8 energéticos naturais e instantâneas

Com a mudança das estações ou dias de labuta, nos sentimos cansados ??e apáticos. Não há nada melhor do que comer qualquer uma dessas oito energizante natural e imediato a ser cheio de vida e realmente aproveitar o dia, realizando no trabalho da melhor maneira, ou o estudo do sono e para conseguir o melhor descanso.

Benefícios de energéticos naturais

Os energéticos naturais eliminar a fadiga e melhorar o nosso humor. Estes produtos ou substâncias naturais pode rapidamente dar benefícios ou por consumo regular do mesmo, já que os hábitos saudáveis ??de melhoria.

Os energéticos naturais aumentar a nossa energia através de sua ação no sistema nervoso, especialmente os neurotransmissores responsáveis ??pela transmissão de informações para os neurônios através de sinapses.

Os melhores energéticos naturais

Bebidas Energéticas

As bebidas energéticas, ideal para estudantes, entre os quais o ginseng, ginko biloba, erva-mate, e gengibre, entre muitas outras ervas naturais energéticos. Eles são ideais para manter o foco e evitar a fadiga, então eles são muito úteis se você está preparando um teste.

Chocolate

O chocolate não é apenas para os gulosos, mas também para o nosso cérebro. Ativa o cérebro através dos meios que consumimos prazer. É especialmente recomendado para os atletas após um treino duro.

Bom descanso

Bastante sono e descanso é um energético natural. Pode parecer óbvio, mas muitas pessoas ignoram a regra de dormir 7 ou 8 horas por dia, e não entendo por que eles se sentir cansado ou sem energia. Evite refeições pesadas, trabalho, televisão e outros eventos estressantes antes de dormir são alguns dos hábitos que nos ajudarão a obter o descanso necessário.

Exercitar

Exercício, em comparação com o que pensamos que nos dão energia. Quando você se exercita, o corpo libera endorfina, que nos dão uma sensação de felicidade. O corpo é feito para se mover, e não um trabalho sedentário. Temos de mudar a cada duas ou três horas é subir as escadas, esticar, fazer algumas flexões-, e qualquer outra coisa que pode parecer ridículo.

Relaxamento

Relaxe e nos dar um tempo para nós energizado. Praticar ioga ou pilates, entre em contato com a natureza, deixar de ir ao telefone e ao computador, feche os olhos e desfrutar, todos eles são energéticos naturais.

Água potável

A água é um energético natural. Tomar a quantidade diária recomendada de água -8 copos, vai ajudar-nos a ser adequadamente hidratado. Bebidas isotônicas são boas, porque eles contêm minerais necessários para o nosso corpo estão bem refrigerantes porque o açúcar e cafeína nos acordar, mas sim ou sim, nosso corpo precisa de água.

Óleos

Usar óleos essenciais, tais como hortelã-pimenta, limão ou alecrim vai ajudar a levantar os espíritos. Inlcuso, conduziram experimentos que demonstram que a adição de um desses aromas no ambiente de trabalho, há 54% menos erros.

Comer frutas

Frutas são exemplos claros de energéticos naturais. Comer frutas como maçã uva e banana, damos um choque de energia. Toranja também regula os níveis de açúcar no sangue e do metabolismo, é mesmo verdade que ajuda a queimar gordura, como eles dizem.

Além disso, as maçãs ajudam a regular o ritmo cardíaco e da pressão arterial, para que manter o equilíbrio de hidratação do corpo.

Finalmente, o potássio em bananas ajuda a evitar que os níveis de hidratos de carbono que caem no corpo, que são o que nos dá energia.

Você usa algum destes oito regulares energéticos naturais e instantâneas? Qual é o seu favorito? O truque tem que sempre ter mais energia?

Antidepressivos funcionam Natural

Claro que você já sentiu os sintomas de depressão, tristeza oprime e não deixá-lo agir. Você só quer estar em casa assistindo TV deitado ou não em tudo. O problema surge quando esse sentimento começa a alongar e chega a tempo de tornar-se um obstáculo real à nossa vida diária, de modo que podem afetar a nossa vida familiar, social e laboral.

Antes de tudo isso acontecer e nós temos que ir a um psiquiatra, que lhe prescreveu pílula antidepressivo nós, podemos fazer um esforço para usar alguns antidepressivos naturais que eu listados abaixo. Vale a pena o esforço em especial no início de estes sentimentos de depressão para terminar o mais rapidamente possível.

Remédios naturais para a depressão

Há opções longe de psicólogos e medicamentos tradicionais para combater a depressão. Eles são antidepressivos naturais e vamos mostrar-lhe algumas delas:

Tocando o chão e bater

Segundo os cientistas da Universidade de College London e da Universidade de Bristol, descobriram algumas bactérias benéficas no solo que afetam o cérebro de forma semelhante como os antidepressivos. Os efeitos do trabalho de cura emocional em jardinagem, pequenas culturas, finalmente, tocar o chão com os pés e as mãos são realmente antidepressivos. Andar descalço em trilhas pelas florestas, ver como a alegria da natureza invade-lo.

Ele usa a meditação
Meditação parece ter efeitos anti-stress e relaxante, na verdade, beneficiar aqueles que sofrem de depressão. Se você acompanhar de Incenso, a casa sempre perfumado com os odores atmosfera mística dará maior harmonia. Em relação a isto, uma mudança de casa, tanto móveis disponíveis, móveis novos, nova pintura, etc, ajudar a combater a depressão.

