Metabolismo lento

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Ainda não consegue entender por que nos últimos anos de sua adolescência e no início do seu 20 o seu corpo mudou tanto? De repente, o que você já não comem magicamente desaparece à medida que você estava acostumado. E você ainda está comendo a mesma de quando você era 13, mas o seu corpo e não processados ??da mesma forma.

Era hora de enfrentar as conseqüências de comer o tempo todo sem medir a quantidade e qualidade dos alimentos; Longe vão os noites quando tocamos que poderiam comer mais pizza ... Agora é hora de tratar o nosso corpo como ele merece ...

O que é metabolismo?

Metabolismo é o processo que transforma tudo o que comer e beber em energia e absorve nutrientes para manter ativo. Sua velocidade é determinada por vários fatores: idade, sexo e tamanho do corpo. Sim, exato! Esta é a razão por que os homens comem mais e ainda ficar fina.

Há também dois outros fatores que determinam a velocidade de seu metabolismo: a quantidade de exercício que você faz e o tipo de alimento que você carrega, como existem alimentos que requerem mais energia para digerir do que outros. Portanto, se você se exercita o suficiente e a maioria dos alimentos que você come são nutritivos, manter o seu metabolismo vai.

Eu tenho um metabolismo lento?

Pessoas com metabolismo lento, muitas vezes sofrem de sintomas como problemas de tireóide, cabelo e pele seca, dificuldade de concentração e sentimento constantemente frios. Também é mais difícil de perder peso e gordura mais rapidamente.

Tudo isto pode também ser condicionada por problemas genéticos ou de saúde.

Você sempre pode melhorar a sua situação!

No entanto, ao contrário do que todos nós acreditamos, a taxa de metabolismo não é impossível mudar, como vimos, como já foi em grande parte depende de fatores que estão sob nosso controle, tais como a ingestão de calorias, exercício e O descanso.

Portanto, não culpo o seu metabolismo mais se você não pode perder peso, porque se você manter uma dieta completa e nutritiva combinado com exercício, sem obstáculos que o impedem de desfrutar de seus objetivos!

Má postura que arruinar a sua saúde

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Evolução homem projetado para andar, correr, caçar e brincar. Mas ele não projetar-nos a passar longas horas em nossos computadores ou secretárias. Ao longo do tempo, temos tido várias má postura que arruinar a nossa saúde, e o resultado é um aumento em todos os tipos de dor crônica e doença.

Posturas inadequadas podem causar nada de dores de cabeça para a azia, mas sua pior impacto é muitas vezes relacionados com a coluna vertebral. Se não for corrigida, estes má postura arruinando a saúde pode ter efeitos irreversíveis.

Varanda

Todos nós somos culpados de má postura do nosso corpo, e isso é o mais comum. Nós encorvamos sobre os nossos ombros para baixo nossos pescoços e apertar os olhos por horas na tela do computador. E as principais conseqüências dessa má postura é a dor nas costas, pescoço e ombro.

Estenda a sua cabeça para a frente

Esta é uma daquelas posturas que adotamos inconscientemente. Nós mantemos nossas cabeças para a frente com a tensão desnecessária, ao invés de relaxar e manter ao nível do ombro. Por que isso é uma má postura que arruinar a sua saúde? Pois resulta em dor e estresse lesão crônica na região do pescoço e ombro.

Use um monte de travesseiros
Nós gostamos da altura, a leitura ou a dormir, e assim nós colocamos em vários travesseiros. Mas esta é uma má postura que arruinar a nossa saúde. Se o pescoço e ombros são dobrados num ângulo pouco natural ao longo de um longo período de tempo, pode causar tensões na área. Ele também pode resultar em uma condição crônica, como espondilose.

Use o mouse ou o mousepad
Ao usar o mouse, que são repetidamente usando um conjunto limitado de músculos. A situação é pior quando usamos um mousepad laptop; um músculos ainda menores de palma e os dedos são usados ??juntos. Estas posturas causar dor e dormência no braço, palma e dedos. A solução é limitar o uso do computador, e sempre usar o mouse com laptop.

Sente-se sem que os pés tocam o chão
Ajuste o seu lugar assim que seus pés descansar confortavelmente no chão com as pernas esticadas. Se os seus pés oscilar pressão de venda sobre o resto do corpo, levando a má circulação sanguínea. Esta é uma das posturas que conduzem a condições tais como veias varicosas e pés inchados.

Agora que você sabe, você pode evitar essas posturas ruins que arruinar sua saúde.

Coisas que ninguém lhe disse sobre emagrecimento

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Perder peso faz mais do que dar-lhe uma desculpa para comprar roupas novas: a perda de apenas 5 a 10% do seu peso corporal pode melhorar a sua saúde e reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes. Estas são as coisas que provavelmente ninguém lhe disse sobre a perda de peso e você pode gostar de saber.

Seus níveis de energia vai disparar

Um grande aumento de energia é muitas vezes a primeira coisa que as pessoas notam quando você começa a perder peso. Por quê? Quando você está cobrando menos quilos, basta usar menos energia, diz o Dr. Tsai. A perda de peso também aumenta a eficiência de oxigênio, de modo que você não vai encontrar tão facilmente sem fôlego ao subir escadas ou correr para pegar o ônibus.

Sua memória pode melhorar

Em um estudo sueco de 2013 as mulheres mais velhas tiveram melhor desempenho em testes de memória após seis meses de seguir um plano de perda de peso. As varreduras do cérebro mostraram mais atividade durante o processo de codificação (quando as memórias são formadas) e menor atividade durante a recuperação da memória, sugerindo uma eficiência de recuperação maior. Pesquisas anteriores também ligado a obesidade com memória fraca, especialmente em mulheres com forma de pêra transportando quilos extras em torno de seus quadris.

Você vai ter menos risco de desenvolver câncer

Você sabe que o tabagismo, exposição ao sol e à radiação pode causar câncer, mas a obesidade tem sido associada a vários tipos de câncer, diz Dr. Tsai. O excesso de peso provoca uma inflamação que provoca alterações nas células do corpo. Níveis perigosos de inflamação pode ser reduzida, no entanto, com a perda de apenas 5% do seu peso corporal, de acordo com um estudo de 2012 sobre as mulheres na pós-menopausa, publicado na revista Cancer Research.

Exercitar mais divertido

Quando cargas com vários quilos a mais, o exercício pode fazer você dor nas articulações e pulmões queimar mais do que alguém que está em um peso normal, diz Dr. Tsai. Uma vez que você começar a perder peso, o exercício vai começar a sentir-se menos como uma tarefa árdua e mais como uma experiência revigorante e divertido.

