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sábado, 6 de dezembro de 2014

Maus hábitos que você achava que não prejudicial


 #Maushábitosdevida #feliz #Fitness #dicasdesaúde

"A vida não é senão um tecido de hábitos", escreveu certa vez o poeta Henri Frederic Amiel. E se pensarmos sobre essa frase por alguns momentos, descobrimos que Henri estava certo. Nossos hábitos nos definir, para eles dedicamos a maior parte de nossos dias e determinam muitas das nossas escolhas. Portanto, devemos prestar atenção.

E isso é precisamente o que vamos fazer agora iMujer. Nesta ocasião, vamos trabalhar para aprofundar esses hábitos que parecem inofensivos, mas eles não são. Podemos ficar juntos?

Despatarrarte no ambiente de trabalho


É compreensível: quando você está sentado em uma mesa responsabilidades saturadas, pelo menos no que você acha que está na sua postura. Mas se você ama a si mesmo até um pouco e pretendemos continuar a aproveitar a vida ao máximo, você tem que mudar a sua atitude. Idealmente, você se sentir bem sobre o quadril para trás e empurre sua coluna sobre isso. Além disso, para tentar obter alguma coisa e andar a cada hora e uma vez sentados, mudam de posição com frequência.

Bicando o dia todo

Duas mordidas seu pequeno-almoço, um croissant antes dessa reunião importante e ... quando você quer acordar, ter comido pela manhã todas as calorias que você deve consumir em um dia inteiro. E é que bicando a pé todo o tempo impede que você manter o controle das calorias que você colocou no seu corpo e faz você manter um peso saudável torna-se uma verdadeira utopia. Portanto, tentar ficar com os quatro refeições diárias e se você sentir fome entre eles, ir para a fruta que você mais deseja.

Ser socialmente

Há aqueles que vivem na ilusão de que um cigarro a cada duas semanas "não faz nada". Mas pesquisas científicas realizadas a este respeito não sugerem o mesmo. Na verdade, estes têm demonstrado que este hábito ocasional -de como aumenta consideravelmente os riscos de desenvolvimento de qualquer tipo de doença cardiovascular.

Atrasar o resto

Você tem um milhão de coisas para fazer e o desejo de acabar com tudo, você normalmente (muitas vezes) ir para a cama tarde e pouco descanso. Bem, isso não é uma idéia muito boa, se você considerar que você está condenado a viver o seu dia arrastando-se como um zumbi. Então, por que você não faz uma lista de prioridades e do "ataque" na parte da manhã? Ele já está comprovada a priorizar tarefas pendentes é uma prática que reduz o senso de urgência e permite manter a calma.

Indo para adoçantes artificiais

Você pode sentir-se muito saudável consumir um refrigerante diet ao invés de uma comum, mas ... você provavelmente está errado. Estudos têm mostrado que os adoçantes artificiais podem interferir com o metabolismo e gerar um grande aumento de peso. Então, da próxima vez que você sentir o desejo incontrolável por algo doce, beba água (talvez você está confundindo a fome com sede). Se a sensação persistir, vá para a variedade de chá que você mais gosta. Estas alternativas sim que será benéfico para o seu corpo!

quarta-feira, 12 de novembro de 2014

Hábitos que aceleram o envelhecimento


#Envelhecimento #rejuvenescimento #Fitness #Beleza #Saúde

"Uma bela velhice é a recompensa de uma bela vida." O autor destas palavras, Pitágoras, há muito tempo já deixou este mundo. No entanto, sua imensa sabedoria permanece igualmente válidos. E é que os seres humanos continuam a idade. Ainda assim, não encontrou o antídoto para evitar a sua implacabilidade e decadência presumivelmente-físico.

No entanto, a velhice também pode ser bonito. Nós só deve ser limitado pelos hábitos que nos ajudam a chegar a ele em condições superiores e evitar todos aqueles que acelerar nosso declínio físico. Hoje nós vamos ajudá-lo a dar o primeiro passo: estes são os hábitos que aceleram o envelhecimento.

estresse

Isso não é novidade: o estresse nos leva para o túmulo. Então, não deixe que eles continuam a fazer estragos em sua vida. Preocupante também estimula a produção de cortisol, e isso afeta as defesas e aumenta a pressão arterial. Estes dois efeitos favorecendo o declínio cognitivo e aumentar o risco de problemas cardiovasculares. Portanto, relaxe!

