Os 10 melhores e 10 "piores" frutos para a sua saúde

"Você tem que comer frutas"; esta é uma verdade universal. E esses alimentos fornecem-nos com um amplo espectro de vitaminas e outros nutrientes essenciais que precisamos para preservar a nossa saúde. Mas nem todas as frutas são iguais; alguns contêm mais calorias e açúcares do que outros.

Isso não significa que devemos parar para apreciá-los. No entanto, é sempre bom e aconselhável saber exatamente o que estamos trazendo para a boca. Então, fique à vontade e junte-se a nós nesta aventura de frutas: hoje vamos conhecer os 10 melhores e 10 "piores" frutos para a sua saúde.

melhor

Vamos começar com o positivo. Frutas que vai expô-lo a seguir são as mais saudáveis ??são, não como calórica ou assim que contêm açúcar. Eles são carregados com antioxidantes e ajudam a prevenir o câncer. Assim, você pode comê-los tão frequentemente como você gosta. Quer saber de uma coisa? Para a próxima página!

mirtilo

Mirtilos estão entre os frutos com mais antioxidantes. Eles também têm um bom índice glicêmico baixo, de modo que eles são extremamente benéfico para pessoas com diabetes.

melancia

82% da melancia é água; isso torna uma das melhores frutas para hidratação durante o verão. Além disso, vários estudos científicos têm mostrado que comer melancia é aconselhável reduzir tanto os níveis de açúcar no sangue e pressão arterial.

framboesa

Meia xícara de framboesas contém apenas 2,7 gramas de açúcar. Além disso, como muitas dessas frutas cabohidratos vir presente na fibra. Isso faz com framboesas são perfeitas para aguçar o apetite por mais tempo.

limão

Lemon quase não contém açúcar, é muito rico em vitamina C e ajuda a prevenir a artrite reumatóide. Então não se esqueça de usá-lo para desfrutar de saladas, chás e carnes.

Goiaba

Goiabas não tem muito açúcar. Mas esta não é a única qualidade digna de ser destacada: essas frutas melhorar a visão, prevenir o câncer e são um dos melhores aliados para perder peso.

toranja

Metade grapefruit contém apenas 8 gramas de açúcar. Além disso, esta fruta é uma das melhores fontes de vitamina C.

morango
Morangos são simplesmente li-cio-sas de-. Mas, não só a sua aparência é o que conta: essas frutas são muito bons para regular os níveis de açúcar no sangue. E eles não têm quase nenhum açúcar uma xícara fornece apenas 7 gramas.

Mora

Os frutos são muito nutritivos. Fornecem fibras (essencial para uma boa digestão), folato (vital para as mulheres grávidas), vitamina C (ideal para fortalecer as defesas) e potássio (importante para o bom funcionamento do sistema nervoso).

oxicoco

Esta variedade de mirtilo também é muito saudável. Adiciona um valor significativo de fitonutrientes e vitamina C. Ele contém quase nenhum açúcar-que faz com que alguns acham que é muito amargo.

O "pior"

Para se qualificar para esses frutos "pior", é claro, por razões pragmáticas. É necessário esclarecer e enfatizar que esses frutos não são prejudiciais à saúde; só fornecem mais quantidades de açúcar e calorias. Por esta razão, recomenda-se a consumir um pouco mais do que antes de contenção.

figo

Os figos são uma excelente fonte de fibras; isso os torna particularmente benéfico para aqueles que sofrem de hipertensão. No entanto, uma grande quantidade de açúcar; Assim, existem 16 gramas em 100 gramas de açúcar.

banana

Se você gosta de atividade física, tenha em mente que as bananas são a alternativa ideal cereal barras energéticas. Isso é porque eles contêm uma grande quantidade de potássio, açúcar e de fácil digestão.

manga

As fibras solúveis, vitaminas C, A e B6. Todos estes nutrientes estão presentes na pega. No entanto, essa fruta tem uma quantidade louca de açúcar: a unidade fornece 31 gramas.

