Como as pernas finas é um problema que assola muitas mulheres, principalmente. Há sempre áreas em nosso corpo que, apesar de estar no nosso peso ideal, ele constrói uma grande quantidade de gordura que dificilmente pode perder peso ou ganhar massa muscular se torna.
As mulheres com corpos em forma de pêra tendem a ter este problema, e achar que é difícil queimar gordura nas pernas. Então, hoje nós oferecemos esta final com uma dieta e rotina de exercícios para pernas finas.
Dieta perna de emagrecimento
Slim para as pernas deve minimizar o consumo de gorduras saturadas e insaturadas-drinks e sucos preparados, biscoitos, batatas fritas, embalados, bem como alimentos que contêm grandes quantidades de sais e açúcares.
Nós consumir três porções de frutas por dia e um monte de legumes, leite desnatado, frutas e água. As carnes devem ser pobre em gordura, principalmente frango e peixe, e você deve limitar a ingestão de hidratos de carbono, mas não restringi-los completamente.
Claro, você também precisa mudar a nossa forma de comer: o que fazemos cinco ou seis pequenas refeições por dia, para que seu metabolismo mais rápido.
Algumas dietas que seguem são a dieta Atkins, é baixa em carboidratos, dietas de baixas calorias entre 1.200 e 1.500 calorias por dia, ou cetógenas dietas.
Emagrecimento Exercícios Leg
Você pode fazer exercícios para emagrecer pernas-de aeróbica e também para tonificar e apertar suas pernas. Com uma rotina de 10 minutos de exercício por dia, isso pode ser alcançado desde que adicionar exercícios aeróbicos: caminhadas, andar de bicicleta, correr, correr, patinar, nadar e até mesmo subir escadas ajudará a pernas finas. Além disso, algumas posturas de yoga e pilates ajudam a perder peso e tonificar os músculos da perna.
Aeróbico
Exercícios aeróbicos são muito úteis quando queremos as pernas finas, como a maioria deles usá-los como o principal motor, melhorando a circulação sanguínea, eliminando toxinas e melhorar a tonificação. Durante o exercício, o corpo entra em cetose, ou seja, converte gordura em energia. Devemos notar que vamos perder a gordura de todos os sites, não apenas as pernas.
Agachamento
Por sua parte, a grande variedade de exercícios de agachamento ter benefícios importantes em torneamento e apertar as pernas. Por necessidade mais clássico ficar com as pernas afastadas na altura do quadril, e desça as costas dobrando as pernas e as costas retas, deixando as coxas paralelas ao chão.
Outros exercícios para tonificar as pernas
Nós também podemos fazer lunges, que envolve a colocação de uma perna para a frente e trazer o joelho oposto a poucos centímetros do chão. Para a parte interna das coxas, vamos mentir sobre um tapete com os joelhos dobrados e uma bola de borracha de tamanho médio entre as pernas, o que vai pressionar por 30 segundos.
Aqui estão algumas maneiras de pernas adegazar. No entanto, tenha em mente que cada pessoa tem uma constituição diferente, e quadris largos permitirá menor variação de um quadril estreito. Precisa emagrecer pernas? Que tipo de corpo é você? Qual parte do corpo que você precisa para perder peso?
As mulheres com corpos em forma de pêra tendem a ter este problema, e achar que é difícil queimar gordura nas pernas. Então, hoje nós oferecemos esta final com uma dieta e rotina de exercícios para pernas finas.
Dieta perna de emagrecimento
Slim para as pernas deve minimizar o consumo de gorduras saturadas e insaturadas-drinks e sucos preparados, biscoitos, batatas fritas, embalados, bem como alimentos que contêm grandes quantidades de sais e açúcares.
Nós consumir três porções de frutas por dia e um monte de legumes, leite desnatado, frutas e água. As carnes devem ser pobre em gordura, principalmente frango e peixe, e você deve limitar a ingestão de hidratos de carbono, mas não restringi-los completamente.
Claro, você também precisa mudar a nossa forma de comer: o que fazemos cinco ou seis pequenas refeições por dia, para que seu metabolismo mais rápido.
Algumas dietas que seguem são a dieta Atkins, é baixa em carboidratos, dietas de baixas calorias entre 1.200 e 1.500 calorias por dia, ou cetógenas dietas.
Emagrecimento Exercícios Leg
Você pode fazer exercícios para emagrecer pernas-de aeróbica e também para tonificar e apertar suas pernas. Com uma rotina de 10 minutos de exercício por dia, isso pode ser alcançado desde que adicionar exercícios aeróbicos: caminhadas, andar de bicicleta, correr, correr, patinar, nadar e até mesmo subir escadas ajudará a pernas finas. Além disso, algumas posturas de yoga e pilates ajudam a perder peso e tonificar os músculos da perna.
Aeróbico
Exercícios aeróbicos são muito úteis quando queremos as pernas finas, como a maioria deles usá-los como o principal motor, melhorando a circulação sanguínea, eliminando toxinas e melhorar a tonificação. Durante o exercício, o corpo entra em cetose, ou seja, converte gordura em energia. Devemos notar que vamos perder a gordura de todos os sites, não apenas as pernas.
Agachamento
Por sua parte, a grande variedade de exercícios de agachamento ter benefícios importantes em torneamento e apertar as pernas. Por necessidade mais clássico ficar com as pernas afastadas na altura do quadril, e desça as costas dobrando as pernas e as costas retas, deixando as coxas paralelas ao chão.
Outros exercícios para tonificar as pernas
Nós também podemos fazer lunges, que envolve a colocação de uma perna para a frente e trazer o joelho oposto a poucos centímetros do chão. Para a parte interna das coxas, vamos mentir sobre um tapete com os joelhos dobrados e uma bola de borracha de tamanho médio entre as pernas, o que vai pressionar por 30 segundos.
Aqui estão algumas maneiras de pernas adegazar. No entanto, tenha em mente que cada pessoa tem uma constituição diferente, e quadris largos permitirá menor variação de um quadril estreito. Precisa emagrecer pernas? Que tipo de corpo é você? Qual parte do corpo que você precisa para perder peso?
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