Seus ossos podem mudar

Você já ouviu falar que a perda de peso enfraquece os ossos? Embora seja verdade que a perda de peso está associado com perda de massa óssea, é apenas uma grande preocupação para baixo muito peso ou seguir uma dieta pouco saudável, e da Fundação Nacional de Osteoporose diz que os benefícios da perda de peso em geralmente superam os riscos. Estar acima do peso pode tornar os ossos mais fortes (que tem que ser para tomar as quilos extras), mas também prejudica as articulações. E uma nova pesquisa sugere que a gordura da barriga visceral é particularmente ruim para os ossos, para homens e mulheres.

É provável que gastar menos com saúde
As pessoas com peso normal gastar menos dinheiro em contas de serviços públicos e as despesas médicas do que os seus pares que estão acima do peso, de acordo com um estudo de 2009 publicado na revista Health Affairs. Especificamente, os pesquisadores descobriram que as pessoas obesas gastar 42% a mais do que seus pares com peso normal, um dinheiro de prescrição de medicamentos foi gasto para gerenciar as condições crônicas. E tão difícil quanto parece, a verdade é que os médicos irão tratá-lo melhor se você é magro.

Você pode obter um raise

Mas não são apenas os médicos que podem tratá-lo melhor depois de perder peso; seu empregador poderia fazê-lo também. Estudos têm mostrado que as pessoas obesas ganham menos do que os trabalhadores de peso normal, especialmente entre as mulheres. De fato, um estudo de 2004 publicado em Economia da Saúde constatou que o salário médio de um trabalhador de obesos foi de 2,5% mais baixo do que um empregado mais fino. Ter um peso saudável também pode lhe dar mais empregos, de acordo com um estudo britânico de 2014.

Precisa de você dizer mais sobre a perda de peso para motivá-lo? Claro que você já está convencido! Basta tentar evitar esses 10 erros que querem perder peso todas as mulheres cometem.

Hábitos que aceleram o envelhecimento

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"Uma bela velhice é a recompensa de uma bela vida." O autor destas palavras, Pitágoras, há muito tempo já deixou este mundo. No entanto, sua imensa sabedoria permanece igualmente válidos. E é que os seres humanos continuam a idade. Ainda assim, não encontrou o antídoto para evitar a sua implacabilidade e decadência presumivelmente-físico.

No entanto, a velhice também pode ser bonito. Nós só deve ser limitado pelos hábitos que nos ajudam a chegar a ele em condições superiores e evitar todos aqueles que acelerar nosso declínio físico. Hoje nós vamos ajudá-lo a dar o primeiro passo: estes são os hábitos que aceleram o envelhecimento.

estresse

Isso não é novidade: o estresse nos leva para o túmulo. Então, não deixe que eles continuam a fazer estragos em sua vida. Preocupante também estimula a produção de cortisol, e isso afeta as defesas e aumenta a pressão arterial. Estes dois efeitos favorecendo o declínio cognitivo e aumentar o risco de problemas cardiovasculares. Portanto, relaxe!

A falta de cuidados com a pele

Sua pele precisa de sua atenção. Isto não só deveria tomar cremes à base de cuidados ou tratamentos cosméticos. Além disso, é vital que você mantenha-se hidratado; Para fazer isso você deve ter uma garrafa de água sempre por perto. Isso ajudará não só para proteger a saúde de sua pele, mas também para regular o apetite e evitar saturar seu corpo com calorias vazias.

Maus hábitos alimentares

Até agora, todos nós sabemos que uma boa dieta é frutas e legumes, cereais integrais e carnes magras como pilares. E estes são os grupos de alimentos (especialmente os dois primeiros), capazes de fornecer os antioxidantes necessários para evitar a deterioração física que causa grande estresse.

sedentário

Sem risco de exagero, pode-se dizer que existem milhares de estudos que já deixou claro todos os riscos de uma vida sedentária, entre eles mais vulneráveis à obesidade e ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Além disso, também foi descoberto que o desempenho de exercício aumenta a expectativa de vida de até 10 anos.

Insônia

Um adulto deve dormir pelo menos sete horas em um momento todas as noites, se você quiser desfrutar de uma vida saudável e plena. Caso contrário, você terá sérios problemas de concentração e será muito mais propensos a ter problemas como sobrepeso e obesidade.

Subestimar protetor solar

Em um esforço para ter um bronzeado, há muitas mulheres que "esquecem" de aplicar protetor, ou usar um de um fator muito baixo. O que eles têm em mente é que essas decisões são um dos melhores atalhos para a pele enrugada vulneráveis ao câncer de pele.
Sem sexo

Ter relações sexuais tem muitos benefícios. Para começar, a pesquisa revelou que aqueles que gostam de uma vida sexual equilibrada tendem a ser pessoas mais saudáveis. Esta prática é um dos melhores

Qual a cor da sua roupa em sua mente diz?

Desde tempos imemoriais, as cores têm sido associadas com a emoção e magia. Por exemplo, na civilização egípcia usou para fins de cura. Parte dessa sabedoria antiga chegou ao nosso tempo, e graças a ela, agora sabemos que cada cor traz um significado e transmite uma certa mensagem. Por isso, é importante prestar atenção à cor de suas roupas, como estes revelam o seu humor.

Preto

O preto é a cor de autoridade e poder. No mundo da moda, é popular porque é um tom clássico que rouba que carrega vários quilos. Agora, tente não cair sempre no uso de roupas pretas. Caso contrário, você vai copiar de "inacessível".

Cinza

Cinza representa sofisticação e confiança. É uma das cores mais usadas nas entrevistas, porque, como ele não é tão chamativo, a atenção se desloca discurso entrevistador roupas. Mas tente não usá-lo para todas as ocasiões. Se você fizer isso, você vir a sua vitalidade.

Branco

Linens grande demanda de manutenção, mas se pode manter no seu melhor transmite que a pessoa que ele é puro e simples. Esta cor está sempre na moda; É leve, neutra e facilmente combináveis ??com qualquer roupa.

Vermelho

O vermelho representa o amor ea paixão. É uma cor intensa, é impressionante. As pessoas muitas vezes gostam de levá-lo de olhos curiosos. Red reflete um estado de espírito alegre e festivo.

Amarelo

Se a captura é erguer os olhos, roupas amarelas não ficam muito atrás. Esta cor ajuda a melhorar a concentração e revela um espírito entusiasta. Agora é a cor que o olho mais difícil de perceber. Por este motivo, recomendamos que você usá-lo com moderação.

Verde

Verde é a cor da natureza. Aqueles que se vestem bem desconstracturada oferecer uma imagem relaxada. Note-se que o verde escuro simboliza abundância e é típico de pessoas conservadoras.

Esta é a mensagem transmitida pelas cores utilizadas. Já o conhece? Bem, agora sim!

Prevenção do câncer

Se houver uma temida doença nos nossos dias , isto é, sem dúvida , o cancro : um crescimento desordenado de células em várias partes do corpo, o que pode afectar os órgãos vitais , causando a morte .

