis, proteínas, antioxidantes, vitaminas, minerais, fibras ... Eles têm tudo!

Com essas dicas você estará a um passo de desfrutar do seu peso ideal. Então vire a eles e complementá-los com uma dieta equilibrada e uma dose saudável de atividade física que você mais gosta. Os resultados vão surpreender você!

Coisas que ninguém lhe disse sobre emagrecimento

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Perder peso faz mais do que dar-lhe uma desculpa para comprar roupas novas: a perda de apenas 5 a 10% do seu peso corporal pode melhorar a sua saúde e reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes. Estas são as coisas que provavelmente ninguém lhe disse sobre a perda de peso e você pode gostar de saber.

Seus níveis de energia vai disparar

Um grande aumento de energia é muitas vezes a primeira coisa que as pessoas notam quando você começa a perder peso. Por quê? Quando você está cobrando menos quilos, basta usar menos energia, diz o Dr. Tsai. A perda de peso também aumenta a eficiência de oxigênio, de modo que você não vai encontrar tão facilmente sem fôlego ao subir escadas ou correr para pegar o ônibus.

Sua memória pode melhorar

Em um estudo sueco de 2013 as mulheres mais velhas tiveram melhor desempenho em testes de memória após seis meses de seguir um plano de perda de peso. As varreduras do cérebro mostraram mais atividade durante o processo de codificação (quando as memórias são formadas) e menor atividade durante a recuperação da memória, sugerindo uma eficiência de recuperação maior. Pesquisas anteriores também ligado a obesidade com memória fraca, especialmente em mulheres com forma de pêra transportando quilos extras em torno de seus quadris.

Você vai ter menos risco de desenvolver câncer

Você sabe que o tabagismo, exposição ao sol e à radiação pode causar câncer, mas a obesidade tem sido associada a vários tipos de câncer, diz Dr. Tsai. O excesso de peso provoca uma inflamação que provoca alterações nas células do corpo. Níveis perigosos de inflamação pode ser reduzida, no entanto, com a perda de apenas 5% do seu peso corporal, de acordo com um estudo de 2012 sobre as mulheres na pós-menopausa, publicado na revista Cancer Research.

Exercitar mais divertido

Quando cargas com vários quilos a mais, o exercício pode fazer você dor nas articulações e pulmões queimar mais do que alguém que está em um peso normal, diz Dr. Tsai. Uma vez que você começar a perder peso, o exercício vai começar a sentir-se menos como uma tarefa árdua e mais como uma experiência revigorante e divertido.

Seus ossos podem mudar

Você já ouviu falar que a perda de peso enfraquece os ossos? Embora seja verdade que a perda de peso está associado com perda de massa óssea, é apenas uma grande preocupação para baixo muito peso ou seguir uma dieta pouco saudável, e da Fundação Nacional de Osteoporose diz que os benefícios da perda de peso em geralmente superam os riscos. Estar acima do peso pode tornar os ossos mais fortes (que tem que ser para tomar as quilos extras), mas também prejudica as articulações. E uma nova pesquisa sugere que a gordura da barriga visceral é particularmente ruim para os ossos, para homens e mulheres.

É provável que gastar menos com saúde
As pessoas com peso normal gastar menos dinheiro em contas de serviços públicos e as despesas médicas do que os seus pares que estão acima do peso, de acordo com um estudo de 2009 publicado na revista Health Affairs. Especificamente, os pesquisadores descobriram que as pessoas obesas gastar 42% a mais do que seus pares com peso normal, um dinheiro de prescrição de medicamentos foi gasto para gerenciar as condições crônicas. E tão difícil quanto parece, a verdade é que os médicos irão tratá-lo melhor se você é magro.

Você pode obter um raise

Mas não são apenas os médicos que podem tratá-lo melhor depois de perder peso; seu empregador poderia fazê-lo também. Estudos têm mostrado que as pessoas obesas ganham menos do que os trabalhadores de peso normal, especialmente entre as mulheres. De fato, um estudo de 2004 publicado em Economia da Saúde constatou que o salário médio de um trabalhador de obesos foi de 2,5% mais baixo do que um empregado mais fino. Ter um peso saudável também pode lhe dar mais empregos, de acordo com um estudo britânico de 2014.

Precisa de você dizer mais sobre a perda de peso para motivá-lo? Claro que você já está convencido! Basta tentar evitar esses 10 erros que querem perder peso todas as mulheres cometem.

Razões para se apaixonar natação

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Já um super determinado a levar uma vida mais saudável, mas não sei qual a atividade física é ideal para você? A natação é uma excelente escolha, pois é um esporte que além de cuidar do seu valor ajuda a liberar o estresse. Vou deixar 5 razões que fazem você cai na água amor:

Ative seu corpo inteiro

Quando você nadar usando mais de dois terços da musculatura do corpo, envolvendo a parte inferior do corpo, parte superior do corpo, tronco e cabeça, forçando seu corpo para exercer um esforço equilibrado entre os braços e pernas.

