Saúde Emocional

Já Antoine de Saint-Exupery disse: "O que é essencial é invisível aos olhos." E, no entanto, quando a preservar a saúde é, muito poucos comparecer à dimensão intangível.

Pense em si mesmo: quando você cortar, você colocar um Band-Aid. Se você segurar uma farra, você cuida de alimentos. Mas como você cura após uma falha?, O que fazer para fortalecer sua auto-estima? Estes aspectos também são cruciais para a sua saúde. Portanto, é essencial que você saiba alguns hábitos para melhorar sua saúde emocional.

Cuidado com a auto-estima

Nós nunca acontecer nos jogar sal em um corte ou quando vamos engripados desabrigadas. No entanto, por alguma estranha razão, quando temos baixa auto-estima tendem a danificá-lo ainda mais. Este é um grande negócio se você considerar que a baixa auto-estima é um fracasso ímã, ansiedade e estresse. Evite ser crítico com você mesmo: mais frequentemente praticado auto-piedade. Assim que você identificar um pensamento destrutivo é substituir as palavras que você daria o seu melhor amigo na mesma situação.

Informações recomendada: Dicas para melhorar sua auto-estima

Assuma o controle

Quando falhamos, nós muitas vezes experimentam uma mudança radical de perspectiva os nossos objetivos e nossas forças estão enfraquecidas. Como resultado, a nossa motivação oscila. Nessas situações, evitar o desânimo está conduzindo uma revisão do plano que irá guiá-lo para seus objetivos. Faça uma lista de todos os fatores que estão sob seu controle, tais como esforço e planejamento, e concentrar toda a sua energia neles. Dessa forma, você vai evitar pensamentos negativos criar raízes em sua mente e paralisar.

Cuidado com seus pensamentos

A mente humana tem a tendência irreprimível para lembrar dos momentos negativos. Assim, uma vez que eles passam, a nossa mente é dedicada a reviver uma e outra vez e nos apresenta a um círculo vicioso. Este hábito é extremamente destrutivo. Por esta razão, a próxima vez que você encontrar-se nesta situação, tentar assustar estes pensamentos, fazer qualquer atividade que requer que você se concentre. Dessa forma, você vai sair do círculo e investir seu tempo em coisas mais saudáveis, mais produtivas.

Bata a rejeição
Como a dor física, a rejeição é registrada no cérebro. Esta é uma das principais razões por que é tão doloroso. Mas se ignorarmos esta realidade, é provável que tendem a minimizar a rejeição e acabam distorcendo nossa percepção, considerando-nos fracos, dependentes e patético. Evite este erro e concede a rejeitar a atenção que merece. A próxima vez que você experimentá-lo, tomar o tempo para escrever todos os seus atributos. Esta prática irá lembrá-lo de tudo o que você tem a oferecer e fortalecer a sua auto-estima.

Incorporar esses hábitos não é um processo que ocorre automaticamente. É preciso tempo e dedicação, mas representa a melhor alternativa para desfrutar de uma saúde plena e abrangente. Então, vamos lá!

São lubrificantes prejudicar a fertilidade?

Os lubrificantes são usados ??para combater a secura vaginal e , assim , reduzir a dor e aumentar o prazer . Portanto , os óleos são ideais para evitar possíveis frustrações e maus momentos . No entanto , alguns argumentam que esses produtos não são tão bons em ter filhos. Então não há nada louco perguntar: fertilidade mal Lubrificantes ?

vozes da oposição

Algumas pesquisas início focado em encontrar se Lubrificantes conhecido como KY Jelly, Replens exercido Astronglide e graves danos ao esperma. Neste sentido, eles se concentraram em analisar se esses produtos afetam a mobilidade do esperma ou veio até matá-los . A verdade é que nenhum desses estudos preliminares mostraram evidências conclusivas .

Vozes favoráveis

A incerteza semeada por essas investigações estimulou a Universidade da Carolina do Norte para um novo estudo. Para isso, 175 mulheres grávidas que procuraram e foram convidados para gravar seu comportamento durante seis meses ou menos , se deve conceber foram selecionados antes. Isso significa que eles foram convidados a escrever para baixo todas as vezes que eles tiveram sexo, e para especificar se eles tinham ou não utilizado lubrificante. A análise destes dados revelou números interessantes : 73 % dos usuários de lubrificante ficou grávida em seu sexto ciclo e 68% dos que se saiu bem .