No entanto, a palavra câncer deve ser não mais associada com a palavra morte, como há algumas décadas , mas ainda tem riscos significativos para a vida. Por isso, damos-lhe algumas dicas para prevenir o câncer , mas lembre- se que seu médico pessoal deve ser sempre a sua referência última .

Dicas de prevenção

A prevenção é sempre melhor e tudo o que tem a ver com uma vida saudável , temos de fazê-lo hábitos diários que nos ajudam a superar essas doenças ao longo de nossas vidas.

A chave para prevenir o câncer é para o corpo com uma base de fornecimento saudável, com a menor quantidade de conservantes e produtos químicos , cheia de legumes e frutas possível e longe de gorduras de origem animal , especialmente carne vermelha , o que é câncer de cólon causando .

Evite fumar ou expor à fumaça rapé é outra dica para prevenir o câncer , como de pulmão , entre muitos outros. Não comece a fumar, mas se você é um fumante , tente sair e estar livre de tão grave dano de rapé .

A exposição ao sol é agora outro fator de risco para o desenvolvimento de câncer de pele. Evitar a exposição no meio do dia e se não for possível , colocar chapéus, óculos de sol e suficiente para não tocar sua pele dos raios roupas do sol. Protetor solar é essencial para que você não pode executar este roupas de proteção extra.

Alguns suplementos podem ajudar a prevenir o câncer , como a moringa e outros alimentos antioxidantes que impedem a destruição das células .

Mais dicas para prevenir o câncer

Devemos limitar ou eliminar o consumo de álcool por causa da relação entre o consumo do mesmo e as chances de contrair câncer . De acordo com alguns estudos, beber dois copos de álcool por dia em homens e um drinque por dia em mulheres aumenta significativamente o risco de câncer.

Além disso, a American Cancer Society concluiu que a realização de 30 minutos de exercício também reduzir o risco de câncer. Você não precisa ir para um ginásio , existem mil maneiras diferentes de exercer até mesmo em casa .

Também é importante conhecer o histórico médico da nossa família e que a hereditariedade pode estar lá . Falando sobre isso com o seu médico de família com a história na mão, vai lhe dar os conselhos necessários e personalizada.

Como podemos ver, o câncer não significa a morte, se ajudar na prevenção desta doença com dicas simples que você precisa para voltar a seus hábitos de vida diária . O melhor é levar uma vida saudável e siga necessário para as chances de ter câncer no futuro ser reduzida indicações.

Lembre-se de tomar o tempo desta doença é vital para superar . Assim , especialmente se você tinha parentes com câncer , é necessário que você avaliações gerais periódicas de todos marcador tumoral para descartar problemas.

Benefícios da aveia para a pele

Não é nenhum segredo que a aveia é um elemento que se encontra hoje em muitos produtos de beleza e limpeza, como em sabonetes, cremes, shampoo, entre outros. Além de fornecer um aroma rico, os benefícios da aveia são excelentes pele. Convido você a conhecê-los.

A razão pela qual aveia encontrado em muitos produtos de beleza, não só proporcionando um aroma rico, se não em aveia benefícios para a pele não são apenas estéticas, como eles também têm muitos benefícios de saúde.

Chuveiros de água de aveia

Aveia é excelente para o tratamento de alergias, tais como a causa de alguns casos de psoríase, urticária e comichão irritante sarna. Você também pode usá-lo para combater a dermatite, dores reumáticas e também se aplicam no caso de queimaduras menores como cataplasma.

Um conselho pessoal para tratar a coceira, ardor e erupções cutâneas com aveia, é beber um copo de farinha de aveia 3 vezes ao dia e tomar banho de aveia.

Para fazer chuveiros de aveia que você tem a fazer é colocar 10 colheres de sopa de farinha de aveia - de preferência inteiramente dentro de um saco de pano e colocá-lo dentro da banheira. Se você tiver uma banheira, ferva 10 colheres de sopa de farinha de aveia com cerca de 3 xícaras de água e deixe esfriar. Você pega um lenço, aveia água impregnar e você passar por todo o corpo, especialmente em áreas onde você tem coceira ou erupção cutânea.

Outros benefícios

Entre os benefícios estéticos da aveia, podemos dizer que os produtos que contêm esse ingrediente realmente deixar a pele máscaras brilhantes e naturais para usá-los, podemos clarear, esfoliar e até rejuvenescer a nossa pele.

Ao fazer aveia máscaras naturais pode até combater a acne. Para fazer uma máscara só tem que adicionar 5 colheres de sopa de farinha de aveia, 1 colher de sopa de mel e um ovo branco. Misture bem até obter uma textura uniforme, onde os elementos são incorporados perfeitamente e aplicar em seu rosto, nas áreas mais problemáticas e, em seguida, removê-lo com água morna.

Aveia pode encontrá-lo em seu supermercado favorito e comprá-lo para fins estéticos ou consumir. Você pode comprar o que vem em pó ou em todo, como você gosta, porque em qualquer caso, há muitos benefícios que este cereal pode fornecer ao seu corpo e sua pele.

Como remover manchas na pele

As manchas na pele que são feias e é por isso que quando nós os temos, não podemos deixar de sentir um pouco inseguro sobre a nossa aparência. Como sabemos que você não gosta de ser sempre o centro das atenções, trazemos-lhe estas dicas sobre como remover manchas na pele, na privacidade do seu lar.

Receitas para clareamento da pele

Receita 1

Esta receita consiste basicamente de hortelã, um ingrediente muito fácil de encontrar sob o nome de hortelã.

Vamos tomar várias folhas de hortelã e multa esmagamento for'll em seguida, adicione o leite na quantidade necessária para que a mistura é ligeiramente engrossado nós ou pastosa.

Para remover manchas da pele, tomar parte na preparação e colocá-lo logo nas áreas que queremos esclarecer. Vamos deixá-lo lá por cerca de 20 minutos, então vamos lavar e secar. Este procedimento fará duas noites e duas noites, se não durante duas semanas.

Receita 2
Esta receita tem como principal ingrediente batata (ou Papata), que tem propriedades de clareamento utilizados em muitos cremes no mercado.

Vamos tomar metade de uma batata com casca (bem lavado é claro) e partir em vários pedaços. Deve espremer as peças apenas um pouco com um cobertor para remover o excesso de líquido e esmagar then'll para criar uma pasta.

Nós adicionar à mistura uma colher de chá de mel e outra para a mesma extensão de creme, misturar bem e aplicá-lo apenas sobre as manchas durante 20 minutos, retirar a água ligeiramente quente e imediata. Repetimos duas noites e duas noites se não fosse por duas semanas.

Receita 3

Esta receita é baseada nas propriedades de limão, uma base de citrinos mais receitas caseiras para remover manchas na pele.

Vamos dar uma de limão e vamos tirar o seu suco em uma tigela, em seguida, adicione uma colher de chá de sal e uma colher de sopa de mel médio para hidratar e equilibrar as propriedades fortes da fruta.

