Razões para comer mais bananas

 #Alimentosaudável #bananas #benefíciosdefrutas #bananas

As bananas são um dos frutos perfeito para levar em qualquer lugar. Além disso, eles são deliciosos!

Então, hoje vamos mostrar-lhe muito boas razões para comer mais bananas.

Pronto para conhecê-los?

Melhorar a digestão

Incluir bananas em sua dieta tem muitos benefícios para a sua saúde. Um dos destaques é que ajuda na digestão. Isto é causado pela grande quantidade de fibras que ela contém, o que permite regular o trânsito intestinal naturalmente.

Eles são uma boa fonte de energia

Comer bananas ajuda a ter energia disponível naqueles momentos em que você vir para baixo. Portanto, esta fruta é ideal para incluir em seu café da manhã.

Nunca tinha acontecido com você? Comece a fazer a desfrutar de todos os benefícios desta fruta deliciosa.

Ela representa um lanche natural com pouco mais de 100 calorias

Como dissemos no início, a banana é um lanche que pode ser levado para qualquer lugar. Além de fornecer a abundância de vitaminas e minerais, que lhe dá energia e traz de volta a se recuperar graças a todos os micronutrientes que ele contém. E tudo isso em pouco mais de 100 calorias!

Eles ajudá-lo com um humor melhor

Bananas são capazes de melhorar nosso humor. Este não é um acidente, é uma reação do nosso organismo a liberar serotonina, que ocorre durante o processamento deste fruto. Então, quando você está um pouco apático, comer bananas pode ser uma ótima solução natural.

Eles são bons para o coração e úlceras

As bananas contêm potássio, que é necessário para o funcionamento adequado do sistema cardíaco mineral.

Além disso, os seus componentes são capazes de regular naturalmente azia. Portanto, a ingestão de bananas é altamente recomendada na prevenção e tratamento de úlceras.

Tudo para seus benefícios de saúde descritos acima são encontrados em uma única fruta: bananas. Eles não são suficientes para a maioria muitas vezes comem bananas?

Para comer mais abacate

O abacate nasceu no México, na época da civilização asteca. Foram esses índios que, inspirados por sua forma peculiar, nomeado que ahuacatl, ou seja, "testículo". Agora, nesta cultura era muito abacate um testículo fruto em forma. Assim, considerou-se um potente afrodisíaco. Por este motivo, alguns relatos dizem que, no momento da maturação do abacate, os astecas os proibiu de deixar suas esposas em casa. Incrível!, Certo?

Mas estes não são os únicos fatos surpreendentes abacate. Esta fruta antiga tem muitos benefícios de saúde. Então, o que você diz que sabe?

carotenóides
O abacate adiciona um monte de carotenóides, especialmente de luteína-. Estes são os nutrientes que ajuda a preservar a saúde dos olhos. Este é um benefício para o insignificante, se considerarmos que esses órgãos estão preocupados principalmente com o envelhecimento do organismo.

colesterol

O consumo freqüente de abacate ajuda a elevar os níveis de colesterol bom e diminuir o colesterol ruim. O último é o que entope as artérias e, finalmente, impede o funcionamento de todos os órgãos vitais. Aqui a importância de abacates alimentares para manter o colesterol ruim na baía e prevenir todos os tipos de doenças cardíacas.

Peso Saudável

O abacate é um excelente aliado quando se trata de atingir e manter um peso saudável. Isto é porque tem uma fibra uma elevada abacate médio contém cerca de 7 gramas,. Este é responsável por prolongar a sensação de saciedade por mais tempo.

Pressão Arterial

Por sua riqueza em potássio e magnésio, sem frutas como abacate para tratar a hipertensão e conseguir baixar a pressão arterial. Se você sofre desta condição, não subestime. Por mais que eu não tenho nenhum sintoma perceptível, pode causar estragos graves no sistema circulatório e provocar até mesmo a morte.

