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domingo, 17 de março de 2013

Como perder 5 quilos em um mês

Se você acha que é impossível perder o peso que ganhou nos últimos tempos, dizer sim, você pode fazê-lo. Basta seguir os passos que estamos dizendo a você, tem uma forte vontade e você verá como perder 5 quilos em um mês é mais fácil do que parece.

Tenha em mente que sugerimos dietas são dieta nutritiva que você nunca vai perder todos os nutrientes para o nosso corpo, por isso não vai enfraquecer, mas nós vamos ser capazes de queimar gordura e perder peso.

A chave para isso é a combinação de exercícios e ingestão de alimentos que estamos dizendo de forma uniforme.

Dieta para perder 5 quilos

Esta dieta para perder cinco quilos em uma semana é fazer refeições com produtos sazonais frescos. Também é importante beber dois litros de água por dia e beber apenas água, chás, o chá ou café para evitar produtos químicos e açúcares em excesso de outras bebidas como refrigerantes etc

Um café da manhã de 400 calorias que comem frutas como amoras ou abacaxi, juntamente com baixo teor de gordura do leite e pão.

A comida é também cerca de 400 calorias, rica em vegetais, carne de frango ou peru são pobres em gordura e, quando possível, eliminando os alimentos fritos em óleo ou manteiga, que são em grande parte a causa da acumulação de gorduras muito no corpo .

Você deve preparar carnes grelhadas, saladas centro com azeite de oliva, comer alguma massa de carboidratos. Se é o consumo de pão, você deve evitar o pão branco e pão de trigo substituto, mas menos do que você normalmente ingerías à data.

Comer arroz integral, legumes cozidos, como nossas avós, mas com moderação. Além disso, você deve evitar lanches entre as refeições é importante na nossa dieta para perder cinco quilos em um mês.

Mudando hábitos alimentares

Você precisa de uma mudança de hábitos alimentares. Por exemplo, em vez de consumir carboidratos refinados, se você quer algo doce é melhor você comer mais frutas, beber mais água e líquidos, como chá ou café para tirar a vontade de comer doce sem engordar.

É claro que muito importante e deve ser inserido o hábito de desporto, pelo menos quatro vezes por semana, por 45 minutos, mas nós pensamos que era um hábito diário ser alcançado de forma mais segura de perder peso de 5 quilos em um mês ou até mais.

Como perder cinco quilos em um mês? Estes consumir menos calorias do que você gasta pelo corpo, mas sem qualquer notável falta de nutrientes, que acompanha esta dieta com uma rotina diária de exercícios e consulta com o seu médico sobre a melhor maneira de fazê-lo.

domingo, 13 de janeiro de 2013

Abacate: um alimento saudável


A natureza é sábia e nos dá tudo o que o nosso corpo necessita para o seu desenvolvimento e manutenção de uma boa saúde e capaz de curar várias doenças.

Alguns alimentos são saudáveis para os abacates do nosso corpo. Um alimento que também é saboroso e pode ser incluído em muitas receitas, incluindo o famoso guacamole, deliciosa comida mexicana.

Benefícios para a saúde de abacate

Agora vamos ver algumas boas razões para você incluir este alimento tão rico e benéfico em sua dieta.

Prevenção do Câncer

Um dos benefícios mais óbvios de abacate e de modo bem conhecido é a sua capacidade para prevenir o cancro da próstata. Quaisquer pensamentos inibir o crescimento de tais células malignas na próstata. Por isso, é muito aconselhável consumir abacate de 45-50 anos por homens.

Por outro lado, sabemos que o abacate é útil na prevenção do cancro da mama porque tem um alto teor de ácido oleico e óleo de oliva.

Melhora a saúde dos olhos

A saúde de nossos olhos também benefícios por comer abacate, pois contém mais beta-caroteno do que qualquer outra fruta que você pode comer.

Baixa o colesterol


Abacates são um componente que foram encontrados muito eficaz para reduzir os níveis de colesterol no sangue. Num estudo, 45 voluntários reduziu o colesterol em 17%, após consumo de abacate, durante uma semana. Resultados surpreendentes.

Saúde Cardiovascular

O benefício para a saúde do coração é visto como abacate contém uma grande quantidade de ácido fólico, uma substância que evita problemas de coração, assim como pela presença de vitamina E. Esta vitamina dá grande poder para defender o nosso corpo, protegendo série de doenças.
Melhora a absorção de nutrientes

Segundo alguns estudos, foi estabelecido que os benefícios do abacate acharam esse alimento ajuda a melhorar a absorção de nutrientes que tomamos. Esses estudos indicam que o consumo de molhos ou em saladas de abacate ajuda a absorver mais nutrientes do que os mesmos alimentos sem abacates.

Como você pode ver, o abacate é um alimento saudável e precisamos incorporar em nossa dieta diária, em diferentes formas e placas, e que os benefícios do abacate são muitos para ser desperdiçado.