Misture bem e, em seguida, aplicá-lo sobre os pontos por 5 minutos, retire com água fria e seque-as. Irá executar este procedimento a cada dois dias, durante duas semanas, apenas à noite.
Para resultados mais eficazes

Use um esfoliante suave como aveia, duas vezes por semana antes da máscara para remover manchas, misture, assim, melhor penetrar na pele e tem resultados mais rápidos.

Use protetor solar forte diário, onde manchas tem que manter a re-escurecer durante o tratamento clareador e protetor solar regularmente usado no resto do seu corpo para cuidar de danos do sol.

O que é depressão pós-parto

Ter um filho é sempre sinônimo de alegria. Uma nova vida é capaz de fazer uma mulher ter um novo significado para sua vida como mãe. No entanto, após o parto é muito comum para eles a experimentar sentimentos de tristeza profunda depressão chegando. 80% das mulheres passando por esta fase. Hoje vamos entender o que é a depressão pós-parto, e por que ele ocorre.

Causas de depressão pós-parto

Durante a gravidez as mulheres sofrem alterações hormonais significativas. Assim, os níveis de estrogênio e progesterona aumentam e diminuem durante o parto quase abruptamente, por isso, o clima é afetado.

No entanto, algumas mulheres são mais propensas a desenvolver depressão pós-parto por tendência genética. Idealmente, em um par de semanas e normalizar os hormônios que melancolia, produtos irregularidades que afligem o corpo desaparece.

Os sintomas de depressão pós-parto

Ser mãe não é fácil e, no processo, você começa a experimentar diferentes sentimentos e emoções. No entanto, é muito importante que você considere o seguinte para ter muito cuidado de se passar por depressão pós-parto ou não:

    Dificuldade de concentração
    A falta de apetite
    Sinta-se indiferente ao bebê
    As alterações de humor
    Sentindo-se sobrecarregado e desesperança
    Desejo de chorar
    Profunda tristeza

Quando você sentir sintomas de tristeza, melancolia e falta de energia ou parecem instalado persistir por semanas, até meses, é muito importante que você tome a decisão certa para visitar um especialista.

O que fazer quando você tem depressão pós-parto?

A recomendação mais importante para lidar com a depressão pós-parto é resto. Por isso, em alguns países, é recomendado o aleitamento materno sobre as ações da mãe com seu filho e obter descanso suficiente para recuperar suas vidas diárias.

Nutrição durante a amamentação também tem um papel importante. A falta de qualquer nutriente essencial pode produzir ainda mais irregularidades na nova mãe normal, com falhas que afetam o seu sono, falta de energia ou stress.

Como ter um bebê em casa é uma nova tarefa, é aconselhável que a mãe tem uma empresa como suporte para novas tarefas, o pai ou um membro da família pode ajudá-lo a se sentir mais seguro e levar alguns minutos de descanso

Dicas para superar a depressão pós-parto

Além do tratamento que sugere o especialista, você mesmo pode fazer ações mínimas vai intrometer-lo novamente:

    Tire algum tempo para si mesmo
    Durante o meu tempo livre lendo algo que você gosta
    Ouvir música
    Converse com seu parceiro sobre a situação
    Faça uma caminhada diária
    Tenha pensamentos positivos

Se você passar por nota depressão pós-parto que esta é uma situação temporária e que realmente não é culpa sua, mas seu corpo reage desta forma. Se em vez disso, é sua esposa, é muito importante para ter calma e magra para superar a depressão como uma família. Boa Sorte.

Prevenção de acidentes no trabalho

Bem, eles dizem que a prevenção é a cura e está certo. Em muitos casos, vemos o risco a que estamos expostos diariamente em nosso local de trabalho, que é por isso que é muito importante tomar medidas para prevenir acidentes. Hoje vamos dar-lhe grandes recomendações e espero que você considere e não deixá-los perder.

Conheça o lugar onde você trabalha

Se você é nova desculpa. Mas se você já passou anos trabalhando no mesmo lugar, é impossível não saber de sua área de trabalho. Localize os locais onde os extintores de incêndio, kit de primeiros socorros, as rotas de saída de emergência. Não ser o único que nunca se sabe nada sobre os outros lugares. Se você é novo, é verdade essa desculpa, mas na realidade você tem que explorar o lugar onde você gasta a maior parte das horas do dia.

Fique alerta

A maioria dos acidentes ocorrem porque alguém está distraído, e às vezes são o resultado de algo como erro humano. Espero que não seja o seu caso. Ele pode prevenir acidentes de trabalho de uma forma simples, se você dormir bem e descansado para fazer suas tarefas diárias, sua produtividade pode empurrar até mesmo um aumento. Nada mal não é?

Vestir uniforme

Se as empresas de colocar um conjunto de regras há hesitação, em muitas ocasiões, e dependendo das desempeñes função, você tem que usar uniforme. Alguns trabalhos têm riscos e, portanto, os funcionários são obrigados a usar luvas e capacetes. Ele não é um capricho, na verdade, você pode salvar a sua vida se você conhecer as regras. Mesmo se houver uma situação de emergência e tomar o seu uniforme, mais fácil a sua identificação ou reconhecimento no meio da multidão para dar os primeiros socorros.

Participar de treinos

Para muitos, parece chato participar nos treinos, mas na realidade é uma medida muito importante para a prevenção de acidentes no trabalho. Quando você sabe os passos a seguir em caso de emergência, estes mais seguro ou seguro para um evento raro. Devemos prestar atenção às instruções e saber todas as informações possíveis durante treinos.

Converse com seus chefes

Parece trivial, mas a comunicação pode evitar mortes em acidentes de trabalho. Se você confiar um trabalho para que você não se sente qualificado, torná-lo conhecido para o seu chefe, se você acha que não tem proteção suficiente ou que o trabalho que delegado é muito arriscado e você tem uma idéia, é melhor do que se comunicam. Ou, se em vez disso, você vê que o escritório do grupo de prevenção não está cumprindo suas funções, é melhor não manter a calma e agir, sempre com respeito e emite anunciai suas recomendações como sugestões, não como imposição.

Você vai concordar que as recomendações são muito simples e não precisa de muito tempo para aprender a evitar acidentes de trabalho. Diga-nos se você já teve acidentes ou situações de emergência.

Como tornar o protetor solar caseiro

O cuidado da pele é essencial, especialmente no verão. Por isso, ensiná-lo a preparar protetor solar caseiro e prevenir queimaduras solares. Depois de passar as suas férias na praia, com a sua família ou o seu parceiro, pode ser que quando você voltar para o escritório de um tapinha nas costas é insuportável por causa das dolorosas queimaduras que deixaram o sol em sua pele. Por mais doloroso que para evitar o mínimo atrito e incómodo de ter roupas. Evitá-los é fácil com este protetor solar caseiro.