A falta de cuidados com a pele

Sua pele precisa de sua atenção. Isto não só deveria tomar cremes à base de cuidados ou tratamentos cosméticos. Além disso, é vital que você mantenha-se hidratado; Para fazer isso você deve ter uma garrafa de água sempre por perto. Isso ajudará não só para proteger a saúde de sua pele, mas também para regular o apetite e evitar saturar seu corpo com calorias vazias.

Maus hábitos alimentares

Até agora, todos nós sabemos que uma boa dieta é frutas e legumes, cereais integrais e carnes magras como pilares. E estes são os grupos de alimentos (especialmente os dois primeiros), capazes de fornecer os antioxidantes necessários para evitar a deterioração física que causa grande estresse.

sedentário


Sem risco de exagero, pode-se dizer que existem milhares de estudos que já deixou claro todos os riscos de uma vida sedentária, entre eles mais vulneráveis à obesidade e ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Além disso, também foi descoberto que o desempenho de exercício aumenta a expectativa de vida de até 10 anos.

Insônia

Um adulto deve dormir pelo menos sete horas em um momento todas as noites, se você quiser desfrutar de uma vida saudável e plena. Caso contrário, você terá sérios problemas de concentração e será muito mais propensos a ter problemas como sobrepeso e obesidade.

Subestimar protetor solar

Em um esforço para ter um bronzeado, há muitas mulheres que "esquecem" de aplicar protetor, ou usar um de um fator muito baixo. O que eles têm em mente é que essas decisões são um dos melhores atalhos para a pele enrugada vulneráveis ao câncer de pele.
Sem sexo

Ter relações sexuais tem muitos benefícios. Para começar, a pesquisa revelou que aqueles que gostam de uma vida sexual equilibrada tendem a ser pessoas mais saudáveis. Esta prática é um dos melhores

domingo, 31 de agosto de 2014

Comece a comer saudável hoje


Sugerimos algumas maneiras simples de começar a comer saudável; se você não precisa se desesperar e todos os anos alguns meses antes da chegada do verão chegar a determinado peso e entrar em forma. Simplesmente você pode viver sempre no seu peso ideal!

Você não precisa fazer dieta


Há dois aspectos envolvidos em uma alimentação saudável: você pode ser para se livrar de alguns quilos extras, o outro que começam a consumir alimentos de qualidade. Se você colocar em prática o último que você vai ver como você começa a perder peso sem esforço.

Cuidado com o açúcar escondido


Hoje, sem saber porquê, há uma abundância de produtos que contenham açúcar entre seus ingredientes, como o pão. Então, se você está disposto a comer mais saudável de modo a ler os rótulos antes de comprar produtos alimentares; melhor, sem açúcar, mas sem adoçante.

Comece o seu dia naturalmente


Um bom café da manhã é, sem dúvida, uma das chaves para que você possa começar hoje a comer mais saudável; Oatmeal incorpora frutas e proteínas, por exemplo, um ovo cozido. Dá-lhe o suficiente para enfrentar o seu dia eo mais importante de energia; além de não estar com fome, você vai ser feliz com você mesmo por comer a saúde através dos alimentos.

Ser coerente com seus objetivos


Quando você vai fazer compras, ver que tipo de escolher os alimentos; Não compre por impulso, caso contrário encher seu carrinho com alimentos processados, junk food e outra coisa benéfica. Escolha frutas frescas e vegetais, alimentos naturais e carne orgânica de criação.

Vem como um bebê

Talvez você já ouviu essa expressão e eu parecer loucura, mas tem a sua base: se você comer a cada duas ou três horas, como pequenas porções de alimentos saudáveis??, você faz que seu corpo vai enviar sinais de acelerar e, além disso, o seu corpo que lhe dizem não é necessário fazer reservas calorias ou gordura, porque você não pule as refeições, mas comer com frequência.

Aumente a sua energia por queima de gordura

Só sei que a combinação que permite que esta fórmula está satisfeito é comer proteína magra com carboidratos complexos. Por exemplo, peito de peru com legumes frescos.

Sempre beber água


Inevitavelmente lembrá-lo, você precisa de água para eliminar as toxinas, quilos extras e aumentar o seu metabolismo; Beba 8-12 copos de água por dia e que vai garantir também assimilar vitaminas e minerais dos alimentos que você come.

olhando para a motivação


Se ele está a custar a mudança, encontrar maneiras de se sentir estimulada, por exemplo, de pé no espelho do banheiro uma foto de quando era mais fino; então você tem esta imagem e ajudá-lo a ser coerente com seus objetivos.

