Maneiras de perder peso

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Se você é uma mulher que realmente gosta de comer, você vai entender o quão difícil é para tentar perder alguns quilos e ficar sem fome. A idéia de começar uma dieta está começando a fazer-nos barriga rugido. É por isso que hoje vamos ver quais são as oito maneiras de perder peso, se você é uma mulher com grande apetite. Não sofra mais por isso, basta seguir estas dicas e aproveite!

1. Água

Uma boa maneira de perder seu apetite está consumindo uma grande quantidade de água, e é melhor que isso ajuda a reduzir a gordura corporal, aumentando a possibilidade de perda de peso mais rápido.

2. Beber chá verde antes do almoço

O chá verde tem propriedades que ajudam a reduzir o apetite, para não mencionar que também é ótimo para reduzir a gordura. Então, por favor, desfrutar de uma deliciosa xícara de chá antes das refeições, que vai ser muito bom para você.

3. Durma bem

Quando dormimos corretamente, isto é, o recomendado oito horas de sono, evitar excessos. Tente dormir poucas horas para manter a sua dieta, e, obviamente, sentindo-se bem.

4. menor prato

Use um prato menor é um bom truque para começar a comer menos. Seu apetite vai começar a diminuir gradualmente e naturalmente.

5. Coma alimentos pobres em calorias

Comer legumes e alimentos que não geram muitas calorias, desta forma você vai se sentir completo, mas não tão pesadas como se você comeu muita comida.

6. Comer alimentos saudáveis

Se você comer alimentos saudáveis ??para o seu corpo, você vai se sentir mais satisfeito com esses alimentos ricos em gordura.

7. Mantenha sua concentração

Uma boa maneira de evitar excessos, é controlar os pensamentos que temos sobre isso. Mantenha sua mente longe da refeição: isso é muito produtivo, especialmente para a dieta eficaz.

8. Coma mais proteína

Os alimentos ricos em proteínas não só encher o estômago, mas que também irá ajudá-lo a perder peso rapidamente.

E aqui você tem isso, estes são 8 maneiras de perder peso, se você é uma mulher com grande apetite, lembre-se estas dicas e aplicá-las! Você pode fazer isso, basta que você lembre-se de ser muito persistente e constante, que é a chave para o sucesso em sua dieta. Não se preocupe com fome ou ansiedade, tudo pode ser resolvido, especialmente se você consumir alimentos e aplicar as dicas que temos recomendado que você aqui.

Protein a sua dieta sem comer carne

Quando você pensa em fontes de proteína, a primeira coisa que vem à mente é de carne, frango, ovos e shakes de proteína. No entanto, existem outras maneiras de incorporar proteína em sua dieta sem comer carne. Leia e descubra estas 5 ideias para adicionar mais proteína em sua dieta sem comer carne.

sementes

As sementes fornecem gorduras saudáveis??, carboidratos, proteínas e antioxidantes, por isso é uma dieta nutritiva e equilibrada para sua adição. Sementes de chia, por exemplo, são uma ótima fonte vegetal de ômega-3 ácidos graxos, uma gordura saudável que muitas pessoas não têm. Outras sementes são recomendados sementes de girassol e as sementes de linho.

tofu

Os ovos não são a única fonte de proteína que pode fritar. "O tofu frito é uma deliciosa alternativa de proteína à base de plantas, em vez de ovos mexidos", diz Dina Aronson, RD Montclair, New Jersey. Duas fatias de tofu macio fornecer mais do que 8 gramas de proteína.

Pasta

Enquanto a massa não é normalmente conhecido pelo seu teor em proteínas, todas as massas de cereais completos contêm quantidades importantes de proteína e outros nutrientes, tais como vitamina B e de fibra. Se você não puder ou quiser comer carne, Dina Aronson, RD, recomenda escolher uma pasta com o maior teor de proteína. Exemplos de massas de grãos integrais incluem espaguete de trigo integral e lasanha grafados.

quinoa

Quinoa é um grão sul-americano que cozinheiros mais rápido e contém mais proteína do que outros cereais. "Gosto de preparar quinoa de várias formas", diz Vandana Sheth, RD. Quinoa pode substituir o arroz em suas receitas favoritas, e você pode adicioná-lo para sopas, ensopados e cozidos em vez de macarrão. Um copo de quinoa cozida fornece mais do que 8 gramas de proteína, mais quantidades valiosas de fósforo, potássio e magnésio.

