Tratamentos para IBS

Uma das causas dos problemas digestivos é síndrome do intestino irritável, que é uma das doenças crónicas mais comuns digestivos , mas que não se sabe ao certo fonte . Dois de seus sintomas mais comuns, mas que são de ponta a ponta , são diarréia e constipação. Hoje vamos ver alguns tratamentos para curar IBS. Junte-se a nós !

A dieta indicada

Alterando a dieta pode desempenhar um papel importante no controlo dos sintomas da síndrome do intestino irritável. Embora não haja nenhuma dieta único ajustado para o tipo de pessoas com este tipo de doença , recomenda-se notar que se um sintoma é a diarreia , que é o melhor para reduzir a ingestão de alimentos ricos em fibras solúveis , tais como o pão integral, farelo e cereais .

Por outro lado, convém esclarecer que, se os seus sintomas de IBS estão relacionados com a prisão de ventre é melhor aumentar a quantidade de fibra solúvel , isto é , a aveia, a cevada, o centeio e fruta , alimentos , entre outras .

Outras dicas para fazer dieta

• A principal coisa é ter refeições regulares e não comem com avidez .
• Você deve beber pelo menos oito copos de líquidos sem cafeína.
• Recomenda-se não beber
• Se você tiver flatulência ou dor abdominal recomenda suspensão de cereal.

exercer

La le maioria das pessoas com a síndrome do intestino irritável descobriram que o exercício durante 30 minutos cada dia , os sintomas diminuem cada vez mais. O ideal é que o exercício vigoroso o suficiente para aumentar a sua frequência cardíaca e respiração.

Reduzir o stress

O valor para você lidar com o estresse diário pode ser um fator que aumenta os sintomas , então é melhor você levar um par de minutos para a prática de algumas técnicas de relaxamento . Atividades físicas como yoga , pilates ou tai chi pode ajudá-lo a tirar carga de estresse do seu corpo .

medicação

A medicação em resposta às consequências da síndroma do intestino irritável é excelente para milhares de pacientes que se submetem a este tipo de doenças. Às vezes os médicos prescrevem antiespasmódicos, laxantes e até antidepressivos. No entanto , lembre-se que o consumo de medicamentos só deve ser feito sob supervisão médica. Não se esqueça dos riscos da auto -medicação .

Esperamos que sua síndrome do intestino irritável mais suportável com qualquer um dos tratamentos que propusemos . No entanto, não se esqueça que você também medicina alternativa oferece opções como a hipnoterapia que especialistas neste campo podem reduzir a dor eo desconforto .

Peso ideal para altura e idade

Níveis de obesidade são cada vez mais alarmantes. Segundo a Organização Mundial de Saúde, 65 por cento da população mundial vive em países onde o excesso de peso e obesidade reivindicam mais vidas.

O primeiro passo na luta contra a obesidade eo excesso de peso é controlar o quanto pesamos e que estamos de acordo com o Índice de Massa Corporal. Levando tudo isso em conta, vamos dizer-lhe que o peso idéia para a altura. Vamos ver se tudo está bem.

Qual é o meu peso ideal?

Bem, é simples, o Índice de Massa Corporal (IMC) é um indicador específico usado para saber se você tem obesidade. Este índice é o resultado da avaliação do peso e tamanho, mas sua pergunta é Como calcular o IMC?

Bem, é muito simples. O IMC é calculado dividindo o peso da pessoa em quilos pelo quadrado de sua altura em metros. Ou seja, se você pesa 55 quilos e mede 1,65 Conta deve se 1,65 multiplicado por si mesmo (1,65 x 1,65 = 2,75) e, em seguida, dividir esse resultado por 55 (55/2 , 75 = 20).

Neste exemplo, determinou-se que o IMC é de 20, o número óptimo, porque de acordo com a Organização Mundial de Saúde, se uma pessoa excede o valor de 25 é excesso de peso e se for superior a 30 pode ser diagnosticada com a obesidade.

A gama são as seguintes:

    De 19-24: peso ideal
    De 25-39: sobrepeso
    Acima de 30: obesidade

A operação é simples e pode ajudá-lo a avaliar o seu primeiro escalão de peso. O peso ideal tem muito a ver com a idade, vale a pena assistir às verificações de especialistas para determinar se o peso com base em sua idade corresponde ao saudável.

Como prevenir a obesidade eo excesso de peso

O desequilíbrio nutricional prinicipal é a causa do excesso de peso e obesidade. A ingestão de alimentos com mais calorias e gorduras saturadas tornam-se mais comum entre as mesas do mundo.

Por outro lado, é a falta deactividad física. Em média, uma pessoa deve praticar 30 minutos de atividade física diária. No entanto, a vida em frente ao computador e as muitas tarefas da vida diária para prevenir muitos alcançar este objetivo.

Embora atualmente milhares de campanhas de promoção da prevenção da obesidade e excesso de peso, a verdade é que muita coisa para fazer em casa. Educação sobre alimentação saudável em crianças é uma boa maneira de começar com o avanço. O que você faz para prevenir a obesidade infantil?

Top 5 cereais integrais em sua dieta

Muito se fala sobre grãos integrais e seus benefícios inegáveis ??no corpo. Diz-se para prevenir as doenças cardíacas, o que é excelente fonte de fibras, contendo ácido fólico, substância parte especial do desenvolvimento fetal.

Além disso, os grãos integrais são ricos em vitamina B, ajuda a anemia luta e redução do colesterol. Devido à quantidade de benefícios que vêm de consumir este tipo de alimento, hoje trazemos uma lista dos melhores grãos integrais na sua dieta.

Teff

Este grão inteiro grão é um dos melhores. Aliemento é livre de glúten, portanto, ideal para pessoas com doença celíaca. O seu tamanho é mínima o que permite que seja preparado rapidamente. Teff contém cálcio e é uma excelente fonte de vitamina C. Este grão contribui com a saúde do cólon, controle de peso e também regula os níveis de açúcar no sangue.

Farro

Este grão é muito difícil. No entanto, contém proteínas, fibras e micronutrientes no nível mais elevado em comparação com outros cereais integrais. Mesmo para preparar farro não precisa de muito, o escudo protetor fora protege você de poluentes.

Bulgur

Este tipo de grão inteiro, gosto de noz, é baixa em calorias e gorduras, eo milho é uma boa fonte de fibra. Bulgur se acredita ter efeitos anti-inflamatórios devido ao conteúdo de betaína é também capaz de diminuir o risco de desenvolvimento de cálculo biliar e prevenção do cancro do cólon tem fibra.ç níveis

Trigo sarraceno

Normalmente, este tipo de grão está associada com a produção de crepes. No entanto, ele oferece milhares de possibilidades na cozinha. Mourisco contém zinco, que estimula o sistema imunológico, o cobre reduz o risco de distúrbios neurológicos e magnésio protege a saúde dos ossos.

Cevada

Este é um dos grãos inteiros mais familiar em todo o mundo. A cevada é rica em fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais que são essenciais para uma vida saudável. Mostrou que sua ingestão previne doenças cardiovasculares, pois ajuda no controle dos níveis de colesterol.

Estes são alguns dos melhores grãos integrais para uma dieta saudável. Você vai ver que quando você incorporar esses alimentos, você terá todos os benefícios de grãos inteiros.

Que tipo de preferir grãos integrais?

Vitaminas para o crescimento

Hoje vamos falar sobre as vitaminas para o crescimento. Acredite ou não, o tipo de comida que temos desde a mais tenra infância e teor de vitamina forneceu para nós é muito importante no crescimento físico.

Para lidar com os problemas de crescimento, é necessário consumir uma dieta equilibrada que inclui as quantidades diárias recomendadas de vitaminas e minerais para o crescimento. Em particular, as vitaminas A e D são essenciais para o crescimento saudável e vamos nos referir a eles em sua maioria.

Vitamina A

Os benefícios da vitamina A são várias. É importante para o crescimento, pois tem um papel decisivo na saúde dos ossos, mantendo-os saudáveis ??e fortes. Além disso, diferentes estudos têm encontrado que o fornecimento de vitamina A combinada com suplementos de ferro sob supervisão médica pode ajudar o rápido crescimento das crianças.

Uma dieta equilibrada deve incluir alimentos ricos em vitamina A, como laranjas, limões, cenouras, batata doce, tomate, brócolis, salmão, ovos e outras fontes de vitamina A.

A vitamina D

A vitamina D é essencial para o crescimento para a mais simples das razões: ele ajuda os ossos crescer forte e saudável. Isto é possível graças à vitamina D, uma vez que aumenta a absorção de cálcio e fósforo. A deficiência de vitamina D raquitismo pode significar problemas e osteoporose, o enfraquecimento dos ossos.

Portanto, você precisa comer alimentos ricos em vitamina D, como peixes, gema de ovo e fígado. Além disso, não se esqueça da importância de um bom café da manhã em que você deve incluir leite, queijo e cereais.

Outras vitaminas e minerais para o crescimento

Adição de vitaminas A e D são muito importantes vitaminas do complexo B e vitaminas C, E e K.