Já que você decidiu finalmente você começou a comer saudável? Conte-nos!

quarta-feira, 12 de março de 2014

Idéias para consumir gelatina


Talvez você já tenha comido mais de uma vez , é um aliado das dietas , uma vez que enche rapidamente e tem poucas calorias , tornando-se uma sobremesa ideal. Deixamos algumas ideias para consumir gelatina. Seja cheio de proteínas, vitaminas , minerais , nutrientes e colágeno tão simples como substância delicioso ; aprende a comer com geléia !

Benefícios do consumo de gelatina

    É muito bom para melhorar a saúde e fortalecer unhas e cabelos .
    Também para manter as articulações saudáveis ??e fortes.
    Outro benefício da gelatina é que ajuda na digestão .
    Ela pode contribuir para a perda de peso.
    Promove a cicatrização de feridas.

Idéias para consumir gelatina

Uma das melhores maneiras de consumir gelatina , especialmente jovens crianças - é fazê-lo na forma de guloseimas e combinados com frutas. Para isso, ter um recipiente para cubos de gelo e encha com frutas misturadas ou um único tipo de fruta , como um blackberry colocados em cada quadrado, em seguida, completar com sua gelatina sabor favorito e levá-los à geladeira até sólido. Outra alternativa é a de processar o fruto e adicionar gelatina .

Gelatina pode ser comprado em pó ou em folhas , mas quando se trata de usá-lo para sopas , guisados ??ou cozidos pode colocar para ferver alguns qualidade óssea ( pídeselos confiar seu açougue ) e, assim, obter uma gelatina natural e nutritiva.

Geléias caseiras , molhos , cremes, mousses e pudins podem ser feitos com gelatina; escolher o seu sabor preferido ou comprar um insípido e adicioná-lo a diferentes alimentos , se você comer quente não notar gelatina, se esfriar vai se tornar mais consistente, mas verifique novamente aquecimento .

Outra idéia para consumir a gelatina é para cobrir bolos com ele, ou o tipo de carnes aspic ou pratos de legumes : não só terá a forma do molde em que você lançou , mas também você vai trazer todas as propriedades que têm a substância para o seu menu.

Um pouco de pó de gelatina adicionada a smoothies, sucos e chás , desta forma conseguir ter um sabor diferente e uma bebida mais espessa .

Que outras ideias para consumir a gelatina pode trazer para a nossa lista? Anime-se, como lemos !

terça-feira, 9 de abril de 2013

Para iniciar a sua semana: dieta de desintoxicação


Hoje, oferecemos uma dieta de desintoxicação para começar a semana, especialmente se o fim de semana fez excessos ocasionais. A dieta de desintoxicação não só irá ajudar-nos a perder alguns quilos extras, mas também permitir-nos a melhorar a nossa saúde de uma forma incrível e apenas em alguns dias.

Características da dieta detox

Há muitos tipos de planos e dietas de desintoxicação, mas, principalmente, não proíbem a ingestão total de alimentos. Enquanto não pode comer açúcar, laticínios, trigo, glúten de alimentos, fritos e processados, que pode pagar um monte de frutas e vegetais, além de abundância de alimentos anti-inflamatórios.

Para preparar a dieta é desejável para evitar comer alguns dias antes de café e açúcar. Isso vai evitar as dores de cabeça. Os planos podem durar entre sete e 21 dias, dependendo da capacidade, as limitações e a necessidade de ter a pessoa do tipo de trabalho, o exercício. Há até mesmo diferentes tipos de dietas de desintoxicação, alguns em que os líquidos permitidos somente, e outras que são mesmo três refeições por dia.

Além disso, temos de completar estas dietas com o exercício, a hidratação adequada para permitir-nos para ir ao banheiro regularmente e evitar o stress da vida quotidiana.

Exemplos de Dieta Detox

Dietas de desintoxicação pode ser feito de várias maneiras, mas aqui trazemos algumas idéias para fazer isso.
Acordado

Beba um copo de água morna com suco de limão.

Café da manhã

Você deve ter 50% de frutas ou vegetais. Podemos incluir um suco, frutas frescas, um pão sem glúten com um pouco de leite da porca abacate, chá de ervas,.