Informações recomendada: Dicas para ficar fértil.

Parece , então, que os lubrificantes não vai prejudicar a fertilidade. No entanto, ele ainda teria que ter cuidado com este produto porque mesmo novos estudos para corrigir a veracidade deste último são necessários. Então, se você quer ser uma mãe, você vê-lo seguro: Evitar o uso de lubrificantes .

Dietas saudáveis?? para perda de peso

Para perda de peso , existem centenas de dietas, mas poucos são eficazes , sem expor a saúde até ao limite. No entanto , as dietas saudáveis ??de perder peso têm uma série de características que, hoje, eu convido você a visitar assim que você sabe como distingui-las do resto.

Características de uma alimentação saudável

Uma maneira de manter o seu corpo de uma forma saudável , é através da comida que você come. Seu corpo utiliza o alimento que você come para a energia e assim, o corpo armazena o excesso de energia na forma de gordura , o que significa mais alimento que você consome , mas não gastar a mesma quantidade de energia , você tem mais gordura acumulada como reservas. Uma dieta saudável lhe dará a energia que você precisa para o seu corpo de acordo com o seu gasto energético através ejericio e realizar atividades diárias.

No entanto, tenha em mente que as alterações feitas em sua dieta deve ser feito de forma gradual. Ou seja, pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença ao longo do tempo . Se você reduzir calorias desnecessárias como lanches , refrigerantes, farinha , entre outros alimentos, que diminuiu seu peso para fazer face às despesas , sem antes serem submetidos a uma dieta rigorosa. Portanto, uma alimentação saudável para a perda de peso não deve privar ou excluir completamente os alimentos com açúcar ou farinha , mas dizer-lhe um percentual de menos energia do que o habitual.

Outra característica de uma alimentação saudável de perder peso é para aconselhar a realização de um esporte ou atividade física . A realidade é que não o suficiente para deixar a tarefa para a dieta , o ideal é aumentar a quantidade de exercício para usar a energia que trazem comida . Assim, uma dieta que promete grandes resultados sem queimar calorias não é recomedable .

Se você não gosta de academias , você pode ir para uma caminhada de meia hora na parte da manhã para queimar calorias e gordura corporal. Experimente novas atividades em sua rotina , como no caso da natação e ciclismo , que pode torná-lo ainda liberar preocupações e estresse diário.

Como reduzir calorias ?

Se você deseja iniciar e mudanças em uma dieta saudável para perder peso, estas são as recomendações para adiccionar a seus hábitos alimentares :

• Substitua refrigerantes por sucos de frutas feitos na água.
• Mude leite desnatado para toda .
• Não há acréscimos desnecessários para refeições alimentos como manteiga ou maionese.
• Evite o açúcar nas bebidas .
• Reduza o consumo de doces, como doces, bolachas ou batatas fritas.
• Reduzir o consumo de álcool.

Lembre-se de não pular refeições , ou seja, café da manhã , almoço e jantar diariamente , em horários programados . Hábitos alimentares irregulares atrapalhar o seu metabolismo e torná-lo mais difícil de perder peso.

Consequências da obesidade na gravidez

A obesidade é um problema que afeta milhares de mulheres em todo o mundo . A maior parte do tempo, é uma doença resultante de uma dieta pobre . É perigoso para a saúde, como a obesidade pode causar sérias complicações durante a gravidez. Considere as consequências da obesidade na gravidez.

Perigos da obesidade em mulheres grávidas

Obesidade em mulheres grávidas multiplica os riscos de hipertensão e diabetes gestacional , que estão entre as causas da morte da mãe e da criança no momento da entrega . É também possível que a mãe tem um aborto durante o primeiro trimestre de gravidez .

A maioria das mulheres obesas tendem a ter bebês de gordura no parto e que o bebê está em risco de malformação. No momento da entrega , o esforço das mulheres é maior e mais doloroso, e às vezes você tem que recorrer a uma cesariana.

As mulheres obesas pode estar em risco de dar à luz a criança morta como conseqüências sofreu complicações durante o parto. Durante a gravidez, a mulher geralmente ganhar entre 9 e 12 kg . Durante o primeiro trimestre, o ganho de peso durante a gravidez não é geralmente significativo, normalmente 1,5 kg . Mas a partir do quarto mês , a mãe começa a restaurar o apetite e começa a ganhar peso.

