Dieta Ideal

CAFÉ DA MANHÃ
1 ovo cozido
1 xícara de leite inteiro com vitamina meia colher de chá de levedura de cerveja
2 ou 3 fatias de pão. Mel, manteiga e / ou compota.

MID-MANHÃ
Iogurte de fruta ou 1 1
Uma salsicha

ALMOÇO
1 porção de arroz cozido com azeite de óleo de girassol, milho e soja
100 a 150 gramas de bife com
purê de lentilhas, 80 gramas de queijo fontina
1 fruta fresca
2-4 fatias de pão
1 copo de vinho comum ou de gás

SNACK
Uma de presunto e queijo torrado ou 1 fatia de torta de maçã
torradas doces

Meio da tarde
Um smoothie de frutas com leite ou 6-8 datas
08/06 nozes

JANTAR
2 cenouras, o milho ralado com azeite de oliva, girassol ou soja
Uma menina de mussarela com azeite de oliva
2-4 fatias de pão uma tigela de macarrão
ou um pedaço de frango a gosto ou 150 gramas de frutas frescas ou medusas

Para beber:
Beba pelo menos 2 litros de líquido por dia, com refeições e entre eles. Preferem água mineral, sucos de frutas e chá adoçado com açúcar ou mel. Limite de refrigerante e café, porque o apetite.