Tristeza pode levá-lo em direção a algo melhor

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Não se sente como nada não é vida. Mas é essencial saber que nada dura para sempre e você também tem a força para sair desta escuridão.

Você só deve ajudar e ...

# 1 Sair sol

 
É importante estar em contacto com a luz solar, pelo menos, uma vez por dia. Não fique trancado em sua casa, procurar alguma desculpa para sair, mesmo ir para a calçada loja em frente a ele.
Você vai ver que, ao longo do tempo, isso irá impulsioná-los a fazer algo melhor com sua vida. Da mesma forma que você sair, você pode gastar alguns minutos de seu tempo fazendo exercícios ao ar livre para oxigenar seu corpo e pode se sentir muito melhor.

# 2 Fazer exercícios de meditação

 
Meditação irá levá-lo a deixar para trás a tristeza. Se você usou para praticar todas as manhãs por alguns minutos, você vai ver que em breve você vai chegar à frente e esta será apenas uma memória ruim.

É apenas uma questão de decidir e começar a meditar e não vai levar mais de 5 minutos será grande para você.

# 3 prestar atenção ao que você traz para a boca

Tristeza também tem o potencial para arruinar sua dieta. Adicionando alimentos omega-3, como peixes, você estará incorporando em sua vida os compostos necessária para eliminar gradualmente o estresse de sua vida.

Esta vida é bela e digna de ser vivida. Assim, armar-se com esses hábitos e começar de novo! Bate dentro de você a força para alcançá-lo.

Esporte

Cada estado de alma corresponde a uma atividade física que irá ajudar a controlar problemas. Por exemplo, a raiva nos faz querer bater com o punho, curto medo respiração, provoca lágrimas de tristeza, amargura sugere ...

Toda agitação alma modifica a freqüência cardíaca cerebral, respiração, atividade muscular, assim como o esporte. É por isso que, quando uma pessoa está imerso em alguma negatividade, o exercício físico pode ajudar a encontrar o equilíbrio.

O controle das emoções

Uma emoção é muito fugaz. No entanto, quando instalados de forma permanente, pare de jogar o papel de alarme e se transforma em um estado de espírito, e, em seguida, um pouco temperamental. Muitos comportamentos, quer se trate de tomar uma decisão ou falar com estranhos, são regidos pela tristeza, raiva, medo ou rancor, estados de espírito é importante saber canal.

O interesse pelo esporte é essencialmente fisiológica. A atividade física consome cortisol, o hormônio do estresse, evitando que este não consuma o individual. Por sua vez, libera endorfinas, hormônios que nos fazem sentir bem estar e evitar emoções negativas assumir o controle de nossas vidas. Da mesma forma, a atividade física proporciona valores a serem tomadas para melhorar o estado de espírito. Passe o poder da emoção, deixando um corpo expressa, sem necessariamente ter que dominar pesquisa. Então pode ser visto a partir de um outro ângulo e fazer sentido.

Ela deve ir com o espírito "mindfulness": o desenvolvimento de uma certa acuidade expressão gestual outro canal se abre para transformar a vida emocional. Deve identificar a emoção dominante controlar o temperamento e desfrutar do bom tempo para testar uma atividade física bem adaptados: indo além dos limites para alcançar a realização pessoal.

Também não se deve esquecer de estar atento ao prazer que este conjunto em movimento fornece: Bem humorado, física, auto-estima, criatividade, sociabilidade.

tristeza
Obrigue-se a não ficar triste é essencial para recuperar o sabor da vida, mas é melhor ser acompanhado por alguém de confiança para não se sentir desatualizado em um ambiente lúdico, uma vez que poderia causar tédio.

É aconselhável tomar medidas e de contato, como tristeza tende a gerar imobilidade e retirada de outros. Não está definido como ativo, mas forçado a entrar no jogo, e ir com o sorriso comunicativo dos outros. Uma atividade para aceitar a imperfeição e da divisão de responsabilidades será benéfico para aqueles que têm uma tendência a recuar em depressão e negligenciada.

