Postagem em destaque

acne

A acne geralmente aparece durante a adolescência , embora esta não seja necessariamente assim, quase 70 por cento das pessoas sofrem de acn...

Mostrando postagens com marcador respiração. Mostrar todas as postagens
Mostrando postagens com marcador respiração. Mostrar todas as postagens

quarta-feira, 30 de setembro de 2015

Acalme a mente


 #emocional #ansiedadecombate #eliminaroestresse #respiração #saúdemental

Quando você está sobrecarregado, mais tarde ou mais cedo, sua mente entra em colapso ... Mas, não mais! Experimente estes 5 novos truques e descobrir como acalmar seu cérebro.

Executa uma tarefa mais complicada

Enquanto as formas mais populares para acalmar a mente é a de caminhar ou desconectar-se das coisas que você está fazendo, eu vou te dizer uma coisa nova: executar uma tarefa exigente, que requer toda a sua atenção é uma ótima idéia. Então, você não vai mais vagar e seu cérebro estressado é colocado em ação.

Troque!

Após a notícia, eu vos digo que um estudo da Faculdade de Medicina de Chicago garante que gastar mais do que 6 horas por si só cria estresse e ansiedade aumenta. Você vê, enquanto trabalhava em casa aumenta a produtividade, você pode ser um pouco louco. Portanto, tentar interagir a cada 4 a 6 horas com um ser humano real, e não por telefone, e-mail ou mensagem, mas face a face.

Faça equilibrar em uma perna

Quando seu cérebro está prestes a explodir, certamente você deve tentar esse truque, ele adoptarása para sempre! Ficar em uma perna com os olhos fechados e esticar os braços para cima tirar as mãos. E permanece por alguns segundos e fazê-lo novamente se necessário. Redirecionando a atenção para o corpo eo restante é uma ótima maneira de acalmar a mente.

Parar de respirar

A idéia deste truque é aprender a tomar um fôlego antes de sua mente explodir ansiedade. Uma boa maneira de se acostumar está adotando certos sinais que permitem que eles saibam que é hora de respirar fundo antes de prosseguir, por exemplo, pequenos círculos de cor presas em lugares estratégicos da casa e no trabalho, tais como a porta da geladeira, banheiro , o volante, etc. A idéia é que cada vez que você encontrar-se com eles, colegas e respirar profundamente três vezes.

E continuar respirando!

E se a mente está em desespero antes de um exame ou uma apresentação no trabalho, é melhor programar um temporizador minuto e conter a ansiedade. Feche os olhos e respire a partir do diafragma, abdômen, barriga se expande em cada inalação. Você vê como retornos calmos e manter a sua vida relaxada!

domingo, 8 de setembro de 2013

Como limpar os pulmões


Os pulmões são um dos órgãos mais delicados que têm os seres humanos que são afetados por conta do fumo e da poluição das grandes cidades , é assim que pode até afetar a nossa respiratório , sem ter a menor idéia do que estamos fazendo danos nos tecidos dos pulmões , por isso hoje vamos mostrar-lhe como limpar seus pulmões para ter uma melhor qualidade de vida.

Mudanças na dieta

Uma das primeiras recomendações dos especialistas para limpar os pulmões tem a ver com uma definição na dieta normal. Tente evitar produtos feitos com produtos químicos , alimentos geneticamente modificados , adoçantes artificiais ou alimentos com excesso de níveis de açúcar. Também elimina a soda e diminui gradualmente rações à base de carne , enquanto que os processos de produção sem vegetais adicionados.

Ambiente Saudável

Para a saúde de seus pulmões também é bom não usar detergentes, alvejantes ou limpadores de alto ingredientes tóxicos. Por outro lado , tem que ter mais cuidado com o tipo de cosméticos que você usa , como alguns podem colocar sua saúde em risco se você tiver qualquer sintoma respiratório .

Melhorar o ar

Tomar decisões que vão melhorar a sua respiração. Ou seja, a melhoria do ar onde você vive. A mancar fácil é ter certeza que as conexões de gás são seguras , eliminando tapates coleta de poeira, manter uma boa higiene em casa. Você pode até mesmo optar por filtros para purificar o ar da casa.