No caso de minerais, o cálcio é necessário para proteger a saúde dos ossos. Lembre-se de incluir alimentos ricos em cálcio, como laticínios e não se esqueça de incluir alimentos ricos em fósforo em sua dieta.

Precauções a ter em mente

Você não deve tomar ou dar de crescimento suplementos vitamínicos para crianças sem orientação médica. O excesso de vitamina A e vitamina D, o que é conhecido como hipervitaminose, pode conduzir a vários problemas de saúde que ocorrem com diferentes sintomas, tais como dor de cabeça, náuseas, perda de apetite, sonolência, fraqueza, etc

Como sempre dizemos, consulte o seu médico sobre estes suplementos vitamínicos e não hesite em ir até ele com sintomas de hipervitaminose.

Espero que esta informação sobre vitaminas para o crescimento compreender a importância de uma dieta saudável e equilibrada, que não deve perder mais ricas fontes de vitaminas e minerais.

Dietas para perder peso rápido

Perder peso, perder peso, ser mais magro, tirar os quilos extras. Não importa o quanto você quer dizer a essas maneiras de se sentir bem consigo mesmo. Não apenas sobre moda, saúde é tão vale a pena conhecer algumas dietas para perder peso rápido. Olhe para a seleção que fizemos para você.

Dieta da Água

A dieta da água é famoso em todo o mundo e tem mostrado resultados rápidos em milhares de pessoas que optaram por isso. Eles estão a beber oito copos de água gelada por dia, em intervalos regulares.

Um segredo para esta dieta é para beber um copo antes de cada refeição ou entre as refeições para diminuir a ansiedade eo apetite. Idealmente, se a adição de adoçantes não à água, muito menos de açúcar ou de outros ingredientes, você tem que tomar água pura.

Embora a dieta é beber água, nunca sustituyas uma refeição para um copo de água, pois pode trazer problemas de saúde e que o objetivo é perder peso, não ficar doente.

Dieta Detox

Existem algumas dietas que visam desintoxicar o corpo e são rápidos para perder peso, eles não duram mais do que três dias. Idealmente, você pode fazer estritamente para a realização dos objetivos.

É melhores sucos de frutas ou vegetais, para desintoxicação, por exemplo, as propriedades do limão são os favoritos para a excelência nesses casos. Apesar de algumas dietas podem sugerir tomar vitaminas ou outros nutrientes, a verdade é que não se deve misturar demais. Este tipo de suco usado para ajudar o corpo a eliminar toxinas e passar alguns quilos extras.

Cabbage Soup Diet

Uma das dietas mais populares entre as mulheres é a dieta do repolho. Algumas pessoas conseguiram perder 5 quilos em uma semana. Comer e repolho é adicionado a um alimento pobre em gordura e rica em fibras.

Claro, a sopa de repolho não é sua única refeição por dia dieta deve acompanhar a ingestão de certos frutos e produtos hortícolas. Os efeitos do consumo de repolho será sentida em uma semana, assim você não tem que ficar ansioso para ver os resultados. É isso mesmo: este hábito alimentar deve ser interrompido aos sete dias.

Embora estas são apenas algumas dietas para perder peso, espero ter respondido a essa pergunta martelando a cabeça-lo sobre como perder peso rapidamente. Por favor, note que durante o processo, é aconselhável consultar o seu nutricionista para determinar se é um método de emagrecimento seguro para você ou não.

Benefícios da aveia para a pele

Não é nenhum segredo que a aveia é um elemento que se encontra hoje em muitos produtos de beleza e limpeza, como em sabonetes, cremes, shampoo, entre outros. Além de fornecer um aroma rico, os benefícios da aveia são excelentes pele. Convido você a conhecê-los.

A razão pela qual aveia encontrado em muitos produtos de beleza, não só proporcionando um aroma rico, se não em aveia benefícios para a pele não são apenas estéticas, como eles também têm muitos benefícios de saúde.

Chuveiros de água de aveia

Aveia é excelente para o tratamento de alergias, tais como a causa de alguns casos de psoríase, urticária e comichão irritante sarna. Você também pode usá-lo para combater a dermatite, dores reumáticas e também se aplicam no caso de queimaduras menores como cataplasma.

Um conselho pessoal para tratar a coceira, ardor e erupções cutâneas com aveia, é beber um copo de farinha de aveia 3 vezes ao dia e tomar banho de aveia.

Para fazer chuveiros de aveia que você tem a fazer é colocar 10 colheres de sopa de farinha de aveia - de preferência inteiramente dentro de um saco de pano e colocá-lo dentro da banheira. Se você tiver uma banheira, ferva 10 colheres de sopa de farinha de aveia com cerca de 3 xícaras de água e deixe esfriar. Você pega um lenço, aveia água impregnar e você passar por todo o corpo, especialmente em áreas onde você tem coceira ou erupção cutânea.

Outros benefícios

Entre os benefícios estéticos da aveia, podemos dizer que os produtos que contêm esse ingrediente realmente deixar a pele máscaras brilhantes e naturais para usá-los, podemos clarear, esfoliar e até rejuvenescer a nossa pele.

Ao fazer aveia máscaras naturais pode até combater a acne. Para fazer uma máscara só tem que adicionar 5 colheres de sopa de farinha de aveia, 1 colher de sopa de mel e um ovo branco. Misture bem até obter uma textura uniforme, onde os elementos são incorporados perfeitamente e aplicar em seu rosto, nas áreas mais problemáticas e, em seguida, removê-lo com água morna.

Aveia pode encontrá-lo em seu supermercado favorito e comprá-lo para fins estéticos ou consumir. Você pode comprar o que vem em pó ou em todo, como você gosta, porque em qualquer caso, há muitos benefícios que este cereal pode fornecer ao seu corpo e sua pele.

Como remover manchas na pele

As manchas na pele que são feias e é por isso que quando nós os temos, não podemos deixar de sentir um pouco inseguro sobre a nossa aparência. Como sabemos que você não gosta de ser sempre o centro das atenções, trazemos-lhe estas dicas sobre como remover manchas na pele, na privacidade do seu lar.

Receitas para clareamento da pele

Receita 1

Esta receita consiste basicamente de hortelã, um ingrediente muito fácil de encontrar sob o nome de hortelã.

Vamos tomar várias folhas de hortelã e multa esmagamento for'll em seguida, adicione o leite na quantidade necessária para que a mistura é ligeiramente engrossado nós ou pastosa.

Para remover manchas da pele, tomar parte na preparação e colocá-lo logo nas áreas que queremos esclarecer. Vamos deixá-lo lá por cerca de 20 minutos, então vamos lavar e secar. Este procedimento fará duas noites e duas noites, se não durante duas semanas.

Receita 2
Esta receita tem como principal ingrediente batata (ou Papata), que tem propriedades de clareamento utilizados em muitos cremes no mercado.

Vamos tomar metade de uma batata com casca (bem lavado é claro) e partir em vários pedaços. Deve espremer as peças apenas um pouco com um cobertor para remover o excesso de líquido e esmagar then'll para criar uma pasta.

Nós adicionar à mistura uma colher de chá de mel e outra para a mesma extensão de creme, misturar bem e aplicá-lo apenas sobre as manchas durante 20 minutos, retirar a água ligeiramente quente e imediata. Repetimos duas noites e duas noites se não fosse por duas semanas.

Receita 3

Esta receita é baseada nas propriedades de limão, uma base de citrinos mais receitas caseiras para remover manchas na pele.

Vamos dar uma de limão e vamos tirar o seu suco em uma tigela, em seguida, adicione uma colher de chá de sal e uma colher de sopa de mel médio para hidratar e equilibrar as propriedades fortes da fruta.

Misture bem e, em seguida, aplicá-lo sobre os pontos por 5 minutos, retire com água fria e seque-as. Irá executar este procedimento a cada dois dias, durante duas semanas, apenas à noite.
Para resultados mais eficazes

Use um esfoliante suave como aveia, duas vezes por semana antes da máscara para remover manchas, misture, assim, melhor penetrar na pele e tem resultados mais rápidos.

Use protetor solar forte diário, onde manchas tem que manter a re-escurecer durante o tratamento clareador e protetor solar regularmente usado no resto do seu corpo para cuidar de danos do sol.

5 razões para comer melões

Sabemos que poucos podem resistir a comer um melão recém-inaugurado na manhã, outros. no entanto, deixar de fazer o fruto entre sua dieta diária. A verdade é que os motivos para comer melões são vários e eles assistem hoje. Assim, proponho para ver alguns dos benefícios de comer este delicioso fruto melões para se tornar parte de sua dieta saudável.

Ela protege o coração

Melões ajudar a cuidar da saúde do coração, pois é uma rica fonte de licopeno, um pigmento vegetal que reduz o risco de doenças cardiovasculares e pressão arterial. Também atinge uma única xícara de melão picado para satisfazer 10 por cento das necessidades calóricas e ele faz isso muito saudável.