Habilidades cognitivas

Avocado consumo marcadamente melhorado fluxo de sangue em todas as partes do corpo, mesmo no cérebro. Este efeito faz com que todo o sistema nervoso a funcionar de forma mais eficaz, mais tempo.

Mango dieta

Perder peso não é fácil. No entanto, muitas pessoas que se atrevem a iniciar qualquer tipo de regime a tentar obter uma objetivos duráveis ??e estáveis. Na verdade, quando se trata de perda de peso, o principal problema é o de manter a longo prazo em linha.

A manga, o inimigo natural de gordura

A alça ajuda a perder peso de forma eficaz e apetite moderado. A substância contida nesta fruta é responsável por quase milagre, já que é um poderoso antioxidante: Irviginia gabonensis. Esta substância otimiza lidar não só a capacidade de queimar gordura em geral, mas que a gordura da barriga luta devido ao seu efeito sobre o metabolismo reduzindo. Queima de gordura leva a uma perda de tecido gordo e impede a acumulação de novo. Por isso, é importante continuar a comer de forma saudável e fazer alguns esportes.

A alça pode realizar todo o seu potencial e ajudá-lo a atingir o seu peso ideal, além de preservar a longo prazo. Este fruto também ajuda a digestão, uma vez que tem muitas fibras dietéticas. Por algum tempo, os benefícios das propriedades de redução de colesterol e anti-inflamatórias de manga conhecidos, e agora você pode confirmar a sua propriedade de emagrecimento.

Dicas para queimar gordura de forma eficaz

A perda de peso não deve ser uma tortura

Com a ajuda da pega pode ser feito para reduzir o peso a longo prazo. A alça não tem qualquer efeito colateral, além de ser uma fruta leve e digestivo. Durante a ingestão freqüente de excesso de gordura alça decompor e queimar.

Ao mesmo tempo, o presente mango- leptina reduz significativamente o apetite, uma vez que a saciedade prolongada após as refeições e retarda a digestão. Assim, as pessoas que estão em uma dieta pode se concentrar em um estilo de vida saudável, sem impor um regime rigoroso que possa afetar a qualidade de vida.

É como se o corpo está equipado com um motor adicional para queimar gordura e aumentar o rendimento, conseguindo assim os objetivos muito mais fácil. Mais tarde, estes renda suplementar para ajudar a manter o peso ideal e não cair no efeito yo-yo famoso.
 

Os 10 melhores e 10 piores frutos para a sua saúde

Se, além de comer freqüentemente lidar com uma dieta equilibrada e saudável é seguido, e fazer algum exercício, é garantido a perda de peso constante.

Os 10 melhores e 10 "piores" frutos para a sua saúde

"Você tem que comer frutas"; esta é uma verdade universal. E esses alimentos fornecem-nos com um amplo espectro de vitaminas e outros nutrientes essenciais que precisamos para preservar a nossa saúde. Mas nem todas as frutas são iguais; alguns contêm mais calorias e açúcares do que outros.

Isso não significa que devemos parar para apreciá-los. No entanto, é sempre bom e aconselhável saber exatamente o que estamos trazendo para a boca. Então, fique à vontade e junte-se a nós nesta aventura de frutas: hoje vamos conhecer os 10 melhores e 10 "piores" frutos para a sua saúde.

melhor

Vamos começar com o positivo. Frutas que vai expô-lo a seguir são as mais saudáveis ??são, não como calórica ou assim que contêm açúcar. Eles são carregados com antioxidantes e ajudam a prevenir o câncer. Assim, você pode comê-los tão frequentemente como você gosta. Quer saber de uma coisa? Para a próxima página!

mirtilo

Mirtilos estão entre os frutos com mais antioxidantes. Eles também têm um bom índice glicêmico baixo, de modo que eles são extremamente benéfico para pessoas com diabetes.