Observe as suas articulações

Água neutraliza a força de gravidade, por conseguinte, actividade de natação é muito baixo impacto, resultando em pouca pressão em ambos os ossos e as articulações. Teoricamente pesar menos na água e músculos relaxam.

Você não tem de competir

A natação é uma atividade que pode ir de bebês para os nossos avós. Agora, existem várias formas que vão além de corrida, como acuayoga ou acuafitness, se você não quer competir.

Não perca: Benefícios da natação durante a gravidez

Muitos benefícios para o seu corpo

Enquanto todos os esportes são bons para sua saúde, natação dá-lhe benefícios especiais. Alguns exemplos são:

Melhore a sua postura, esquecer os humps!

Em cima do estabelecimento em posição horizontal facilita o movimento de secreções pulmonares, melhorar a respiração.

E o melhor, tonificação muscular pernas, braços, costas tudo!

Por último, mas não menos importante, aumentando a sua flexibilidade.

Ele ajuda você a perder peso

Se você pensou que ser uma atividade em que sem suor não é uma boa opção para perder peso, você está errado, porque se você pratica uma hora de natação queimar mais de 600 calorias, por isso não haverá desculpa para não escolher um biquíni neste verão.

Erros que não permitem que você queimar gordura

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A coisa mais frustrante que pode acontecer quando você está perdendo peso é que as coisas de repente, como que por magia (ruim neste caso) para parar. E isso acontece muitas vezes. Apesar de seus esforços você pode máquina de queima de gordura dentro de você pára de trabalhar, sem saber por quê.

É quando temos que rever exatamente o que estamos fazendo, porque há coisas que parecem inocentes, ou nós não pensamos que é o que faz com que todos os seus esforços apenas deixá-lo cansado e sem perder um pingo de peso. Confira essas dicas e tenha certeza que você não está fazendo estes erros.

Comer mais porque você está treinando muito duro

Isso acontece muitas vezes, talvez você sentir vontade de fazer muito exercício e seu corpo "precisa" mais combustível. Isso pode ser porque você realmente se sente muito cansado e precisa de energia extra ou jogo simplesmente mental que nós pensamos "nós merecemos" comida depois de suar. E o principal defeito reside no conceito de queima do alimento.

Para perder peso, um déficit calórico é conseguido através de exercícios e dieta é necessária. As duas variáveis??. Se você pretende gravar o que você consome, você não vai fazer isso e acabam sempre a comer um pouco mais.

Coma suas refeições, e um pouco mais

Isto é comum. Muitas dietas refeições atualmente dividida pessoas em três refeições principais e dois lanches ou refeições que mantêm as pessoas comem mais refeições em sua major. Mas muitas vezes comem maior do que nós devemos ter em nossas refeições e lanches quantidades tão pequenas, acabam por ter tantas calorias como uma refeição principal.

Para evitar que você passe o melhor que você pode fazer é comer porções direita e servir-lhe o que você deve comer. Não deixe que seus olhos estimativas porque seremos sempre mais generoso do que a nossa parte.

Sem dormir

A verdade é que a maioria de nós não dormiu bem. Não só não dormimos nós gostaria de dormir (por horas), mas não o que realmente dormiu corretamente. Provavelmente você dormir menos de 7 horas por dia e também essas horas são interrompidos (ruído, banheiro, crianças chorando).

Quando você não dorme o hormônio do estresse chamado cortisol, que fica fora de controle, bem como o açúcar no sangue e insulina. O excesso de cortisol é o que o torna mais propensos a acumular gordura abdominal; irregularidade de açúcar no sangue, a fome e fazer com que você acudirás lanches noturnos.

Verifique cada um desses pontos e começar a fazer mudanças em sua dieta, sua rotina de exercícios e seu tempo de folga para que você possa chegar ao seu peso desejado ou mantê-lo.

Cirurgia plástica barato

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A Colômbia é um país que ganhou reconhecimento no que diz respeito cirurgias estéticas em todo o mundo, ocupando 11 º lugar, graças à qualidade dos seus profissionais e instalações onde estes procedimentos são realizados.

No entanto, existem pessoas sem escrúpulos que garantam, simultaneamente, todos os tipos de cirurgias a preços muito baixos, mas não oferecem qualquer garantia ou assistência durante e depois da operação, o que geralmente provoca graves consequências para a saúde.

É por isso que recomendamos que você tenha muito cuidado com essas ofertas, que longe de ser um negócio pode se tornar um perigo para a sua integridade.

O barato pode sair muito caro

As principais vítimas destas operações são pessoas de estratos 2 e 3 são nessas promoções, a possibilidade de acesso aos serviços, sabendo que esta economia está diretamente relacionada com a qualidade dos profissionais e onde o procedimento é realizado.