Fortalce imunológico

O melão é uma boa fonte de citrulina, uma substância que o corpo utiliza para produzir o aminoácido arginina, que desempenha um papel essencial no sistema imunitário. Foi demonstrado que este composto pode ajudar a curar feridas e cortes. Você vai ver como seu corpo é mais defesas para comer melão.

Eles são ricos em vitaminas

Melões são ricos em vitaminas. Sua cor brilhante deve ser nada mais e nada menos do que o alto teor de vitamina A, boa para a visão e crescimento ósseo. Por outro lado é a vitamina C, que funciona como um excelente antioxidante natural. Ele também ajuda a formar o colágeno de ossos, cartilagens e músculos.

A pele saudável

Melões ajudar a proteger a saúde da pele, ajudando até mesmo prevenir as rugas faciais. Também evitar cãibras durante os ciclos menstruais, defeitos congênitos em bebês, colesterol alto e desidratação do seu conteúdo de água. Basta um par de fatias de melão para obter seus benefícios.

Ele é desintoxicante

Melão também é diurético e atua como um laxante suave, remove as toxinas e também ajuda a neutralizar a acidez, ele funciona como um desintoxicante. Diminui os excessos de compostos que são bons para o seu corpo.

As razões para comer melão muitos mais, como eles são fonte essencial de fibras, cálcio, riboflavina, tiamina, ferro e niacina. Em suma, pode ser um alimento que curar e prevenir muitas doenças, não se pode rejeitar mais. Proponho a integrá-lo em sua dieta, ou em pedaços a qualquer hora do dia, ou como um ingrediente para um suco tônica todas as manhãs.

Como controlar a fome durante a dieta

Um dos problemas mayoes dietas de perda de peso é a forma de controlar o apetite. Claro, indo da quantidade de comida antes que comeram uma ingestão controlada e tipos de porções de alimentos e sensação de fome é normal. Mas não precisa ser uma provação, pois hoje você vai aprender a controlar o seu apetite durante a dieta.

Aumentar o consumo de proteínas magras

Estudos têm demonstrado que a ingestão de proteína ajuda a controlar o apetite, enquanto você tenta proteínas magras, ou seja, os de alimentos saudáveis ??como peixe com pouca gordura, frango sem pele, carne vermelha magra, mesmo se . Além disso, comer proteínas magras gera estabilidade de glicose no sangue e evita a perda de massa típica dietas de baixas calorias musculares.

Comer frutas

Uma boa maneira de satisfazer a fome é comer frutas. Comer frutas, muitas vezes nos oferece ricos em frutose, que trabalha para recarga de glicogênio no fígado, ajudando a evitar a fome e controlam o apetite. Além disso, muitas fibras entregar fruta, melhorando o metabolismo. Tente comer a fruta inteira, sem ter que processá-lo em sucos de ter seus benefícios.

Coma mais fibras

Já mencionamos que a fruta é rica em fibras e comer alimentos ricos em este composto pode ajudar porque quando o estômago está esticado, ele irá emitir automaticamente os sinais que indicam o seu cérebro que você está cheio. Além disso, a fibra retarda o esvaziamento gástrico e a velocidade de digestão dos alimentos. Portanto, comer vegetais ricos em fibra um dos maiores alimentos ricos em fibras.

Seja flexível com a sua dieta

A verdade é que a disciplina ea pressão pode aumentar a fome. Sua mente é muito poderosa e quando se tem em mente que você não pode comer qualquer alimento que normalmente comia antes, acontece que a sua ansiedade atinge o seu pico. Você sabe que as pessoas sempre querem o que não pode ter e que causa trauma. Você tem que ser flexível com a dieta.

Comer gordura, mas moderadamente

A falta de alimentos vai produzir aumento do apetite, isso é verdade, mas quando você faz dieta o assunto não é restringi-lo de todos os alimentos. O ideal é eliminar alimentos ricos em gordura, mas é o suficiente para reduzir a ingestão de gordura e evitar junk food. Comer certos tipos de gordura não ajuda a aliviar a fome no curto prazo. Claro, deve ser moderada e manter sua ingestão de frutas.

É verdade que milhares de dietas falham para cometer os deslizes que então são incontroláveis. Mas também é verdade que, se você fizer um bom planejamento de sua dieta, você pode controlar seu apetite e você não terá muito que se preocupar. Você pode até mesmo começar a sua semana com uma dieta de desintoxicação.

Como a desaparecer as estrias

As estrias se sentir como uma marca permanente que você sabe como entregar. Mas todos, ou quase todos, tem uma solução, por isso, se você quiser saber como remover estrias, hoje trazemos algumas dicas para olhar a pele perfeita.

Essas marcas aparecem com mais frequência durante a gravidez, ganho de peso ou a puberdade. As áreas que mais aparecem são as nádegas, pernas, braços e abdômen. Se este for o seu caso, vamos truques para desaparecer estrias.

Truques para remoção de estrias

A melhor maneira de remover as estrias é a esfoliação diária, você pode usar uma esponja para a pele, em tais casos, a pele morta é retirada para que a nova pele é produzido eo sulco é eliminado.

Tome banhos quentes e massagens nas áreas onde as estrias aparecem regularmente.

Outra maneira é tomar sol, banho de sol e elimina estrias sob o sol. Lembre-se de não colocar muito a sua pele para a exposição solar.

Beber água também representa os lucros, se o objetivo é a desaparecer estrias. Além de tudo manter a pele hidratada melhora a elasticidade da pele. Um litro por dia vai ficar bem.

A vitamina E é perfeito quando se trata de estrias desaparecem. Normalmente as pessoas adicionada vitamina E, graças ao espinafre ou amêndoas, mas existem alguns cremes ricos em vitamina E que pode ser usada em áreas de estrias.

Se você ainda quer mais maneiras de remover suas estrias o que recomendamos é o azeite. Geralmente, é recomendado para aliviar a marca cicatrizes e curar as feridas, assim com as estrias podem trabalhar perfeito. Você vai precisar de um par de massagens e pronto.

Cremes para estrias

Existem também alguns cremes para remover as estrias que servem à perfeição. O ideal é que contenha alguns ingredientes que vão ajudar a diminuir as estrias, como:

    Manteiga de cacau
    Óleo de Rosa Mosqueta
    Óleo de rícino
    A manteiga de karité
    As vitaminas A e C

Outras formas de remover as estrias

Claro, o acima não são as únicas maneiras de remover as estrias. A verdade é que existem alguns procedimentos médicos ao remover o problema acima. É por exemplo, microdermoabrasão, que é um tratamento de beleza estética popular em spas e salões de beleza.

Outra opção é a terapia de laser que reduz o aparecimento de estrias. E, finalmente, você pode esgotar as medidas que fazem uso da cirurgia estética. Será boa idéia para discutir com o seu dermatologista se esta é a melhor maneira de tratar a sua pele.

Cada uma das formas de remover as estrias é eficaz, uma questão de colocá-lo na tarefa de testar com alguns. Boa Sorte.

Como fazer creme hidratante caseiro para o rosto

O rosto é o nosso cartão de visitas e manter-se hidratado é um desafio quando fatores como o ambiente, com excessos de poluição, não colaborar em tudo. Hoje vamos ensinar você a fazer um creme hidratante caseiro para o rosto para que sua pele torna-se mais saudável.

Hidratante caseiro
Este creme hidratante caseiro é muito simples de preparar. Graças a esta receita, seu rosto vai se beneficiar das propriedades de abacate e amêndoas, além de todos os benefícios da vitamina E.

Ingredientes

    ½ xícara de óleo de abacate
    Óleo de amêndoa ½
    ½ xícara de cera de abelha
    3 cápsulas de vitamina E
    Óleo essencial de rosa

Preparação

Combine óleo, abacate, amêndoa e cera de abelha no recipiente e colocá-los para ferver. Misture bem com uma colher de pau até misturar bem.

Agora, retire do fogo e bata até esfriar.

Leve a mistura e adicione o conteúdo de três cápsulas de vitamina E, se você preferir, você pode adicionar um pouco de óleo essencial. Eles incluem rosa, sândalo, o fato é que você pode escolher o que você quer e mexa bem.

Você pega uma garrafa de plástico e colocar o resultado do procedimento de lá. Agitar durante 5 ou 10 segundos, até você pensar que está completamente combinado.

Guarde o hidratante em um escuro, fresco por um período de 30 dias.

Usar hidratante

Ao fazer a aplicação no rosto, faça um movimento circular, massageando-se.

O melhor momento para aplicar hidratante para o rosto é a casa logo após o banho, ou seja, quando a pele está molhada.

Após o uso inicial, recomendamos manter os óleos aromáticos e líquidos na geladeira ..

Se você tem pele sensível, é melhor consultar o seu dermatologista sobre as melhores opções para hidratar o rosto.

Com este creme hidratante para o rosto pode reduzir o impacto de fatores que afetam a saúde da sua pele. A hidratação constante vai fazer você sorrir com mais confiança e com a certeza de que você é linda, gosto não. Quer mais receitas de hidratantes?

Dicas para começar a se exercitar

Hábitos são difíceis de morrer. Mas, o que acontece com a implementação de novos hábitos saudáveis? O exercício físico é essencial para a sua saúde são quase uma obrigação. Hoje trazemos-lhe as melhores dicas para começar a se exercitar, olha o que eles são.

