O que são miomas?

A verdade é que estamos muito mais vulneráveis ??do que pensamos. De facto, o corpo humano fica exposto a um grande número de problemas. Por exemplo? Miomas. Estes são tumores benignos que podem ocorrer no útero de uma mulher em seus anos férteis. Esta condição é muito comum; bem, estima-se que três em cada quatro mulheres têm miomas.

Fatores de Risco

Há fatores que aumentam as chances de desenvolver miomas uterinos. Estes são:

     Genetics. Se a sua mãe ou irmã tem miomas, há grandes chances de que também temos.
     Race. As mulheres negras são mais propensas a miomas do que as mulheres de outros grupos étnicos. Eles tendem a desenvolvê-los em uma idade mais jovem.
     Potência. As pessoas que têm uma dieta rica em carne vermelha de legumes e frutas, e beber álcool são mais vulneráveis ??a miomas.

Os sintomas

Em geral, os miomas não tem manifestações visíveis. No entanto, por causa deles, algumas mulheres experimentam:

     sangramento abundante durante a menstruação,
     ciclos menstruais prolongados (sete dias ou mais),
     dor pélvica,
     micção freqüente,
     constipação e
     aflição nas costas ou pernas.

Complicações
Como vimos, os miomas não são uma condição médica séria. No entanto, eles podem causar desconforto e levar a complicações mais graves, como anemia, especialmente quando você tem sagrado abundante durante o período menstrual.

É importante notar que miomas geralmente não interfere com a concepção ou gravidez. Isso não quer dizer que em alguns casos pode acabar influenciando a infertilidade das mulheres ou perda da gravidez.

Portanto, se você tiver uma dor pélvica constante, períodos pesados ??ou ter pequenos sangramentos quando você não está no seu período, você sente tristeza por ter relações sexuais ou ter dificuldade em esvaziar a bexiga, consulte o seu médico. Ele irá dizer-lhe o melhor tratamento para o seu mioma.

Há também o efeito nocebo, sabe?

Claro que você sabe o que quero dizer quando menciono o efeito placebo, mas há também o efeito nocebo, sabe?; bem dizer que tudo tem o seu oposto eo efeito placebo parece ser uma exceção à regra. Descubra o que é agora!

Produto de efeitos colaterais

O efeito nocebo está resultando em muitos sintomas negativos; acontece quando alguém com alguma credibilidade para o paciente, como poderia ser um médico ou a família, entre outros, eles disseram que por causa dessa circunstância, ação ou atitude pode ter consequências.

Assim, poderíamos igualmente acreditam que quando uma pessoa que seu estômago dói, é dada uma cápsula de açúcar em acreditar que na verdade é uma droga e tem efeito, como tal, o oposto também é verdadeiro.

Ou seja; se alguém oferecer uma falsa porção de um alimento com glúten, quando na verdade não o faz; a pessoa desenvolve os mesmos sintomas, como se tivesse comido algo com glúten.

Um estudo realizado pela Universidade Técnica de Munique, na Alemanha concluiu que o efeito nocebo é mais comum do que você pensa e você tem que considerar seriamente pelos médicos.

Um dos estudos foi o de dizer a um grupo de 50 pessoas que iria realizar um teste físico; metade deles foram orientados a fazer isso, então eu provavelmente iria sentir qualquer dor física, enquanto os outros 25 não foram informados nada; uma vez que o teste do primeiro grupo afirmou ter sofrido várias dores igual esforço para fazer o segundo curso o último não relatou nenhuma dor.

O efeito nocebo pode resultar em morte

Outro estudo um pouco mais extremo, realizada em uma pessoa que tentou se suicidar tomando placebos 26 comprimidos comprimidos sem ele saber, começou a sentir sintomas como baixa tensão, a ponto de arriscar sua saúde. Mais tarde ele disse que tinha tomado pílulas de açúcar e tudo voltou ao normal.

Depois de várias investigações, acredita-se que os médicos devem considerar as crenças sobre a influência que podem ter sobre seus pacientes certas palavras. Deste modo, reduzir os efeitos negativos que causam; assim, por exemplo, quando uma injeção que pode ser doloroso para dizer "talvez doer um pouco" sem enfatizar ou adicionar taxa mais negativa para a frase.

Claro que você não sabe o efeito nocebo, mas agora que eu penso sobre isso, ele pode ter sido em algum momento. É isso mesmo: a mente é uma arma poderosa para a nossa saúde.

Por que você deve repensar a sua dieta

Às vezes, na empolgação de querer perder peso, vamos embarcar em uma dieta durante semanas, meses ... E em um certo ponto, nós queremos saber se estamos fazendo a coisa certa. Podem haver várias razões para repensar uma dieta, alguns querem dar-lhe hoje que, se você está sentindo são um sinal claro de que você deve mudar seus hábitos alimentares.

Sinta fome

Uma das razões pelas quais você deveria reconsiderar se a sua dieta está sempre com fome. Sentir fome o tempo todo é um sinal certo de que você não está comendo o suficiente! Não importa o que você está fazendo dieta, não consomem menos de 1.200 calorias por dia; comer menos destas quantidades alterar o seu metabolismo, de modo que qualquer excesso de gordura vai fazer mais.