Descubra o que a cirurgia plástica preferem colombiano

Na verdade, essas operações requerem pessoal qualificado como anestesiologistas, enfermeiros, médicos especialistas e uma sala de operação que atenda às condições de higiene e técnicas previstas em lei; as cirurgias muito económicos dispensar com um ou mais dos seguintes requisitos.

Um exemplo claro está oferecendo lipoaspiração em Cali, a um custo de 800 mil pesos (cerca de 389 dólares), incluindo passagens aéreas, se o paciente viaja para outra cidade, quando o preço de uma dessas operações será a partir de 1 milhão e 800 mil pesos e para cima.

Se você está interessado neste tipo de cirurgia, você deve ler: Lipoaspiração: Uma maneira de perder peso em áreas localizadas.

Outra prática perigosa é chamado de "lipoaspiração para tratar", que é feito na casa do paciente, o que, obviamente, não garante qualquer condição de saúde e acaba impactando infecções e outras complicações mais delicada.

Como saber se uma transação é segura?

Primeiro e mais importante é a duvidar oferta financeira também, se os preços são menos da metade que a de outros centros de beleza deve ser cauteloso, pois como mencionamos estes descontos vir de algum lugar, certamente não tem nenhuma operação todos os funcionários ou medicamentos ou instalações de menor qualidade.

A segunda é rever cuidadosamente o cirurgião é certificado para realizar esse tipo de operação, assim como para determinar se o seu computador tem igualmente anestesiologistas e enfermeiros qualificados ..

Então você deve verificar que a sala de cirurgia tem todas as normas de saúde que as equipes estão trabalhando corretamente esterilizados e, especialmente, do que "clínicas de garagem" onde não existem tais condições.

Finalmente, é importante perceber que estamos a falar é a nossa saúde, o nosso bem-estar e nossos entes queridos, assim, em termos de saúde, a economia pode eventualmente sair muito caro.

Você iria realizar um facelift muito econômico? Dê-nos a sua opinião.

Como perder peso em um mês

Natal, um feriado ou um período de estresse pode ter causado a ganhar alguns quilos a mais . Se você não tem idéia por onde começar a voltar a um peso saudável , você pode estar interessado em saber como perder peso em um mês. Note-se que a chave não só para perder peso, mas também se manter saudável, por isso não é desejável que a perda é muito abrupto.

Estabeleça metas realistas

Como bem dissemos, a chave aqui é perder peso para ficar saudável (mas também tem um componente estético no meio) , por isso temos de ser realistas ao estabelecer quantos quilos queremos perder nesse mês : logicamente não pode perder peso total em 30 dias.

Por que é importante ser realista ? Em primeiro lugar , isso não será frustrado , por outro lado , será mais fácil de atingir o peso desejado , e , finalmente , o peso obtido no final do mês , será mais fácil de manter ao longo do tempo . Além do mais , você vai terminar o seu plano saudável e energizado MSA .

Perder muitos quilos em um mês

Quantos quilos para perder em um mês não é uma equação perfeita, uma vez que todas as pessoas são diferentes e seu metabolismo também. A única coisa saudável é perder 3-4 quilos por mês , mas você tem que saber que , em geral , é mais fácil para começar. Provavelmente, quando você chegar no meio do mês entrará em um platô na perda de quilos que exigirá mais esforço e perseverança.

Como perder peso em um mês

Uma das chaves para perder peso em um mês está nas calorias que você consome : você deve reduzir a quantidade significativamente. Isto significa que você tem que se mover em um intervalo entre 3.500 e 7.000 calorias por semana para perder peso de forma eficaz , mas saudável. Como fazê-lo ? Seguindo estas dicas simples :

    Sirva-se com as pequenas porções habituais
    Não aceite uma segunda porção
    Nada de refrigerantes açucarados
    Limitar ou eliminar o consumo de doces
    É um clássico , mas é a realidade, por isso não posso deixar de dizer-lhe a consumir mais frutas e legumes.

Praticar exercícios regularmente

Se você é uma pessoa sedentária , é a chave para você se mover de alguma forma: se inscrever em uma academia , caminhar ou correr , andar de patins ou de bicicleta , ou simplesmente executar tarefas domésticas vai ajudar você a perder peso rapidamente.

Se você pratica esporte regularmente, então tente mudar sua rotina , seu corpo se acostuma com um certo tipo de treinamento para se você quer perder peso, você deve fazer algo diferente para queimar gordura novamente. Não só depende do tipo ou intensidade de exercício, mas também para alterar os dias em que você faz, ou seja, se um dia eu fazer atividade física segunda, quarta e sexta-feira, agora fazer as terças, quintas e sábados , por exemplo.

Também é importante para misturar com exercícios mais intensos leves ou moderados na mesma rotina , uma vez que as diferenças de atividade cardíaca fará com que o corpo a queimar gordura com mais eficiência.

