Hábitos que aceleram o envelhecimento

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"Uma bela velhice é a recompensa de uma bela vida." O autor destas palavras, Pitágoras, há muito tempo já deixou este mundo. No entanto, sua imensa sabedoria permanece igualmente válidos. E é que os seres humanos continuam a idade. Ainda assim, não encontrou o antídoto para evitar a sua implacabilidade e decadência presumivelmente-físico.

No entanto, a velhice também pode ser bonito. Nós só deve ser limitado pelos hábitos que nos ajudam a chegar a ele em condições superiores e evitar todos aqueles que acelerar nosso declínio físico. Hoje nós vamos ajudá-lo a dar o primeiro passo: estes são os hábitos que aceleram o envelhecimento.

estresse

Isso não é novidade: o estresse nos leva para o túmulo. Então, não deixe que eles continuam a fazer estragos em sua vida. Preocupante também estimula a produção de cortisol, e isso afeta as defesas e aumenta a pressão arterial. Estes dois efeitos favorecendo o declínio cognitivo e aumentar o risco de problemas cardiovasculares. Portanto, relaxe!

A falta de cuidados com a pele

Sua pele precisa de sua atenção. Isto não só deveria tomar cremes à base de cuidados ou tratamentos cosméticos. Além disso, é vital que você mantenha-se hidratado; Para fazer isso você deve ter uma garrafa de água sempre por perto. Isso ajudará não só para proteger a saúde de sua pele, mas também para regular o apetite e evitar saturar seu corpo com calorias vazias.

Maus hábitos alimentares

Até agora, todos nós sabemos que uma boa dieta é frutas e legumes, cereais integrais e carnes magras como pilares. E estes são os grupos de alimentos (especialmente os dois primeiros), capazes de fornecer os antioxidantes necessários para evitar a deterioração física que causa grande estresse.

sedentário

Sem risco de exagero, pode-se dizer que existem milhares de estudos que já deixou claro todos os riscos de uma vida sedentária, entre eles mais vulneráveis à obesidade e ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Além disso, também foi descoberto que o desempenho de exercício aumenta a expectativa de vida de até 10 anos.

Insônia

Um adulto deve dormir pelo menos sete horas em um momento todas as noites, se você quiser desfrutar de uma vida saudável e plena. Caso contrário, você terá sérios problemas de concentração e será muito mais propensos a ter problemas como sobrepeso e obesidade.

Subestimar protetor solar

Em um esforço para ter um bronzeado, há muitas mulheres que "esquecem" de aplicar protetor, ou usar um de um fator muito baixo. O que eles têm em mente é que essas decisões são um dos melhores atalhos para a pele enrugada vulneráveis ao câncer de pele.
Sem sexo

Ter relações sexuais tem muitos benefícios. Para começar, a pesquisa revelou que aqueles que gostam de uma vida sexual equilibrada tendem a ser pessoas mais saudáveis. Esta prática é um dos melhores

Como fazer creme hidratante caseiro para o rosto

O rosto é o nosso cartão de visitas e manter-se hidratado é um desafio quando fatores como o ambiente, com excessos de poluição, não colaborar em tudo. Hoje vamos ensinar você a fazer um creme hidratante caseiro para o rosto para que sua pele torna-se mais saudável.

Hidratante caseiro
Este creme hidratante caseiro é muito simples de preparar. Graças a esta receita, seu rosto vai se beneficiar das propriedades de abacate e amêndoas, além de todos os benefícios da vitamina E.

Ingredientes

    ½ xícara de óleo de abacate
    Óleo de amêndoa ½
    ½ xícara de cera de abelha
    3 cápsulas de vitamina E
    Óleo essencial de rosa

Preparação

Combine óleo, abacate, amêndoa e cera de abelha no recipiente e colocá-los para ferver. Misture bem com uma colher de pau até misturar bem.

Agora, retire do fogo e bata até esfriar.

Leve a mistura e adicione o conteúdo de três cápsulas de vitamina E, se você preferir, você pode adicionar um pouco de óleo essencial. Eles incluem rosa, sândalo, o fato é que você pode escolher o que você quer e mexa bem.

Você pega uma garrafa de plástico e colocar o resultado do procedimento de lá. Agitar durante 5 ou 10 segundos, até você pensar que está completamente combinado.

Guarde o hidratante em um escuro, fresco por um período de 30 dias.

Usar hidratante

Ao fazer a aplicação no rosto, faça um movimento circular, massageando-se.

O melhor momento para aplicar hidratante para o rosto é a casa logo após o banho, ou seja, quando a pele está molhada.

Após o uso inicial, recomendamos manter os óleos aromáticos e líquidos na geladeira ..

Se você tem pele sensível, é melhor consultar o seu dermatologista sobre as melhores opções para hidratar o rosto.

Com este creme hidratante para o rosto pode reduzir o impacto de fatores que afetam a saúde da sua pele. A hidratação constante vai fazer você sorrir com mais confiança e com a certeza de que você é linda, gosto não. Quer mais receitas de hidratantes?

