Guarde o seu coração todos os dias

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Seu estilo de vida é aquele que vai ajudar você a ter um coração saudável. Neste sentido, eles serão seus hábitos diários e dia a dia o que você realmente vai ter um coração saudável e mais forte.

Mas o que essas decisões devem tomar diariamente?

Saia, agora mesmo!

Para começar, ele é vital para parar de fumar imediatamente. É a melhor coisa que você pode fazer para a saúde do seu coração. A razão? Para se ter uma idéia, após um ano se passou sem cigarros, o risco de ataque cardíaco é reduzido pela metade.

Fazer 30 minutos de exercício por dia

Manter-se activo pode reduzir o risco de desenvolvimento de doença cardíaca. Além disso, ele pode ajudá-lo a ser um melhor humor e reduzir o estresse, tudo resultando em um coração mais feliz.

Assim, economiza 30 minutos no seu dia-a mover-se!

Controle o seu peso para ser saudável

Excesso de peso pode aumentar o risco de doença cardíaca. Portanto, para evitá-los, seguir uma dieta equilibrada que é baixa em gordura e açúcar, e ter mais frutas e verduras.

Consumir menos sal todos os dias

Se você quer ter uma pressão arterial saudável você tem que parar de usar muito sal em suas refeições. Uma vez que você se acostumar com o sabor dos alimentos sem adição de sal pode cortá-la completamente sem falta dela.

Comer peixe duas vezes por semana

Comer peixe duas vezes por semana (especialmente peixes oleosos, cavala, sardinha, atum fresco ou salmão) irá ajudá-lo a proteger o coração de todos os tipos de doenças.

Comer 30 gramas de fibra por dia

Coma muita fibra vai ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca. Recomenda-se comer pelo menos 30 gramas de fibra por dia.

Esta rica em nutrientes alimentos também pode ajudar a evitar o ganho de peso.

Você pode tomar misturas de alimentos com pão de trigo integral, farelo, grãos integrais e, claro, frutas e legumes.

Você está pronto para incluir esses hábitos em seu dia-a-dia de hoje para melhorar a saúde do seu coração?

Bebidas quentes saudáveis ??para o coração

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Beba algo reconfortante e saudável, mas também delicioso, parece impossível, certo? É por isso que hoje vamos ver 6 saudáveis ??bebidas quentes para o seu coração. Como você sabe, cuidar da nossa saúde é primordial e definitivamente deveria. Não importa quantos anos você é ou o estado de saúde você é, é sempre um bom momento para começar a tomar em consideração a opinião de melhorar a nossa saúde. Portanto, tome nota e prepare-se para saborear essas delícias benéfico.

Cacau quente
Uma chávena de cacau é muito delicioso, especialmente quando está frio lá fora e você precisa de algo para confortar o tempo de congelamento. Basta ter em mente que você pode substituir o leite comum para alguns, é gordura ou de soja, amêndoas, etc. É muito importante se você quer cuidar de sua figura de aplicar esta e, se você tem problemas de colesterol, também. Basta evitar o creme sobre o cacau quente, exceto que colocar um creme de baixo teor de gordura. E lembre-se: o cacau é muito benéfico para ajudar a baixar a pressão arterial.

Gemada
Esta bebida era estranho para mim até que eu decidi tentar. Deixe-me dizer-lhe que é muito delicioso e, é claro, é saudável. Certifique-se de usar o leite de gordura combinada com o açúcar em bruto e alguns ovos pasteurizados. Deixe ferver durante 10 minutos e adicionar baunilha no final. Pronto! Agora eu só servir em uma caneca e se você quiser você pode adicionar um pouco de noz moscada ou canela, que depende de você. Este gemada é muito agradável ao paladar e é definitivamente um dos mais interessantes bebidas quentes saudáveis.

Chá de gengibre com canela

Esta bebida é ideal se você quiser incorporar o seu pequeno-almoço ou terminar seu jantar, para além de qualquer aperitivo. É muito simples de fazer: você só tem que deixar os paus de canela e gengibre descascado e cortado em uma panela com água, deixe ferver por uma hora. Assim, ele vai tomar um delicioso sabor que é a certeza de que vai gostar.

Punhado de leite quente

Esta é uma deliciosa bebida que é o mais popular para casa pequena. Simplesmente, você deve usar leite desnatado e prepare uma calda, que vai dar o toque final de sabor. Isso envolve a mistura de partes iguais de açúcar e água para garantir que ambos tomam uma cor clara. Então eu misturá-lo com leite desnatado, e se você quiser, pode adicionar baunilha ou noz-moscada como você quer.