Benefícios de comer alimentos crus

Vegetais desempenham um papel vital em nossa dieta, pois ajuda no funcionamento normal de vários sistemas do corpo, dando nossas células vitaminas, minerais, fibras, fitonutrientes e óleos essenciais. Enquanto comem legumes cozidos é saudável, em alguns casos, é melhor comer vegetais crus. Isso ocorre porque o cozimento destrói os nutrientes essenciais, como vitamina C e também mata as enzimas vitais que ajudam seu corpo a digerir esses alimentos. Para incentivá-lo a adicionar vegetais crus na sua dieta, nós revelamos os 10 benefícios de comer alimentos crus.

alimento vivo
Basta usar o bom senso, você vai descobrir os benefícios de comer alimentos crus: cozido, como uma semente não vai crescer, uma semente própria vontade. Cozinhar alimentos destrói tanto dos nutrientes, e ao mesmo tempo diminuir a energia do ciclo de vida natural que contêm.

mais enzimas

Cozinhar alimentos destrói grande parte das enzimas naturais (o seu corpo pode criar enzimas, mas só um pouco) de alimentos necessária para quebrar nutrientes. Comer alimentos crus elimina este problema.

Aumento da Energia

Você não vai saber a menos que você experimentá-lo por si mesmo, mas comer alimentos crus dá-lhe um impulso enorme em energia. Quando você se sentir cansado, comer uma laranja ou uma maçã irá recarregar em minutos.

Sono melhor com menos sono

Comer alimentos crus permite que você durma melhor e precisam de menos sono. A coisa mais importante é que você acorda cheio de energia, sem se sentir cansado ou sonolento.

O aumento da clareza mental

Comer alimentos crus limpa a mente, permitindo foco nas coisas que são importantes e melhorar o seu humor também. Também mais fácil pensar claramente e concentrar por longos períodos de tempo

Quase sem limites

Embora este não é realmente um benefício para a saúde, é bastante impressionante: você pode comer quase tudo que quiser. Nunca tem a sensação desconfortável de plenitude quando você come alimentos crus, e enquanto não chega um ponto em que você se sentir satisfeito, você não vai se sentir apressado ou cansado.

menos de limpeza

Em suma, não há muitos pratos para lavar quando você come frutas e vegetais crus. Embora não seja um benefício para a saúde, é bom para o seu bolso detergente menos e buy- ter mais tempo livre para você.

menos poluição

Comer cru significa que ele irá produzir menos resíduos: menos embalagens, menos sabão, menos sacos de lixo. Isso significa menos lixo em um aterro sanitário e mais espaço em seus armários: uma situação em que todos ganham, até mesmo o planeta.

Mais intestino regularidade

Naturalmente, você tem uma evacuação duas a três vezes por dia. Se você vai com menos frequência provavelmente significa que seus intestinos estão entupidos. A dieta de alimentos crus dá-lhe mais do que a fibra suficiente para manter a regularidade intestinal.

Antioxidantes benefícios de comer cerejas

A cereja é um fruto vermelho cereja de uma planta do gênero Prunus (como damasco, amêndoa, pêssego, ameixa, etc.). Um pouco menos conhecido do que o morango, cerejas são frutos carnosos geralmente escuras que têm um osso no centro, uma forma esférica e cor vermelha.

Existem dois tipos de cerejas: cerejas doces, que são muitas vezes vistos em lojas; e ginjas.

Este fruto é facilmente armazenada. Eles podem ficar fresco por uma semana na geladeira e até um ano no congelador. É fácil adicionar cerejas para a dieta diária: você pode beber um copo de suco de cereja no café da manhã, ou adicionar cerejas na tigela de cereal ou farinha de aveia de manhã. Cerejas também pode ser adicionado a saladas ou iogurte pequeno-almoço, lanche ou comer fresco.

Os benefícios de saúde de cerejas

Cerejas, como muitas outras frutas, contêm muitos antioxidantes que combatem os radicais livres do corpo e podem ajudar a prevenir o câncer e doenças do coração e retardar o processo de envelhecimento.

Cerejas conter:
     Beta-caroteno (provitamina A).
     Vitamina C.
     A vitamina B.
     A fibra dietética (o que é importante para um sistema digestivo saudável).
     Muitos minerais.
     Lotes de antioxidantes.

