Faça alguns exercícios leves abdominal e controlada.
Os músculos abdominais são os Danata, (mesmo 15 minutos 3-5 dias por semana) usá-los para o seu trabalho abs em um suave e controlado.
Não forçar seus tornozelos.
A queixa mais comum de um novato a querer aumentar a velocidade de caminhada são feridas nos tornozelos. Isso acontece porque os músculos do tornozelo freio de pé quando o calcanhar toca o chão.
Quanto mais rápido você anda, seus pés vão mais machucar o calcanhar. Você precisa de paciência e um aumento gradual na velocidade de mais tempo para exercitar os músculos das pernas não desenvolvidas. Usando sapatos especiais para caminhadas pode ajudar. Andar com tênis com sola reforçada pode agravar o problema porque os calcanhares atuar como um ponto de apoio onde os pés descansar mais abruptamente.
É comum para os viajantes que querem saber se eles estão fazendo a coisa certa. Em parte, a questão é. A coisa certa a fazer?. Mas geralmente os caminhantes curiosos querem saber se eles estão fazendo a coisa certa para a saúde do seu coração ou a sua aptidão cardiovascular. Para isso você deve andar com o coração trabalhando em uma rápida conhecida como Stopper nível do coração (TNC) durante 30 minutos três vezes por semana.
Não precisa ser um cientista para saber se ele atingiu o seu TNC, nem mesmo precisa ter o seu pulso. Use estas regras fisiologia laboratórios para garantir que o nível do seu coração é alta o suficiente (mas não muito alto) regularmente para respirar, se, durante a caminhada, falando sem parar, não andar para a aptidão cardiovascular e aumentar a velocidade.
Você deve suar um pouco. Temperatura corporal elevada geralmente acompanha o trabalho duro e um elevado nível do coração e sudorese é natural, saudável esforço de resposta.
Os músculos abdominais são os Danata, (mesmo 15 minutos 3-5 dias por semana) usá-los para o seu trabalho abs em um suave e controlado.
Não forçar seus tornozelos.
A queixa mais comum de um novato a querer aumentar a velocidade de caminhada são feridas nos tornozelos. Isso acontece porque os músculos do tornozelo freio de pé quando o calcanhar toca o chão.
Quanto mais rápido você anda, seus pés vão mais machucar o calcanhar. Você precisa de paciência e um aumento gradual na velocidade de mais tempo para exercitar os músculos das pernas não desenvolvidas. Usando sapatos especiais para caminhadas pode ajudar. Andar com tênis com sola reforçada pode agravar o problema porque os calcanhares atuar como um ponto de apoio onde os pés descansar mais abruptamente.
É comum para os viajantes que querem saber se eles estão fazendo a coisa certa. Em parte, a questão é. A coisa certa a fazer?. Mas geralmente os caminhantes curiosos querem saber se eles estão fazendo a coisa certa para a saúde do seu coração ou a sua aptidão cardiovascular. Para isso você deve andar com o coração trabalhando em uma rápida conhecida como Stopper nível do coração (TNC) durante 30 minutos três vezes por semana.
Não precisa ser um cientista para saber se ele atingiu o seu TNC, nem mesmo precisa ter o seu pulso. Use estas regras fisiologia laboratórios para garantir que o nível do seu coração é alta o suficiente (mas não muito alto) regularmente para respirar, se, durante a caminhada, falando sem parar, não andar para a aptidão cardiovascular e aumentar a velocidade.
Você deve suar um pouco. Temperatura corporal elevada geralmente acompanha o trabalho duro e um elevado nível do coração e sudorese é natural, saudável esforço de resposta.
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