Você está cansado

A fadiga crônica é mais um sinal de que não está comendo o suficiente ou estão desnutridas. Você tem que dormir entre 7 e 9 horas por noite: se sua dieta te mantém acordado à noite, insônia ou dormir com os saltos, você deve replanteartela.

Você não pode exercer

Se você está cansado demais para exercer, ou você se cansa quando você começar a fazer isso, pode ser necessário repensar a sua dieta. Você deve consumir quantidades necessárias de carboidratos e proteínas para o seu corpo para ter energia, para que você pode estar comendo os alimentos errados ou pouco.

Os rendimentos menos no trabalho

Sua dieta pode interferir com o seu desempenho no trabalho: talvez demasiados intervalos para refeição fazer lanches, ou comer alimentos errados na hora errada, então você sente letárgico durante a tarde. A comida deve dar-lhe energia e fazer você se sentir o foco, se não, há algo errado.

Não há vendas para amigos e familiares
A sua nova dieta não permite que você para sair com os amigos e família? Você sente essas instituições sociais como uma ameaça à sua dieta? Se a sua dieta é tão restrita que não permite que você se socializar com seus entes queridos, você deve replanteartela.

Pense em comida o tempo todo

Quando você está em uma dieta, pode ser normal que estamos o tempo todo pensando em comida, mesmo sonhando que comemos deliciosas sobremesas. Se você está sempre pensando em calorias, comida, doces ... você está indo pelo caminho errado. Você parou de menstruar

Se a sua dieta é tão restritivo que você parou de menstruar, definitivamente não é o plano para você alimentar. A falta de menstruação indica uma série de problemas de saúde, e pode significar que o seu corpo não está funcionando da maneira que deveria.

5 dietas incomuns que você não deve fazer

Lembre-se que não há duas pessoas iguais, por isso, se você tiver algum destes sinais você deve ta repensar sua dieta. De qualquer forma, você também pode perder peso, apenas uma questão de encontrar o plano necessário para o seu bem-estar.

Coisas que você deve saber sobre antibióticos

Eles foram descobertos em 1920, quando Alexander Fleming descobriu que um certo tipo de bactérias mofo matou; e a partir daí foi penicilina nascido. Falamos de antibióticos, drogas que hoje há uma variedade eo consumo é cada vez maior. As receitas estão se tornando mais e mais, você pode pensar que existem perigos de usar este tipo de medicação; no entanto, hoje, queremos dar-lhe alguns fatos sobre antibióticos talvez deixá-lo frio.

Nenhuma cura tudo

Uma coisa que você deve saber sobre a antibióticos, provavelmente, o mais importante, é que não cura todas as doenças, só são eficazes quando se trata de uma infecção bacteriana; não vai te ajudar em tudo quando você tem um vírus.

Você também deve saber que a maioria das infecções são virais sofremos; por isso, se o seu médico diz que você não precisa de antibióticos, ouvi-la e não consumir uma droga que não irá beneficiar e pode ter efeitos secundários.

Não bactérias resistentes a antibióticos

Utilizando antibióticos frequentemente aumenta o risco de criação de bactérias resistentes a estes medicamentos. O problema com este tipo de bactérias é que eles são difíceis de tratar e pode ser muito perigoso para a saúde.

Então, o melhor que você pode fazer é você tomar antibióticos apenas quando absolutamente necessário, e continuam a ter o tempo prescrito pelo referido montante pelo médico, mesmo que se sinta melhor. Limitar o uso de antibióticos antes das bactérias é completamente eliminada pode gerar resistência.

Os antibióticos destroem as bactérias boas

Meio antibiótico "contra a vida" e, portanto, não são seletivos, para que eles removeram as bactérias boas e más. Enquanto matar bactérias nocivas necessário, retire mal a boa vida em seu intestino, por exemplo. Estas bactérias são responsáveis ??pela produção de algumas vitaminas, eliminar os fungos nocivos e permitir que o sistema imunitário a funcionar correctamente. Se você não tem, você pode desenvolver diarréia, má absorção e falta de nutrientes.

Outro motivo para consumir antibióticos somente quando necessário; e consumir um suplemento probiótico quatro horas após o consumo destas drogas.

Imunidade Bajan

Ironicamente, consumir antibióticos torna mais propensos a ficar doente, porque elas enfraquecem o sistema imunológico. Os antibióticos não permitir que o sistema imunitário a funcionar correctamente, e que não permite que todos os anticorpos necessários, que o corpo produz para doente gerado; desta maneira, o sistema imunológico não é capaz de combater doenças contras.

O outro motivo foi explicado na seção anterior: os antibióticos matam as bactérias boas em nossos intestinos, necessário para manter o sistema imunológico forte. Como você vai ver, é um círculo vicioso.

Gerar reacções alérgicas

Eles costumam prescrever bastante normalmente, mas os antibióticos podem causar reações alérgicas em muitos casos. Você pode ser alérgica a qualquer antibiótico, e as reações podem ou não podem estar falando sério.