Importância do protetor solar

Quando viajar para a praia ou piscina, você deve trazer uma série de elementos, incluindo os seus óculos de sol, o banho e muitos outros. No entanto, você não deve nunca esquecer o protetor solar. A verdade é que a sua importância reside em proteger a pele dos efeitos do sol.

Protetores solares são um composto chamado óxido de zinco, que é responsável por atuar como uma barreira tanto para UVB e UVA emissor Quer sol pode danificar a pele. No entanto, é claro que esses raios não são de todo prejudicial, mas sim fornecer vitamina D ao seu corpo, mas quando você expor seu corpo ao sol por muito tempo sem proteção, certamente causar danos às células da pele.

O melhor é aplicar protetor solar para prevenir o envelhecimento prematuro da pele e reduzir significativamente os riscos de câncer de pele. O que você deve fazer é aplicar protetor solar cerca de 15 ou 30 minutos antes da exposição ao sol.

Outra recomendação é que cada vez que você sair da água, você deve reaplicar o protetor solar, pois isso certamente irá diluir sua pele deixou a descoberto. Nesta edição, preparamos para você a receita para o protetor solar caseiro, para que você não tem mais desculpas quando se trata de se divertir na praia.

Receita protetor solar caseiro

Ingredientes:

    1 ¼ xícara de óleo de coco, azeite ou amêndoa
    5 colheres de chá de óxido de zinco puro
    1 colher de sopa de cera de abelha
    3 colheres de sopa natural, gel de aloe vera
    2 cápsulas de óleo de vitamina E
    10 gotas de extrato de semente de uva
    1 colher de chá de óleo essencial com excepção dos citrinos

Preparação:

Aqueça o óleo e cera de abelha em banho-maria até derreter. Em seguida, retire-os do fogo, acrescente a vitamina E e óleo essencial que você escolher. Misture e adição de óxido de zinco. Deixe isso de lado e agora em outro navio calor um pouco de água destilada e gel de aloe vera até ficar quente. Agora leva a mistura e júntala com o último, deixe endurecer um pouco e pronto, você tem um excelente protetor solar caseiro.

Se você não sabe o protetor solar para comprar, e não precisa se preocupar. Ainda, este protetor solar será útil para o seu uso diário por causa de seu alto teor de ingredientes naturais. Esperamos que com a nova receita que você não tem desculpa para tomar banho de sol com segurança, tendo o cuidado de sua pele.

E como você cuidar de si mesmo quando você vai para a praia? Precisa de remédios caseiros para queimaduras?

Os 5 melhores exercícios para combater a celulite

Procurando uma solução para a celulite? Hoje você vai aprender quais são os melhores exercícios para combater a celulite. No entanto, tenha em mente que, embora o esporte ajuda em alguns casos, diminuir a celulite, mas não desaparecem totalmente certo.

Além disso, as 5 melhores exercícios para combater a celulite hoje recomendamos, você tem que ajudá-lo com uma alimentação saudável. Aspectos como a manutenção de uma boa hidratação, desempenham um papel importante na luta contra a celulite.

Como combater a celulite

A celulite é um problema que mortifica a grande maioria das mulheres no mundo. Ter celulite é então algo comum, mesmo em homens, mas livrar-se dele é uma bagunça. No entanto, devemos ter em mente que a celulite não é algo que você vê de um dia para o outro, é sim uma questão de tempo.

A celulite é causado por uma distribuição desigual de depósitos de gordura. Áreas do corpo, como as nádegas, mulas, abdômen e quadris são motivo de preocupação especial, porque é onde a gordura está localizada mais frequentemente. Então, para ajudar a combater a rotina de exercícios celulite ver isso.

1. Aeróbico

O que está claro é que há para perder peso. O que você faz, além de melhorar sua dieta, é praticar uma rotina de exercícios aeróbicos durante 30 minutos por dia. Você pode escolher entre: ciclismo, corrida ou natação. Este último é um dos esportes mais completos e ajuda a queimar mais calorias em todas as partes do corpo.

2. Agachamento

Há exercícios específicos que ajudarão em áreas como as nádegas e as coxas onde a gordura se acumula mais. Por exemplo, exercícios de agachamento ou os famosos agachamentos que estão sempre voltados para as áreas do corpo vai ajudá-lo a queimar as calorias e ativar os músculos, mesmo para fortalecê-los.

3. Lunges

Ejercicos Lunges são ótimos para reduzir a celulite. Você coloca o seu pé direito na frente e deixou para trás. Inclinar-se sobre o seu pé de trás e dobrar os joelhos para conseguir um ângulo de 90 graus. Você deve manter o peito direito e contrair os músculos abdominais. Faça isso por 5 segundos e retornar à posição inicial.

4. Treinamento de Força

A força de formação melhora a tonicidade muscular, de modo que as pernas e nádegas começam a aparência mais suave. Um exemplo é a utilização de pesos de exercício. Stand com os pés esticados para a largura de seus quadris, braços para os lados segurando halteres médio e, em seguida, dobre os joelhos e outra vez.

5. Exercícios passos

Fique em uma etapa com os calcanhares pendurado na borda. Gentilmente subir nas bolas dos pés. Repita em várias seções. Isso ajudará você a fazer seus músculos mais resistentes, além de ser uma ótima maneira de tonificar seus bezerros.

Você não deve esquecer que uma alimentação saudável ajuda a combater a celulite e, se você já reduziu a sua aparência. Uma dieta saudável composta de vegetais, frutas e proteínas. Além disso, você deve reduzir sua ingestão de calorias e aumentar o gasto de energia através do exercício. Esperemos que estes exercícios vão ajudá-lo a ver e sentir melhor.

Riscos de microondas

O que comemos é muito importante para a nossa saúde, mas não apenas o que comemos, mas como ela foi cozida. O uso de micro-ondas é comum em muitas casas e todos os dias, até ao ponto de se tornar um substituto para fornos convencionais.

Mas uma das grandes perguntas que podemos fazer é sobre os riscos que podem estar em risco quando microondas. Pode a comida de microondas ruim para a saúde? Cozinhe os alimentos no microondas pode matar as mesmas propriedades e afeta o corpo?

Vamos tentar dar algumas respostas a estas perguntas.

Riscos de comida de microondas

Está claramente demonstrado que a qualidade dos alimentos é menor devido à contaminação e degradação ambiental durante anos contínuos solos fazendo perder alimentos que normalmente propriedades.

Então você tem que tentar cozinhar o seu melhor para fazer a maior parte da nossa alimentação. Obviamente, microondas é uma opção muito confortável, mas não o melhor para conseguir o que você está dizendo.

Sabemos que o alimento de microondas é preparado muito rapidamente, mas com o custo de uma mudança na estrutura molecular dos alimentos e, por conseguinte, um agente potencial prejudicial, mas uma refeição saudável e agradável.