melancia

82% da melancia é água; isso torna uma das melhores frutas para hidratação durante o verão. Além disso, vários estudos científicos têm mostrado que comer melancia é aconselhável reduzir tanto os níveis de açúcar no sangue e pressão arterial.

framboesa

Meia xícara de framboesas contém apenas 2,7 gramas de açúcar. Além disso, como muitas dessas frutas cabohidratos vir presente na fibra. Isso faz com framboesas são perfeitas para aguçar o apetite por mais tempo.

limão

Lemon quase não contém açúcar, é muito rico em vitamina C e ajuda a prevenir a artrite reumatóide. Então não se esqueça de usá-lo para desfrutar de saladas, chás e carnes.

Goiaba

Goiabas não tem muito açúcar. Mas esta não é a única qualidade digna de ser destacada: essas frutas melhorar a visão, prevenir o câncer e são um dos melhores aliados para perder peso.

toranja

Metade grapefruit contém apenas 8 gramas de açúcar. Além disso, esta fruta é uma das melhores fontes de vitamina C.

morango
Morangos são simplesmente li-cio-sas de-. Mas, não só a sua aparência é o que conta: essas frutas são muito bons para regular os níveis de açúcar no sangue. E eles não têm quase nenhum açúcar uma xícara fornece apenas 7 gramas.

Mora

Os frutos são muito nutritivos. Fornecem fibras (essencial para uma boa digestão), folato (vital para as mulheres grávidas), vitamina C (ideal para fortalecer as defesas) e potássio (importante para o bom funcionamento do sistema nervoso).

oxicoco

Esta variedade de mirtilo também é muito saudável. Adiciona um valor significativo de fitonutrientes e vitamina C. Ele contém quase nenhum açúcar-que faz com que alguns acham que é muito amargo.

O "pior"

Para se qualificar para esses frutos "pior", é claro, por razões pragmáticas. É necessário esclarecer e enfatizar que esses frutos não são prejudiciais à saúde; só fornecem mais quantidades de açúcar e calorias. Por esta razão, recomenda-se a consumir um pouco mais do que antes de contenção.

figo

Os figos são uma excelente fonte de fibras; isso os torna particularmente benéfico para aqueles que sofrem de hipertensão. No entanto, uma grande quantidade de açúcar; Assim, existem 16 gramas em 100 gramas de açúcar.

banana

Se você gosta de atividade física, tenha em mente que as bananas são a alternativa ideal cereal barras energéticas. Isso é porque eles contêm uma grande quantidade de potássio, açúcar e de fácil digestão.

manga

As fibras solúveis, vitaminas C, A e B6. Todos estes nutrientes estão presentes na pega. No entanto, essa fruta tem uma quantidade louca de açúcar: a unidade fornece 31 gramas.

Antioxidantes benefícios de comer cerejas

A cereja é um fruto vermelho cereja de uma planta do gênero Prunus (como damasco, amêndoa, pêssego, ameixa, etc.). Um pouco menos conhecido do que o morango, cerejas são frutos carnosos geralmente escuras que têm um osso no centro, uma forma esférica e cor vermelha.

Existem dois tipos de cerejas: cerejas doces, que são muitas vezes vistos em lojas; e ginjas.

Este fruto é facilmente armazenada. Eles podem ficar fresco por uma semana na geladeira e até um ano no congelador. É fácil adicionar cerejas para a dieta diária: você pode beber um copo de suco de cereja no café da manhã, ou adicionar cerejas na tigela de cereal ou farinha de aveia de manhã. Cerejas também pode ser adicionado a saladas ou iogurte pequeno-almoço, lanche ou comer fresco.

Os benefícios de saúde de cerejas

Cerejas, como muitas outras frutas, contêm muitos antioxidantes que combatem os radicais livres do corpo e podem ajudar a prevenir o câncer e doenças do coração e retardar o processo de envelhecimento.

