Se você sente que tem as pernas , mãos e rosto inchado e talvez até mesmo quando você pressiona a pele com os dedos, estes continuam a ser marcados ou fez um buraco em sua pele, você sofre de retenção, vamos falar sobre como evitar a retenção de líquidos.
A retenção de água nas mulheres é frequentemente deturpado antes da descida da regra ou durante a gravidez, mas também como nos homens, a retenção de fluidos pode ser resultado de vários problemas renais , o mais comum não- beber bastante água ou comer muito sal.
Como evitar a retenção de líquidos
Reduzir a ingestão de sal, alimentos processados ??e também fast foods , pois eles geralmente são feitos com alto teor de sal .
Coma mais bananas , graças à sua composição rica em potássio, esta fruta ajuda a eliminar líquidos. Passas também funcionam.
Aumentar o consumo de suco de cranberry , repolho e abacaxi, esses alimentos têm um efeito diurético natural.
Beba água . Pode parecer contraditório , mas beber 8 a 10 copos por dia, quando não sofre de qualquer doença é saudável, ajuda a suar e urinar mais para eliminar toxinas e sais que contribuem para a retenção de água no organismo.
Aumente a ingestão de alimentos ricos em vitaminas A e C, que favorecem o fortalecimento dos capilares e reduzir a retenção de água.
Comer seis pequenas refeições por dia
Dicas para evitar a retenção de líquidos
Use compressas de gelo que têm membros inchados , mas também eleva as pernas em uma cadeira por 15 minutos várias vezes ao dia , ou assim que eles estão em uma altura acima do quadril .
exercer
Não cruze as pernas quando sentado
Não use roupas apertadas
não fume
Reduza o consumo de álcool
Como você se evitar a retenção de água, o que as outras idéias podem contribuir para esta lista? Viver Saúde Fique e encontrar a dieta que você pode seguir para a retenção de líquidos .
A retenção de água nas mulheres é frequentemente deturpado antes da descida da regra ou durante a gravidez, mas também como nos homens, a retenção de fluidos pode ser resultado de vários problemas renais , o mais comum não- beber bastante água ou comer muito sal.
Como evitar a retenção de líquidos
Reduzir a ingestão de sal, alimentos processados ??e também fast foods , pois eles geralmente são feitos com alto teor de sal .
Coma mais bananas , graças à sua composição rica em potássio, esta fruta ajuda a eliminar líquidos. Passas também funcionam.
Aumentar o consumo de suco de cranberry , repolho e abacaxi, esses alimentos têm um efeito diurético natural.
Beba água . Pode parecer contraditório , mas beber 8 a 10 copos por dia, quando não sofre de qualquer doença é saudável, ajuda a suar e urinar mais para eliminar toxinas e sais que contribuem para a retenção de água no organismo.
Aumente a ingestão de alimentos ricos em vitaminas A e C, que favorecem o fortalecimento dos capilares e reduzir a retenção de água.
Comer seis pequenas refeições por dia
Dicas para evitar a retenção de líquidos
Use compressas de gelo que têm membros inchados , mas também eleva as pernas em uma cadeira por 15 minutos várias vezes ao dia , ou assim que eles estão em uma altura acima do quadril .
exercer
Não cruze as pernas quando sentado
Não use roupas apertadas
não fume
Reduza o consumo de álcool
Como você se evitar a retenção de água, o que as outras idéias podem contribuir para esta lista? Viver Saúde Fique e encontrar a dieta que você pode seguir para a retenção de líquidos .