Remédios caseiros para limpar os pulmões
Purificar os pulmões é uma questão em que avós também podem intervir. Teremos de prestar atenção aos remédios à base de plantas que eles nos dão . O feno-grego chá , por exemplo, pode ajudar a eliminar o muco e serve para aliviar a irritação do tecido . Mesmo raiz de alcaçuz é perfeito se ele está respirando sem limitações.

Outras maneiras de desintoxicar os pulmões

Há outras maneiras de limpar os pulmões , ele está lá porque o exercício eliminar substâncias que não são necessários no corpo. Consumo mais cedo saudável claramente e, como mencionado colaborar , mas , sem dúvida, beber bastante água para manter-se hidratado é uma excelente maneira de manter os pulmões limpos .

Não se esqueça que algumas técnicas de respiração pode ajudá-lo a respirar profundamente e indicado para manter a saúde respiratória. Você inspira e expira a certeza de que limpar seus pulmões. Você pode até tentar o método Wilfart respirar. Diga-nos quais são as suas maneiras de desintoxicar os pulmões.

domingo, 27 de janeiro de 2013

Como evitar a bronquite


A bronquite é uma inflamação dos brônquios dos pulmões que se não for tratada pode resultar em complicações. Então, com conselhos para prevenir a bronquite que vamos transmitir neste artigo, você vai estar no controle deste problema e mitigar seus efeitos.

Como é a bronquite?

Bronquite é um distúrbio respiratório que ocorre no nosso infecção brônquica. Quando você passar um resfriado comum ou gripe devem ser advertidos para não desenvolver bronquite como uma complicação de doenças.

Bronquite pode ser de dois tipos: a bronquite aguda, bronquite crónica. A bronquite aguda é um sintoma muito visíveis e forte, mas passageiros, enquanto os sintomas crônicos mais suave, mas muito mais alongada no tempo e pode piorar com o tempo de forma intermitente.

O que fazer para evitar bronquite

O melhor dessas medidas preventivas contra a bronquite é que eles são muito simples de realizar. Tenha sempre em mente que as pessoas com maior probabilidade de ter bronquite são fumantes e pessoas com as defesas baixas devido a um sistema imunológico fraco.

Vacinados contra as doenças virais é a primeira maneira de prevenir a gripe após enfermedes ocorrer como complicações desenvolver caixas de bronquite.

O uso de máscaras em situações de risco, em que a doença que já é um modo simples para prevenir o vírus de entrar nosso corpo e pode causar gripe e bronquite volta. Também no caso de trabalho onde possa haver risco de partículas no ar que afetam os pulmões como metaleras indústrias ou pedra é importante usar as máscaras.

Fique longe de pessoas que estão doentes com gripe ou resfriados; sistema de prevenção é baseada no senso comum que nos permite se livrar de problemas posteriores, como a bronquite.

Uma dieta equilibrada que nós levantamos as defesas do organismo ou tomar suplementos com propriedades antioxidantes que ajudam o nosso corpo para combater essas doenças não afetam a chegar até nós.

É claro que é necessário para prevenir a infecção e os cuidados de higiene, no caso destas doenças, lavar as mãos, espirros em um tecido, etc, são dicas essenciais.

Cigarro e bronquite

Bronquite está intimamente relacionado ao tabagismo, mas tenha em mente que a fumaça que você inalar a fumaça de fumantes é também neste grupo de risco, portanto, os fumantes devem ter cuidado com o nosso corpo e que de outros para não desfavorecidos por nossos maus hábitos.

Simplesmente fumo estimula a chance de desenvolver bronquite, a ponto de que um fumante tem 10 vezes mais chances de desenvolver bronquite do que um não-fumante. Se você persistir em fumar quando você tem bronquite pode estar sofrendo cronicamente.

Sempre que estas dicas, recomendamos que você visitar o médico quando têm sintomas, neste caso de bronquite. Assim, o profissional de saúde vai nos dar as melhores recomendações para o nosso cuidado e habilmente ensinar como prevenir a bronquite.