Cerejas Antioxidantes
Cerejas contêm mais vitamina C e beta-caroteno do que cerejas doces, e são recomendados para melhores benefícios de saúde. Cerejas também são ricos em vitamina E.

Um dos principais benefícios da cereja é a sua capacidade comprovada para prevenir certos tipos de câncer (ou seja, câncer de cólon). Isto explica-se pela grande quantidade de antioxidantes encontrados nas cerejas.

Esses antioxidantes são usados ??para fazer os aminoácidos essenciais e proteger as células contra o envelhecimento e doenças geradas por oxigénio, azoto e corpo de UV.

Também sei os benefícios do suco de cereja

Você sabia sobre os benefícios antioxidantes do comer cerejas? Como você costuma incluir na sua dieta?

Benefícios do suco de Toranja para queimar gordura

Toranja é uma das frutas que queimam mais gordura. Por esta razão, pode ser consumida sem problemas na forma de suco. Mas é ainda melhor se combinado com outros itens que irão ajudá-lo a perder mais peso.

Certos alimentos têm a particularidade de ajudar a queimar gordura; tanto desintegrándolas ou estimulando o metabolismo, entre outros motivos, esses elementos naturais podem ajudar a perder alguns quilos extras. Cada um com seu efeito, apenas tem que usar esses elementos apropriados para alcançar o objetivo desejado, enquanto exercício de claro e uma dieta equilibrada.

Um desses alimentos é conhecida como a fruta de toranja. Isso ajuda a activar o metabolismo hepático, dissolver gordura e proporcionam muitas vitaminas e minerais para o corpo. Suco consumido é perfeito para uma gordura receita fabulosa casa em chamas. Basta misturar com outros ingredientes e preparado pronto para assumir.

Queima de gordura ingredientes sumo de toranja

    Suco de grapefruit Two
    O suco de duas laranjas
    O suco de beterraba
    O suco de algumas folhas de espinafre

Queimadores de gordura naturais

Preparação

Esta gordura queimadura suco não é complicado. Só tenho que espremer toranjas e laranjas. Pergunte suco de beterraba e espinafre em um liquidificador, se possível. Mas, também é possível misturar os ingredientes numa misturadora, mas um sumo não é obtida, se uma bebida é obtida com as mesmas propriedades destes ingredientes.

Finalmente, uma vez que o suco é obtido com todos os ingredientes, misture bem e jejuou consumido apenas acordar. Assim, é oferecido ao corpo todas as propriedades contidas nesta preparação: efeito da toranja queima de gordura, a vitamina C da laranja, beterraba limpeza capacidades e todos os nutrientes e vitaminas em espinafre.

Como perder peso com sumos naturais

Sem dúvida alguma, os benefícios do suco de toranja dieta são lindos. Se você está em uma dieta para perder peso, não hesite em experimentá-lo. Você foi bem sucedido?

Benefícios de comer laranjas

The've comido desde que eu tenho memória e é hora de você saber quais são os benefícios de comer laranjas são . Dessa forma, você pode aumentar sua freqüência de consumo e ser mais conscientes dos nutrientes que estão entrando nosso corpo. Se estiver interessado , continue a ler !

É bom para comer laranjas no café da manhã ?

Comer laranjas é excelente em qualquer hora do dia, uma vez que tem apenas 85 calorias , por isso é uma fruta que você não engordar , e ajudá-lo a obter energia a partir de uma coisa saudável excelente maneira de começar o dia!

Comer laranjas proporciona uma sensação de saciedade por um longo tempo, que lhe dá energia e pode ser um grande aliado para suportar a fome até a próxima refeição . Além do mais, a laranja possui inúmeras outras vantagens:

Dá carboidratos saudáveis

Em apenas um copo desta gajitos frutas doces pode encontrar 21,5 gramas de carboidratos para o seu corpo, porque eles fornecem energia. Ele também tem 16,9 gramas de açúcar orgânico, que contribui para a melhoria de energia em nosso corpo , ajudando diretamente para os músculos do nosso corpo para mantê-los duro para as atividades diárias .