No meio da manhã

    10-15 amêndoas.
    Maçã ou pera com uma colher de manteiga de amêndoa.
    A peça de fruta
    Aipo, cenoura ou pepino
    Bolachas sem sal ou glúten
    Suco verde

Almoço

    Deve situar-se entre 60 e 80% de vegetais, especialmente primas. Pode ser pimentas, tomates, pepinos, cebolas.
    O resto pode ser grão de bico, brócolis, cereais sem glúten (arroz ou quinoa) e peixes no vapor.

Hora do lanche pode ser como o meio da manhã, idêntico ao tomado nosso jantar almoço.
Outras receitas:

Podemos fazer uma xícara de arroz integral com legumes. Mas uma couve no vapor com pinhões e suco de limão. Outra boa opção é cozinhado salmão com ervas, legumes caril, sopa de brócolos e feijão salada com quinoa.

Lemon Detox Diet

Este programa incentiva a limpeza consumir apenas limonada e água por dez dias. Deve beber 6-12 copos de líquidos por dia. É importante para ir à casa de banho, pelo menos, três vezes por dia. Depois de completar os 10 dias, nós gradualmente introduzir suco de laranja, sopas de legumes, frutas e legumes, e, finalmente, chegar à carne, laticínios e ovos.

Esta limonada deve ser feito:

    2 colheres de sopa de limão ou de lima.
    2 colheres de sopa de xarope de bordo.
    1/10 colher de chá de pimenta caiena.
    1 xícara de água (quente ou frio).

Comece a semana com uma boa dieta de desintoxicação é possível. Isso nos ajudará não só para perder alguns quilos, mas também nos permite melhorar alguns aspectos da nossa saúde. No entanto, você deve consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer dieta de desintoxicação ou perda de peso, uma vez que nem todos podem seguir.

Você já fez alguma dieta de desintoxicação? Como foi?

domingo, 17 de abril de 2011

Criação de um ginásio


Se você tem um quarto em sua casa mais ou um que pode transformar até mesmo uma hora por dia, aproveite e torná-lo um minigimnasio para revitalizar alguns exercícios. Se você quer um bom conselho para começar com mais coragem: gravador tega lado com a música que lhe agrada mais.

Além disso, para cuidar de seu físico bem aqui está a elementos essenciais que você precisa para completar a atividade física: uma dimensão Esse elemento é essencial: n qualquer ginásio de uma ZPE, porque permite a perda de controle de peso, se for dieta, ou apenas verificar a sua manutençâo.

Para controlar o uso da propriedade não é neces sário trabalho vivo para aumentar o equilíbrio, mas pesava uma vez por semana com a mesma roupa, mesma hora e na mesma escala. Se você quiser completo com esse controle tem em mãos um centíetro e medir as partes do seu corpo mais deseja modelo (recomendado med cada coxa, quadris e cintura).

- Uma bicicleta estacionária:
É o melhor investimento para aeróbica diretamente conectados. É muito fácil de ajustar, não ocupa muito espaço e podem ser salvos em qualquer meio mario ar vazio. Tente iniciar uma meia hora já transcende moto.

- Um bar:
O melhor é que pode ser definido em molduras de portas; estabarra lhe permitem desenvolver os músculos abdominais, costas e braços. Tente fazer pelo menos três séries de 15 de cada ano.

- Um par de pesos:
O mais confortável e conveniente para tonificar os músculos dos braços são os pesos que pesam um quilo cada. Com eles você pode fazer exercícios para fortalecer os bíceps, tríceps, peito, etc Como complemento a todos os exercícios que envolvem a perna pode usar um par de peso do tornozelo ou um elástico.

- Tapete para o chão:
Se desejar, isso é outra variante do tempo de término de exercício, é ideal para sentar e relaxar todos os músculos que trabalhou durante a aeróbica ou força.

1. Criança ou posição fetal: Coloque os joelhos no chão com as pernas juntas, sentar sobre os calcanhares e estique os braços para cima, a cabeça no chão.

2. Vela posição: Stand no chão com as pernas, os braços com as palmas para baixo, levante suas pernas lentamente, esticando seus músculos até formar um ângulo reto com o chão, levante a parte inferior das costas , as mãos na cintura e os cotovelos devem ficar perto de seu corpo, esticar as pernas na vertical e recolher as nádegas possível, sem perder o equilíbrio, coloque as mãos sobre as costelas esticar as pernas e dedos para Aniba.

3. Descontraído Posição: deitado no tatame mantendo os braços e relaxar as pernas soltas. Mantenha os olhos fechados e mente relaxada.