Não se esqueça de combinar uma atividade que se compromete a massa muscular formação: a questão não é apenas perder gordura, mas também construir músculos e tonificação. Assim, não apenas saudável, mas também será mais atraente, como veremos magro, mas bem torneadas. Continue fazendo exercícios de resistência após o mês de dieta irá permitir que você mantenha o peso alcançado.

E você , como você a perder peso em um mês? Conte-nos a sua estratégia para perder os quilos extras !

A dieta da mão para comer a quantidade certa

O segredo para perder peso está em suas mãos , e não é uma metáfora. Pelo menos, é proposto pelo cada vez mais famosa " dieta Hand" novamente. Assim , este plano de alimentação nos convida a usar nossas mãos para não exagerar as porções e comer a quantidade certa . Quer conhecer seus principais preceitos? Ir para a próxima página !

Carnes

Se você é um carnívoro inveterado , provavelmente você está prestes a rasgar , e não apenas a emoção. E se você seguir a dieta do lado, suas porções de carne não pode ser maior do que o tamanho da palma da mão .

macarrão

Se você é um amante de massas, eu prevejo que você vai começar a apertar seu punho apenas para saber o quanto você pode comer macarrão , é claro. Na dieta da mão você não pode comer mais do que um punho fechado.

queijo
Embarcar em seu dedo indicador e médio e contémplalos com cuidado: isso é tudo o queijo que você pode comer na dieta da mão. Aposto que você nunca causou tanta alegria de olhar para as suas mãos. E isso não é tudo , espera-se que sabe o que você pode comer manteiga de amendoim ...

Peanut Butter

Agora , deixe o polegar. Este será o dedo gordo para ajudar a determinar a quantidade de manteiga de amendoim que você consome . Você só pode consumir 2 polegares deste alimento . Mas , não se deixe levar pelo " polegar " Quero dizer apenas o que vai de junta a ponta do dedo.

creme

Voltar para fechar o punho . Mas espere : antes de pular de alegria , deixe-me dizer-lhe que o seu punho não indicam a quantidade de sorvete que você pode comer, mas apenas duas vezes. Então se você tem um punho menino, usar óculos ou usando um microscópio : é provável que a sua porção de sorvete não é perceptível a olho nu .

manteiga

E, finalmente, aqui estão os alimentos mais afetados: manteiga. Com ele, você não pode comer mais de um terço do seu dedo indicador .

Estes são os preceitos da dieta da mão. Como você já deve ter percebido , este é ideal para pessoas com mãos grandes e dedos fortes comer plano. Se falhar, ele pode ser uma ótima maneira de economizar um pouco . E porque não, para reviver o cientista em todos nós e ver como a mão pode ser responsável por uma fome sem precedentes.

Exercícios para queimar calorias em menos tempo

Muitas vezes as mulheres estão em busca de atividades que lhes permitem queimar gordura e cortar calorias, mas mesmo que a tarefa importante que eles sempre querem esta perda , que em última análise ajuda você a perder peso rapidamente ocorrer . Então, essas são as nossas recomendações para exercícios para queimar calorias mais rapidamente.

Método Tabata

O método de exercício Tabata é uma invenção de um cientista japonês chamado Izumi Tabata , que propôs uma nova maneira de queimar gordura intensamente.

Este exercício consiste em 20 segundos de esforço físico máximo e depois 10 segundos de descanso , estima-se que a pessoa deve descansar por oito intervalos , o que significa que, juntamente com o tempo são apenas quatro minutos de tempo para queimar calorias. Estima-se que durante a prática de queimar cerca de 54 calorias , ou pelo menos é o que diz um estudo realizado pela Universidade de Auburn.

Pular Corda

Ele tem sido conhecido por pular corda tomou um sentido mais específico para as mulheres que procuram perder peso, e não tanto de uma brincadeira de criança , mas uma ótima maneira de esculpir seus braços, ombros e costas, enquanto saltar.

Os pugilistas exercícios mais completos fazer é pular corda , porque exige muito , é divertido , queimaduras exercícios de gordura corporal e inteiro. Estima-se que 10 minutos pulando corda pode queimar cerca de 230 calorias .

Fiação

Um programa de exercício cardiovascular , como oferecido giro é ótimo para queimar gordura. É a atividade física com mais benefícios quando se trata de ciclismo. Normalmente, os instrutores têm forte apelo e um pouco de música, ritmo e instrução não exercer qualquer sacrifício.

A intensidade com que eles trabalham giro é determinada por um instrutor , que acabará por ajudar não só a queima de gordura , mas com a melhoria da condição física e resistência, para não mencionar a força nos braços e quadris.