Adeline doce

Se você é viciado em café, esta é uma bebida que o café, mas não há necessidade de acrescentar é ideal para a substituição. Evite comer tanto café é ruim para o coração, especialmente se você tiver uma doença cardíaca. Para esta bebida você deve apenas ferver partes iguais de maçã, suco de cranberry e Granada. Depois de ferver, insira-o em um copo contendo um saco de chá de camomila. Se desejar, você pode adoçá-lo com algumas gotas de mel ou limão. Experimente, é muito atraente e confortável.

Aproveite estes seis bebidas quentes saudáveis ??para o coração e incentivar a experimentar diferentes sabores que são a certeza de que vai ser inovador e delicioso.

O que é um AVC?

Certamente você já ouviu falar sobre o curso e suas implicações quando se apresenta, se não, nós convidamos você a se informar desses episódios que chegam a prejudicar significativamente a saúde. Hoje vamos ver o que é um AVC e como tratá-la.

Stroke, também conhecido como acidente vascular cerebral, são constituídos episódios morte de células cerebrais em consequência do bloqueio ou ruptura de uma artéria para bloquear o fluxo de sangue. Geralmente, é mais devida à obstrução e é considerada 80% a mais comum do que a ruptura.

O que causa um acidente vascular cerebral?

Geralmente, pobres coagulação do sangue formam pequenos caroços dela nos lugares errados uma artéria que leva aos blocos longos, o que interfere com o fluxo normal de sangue.

Tenha em mente que os idosos estão em maior risco de passar por um acidente vascular cerebral devido problemas de coagulação se tornar mais presente neles. Estes coágulos podem até causar ataques cardíacos.

Como detectar um possível acidente vascular cerebral?

Quando o cérebro não está recebendo oxigênio suficiente no corpo envia sinais para que você deve ter cuidado para ir imediatamente ao médico.

    Você começa a sentir a paralisia ou fraqueza em uma parte do corpo.
    Feito difícil ver e se concentrar.
    Tonturas, perda de equilíbrio
    Dor de cabeça forte, sem causa conhecida

Em alguns casos, o vômito ocorrer. Os sintomas podem ser atrasada até um minuto para desaparecer. Apesar de fortes sintomas, algumas pessoas ignorá-los e, por vezes, já é tarde demais, tem havido um derrame.

Fatores de Risco

Qualquer um é capaz de passar por um episódio de acidente vascular cerebral. No entanto, existem alguns fatores de risco que podem levar a que isso aconteça. Em primeiro lugar e como já foi mencionado tem a ver com a idade. Pessoas entre 55 e 85 anos são mais propensos embora, é claro, não é uma regra, há casos especiais em crianças e adolescentes.

Sem dúvida casos de AVC ocorrem mais em homens do que em mulheres. No entanto, mais mulheres morrem de acidente vascular cerebral. Além disso, estudos indicam que Africano-americanos sofrem golpes mais frequentemente do que outros grupos étnicos.

A história familiar também contam muito, por exemplo, se houve casos de hipertensão ou diabetes deve ser evitada, pois pode ser a pressão arterial elevada influenciar significativamente e causando um acidente vascular cerebral.

Como evitar accdidentes cerebrovasculares

Alguns dos fatores de risco acima não são de alguma forma com você, no entanto, você deve informar-se sobre os fatores que você pode tentar:

Se a sua pressão arterial está alta, você deve reduzi-lo. Você pode com o seu médico a par de estratégias para conseguir isso. Por exemplo, manter um peso saudável, reduzir a ingestão de sal, entre outros.

Fumar é um hábito ruim para a saúde e aumenta a chance de um acidente vascular cerebral acontecer com você, então a melhor coisa a fazer é parar de fumar.

Previne doenças cardíacas realização de exercícios e comer direito. Obesidade e sedentarismo são as principais causas de

Diabetes é equivalente a 15 anos de envelhecimento e isso inclui suas artérias. Se você tem as artérias mais jovens, evitar o bloqueio em maiores riscos e possível acidente vascular cerebral deles.

Lembre-se de ser informado sobre vários problemas de saúde é vital para saber como lidar com várias doenças. Então, nós queríamos para informá-lo sobre o que é um AVC e como evitá-los: ele pode não acontecer com você, mas você vai estar ciente das pessoas ao seu redor. Vamos tomar muito cuidado para evitá-los.

Propriedades de mirtilos para prevenir doenças cardiovasculares

Em hábitos diários como exercício e uma vida mais relaxada longe de fontes de estresse encontrado necessário para a nossa saúde do coração. Mas é claro que não podemos esquecer a dieta e se alimentam de comida que beneficiam os nossos corpos. Entre eles destacamos blueberries. Então hoje conocermos propriedades de cranberries para o coração.