Outro problema dos alimentos a cozinhar no microondas é que o aquecimento é desigual, provocando pontos quentes e mais frias outro. Esta tem sido a causa de queimaduras, por exemplo, por aquecimento de comida para bebé no microondas, bem como outros problemas de estilo.

Além disso, deve notar-se que os recipientes de plástico que colocamos no forno de microondas para aquecer ou os papéis especiais para cozinhar no microondas pode transferir a sua carcinogéneos para alimentos.

Alimentos aquecidos num forno de microondas

Um dos mitos sobre a radiação de microondas é emitida e danos à saúde. Mas a realidade é que esta radiação é muito controlada pela lei para o fabrico desses dispositivos. No entanto, os níveis de radiação de microondas em casa assemelham-se aos de telefones celulares.

Se falamos de microondas outro risco, não há dados definitivos falar, por exemplo, de uma perda de 97% dos efeitos antioxidantes de alimentos como brócolis cozido no vapor.

Da mesma forma, num outro estudo, verificou-se que a vitamina B12 no microondas leite aquecida tornou-se um morto inerte.

Não diga que você não tem um microondas em casa, é um aparelho que você pode puxar por meio, mas não devemos basear a nossa comida preparada em receitas de microondas, pois pode haver danos.

Se você sabe mais riscos microondas, nós convidamos você a compartilhar conosco.

Sintomas da tireóide em mulheres

A glândula tireóide é responsável pela regulação do metabolismo. Quando esta glândula não, podemos ter várias complicações. Os sintomas da tireóide em mulheres ocorrem mais frequentemente após os 40 anos, e detectado precocemente pode salvar vários problemas.

A tireóide em mulheres

Problemas de tireóide são mais comuns em mulheres do que em homens, e também aumentar a uma certa idade. Entretanto, os sintomas iniciais da tireóide em mulheres não são claras, muitas vezes descoberto numa fase tardia que a desordem existe, então não tente pegar a doença nos estágios iniciais. Muitas vezes, as mulheres são tratadas como um sintoma único problema, não percebendo que o problema real é a tireóide, por exemplo, uma mulher é tratada para a infertilidade, quando na verdade têm hipotireoidismo.


Provavelmente o problema mais comum da tireóide em mulheres é o hipotireoidismo é dito que um em cada 11 mulheres desenvolvem essa disfunção, aumentando as chances de a idade mais elevada. Os grupos de risco são: idade de 65 anos, mulheres com tipo I diabetes, artrite reumatóide, anemia, bitiligo, menopausa precoce, as mulheres com infertilidade ou desregulação na menstruação, as mulheres com colesterol alto, depressão.

Existem também outros tipos de distúrbios da tireóide com sintomas da tireóide diferentes, e são menos tireoidite subaguda-comum causada por uma infecção do trato respiratório superior tireoidite pós-parto-o-ocorre em cerca de 5-10% dos mulheres-, e doenças da tireóide nodular.

Sintomas da tireóide

Problemas da tiróide são divididos em dois atos importantes de todo: pessoas que sofrem de hipotireoidismo e hipertireoidismo sofrimento.

Os sintomas do hipotireoidismo (mulheres com uma disfunção da tiróide)

    Esgotamento, fadiga
    Depressão
    Dificuldade de concentração
    Inexplicáveis ??aumentos de peso (não causada por uma mudança em nossa dieta ou a nossa actividade física)
    Seca, áspera, coceira. O cabelo seco. Queda de cabelo
    Sensação de frio, especialmente nas extremidades do corpo
    Prisão de ventre
    Cólicas
    Períodos de dias mais longos e menos cada. Infertilidade e abortos

Os sintomas de hipertiroidismo (uma mulher tireóide hiperativa)

    Nervosismo e irritabilidade.
    Aumento da sudorese e cabelo, pele e mais fina e sensível.
    Fraqueza, tremores.
    Os ataques de pânico.
    Insônia.
    Perda de peso inexplicável.
    Ele às vezes vai para o banheiro.
    O coração está acelerado, aumentar o pulso ea pressão arterial.
    Menos quantidade de fluxo menstrual e períodos mais espaçados.

Sugerimos exames regulares a cada cinco anos a partir de 40 anos de idade, e as mulheres que podem engravidar, para evitar complicações no futuro bebê.

Você já experimentou algum destes sintomas da tireóide?

10 frutas e vegetais saudáveis ??para o inverno

Temporada de verão é, talvez, os frutos mais comumente consumidos e vegetais devido à altas temperaturas. Parece ser um tempo que estamos muito mais desejável e em que podemos aproveitar os grandes benefícios de comer vegetais e frutas. As saladas e sobremesas com frutas abundam nesta temporada.

Mas podemos e devemos estender ao consumo de inverno de legumes e frutas. Portanto, damos uma lista dessas temporada de inverno alimentos para que você possa desfrutar dos sabores e os grandes benefícios que elas trazem. Esqueça o inverno e sempre gordura, consumir essas frutas deliciosas e vegetais saudáveis ??para o inverno.

Frutas e vegetais para comer no inverno

Rabanetes

Rabanetes são uma ótima opção quando se trata de comer verduras no inverno. É uma grande fonte de vitamina C, com uma textura crocante e um sabor doce que o torna mais viciante. Cozidos com um pouco de sal ou açúcar dá um toque mais macio e fácil de comer. Você também pode preparar um refogado com outros legumes.

Laranjas de sangue

As laranjas sanguíneas são ricos em vitamina C e sabor. Pouco conhecido sobre o inverno laranja todos nós consumimos, mas cuja cor pode ser mais atrativo para sobremesas e outros alimentos.

Ervilhas verdes

Ervilhas de inverno conhecida como bisaltos ser mantido na geladeira e cozidos alguns dias após a compra. Elas são uma fonte deliciosa de vitamina K e C. Textura crocante faz um contraste muito bom em massa.

Repolho

Uma porção deste vegetal vai fornecer a quantidade de vitamina K necessária para o corpo diariamente. É também um lote witha excelente alimento de fibra que auxilia a digestão. Contém fitonutrientes que ajudam a limpar o corpo.

Ruibarbo

É uma planta amplamente utilizado em produtos de confeitaria, que cresce em climas frios, com um sabor muito especial, azedo e um pouco amargo. Ele é muito baixa em calorias e rica em vitamina A, C e cálcio.

Castanhas

Este é um dos alimentos típica do inverno. Nas ruas frias você pode ver pessoas vendendo castanhas para assar e comer com estas temperaturas. Uma grande fonte de vitamina C e de bem-estar para o nosso corpo durante o inverno.
Alcachofras

Podemos obter conseva alcachofras ao longo do ano, embora sejam, na verdade, vegetais de inverno e primavera. É um alimento especialmente rico em fibras, vitamina C e ácido fólico, elementos essenciais para a produção de novas células.

Caqui

O caqui é outro fruto inverno excelente saborosa, rica em vitamina A e C.