Sem dúvida, a prática de esporte é uma boa maneira de aliviar emoções. Portanto, antes de qualquer sofrimento emocional você está no tempo para ir correr, nadar, dançar ... em poucas palavras: a atividade melhora a sua saúde, não só fisicamente, mas também emocionalmente.

Sintomas da Depressão

Ambos tristeza e melancolia aparecer em algum momento na vida das pessoas. É completamente natural, mas se o estado de espírito de um indivíduo sofre um sentimento de tristeza prolongada no tempo e grave, e afeta suas relações com os outros, para trabalhar ou para atender o dia-a-dia, então a doença depressão.

Os sintomas mais comuns de depressão incluem:

-Uma invasão de tristeza durante a maior parte do dia e quase todos os dias. O próprio sujeito ou outros indivíduos podem tornar-se conscientes deles. Quem sofre de depressão não é o que faz motivações e sofre aflição.

-Ansiedade e angústia são muito comuns. Se a ansiedade prima, então estamos falando de uma depressão ansiosa. Enquanto que, se a inibição é predominantemente inibida e sofredores da depressão são pessoas mal-humorado, irritado ou agressivo.

-Perda de apetite ou perda de vontade de realizar atividades diárias. Além disso, muitas vezes a perda do prazer sexual. No caso do homem pode chegar a impotência e, nas mulheres, frigidez.

-Transtornos alimentares. Perda de apetite que conduz à perda de peso, sem qualquer dieta ou, inversamente, um aumento de peso e consomem mais alimento para aliviar a ansiedade.

O distúrbio do sono, resultando em insônia, já que o paciente tem dificuldade de dormir ou em alguns casos, hipersonia (dormir muito).

Falta de energia durante a maior parte do dia.

-Subestimado sentimentos de inutilidade ou excessiva ou inadequada. Surgem idéias derrotistas e fortes sentimentos de culpa ou obsessões. Além disso, o paciente pode sofrer crises de choro por insignificante e tem dificuldade em tomar decisões.

-Dificuldade de concentração ou de pensar alcançar. Pensamento segue uma memória lenta e enfraquece.

-Somáticas doenças, tais como dor crônica, errático e suores noturnos.

Pensamentos recorrentes de morte, ou um plano específico para cometer suicídio.

Saúde Mental - Independência

Em humanos a independência é relativa. Ele é muito sociável. Grupalidade folhas, caules de um relacionamento com sua mãe, seu pai e seus irmãos fora desse link e cria um novo link. Basicamente, o homem emerge de uma social, uma família, um país, uma nação, um universo que está ligada, basicamente.

A solidão é uma construção posterior, portanto, estar sozinho é um processo de aprendizagem. Diz-se que "não é bom que o homem esteja só" porque o homem é social. Uma vez que a sexualidade é partilhada quase sempre, mesmo a pensar que precisa de outro. Acredita-se no singular, mas trabalha com outro, mas o outro é imaginário.

Estar sozinho é ter dentro de algo forte: um bom relacionamento consigo mesmo e isso é adquirido a partir de uma boa o suficiente para os outros e ao longo dos anos.

O problema da solidão, quando ele aparece como uma queixa, é em pessoas mais jovens. Além disso, na meia idade, entre 40 e 50 anos. É muito comum assistir posando consultas que não pode ter um parceiro.

É que o casal, na fantasia, parece uma ótima solução para todos os problemas de solidão, mesmo depois de tais queixas são casados, mas eu estou sozinho. Mas, mesmo assim, o casal é considerado, por várias razões, tais como a panaceia para resolver o problema da solidão. Um dos problemas dos idosos é a falta de lugar na estrutura social que não oferece as instituições intermediárias que não asilos.

Mas o denominador comum dos idosos é a falta de espaço, se desejado, necessário e útil: eles não são bons consumidores, porque eles têm os recursos limitados pela incapacidade de ganhar a renda e são bons produtores porque caiu da fase de produção .

É o que diz psicanalista Diana Singer, como o lugar desejado na sociedade os idosos vão à perda bonita. Mas ele acrescenta que o que se vê na clínica é que ela não sofra muito. Isso acontece porque na idade média da vida começa um movimento onde se começa a fazer uma espécie de equilíbrio introspectivo como uma forma de se preparar para o fim.