Privar-se de certos alimentos não é algo que pode ser aconselhável , durante a gravidez, no entanto, é desejável controlar o peso . Uma mulher grávida deve ter um índice de massa corporal ( IMC) entre 20 e 25 anos. Para aqueles que têm um IMC acima de 30 , é importante consultar um médico e seguir suas recomendações ao pé da letra , em relação ao modo de energia a serem tomadas para limitar o ganho de peso excessivo.

Algumas precauções

A melhor precaução que você pode tomar é a de reduzir o peso antes de decidir ter um filho. Na verdade, é preferível evitar a obesidade antes de engravidar, a consulta de um profissional de saúde.

Observe que, para prevenir a obesidade na gravidez , o suficiente para adotar uma forma de dieta saudável e equilibrada , ou seja, dando prioridade aos vegetais e frutas , assim como carnes magras e peixes. Em vez disso você deve evitar alimentos ricos em açúcar e gordura. Mas, para eliminar o excesso de peso , um sistema adaptado para a saúde das mulheres individuais e da prática de certos exercícios físicos regularmente pode ajudá-lo a recuperar o seu valor .

Indo para um regime sem consultar um médico pode ser prejudicial , uma vez que os regimes de emagrecimento , em muitos casos pode ser prejudicial . A maioria das mulheres grávidas são privados de muitos alimentos e correm o risco de uma deficiência de nutrientes que acabam por prejudicar o corpo.

Se você está grávida , você deve monitorar tanto a sua massa corporal como sua dieta. A chave é priorizar alimentos que fornecem elementos essenciais para o desenvolvimento do bebê. Em qualquer caso, os riscos são mínimos , uma vez que a maior parte do peso acumulado durante a gravidez é para o bebé e na placenta .

Dicas para começar a se exercitar

Hábitos são difíceis de morrer. Mas, o que acontece com a implementação de novos hábitos saudáveis? O exercício físico é essencial para a sua saúde são quase uma obrigação. Hoje trazemos-lhe as melhores dicas para começar a se exercitar, olha o que eles são.

Recomendações para o exercício

Tomar a decisão de exercício diário pode ser fácil, mas o primeiro passo é se comprometer com ele e torná-lo uma prioridade em sua vida. Cumprir com as rotinas que você olha e saltearnos dia é crítica. Mas, além disso, há outras recomendações que você deve considerar:

Acompanha exercícios com alimentação saudável

Na verdade, seu estilo de vida vai fazer você saudável, mas que implica um preço, é, por exemplo, evitar maus hábitos, porque se você continuar comendo alimentos ricos em gordura saturada, como os benefícios do exercício não vai ser sentida.

Você tem que ficar claro que você não é um atleta profissional em uma semana. A idéia do exercício é melhorar o seu corpo, limpar seu corpo e limpar sua mente.

Pergunte a um médico

Certifique-se de que você não tem restrições médicas sobre a iniciativa de começar a se exercitar, verifique com seu especialista e mesmo que ele irá dizer-lhe que exercícios é melhor para seu corpo. Mesmo tendo um sistema de apoio pode ser crucial para manter um programa de treinamento contínuo.

Encontrar uma boa companhia

Se você quiser apoiar, simplesmente porque você falar com um colega de trabalho ou amigo para fazer exercícios diariamente e incentivá-lo. Além disso, você pode aproveitar e pedir um pouco sobre sua experiência. Não faria mal para falar com um personal trainer.

Aumenta a resistência

Ele vai correr a maratona em um mês, mas é verdade que você vai ter mais força a cada dia. Além disso, você deve executar as atividades que parecem triviais, mas potencializar a sua energia, por exemplo, caminhar depois do jantar ou caminhar até o supermercado. Veja os 10 melhores esportes para a saúde.

Algumas dicas ao exercerem
Certifique-se de usar o traje adequado. Escolha tecidos que são adequados para a transpiração e não são pesados.

Escolher bons tênis de corrida, isso é fundamental para o cuidado dos pés e evitar lesões. Pergunta por tênis apto a exercer e veja a diferença.

Mantenha-se bem hidratado durante o exercício.

Não comece com muito exercício em primeiro lugar. Idealmente, o aumento é gradual, você sabe que seu corpo não está acostumado.

Os exercícios de aquecimento são importantes antes de qualquer exercício, que vai prevenir lesões.

O ideal é começar a se exercitar não é uma imposição, mas sim, é uma atividade que você faz com gosto. O esporte melhora a sua saúde mental, relaxa e ajuda a eliminar o estresse, possivelmente se tornar mais produtivo no seu trabalho. Você vai ver como seu corpo muda e como seus amigos notar a diferença.