Como você vê são exercícios muito simples, mas exige disciplina e, sobretudo, o apoio de um treinador para trabalhar com a orientação para não exagerar no exercício físico e para determinar se ele é a melhor escolha quando se trata de queima de gordura. Escolha um dos exercícios para queimar calorias em menos tempo e coméntaselo seu instrutor para fazer uma boa decisão.

Dietas saudáveis?? para perda de peso

Para perda de peso , existem centenas de dietas, mas poucos são eficazes , sem expor a saúde até ao limite. No entanto , as dietas saudáveis ??de perder peso têm uma série de características que, hoje, eu convido você a visitar assim que você sabe como distingui-las do resto.

Características de uma alimentação saudável

Uma maneira de manter o seu corpo de uma forma saudável , é através da comida que você come. Seu corpo utiliza o alimento que você come para a energia e assim, o corpo armazena o excesso de energia na forma de gordura , o que significa mais alimento que você consome , mas não gastar a mesma quantidade de energia , você tem mais gordura acumulada como reservas. Uma dieta saudável lhe dará a energia que você precisa para o seu corpo de acordo com o seu gasto energético através ejericio e realizar atividades diárias.

No entanto, tenha em mente que as alterações feitas em sua dieta deve ser feito de forma gradual. Ou seja, pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença ao longo do tempo . Se você reduzir calorias desnecessárias como lanches , refrigerantes, farinha , entre outros alimentos, que diminuiu seu peso para fazer face às despesas , sem antes serem submetidos a uma dieta rigorosa. Portanto, uma alimentação saudável para a perda de peso não deve privar ou excluir completamente os alimentos com açúcar ou farinha , mas dizer-lhe um percentual de menos energia do que o habitual.

Outra característica de uma alimentação saudável de perder peso é para aconselhar a realização de um esporte ou atividade física . A realidade é que não o suficiente para deixar a tarefa para a dieta , o ideal é aumentar a quantidade de exercício para usar a energia que trazem comida . Assim, uma dieta que promete grandes resultados sem queimar calorias não é recomedable .

Se você não gosta de academias , você pode ir para uma caminhada de meia hora na parte da manhã para queimar calorias e gordura corporal. Experimente novas atividades em sua rotina , como no caso da natação e ciclismo , que pode torná-lo ainda liberar preocupações e estresse diário.

Como reduzir calorias ?

Se você deseja iniciar e mudanças em uma dieta saudável para perder peso, estas são as recomendações para adiccionar a seus hábitos alimentares :

• Substitua refrigerantes por sucos de frutas feitos na água.
• Mude leite desnatado para toda .
• Não há acréscimos desnecessários para refeições alimentos como manteiga ou maionese.
• Evite o açúcar nas bebidas .
• Reduza o consumo de doces, como doces, bolachas ou batatas fritas.
• Reduzir o consumo de álcool.

Lembre-se de não pular refeições , ou seja, café da manhã , almoço e jantar diariamente , em horários programados . Hábitos alimentares irregulares atrapalhar o seu metabolismo e torná-lo mais difícil de perder peso.

Dietas para perder peso rápido

Perder peso, perder peso, ser mais magro, tirar os quilos extras. Não importa o quanto você quer dizer a essas maneiras de se sentir bem consigo mesmo. Não apenas sobre moda, saúde é tão vale a pena conhecer algumas dietas para perder peso rápido. Olhe para a seleção que fizemos para você.

Dieta da Água

A dieta da água é famoso em todo o mundo e tem mostrado resultados rápidos em milhares de pessoas que optaram por isso. Eles estão a beber oito copos de água gelada por dia, em intervalos regulares.

Um segredo para esta dieta é para beber um copo antes de cada refeição ou entre as refeições para diminuir a ansiedade eo apetite. Idealmente, se a adição de adoçantes não à água, muito menos de açúcar ou de outros ingredientes, você tem que tomar água pura.

Embora a dieta é beber água, nunca sustituyas uma refeição para um copo de água, pois pode trazer problemas de saúde e que o objetivo é perder peso, não ficar doente.

Dieta Detox

Existem algumas dietas que visam desintoxicar o corpo e são rápidos para perder peso, eles não duram mais do que três dias. Idealmente, você pode fazer estritamente para a realização dos objetivos.

É melhores sucos de frutas ou vegetais, para desintoxicação, por exemplo, as propriedades do limão são os favoritos para a excelência nesses casos. Apesar de algumas dietas podem sugerir tomar vitaminas ou outros nutrientes, a verdade é que não se deve misturar demais. Este tipo de suco usado para ajudar o corpo a eliminar toxinas e passar alguns quilos extras.

Cabbage Soup Diet

Uma das dietas mais populares entre as mulheres é a dieta do repolho. Algumas pessoas conseguiram perder 5 quilos em uma semana. Comer e repolho é adicionado a um alimento pobre em gordura e rica em fibras.