Recomendações para o exercício

Tomar a decisão de exercício diário pode ser fácil, mas o primeiro passo é se comprometer com ele e torná-lo uma prioridade em sua vida. Cumprir com as rotinas que você olha e saltearnos dia é crítica. Mas, além disso, há outras recomendações que você deve considerar:

Acompanha exercícios com alimentação saudável

Na verdade, seu estilo de vida vai fazer você saudável, mas que implica um preço, é, por exemplo, evitar maus hábitos, porque se você continuar comendo alimentos ricos em gordura saturada, como os benefícios do exercício não vai ser sentida.

Você tem que ficar claro que você não é um atleta profissional em uma semana. A idéia do exercício é melhorar o seu corpo, limpar seu corpo e limpar sua mente.

Pergunte a um médico

Certifique-se de que você não tem restrições médicas sobre a iniciativa de começar a se exercitar, verifique com seu especialista e mesmo que ele irá dizer-lhe que exercícios é melhor para seu corpo. Mesmo tendo um sistema de apoio pode ser crucial para manter um programa de treinamento contínuo.

Encontrar uma boa companhia

Se você quiser apoiar, simplesmente porque você falar com um colega de trabalho ou amigo para fazer exercícios diariamente e incentivá-lo. Além disso, você pode aproveitar e pedir um pouco sobre sua experiência. Não faria mal para falar com um personal trainer.

Aumenta a resistência

Ele vai correr a maratona em um mês, mas é verdade que você vai ter mais força a cada dia. Além disso, você deve executar as atividades que parecem triviais, mas potencializar a sua energia, por exemplo, caminhar depois do jantar ou caminhar até o supermercado. Veja os 10 melhores esportes para a saúde.

Algumas dicas ao exercerem
Certifique-se de usar o traje adequado. Escolha tecidos que são adequados para a transpiração e não são pesados.

Escolher bons tênis de corrida, isso é fundamental para o cuidado dos pés e evitar lesões. Pergunta por tênis apto a exercer e veja a diferença.

Mantenha-se bem hidratado durante o exercício.

Não comece com muito exercício em primeiro lugar. Idealmente, o aumento é gradual, você sabe que seu corpo não está acostumado.

Os exercícios de aquecimento são importantes antes de qualquer exercício, que vai prevenir lesões.

O ideal é começar a se exercitar não é uma imposição, mas sim, é uma atividade que você faz com gosto. O esporte melhora a sua saúde mental, relaxa e ajuda a eliminar o estresse, possivelmente se tornar mais produtivo no seu trabalho. Você vai ver como seu corpo muda e como seus amigos notar a diferença.

Como diminuir triglicérides elevados

Triglicerídeos desempenhar um papel muito importante para o corpo. No entanto, altos níveis de triglicérides podem causar sérios problemas de saúde, incluindo ataques cardíacos. Por esta razão, vamos falar sobre como reduzir os triglicéridos.

Modificar certos hábitos alimentares, esportes e uma melhor qualidade de vida são fundamentais para reduzir os triglicéridos no sangue e cuidado de sua saúde. Eu sugiro que você tome nota destas dicas.

Por que é importante para reduzir os triglicéridos?

Triglicerídeos são uma forma de gordura que armazena as calorias que o corpo não usa a energia de reserva. Não é possível dissolver no sangue e de lípidos de carga transportando as diferentes partes do corpo.

Contudo, níveis elevados de triglicéridos carregam o risco de ataques cardíacos e de doenças cardiovasculares, uma vez que causam um espessamento e endurecimento das artérias.

Além disso, níveis elevados de triglicéridos são um sinal de outros problemas de saúde de excesso de peso e claro o tipo de sinal II diabetes fígado e problemas renais. Por conseguinte, é importante para reduzir o nível de triglicerídeos no sangue.

Dicas para redução de triglicérides:

Perder peso

A chave para reduzir os triglicéridos é ter um peso saudável. Sobrepeso e obesidade envolvem altos níveis de colesterol e triglicérides, assim que você deve realizar uma dieta de perda de peso e exercício,. Se você está acima do peso, perder peso, cerca de 10% do seu peso corporal é 20% menor triglicérides.

Dieta pobre em gordura
Se você comer uma grande quantidade de gorduras trans e gorduras saturadas, triglicérides vai passar pelo telhado. Portanto, é necessária uma dieta em que até 30% das calorias provenientes de gordura. Tem certeza de que não comem alimentos processados ??ricos em gorduras trans, reduzir o consumo de carne vermelha, leite integral, manteiga e outros alimentos com alto teor de gordura.

Carboidratos menos refinados

Você deve minimizar o consumo de carboidratos refinados, ou seja, açúcar refinado e farinha branca, e todos os alimentos feitos com eles. Em vez de massas e pão branco, você pode comer pão e macarrão de trigo integral, e adicionar frutas, aveia e cereais integrais em sua dieta.

Mais alimentos ricos em ômega-3

Os ácidos graxos ômega-3 têm vários benefícios, um deles é que as artérias de cuidados de saúde e melhorar a circulação sanguínea. Ele recomenda comer peixe, como o salmão, uma fonte saudável de ômega-3.

Exercer

O exercício tem muitos benefícios, junto com uma dieta balanceada são as chaves para uma boa qualidade de vida. Perder os quilos extras com uma rotina de exercícios é uma forma eficaz de reduzir os triglicéridos. Nem você precisa de um exercício intensivo, apenas meia hora de caminhar ou andar de bicicleta a notar mudanças.

Estas são as dicas básicas para diminuir os triglicéridos. Se você também evitar o consumo excessivo de álcool e adicionar alimentos ricos em fibras, alcançar a sua missão e melhorar notavelmente. Para obter mais ajuda, recomendamos os 5 melhores alimentos para baixar triglicerídeos.

Os sintomas de deficiência de vitamina D

Os sintomas são de que o corpo emite sinais para que você saiba algo não está certo. Desta vez vamos falar sobre os sintomas de deficiência de vitamina D O corpo gera alguns avisos que você deve prestar atenção para responder à falta deste nutriente no caminho certo. Notas e converse com seu médico.

Infecções respiratórias
De acordo com um estudo realizado por pesquisadores na Universidade de Cambridge, a deficiência de vitamina D predispõe as crianças a doenças respiratórias. Da mesma forma, quando os níveis de vitamina D são adequadas é muito mais provável que as infecções respiratórias não são apresentados.

Fraqueza muscular

Outro sintoma é a fraqueza muscular como músculos esqueléticos para funcionar corretamente você precisa a agência recebe vitamina D. Por outro lado são doenças tais como a psoríase e doença renal crónica pode ocorrer por ter uma deficiência de vitamina D

Problemas com gomas

Por vezes, tem sido determinado que a doença periodontal, o mesmo que criar sangramento e edema são causados ??pela ausência de vitamina D. Acontece que este composto possui propriedades antibacterianas que reduzem o risco de infecções na boca.

Transtornos mentais

A sintomas mais preocupantes são a esquizofrenia ea depressão. Estes distúrbios costumam responder à deficiência de vitamina D, por exemplo, um estudo mostrou que as crianças e as mulheres grávidas devem atender bem os níveis de vitamina D e, portanto, pode manter o desenvolvimento cerebral e parada de manutenção mental.

Fontes de vitamina D

Se você está querendo saber como obter quantidade suficiente de vitamina D, dizemos que esta é uma forma muito simples, por exemplo:

A vitamina D é conhecida como a vitamina do sol, de modo a tomar sol com as precauções necessárias pode ajudar.

O peixe é uma boa fonte de vitamina D.

O cogumelos, leite fortificado e suco de laranja também pode ajudar com a tarefa de aumentar a vitamina D.

Agora você pode mais facilmente identificar a deficiência de vitamina D e que você sabe os benefícios da vitamina D para o corpo, temos certeza que você sabe usar essa informação para manter seu corpo em boa saúde. Recordar que uma ingestão adequada de vitamina D reduz o risco de diabetes e asma.

Os melhores exercícios para hipertensos

Uma das doenças que afligem a população do mundo é a hipertensão. Os números são chocantes: pelo menos 50 milhões de pessoas apenas nos Estados Unidos têm essa doença que aumenta a pressão arterial.

Quando sofrem de hipertensão aumenta o risco de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais (AVC) com consequências graves. Por isso, vale a pena descobrir os melhores exercícios para hipertensão, talvez isso vai ajudar a mitigar o risco de esse inimigo silencioso.

Exercícios de baixa intensidade para hipertensos

Quando nos exercitamos para hipertensos entendemos atividades físicas para auxiliar na redução da pressão arterial. Alguns estudos descobriram que a realização de exercícios de baixa intensidade como caminhar ou andar de bicicleta, principalmente ajuda pessoas com hipertensão leve.

Outros exercícios como treinamento aeróbio moderado pode ser excelente nestes casos leves, no entanto, a linha de fundo é evitar o treinamento de força que envolve levantamento de peso, por exemplo. Isso também significa que a respiração também desempenha um papel importante durante a prática de exercícios para a hipertensão.