Note-se que , porque tem 4,4 gramas de fibra por copo, vai ajudar em seus objetivos de perda de peso . Fibra não só ajuda a reduzir o colesterol, mas também para melhorar o trânsito intestinal e , assim, tornar mais rápidas as funções do corpo em geral.

Fornece vitamina B1

Comer laranjas irá beneficiar a sua saúde , graças ao seu conteúdo em tiamina e vitamina B1 , que ativa as enzimas necessárias para manter um metabolismo ativo e saudável e obter energia através de carboidratos.

Note que é importante comer laranjas para os nossos níveis de vitamina B1 não cair , porque está provado que os baixos níveis desse nutriente afeta a pele, o sistema cardiovascular eo sistema nervoso mesmo.

Eles têm as vitaminas A e C

Estes nutrientes beneficiar a sua pele , já que a vitamina C dá colágeno, que ajuda a pele a não perder a sua elasticidade , evitando rugas e incrivelmente também estrias . A vitamina A no nível celular vai ajudar a manter os ossos fortes e combater os radicais livres que estão relacionados com diferentes tipos de câncer , especialmente da pele.

Depois de aprender sobre os grandes benefícios de comer laranjas Convido-vos a continuar a comer esta deliciosa fruta . Lembre-se que a chave para uma boa saúde é comer .

Benefícios do suco de limão beber de manhã

Para os amantes do limão verdadeiro , temos uma boa notícia hoje. Se você é um deles, você ficará contente em saber que já não precisam de inventar desculpas para comer limões , porque a verdade é que este citrinos tem muitos benefícios , especialmente se você beber com água morna. Sinta-se confortável e prepare-se : você está prestes a aprender os benefícios de beber suco de limão pela manhã.

Um forte sistema imunológico

O sistema imunológico é responsável pela luta contra todos os vírus e bactérias que nos atacam diariamente . Portanto, para desfrutar de uma boa saúde e capaz de enfrentar todas as nossas responsabilidades , é essencial que ele seja forte . Limão contém grandes quantidades de vitamina C. Por isso, tente consumir diariamente e ainda mais quando você está passando por dias estressantes , já que estes são os que expõem você a uma maior vulnerabilidade.

muito potássio

O suco de limão contém uma grande quantidade de potássio. Este mineral é essencial para o nosso corpo para funcionar corretamente. Neste sentido , contribui para a assimilação de nutrientes essenciais ea remoção de resíduos celulares . Além disso, pode neutralizar alguns dos efeitos nocivos que desencadeia a ingestão de sódio sobre a pressão arterial . Por todas estas razões , em última análise , de sumo de limão é ideal para proteger o coração e para promover o bom funcionamento do cérebro .

A boa digestão

O suco de limão também é grande aliada no nosso estômago , pois facilita a assimilação adequada dos alimentos , estimulando o sistema digestivo a liberar toxinas . Por outro lado , evita o aparecimento de alguns dos sintomas mais heinous de indigestão , tais como inchaço e eructação . Genial! , Certo?

O hálito fresco

O suco de limão é muito bom para erradicar as bactérias responsáveis ??pelo mau hálito . Também é útil para aliviar as terríveis dores de dente e gengivite - doença que envolve a inflamação e sangramento nas gengivas . Mas cuidado, porque o ácido cítrico de limão pode danificar o esmalte dos seus dentes. Para evitar o agravamento desse efeito indesejado , escovar os dentes antes de beber o suco.

Agora, em que proporções devem tomar este suco? É simples, se você pesa menos de 68 kg , espremer meio limão em um copo de água morna. Se você pesa mais, você usar um limão inteiro . Agora que você sabe como fazer, a única questão que permanece é : o que você está esperando ?

5 razões para comer melões

Sabemos que poucos podem resistir a comer um melão recém-inaugurado na manhã, outros. no entanto, deixar de fazer o fruto entre sua dieta diária. A verdade é que os motivos para comer melões são vários e eles assistem hoje. Assim, proponho para ver alguns dos benefícios de comer este delicioso fruto melões para se tornar parte de sua dieta saudável.

