Guarde o seu coração todos os dias

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Seu estilo de vida é aquele que vai ajudar você a ter um coração saudável. Neste sentido, eles serão seus hábitos diários e dia a dia o que você realmente vai ter um coração saudável e mais forte.

Mas o que essas decisões devem tomar diariamente?

Saia, agora mesmo!

Para começar, ele é vital para parar de fumar imediatamente. É a melhor coisa que você pode fazer para a saúde do seu coração. A razão? Para se ter uma idéia, após um ano se passou sem cigarros, o risco de ataque cardíaco é reduzido pela metade.

Fazer 30 minutos de exercício por dia

Manter-se activo pode reduzir o risco de desenvolvimento de doença cardíaca. Além disso, ele pode ajudá-lo a ser um melhor humor e reduzir o estresse, tudo resultando em um coração mais feliz.

Assim, economiza 30 minutos no seu dia-a mover-se!

Controle o seu peso para ser saudável

Excesso de peso pode aumentar o risco de doença cardíaca. Portanto, para evitá-los, seguir uma dieta equilibrada que é baixa em gordura e açúcar, e ter mais frutas e verduras.

Consumir menos sal todos os dias

Se você quer ter uma pressão arterial saudável você tem que parar de usar muito sal em suas refeições. Uma vez que você se acostumar com o sabor dos alimentos sem adição de sal pode cortá-la completamente sem falta dela.

Comer peixe duas vezes por semana

Comer peixe duas vezes por semana (especialmente peixes oleosos, cavala, sardinha, atum fresco ou salmão) irá ajudá-lo a proteger o coração de todos os tipos de doenças.

Comer 30 gramas de fibra por dia

Coma muita fibra vai ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca. Recomenda-se comer pelo menos 30 gramas de fibra por dia.

Esta rica em nutrientes alimentos também pode ajudar a evitar o ganho de peso.

Você pode tomar misturas de alimentos com pão de trigo integral, farelo, grãos integrais e, claro, frutas e legumes.

Você está pronto para incluir esses hábitos em seu dia-a-dia de hoje para melhorar a saúde do seu coração?

Os sintomas de um pré-infarto

Muitas coisas foram ditas sobre os preinfartos , acidente vascular cerebral e parada cardíaca. Muitas vezes há diferenças , apesar de bem saber que afetam o coração, nem as causas , nem as medidas a tomar . Portanto, é útil saber o que os sintomas de um pré-infarto não assustar mais.

O que é um pré-infarto ?

A pré- infarto ou angina pectoris é um desconforto na área do coração que ocorre quando o corpo não recebe sangue rico em oxigênio suficiente. Embora não seja uma doença, é um sinal muito importante de que há algo no coração que não funciona bem .

Geralmente , isso ocorre porque , por várias razões , as artérias responsáveis ??pela realização de sangue com oxigênio para o coração são estreitadas ou obstruídas que coágulos presentes , portanto, menos sangue chega ao coração e provoca dor .

Nas mulheres , a razão mais comum é a chamada de doença microvascular coronária periinfarction , que de modo semelhante ao acima , afecta as artérias menores .

Os sintomas de um pré-infarto

    Dor ou desconforto no peito como uma espécie de plenitude , como se um parafuso foi preso em seu peito, um peso forte
    Dor no braço , pescoço, ombro ou mandíbula esquerda
    doença
    fadiga
    Falta de ar
    ansiedade
    transpiração
    tontura

Os sintomas de pré- infarto em mulheres

As mulheres têm sintomas de um pré-infarto ligeiramente diferente para os homens podem sentir dor no peito tão acentuada , como se tivessem sido esfaqueado , e são mais propensos a ter náuseas e dor abdominal.

Uma nota sobre o pré-infarto

O desconforto pode variar no tempo e intensidade, e deve levar em conta vários fatores para determinar se a situação não é grave. Ou se novos sintomas aparecem a situação continuar , devemos ter em mente que pode ser algo mais grave do que um pré-infarto .

Sabemos também que a angina tem vários tipos : o mais comum é o estável, o que geralmente ocorre com exercícios pesados ??e diminui durante o repouso rapidamente. No entanto, angina instável é necessário que você consulte um médico. Considera-se , bem como ainda aparece com o corpo em repouso , dura mais do que meia hora e é inesperada .

Devemos notar que o coração é o motor do nosso corpo. Portanto, não devemos deixar passar certas dores e é bom estar informado , evitando assim infortúnios. Você , você controla e cuidar de seu coração?

Propriedades de mirtilos para prevenir doenças cardiovasculares

Em hábitos diários como exercício e uma vida mais relaxada longe de fontes de estresse encontrado necessário para a nossa saúde do coração. Mas é claro que não podemos esquecer a dieta e se alimentam de comida que beneficiam os nossos corpos. Entre eles destacamos blueberries. Então hoje conocermos propriedades de cranberries para o coração.

Muitos estudos confirmam que o consumo de mirtilo previne doenças cardiovasculares. Estes são a principal causa de morte em todo o mundo. O motor é o coração de nossos corpos e nossas vidas e nossos acelerados cheio de gordura dietas, álcool e outras fontes que você pegar a doença com muitos problemas em idades mais avançadas, até que ele pode demorar mais.

Cranberries para prevenção de ataques cardíacos

Alguma vez você já se perguntou por que comer amoras? Uma variedade de cranberries, blueberries, têm propriedades antioxidantes maiores de todos os alimentos existente com todos os benefícios que ela trará. Antioxidantes varrer os radicais livres no nosso corpo não impedindo assim a morte celular e rejuvenescimento do corpo, resultando em todos os aspectos.

Em adição a estes efeitos e propriedades antioxidantes para prevenir o cancro e propriedades anti-inflamatórias que resultam em muitos benefícios para o coração. Dessas propriedades deve beneficiar introduzindo blueberries em nossa dieta diária.

Benefícios dos mirtilos para o coração

Se mantivermos uma saúde admirável cardiovascular, podemos começar pela realização de exercício físico diário. Mas não devemos esquecer de introduzir alimentos na nossa dieta como blueberries com propriedades únicas para preservar a saúde do nosso coração.

A prevenção da arteriosclerose é possível cranberries regularmente ingerindo. A aterosclerose é uma das principais consequências do abuso que fazemos para o coração através de maus hábitos e falta de exercício e alimentos cheios de colesterol.

De acordo com estudos realizados pelo Centro de Nutrição USDA-financiado Crianças do Arkansas, uma dieta rica em mirtilos evita a formação de placas nas paredes das artérias e regular a pressão arterial.

Se corrigirmos estes maus hábitos, além de introduzir blueberries em nossas refeições, vamos ver como a aterosclerose vai começar a diminuir. É claro que tudo deve ser feito sob a supervisão de um médico e, em termos de saúde do coração é, não brincar com ele e devemos ignorar nosso médico. Discutir com ele a possibilidade de introduzir os mirtilos na dieta e ver como você confirmou as propriedades de cranberries para impedir benefícios para a saúde cardiovascular e outros.

Você come blueberries regularmente?, O seu coração se beneficiou com isso? Compartilhe conosco sua experienecia.