Não é apenas um bom treino , se você tem uma boa alimentação antes de seu treino e rotina pré- treino que realmente ajuda que o exercício é eficaz na íntegra e queimar mais calorias. Portanto , convido-vos a conhecer estas quatro coisas que você deve fazer antes de treinar para alcançar os resultados desejados tão rapidamente.
Os seres humanos têm uma tendência a querer tudo agora, mas quando se trata de exercício Por que você não tomar o seu tempo ? Não pule o básico e você vai direto para o seu treinamento de peso. Se você quer resultados visíveis , você sempre vai ter essas dicas de treinamento básico pré , no final do dia, você tem certeza de que o que você fez vai pagar.
Venha pelo menos 90 minutos antes do treino
O alimento é o nosso motor , por isso é necessário energia de recarga para uma boa rotina de exercícios. É errado pensar que ter o estômago vazio queima mais calorias porque as condições de quando o treinamento enestas queimar menos calorias porque o seu corpo está focado na busca pelo poder e não em si mesmo, deve queimar calorias.
Quando você treina após 60 ou 90 minutos de comer , seu corpo melhor metabolizar calorias e sua energia é mais bem distribuído para queima de gordura e calorias do momento armazenadas; ou seja, ser uma queima de gordura total! Sem mencionar que você vai fazer com mais energia e disposição.
O que comer antes do exercício ?
Torne-se uma massagem nos músculos para trabalhar
Uma massagem seu corpo todo, mas especialmente nos músculos ou membros que pretendem treinar em sua rotina naquele dia irá ajudá-lo a remover os nós nos tecidos e, assim, trabalhar de forma mais eficiente os músculos ; um músculo relaxado funciona melhor.
Os atletas profissionais de massagens ou rolos de espuma foami normalmente realizada antes do treino , de modo que seria ideal para obter um destes antes de começar a sessão. Mas se você não pode obter e seu ginásio não tem um desses, ir para as mãos e palmadinhas e torneiras de uma leve massagem para ajudar a relaxar os músculos e alongamento.
Acorde todos os seus músculos antes do treino
Como você acordar seus músculos ? Movendo - e não apenas falar sobre o exercício cardiovascular, porque isso iria despertar os músculos pós- : o que você precisa fazer é ir para os exercícios básicos que você usou para levar em sua aula de ginástica quando era estudante .
Faça saltos em um lugar por um momento , pulando em uma perna , levante os braços e apoiá-los para baixo rapidamente , em seguida, salto agachar-se e muitos mais exercícios que você pode realizar cinco minutos antes do treino para preparar exercer adequadamente seus músculos , e para evitar o menor dano possível .
Como aquecer antes do exercício ?
Pré- treinar seus músculos de uma forma específica
Ao realizar sua nota exercício cardiovascular escolher um movimento que colocar em ação os músculos que você quer trabalhar em sua rotina. Por exemplo, se você trabalha os braços , você pode optar pela elíptica, fazendo mais pressão e usá-lo em seus braços em suas pernas , e você ainda pode escolher a bicicleta estacionária e trabalhá-lo em uma posição onde você colocar pressão sobre seus braços.
Lembre-se de executar o exercício cardiovascular por aproximadamente 30 minutos , e fazê-lo em um nível que vai ajudar a fortalecer os músculos e também queima calorias suficientes para perder ou pelo menos não ganhar peso.
Depois de aprender essas quatro coisas que você deve fazer antes do treino eu sugiro que você provavelmente vai ir para uma vida mais saudável , comer saudável e fazer exercício pelo menos 4 vezes por semana.
Os seres humanos têm uma tendência a querer tudo agora, mas quando se trata de exercício Por que você não tomar o seu tempo ? Não pule o básico e você vai direto para o seu treinamento de peso. Se você quer resultados visíveis , você sempre vai ter essas dicas de treinamento básico pré , no final do dia, você tem certeza de que o que você fez vai pagar.
Venha pelo menos 90 minutos antes do treino
O alimento é o nosso motor , por isso é necessário energia de recarga para uma boa rotina de exercícios. É errado pensar que ter o estômago vazio queima mais calorias porque as condições de quando o treinamento enestas queimar menos calorias porque o seu corpo está focado na busca pelo poder e não em si mesmo, deve queimar calorias.
Quando você treina após 60 ou 90 minutos de comer , seu corpo melhor metabolizar calorias e sua energia é mais bem distribuído para queima de gordura e calorias do momento armazenadas; ou seja, ser uma queima de gordura total! Sem mencionar que você vai fazer com mais energia e disposição.
O que comer antes do exercício ?
Torne-se uma massagem nos músculos para trabalhar
Uma massagem seu corpo todo, mas especialmente nos músculos ou membros que pretendem treinar em sua rotina naquele dia irá ajudá-lo a remover os nós nos tecidos e, assim, trabalhar de forma mais eficiente os músculos ; um músculo relaxado funciona melhor.
Os atletas profissionais de massagens ou rolos de espuma foami normalmente realizada antes do treino , de modo que seria ideal para obter um destes antes de começar a sessão. Mas se você não pode obter e seu ginásio não tem um desses, ir para as mãos e palmadinhas e torneiras de uma leve massagem para ajudar a relaxar os músculos e alongamento.
Acorde todos os seus músculos antes do treino
Como você acordar seus músculos ? Movendo - e não apenas falar sobre o exercício cardiovascular, porque isso iria despertar os músculos pós- : o que você precisa fazer é ir para os exercícios básicos que você usou para levar em sua aula de ginástica quando era estudante .
Faça saltos em um lugar por um momento , pulando em uma perna , levante os braços e apoiá-los para baixo rapidamente , em seguida, salto agachar-se e muitos mais exercícios que você pode realizar cinco minutos antes do treino para preparar exercer adequadamente seus músculos , e para evitar o menor dano possível .
Como aquecer antes do exercício ?
Pré- treinar seus músculos de uma forma específica
Ao realizar sua nota exercício cardiovascular escolher um movimento que colocar em ação os músculos que você quer trabalhar em sua rotina. Por exemplo, se você trabalha os braços , você pode optar pela elíptica, fazendo mais pressão e usá-lo em seus braços em suas pernas , e você ainda pode escolher a bicicleta estacionária e trabalhá-lo em uma posição onde você colocar pressão sobre seus braços.
Lembre-se de executar o exercício cardiovascular por aproximadamente 30 minutos , e fazê-lo em um nível que vai ajudar a fortalecer os músculos e também queima calorias suficientes para perder ou pelo menos não ganhar peso.
Depois de aprender essas quatro coisas que você deve fazer antes do treino eu sugiro que você provavelmente vai ir para uma vida mais saudável , comer saudável e fazer exercício pelo menos 4 vezes por semana.