Atividades para reduzir a pressão arterial

Estudos realizados ao longo dos últimos dez anos têm mostrado que a pressão arterial também pode ser reduzido com disciplinas como Tai Chi e Qi Gong, técnicas marciais orientais com múltiplos benefícios.

Por sua parte, a exercícios de relaxamento, como a meditação, a dança eo aqua terapia de fitness têm mostrado resultados impressionantes em hipertensão. O que se traduz em curto em benefícios significativos para as pessoas idosas que têm essa condição, uma vez que estes são os exercícios ideais para os idosos, pois eles são de esforço médio.

Rotina de exercícios para hipertensos

O melhor exercício é começar com um plano. Nas primeira e segunda semanas, o objectivo é andar cada dia, quase deve ser de 5 a 6 dias de 7. Além disso você tem que fazer 5 minutos de alongamento e alguns exercícios de respiração.

Nas terceira e quarta semanas, o objectivo é praticar exercícios aeróbicos moderados. Quando você terminar este tipo de rotina na quarta semana, você mal vai notar que tem sido um mês e é aí que vale a pena incorporar alguns exercícios de ioga. Durante este período, você deve controlar a sua pressão arterial para trazer o registro dos valores e determinar se estes exercícios para a hipertensão tem um efeito real sobre você.

Salmão, Saúde propriedades

Quando falamos de salmão que significa um alimento altamente nutritivo que ganhou sua reputação como uma das mais saudáveis ??do mundo. O salmão é rico em proteínas e ácidos graxos essenciais para a saúde. Também é uma excelente fonte de vitaminas como a vitamina B12 e B6 e niacina, além de sais minerais como o selênio, quantidades significativas de magnésio e de cálcio. Hoje vamos aprender mais sobre as propriedades de saúde salmão.

Benefícios para a saúde do coração
Em geral, o consumo regular de salmão marcaram-se benefícios no coração e no sistema circulatório, devido ao seu conteúdo de ómega-3, reparação de tecidos e diminuir a pressão sanguínea, e ajuda a prevenir o AVC famoso (AVC) .

Também evita que o endurecimento das artérias, que por sua vez faz com que a possibilidade de ataques cardíacos. Embora a maior parte da carne de peixe têm tais benefícios, vale a pena dizer que o salmão é um dos alimentos mais completos que grande variedade.

Combater a inflamação

O salmão é uma fonte de ácidos gordos ómega-3 que reduzem a inflamação no corpo. Como sabemos, a inflamação pode ser um sintoma ou consequência de graves problemas de saúde ao nível do coração, diabetes e artrite.

Estudos recentes têm mostrado que o salmão e a acção do seu conteúdo omega-3 são capazes de promover o alívio da dor nas articulações e estimular a produção de tecido de cartilagem. Outros componentes do salmão como bioactivos tarefas moléculas proteicas apoiar contra a inflamação e a eficácia da insulina.

Desenvolvimento do sistema cognitivo

Além disso, a omega-3 tem o potencial para ajudar com problemas cognitivos, tais como para a condição de alguns de Alzheimer, a deterioração causada pela idade. Mesmo as pessoas que comem salmão e acrescentou muito de seus ácidos graxos do corpo são menos propensos a sofrer de depressão.

Atualmente, existem vários estudos que associam o consumo de salmão com melhora do humor e diminuição da hostilidade entre os jovens, para citar um exemplo. Você se dá conta de todos os benefícios de salmão?

É bom para a saúde dos olhos

Quando consumido salmão estima-se que o risco de doenças do olho diminuição, por exemplo, a fala de redução propensos a ter a degeneração macular ou a síndrome do olho seco. Alguns falam do que 5 a 6 porções por semana seria perfeito ingestão de salmão para obter seus benefícios.

Redução do risco de câncer

Cancro, uma doença bem conhecida em todo o mundo, poderia ser um risco menor probabilidade de consumir salmão. Por exemplo, menciona-se que a acção das suas propriedades no corpo prevenir leucemia. Além disso, substâncias como o selênio, que são ricos em salmão, funcionam como antioxidantes no organismo e também ajudam a prevenir o câncer.

Assim, os benefícios de salmão são muito importantes. Você deve começar a preparar salmão para incluir em sua dieta, receitas com esta iguaria há muitos. Qque? Essa salada ou salmão com molho de maracujá? Diga-nos qual é a sua receita favorita de salmão, para que todos possamos obter os benefícios do peixe.

Como eficazes são cintos de emagrecimento?

Hoje vamos falar sobre a eficácia dos cintos de emagrecimento. A primeira coisa a considerar é que, actualmente, o mercado de beleza e saúde oferece milhares de métodos para perder peso e se você está nessa busca, é importante conhecer todas as perspectivas práticas para fazer uma boa decisão . Então, vamos tirar as dúvidas sobre as vantagens e desvantagens de emagrecimento shapewear.

Adelgzar? Facilmente e rapidamente?

Fiel ao usar um cinto não é necessária, mas ir às compras em qualquer loja. Na verdade, qualquer pessoa pode usar esse tipo de banda para perder peso. Como existem milhares deles no mercado, existem milhares de tipos de pessoas diferentes. Alguns emitem estímulos elétricos e estes têm uma exigência de não ser usado por pessoas com problemas cardíacos e marcapassos.

Claro que, quando se olha para perder os quilos e queimar mais gordura, a maioria das pessoas estão procurando que este objetivo seja alcançado rapidamente e facilmente. No entanto, isto pode ser uma condição que impede a perda de peso, porque emagrecimento cinto usado como um substituto para o exercício de vida saudável e é fácil e rápida, mas não para perder peso, mas, para piorar a qualidade de vida.

A faixa funciona como um implemento mais, mas para perder peso e queimar gordura você deve fazer uma dieta para perder peso, controlada por um médico e marcar uma rotina de exercícios adequado.

Ele só chega cintos de emagrecimento

A publicidade mostra que apenas o suficiente para ser cintos de emagrecimento e reduzir os tamanhos esperados em um par de horas. Mas vamos ser claro esforço para perder peso inclui qualquer que seja, mas com o cinto circundando o abdome e assistindo TV não serão os resultados que você deseja.

Os cintos de emagrecimento por si só não são suficientes, é preciso manter uma dieta equilibrada e atividade física diária. O cinto em si pode ser um método adicional para perder peso, mas não necessariamente o principal tratamento.

Agora as perguntas são para você. Você realmente no seu caso o emagrecimento cintos trabalho? Você está disposto a acompanhar o uso com hábitos saudáveis? Você já usou este tipo de elementos?

Principais doenças dos ossos

O sistema esquelético é o conjunto que permita o apoio do corpo. O esqueleto, por sua vez é composto de milhares de peças que permitem o movimento e a resistência na vida diária. No entanto, existem milhares de doenças que podem afetar a função normal dos ossos e saúde geral de uma pessoa.

Hoje vamos discutir estas as principais doenças dos ossos em Qued e deve informar e conhecê-los para identificar seus sintomas e ter uma visão ampla dos riscos.

Várias doenças ósseas

Reconhecer um de uma doença óssea para ter informações privilegiadas aos cuidados de saúde. Então vamos ver algumas das principais doenças dos ossos.

Osteoporose

Um dos osteoporose doença óssea é conhecido. Esta é uma condição em que os ossos se perdem massa óssea, enfraquecendo e tornando-se frágil.

O risco de fratura óssea é iminente quando você tem essa doença. Geralmente é mais comum em mulheres com menopausa por alterações hormonais em que a produção de estrogênio diminui.

Doença de Paget

Doença de Paget pode ocorrer em qualquer osso, mas aparece sobretudo na coluna vertebral, pélvis, crânio e pernas. É uma condição que provoca ossos para crescer mais do que o normal e são muito mais frágeis.

Esta doença como a osteoporose é mais comum em mulheres mais velhas e pode levar a outros problemas de saúde, como artrite e perda de audição.

Artrite

A artrite é uma doença, que por sua vez tem de 100 tipos diferentes de patologias é uma doença que provoca a inflamação e dor nas articulações (áreas onde os ossos e permitem o movimento).

Assim, o desgaste da cartilagem e, consequentemente, reações como dor e rigidez impedir a circulação normal. Esta doença ocorre em homens e mulheres na mesma proporção.

Raquitismo

Raquitismo tem um maior número de vezes em crianças e respondendo a uma produção baixa ou deficiente de vitamina D no organismo, causando assim depósitos de minerais de fosfato de cálcio e determina os aspectos do crescimento ósseo. Esta condição deixa algumas crianças bowlegged causando problemas para caminhar, entre outras conseqüências.

Como você sabe ossos servem a propósitos importantes do corpo, tais como a protecção dos órgãos do corpo e armazenamento de células sanguíneas. Por isso, é importante considerar alguns conselhos para manter os ossos saudáveis, como comer para fortalecer os ossos ea possibilidade de tomar suplementos para a saúde óssea, se o seu médico recomenda.