Cerejas conter:
     Beta-caroteno (provitamina A).
     Vitamina C.
     A vitamina B.
     A fibra dietética (o que é importante para um sistema digestivo saudável).
     Muitos minerais.
     Lotes de antioxidantes.

Cerejas Antioxidantes
Cerejas contêm mais vitamina C e beta-caroteno do que cerejas doces, e são recomendados para melhores benefícios de saúde. Cerejas também são ricos em vitamina E.

Um dos principais benefícios da cereja é a sua capacidade comprovada para prevenir certos tipos de câncer (ou seja, câncer de cólon). Isto explica-se pela grande quantidade de antioxidantes encontrados nas cerejas.

Esses antioxidantes são usados ??para fazer os aminoácidos essenciais e proteger as células contra o envelhecimento e doenças geradas por oxigénio, azoto e corpo de UV.

Também sei os benefícios do suco de cereja

Você sabia sobre os benefícios antioxidantes do comer cerejas? Como você costuma incluir na sua dieta?

Benefícios de comer laranjas

The've comido desde que eu tenho memória e é hora de você saber quais são os benefícios de comer laranjas são . Dessa forma, você pode aumentar sua freqüência de consumo e ser mais conscientes dos nutrientes que estão entrando nosso corpo. Se estiver interessado , continue a ler !

É bom para comer laranjas no café da manhã ?

Comer laranjas é excelente em qualquer hora do dia, uma vez que tem apenas 85 calorias , por isso é uma fruta que você não engordar , e ajudá-lo a obter energia a partir de uma coisa saudável excelente maneira de começar o dia!

Comer laranjas proporciona uma sensação de saciedade por um longo tempo, que lhe dá energia e pode ser um grande aliado para suportar a fome até a próxima refeição . Além do mais, a laranja possui inúmeras outras vantagens:

Dá carboidratos saudáveis

Em apenas um copo desta gajitos frutas doces pode encontrar 21,5 gramas de carboidratos para o seu corpo, porque eles fornecem energia. Ele também tem 16,9 gramas de açúcar orgânico, que contribui para a melhoria de energia em nosso corpo , ajudando diretamente para os músculos do nosso corpo para mantê-los duro para as atividades diárias .

Note-se que , porque tem 4,4 gramas de fibra por copo, vai ajudar em seus objetivos de perda de peso . Fibra não só ajuda a reduzir o colesterol, mas também para melhorar o trânsito intestinal e , assim, tornar mais rápidas as funções do corpo em geral.

Fornece vitamina B1

Comer laranjas irá beneficiar a sua saúde , graças ao seu conteúdo em tiamina e vitamina B1 , que ativa as enzimas necessárias para manter um metabolismo ativo e saudável e obter energia através de carboidratos.

Note que é importante comer laranjas para os nossos níveis de vitamina B1 não cair , porque está provado que os baixos níveis desse nutriente afeta a pele, o sistema cardiovascular eo sistema nervoso mesmo.

Eles têm as vitaminas A e C

Estes nutrientes beneficiar a sua pele , já que a vitamina C dá colágeno, que ajuda a pele a não perder a sua elasticidade , evitando rugas e incrivelmente também estrias . A vitamina A no nível celular vai ajudar a manter os ossos fortes e combater os radicais livres que estão relacionados com diferentes tipos de câncer , especialmente da pele.

Depois de aprender sobre os grandes benefícios de comer laranjas Convido-vos a continuar a comer esta deliciosa fruta . Lembre-se que a chave para uma boa saúde é comer .

Razões para comer mais abacates

Eles são amanteigado, satisfazendo , ligeiramente doce , eles têm muitas vitaminas , e se isso não fosse suficiente , você tem 4 razões para comer mais abacates . Descubra-os agora !

Enquanto algumas pessoas evitá-los por seu teor de óleo , a realidade é que as gorduras são abacates saudável, e não tem nada a ver com o que nós poderíamos encontrar , por exemplo, na padaria ou carne. Um abacate de tamanho médio fornece cerca de 140 calorias. Quer saber um pouco mais sobre eles ?