Ervas naturais

Se olhar para remédios naturais para a depressão pode tentar flor amarela chamada erva de St. John. Esta erva é reconhecida efeitos benéficos no tratamento da depressão leve a moderada. Este é apenas um dos muitos benefícios de saúde naturais de ervas.

Coma mais peixe
Pessoas com depressão parecem ter níveis mais baixos de ácidos graxos ômega 3. Coma mais peixe, como sushi, oferece um alto nível desses ácidos graxos no sangue tornam-se grandes antidepressivos naturais.
A atividade física

No ficar em casa sozinho sem fazer nada. É o momento perfeito para começar um esporte diários como ciclismo ou natação ou caminhadas, jogging. Qualquer coisa, mas estar em casa sem atividade, entregue a uma vida sedentária.

Banho de sol

A vitamina D que o sol fornece um poderoso antidepressivo natural. Quando há vários dias nublados, podemos ver que a nossa mente está definhando e quando vemos o sol finalmente se levanta de novo o nosso espírito. Encontrar o sol em tempos de depressão.

Divertir-se

O riso é altamente antidepressivo, tão divertido de ler um livro, assistir a uma comédia, sair com os amigos para se divertir, em resumo, qualquer atividade que é rir totalmente antidepressivo.

Com esses antidepressivos naturais simples colocar em prática diariamente, podemos acabar com a depressão. Se você já passou por uma situação semelhante e quero compartilhar como ultrapassá-los sem ir a um psicólogo ou psiquiatra, pode comentárnoslo.

10 Dicas para combater a constipação no verão

A chegada do verão traz também alguns problemas de saúde. Uma das mais comuns é feriado constipação, causada principalmente pela mudança de hábitos alimentares e costumes. Durante as férias, acordamos mais tarde, trasnochamos, diminuição da atividade física, não temos horários fixos para as refeições e, geralmente, nos descontrolamos um pouco. Essas mudanças causam mudanças em nossos ritmos intestinais e, portanto, a ocorrência de constipação e com ele, peso e dor de estômago, perda de apetite dor de cabeça e mal-estar.

Para evitar este problemaque pode perturbar o sono e perturbar as nossas férias, Centro de Nutrição, uma empresa farmacêutica líder na indústria de nutrição em farmácias, desenvolveu um conjunto de diretrizes para alcançar a regularidade intestinal, mesmo nos feriados e evitar férias constipação.

A. - Tomar muita fibra. A principal fonte de fibra é em frutas e vegetais e até mesmo se você não remover a pele. O melhor é comer cinco porções de frutas e vegetais por dia, e legumes, como trazer uma grande quantidade de fibras, o que nos ajudará a manter bons flora intestinal.

2 -. Água potável. Para conseguir o efeito desejado, devemos acompanhar a ingestão de fibras com água, por isso, é recomendado levar 1,5 a 2 litros por dia. A hidratação é essencial no verão para evitar problemas de saúde.

3 -. Para reduzir o consumo de peixe, carne e aumento (melhor se for azul). Assim, vamos reduzir o nível de gordura saturada, que irá beneficiar a nossa saúde.

4 -. Evite alimentos de ligação. Se quisermos evitar a constipação, optamos por levar alimentos que promovam movimentos intestinais e não vice-versa. O ideal é ter mais partes dos alimentos como ameixa ou kiwi, e evitar o excesso de alguns outros, como a cenoura.

5 -. Indo para as versões integrais de alimentos. Ao mesmo tempo beneficiar a nossa saúde, também fornecer uma fibra que é essencial para o trânsito e de saúde da flora intestinal. Além disso, a fibra tem efeito saciante, por isso, têm menos necessidade de lanche entre as refeições.

6 -. Atividade física. Enquanto estamos de férias, tente manter uma atividade física mínima diária. Podemos usar essa conflitos de agenda não tem que ir para os locais a pé ou opte por as escadas em vez de elevadores. Além disso, tanto a praia e as montanhas são destinos ideais para todos os tipos de atividades ao ar livre.

7 -. Tome infusões. Para levar água e ser composto de ingredientes específicos, promover uma melhor digestão e bom funcionamento do nosso intestino. Portanto, os chás são um grande aliado para evitar constipação.

8 -. Para reduzir o consumo de álcool e tabaco. Existem dois elementos que afectam a saúde dos nossos flora intestinal, por isso, é aconselhável para limitar o seu consumo, tanto quanto possível.

9 -. Estabelecer horários. Enquanto estamos de férias e não se preocupe, é conveniente, na medida do possível, ambas as vezes para almoçar e ir ao banheiro assim que seu corpo vai se acostumar com uma certa regularidade.

10 -. Certos produtos baseados em prebióticos e probióticos (simbióticos) pode nos ajudar a alcançar uma flora intestinal saudável e regular a função intestinal. Idealmente, a farmácia consultar o produto que melhor se adapta às nossas necessidades.

Dicas para gripe

Um pouco mais dicas

- Agasalhe-se para ir lá fora, e não abuse do calor: é também a melhor maneira de ficar dentro de casa quente quando os aquecedores são menores, o que colocá-los no máximo, então coberto e cachecóis não vai chegar para manter seu corpo a mesma temperatura.

- Nem mesmo se sentir quente nu: especialmente quando a realização de exercícios. Além disso, dar-se um banho quente e roupas mudança acabou de completar a atividade transpirou.

- Não tratar: antibióticos porque comer em si é uma das razões pelas quais o da gripe e resfriados frequentemente demorou muito para cicatrizar. Um profissional pode determinar se a doença é viral ou bacteriana. Além de uma ingestão inadequada de medicamentos pode voltar para as bactérias cada vez mais resistentes.