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quinta-feira, 29 de outubro de 2015

Razões para comer mais bananas


 #Alimentosaudável #bananas #benefíciosdefrutas #bananas

As bananas são um dos frutos perfeito para levar em qualquer lugar. Além disso, eles são deliciosos!

Então, hoje vamos mostrar-lhe muito boas razões para comer mais bananas.

Pronto para conhecê-los?


Melhorar a digestão

Incluir bananas em sua dieta tem muitos benefícios para a sua saúde. Um dos destaques é que ajuda na digestão. Isto é causado pela grande quantidade de fibras que ela contém, o que permite regular o trânsito intestinal naturalmente.

Eles são uma boa fonte de energia

Comer bananas ajuda a ter energia disponível naqueles momentos em que você vir para baixo. Portanto, esta fruta é ideal para incluir em seu café da manhã.

Nunca tinha acontecido com você? Comece a fazer a desfrutar de todos os benefícios desta fruta deliciosa.

Ela representa um lanche natural com pouco mais de 100 calorias


Como dissemos no início, a banana é um lanche que pode ser levado para qualquer lugar. Além de fornecer a abundância de vitaminas e minerais, que lhe dá energia e traz de volta a se recuperar graças a todos os micronutrientes que ele contém. E tudo isso em pouco mais de 100 calorias!

Eles ajudá-lo com um humor melhor


Bananas são capazes de melhorar nosso humor. Este não é um acidente, é uma reação do nosso organismo a liberar serotonina, que ocorre durante o processamento deste fruto. Então, quando você está um pouco apático, comer bananas pode ser uma ótima solução natural.

Eles são bons para o coração e úlceras

As bananas contêm potássio, que é necessário para o funcionamento adequado do sistema cardíaco mineral.

Além disso, os seus componentes são capazes de regular naturalmente azia. Portanto, a ingestão de bananas é altamente recomendada na prevenção e tratamento de úlceras.

Tudo para seus benefícios de saúde descritos acima são encontrados em uma única fruta: bananas. Eles não são suficientes para a maioria muitas vezes comem bananas?

quinta-feira, 29 de agosto de 2013

Top 5 cereais integrais em sua dieta


Muito se fala sobre grãos integrais e seus benefícios inegáveis ??no corpo. Diz-se para prevenir as doenças cardíacas, o que é excelente fonte de fibras, contendo ácido fólico, substância parte especial do desenvolvimento fetal.

Além disso, os grãos integrais são ricos em vitamina B, ajuda a anemia luta e redução do colesterol. Devido à quantidade de benefícios que vêm de consumir este tipo de alimento, hoje trazemos uma lista dos melhores grãos integrais na sua dieta.

Teff

Este grão inteiro grão é um dos melhores. Aliemento é livre de glúten, portanto, ideal para pessoas com doença celíaca. O seu tamanho é mínima o que permite que seja preparado rapidamente. Teff contém cálcio e é uma excelente fonte de vitamina C. Este grão contribui com a saúde do cólon, controle de peso e também regula os níveis de açúcar no sangue.

Farro

Este grão é muito difícil. No entanto, contém proteínas, fibras e micronutrientes no nível mais elevado em comparação com outros cereais integrais. Mesmo para preparar farro não precisa de muito, o escudo protetor fora protege você de poluentes.

Bulgur

Este tipo de grão inteiro, gosto de noz, é baixa em calorias e gorduras, eo milho é uma boa fonte de fibra. Bulgur se acredita ter efeitos anti-inflamatórios devido ao conteúdo de betaína é também capaz de diminuir o risco de desenvolvimento de cálculo biliar e prevenção do cancro do cólon tem fibra.ç níveis

Trigo sarraceno

Normalmente, este tipo de grão está associada com a produção de crepes. No entanto, ele oferece milhares de possibilidades na cozinha. Mourisco contém zinco, que estimula o sistema imunológico, o cobre reduz o risco de distúrbios neurológicos e magnésio protege a saúde dos ossos.

Cevada


Este é um dos grãos inteiros mais familiar em todo o mundo. A cevada é rica em fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais que são essenciais para uma vida saudável. Mostrou que sua ingestão previne doenças cardiovasculares, pois ajuda no controle dos níveis de colesterol.

Estes são alguns dos melhores grãos integrais para uma dieta saudável. Você vai ver que quando você incorporar esses alimentos, você terá todos os benefícios de grãos inteiros.

Que tipo de preferir grãos integrais?