Leite de soja dados

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A soja é um dos preferidos vegetarianos começa quando as proteínas são alimentos mais típico de alimentos de origem animal.

Agora, tem certeza que você sabe tudo que é importante sobre a soja? Nós vamos dizer-lhe então!

Proteína vegetal
A soja é a melhor proteína vegetal ea melhor maneira de incorporar mais desses nutrientes em sua dieta. No entanto, você deve prestar muita atenção para a sua preparação, pois pode perder muitas das proteínas.

Alguns têm açúcar

Muitas marcas de leite de soja no mercado dos açúcares adicionados à sua composição. Você deve prestar atenção a isso porque ele pode fazer a diferença entre o leite mais saudável e um que é mais prejudicial à saúde.

O melhor é o natural,

Quando se trata de escolher leites vegetais sempre há duvida sobre saber o que é o melhor. No caso do leite de soja, elementos devem-haves são soja e água. Tudo o resto é um extra que você deve evitar, tanto quanto possível.

Desreguladores endócrinos

O leite de soja tem elementos que alteram o metabolismo e digestão. Ainda não há estudos que indicam que isso é ruim para a saúde, mas se você tiver problemas de estômago deve prestar atenção às mudanças que ocorrem a partir de comer este alimento.

Ideal para vegetarianos e vegans

Todos aqueles que seguem uma dieta vegetariana ou vegan pode optar por leite de soja porque não contém elementos de origem animal. Também é uma fonte natural de proteínas em falta em muitas destas dietas.

O leite de soja é ideal para se beneficiar de um alimento rico em nutrientes e contém nenhum elemento animal. E, você pode preparar em casa!

Os riscos de não comer carne vermelha

Você sabia que não adicionar carne vermelha a sua dieta pode ser ruim para sua saúde? E tudo deve ser com moderação , para que não retire toda a carne vermelha do seu cardápio e entender melhor os riscos de não comer carne vermelha , de modo que você se perceber as desvantagens de tomar esta medida drástica .

Contras de não comer carne

A falta de algumas vitaminas importantes

Nada de carne vermelha adicionar ao seu menu mensal pode impactar a falta de vitaminas , especialmente a vitamina B12, que pode ser encontrado neste tipo de carne. Que influências vitamina B12 em saúde? Bem, não comer carne vermelha e tornar-se deficiente nesta vitamina , você não está estimulando a formação adequada de células vermelhas do sangue , de modo que todo o seu corpo é mantido em boas condições. Além disso, sentir-se cansado com mais facilidade e até mesmo você pode desenvolver anemia.

Privando -o de uma fonte de proteína

Outra desvantagem de se evitar que a carne é , desse modo , teria menos acesso às proteínas naturais, de boa qualidade , uma vez que as proteínas obtidas a partir de carne é geralmente considerado proteínas completas . Isso ocorre porque os aminoácidos essenciais para ter um corpo saudável e forte, mas poderia ser encontrado em muitos vegetais , é mais prático para consumir tudo em uma refeição : carne.

Riscos gerais de não comer carne vermelha

Uma dieta de carne vermelha que não podem ser incluídos em adição às deficiências nutricionais já mencionados , implica uma perda de massa muscular que podem ser confundidas com a perda de peso , para além da falta de energia e força .

O Departamento de Saúde adverte EUA para evitar completo e consumir proteínas deficiências alimentares , é necessário consumir 20 % das calorias de base mensais em carnes magras .

De acordo com a revista Circulation , não comer carne regularmente também pode contribuir para uma deficiência de vitamina E. De acordo com estudos recentes , o consumo de carne vermelha não iria contribuir para a doença cardíaca ou diabetes .

Agora que você sabe os riscos de não comer carne vermelha , tenha em mente que comer essa comida em excesso é ruim; mas se você comê-lo com moderação , a carne pode ajudar a fortalecer os músculos e também ajudar a anemia combate.

Dieta vegan

O veganismo é uma filosofia baseada no respeito pelos animais e, portanto, não inclui o consumo de alimentos de origem animal.

Ele vai além de uma tendência de seguir dieta vegetariana e estilo de vida que é o respeito pelos animais como iguais aos humanos que vivem com e respeito ao meio ambiente.

Portanto, a dieta vegan não é consumido qualquer tipo de carne ou peixe. Também não inclui qualquer outro animal subproduto, mas não causou a morte dos vivos. Portanto, não são os produtos lácteos (leite, iogurte, queijo, etc), ou mel ou ovos em sua dieta.

A dieta vegana é baseada principalmente no consumo de frutas, vegetais, sementes, nozes, óleos vegetais prensados ??a grãos não refinados e as leguminosas.

Veganismo busca uma dieta saudável em um contexto de respeito pelos animais. Comida vegana equilibrada é endossado por organizações como a Associação Dietética Americana.

Muitos nutricionistas dizem que uma dieta vegan bem planejada reduz o risco potencial de câncer de cólon, ataque cardíaco, derrame, osteoporose ou pressão alta, entre outros.

No entanto, devemos ter em mente que a vitamina B12, para combater a anemia, é encontrado principalmente na carne, peixe, ovos e laticínios. Muitas pessoas que seguem uma dieta vegan ou vegetariano optar por tomar um suplemento de vitamina B12. Por exemplo, miso, tempeh, levedura de cerveja ou spirulina trazer algo de vitamina B12.

No entanto, cada pessoa tem características diferentes e deve procurar o conselho do médico ou nutricionista para dar conselhos antes de iniciar uma dieta vegan.

Como já referido no início, o veganismo se estende para além dos alimentos. Ele também se recusa a usar roupas ou artigos feitos a partir de produtos de origem animal, como lã ou couro.