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quinta-feira, 21 de fevereiro de 2013

Benefícios da vitamina C


Nosso corpo responde às demandas físicas e psicológicas de cada dia, dependendo dos nutrientes disponíveis a ela, os alimentos que comemos todos os dias e vitaminas que eles fornecem. Dentro do conjunto de pontos vitaminas vitamina C, um dos mais importantes e necessárias para o nosso corpo. Então, vamos ver alguns dos benefícios da vitamina C.

Contribuições de vitamina C para a nossa saúde

Se você comer esses alimentos ricos em vitamina C diariamente, podemos beneficiar a nossa saúde das seguintes formas:

Antioxidante

A primeira coisa a saber é que a vitamina C é um antioxidante poderoso. Isto significa que você pode eliminar os radicais livres que são gerados em nosso corpo que produzem o envelhecimento, baixou sistema imunológico e, em última análise, muitas doenças.

Ele ajuda o sistema imunológico

A vitamina C é uma fonte de saúde e juventude. Este nutriente aumenta as defesas do nosso corpo para ajudar a prevenir muitas doenças. É também um anti-histamínico natural poderoso que previne e combate a doença tão comum quanto um resfriado. Mas lutar contra bactérias, vírus e infecções.

Regula a pressão arterial

Também um regulador de pressão de sangue excelente, de modo que ajuda a evitar níveis elevados de colesterol, arteriosclerose, problemas cardíacos em geral.

Ajuda problemas de visão

Também encontrado um benefício no problema das quedas. Uma visão muito comúnen para alcançar idosos. Em particular, a vitamina C ajuda no fornecimento de sangue ao olho.

Formas de ingerir vitamina C

Vitamina C ou ácido ascórbico é um suplemento essencial na nossa dieta que nos dá saúde. Alimentos tão natural como a salsa, brócolis, pimentão, morango, laranja, limão, mamão, couve-flor e couve são ricos em vitamina C não deve faltar em nossa dieta se queremos que os benefícios do vitamina C.

A dose recomendada de vitamina C na prevenção são de 90 mg por dia para homens e 75 mg por dia para mulheres. 125 mg / dia e 110 mg / dia, respectivamente, se forem fumadores.

Mas também tem mostrado que você pode começar a comer pelo menos 1 grama de vitamina C por dia. Ou seja, se você levar em comprimido ou pó, ou qualquer outra forma em que este suplemento é vendido em farmácias.

Individualmente consultar o nosso médico sobre esses valores e da possibilidade de consumir vitamina C é de direito. Enquanto excedente se de vitamina C que o organismo não pode assimilar, simplesmente é expulso sem causar efeitos indesejáveis, o nosso médico que pode indicar a dose apropriada.

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