Se você tem um quarto em sua casa mais ou um que pode transformar até mesmo uma hora por dia, aproveite e torná-lo um minigimnasio para revitalizar alguns exercícios. Se você quer um bom conselho para começar com mais coragem: gravador tega lado com a música que lhe agrada mais.
Além disso, para cuidar de seu físico bem aqui está a elementos essenciais que você precisa para completar a atividade física: uma dimensão Esse elemento é essencial: n qualquer ginásio de uma ZPE, porque permite a perda de controle de peso, se for dieta, ou apenas verificar a sua manutençâo.
Para controlar o uso da propriedade não é neces sário trabalho vivo para aumentar o equilíbrio, mas pesava uma vez por semana com a mesma roupa, mesma hora e na mesma escala. Se você quiser completo com esse controle tem em mãos um centíetro e medir as partes do seu corpo mais deseja modelo (recomendado med cada coxa, quadris e cintura).
- Uma bicicleta estacionária:
É o melhor investimento para aeróbica diretamente conectados. É muito fácil de ajustar, não ocupa muito espaço e podem ser salvos em qualquer meio mario ar vazio. Tente iniciar uma meia hora já transcende moto.
- Um bar:
O melhor é que pode ser definido em molduras de portas; estabarra lhe permitem desenvolver os músculos abdominais, costas e braços. Tente fazer pelo menos três séries de 15 de cada ano.
- Um par de pesos:
O mais confortável e conveniente para tonificar os músculos dos braços são os pesos que pesam um quilo cada. Com eles você pode fazer exercícios para fortalecer os bíceps, tríceps, peito, etc Como complemento a todos os exercícios que envolvem a perna pode usar um par de peso do tornozelo ou um elástico.
- Tapete para o chão:
Se desejar, isso é outra variante do tempo de término de exercício, é ideal para sentar e relaxar todos os músculos que trabalhou durante a aeróbica ou força.
1. Criança ou posição fetal: Coloque os joelhos no chão com as pernas juntas, sentar sobre os calcanhares e estique os braços para cima, a cabeça no chão.
2. Vela posição: Stand no chão com as pernas, os braços com as palmas para baixo, levante suas pernas lentamente, esticando seus músculos até formar um ângulo reto com o chão, levante a parte inferior das costas , as mãos na cintura e os cotovelos devem ficar perto de seu corpo, esticar as pernas na vertical e recolher as nádegas possível, sem perder o equilíbrio, coloque as mãos sobre as costelas esticar as pernas e dedos para Aniba.
3. Descontraído Posição: deitado no tatame mantendo os braços e relaxar as pernas soltas. Mantenha os olhos fechados e mente relaxada.
Além disso, para cuidar de seu físico bem aqui está a elementos essenciais que você precisa para completar a atividade física: uma dimensão Esse elemento é essencial: n qualquer ginásio de uma ZPE, porque permite a perda de controle de peso, se for dieta, ou apenas verificar a sua manutençâo.
Para controlar o uso da propriedade não é neces sário trabalho vivo para aumentar o equilíbrio, mas pesava uma vez por semana com a mesma roupa, mesma hora e na mesma escala. Se você quiser completo com esse controle tem em mãos um centíetro e medir as partes do seu corpo mais deseja modelo (recomendado med cada coxa, quadris e cintura).
- Uma bicicleta estacionária:
É o melhor investimento para aeróbica diretamente conectados. É muito fácil de ajustar, não ocupa muito espaço e podem ser salvos em qualquer meio mario ar vazio. Tente iniciar uma meia hora já transcende moto.
- Um bar:
O melhor é que pode ser definido em molduras de portas; estabarra lhe permitem desenvolver os músculos abdominais, costas e braços. Tente fazer pelo menos três séries de 15 de cada ano.
- Um par de pesos:
O mais confortável e conveniente para tonificar os músculos dos braços são os pesos que pesam um quilo cada. Com eles você pode fazer exercícios para fortalecer os bíceps, tríceps, peito, etc Como complemento a todos os exercícios que envolvem a perna pode usar um par de peso do tornozelo ou um elástico.
- Tapete para o chão:
Se desejar, isso é outra variante do tempo de término de exercício, é ideal para sentar e relaxar todos os músculos que trabalhou durante a aeróbica ou força.
1. Criança ou posição fetal: Coloque os joelhos no chão com as pernas juntas, sentar sobre os calcanhares e estique os braços para cima, a cabeça no chão.
2. Vela posição: Stand no chão com as pernas, os braços com as palmas para baixo, levante suas pernas lentamente, esticando seus músculos até formar um ângulo reto com o chão, levante a parte inferior das costas , as mãos na cintura e os cotovelos devem ficar perto de seu corpo, esticar as pernas na vertical e recolher as nádegas possível, sem perder o equilíbrio, coloque as mãos sobre as costelas esticar as pernas e dedos para Aniba.
3. Descontraído Posição: deitado no tatame mantendo os braços e relaxar as pernas soltas. Mantenha os olhos fechados e mente relaxada.