Muitos estudos confirmam que o consumo de mirtilo previne doenças cardiovasculares. Estes são a principal causa de morte em todo o mundo. O motor é o coração de nossos corpos e nossas vidas e nossos acelerados cheio de gordura dietas, álcool e outras fontes que você pegar a doença com muitos problemas em idades mais avançadas, até que ele pode demorar mais.

Cranberries para prevenção de ataques cardíacos

Alguma vez você já se perguntou por que comer amoras? Uma variedade de cranberries, blueberries, têm propriedades antioxidantes maiores de todos os alimentos existente com todos os benefícios que ela trará. Antioxidantes varrer os radicais livres no nosso corpo não impedindo assim a morte celular e rejuvenescimento do corpo, resultando em todos os aspectos.

Em adição a estes efeitos e propriedades antioxidantes para prevenir o cancro e propriedades anti-inflamatórias que resultam em muitos benefícios para o coração. Dessas propriedades deve beneficiar introduzindo blueberries em nossa dieta diária.

Benefícios dos mirtilos para o coração

Se mantivermos uma saúde admirável cardiovascular, podemos começar pela realização de exercício físico diário. Mas não devemos esquecer de introduzir alimentos na nossa dieta como blueberries com propriedades únicas para preservar a saúde do nosso coração.

A prevenção da arteriosclerose é possível cranberries regularmente ingerindo. A aterosclerose é uma das principais consequências do abuso que fazemos para o coração através de maus hábitos e falta de exercício e alimentos cheios de colesterol.

De acordo com estudos realizados pelo Centro de Nutrição USDA-financiado Crianças do Arkansas, uma dieta rica em mirtilos evita a formação de placas nas paredes das artérias e regular a pressão arterial.

Se corrigirmos estes maus hábitos, além de introduzir blueberries em nossas refeições, vamos ver como a aterosclerose vai começar a diminuir. É claro que tudo deve ser feito sob a supervisão de um médico e, em termos de saúde do coração é, não brincar com ele e devemos ignorar nosso médico. Discutir com ele a possibilidade de introduzir os mirtilos na dieta e ver como você confirmou as propriedades de cranberries para impedir benefícios para a saúde cardiovascular e outros.

Você come blueberries regularmente?, O seu coração se beneficiou com isso? Compartilhe conosco sua experienecia.

Problemas cardíacos por estresse e má alimentação

Mostra-se que a principal causa de mortes entre a população mundial é através dos problemas cardíacos que resultam de hábitos de vida. Infartos do miocárdio no motor principal do corpo responsável pela entrega de sangue para cada colapso de canto e, eventualmente, causar a morte da pessoa em causa.

Portanto, uma análise dos nossos hábitos diários nos dará uma idéia clara de saber se estão em grupos de risco, quando a sofrer doenças do coração. Obviamente, há componentes hereditários ou defeitos no corpo, que pode estar causando esses problemas, mas vamos nos concentrar no problema em termos de como nossos hábitos cotidianos afetam nosso coração, especialmente os ligados ao estresse e má nutrição.

Estresse e problemas cardíacos

Quando se trata de problemas do coração impedindo, emoções e psicologia é mais importante do que pensamos. É mostrado que as pessoas mais irritado, propensas a exercer o controle são mais propensas ao ataque cardíaco temida.

O stress é muito normal no nosso ritmo acelerado vidas que encurta a vida do nosso coração. Portanto, temos de aprender a viver a vida mais relaxada. Respirações profundas são muito úteis para o relaxamento.

Isso demonstrou que o exercício físico reduz o estresse diário, uma parte dos grandes benefícios que vêm também para reduzir problemas cardíacos futuros, ajudando a reduzir o colesterol e queimar gordura.

Não leve as coisas tão a sério e aprender a se divertir, mesmo nos momentos mais estressantes. Isto é essencial para a saúde do seu coração.

Problemas alimentares e coração

Inevitavelmente, o órgão mais importante do nosso corpo é afetado por aquilo que comemos. Especificamente, as gorduras são especialmente prejudiciais para o seu funcionamento, mas nem todas as gorduras como o azeite é muito saudável. Referimo-nos às gorduras saturadas que aumentam os níveis de colesterol ruim.

A comida chamada rápida é uma grande fonte dessas gorduras como prejudicial para levar ao aumento dos níveis de colesterol no sangue e chegar entupir artérias principais, causando problemas cardíacos graves. Claramente, é preciso evitar uma má alimentação e aumentar a ingestão de vegetais, legumes e frutas para prevenir problemas cardíacos e eliminar ou reduzir a quantidade de alimentos ricos em gordura saturada.

Podemos resumir dizendo que a influência física e emocional determinante na saúde do nosso coração. As pessoas mais irritáveis ??e estressado eo pior alimentados e problemas de colesterol são os que podem sofrer com esses distúrbios do coração.