Como diminuir triglicérides elevados

Triglicerídeos desempenhar um papel muito importante para o corpo. No entanto, altos níveis de triglicérides podem causar sérios problemas de saúde, incluindo ataques cardíacos. Por esta razão, vamos falar sobre como reduzir os triglicéridos.

Modificar certos hábitos alimentares, esportes e uma melhor qualidade de vida são fundamentais para reduzir os triglicéridos no sangue e cuidado de sua saúde. Eu sugiro que você tome nota destas dicas.

Por que é importante para reduzir os triglicéridos?

Triglicerídeos são uma forma de gordura que armazena as calorias que o corpo não usa a energia de reserva. Não é possível dissolver no sangue e de lípidos de carga transportando as diferentes partes do corpo.

Contudo, níveis elevados de triglicéridos carregam o risco de ataques cardíacos e de doenças cardiovasculares, uma vez que causam um espessamento e endurecimento das artérias.

Além disso, níveis elevados de triglicéridos são um sinal de outros problemas de saúde de excesso de peso e claro o tipo de sinal II diabetes fígado e problemas renais. Por conseguinte, é importante para reduzir o nível de triglicerídeos no sangue.

Dicas para redução de triglicérides:

Perder peso

A chave para reduzir os triglicéridos é ter um peso saudável. Sobrepeso e obesidade envolvem altos níveis de colesterol e triglicérides, assim que você deve realizar uma dieta de perda de peso e exercício,. Se você está acima do peso, perder peso, cerca de 10% do seu peso corporal é 20% menor triglicérides.

Dieta pobre em gordura
Se você comer uma grande quantidade de gorduras trans e gorduras saturadas, triglicérides vai passar pelo telhado. Portanto, é necessária uma dieta em que até 30% das calorias provenientes de gordura. Tem certeza de que não comem alimentos processados ??ricos em gorduras trans, reduzir o consumo de carne vermelha, leite integral, manteiga e outros alimentos com alto teor de gordura.

Carboidratos menos refinados

Você deve minimizar o consumo de carboidratos refinados, ou seja, açúcar refinado e farinha branca, e todos os alimentos feitos com eles. Em vez de massas e pão branco, você pode comer pão e macarrão de trigo integral, e adicionar frutas, aveia e cereais integrais em sua dieta.

Mais alimentos ricos em ômega-3

Os ácidos graxos ômega-3 têm vários benefícios, um deles é que as artérias de cuidados de saúde e melhorar a circulação sanguínea. Ele recomenda comer peixe, como o salmão, uma fonte saudável de ômega-3.

Exercer

O exercício tem muitos benefícios, junto com uma dieta balanceada são as chaves para uma boa qualidade de vida. Perder os quilos extras com uma rotina de exercícios é uma forma eficaz de reduzir os triglicéridos. Nem você precisa de um exercício intensivo, apenas meia hora de caminhar ou andar de bicicleta a notar mudanças.

Estas são as dicas básicas para diminuir os triglicéridos. Se você também evitar o consumo excessivo de álcool e adicionar alimentos ricos em fibras, alcançar a sua missão e melhorar notavelmente. Para obter mais ajuda, recomendamos os 5 melhores alimentos para baixar triglicerídeos.

Os melhores exercícios para hipertensos

Uma das doenças que afligem a população do mundo é a hipertensão. Os números são chocantes: pelo menos 50 milhões de pessoas apenas nos Estados Unidos têm essa doença que aumenta a pressão arterial.

Quando sofrem de hipertensão aumenta o risco de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais (AVC) com consequências graves. Por isso, vale a pena descobrir os melhores exercícios para hipertensão, talvez isso vai ajudar a mitigar o risco de esse inimigo silencioso.

Exercícios de baixa intensidade para hipertensos

Quando nos exercitamos para hipertensos entendemos atividades físicas para auxiliar na redução da pressão arterial. Alguns estudos descobriram que a realização de exercícios de baixa intensidade como caminhar ou andar de bicicleta, principalmente ajuda pessoas com hipertensão leve.

Outros exercícios como treinamento aeróbio moderado pode ser excelente nestes casos leves, no entanto, a linha de fundo é evitar o treinamento de força que envolve levantamento de peso, por exemplo. Isso também significa que a respiração também desempenha um papel importante durante a prática de exercícios para a hipertensão.