Claro, a sopa de repolho não é sua única refeição por dia dieta deve acompanhar a ingestão de certos frutos e produtos hortícolas. Os efeitos do consumo de repolho será sentida em uma semana, assim você não tem que ficar ansioso para ver os resultados. É isso mesmo: este hábito alimentar deve ser interrompido aos sete dias.

Embora estas são apenas algumas dietas para perder peso, espero ter respondido a essa pergunta martelando a cabeça-lo sobre como perder peso rapidamente. Por favor, note que durante o processo, é aconselhável consultar o seu nutricionista para determinar se é um método de emagrecimento seguro para você ou não.

Como eficazes são cintos de emagrecimento?

Hoje vamos falar sobre a eficácia dos cintos de emagrecimento. A primeira coisa a considerar é que, actualmente, o mercado de beleza e saúde oferece milhares de métodos para perder peso e se você está nessa busca, é importante conhecer todas as perspectivas práticas para fazer uma boa decisão . Então, vamos tirar as dúvidas sobre as vantagens e desvantagens de emagrecimento shapewear.

Adelgzar? Facilmente e rapidamente?

Fiel ao usar um cinto não é necessária, mas ir às compras em qualquer loja. Na verdade, qualquer pessoa pode usar esse tipo de banda para perder peso. Como existem milhares deles no mercado, existem milhares de tipos de pessoas diferentes. Alguns emitem estímulos elétricos e estes têm uma exigência de não ser usado por pessoas com problemas cardíacos e marcapassos.

Claro que, quando se olha para perder os quilos e queimar mais gordura, a maioria das pessoas estão procurando que este objetivo seja alcançado rapidamente e facilmente. No entanto, isto pode ser uma condição que impede a perda de peso, porque emagrecimento cinto usado como um substituto para o exercício de vida saudável e é fácil e rápida, mas não para perder peso, mas, para piorar a qualidade de vida.

A faixa funciona como um implemento mais, mas para perder peso e queimar gordura você deve fazer uma dieta para perder peso, controlada por um médico e marcar uma rotina de exercícios adequado.

Ele só chega cintos de emagrecimento

A publicidade mostra que apenas o suficiente para ser cintos de emagrecimento e reduzir os tamanhos esperados em um par de horas. Mas vamos ser claro esforço para perder peso inclui qualquer que seja, mas com o cinto circundando o abdome e assistindo TV não serão os resultados que você deseja.

Os cintos de emagrecimento por si só não são suficientes, é preciso manter uma dieta equilibrada e atividade física diária. O cinto em si pode ser um método adicional para perder peso, mas não necessariamente o principal tratamento.

Agora as perguntas são para você. Você realmente no seu caso o emagrecimento cintos trabalho? Você está disposto a acompanhar o uso com hábitos saudáveis? Você já usou este tipo de elementos?

Exercícios para perder peso em casa

Exercícios para perder peso em casa é um barato e prático para perder os quilos extras. Muitas pessoas têm dificuldade em fazer esporte: não gosta, existe um ginásio perto de casa ou não têm dinheiro para gastar com essas atividades.

Então, hoje nós oferecemos uma rotina de exercícios para perder peso em casa, você está olhando para você fazê-lo rapidamente, de forma barata e sem o incômodo de ter que se deslocar para longe de sua casa. Você está pronto?

Alguns exercícios para perder peso

Caminhar é a forma perfeita para perder peso facilmente e para aqueles que não estão em boa forma. É um exercício muito difícil, e podemos fazê-lo a qualquer hora. Se o tempo não é para ir para uma caminhada, podemos olhar para cima e para baixo as escadas da nossa casa. Isto vai tonificar as pernas e é um exercício aeróbico de baixo impacto. Outra boa opção, embora um pouco cansativo, é pular corda, e até mesmo colocar um pouco de música e dança.

Se somarmos alguns tonificar os braços, nós podemos fazer flexões, mesmo que não estão em grande forma, podemos escolher as variantes mais simples que vão fazer bem o trabalho, por exemplo, apoiar os joelhos no chão. Estica as pernas, deitado e levantando-os no ar leve e trabalho vai ajudar a alongar os músculos.

Os músculos abdominais pode ser um pouco chato de fazer, mas eles são a única maneira de ver a barriga lisa você está morrendo. Comece aos poucos e aumente a quantidade que você sentir que seu corpo pode mais.

Se levantar pesos, você não precisa comprar: caixas usadas, latas e garrafas, de acordo com o que melhor lhe convier, e começar a fazer os exercícios.

Rotina 20 minutos para perder peso em casa

Nós não precisamos de muito tempo para perder peso e se tornar mais saudável através do exercício. Depois de vinte ou trinta minutos por dia pode fazer muita coisa, e as rotinas não tem que ser particularmente chato. Estas são as rotinas que você pode fazer em casa e também para perder peso, evitar atacá-lo melhorar sua resistência cardiovascular e muscular.