Se você souber de outras doenças ósseas que podem afetar o funcionamento do sistema esquelético, que paga você para nos dizer.

Os efeitos colaterais de longo prazo antidepressivo

Os antidepressivos são medicamentos que só devem ser consumidos por pessoas com depressão e especialista em ordem rigorosa. Existem diferentes tipos de doença que só pode ser tratada com medicamentos como estes.

No entanto, existem ainda muitas perguntas sobre os efeitos colaterais dos antidepressivos de longo prazo. Hoje vamos discutir alguns desses efeitos e os resultados de alguns estudos sobre o assunto.

Os efeitos negativos dos antidepressivos

Perda neuronal

Embora se acredite que os antidepressivos pode regenerar os neurónios precisamente, a pesquisa recente determinou contrário. Assim, um dos efeitos colaterais do que os antidepressivos são estrutural nível dano neurológico, comparáveis ??às que ocorrem em casos de Parkinson. Ainda avançando a investigação nesta área, embora tenha sido determinado que a utilização de antidepressivos prejudica parcialmente prolongada da capacidade de aprender uma variedade de tarefas.

Aumento do risco de câncer

Entre outras descobertas, foi também determinado que os antidepressivos podem aumentar o risco de cancro da mama, embora seja um facto que as pessoas podem proteger tipo de cancro cerebral.

Problemas do sistema digestivo

Outros efeitos secundários de antidepressivos é mau funcionamento gastrointestinal. A acção de antidepressivos leva a elevados níveis de serotonina na mucosa intestinal, o que está ligado a síndrome do cólon irritável, diarreia, dor de cabeça e mesmo indigestão.

A disfunção sexual e outros efeitos

Os antidepressivos pode causar disfunção sexual, embora não em todos os casos. A verdade é que, em alguns, pode causar diminuição do desejo sexual, excitação e orgasmo. Nestes casos, é muito importante que o médico sabe que esses sintomas do paciente durante o tratamento. Mesmo quando o paciente mantém uma boa comunicação podem ser identificados outros efeitos colaterais, como problemas de sangramento ou desenvolvimento anormal.

Eficácia do uso de antidepressivos

Apesar de toda a conversa sobre o uso de medicamentos antidepressivos, estima-se que o consumo moderado pode ser eficaz no tratamento da depressão. Enquanto ele diz que os sintomas da depressão pode diminuir entre 6-8 semanas, insiste que este resultado pode ser bastante modesto e longo prazo pode ser mais eficaz.

No entanto, com a descontinuação do antidepressivo existe um maior risco de recidiva, que envolve uma acção inversa na recuperação. A verdade é que, neste momento alguns dos efeitos negativos dos antidepressivos, o especialista deve avaliar os passos a tomar.

Agora que você tem mais informações sobre o uso de antidepressivos, a longo prazo, é preciso ter em mente que uma boa comunicação com o seu médico pode começar a focar a atenção em uma droga que combina com você e reduz os efeitos colaterais mais, esta comunicação é essencial para evitar erros médicos.

Você sabe que existem antidepressivos naturais muito eficazes?

O que é depressão pós-parto

Ter um filho é sempre sinônimo de alegria. Uma nova vida é capaz de fazer uma mulher ter um novo significado para sua vida como mãe. No entanto, após o parto é muito comum para eles a experimentar sentimentos de tristeza profunda depressão chegando. 80% das mulheres passando por esta fase. Hoje vamos entender o que é a depressão pós-parto, e por que ele ocorre.

Causas de depressão pós-parto

Durante a gravidez as mulheres sofrem alterações hormonais significativas. Assim, os níveis de estrogênio e progesterona aumentam e diminuem durante o parto quase abruptamente, por isso, o clima é afetado.

No entanto, algumas mulheres são mais propensas a desenvolver depressão pós-parto por tendência genética. Idealmente, em um par de semanas e normalizar os hormônios que melancolia, produtos irregularidades que afligem o corpo desaparece.

Os sintomas de depressão pós-parto

Ser mãe não é fácil e, no processo, você começa a experimentar diferentes sentimentos e emoções. No entanto, é muito importante que você considere o seguinte para ter muito cuidado de se passar por depressão pós-parto ou não:

    Dificuldade de concentração
    A falta de apetite
    Sinta-se indiferente ao bebê
    As alterações de humor
    Sentindo-se sobrecarregado e desesperança
    Desejo de chorar
    Profunda tristeza

Quando você sentir sintomas de tristeza, melancolia e falta de energia ou parecem instalado persistir por semanas, até meses, é muito importante que você tome a decisão certa para visitar um especialista.

O que fazer quando você tem depressão pós-parto?

A recomendação mais importante para lidar com a depressão pós-parto é resto. Por isso, em alguns países, é recomendado o aleitamento materno sobre as ações da mãe com seu filho e obter descanso suficiente para recuperar suas vidas diárias.

Nutrição durante a amamentação também tem um papel importante. A falta de qualquer nutriente essencial pode produzir ainda mais irregularidades na nova mãe normal, com falhas que afetam o seu sono, falta de energia ou stress.

Como ter um bebê em casa é uma nova tarefa, é aconselhável que a mãe tem uma empresa como suporte para novas tarefas, o pai ou um membro da família pode ajudá-lo a se sentir mais seguro e levar alguns minutos de descanso

Dicas para superar a depressão pós-parto

Além do tratamento que sugere o especialista, você mesmo pode fazer ações mínimas vai intrometer-lo novamente:

    Tire algum tempo para si mesmo
    Durante o meu tempo livre lendo algo que você gosta
    Ouvir música
    Converse com seu parceiro sobre a situação
    Faça uma caminhada diária
    Tenha pensamentos positivos

Se você passar por nota depressão pós-parto que esta é uma situação temporária e que realmente não é culpa sua, mas seu corpo reage desta forma. Se em vez disso, é sua esposa, é muito importante para ter calma e magra para superar a depressão como uma família. Boa Sorte.

Qual é a hipervitaminose

No mundo da medicina, quando falamos que queremos dizer quantidades elevadas hiper, ou seja, de alta tensão refere-se à alta sanguíonea. Em vez disso, quando falamos de soluços, queremos dizer taxas mais baixas do que o normal, como é o caso de hipoglicemia que significa que a glicose no sangue for baixo. Integralmente os termos, vamos explicar o que hipervitaminose, ou excesso de vitamina. Particularmente, nos referimos a hipervitaminose A e hipervitaminose D.

Hipervitaminose: muitas vitaminas

Excessos são sempre ruins e muito mais sobre o que fazer com as vitaminas. Hipervitaminose é uma condição em que o corpo tem algo como uma vitamina sobredosagem, consequentemente, leva a uma acumulação de toxinas no corpo venenosos.

Hipervitaminose é geralmente mais grave quando você tem grandes quantidades de vitamina A e vitamina D. Com outras vitaminas não é habitual, uma vez que eles são eliminados através da urina normalmente.

Hipervitaminose geralmente não dá o consumo excessivo de alimentos ricos em vitaminas, mas sim pela ingestão indiscriminada de suplementos vitamínicos. Por isso, é muito importante seguir as recomendações do médico.

Hipervitaminose A

Apesar de hipervitaminose não ocorre com muita frequência, hipervitaminose A é mais comum nos poucos casos. Esta condição é classificada em dois tipos:

    Aguda é causada por tomar muita vitamina A curto período de tempo
    Crónica é quando a pessoa tem excessiva de vitamina A por um período de tempo mais longo.

No entanto, o diagnóstico, apenas podem ser emitidos pelo especialista após uma série de testes que demonstram, dependendo dos sintomas, o paciente lhe diz, em seguida, os sintomas que podem ocorrer hipervitaminose incluem:

    Visão turva
    Mudanças na consciência
    Sono
    Dor de cabeça
    Doença
    Diminuição do apetite
    Vômitos

Além desses sintomas, crianças e bebês podem ter amolecimento dos ossos do crânio e visão dupla.

Hipervitaminose D

Ao ter de hipervitaminose D níveis habituais de vitamina D e de cálcio são muito elevados, o que por sua vez afecta significativamente a saúde do osso, tecidos moles e do rim a longo prazo. Alguns sintomas desta doença são:

    Prisão de ventre
    Fadiga
    Vômitos
    Fraqueza muscular
    Diminuição do apetite
    Irritabilidade

Geralmente, os tratamentos para esta condição consiste em parar consumir suplementos vitamínicos A e D. A maioria das pessoas se recupera completamente. É melhor ir ao médico quando os sintomas aparecem, ele vai conhecer melhor os rolamentos sobre o caso e dar-lhe conselhos para suprir a falta de nutrientes sem a necessidade de medicar-se.

Hipnose para perda de peso: um método eficaz?

Quando você quer perder peso, ainda testada. Cada método de perda de peso não é descartado e a falta de resultados cria uma ansiedade que piora a situação. Na longa busca por um método eficaz para perda de peso hipnose surge como uma das últimas opções. Se você quer saber se a hipnose para perda de peso é um método eficaz, nós convidamos você a ler este artigo.

