Hoje vamos falar sobre as vitaminas para o crescimento. Acredite ou não, o tipo de comida que temos desde a mais tenra infância e teor de vitamina forneceu para nós é muito importante no crescimento físico.
Para lidar com os problemas de crescimento, é necessário consumir uma dieta equilibrada que inclui as quantidades diárias recomendadas de vitaminas e minerais para o crescimento. Em particular, as vitaminas A e D são essenciais para o crescimento saudável e vamos nos referir a eles em sua maioria.
Vitamina A
Os benefícios da vitamina A são várias. É importante para o crescimento, pois tem um papel decisivo na saúde dos ossos, mantendo-os saudáveis ??e fortes. Além disso, diferentes estudos têm encontrado que o fornecimento de vitamina A combinada com suplementos de ferro sob supervisão médica pode ajudar o rápido crescimento das crianças.
Uma dieta equilibrada deve incluir alimentos ricos em vitamina A, como laranjas, limões, cenouras, batata doce, tomate, brócolis, salmão, ovos e outras fontes de vitamina A.
A vitamina D
A vitamina D é essencial para o crescimento para a mais simples das razões: ele ajuda os ossos crescer forte e saudável. Isto é possível graças à vitamina D, uma vez que aumenta a absorção de cálcio e fósforo. A deficiência de vitamina D raquitismo pode significar problemas e osteoporose, o enfraquecimento dos ossos.
Portanto, você precisa comer alimentos ricos em vitamina D, como peixes, gema de ovo e fígado. Além disso, não se esqueça da importância de um bom café da manhã em que você deve incluir leite, queijo e cereais.
Para lidar com os problemas de crescimento, é necessário consumir uma dieta equilibrada que inclui as quantidades diárias recomendadas de vitaminas e minerais para o crescimento. Em particular, as vitaminas A e D são essenciais para o crescimento saudável e vamos nos referir a eles em sua maioria.
Vitamina A
Os benefícios da vitamina A são várias. É importante para o crescimento, pois tem um papel decisivo na saúde dos ossos, mantendo-os saudáveis ??e fortes. Além disso, diferentes estudos têm encontrado que o fornecimento de vitamina A combinada com suplementos de ferro sob supervisão médica pode ajudar o rápido crescimento das crianças.
Uma dieta equilibrada deve incluir alimentos ricos em vitamina A, como laranjas, limões, cenouras, batata doce, tomate, brócolis, salmão, ovos e outras fontes de vitamina A.
A vitamina D
A vitamina D é essencial para o crescimento para a mais simples das razões: ele ajuda os ossos crescer forte e saudável. Isto é possível graças à vitamina D, uma vez que aumenta a absorção de cálcio e fósforo. A deficiência de vitamina D raquitismo pode significar problemas e osteoporose, o enfraquecimento dos ossos.
Portanto, você precisa comer alimentos ricos em vitamina D, como peixes, gema de ovo e fígado. Além disso, não se esqueça da importância de um bom café da manhã em que você deve incluir leite, queijo e cereais.
Outras vitaminas e minerais para o crescimento
Adição de vitaminas A e D são muito importantes vitaminas do complexo B e vitaminas C, E e K.
No caso de minerais, o cálcio é necessário para proteger a saúde dos ossos. Lembre-se de incluir alimentos ricos em cálcio, como laticínios e não se esqueça de incluir alimentos ricos em fósforo em sua dieta.
Precauções a ter em mente
Você não deve tomar ou dar de crescimento suplementos vitamínicos para crianças sem orientação médica. O excesso de vitamina A e vitamina D, o que é conhecido como hipervitaminose, pode conduzir a vários problemas de saúde que ocorrem com diferentes sintomas, tais como dor de cabeça, náuseas, perda de apetite, sonolência, fraqueza, etc
Como sempre dizemos, consulte o seu médico sobre estes suplementos vitamínicos e não hesite em ir até ele com sintomas de hipervitaminose.
Espero que esta informação sobre vitaminas para o crescimento compreender a importância de uma dieta saudável e equilibrada, que não deve perder mais ricas fontes de vitaminas e minerais.