Superconjuntos são ideais quando você tem pouco tempo, e podem fazer grandes diferenças em nossa tonificação do corpo. Cada ciclo dura cerca de dois minutos, você deve descansar um pouco e repita. Esta série não deve ser feito todos os dias, mas o melhor é alternar com algum exercício aeróbico. No primeiro fazer 10 flexões, 10 flexões, 10 flexões, 10 abdominais e 10 flexões tríceps. A seguir, vamos fazer 20 agachamentos, 20 sit-ups, 10 estocadas em cada perna, 10 flexões, 10 bezerros e 20 flexões.

Um bom exercício aeróbico é correr ou andar por esses vinte a trinta minutos. Podemos tentar trotar de sete minutos, fazendo três sprints de 60 segundos e, em seguida, caminhar por dois minutos e repita.

Nós podemos fazer uma mistura de ambos os anos, correndo cerca de três ou quatro minutos, e flexões e abdominais alternada. No primeiro intervalo, 100 terão, cada, no segundo 74 e o último 50.

É necessário que estes exercícios para perder peso em casa são feitas quase todos os dias, para que possamos ver os resultados. Eles também devem ser complementado com uma dieta saudável, mas dificilmente notará algo em nosso corpo.

E você, você prefere se exercitar em casa ou ir para a academia?

Como perder 5 quilos em um mês

Se você acha que é impossível perder o peso que ganhou nos últimos tempos, dizer sim, você pode fazê-lo. Basta seguir os passos que estamos dizendo a você, tem uma forte vontade e você verá como perder 5 quilos em um mês é mais fácil do que parece.

Tenha em mente que sugerimos dietas são dieta nutritiva que você nunca vai perder todos os nutrientes para o nosso corpo, por isso não vai enfraquecer, mas nós vamos ser capazes de queimar gordura e perder peso.

A chave para isso é a combinação de exercícios e ingestão de alimentos que estamos dizendo de forma uniforme.

Dieta para perder 5 quilos

Esta dieta para perder cinco quilos em uma semana é fazer refeições com produtos sazonais frescos. Também é importante beber dois litros de água por dia e beber apenas água, chás, o chá ou café para evitar produtos químicos e açúcares em excesso de outras bebidas como refrigerantes etc

Um café da manhã de 400 calorias que comem frutas como amoras ou abacaxi, juntamente com baixo teor de gordura do leite e pão.

A comida é também cerca de 400 calorias, rica em vegetais, carne de frango ou peru são pobres em gordura e, quando possível, eliminando os alimentos fritos em óleo ou manteiga, que são em grande parte a causa da acumulação de gorduras muito no corpo .

Você deve preparar carnes grelhadas, saladas centro com azeite de oliva, comer alguma massa de carboidratos. Se é o consumo de pão, você deve evitar o pão branco e pão de trigo substituto, mas menos do que você normalmente ingerías à data.

Comer arroz integral, legumes cozidos, como nossas avós, mas com moderação. Além disso, você deve evitar lanches entre as refeições é importante na nossa dieta para perder cinco quilos em um mês.

Mudando hábitos alimentares

Você precisa de uma mudança de hábitos alimentares. Por exemplo, em vez de consumir carboidratos refinados, se você quer algo doce é melhor você comer mais frutas, beber mais água e líquidos, como chá ou café para tirar a vontade de comer doce sem engordar.

É claro que muito importante e deve ser inserido o hábito de desporto, pelo menos quatro vezes por semana, por 45 minutos, mas nós pensamos que era um hábito diário ser alcançado de forma mais segura de perder peso de 5 quilos em um mês ou até mais.

Como perder cinco quilos em um mês? Estes consumir menos calorias do que você gasta pelo corpo, mas sem qualquer notável falta de nutrientes, que acompanha esta dieta com uma rotina diária de exercícios e consulta com o seu médico sobre a melhor maneira de fazê-lo.

Benefícios e riscos de correr para trás

Temos falado de uma nova disciplina para os amantes do esporte e de corrida: correr para trás. Hoje vamos ampliar o conhecimento sobre o tema e distinguir os benefícios e riscos de retrocesso e uma nova descoberta que sustenta a prática desta actividade.

Prós e contras de correr para trás

Se alguém imagina correndo de volta é susceptível de causar alguma graça, mas a realidade é que esta forma de exercício é praticado no Japão durante séculos e em muitos lugares competições são realizadas como maratonas ou corridas de curta distância, este método.

Vantagem

Ele trabalha grupos musculares que normalmente não fazer quando funcionando normalmente. Além disso, você pode ser quando você tem um prejuízo para qualquer das partes envolvidas no lugar mais comum, neste caso, não são utilizados.

Ele melhora o equilíbrio dando corpo a uma nova perspectiva sobre as posições e movimentos, além de que trabalha na área do cérebro que regula a propriocepção.