Os 5 melhores exercícios para combater a celulite

Procurando uma solução para a celulite? Hoje você vai aprender quais são os melhores exercícios para combater a celulite. No entanto, tenha em mente que, embora o esporte ajuda em alguns casos, diminuir a celulite, mas não desaparecem totalmente certo.

Além disso, as 5 melhores exercícios para combater a celulite hoje recomendamos, você tem que ajudá-lo com uma alimentação saudável. Aspectos como a manutenção de uma boa hidratação, desempenham um papel importante na luta contra a celulite.

Como combater a celulite

A celulite é um problema que mortifica a grande maioria das mulheres no mundo. Ter celulite é então algo comum, mesmo em homens, mas livrar-se dele é uma bagunça. No entanto, devemos ter em mente que a celulite não é algo que você vê de um dia para o outro, é sim uma questão de tempo.

A celulite é causado por uma distribuição desigual de depósitos de gordura. Áreas do corpo, como as nádegas, mulas, abdômen e quadris são motivo de preocupação especial, porque é onde a gordura está localizada mais frequentemente. Então, para ajudar a combater a rotina de exercícios celulite ver isso.

1. Aeróbico

O que está claro é que há para perder peso. O que você faz, além de melhorar sua dieta, é praticar uma rotina de exercícios aeróbicos durante 30 minutos por dia. Você pode escolher entre: ciclismo, corrida ou natação. Este último é um dos esportes mais completos e ajuda a queimar mais calorias em todas as partes do corpo.

2. Agachamento

Há exercícios específicos que ajudarão em áreas como as nádegas e as coxas onde a gordura se acumula mais. Por exemplo, exercícios de agachamento ou os famosos agachamentos que estão sempre voltados para as áreas do corpo vai ajudá-lo a queimar as calorias e ativar os músculos, mesmo para fortalecê-los.

3. Lunges

Ejercicos Lunges são ótimos para reduzir a celulite. Você coloca o seu pé direito na frente e deixou para trás. Inclinar-se sobre o seu pé de trás e dobrar os joelhos para conseguir um ângulo de 90 graus. Você deve manter o peito direito e contrair os músculos abdominais. Faça isso por 5 segundos e retornar à posição inicial.

4. Treinamento de Força

A força de formação melhora a tonicidade muscular, de modo que as pernas e nádegas começam a aparência mais suave. Um exemplo é a utilização de pesos de exercício. Stand com os pés esticados para a largura de seus quadris, braços para os lados segurando halteres médio e, em seguida, dobre os joelhos e outra vez.

5. Exercícios passos

Fique em uma etapa com os calcanhares pendurado na borda. Gentilmente subir nas bolas dos pés. Repita em várias seções. Isso ajudará você a fazer seus músculos mais resistentes, além de ser uma ótima maneira de tonificar seus bezerros.

Você não deve esquecer que uma alimentação saudável ajuda a combater a celulite e, se você já reduziu a sua aparência. Uma dieta saudável composta de vegetais, frutas e proteínas. Além disso, você deve reduzir sua ingestão de calorias e aumentar o gasto de energia através do exercício. Esperemos que estes exercícios vão ajudá-lo a ver e sentir melhor.

Hidratantes caseiros

A pele extremamente seca e coceira intensa pode causar-lhe desconforto ou se vermelha e escamosa, ainda comum nos braços, mãos, pernas e barriga.

Ela é causada por diversos fatores, incluindo a exposição ao calor ou frio, baixa umidade excessiva ou tomar banho, fazer hidratantes caseiros, pode ser bem sucedido.

Hidratante 1

Ingredientes

- 2 colheres de sopa de cera de abelha
- 2 colheres de chá de água destilada
- Manteiga de cacau 1/2 xícara
- 3 colheres de sopa de óleo de gergelim
- 2 colheres de sopa de óleo de coco
- Óleo de oliva 1 colher de sopa

Misture duas colheres de sopa de cera de abelha ralada com duas colheres de chá de água destilada em uma panela e derreta em banho-maria, em fogo baixo. Adicione 1/2 xícara de manteiga de cacau para a cera de abelha derretida e misture, uma vez bem misturados, gradualmente adicione 3 colheres de sopa de óleo de gergelim, 2 colheres de sopa de óleo de coco e 1 colher de sopa de azeite de oliva à mistura . Mexa até misturar bem, despeje em uma jarra e deixe esfriar.

Hidratante 2

Ingredientes

- 30 ml. calêndula infusão
- 30 azeite virgem extra ml.aceite
- 30 gramas de manteiga de karité
- 30 g de manteiga de manga
- 15 ml.de óleo de abacate
- 8 ml. óleo de jojoba
- 2 colheres de sopa de cera de abelha
- 1/2 colher de chá de azeite desejado essencial

Misture todos os ingredientes, exceto o óleo essencial, bata todos os ingredientes no liquidificador até que uma textura esponjosa, em seguida, adicione o óleo essencial e guarde em um recipiente hermético.

