Dieta para combater a celulite

90 % das mulheres sofrem de celulite . A gravidade do surto depende de muitos factores , e entre um dos alimentos mais importante está localizado . Assim, de acordo com a nutricionista Karen Devine, nossa dieta determina se temos ou não celulite. Então é hora de começar a cuidar do que comemos e , nesta edição , propomos uma dieta para combater a celulite .

1 Excluir retenção

Ao remover o excesso de fluido de seus adipócitos ( células de gordura armazenamento ) , diminuir drasticamente o acúmulo dessas células responsáveis ?? pela celulite. Para conseguir isso , não adicione sal para as suas refeições , beber mais água e comer mais diuréticos alimentares, tais como blueberries , aipo, erva-doce e aspargos.

2 queima de gorduras

Para maximizar a queima de gordura não é apenas importante para o exercício, mas comer alimentos com ácido linoleico. Isso foi demonstrado por um estudo realizado nos Estados Unidos , que foi fornecido a um grupo de mulheres a celulite e outra pílula de ervas, um comprimido de 800 mg de ácido linoleico. Mulheres no último grupo perdeu 2/3 de mais gordura do que o primeiro grupo .

Por favor note que os alimentos ricos em ácido linoléico são: nozes, sementes e óleos vegetais. Consuma -os com moderação.

3 Hidrate a sua pele

Celulite parece pior em pele desidratada , como poços são mais perceptíveis . As gorduras saudáveis ??hidratar a pele , estimulam os fluidos ficar dentro das células da pele , ao invés de ficar em adipócitos. Assim, consumir nozes, sementes, azeitonas e peixes.

4 Saldos estrogênio
"Peruvian quase celulite. Isto porque ter um natruales abundantes em fitoestrógenos que os níveis de estrogênio equilíbrio da dieta ", diz Lionel Bissoon especialista celulite. Os estrogénios promover a presença de celulite , porque estimulam a produção de adipócitos , e retenção de líquidos .

Para equilibrar os níveis de estrogênio , todas as manhãs , adicione uma colher de sopa de semente de linhaça para o seu cereal .

Siga estas dicas para combater a celulite comida e você vai libertá-la. O que você está esperando?

O que fazer para não manter fluidos

Se você sente que tem as pernas , mãos e rosto inchado e talvez até mesmo quando você pressiona a pele com os dedos, estes continuam a ser marcados ou fez um buraco em sua pele, você sofre de retenção, vamos falar sobre como evitar a retenção de líquidos.

A retenção de água nas mulheres é frequentemente deturpado antes da descida da regra ou durante a gravidez, mas também como nos homens, a retenção de fluidos pode ser resultado de vários problemas renais , o mais comum não- beber bastante água ou comer muito sal.

Como evitar a retenção de líquidos

Reduzir a ingestão de sal, alimentos processados ??e também fast foods , pois eles geralmente são feitos com alto teor de sal .

Coma mais bananas , graças à sua composição rica em potássio, esta fruta ajuda a eliminar líquidos. Passas também funcionam.

Aumentar o consumo de suco de cranberry , repolho e abacaxi, esses alimentos têm um efeito diurético natural.

Beba água . Pode parecer contraditório , mas beber 8 a 10 copos por dia, quando não sofre de qualquer doença é saudável, ajuda a suar e urinar mais para eliminar toxinas e sais que contribuem para a retenção de água no organismo.

Aumente a ingestão de alimentos ricos em vitaminas A e C, que favorecem o fortalecimento dos capilares e reduzir a retenção de água.

Comer seis pequenas refeições por dia

Dicas para evitar a retenção de líquidos

Use compressas de gelo que têm membros inchados , mas também eleva as pernas em uma cadeira por 15 minutos várias vezes ao dia , ou assim que eles estão em uma altura acima do quadril .

exercer
Não cruze as pernas quando sentado
Não use roupas apertadas
não fume
Reduza o consumo de álcool

Como você se evitar a retenção de água, o que as outras idéias podem contribuir para esta lista? Viver Saúde Fique e encontrar a dieta que você pode seguir para a retenção de líquidos .

Como remover rapidamente fluido

Retenção de líquidos ou edema, pode ser um grave problema de saúde o suficiente para afetar a nossa qualidade de vida. No entanto, existem alguns remédios naturais para remover o líquido, que envolvem mudanças na dieta e incorporar novos hábitos saudáveis. Considere-se, então, algumas características de retenção de líquidos e como rapidamente remover o líquido.

Os sintomas de retenção

Geralmente, a retenção de fluido é, claramente, um aumento bastante perceptível em peso e até mesmo as variações no peso precipitado.

É muito comum a ocorrência de pés e tornozelos inchados, e uma certa rigidez. Basta apertar um pouco nas áreas afetadas para torná-lo uma espécie de depressão ou marca na pele onde imprensa (fóvea). No entanto, podem ser não-pitting edema.

Além disso, o edema pode ser acompanhado por alguma dor.

Causas de edema

A retenção de líquidos causas são várias. Nas mulheres, é bastante usual a aparecer como um sintoma pré-menstrual, ou a ingestão de pílulas anticoncepcionais. Além disso, a retenção de líquidos durante a gravidez é comum.

Outras causas de edema pode ser a postura do corpo, e que está a ser demasiado longo pode resultar na retenção de fluidos nos pés e bezerros. Da mesma forma, edema nas pernas pode ser causado problema de circulação, mesmo pobre.

Além disso, entre outras causas de retenção de líquido não deve ser menosprezada a falta de vitamina B1, ou consumo de certos medicamentos, como corticóides.

Remédios para remover o líquido

Reduzir a ingestão de sal

Por agora, devemos saber que alta ingestão de sal pode causar retenção de líquidos pelos rins. Portanto, reduzir a quantidade de sal diária mínima é essencial para remover o líquido, motivo suficiente para evitar junk food e alimentos processados. Encontrar alternativas saudáveis, como especiarias e ervas.

Alimentação Saudável

Além de reduzir a ingestão de sal, você deve incluir certos alimentos que lhe permitem rapidamente remover o líquido. Por exemplo, se você comer bananas, abacate e espinafre pode receber mais de potássio, um nutriente essencial para evitar a retenção de líquidos.
Em geral, quanto mais equilibrada é a sua dieta e maior consumo de frutas e vegetais, será muito mais fácil de remover o líquido rapidamente.

Diuréticos Naturais

Embora sem drogas específicas neutralizar a retenção de líquidos, é preferível para continuar o processo de purificação do corpo naturalmente. Portanto, tente consumir diuréticos naturais como amoras e alimentos ricos em vitamina B6.

Beba mais água

Se você sofre com este problema como parte de PMS, consumir mais água por dia pode ser um remédio eficaz. Isto porque, por vezes, consumindo menos líquido do que deveria, o corpo acumula como um líquido de reserva. Da mesma forma, você deve evitar grandes quantidades de chá, cafeína ou álcool, pois causam desidratação.

Exercer

Ainda não convencê-lo da necessidade de exercer? Exercitando diariamente, especialmente para colocar em movimento as áreas mais afetadas, como exercícios para os bezerros, é uma maneira rápida e eficaz para remover o líquido, e que vai trazer muito mais benefícios.

Agora que você sabe como remover líquidos rapidamente, você está um passo para eliminar a retenção de líquidos e uma melhor qualidade de vida.

Sei de outras maneiras naturais para remover líquidos?