Como perder peso com hipnose

A hipnose é uma técnica que envolve um estado alterado de consciência, realizada por um profissional da área. O especialista usa a repetição verbal para criar imagens mentais e programar seu subconsciente. Quando você está neste estado você se torna mais receptivo e se concentrar nas informações que eles dão.

Em relação à eficácia da hipnose para perda de peso, poucos estudos, embora tenha havido perda de peso, que, apesar de menores, são um incentivo para as pessoas que tentaram perder peso com outros métodos.

No entanto, outros, como o psicoterapeuta Jean Fain, da Harvard Medical School, falar com propriedade técnica e defendê-la com unhas e dentes, alegando que, além de reduzir o tamanho da ajuda a evitar o efeito rebote. Não, pelo menos acredita no poder da mente para alcançar algum objetivo.

Recomendações para a perda de peso com hipnose

Fain diz que durante sua pesquisa, ele aprendeu algumas lições com seus pacientes que as pessoas devem ter em mente para fazer a técnica funcionar melhor:

Você é a resposta

Quando você encontrar o equilíbrio em si mesmo, você pode alcançar qualquer objetivo, mesmo que isso tem a ver com a condução de um carro ou perder peso. Se você passar o conhecimento da hipnose e concentrar suas energias nesse objetivo.
Se você vê-lo, você tem que

Na hipnose são imagens mentais muito importantes. Algumas pessoas trabalham melhor quando eles imaginam o objetivo, durante a sessão para que você possa imaginar é possível com o menor tamanho e, inconscientemente, começa a ter o seu peso ideal de acordo com a sua altura e idade.

Frases positivas

Durante as sessões de hipnose são frases recorrentes e se concentrar no positivo, se os resultados serão melhores. É melhor repetir "Eu nutrir saudável" para dizer "eu não quero ser gordo". Uma questão de forma otimizada programar o seu cérebro.

Eliminar os desejos

Como a hipnose é capaz de implementar novas informações em seu cérebro, também é eficaz para removê-lo. O especialista pode usar a técnica na qual as imagens simbólicas de desejos ou ansiedade desaparecer e, eventualmente, você não terá qualquer remorso por comer sobremesas porque simplesmente nunca se sentiu ansioso para comer mais e mais.

Se quires confiança hipnose para perda de peso é uma questão de você entrar em contato com você mesmo, você acha que está consultores capacitados e especialistas no campo. Claramente, este tipo de técnica pode ajudar substancialmente, mas você deve estar ciente de que é uma técnica para mudar para um plano de dieta apenas, bons hábitos de saúde e exercício diário. Você tem que ajudar a sua mente. Não?

Importância de escovar os dentes em crianças

A frase favorita das mães à noite é "Você escovou os dentes?" E as crianças resposta favorita é: "há algum tempo, mãe." Se você soubesse a importância de escovar os dentes em crianças, talvez, essa conversa não parece tão supérfluo.

Por milhares de anos as pessoas estão escovando os dentes, embora a primeira escova de dentes foi inventada na China, há 500 anos. Além disso, explicar ao seu filho que apenas 100 anos atrás, alguém veio para criar um creme dental com sabor de menta. Antes disso, as pessoas escovado com giz, suco de limão ou cinzas. Diga-lhe o quão sortudo ele é ter um creme dental com sabor à sua espera!

Por que escovar os dentes?

Escovar os dentes em crianças deve ser um hábito construído desde pequeno, isso vai ajudar a incluí-lo em seus hábitos de higiene diária e aos poucos eles se vai perceber a importância. Estima-se que até 6 anos precisam de ajuda dos pais, porque até essa idade crescer quase todas as suas habilidades motoras para uma boa lavagem.

A escovação diária em crianças é essencial para cuidar de sua saúde bucal desde a infância, uma vez que será possível evitar a formação de placa dentária e matar as bactérias e resíduos de guloseimas que ingerimos. Se as crianças escovar corretamente, você pode lutar contra as cáries e infecções, além de entender desde cedo a importância da higiene pessoal.

Além disso, escovar os dentes não é algo de outro mundo. Embora seja aconselhável para escovar, pelo menos, duas vezes por dia, de preferência, ser realizada a escovação após cada refeição.

Dicas para dentes saudáveis

    Mandá-lo escovar os dentes duas vezes por dia, pelo menos.
    Ensina o procedimento correto de limpeza dos dentes.
    Escovação paciente deve ser completo e nada menos do que 2 ou 3 minutos de cada vez.
    Ensine fio dental.
    Levá-lo ao dentista regularmente, pelo menos uma vez a cada seis meses.

Claramente, o senhor deve ser um exemplo em casa. Se você não escovar os dentes, provavelmente seus filhos vão ter o mesmo comportamento será mais difícil desleixado e fazê-los perceber a importância de escovar os dentes e os bons hábitos de saúde para as crianças.

Alongamento no escritório

Sendo longas horas sentado em sua cadeira de escritório, e acumulando estresse do próprio trabalho diário são motivos suficientes para os músculos começam a fadiga. Por isso, queremos compartilhar alguns exercícios de alongamento para fazer no escritório.

Uma vida saudável inclui um ambiente de trabalho agradável e divertida, mas quando você tem essas condições, você pode levar cerca de 5 minutos para melhorar sua saúde, enquanto você está em seu escritório. Estes exercícios são ideais para pessoas que passam longas horas em frente ao computador, sentado na mesa. Tome nota destes exercícios de alongamento:

5 exercícios para fazer no trabalho

Exercício 1

Sente-se direito, cair a cabeça sobre o ombro esquerdo, e colocou a mão esquerda no lado direito da cabeça para ajudá-lo a esticar o pescoço, puxando suavemente para baixo por cerca de 30 segundos. Então você tem que repetir o mesmo exercício para o outro lado. Você pode repetir este exercício para o pescoço três vezes durante sua jornada de trabalho, ajudá-lo a liberar ganhar o seu pescoço enquanto você digita tensão.

Exercício 2

Tente tocar o queixo para o peito, e movê-lo muito suavemente de um ombro a outro, você pode realizar este movimento pelo menos 10 vezes. Não cometa o pleno virar a cabeça para trás, pois você pode causar problemas na coluna vertebral.

Exercício 3

Sente-se ereto, com os ombros para baixo, mova-os para a frente e alta, que pretende fazer uma espécie de círculo, você pode fazer até 10 vezes, em seguida, fazê-lo para trás. É um exercício ideal para evitar a dor no ombro.

Exercício 4

Para executar este exercício: Sente-se ereto em sua cadeira, tirar os sapatos por um momento e coloque o pé direito sobre a perna esquerda, e começar a fazer círculos no sentido horário, pelo menos 20 vezes, então as posições de swaps.

Exercício 5

Estenda seu braço direito na frente de você e os dedos em direção ao teto com a mão esquerda você dobrar seus dedos confortavelmente, isso por 30 segundos, cavilhas, e em seguida, repita com a mão esquerda. Com esses exercícios de alongamento pode evitar problemas de tendinite associados com longas horas no teclado. Para uma melhor orientação, você pode conferir o vídeo abaixo:

Seguindo este guia de exercícios para fazer no escritório, você vai esticar seus músculos, que merecia, e você pode contribuir com seus hábitos saudáveis ??no escritório. Não se esqueça de comentar sobre suas próprias experiências, e não se esqueça que, além de exercícios de alongamento pode fazer no escritório para estar em forma.

Como remover as rugas de seu rosto naturalmente

Os anos não deixe para cima e um exemplo disso são as rugas. Cada linha parece fazer uma vida. O principal fator que provoca rugas no rosto está envelhecendo, mas vale a pena considerar o que outros fatores contribuem para fazer linhas mais finas e como evitar uma forma natural e simples. Assim, propomos para saber como remover as rugas de seu rosto naturalmente.

Como evitar as rugas de uma forma natural

A natureza sempre funcionou melhor para a remoção de rugas faciais. Basta tomar algumas medidas simples para prevenir rugas faciais e fazer a sua pele uma aparência saudável. Tome nota que cada conselho é muito importante.

Proibido fumar

Não só você deve parar de fumar, mas longe de ambientes em que a prática é muito regular. Tem sido demonstrado que, em adição à forma de fumar é perigoso para a saúde, o tabagismo causa envelhecimento acelerado da pele, pois provoca menor fluxo de sangue para a cara e faz expressão linhas rugas.

Durma bem

Os benefícios do sono são infinitas, assim que conseguir dormir o suficiente e descanso durante o período de sono é vital para remover rugas faciais. Embora seja importante para se concentrar na quantidade de sono, a qualidade é muito importante. Um segredo para remover rugas está dormindo em suas costas. Se você dorme de lado, rugas no queixo e bochechas vai produzir mais, enquanto que nessa posição pele facial permanece intacta. Será uma questão de hábito. Você acha que é a melhor posição para dormir?

Comer peixe

A carne de peixe é a principal fonte de ômega-3, além de ser rica em proteínas, e seu consumo ajuda a nutrir a pele para mantê-lo em boas condições. Uma pele lisa e jovem não tem nada a ver com rugas no rosto. Então suficiente para incluir mais peixe na sua dieta para ganhar os benefícios nutricionais e reduzir as rugas.