Hidratante 3

- 1 colher de sopa de óleo de coco
- 1 colher de chá de mel
- 1 colher de chá de suco de limão

Este creme pode ser utilizado como tratamento de hidratação profunda para peles muito secas. Candidate-se a pelo menos 30 minutos e enxaguar bem com água morna, você pode manter na geladeira por vários dias.

Anti-Aging Tips

Os grandes aceleradores do envelhecimento da pele são o rapé e UVA. É inútil, então perseguir o sol. Levá-lo para as horas quando a luz é suave e fugir como a praga de cabines de bronzeamento artificial. Além do uso de um bom hidratante de proteção 30 anos pode ajudar a manter uma pele bonita.

• Mantenha-se activo. Mover, sair, um interesse por isso e aqueles em torno dele.

• Rir. Não se esqueça de rir e cantar um pouco ou muito, cada dia é considerado por alguns cientistas como uma garantia de longevidade.

• Fique em contato com os jovens. Isto permite-lhe ser atualizado e alegre.

• se com os amigos e parentes. Não há nada melhor do que socializar longe de problemas e aliviar o stress.

• Tenha em contato com crianças. Brincar com elas, ensinar-lhes uma habilidade ou ajuda na escola pode ser muito benéfico.

• Tenha um hobby. Escolha uma atividade agradável para fazer todos os dias. Não só ser uma distração, mas também uma boa maneira de afastar o estresse.

• Durma o suficiente e uma dieta equilibrada contribui para uma boa qualidade de vida, o que mantém a doença e depressão.

Melhor Saúde, após 40 anos

Ereções emocionante
A partir desta idade, os homens sofrem de ejaculação precoce melhorar seu desempenho sexual, pois o sistema nervoso torna-se tranquilizando. As ereções podem ser tão simples como eram antes, mas isso depende de cada pessoa. Sim, os aumentos de poder de permanência.

A pele grande
Esqueça a acne. A pele seca que vem com a idade (pele seca) significa que a juventude pruridos desapareceram para sempre. Isso significa que, mantendo a pele em boas condições já não é uma preocupação diária, pelo menos em relação a graxa.

Bom Balanço
Aqueles que são um pouco de peso que tinham excedido seus vinte anos, não terá que se preocupar muito. Durante os anos que se seguiram após a quarentena de pessoas que querem mais manter a sua saúde deve pesar 3-7 quilos acima de tabelas como a altura recomendada de peso.

Ir para a perfeição
Não é este talvez o melhor momento? Se você já teve entre seus olhos a possibilidade de recorrer à cirurgia estética, agora é sua chance. É agora ou nunca. Mais e mais pessoas acima de 40 anos, mostrando uma elevada auto-estima, ele recorre à cirurgia plástica para reparar alguns defectitos em seu rosto e corpo.

Menos transpiração
À medida que a idade do seu suor é menos fedorento porque as glândulas apócrinas, que produzem o aroma e trabalhando a toda velocidade durante a adolescência, eles se tornam menos produtivas com a idade.

Todo mundo pode se tornar mais vigorosa com a idade do que em qualquer outro momento em suas vidas. E neste caso a quantidade de cinqüenta, quarenta ou sessenta anos. Pesquisadores em médicos do esporte são constantemente notificação de casos de pessoas que em cinquenta e cinco anos são capazes de feitos físicos nunca sonhou realizar em vinte anos.

um SPA - Manicure e Pedicure

O barbear perfeito: Se depois de você terminar de tomar banho quero raspar depois usar loções pós-barba ligeiramente gordurosa e sem álcool, para evitar irritações na pele.

Os mais recomendados são aqueles que contêm produtos naturais como aloe vera e óleo de cártamo, para evitar irritação e promover a cicatrização. Para economizar sem ferir a pele, é aconselhável a pré-lavagem rosto com água e sabão.

Então, com a pele ligeiramente úmida, aplique o creme de barbear e máquinas de alta navalha ou tabelas com as folhas. Lembre-se que é melhor fazer a barba pela manhã, antes do almoço, quando o tráfego é mais silencioso e não há risco, portanto, menos de uma hemorragia.

Para as pessoas que têm acne e quer depilar, existem cremes de barbear especiais que reduzem a possibilidade de ferir os grãos e sangrar.

Manicure: Depois de terminar com a beleza da mão que eles podem colocar a loção e esfregue um no outro. Tome cada dedo e massageie-lo, especialmente nas articulações.

Pedicure: I a fim de evitar a dor do pé é que eu posso fazer algumas massagens simples:

- Com as duas mãos e os movimentos de rolagem de amassar o peito do pé, as plantas eo calcanhar do pé.

- Utilizando uma pinça com o indicador eo polegar pressionado cada dedo em sua base e as pontas, tornando esta operação cada dedo.