Ela protege o coração

Melões ajudar a cuidar da saúde do coração, pois é uma rica fonte de licopeno, um pigmento vegetal que reduz o risco de doenças cardiovasculares e pressão arterial. Também atinge uma única xícara de melão picado para satisfazer 10 por cento das necessidades calóricas e ele faz isso muito saudável.

Fortalce imunológico

O melão é uma boa fonte de citrulina, uma substância que o corpo utiliza para produzir o aminoácido arginina, que desempenha um papel essencial no sistema imunitário. Foi demonstrado que este composto pode ajudar a curar feridas e cortes. Você vai ver como seu corpo é mais defesas para comer melão.

Eles são ricos em vitaminas

Melões são ricos em vitaminas. Sua cor brilhante deve ser nada mais e nada menos do que o alto teor de vitamina A, boa para a visão e crescimento ósseo. Por outro lado é a vitamina C, que funciona como um excelente antioxidante natural. Ele também ajuda a formar o colágeno de ossos, cartilagens e músculos.

A pele saudável

Melões ajudar a proteger a saúde da pele, ajudando até mesmo prevenir as rugas faciais. Também evitar cãibras durante os ciclos menstruais, defeitos congênitos em bebês, colesterol alto e desidratação do seu conteúdo de água. Basta um par de fatias de melão para obter seus benefícios.

Ele é desintoxicante

Melão também é diurético e atua como um laxante suave, remove as toxinas e também ajuda a neutralizar a acidez, ele funciona como um desintoxicante. Diminui os excessos de compostos que são bons para o seu corpo.

As razões para comer melão muitos mais, como eles são fonte essencial de fibras, cálcio, riboflavina, tiamina, ferro e niacina. Em suma, pode ser um alimento que curar e prevenir muitas doenças, não se pode rejeitar mais. Proponho a integrá-lo em sua dieta, ou em pedaços a qualquer hora do dia, ou como um ingrediente para um suco tônica todas as manhãs.

Qual é a glucose?

Toda vez que ouço sobre alimentação saudável, a necessidade de proteger o nível de açúcar no sangue e formas de prevenir a diabetes, muitas vezes nos vemos na mesma palavra, uma e outra vez, e que nos faz querer saber o que é a glicose.

Glicose e açúcar? Mesma coisa? A glicose é um hidrato de carbono? Quanto a glicose é necessária? Para tudo isto se referem neste artigo, tentando aprofundar a importância da glicose para o corpo.

Funções de glicose

A glicose é um açúcar simples, que desempenha um papel importante no nosso corpo, porque é responsável pelo fornecimento de energia para as células do nosso corpo. A nível químico, a glicose tem seis átomos de carbono, doze átomos de hidrogênio e seis átomos de oxigênio.

Para que a função primária de glucose é transportado para fora, o corpo necessita para obter os diferentes tipos de hidratos de carbono que consomem diariamente. É, portanto, papel crucial desempenhado pelo fígado e rins para sintetizar glicose a partir de carboidratos.

Claro que, para essa forma de energia liberada na corrente sanguínea tem ação direta sobre as células do corpo é necessária a presença de insulina, um hormônio que é liberado pelo pâncreas quando os níveis de glicose no sangue subir, é ou seja, após a ingestão de alimentos.

Glicose que não é utilizada pelo organismo é convertido em glicogénio no fígado e músculos, onde é silencioso, tudo por meio de um processo chamado de gluconeogénese. Quando você não pode armazenar mais glicogênio, ele é convertido em gordura corporal.

Por isso, se consumir uma grande quantidade de hidratos de carbono e açúcares, frequentemente, a quantidade de glicose no sangue é muito maior do que o recomendado, causando primeiro ganho de peso pela acumulação de gordura, e em última análise, os problemas mais graves, tais como a diabetes.

Os níveis normais de glicose no sangue

Em termos numéricos, o intervalo normal de glucose no sangue entre 70 e 100 mg / dL. Se o nível de glicose está abaixo do normal, então vamos falar sobre um caso de hipoglicemia. Em contraste, quando o nível de glucose no sangue é superior à média desejada, que tem um caso de hiperglicemia.