Nuts

Nuts pode ser denso em gordura e calorias, mas a pesquisa publicada no Journal of Nutrition and Metabolism em 2011 mostrou que comer quantidades moderadas por dia pode melhorar a qualidade global da dieta, sem contribuir para o ganho de peso. Um copo trimestre de amêndoas fornece cerca de 8 gramas de proteína, enquanto que a mesma quantidade de pistachios contém cerca de 6 gramas.

Urina - Valores

Core valores

- Albumina ou proteína
Em um indivíduo normal, a eliminação de proteínas na urina é muito baixa. Portanto, em laboratório geralmente aparece a frase "ausente" ou "pequeno dose", o que indica que o valor é inferior a 40 miligramas. Somente uma dieta equilibrada com defeito ou prolongado esforço físico pode causar um protelnuria temporária. Se ele for maior do que 2 g/24 horas, um sinal de um problema renal.

- Glicose
Temos de encontrar a glicose na urina, mas geralmente encontrá-lo na forma de traços na urina de 24 horas. Se houver presença de glicose na urina constantemente, isso pode significar o diabetes glicosúria ou lesão dos tubos renais. Glicosúria ocorre freqüentemente durante a gravidez ou a amamentação devido a alterações hormonais. Essa alteração não é grave se não for acompanhada de outros sintomas e se a taxa de açúcar no sangue está normal.

- Acetona
Ele é produzido no corpo durante o metabolismo das gorduras. Normalmente, ele imediatamente gerou uma série de transformações. Existem quatro razões pelas quais o an alista pode encontrar vestígios de acetona na urina, o jejum de carboidratos (sem açúcar), vômitos prolongados, certos medicamentos, ou doença febril aguda, como a malária ou tifodea. No caso do diabetes, a acetona é o prenúncio de um coma (embora haja também outros sinais de alerta do paciente).

- Pigmentos Biliares
A presença de pigmentos na urina indica bilhar fígado ou vias biliares. Este teste é feito principalmente para confirmar a icterícia, a doença típica dos avós, que é acompanhado por um amarelamento da pele e do branco dos olhos. Esta patologia não é como a hepatite. Nós sofremos com a hepatite e icterícia sem hepatite sem icterícia.

- Células vermelhas do sangue: glóbulos vermelhos
Estes pequenos discos vermelhos que fazem parte da composição do sangue pode ser detectada na urina por meio de análise microscópica. São inferiores a 10.000 por ml. Além deste valor, podemos dizer que há uma hematúria, a causa deve ser procurada. Todas as doenças urinárias podem ser acompanhadas de hematúria, entre as doenças mais comuns que podemos encontrar cistite ou uretrite. Em humanos, pode significar um distúrbio de próstata. A presença de sangue na urina pode indicar a presença de cistos, pedras nos rins ou na vesícula biliar. No entanto, outros testes serão necessários para descobrir a real causa da hematúria. Uma overdose de drogas anticoagulantes também pode causar esta condição na composição do sangue.

- WBC: glóbulos brancos.
Em contraste aos eritrócitos, leucócitos são os glóbulos brancos, também presente na composição química da urina em pequenas quantidades (menos de 10.000 por ml). Excedendo esse valor, podemos falar de uma infecção ou inflamação nos rins.

A Avestruz - presente na alimentação saudável

Novos pratos enriquecer o cardápio de alimentação saudável.

Os amantes da carne vermelha, aderindo à onda de luz tomou a decisão drástica para ficar o mais longe os assados suculentos, finalmente encontraram a variante que permite que eles aconteçam sem afectar a consciência gosto.

Esta é uma seleção cada vez maior de carnes exóticas baixo teor de gordura. Segundo eles, são deliciosos e macio o suficiente para justificar um preço muito alto, que pagam entre 13 e 30 dólares por meio quilo.

Além dessas carnes não contêm hormônios ou antibióticos que são comumente usados na obtenção de animais. Um dos mais populares é o avestruz, a carne tem um teor muito baixo de gordura.

Além disso, embora seja uma ave, sua carne é vermelha e é considerado muito apetitoso e delicioso. Em meio quilo tem apenas 2 gramas de gordura, que representa 15% do total de calorias.