Exercício dos sentidos e criar novos desafios, variando de um a atividade mais comum em outra.

Ele usa mais energia e queimar mais calorias, e fazê-lo em menos tempo do que correr para a frente.

Para os atletas mais exigentes é uma ótima maneira de entrar em forma e aumentar a força e melhorar o condicionamento físico.

Contras

No entanto, existem também algumas desvantagens quando se corre para trás apesar de poucos ea maioria tem a ver com a prática de algo novo para o qual não estão acostumados. Primeiro de tudo, você deve escolher os melhores lugares para correr para a prática deste exercício, ou seja, em uma superfície lisa ou permitir que o solo se agarrar bem como sobre as trilhas dos parques, praias, etc.

Também tenha em mente, que os olhos estão na frente do corpo para olhar nessa direção e você tem que tomar muito cuidado quando você faz volta. É claro, devemos evitar fazer em uma área movimentada onde eles podem causar um acidente a si mesmo ou aos outros.

Cientistas correndo de volta garantia

Para ver os benefícios de correr para trás alguns estudiosos dizem músculo músculos biomecânicas atividade por correr de volta é muito maior e ajuda a queimar mais calorias, porque eles não são necessários em uma comum. Portanto, as fibras que são usadas são normalmente não exercer um trabalho a partir de zero e, portanto, gastar mais energia na actividade.

Então você sabe, se você quiser experimentar algo novo e ajudar a perder peso e se divertindo, correndo de volta pode ser a solução.

Bom nariz para perda de peso

Dois investigadores da cidade de Chicago, EUA, desenvolveu uma técnica de controle de peso em que a abstinência do cheiro e não é o protagonista.

Dr. Alan Hirsch, da Fundação de Tratamento e Pesquisa Smell & Taste, e Ramon Gomez, um estudante da Faculdade de Medicina da Universidade de Illinois, instruiu mais de 3000 adultos para inalar o aroma de banana, maçã verde e hortelã sempre que sentia fome.

Durante a experiência de seis meses, os participantes ios perderam cerca de dois quilos e meio mês, 2,1 por cento do peso corporal. O resultado não parece desprezível.

Dietas e Nutrição - Dicas para ganhar peso

Inverno não ganhar esta um quilo

Até agora temos tratado corretamente, como nutri-lo, mas não fala de outra das nossas preocupações básicas sobre alimentos: manter o peso baixo, a idéia de que no inverno elas tendem a ganhar alguns quilos não é totalmente falsa, mas não completamente verdadeiro.

Algumas pessoas ganham peso porque, em geral, aqueles com problemas alimentares são freqüentemente confundidos com a sensação de frio de fome e isso os leva a comer mais, a escolha de alimentos ricos em calorias.

Mas este truque pode ser evitado. Se satisfaz alguns bons hábitos alimentares é bastante possível comer um bom equilíbrio e, portanto, bem-nutridos, sem ganhar peso. Não coloque um regime estrito, nem ser privado dos pratos fumegantes que caracterizam o quadro de inverno.

Apenas tente respeitar essas dicas que são os pilares de nutrição hipocalórica inverno:

- Não pule as refeições. Isso salva o faminto e, portanto, comer alguma coisa preparada de forma alguma. Também todas as refeições, um consumo de energia devido à acção dinâmica específica dos alimentos. Isso explica porque temos menos chances de ganho de peso por 3 ou 4 refeições, ao invés de distribuir a mesma quantidade em apenas duas refeições.

- Dar maior ênfase no pequeno-almoço e almoço. Na primeira parte do dia vai queimar mais energia liberada pelos alimentos. Portanto, não tenha medo de fazer um pequeno-almoço e tomar uma refeição ao meio-dia bastante substancial. Em vez da tarde de conservação domina o mecanismo do metabolismo. Por isso, se você quer manter a linha como jantar a luz é prudente.

- Beba bastante líquidos, no inverno não temos nenhum desejo de beber muito e geralmente não o suficiente. No entanto, as necessidades do corpo são elevados, principalmente devido ao aquecimento. Um bom hábito é o de levar cada dia entre dois e três barcos llitas litro de água, sem comida, isso garante uma boa hidratação do corpo e permite uma boa eliminação de toxinas.

- Escolha alimentos com baixo teor de gordura, ou a gordura que é o mesmo: os lipídeos destes pratos devem fornecer menos de 30% das calorias em cada prato. Além disso, seria de dois terços do que 30 por cento vêm de ácidos gordos saturados de polinização.

- Preparar pratos ricos em proteínas, necessárias para a preservação do músculo e da energia.

- Coma a quantidade certa de carboidratos, açúcares é essencial para evitar a fadiga repentina. As melhores fontes são as frutas.

- Se você controlar as calorias que você sabe que os pratos principais deverão ser não mais que 300 calorias por porção.