Recorde-se que depois de cada refeição, aumenta a glicose no corpo por um período de uma hora ou menos, depois de volta para os níveis normais.

Hiperglicemia

Hiperglicemia casos envolvem falhas principalmente um corpo com uma baixa produção de insulina, resultando em alto teor de glicose no sangue comum em pessoas que sofrem de diabetes. Há vários sintomas que você deve prestar atenção como indicadores:

    Boca seca
    Urinar muitas vezes
    Muita sede
    Perturbação do apetite
    Fadiga e fraqueza.
    Visão turva
    Dores de cabeça.

Hipoglicemia

Os baixos níveis de glicose no sangue também pode ser derivada a partir de um caso de diabetes, pâncreas e rins e doença hepática. Também é causada pelo consumo excessivo de álcool ou insuficientes de hidratos de carbono dos alimentos. Estes são alguns dos sintomas da hipoglicemia:

    Palpitações e taquicardia.
    Formigamento lábios.
    Tremores nas mãos.
    Pálido.
    Suando.
    Ansiedade.

Como controlar o nível de glicose elevado no sangue

Como um monte de problemas de saúde e doenças por má alimentação, o primeiro passo deve ser uma mudança na dieta. Terá que comer uma dieta equilibrada, rica em fibras, com muitas frutas e legumes, e inclui grãos integrais e alimentos ricos em proteína, mas pobre em gordura. E, como sempre, o exercício é muito importante.

Mas, principalmente, além de uma vida saudável, você deve cumprir com visitas regulares ao seu médico, para que possa manter o controle da glicose, em particular, e sua saúde geral. Além disso, embora os sintomas são os indicadores, o médico é a única pessoa capaz de determinar se você sofre de algum distúrbio ou doença e como tratá-lo da maneira certa.

Agora que você sabe o que é a glicose e qual a sua importância, eu convido você a seguir os conselhos para uma vida saudável, prevenir o diabetes e ganho de qualidade de vida. É mais fácil do que você pensa.

Para iniciar a sua semana: dieta de desintoxicação

Hoje, oferecemos uma dieta de desintoxicação para começar a semana, especialmente se o fim de semana fez excessos ocasionais. A dieta de desintoxicação não só irá ajudar-nos a perder alguns quilos extras, mas também permitir-nos a melhorar a nossa saúde de uma forma incrível e apenas em alguns dias.

Características da dieta detox

Há muitos tipos de planos e dietas de desintoxicação, mas, principalmente, não proíbem a ingestão total de alimentos. Enquanto não pode comer açúcar, laticínios, trigo, glúten de alimentos, fritos e processados, que pode pagar um monte de frutas e vegetais, além de abundância de alimentos anti-inflamatórios.

Para preparar a dieta é desejável para evitar comer alguns dias antes de café e açúcar. Isso vai evitar as dores de cabeça. Os planos podem durar entre sete e 21 dias, dependendo da capacidade, as limitações e a necessidade de ter a pessoa do tipo de trabalho, o exercício. Há até mesmo diferentes tipos de dietas de desintoxicação, alguns em que os líquidos permitidos somente, e outras que são mesmo três refeições por dia.

Além disso, temos de completar estas dietas com o exercício, a hidratação adequada para permitir-nos para ir ao banheiro regularmente e evitar o stress da vida quotidiana.

Exemplos de Dieta Detox

Dietas de desintoxicação pode ser feito de várias maneiras, mas aqui trazemos algumas idéias para fazer isso.
Acordado

Beba um copo de água morna com suco de limão.

Café da manhã

Você deve ter 50% de frutas ou vegetais. Podemos incluir um suco, frutas frescas, um pão sem glúten com um pouco de leite da porca abacate, chá de ervas,.

No meio da manhã

    10-15 amêndoas.
    Maçã ou pera com uma colher de manteiga de amêndoa.
    A peça de fruta
    Aipo, cenoura ou pepino
    Bolachas sem sal ou glúten
    Suco verde

Almoço

    Deve situar-se entre 60 e 80% de vegetais, especialmente primas. Pode ser pimentas, tomates, pepinos, cebolas.
    O resto pode ser grão de bico, brócolis, cereais sem glúten (arroz ou quinoa) e peixes no vapor.

