Correr é um dos exercícios que têm mais seguidores em todo o mundo . Milhões de pessoas estão diariamente, e nesta multidão de corredores, de tempos em tempos , vemos aqueles que optaram por correr com pesos. Agora, o que essa atividade ?
vantagem
Correndo com pesos é uma forma de aumentar a atividade física. Isso ocorre porque os pesos aumentar a carga que seu corpo tem ser transportado para o espaço. Consequentemente, o esforço físico se intensifica, acelera a freqüência cardíaca e queimar mais calorias por unidade de tempo . Além disso, correr com pesos pode ajudar a fortalecer alguns grupos musculares do tronco.
Desvantagens
No entanto, a correr com pesos muitas vezes desencadeia desenvolvimento excessivo dos músculos dos ombros. Esta prática pode acabar dando-nos uma figura indesejada. Portanto, para evitar esse resultado , recomenda-se que o exercício do peso-rolamento antes de correr . Assim, os movimentos mais eficazes e controlados são executadas.
Para mais informações : Dumbbell exercícios para os braços .
Correndo com pesos
Se você ainda decidir executar com pesos , você tem que prestar especial atenção à quantidade de peso que você vai ser o transporte . Neste sentido, é essencial que você não exagere na quilo e meio em cada braço. Caso contrário, sobrecargarás seus músculos e articulações , e vai expô-lo a lesões. Então, se você está apenas começando nesta prática , é melhor você não exagere no quilo média em cada braço.
Se você ainda não investimos em abotoaduras , sugerimos que, em vez comprar um colete pesado . Com isso, o peso é melhor distribuído e lesões mais. Afinal, queimar calorias é importante, mas não a qualquer preço.
vantagem
Correndo com pesos é uma forma de aumentar a atividade física. Isso ocorre porque os pesos aumentar a carga que seu corpo tem ser transportado para o espaço. Consequentemente, o esforço físico se intensifica, acelera a freqüência cardíaca e queimar mais calorias por unidade de tempo . Além disso, correr com pesos pode ajudar a fortalecer alguns grupos musculares do tronco.
Desvantagens
No entanto, a correr com pesos muitas vezes desencadeia desenvolvimento excessivo dos músculos dos ombros. Esta prática pode acabar dando-nos uma figura indesejada. Portanto, para evitar esse resultado , recomenda-se que o exercício do peso-rolamento antes de correr . Assim, os movimentos mais eficazes e controlados são executadas.
Para mais informações : Dumbbell exercícios para os braços .
Correndo com pesos
Se você ainda decidir executar com pesos , você tem que prestar especial atenção à quantidade de peso que você vai ser o transporte . Neste sentido, é essencial que você não exagere na quilo e meio em cada braço. Caso contrário, sobrecargarás seus músculos e articulações , e vai expô-lo a lesões. Então, se você está apenas começando nesta prática , é melhor você não exagere no quilo média em cada braço.
Se você ainda não investimos em abotoaduras , sugerimos que, em vez comprar um colete pesado . Com isso, o peso é melhor distribuído e lesões mais. Afinal, queimar calorias é importante, mas não a qualquer preço.