Rico em nutrientes

Abacates contêm os seguintes nutrientes :

    Luteína
    zeaxantina relacionadas
    Alfa - caroteno
    Beta - caroteno
    -Tocoferol ( vitamina E )

Talvez todos esses componentes , não diga nada , mas ele vai saber que eles trazem uma grande quantidade de antioxidantes , que, como você sabe, é ideal para prevenir o envelhecimento da pele , entre outras coisas . Ela também tem propriedades que o cuidado dos olhos e também ajudam a absorver os nutrientes quando os abacates são combinados com outros alimentos. Ele é um grande aliado da beleza, uma vez que protege a sua pele e cabelo.

Não mais fome

Além de ter bons efeitos sobre o trânsito intestinal para aqueles que sofrem de prisão de ventre , graças à sua composição de 3,4 gramas de fibra , tenho ácido oleico, um nutriente que produz saciedade. Portanto, é um ideal de incorporar em nossa dieta quando temos o objetivo de alimentar a perda de peso .

Grávida ? Venha abacate !

É muito bom para prevenir doenças cardíacas , tanto para o bebê e para você, especialmente quando há uma história familiar. É rico em ácido fólico, um suplemento que é normalmente fornecido forma adicional , antes e durante a gravidez

O colesterol alto abacate !

Sua composição em ácido oléico reduz o colesterol e aumenta níveis de colesterol bom , algo muito importante para prevenir doenças cardiovasculares.

Idéias para combinar o abacate

Para comer mais abacates que você pode incorporar -los em diferentes menus , por exemplo:

    saladas variadas
    Como um ingrediente de uma sanduíche
    Faça um aperitivo de camarão copo e abacate
    Faça uma entrada nutritiva com abacate carpaccio e queijo cottage
    Salmão grelhado com abacate e molho de manga
    Prepare um delicioso guacamole

Você pode sugerir outras razões para comer mais abacate ? Adelante ! Expande nossa lista , lembre-se que a nutrição é o principal pilar para uma vida saudável.

Benefícios do suco de limão beber de manhã

Para os amantes do limão verdadeiro , temos uma boa notícia hoje. Se você é um deles, você ficará contente em saber que já não precisam de inventar desculpas para comer limões , porque a verdade é que este citrinos tem muitos benefícios , especialmente se você beber com água morna. Sinta-se confortável e prepare-se : você está prestes a aprender os benefícios de beber suco de limão pela manhã.

Um forte sistema imunológico

O sistema imunológico é responsável pela luta contra todos os vírus e bactérias que nos atacam diariamente . Portanto, para desfrutar de uma boa saúde e capaz de enfrentar todas as nossas responsabilidades , é essencial que ele seja forte . Limão contém grandes quantidades de vitamina C. Por isso, tente consumir diariamente e ainda mais quando você está passando por dias estressantes , já que estes são os que expõem você a uma maior vulnerabilidade.

muito potássio

O suco de limão contém uma grande quantidade de potássio. Este mineral é essencial para o nosso corpo para funcionar corretamente. Neste sentido , contribui para a assimilação de nutrientes essenciais ea remoção de resíduos celulares . Além disso, pode neutralizar alguns dos efeitos nocivos que desencadeia a ingestão de sódio sobre a pressão arterial . Por todas estas razões , em última análise , de sumo de limão é ideal para proteger o coração e para promover o bom funcionamento do cérebro .

A boa digestão

O suco de limão também é grande aliada no nosso estômago , pois facilita a assimilação adequada dos alimentos , estimulando o sistema digestivo a liberar toxinas . Por outro lado , evita o aparecimento de alguns dos sintomas mais heinous de indigestão , tais como inchaço e eructação . Genial! , Certo?