Cuidados de Rosto

De acordo com alguns dermatologistas, o rosto não deve ser lavada quantas vezes e quando isso acontecer, ele remove a umidade e protege contra a poluição e óleos naturais que previnem rugas. Outra opção para combater rugas naturalmente é realizar algumas ginásticas faciais não levar mais de 10 minutos por dia.

Consumir vitamina C

A ingestão de vitamina C pode aumentar a produção de um composto de pele chamada colágeno, que protege contra os raios do sol. Esta vitamina ajuda a regenerar a pele danificada e prevenir rugas. Não há necessidade de usar suplementos, o consumo de alimentos ricos em vitamina C seria ótimo.

A lista de remédios caseiros para remover rugas faciais, naturalmente, pode ser muito longo. Há máscaras naturais intermináveis ??para rugas com alguns excelentes produtos como o mel, o azeite, banana oo a uma máscara de pepino pode fazer seu rosto representa a juventude dentro de você.

Você, como você prevenir rugas?

Diferentes tipos de pé

Cuidados a ter com a saúde dos nossos pés é fundamental. Então, para começar, é bom conhecer os diferentes tipos de pé. Desta forma, sabemos que as suas características, incluindo as suas fraquezas, o que nos permite escolher os sapatos certos para os nossos diferentes atividades. Se você quiser saber mais sobre a classificação dos tipos de pé, aqui está o que você quer.

Morfologia dos pés

Embora seja bastante usual para classificar os tipos de pé de acordo com a altura do arco, pode-se fazer um nível morfológica.

Assim, podemos falar de três tipos de pés diferentes, com características específicas que agregam variantes para determinar os sapatos adequados para as atividades diárias e, especialmente, para quando decidimos praticar esportes e exercícios.

Torta grega

Talvez você nunca fez antes, mas se você vai a um museu e você parar para ver uma estátua da Grécia antiga, você vai ver que os pés são geralmente o segundo dedo maior que o dedão do pé. Além disso, o tipo de pé grego, pode haver uma diferença maior do que o habitual entre estes dois dedos, que em alguns casos pode causar fadiga e dor.

Pie egípcio

Este pode ser o tipo de pé que melhor se adapta morfologicamente diferentes actividades. O dedão do pé é geralmente o mais longo e os outros dedos estão diminuindo em perfeita ordem. No entanto, pode acontecer que o dedão do pé é muito longo em comparação com o resto do pé, por isso você deve escolher o calçado de acordo com essas características e carinho que é confortável.

Torta de polinésia

Pé polinésia é talvez o mais estranho, tal como ocorre na característica que todos os dedos têm quase o mesmo comprimento, à excepção talvez do dedo mínimo. Isto pode ser uma limitação para a utilização de certos tipos de calçado, mas não é um grande problema.

Dicas para pés saudáveis

Como se observa, a importância de conhecer o seu tipo de pé que temos, além de distinguir entre o arco alto, baixo ou normal, ajudar-nos a melhorar a nossa qualidade de vida, acredite ou não. Mas a verdade é que usar os sapatos certos é muito importante para caminhar sem problemas e exercitar da maneira certa.

Não surpreendentemente, uma das dicas para começar a correr mais importante é fazê-lo com bons sapatos, ou seja, aquele que é mais confortável e melhor adaptada às características dos nossos pés. Saber escolher tênis de corrida é muito importante.

Que tipo de pé você tem? Você usa algum calçado especial?

Sintomas de Parkinson rígidas

Família Dine pode se tornar uma complicação quando um avô não pode usar talheres, mastigar, ou abrir a boca para ingerir alimentos. Porque ele é, talvez, o tipo menos conhecido de parkinsonismo, neste artigo vamos dizer-lhe quais são os sintomas do mal de Parkinson rígida.

A doença de Parkinson é caracterizada pela falta de equilíbrio e controlo dos movimentos do corpo , é uma deficiência de dopamina que afeta o sistema nervoso central afecta habilidades motoras , músculos tensos . Sintomas parkinsonianos rígidas impedir uma pessoa levar uma vida normal, afetando as atividades de implementação tão simples como sair da cama , escrevendo , segurando utensílios corretamente , ler o jornal , entre outros.

Enquanto ele começa gradualmente , apresentando geralmente a fadiga , depressão , desconforto ou tremores, como a doença progride , atinge a fase de bradicinesia , sendo um dos sintomas mais importantes . É constituída por uma notória dificuldade de realizar movimentos coordenados , eles tornam-se lentos e mais rígida. O rosto de quem sofre de Parkinson parece inexpressivo.

O Parkinson e inflexibilidade muscular

Os músculos tornam-se duros e inflexíveis, a estrutura do corpo e aumentou a fraqueza muscular, devido à incapacidade para relaxar.

Alguns pacientes afetados pela agitação , especialmente quando estão em repouso.

A posição muda drasticamente e é chamado de Parkinson postura curvada , como a cabeça se inclina para a frente com as extremidades superiores dos inferiores , especialmente os pés , às vezes sofrem de magnetização , dando a impressão de ser fixado no chão, pés , por vezes, rastejando , ou andar com passos curtos acelera . Neste episódio é conhecido como festinación . Cotovelos e joelhos diminuir significativamente.

A condição da doença afecta cada pessoa diferente, mas há aspectos que são comuns em casa , como por exemplo aviso de rigidez um membro ou parte dele , que depois de um tempo move-se para uma outra parte do mesmo lado , então vá em todo o corpo .

Se você tem um parente ou conhecido que foi diagnosticado com disco de Parkinson, você conhece os sintomas da doença para saber como tratar a pessoa . Coisa necessária muita paciência e amor para cuidar dos doentes , eles tornam-se gradualmente mais dependente da família e vai precisar da ajuda de todos para fazer até mesmo os hábitos mais simples .

Você sabia que os sintomas deste tipo de parkinson ?

O que é niacina?

Existem milhares de conceitos do mundo dos alimentos que parecem de outro planeta e não é exagero, que a palavra pode parecer estranho, mas você niacina neste lançamento vai esclarecer as dúvidas sobre o que é a niacina. Junte-se a nós.

A niacina ou vitamina B3

Assim, a vitamina B3 é conhecido como niacina. O ácido niaciana ou nicotínico é uma vitamina solúvel em água, ou seja, o corpo não armazena. A niacina, como todas as vitaminas B, é um dos nutrientes essenciais na dieta diária de qualquer ser humano.

Esta vitamina foi descoberto pelos químicos que trabalham com nicotina e descobriram que esta vitamina é o resultado da oxidação de nicotina. Ao avaliar a substância percebeu suas potenciais aplicações na área da saúde, pois revelou que desempenha um papel crucial nas funções biológicas de todos os seres humanos.

O que é niacina?

A niacina tem sido usada para regular a níveis elevados de colesterol mau. No entanto, falando de efeitos colaterais no paciente aviso vermelhidão da pele e dor de estômago que desaparece em poucas semanas. O ponto é que o médico deve ser o único a recomendar como um suplemento, é ele quem define as quantidades de seu histórico médico.

Por outro lado, um estudo mostrou que o consumo de niacina que os pacientes submetidos a abrandar análise não causam menos aterosclerose e ataques cardíacos.

Mesmo alguns investigadores foram mais longe e existe a possibilidade de que a grande dose de niacina na redução do risco de diabetes tipo 1 em crianças que tenham alta probabilidade de sofrer. Além disso, a vitamina B3 ou niacina pode realmente prevenir a doença de Alzheimer.

Ingestão de niacina é também benéfico na prevenção de doenças maiores, tais como cataratas, a prevenção de cancro da pele, e outros, como depressão e tonturas.

Então, consulte seu nutricionista conveniência na ingestão de alimentos ricos em vitamina B3 ou niacina suplementos e diga-nos se você sabe alguma coisa sobre este medicamento ou se é um novo composto para você.

Os sintomas de falta de niacina

Existem várias razões para a deficiência de vitamina B3. No entanto, o consumo excessivo de álcool é a principal causa.

Quando ocorrer ligeira deficiência de niacina, as pessoas sofrem de fadiga, úlceras na boca, vômitos e depressão.

Sintomas de deficiência de graves traz muito mais precisos como a pele seca ou escamosa, demência, diarréia, queimação na boca e língua inchada.

Fontes de niacina

Existem muitos alimentos contendo niacina, tais como:

    Carne
    Gérmen de trigo
    Produtos lácteos
    Levedura
    Beterraba
    Fígado bovino
    Salmão
    Atum
    Amendoim
    Sementes de girassol
    Ovos

No entanto, a ingestão excessiva de niacina também pode ser prejudicial à saúde, atua como uma espécie de veneno. Você só deve tomar suplementos de niacina, se o médico é quem recomenda.

Espero que com este artigo, e sabe o que é a niacina, a compreender a importância desta vitamina. Como você sabe, todas as vitaminas e minerais são necessários e é importante estar ciente dos sintomas de falta de nutrientes para evitar novos problemas de saúde.