Couve

Kale é um superalimento que contém vitaminas K, A, C, além de alguns de cálcio.

Mirtilos

Mirtilo é uma fruta intimamente relacionado com o Natal e que contêm grandes quantidades de vitamina C. Eles também melhorar o colesterol chamado bom e ter vários benefícios à saúde mais.

Como se vê, há uma variedade de frutas e legumes para comer no inverno com o qual se beneficiar de suas vitaminas, fibras e outras propriedades durante esta época do ano. Espero que esta lista irá juntar-se outras dicas para um inverno saudável teremos brindoa. Eu invitoa a comentar este inverno cozinha tópico.

A limpeza do corpo

Através do sangue que flui ao longo dos galões corpo todos os dias, há também uma grande quantidade de resíduos e impurezas do alimento que comemos, o ar que respiramos, as drogas que consumimos, etc. e que são deixados no nosso corpo acumular e causar doenças. Portanto, é importante saber como limpar o corpo.

Imagine um aparelho de ar condicionado no ar e sempre acontece como são os filtros que temos que limpar de vez em quando. Se aumentar a limpeza, o ar não funciona correctamente e, mesmo com o passar do tempo, pode causar danos adicionais.

Assim como limpar os eletrodomésticos da casa para não prejudicar, e nós precisamos fazer limpezas também para desintoxicar o corpo. A purificação do nosso corpo deve ser realizada sob os cuidados e conselhos de seu médico para ter certeza de que cada passo que damos é para nosso benefício.

Quando a desintoxicação

Se você tem problemas de pele, uma vez que você pegar um resfriado por causa de um sistema imunológico enfraquecido, você novas alergias, problemas digestivos, perda de peso, etc, é hora de visitar o médico e aconselhá-lo a desintoxicar o corpo, para que a nossa órgãos são limpos e capazes de continuar a funcionar da melhor maneira.

Os órgãos mais para ser eliminado por serem os responsáveis ??de processar tudo o que tem a ver com comida são os rins, intestino e fígado. Podemos dizer que muitas das doenças que sofremos hoje são devido à quantidade de substâncias tóxicas acumuladas nestes órgãos básicos do nosso corpo.

Agora é hora de limpar o organismo e este poceso é através de uma limpeza do sangue, que é o que vai levar essas substâncias de limpeza todos os corpos iguais para eliminar toxinas.

Fazendo uma boa depuração

A desintoxicação é um pouco rápido, estimular o fígado a expulsar substâncias tóxicas, melhorar a circulação sanguínea e reabastecer o corpo com alimentos saudáveis, sem toxinas.

Água desempenha um papel importante na purificação do corpo. Beber dois litros de água ao longo do dia vai ajudar a manter o sangue livre de mais toxinas. Além disso, se tomar pelo menos um litro de água com o estômago vazio, de manhã, lentamente, como se regáramos nosso corpo com uma chuva fina e leve para uma hora depois de comer a comida em primeiro lugar, notamos que uma grande ajuda para limpar e arrastar através da urina todas as toxinas que contêm. Isto deve ser feito diariamente.

Também é importante como beber chá verde que estão se limpando, comendo vitamina C diariamente, respire profundamente para obter oxigênio em grandes quantidades para cada uma de nossas células, reduzir o estresse, transformando-o em pensamentos positivos, saunas e hidroterapia em spas e exercer, como através do suor eliminar uma grande quantidade de toxinas.

Estas são as melhores dicas para limpar o corpo. Em qualquer caso, há muitos hábitos saudáveis ??e tônicos alimentos que pode incorporar em nossas vidas, a fim de beneficiar de um corpo elegante é um corpo com uma nova configuração. Você acha que você precisa desintoxicar seu oraganismo? Quais os sintomas que você notou?

Benefícios do leite materno para o bebê

Certamente, a natureza é sábia, então o leite materno que os bebês precisam de comer durante o seu primeiro período de desenvolvimento é essencial para um bom crescimento. Apesar de aceitar os novos fluxos a mamadeira do bebê desde o primeiro momento de vida estão se tornando cada vez mais popular, os benefícios do leite materno para o bebê são essenciais para o crescimento.

O perfeito equilíbrio de nutrientes para o bebê pelo leite materno. Por isso, é importante que seu bebê não ter o privilégio de tomar este produto natural que irá fornecer os nutrientes necessários e defesas especificamente nestes primeiros meses de vida.

Melhor do leite materno

Os benefícios da amamentação descobriu que oferece o equilíbrio perfeito de proteínas, hidratos de carbono e outros ingredientes essenciais e de saúde do recém-nascido.

Agentes imunológicos através do leite ingerido para ajudar a aumentar as defesas do bebê. Estima-se também que os bebés amamentados são menos propensos a desenvolver asma e alergias.

Além disso, o leite materno contém ainda ácidos gordos, lactose, água e aminoácidos para a digestão. Outros tipos de leite que não mama pode causar problemas ao ser digeridas pelo nosso bebê.

Não se esqueça das propriedades magníficas de cálcio encontrado no leite de crescimento e desenvolvimento do bebê. A amamentação também contribui para o desenvolvimento da maxila e os dentes no recém-nascido.

Além disso, o link é criado entre mãe e filho é muito especial por esses meses de amamentação obrigatório que os benefícios deste alimento do bebê intensamente.

Podemos acrescentar a vantagem, o fato de que é sempre a temperatura certa para uma boa ingestão pelo bebê, que nem sempre é fácil de conseguir por outros meios.

Benefícios no bebê

Descrevemos leite como um superalimento milagre e prosperou enquanto o bebê estava dentro da mãe, então naturalmente fornecer tudo de que precisa. Então, em outros mamíferos na natureza e não deve ser menos como seres humanos.

Isto demonstrou que os bebês que foram alimentados com leite materno no início da vida, chegando a 6-8 meses tiveram benefícios óbvios para o resto do seu desenvolvimento e prevenção de doenças. Mesmo estudos determinaram que os bebês amamentados fazer melhor em testes de inteligência do que as crianças que mais tarde ou até mesmo interrupção da amamentação amamentado.

Em qualquer caso, é o médico em que temos confiança que deve dizer o melhor para o nosso bebê em relação à sua saúde e nutrição antes.

Como superar o câncer de mama

O câncer de mama é um dos tipos mais freqüentes de tumores entre as mulheres Western em Espanha e vem para afetar um total de 22.000 pessoas por ano. Buckler O, O é consciente da influência desta doença, que anualmente faz mais vítimas, iniciando assim uma nova campanha "8 palavras, uma meta" para ser parte do circuito de solidariedade na luta contra este tumor promovido por "O Corrida da Mulher 2012 ".