Sintomas e causas da angina

Nós todos se preocupe demasiado história muito sentiu uma dor no peito, especialmente quando a natureza é intenso e se estende a outras partes do corpo e braço esquerdo, mandíbula, pescoço ou nas costas. A maioria das pessoas associar este tipo de dor como um sintoma de que está sofrendo um ataque cardíaco, mas tenha em mente que em muitos casos, não é, como há muitas causas de dor torácica. Este tipo de dor é no peito, portanto, qualquer órgão ou tecido que está dentro pode originar-lo: coração, pulmões, esôfago, costelas, tendões, músculos ou nervos.

Algumas das causas que podem causar dor no peito não são perigosos para a saúde, enquanto outros podem ser muito graves e até fatais. Em caso de dúvida, ou se a dor é intensa e incessante, procurar assistência médica.

Duas das causas mais importantes de dor no peito e saúde grave é angina e ataque cardíaco. A angina termo vem do latim ("angina pectoris") e significa "estrangular no peito." Este é exatamente o que sentem os pacientes que sofrem uma sensação de pressão asfixia, ou queimação no peito, geralmente atrás do osso esterno e, por vezes, irradia para o braço, o homem, mandíbula ou nas costas.

Você também pode sentir dormência ou perda de sensibilidade nas extremidades superiores. A dor no peito pode durar entre 1 e 15 minutos. Se prolongada para além de dois minutos, pode ser uma indicação de que houve uma obstrução total de uma artéria coronária ou ataque cardíaco.

Alguns outros sintomas de angina são a sensação de ansiedade ou de iminente ruína, palidez ou sudorese.

Angina é uma dor que é causada por isquemia miocárdica, que ocorre quando o suprimento de oxigênio ao músculo cardíaco é menor do que o que você precisa, resultando em um déficit que tem sangue e oxigênio para o miocárdio. Normalmente, este isquemia é causada por um bloqueio (aterosclerose) ou espasmo das artérias coronárias.

Ao fazer esforço, o coração necessita de mais oxigênio para trabalhar mais, mas sendo afetado artérias coronárias, o corpo é capaz de aumentar o fluxo sanguíneo para o órgão. Isto provoca uma dor súbita de alta intensidade que é sentida por toda a área central do peito. Quando a dor irradia para outras partes do corpo é porque o cérebro, confusão, sente os impulsos nervosos de locais próximos ao coração.

Ao contrário de um ataque cardíaco, angina não é uma doença mas um sintoma que pode ser ser causada por doença coronária. Daí a importância de um médico fazer um diagnóstico correto quando apresentou qualquer tipo de dor no peito.

Angina é comum. Nos homens geralmente acontece depois dade de 30 anos, enquanto nas mulheres ocorre mais tarde. A dor geralmente aparece após o esforço físico e aliviada pelo repouso. Você também pode ser devido a outras causas, como estresse extremo, frio ou refeições pesadas.

Geralmente, o músculo cardíaco não sofre danos permanentes ea dor desaparece com o repouso. Quando os ataques ocorrem com maior freqüência e maior vida útil, ou não estão ligados a alguma atividade física, estamos lidando com angina instável, que pode ser um claro sinal de um iminente ataque cardíaco, então você precisa de mais atenção.

O coração

Devido às condições da vida moderna, está aumentando a incidência das taxas de mortalidade por doenças do coração. Tanto que agora já não uma condição tipicamente masculino, para se tornar uma mulher novo risco.

Além dos fatores de risco, como má alimentação, stress, tabagismo e colesterol no sangue, seu coração está no frio de inverno um de seus piores inimigos. Baixas temperaturas são uma causa de morte súbita por insuficiência cardíaca ocorrer. Assim, durante o inverno, salas de emergência hospitalar e clínicas de cardiologia são preenchidos pacientes que consultam para várias doenças cardiovasculares.

Cardíaco - sangue

Um novo exame de sangue que pode ser facilmente e rapidamente pode ser usado no futuro para determinar se o paciente tem dor no peito porque apenas sofreu um ataque cardíaco ou por outras razões.

A análise, que é descrito e os resultados foram publicados na prestigiosa revista semanal The New England Journal of Medicine, detectar pequenas quantidades de uma enzima que o corpo libera logo após o colapso da classe.

Os testes não funcionam actualmente a ser realizada até 12 a 24 horas a partir do ataque cardíaco que os pacientes que chegam às unidades de cuidados coronários ficar lá pelo menos uma noite, até que o eletrocardiograma indicar exatamente o que causa a dor.

No entanto, através dos exames de sangue os médicos podem determinar com grande precisão a origem da dor torácica em seis horas e os pacientes são tratados com maior conhecimento dos fatos, o autor do estudo, Dr. Peter Puleo. Apesar desses avanços técnicos de análise está ainda numa fase experimental.