O hálito fresco

O suco de limão é muito bom para erradicar as bactérias responsáveis ??pelo mau hálito . Também é útil para aliviar as terríveis dores de dente e gengivite - doença que envolve a inflamação e sangramento nas gengivas . Mas cuidado, porque o ácido cítrico de limão pode danificar o esmalte dos seus dentes. Para evitar o agravamento desse efeito indesejado , escovar os dentes antes de beber o suco.

Agora, em que proporções devem tomar este suco? É simples, se você pesa menos de 68 kg , espremer meio limão em um copo de água morna. Se você pesa mais, você usar um limão inteiro . Agora que você sabe como fazer, a única questão que permanece é : o que você está esperando ?

10 frutas e vegetais saudáveis ??para o inverno

Temporada de verão é, talvez, os frutos mais comumente consumidos e vegetais devido à altas temperaturas. Parece ser um tempo que estamos muito mais desejável e em que podemos aproveitar os grandes benefícios de comer vegetais e frutas. As saladas e sobremesas com frutas abundam nesta temporada.

Mas podemos e devemos estender ao consumo de inverno de legumes e frutas. Portanto, damos uma lista dessas temporada de inverno alimentos para que você possa desfrutar dos sabores e os grandes benefícios que elas trazem. Esqueça o inverno e sempre gordura, consumir essas frutas deliciosas e vegetais saudáveis ??para o inverno.

Frutas e vegetais para comer no inverno

Rabanetes

Rabanetes são uma ótima opção quando se trata de comer verduras no inverno. É uma grande fonte de vitamina C, com uma textura crocante e um sabor doce que o torna mais viciante. Cozidos com um pouco de sal ou açúcar dá um toque mais macio e fácil de comer. Você também pode preparar um refogado com outros legumes.

Laranjas de sangue

As laranjas sanguíneas são ricos em vitamina C e sabor. Pouco conhecido sobre o inverno laranja todos nós consumimos, mas cuja cor pode ser mais atrativo para sobremesas e outros alimentos.

Ervilhas verdes

Ervilhas de inverno conhecida como bisaltos ser mantido na geladeira e cozidos alguns dias após a compra. Elas são uma fonte deliciosa de vitamina K e C. Textura crocante faz um contraste muito bom em massa.

Repolho

Uma porção deste vegetal vai fornecer a quantidade de vitamina K necessária para o corpo diariamente. É também um lote witha excelente alimento de fibra que auxilia a digestão. Contém fitonutrientes que ajudam a limpar o corpo.

Ruibarbo

É uma planta amplamente utilizado em produtos de confeitaria, que cresce em climas frios, com um sabor muito especial, azedo e um pouco amargo. Ele é muito baixa em calorias e rica em vitamina A, C e cálcio.

Castanhas

Este é um dos alimentos típica do inverno. Nas ruas frias você pode ver pessoas vendendo castanhas para assar e comer com estas temperaturas. Uma grande fonte de vitamina C e de bem-estar para o nosso corpo durante o inverno.
Alcachofras

Podemos obter conseva alcachofras ao longo do ano, embora sejam, na verdade, vegetais de inverno e primavera. É um alimento especialmente rico em fibras, vitamina C e ácido fólico, elementos essenciais para a produção de novas células.

Caqui

O caqui é outro fruto inverno excelente saborosa, rica em vitamina A e C.

Couve

Kale é um superalimento que contém vitaminas K, A, C, além de alguns de cálcio.

Mirtilos

Mirtilo é uma fruta intimamente relacionado com o Natal e que contêm grandes quantidades de vitamina C. Eles também melhorar o colesterol chamado bom e ter vários benefícios à saúde mais.

Como se vê, há uma variedade de frutas e legumes para comer no inverno com o qual se beneficiar de suas vitaminas, fibras e outras propriedades durante esta época do ano. Espero que esta lista irá juntar-se outras dicas para um inverno saudável teremos brindoa. Eu invitoa a comentar este inverno cozinha tópico.