Objetivo principal desta nova campanha é apoiar pacientes com câncer de mama, para que possam continuar com sua vida graças às palavras de esperança lançada por oito mulheres que passaram por esta situação crítica e quero compartilhar através de um vídeo superação de sua experiência e luta pessoal. Desta forma, eles querem dizer que o câncer de mama pode ser derrotada.

Com estas oito histórias, o popular cantor Manuel Carrasco compôs uma nova música que inclui 8 palavras representativas de tais testemunhos, cheios de energia, emoção e esperança. Toda a renda desta canção vai para a Sociedade Espanhola de Oncologia Médica SEOM, o que levará à criação de uma bolsa de estudos Blucker O, O apoio à investigação.

Toda a emoção e espero que cada palavra irá residir na nova música com o artista Manuel Carrasco vai tentar infundir luz e esperança no coração das mulheres que, hoje, estão lutando para continuar, apesar da doença e desconforto gerado pelo tumor.

As palavras dessas mulheres têm um objetivo: transmitir energia e vitalidade para os pacientes que estão nesta situação crítica. Diferentes canais de Facebook e Twitter servirá de suporte para espalhar as mensagens de apoio dos usuários.

E você?, Já viu o novo vídeo de Blucker O, O?

Como reduzir o stress sem falhar na tentativa

Se houver uma tensão emocional e psicológico hoje em dia e quase todos sentiram típica mais ou menos aguda ou grave. Parece que o ritmo de vida na sociedade de hoje é tão rápido que os nossos sentimentos e pensamentos são totalmente afetados por ela a ponto de causar efeitos indesejáveis, tais como sentimentos de estresse. Daí a importância de saber como reduzir o estresse.

Não se esqueça que o estresse é algo interno, embora as causas são externas, deve ficar claro que tudo depende de como encaramos todas as circunstâncias. A mesma situação pode ser vista como estressante para uma pessoa, enquanto para outros não. Assim, podemos concluir que o estresse é algo interno, mas há situações susceptíveis de criar mais estresse do que outros, como certos tipos de trabalho. Então, vamos dar algumas dicas para eliminar o stress no trabalho, família ou social.

Novas circunstâncias ou o pensamento

Antes do estresse que ganhar o jogo teremos que sentar e pensar por uma mudança de direção a ele. Devemos considerar que o estresse é a causa de um grande número de mortes por ataque cardíaco, como as pressões que sofre o nosso sistema de estresse cardiovascular são muito grandes.

Um devem é saber que estamos estressados. Veja em detalhes como você age. Você são rápidos em todos os lugares, mesmo sem, você não pode ter o tempo para comer ou fazer outras atividades diárias, você fica com raiva facilmente, você não pode parar de se preocupar e seus músculos estão tensos do rosto para as pernas.

Se isso está acontecendo, sinto que você está estressado. Agora você tem que identificar a fonte de estresse está causando essa reação emocional desagradável interna e ver o que você pode fazer. O trabalho, um problema familiar, abordando muitas tarefas diárias, as situações com amigos, escola, etc

Um passo que você pode tomar para combater o stress é para mudar a situação que está causando a sensação de estresse, mas isso não é sempre possível. Como você poderia deixar um trabalho que é a principal fonte de renda para alimentar uma família inteira? Então você tem que fazer uma mudança profunda na forma como você reage a estas situações.

Dicas para reduzir o stress

Qualquer coisa que você pode fazer para aliviar o estresse é bem-vindo. Atreva-se a falar abertamente com seu chefe e planteale sua situação para ver se é possível chegar a um acordo, os novos horários mais flexíveis, sempre com um compromisso total para a realização do seu trabalho.

Não fique bloqueado, diz que os problemas que você enfrenta, procurando soluções e começar a trabalhar e para ir de resolvê-los. Veja a lista eliminando os problemas foram resolvidos. Note-se que na vida há sempre inconvenientes, é inevitável.

Aprenda a rir mais vezes, mesmo no meio de problemas. Bom humor ajuda a aliviar o stress.

É importante para fazer compras todos os dias, nos momentos de calma que não pensar em nada mais do que aquilo que você realmente gosta.

Atividades lúdicas de energia que você mais animado em momentos de folga. Praticar esportes é uma atividade de liberação de estresse que irá ajudá-lo a superar essa sensação desagradável.

Liberte a sua mente de tudo o que puder e obter um livro em que você vai apontar compromissos, comprar produtos em falta, o que temos de corrigir mais ou menos urgente, etc. O importante é tirá-lo de sua cabeça e levá-lo a um papel que ordenadamente recurrirás para resolver todos os problemas.

A respiração profunda é um exercício para o stress muito importante para aprender a relaxar em meio à atividade frenética cotidiana. Torne-se consciente dos músculos em tensão enquanto você está no escritório ou em casa com as crianças gritando com respirações profundas e relaxá-los.

Em suma, o estresse é muito comum hoje em dia que envolve uma mudança na nossa maneira de encarar a vida.

Diuréticos Naturais

Um diurético natural para ajudar a remover o excesso de fluido do corpo e pode aliviar a constrição dos vasos sanguíneos, reduzindo a inflamação dos tecidos ao seu redor. Verifique com seu médico antes de tomar um diurético natural e pode roubar o seu corpo de potássio.

Semente de aipo

Curandeiros Ayurvedic da Índia acreditam que as sementes de aipo curar uma variedade de doenças e enfermidades, incluindo artrite, gripes e resfriados, além de sementes de aipo são recomendados como uma cura para a ansiedade, também oferece benefícios diuréticos.

Esta erva pode ser particularmente eficaz no alívio da acumulação de fluido, causada por insuficiência cardíaca, uma condição em que o coração não consegue fornecer sangue suficiente para os órgãos, ossos e tecidos musculares do corpo.

Dandelion

As folhas do dente-são diuréticos naturais; contém potássio e pode ter um impacto menos nocivo sobre os níveis de potássio, outros diuréticos naturais. Esta erva pode causar erupções cutâneas.

Salsaparrilha

Como a semente de aipo, os efeitos diuréticos de salsaparrilha, pode beneficiar pessoas com insuficiência cardíaca congestiva também podem ajudar a baixar a pressão arterial, causada pela retenção de água no tecido muscular. Esta erva pode causar uma sensação de ardor na garganta e no estômago.

Buchu

Buchu é uma erva nativa da África do Sul, é um diurético natural, e pode ser particularmente eficaz no alívio de ganho de peso devido à retenção de líquidos e inchaço síndrome pré-menstrual pon associado, os efeitos colaterais são raros, mas podem causar dores de estômago .

Salsa

Salsa é conhecida pela sua capacidade de agir como um diurético e ajuda a libertação de fluidos aprisionados no corpo podem ser utilizados em saladas, como guarnição ou como uma porção extra de vitamina C. Você também pode adicionar salsa fresca a um suco de vegetais naturais para benefícios adicionais, para obter melhores resultados, não cozinhar a salsa, como ele perde muitos dos seus nutrientes quando aquecidos.