Não só quando você quer perder peso deve dar uma olhada na dieta de cada dia. Às vezes, não tanto de gordura que você come, mas como você come.
"A obesidade é uma doença crônica. Muitas pessoas estão ao longo do tratamento para essa condição", diz o advogado Elvira Calvo, pesquisador social e membro do Centro de Pesquisa de Nutrição (CENIT) -. A perda de peso envolve não só dieta. Contrário , mudança de padrões de comportamento. "
Assim, uma pessoa pode ter alguns quilos a mais, simplesmente porque os erros alimentares corrigido. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:
• Não pule refeições: Para compensar o gasto energético, sem o depósito de gordura no corpo, deve entregar o poder em diferentes momentos do dia. A melhor prática é a realização de quatro refeições diárias.
"Não é importante comer uma única refeição, como acontece frequentemente com pessoas que trabalham. Sua refeição mais importante é o jantar", disse Calvo.
• Coma todos, pequenos e variados: "A questão dos alimentos deve ser tratada individualmente entanto, em média dieta da Argentina deve variar um pouco mais também aumentam o consumo de legumes, frutas e cereais integrais.." "enfatiza a advogada Constança Barzi Machain, outro membro do INEC.
• Deixar o sedentarismo: a sociedade urbana é muito sedentária. Uma minoria de atividade física regular. Reprodução de um esporte não é a única maneira de deixar o sedentarismo. É benéfico para adquirir o hábito de caminhar, subir escadas ou andar de bicicleta. A freqüência não deve ser inferior a três vezes por semana.
• Não acredito que a imagem do espelho nem sempre é internalizado o corpo é real, se não, não explicam a existência de doenças como bulimia e anorexia. Normalmente, os outros têm uma visão mais realista. Deve considerar a opinião das pessoas em torno de nós antes de qualificar como crônica obesos.
• Estar motivado: "A norma imposta pela sociedade não são para todos Tudo o que não pode ter o corpo de Claudia Schiffer". Barzi diz-Machain Portanto, as expectativas devem ser lógico Além disso, deverá aumentar a auto-estima.. ; nem sempre tem o outro como uma referência ".
• Saber escolher a dieta correta: Deve ser concebido por um profissional de acordo com as características corporais e atividade de cada indivíduo. Não deveria ser enfadonho, insípido e ser visto como um sacrifício.
"A obesidade é uma doença crônica. Muitas pessoas estão ao longo do tratamento para essa condição", diz o advogado Elvira Calvo, pesquisador social e membro do Centro de Pesquisa de Nutrição (CENIT) -. A perda de peso envolve não só dieta. Contrário , mudança de padrões de comportamento. "
Assim, uma pessoa pode ter alguns quilos a mais, simplesmente porque os erros alimentares corrigido. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:
• Não pule refeições: Para compensar o gasto energético, sem o depósito de gordura no corpo, deve entregar o poder em diferentes momentos do dia. A melhor prática é a realização de quatro refeições diárias.
"Não é importante comer uma única refeição, como acontece frequentemente com pessoas que trabalham. Sua refeição mais importante é o jantar", disse Calvo.
• Coma todos, pequenos e variados: "A questão dos alimentos deve ser tratada individualmente entanto, em média dieta da Argentina deve variar um pouco mais também aumentam o consumo de legumes, frutas e cereais integrais.." "enfatiza a advogada Constança Barzi Machain, outro membro do INEC.
• Deixar o sedentarismo: a sociedade urbana é muito sedentária. Uma minoria de atividade física regular. Reprodução de um esporte não é a única maneira de deixar o sedentarismo. É benéfico para adquirir o hábito de caminhar, subir escadas ou andar de bicicleta. A freqüência não deve ser inferior a três vezes por semana.
• Não acredito que a imagem do espelho nem sempre é internalizado o corpo é real, se não, não explicam a existência de doenças como bulimia e anorexia. Normalmente, os outros têm uma visão mais realista. Deve considerar a opinião das pessoas em torno de nós antes de qualificar como crônica obesos.
• Estar motivado: "A norma imposta pela sociedade não são para todos Tudo o que não pode ter o corpo de Claudia Schiffer". Barzi diz-Machain Portanto, as expectativas devem ser lógico Além disso, deverá aumentar a auto-estima.. ; nem sempre tem o outro como uma referência ".
• Saber escolher a dieta correta: Deve ser concebido por um profissional de acordo com as características corporais e atividade de cada indivíduo. Não deveria ser enfadonho, insípido e ser visto como um sacrifício.