Hora do lanche pode ser como o meio da manhã, idêntico ao tomado nosso jantar almoço.
Outras receitas:

Podemos fazer uma xícara de arroz integral com legumes. Mas uma couve no vapor com pinhões e suco de limão. Outra boa opção é cozinhado salmão com ervas, legumes caril, sopa de brócolos e feijão salada com quinoa.

Lemon Detox Diet

Este programa incentiva a limpeza consumir apenas limonada e água por dez dias. Deve beber 6-12 copos de líquidos por dia. É importante para ir à casa de banho, pelo menos, três vezes por dia. Depois de completar os 10 dias, nós gradualmente introduzir suco de laranja, sopas de legumes, frutas e legumes, e, finalmente, chegar à carne, laticínios e ovos.

Esta limonada deve ser feito:

    2 colheres de sopa de limão ou de lima.
    2 colheres de sopa de xarope de bordo.
    1/10 colher de chá de pimenta caiena.
    1 xícara de água (quente ou frio).

Comece a semana com uma boa dieta de desintoxicação é possível. Isso nos ajudará não só para perder alguns quilos, mas também nos permite melhorar alguns aspectos da nossa saúde. No entanto, você deve consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer dieta de desintoxicação ou perda de peso, uma vez que nem todos podem seguir.

Você já fez alguma dieta de desintoxicação? Como foi?

Benefícios da vitamina C

Nosso corpo responde às demandas físicas e psicológicas de cada dia, dependendo dos nutrientes disponíveis a ela, os alimentos que comemos todos os dias e vitaminas que eles fornecem. Dentro do conjunto de pontos vitaminas vitamina C, um dos mais importantes e necessárias para o nosso corpo. Então, vamos ver alguns dos benefícios da vitamina C.

Contribuições de vitamina C para a nossa saúde

Se você comer esses alimentos ricos em vitamina C diariamente, podemos beneficiar a nossa saúde das seguintes formas:

Antioxidante

A primeira coisa a saber é que a vitamina C é um antioxidante poderoso. Isto significa que você pode eliminar os radicais livres que são gerados em nosso corpo que produzem o envelhecimento, baixou sistema imunológico e, em última análise, muitas doenças.

Ele ajuda o sistema imunológico

A vitamina C é uma fonte de saúde e juventude. Este nutriente aumenta as defesas do nosso corpo para ajudar a prevenir muitas doenças. É também um anti-histamínico natural poderoso que previne e combate a doença tão comum quanto um resfriado. Mas lutar contra bactérias, vírus e infecções.

Regula a pressão arterial

Também um regulador de pressão de sangue excelente, de modo que ajuda a evitar níveis elevados de colesterol, arteriosclerose, problemas cardíacos em geral.

Ajuda problemas de visão

Também encontrado um benefício no problema das quedas. Uma visão muito comúnen para alcançar idosos. Em particular, a vitamina C ajuda no fornecimento de sangue ao olho.

Formas de ingerir vitamina C

Vitamina C ou ácido ascórbico é um suplemento essencial na nossa dieta que nos dá saúde. Alimentos tão natural como a salsa, brócolis, pimentão, morango, laranja, limão, mamão, couve-flor e couve são ricos em vitamina C não deve faltar em nossa dieta se queremos que os benefícios do vitamina C.

A dose recomendada de vitamina C na prevenção são de 90 mg por dia para homens e 75 mg por dia para mulheres. 125 mg / dia e 110 mg / dia, respectivamente, se forem fumadores.

Mas também tem mostrado que você pode começar a comer pelo menos 1 grama de vitamina C por dia. Ou seja, se você levar em comprimido ou pó, ou qualquer outra forma em que este suplemento é vendido em farmácias.

Individualmente consultar o nosso médico sobre esses valores e da possibilidade de consumir vitamina C é de direito. Enquanto excedente se de vitamina C que o organismo não pode assimilar, simplesmente é expulso sem causar efeitos indesejáveis, o nosso médico que pode indicar a dose apropriada.