Perder peso e melhorar sua saúde

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Hoje, o tema da perda de peso tornou-se um dos clichês mais utilizadas e mais inatingível. Por quê? Toda vez que avançamos menos e nós comemos pior. Isso realmente tem que mudar. Caso contrário, a gente acaba se tornando sombras maçante e doentes.

O peso corporal é longe de ser uma questão estética. É antes de tudo uma questão de saúde. Portanto, preste atenção a este vídeo e melhorar sua saúde com essas dicas.

4 dicas de supermercado

1. Beba água morna com limão em jejum. Isso irá ajudá-lo: desintoxicar o corpo, equilibrar o pH do corpo e melhorar a digestão, entre muitas outras coisas.

2. Oferecer-chá verde. Com esta infusão você vai prevenir muitas doenças, tais como diabetes, vários tipos de câncer, osteoporose ...

3. Teste o alho japonês! Isto significa uma grande ajuda para regular o colesterol e glicose no sangue, entre muitas outras coisas.

4. Agrégales aos seus pratos de chia sementes. Estes são ricos em gorduras saudáveis, proteínas, antioxidantes, vitaminas, minerais, fibras ... Eles têm tudo!

Com essas dicas você estará a um passo de desfrutar do seu peso ideal. Então vire a eles e complementá-los com uma dieta equilibrada e uma dose saudável de atividade física que você mais gosta. Os resultados vão surpreender você!

Bebidas saudáveis

A dieta obsessiva e vida selvagem pode ser ofendido por esta declaração: afinal, um quilo de sorvete não soa como alimentos saudáveis, o que prolonga a vida. No entanto, mais do que se poderia ser uma surpresa.

O chá gelado clássico para atacar o calor voltou na vida de cada dia, e com credenciais incrível, especialmente como um potenciador da longevidade. As bebidas à base de plantas, por sua vez, fornecer uma gama de diferentes benefícios para o corpo e espírito. Você pode escolher: prepare-los em casa seguindo as instruções do nosso receitas ou comprá-los diretamente em supermercados, e preparado e pronto para beber.

Você também pode escolher uma coleção de receitas de sucos deliciosos que obtivemos a mais sofisticados spas, tudo embalado com antioxidantes. Novamente, neste caso você pode optar por sucos de frutas naturais que são vendidos na maioria dos supermercados. Em última análise, o melhor de um bar de verão para a longevidade sem ter de levantar-se perto de sua rede.

Quando chefs do spa inventar drinks de verão está pensando em algo diferente do que pode ser legal. Desde spas assistir comer um número limitado de calorias durante a sua estadia, uma bebida deve ser soothing spa apetite, e não deve servir apenas para matar a sede.

E, muitas vezes significa vitaminas e minerais limitada calorias limitado, um spa completo deve atualizar, também, as lacunas nutricionais. As bebidas de frutas executar a gama aqui, e mais admirável, o último. Eles podem ser chamados de antioxidantes em um copo.

Saúde com antioxidantes

A última pesquisa confirmou o poder da saúde leia protetores dos antioxidantes, especialmente as vitaminas C, E e provitamina A, o beta-caroteno. Estes nutrientes protegem as células dos danos dos radicais livres. As últimas são as formas de oxigênio, uma vez dentro do corpo, são transformados em moléculas de alto poder oxidante.

Os radicais livres entram no nosso corpo através de vários fatores como o fumo de smog, e rapé. O corpo humano possui vários sistemas de limpeza para se livrar de oxidantes. Como? Simples: Adicione a quantidade de hidrogênio para o oxigênio é necessário na saída soltas lá e transforma-lo em água.

O problema é que, por dia, e os fumantes, em particular, incorporar o máximo de radicais livres que o organismo não tem capacidade para responder a todos limpiarbs. A melhor solução é, então, a integrar o corpo um antioxidante eficaz que ajuda a completar a tarefa de limpeza.

Um dos mais conhecidos até agora é a vitamina E. Dois grandes estudos mostraram que a vitamina E pode proteger contra doenças cardíacas. Apoio ao Estudo dos Profissionais de Saúde, liderada pela Harvard School of Public Health, foi avaliado que cerca de 40.000 profissionais de saúde entre 40 e 75 anos foram inicialmente expostos a doenças coronárias e problemas do coração.

Após o ajuste para fatores de risco e uso de multi-vitaminas, o estudo descobriu que aqueles que tomaram suplementos de vitamina E reduziu seu risco de doença cardíaca por 40 por cento. E, embora alguns especialistas acreditam que a vitamina C, antioxidante ajuda a combater sintomas de resfriado, e pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, novas pesquisas mostraram que essa vitamina essencial tem outra função importante: ajuda a prevenir a catarata.

Um estudo canadense de pacientes com cataratas, Tufts University, mostraram que indivíduos com um ou dois tipos da doença debilitante olhos tinham diminuído os níveis de vitamina C e betacaroteno no sangue. Uma nova pesquisa mostrou também que o antioxidante beta-caroteno,-que já se sabe que poderia reduzir o risco de câncer de pulmão, também pode ser útil no controle de doenças do coração.

Em um estudo acompanhou durante dez anos pelos médicos da Harvard Medical School 22.000 homens, aqueles que tinham um histórico de doença cardíaca e tomou 50 miligramas de beta caretono cada dia para a metade o risco de doença cardíaca e as conseqüências relacionadas o mesmo que um ataque.

Os antioxidantes estão ainda na mira de cientistas de vários outros nutrientes. Vários estudos mostram que o ácido fólico, uma variedade de vitamina B, reduz o risco de defeitos congênitos na válvula neural durante a gestação, ajuda na defesa de câncer cervical, e pode impedir o desenvolvimento de tumores de pulmão e ataques cardíacos.

Cálcio, um nutriente conhecido para evitar enfraquecimento ósseo em combinação com a vitamina D, também mostrado os benefícios da prevenção. Estudos preliminares sugerem que o cálcio também pode reduzir as chances de contrair doenças do cólon e reduz a pressão arterial em mulheres grávidas. E, o ginseng, uma erva com uma longa história de uso na China, está em estudo como um inibidor potencial de malformações malignas.