Como superar PTSD

Quando passamos por uma situação que nos afeta profundamente e ainda nos deixa em estado de choque , muitas vezes de circunstâncias além do nosso controle , geralmente acontecer estados de medo , ansiedade e tristeza , entre outros. É importante para aprender e saber como superar PTSD.

Causas de PTSD

Há certos acontecimentos na vida de uma pessoa que pode desencadear o TEPT , tais como:

    guerra
    Desastres, catástrofes naturais
    Carro ou avião acidentes
    Os ataques terroristas
    A morte súbita de um ente querido
    violação
    rapto
    assalto
    Abuso sexual ou físico
    Negligência infantil

Quando um estado normal de segurança e confiança é quebrada em uma pessoa , você tem os sintomas de PTSD , como: pesadelos , medo e pensamento recorrentes no evento vivido , ansiedade, palpitações , respiração rápida , náuseas , tensão muscular , sudorese , insônia , irritabilidade, dificuldade de concentração, depressão.

Como pode o estresse pós-traumático ?

O tratamento envolve inevitavelmente um terapeuta profissional de saúde mental, você precisa de expressar e falar sobre o que aconteceu para reverter sentimentos como culpa , desconfiança, e todos os sintomas descritos anteriormente .

No entanto , não é aconselhável para forçar o paciente a falar , ele pode realmente ser prejudiciais para ele. É importante que você saiba que você precisa falar sobre isso , eu ouço um incondicional , mas nunca deve ser forçado.

Geralmente o processo envolve terapia cognitivo-comportamental focada no trauma , às vezes envolvia a família e indicado a medicação , os antidepressivos aliviam os sintomas secundários. A recuperação ocorre de forma gradual.

Formas de contribuir para a recuperação

    Saiba mais sobre a doença que é sofrido
    Participe de um grupo de apoio
    Pratique técnicas de relaxamento
    Desenvolver atividades ao ar livre
    Ter uma pessoa de confiança
    Compartilhar tempo com pessoas positivas
    Evite álcool e drogas
    Aproveite a tranquilidade da natureza

Você conhece alguém que tenha sofrido de PTSD? Que sugestões você pode fazer sobre como recuperar ? Compartilhá-lo com os nossos leitores , pode ser de muita utilidade.

Tenha em Vida Saúde e conhece outras dicas para gerenciar o estresse.

Estresse gestão mantendo um diário pessoal

O stress é um dos maiores problemas na sociedade de hoje causados ??pela pressa, excesso de responsabilidades e preocupações.

Algumas pessoas são mais propensas ao estresse do que outros, mas sinto os efeitos do estresse são os mesmos em todo o mundo. Um estado de ansiedade, preocupação pressa ou urgência contínua, incapacidade para descansar tranquilamente e problemas cardíacos devido ao estresse.

Aprender a gerir o stress levando escrevendo um diário vai ajudá-lo a ter uma melhor qualidade de vida e melhores relações de qualidade com seus filhos, com sua família, com seus colegas de trabalho, etc, além de uma melhor relação com seu próprio corpo irá beneficiar removendo estresse, tanto de mim.

Identificar estressores

Na maioria das vezes, você pode sentir o estresse em geral, mas não é certo que as circunstâncias locais ou questões que estão realmente causando essa preocupação sentimento.

Por isso, o primeiro passo eo mais importante é identificar em nossa vida diária, que são os principais motivos que causam estresse. Quais são as circunstâncias que a cada dia que inevitavelmente enfatizado é o primeiro passo para gerenciar o estresse.

Saber o que nos causa estresse na vida e aprender maneiras saudáveis ??para melhorar, como a respiração profunda ou exercício diário, é importante para reduzir o estresse.

Diário para aliviar o estresse

Pode até parecer bobagem, mas ter um diário pode ajudar-nos a gerir o stress. É onde nós escrever sobre as coisas que nos causam estresse. Por exemplo, se surge um problema, podemos escrever que enquanto nós avaliar possíveis soluções e como implementá-los.

Segundo estudos médicos, manter um diário ou um blog pessoal pode ajudar a combater o stress e ansiedade, porque escrever você dar expressão às suas emoções de uma maneira de lidar com eles torna-se mais fácil, porque não há tempo para pensar o que nos acontece e como isso nos afeta e entender os problemas que podem ser a fonte de estresse. O importante é tirar a cabeça de muitas coisas, para encontrar uma solução e melhor dedicar o que estamos fazendo.

Reveja sua vida e ficar com o essencial. Eliminar atividades desnecessárias que podem levar-lhe uma vida cheia de stress desnecessariamente.

O exercício físico, participar de atividades de lazer agradáveis ??que nos agradam ou simplesmente encontrar os amigos são outras principais formas de gerir o stress em nossas vidas. Aprender a viver o momento é a forma mais inteligente de viver e que vai ajudar a eliminar a tensão e estresse. Você pode pensar em alguma outra idéia?