Atividades para reduzir a pressão arterial

Estudos realizados ao longo dos últimos dez anos têm mostrado que a pressão arterial também pode ser reduzido com disciplinas como Tai Chi e Qi Gong, técnicas marciais orientais com múltiplos benefícios.

Por sua parte, a exercícios de relaxamento, como a meditação, a dança eo aqua terapia de fitness têm mostrado resultados impressionantes em hipertensão. O que se traduz em curto em benefícios significativos para as pessoas idosas que têm essa condição, uma vez que estes são os exercícios ideais para os idosos, pois eles são de esforço médio.

Rotina de exercícios para hipertensos

O melhor exercício é começar com um plano. Nas primeira e segunda semanas, o objectivo é andar cada dia, quase deve ser de 5 a 6 dias de 7. Além disso você tem que fazer 5 minutos de alongamento e alguns exercícios de respiração.

Nas terceira e quarta semanas, o objectivo é praticar exercícios aeróbicos moderados. Quando você terminar este tipo de rotina na quarta semana, você mal vai notar que tem sido um mês e é aí que vale a pena incorporar alguns exercícios de ioga. Durante este período, você deve controlar a sua pressão arterial para trazer o registro dos valores e determinar se estes exercícios para a hipertensão tem um efeito real sobre você.

Porque esporte é importante?

O exercício físico é associado a uma dieta saudável, um dos hábitos mais desejáveis que devemos incluir em nossas vidas diárias para melhorar física e mental nuesto bem.

Praticar esportes ajuda-nos a melhorar a nossa figura e reduzir as gorduras acumuladas em nosso corpo, o que, a médio e longo prazo, pode se tornar o nosso cavalo de batalha para ser a principal causa de muitas doenças diferentes ou doenças.

Além de todos estes benefícios nos trazem, a partir de um ponto de vista puramente físico, o exercício pode ajudar a limpar sua mente e livre de quaisquer tensões e preocupações do dia.

Em qualquer caso, a tensão acumulada, se não for ejectado, pode ficar entranhado no nosso corpo a longo prazo e uma das principais causas de desordens ou condições que comprometem o nosso bem-estar.

Por outro lado, é benéfica na redução do risco de doença cardíaca, a pressão arterial ou a mineralização óssea diminuída, controlar e prevenir a dor muscular, proporcionam uma maior flexibilidade para os músculos, que irá aumentar a capacidade e cardiorrespiratória e expor nossos pulmões.

Apesar dos muitos benefícios diferentes de esporte, a verdade é que quando se pratica exercício físico deve tomar uma série de precauções para evitar que nossos corpos sofrem muito.

Por isso é muito importante cuidar do nosso calçado. Nike apresenta o seu novo modelos Revolução Nike com a qual podemos alcançar esse conforto aos nossos pés não precisa sofrer desnecessariamente na prática deste exercício.

Este novo modelo irá fornecer a velocidade, a força, o amortecimento ea capacidade de enfrentar todos os obstáculos no caminho. No entanto, é essencial que nós trazemos nossa proteção pés necessária para evitar danos desnecessários durante a prática de atividade física em questão.

E você?, Você normalmente? Cuidados de saúde de seus pés, quando a prática de esportes?

Anti-Aging Tips

Os grandes aceleradores do envelhecimento da pele são o rapé e UVA. É inútil, então perseguir o sol. Levá-lo para as horas quando a luz é suave e fugir como a praga de cabines de bronzeamento artificial. Além do uso de um bom hidratante de proteção 30 anos pode ajudar a manter uma pele bonita.

• Mantenha-se activo. Mover, sair, um interesse por isso e aqueles em torno dele.

• Rir. Não se esqueça de rir e cantar um pouco ou muito, cada dia é considerado por alguns cientistas como uma garantia de longevidade.

• Fique em contato com os jovens. Isto permite-lhe ser atualizado e alegre.

• se com os amigos e parentes. Não há nada melhor do que socializar longe de problemas e aliviar o stress.

• Tenha em contato com crianças. Brincar com elas, ensinar-lhes uma habilidade ou ajuda na escola pode ser muito benéfico.

• Tenha um hobby. Escolha uma atividade agradável para fazer todos os dias. Não só ser uma distração, mas também uma boa maneira de afastar o estresse.

• Durma o suficiente e uma dieta equilibrada contribui para uma boa qualidade de vida, o que mantém a doença e depressão.