Se se tornar grave, pode causar uma inflamação da garganta para ser fechado; mas também podemos ter erupções cutâneas. É importante ler o prospecto quer comprar a farmácia antibiótico, e se temos alguma reação alérgica, procure um médico.

Evitar antibióticos
Sem dúvida, estes são os fatos básicos que você deve saber sobre antibióticos. Isso não quer dizer que são ruins: eles podem ajudar a curar muitas infecções, mas contanto que nós usá-los de forma responsável.

Beber muito nos faz comer mais

Beber mais do que três copos de vinho pode levar as pessoas a um "ponto de inflexão", o que significa que cerca de 6.300 calorias extras consumidas nas próximas 24 horas, disse um relatório. As calorias extras podem levar a um aumento de 900 gramas por semana, de acordo com uma pesquisa de 2042 pessoas. Cerca de metade (51%) do que aqueles que bebiam álcool disseram que cruzar o limiar levou a um frenesi de fast food. Mas especialistas alertaram que o estudo mostrou as tendências e não "pura e da ciência."

O estudo "científico"

Slimming World, que conduziu a pesquisa para YouGov, disse que 50% das pessoas que disseram que a bebida tinha afetado suas escolhas alimentares, também cancelou as atividades físicas do dia depois de beber mais de 9,3 unidades, o que equivale a cerca de um litro de cerveja. Além disso, eles tinham escolhido para ficar na cama, assistir TV e usar as redes sociais para evitar ressacas, junto com outros 2.051 calorias extras, além de sua dieta habitual, no dia seguinte.

À noite, eles tinham consumido cerca de 2.829 calorias extras em alimentos e bebidas 1.476 calorias, de acordo com a pesquisa. E no dia seguinte, os bebedores comeu uma média de 2.051 calorias extras.

Dr. Jacquie Lavin, chefe de nutrição e pesquisa da Slimming World, disse que o álcool solta a si mesmo. Ele disse que as pessoas que consumiam mais álcool tendem a comer a um ritmo mais elevado e por mais tempo. "O álcool faz a refeição ainda mais gratificante. Bom gosto e se sente ainda melhor do que normalmente", disse Lavin.

Ele, portanto, pediu ao governo para lançar uma campanha de comunicação para informar as pessoas sobre o impacto do consumo de álcool sobre o ganho de peso, e as calorias devem ser incluídas nos rótulos de bebidas alcoólicas.

Chamado à Ação

Bridget Benelam, nutricionista da Fundação Britânica de Nutrição, disse: "O estudo é muito interessante, mas é uma pesquisa, não é um estudo científico é útil, bem como ciência, estar ciente de que as pessoas estão pensando sobre o mundo. real, para receber mensagens de lá. " Ele disse que a pesquisa confirma uma ligação entre o álcool ea obesidade.

Dr. Alison Tedstone, chefe nutricionista Saúde Pública Inglaterra (PHE), disse. "Relatório conscientiza do alto teor calórico em álcool excessiva ingestão de calorias pode levar a excesso de peso e obesidade, o que aumenta a risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer ". Ele disse que o PHE campanha, Change4Life, encorajou as pessoas a "comer bem, se mover mais, viver mais tempo" e lidar com o seu álcool e alimentos.

Luciana Berger, ministro da saúde, disse que a pesquisa mostrou que são necessárias medidas adicionais para aumentar a conscientização sobre "como impactos de álcool excessivo do peso." Ele acrescentou: "Com os problemas de saúde associados ao excesso de peso e obesidade (...) está na hora de o governo a tomar medidas ousadas para exigir a magnitude dessa ameaça à saúde pública."

Agora que você sabe que beber muito nos faz comer mais, você pode preferir gastar esse último copo de vinho, e uma vez que você está evitando alguns canapés ou chips. Mas, como não somos todos perfeitos, a próxima vez que você sentir que você tenha bebido demais teste estas formas de desintoxicação, sem batidos ou beber sucos.

O que é a dominância de estrogênio?

Predominância estrogênica é um problema de, assim como o próprio nome sugere, uma alteração no equilíbrio hormonal, provocando o excesso de estrogênio. Este desequilíbrio foi, por muito tempo rejeitado. Hoje, sabe-se que, se não tratada adequadamente pode levar a grandes problemas. Interessado em aprender mais sobre esta questão? Hoje vamos dizer-lhe tudo o que você precisa saber sobre a predominância estrogênica.

Causas

Há muitos fatores que podem causar a predominância estrogênica. O alimento é um deles; assim, é possível que um alto teor de gordura resulta em dieta este problema. Além disso, o stress, também tende para ser envolvidos na ocorrência do problema. No entanto, a causa mais comum é a exposição excessiva ao "xenoestrogens", que são produtos químicos que agem como estrogênio e estão presentes em pesticidas, produtos de origem animal e poluentes. Infelizmente, não é possível anular completamente a exposição a estes produtos químicos. No entanto, é possível reduzi-la através da compra alimentos orgânicos e restringindo o consumo de produtos animais

Efeitos
Os desequilíbrios hormonais podem ter efeitos perturbadores. Assim, o domínio de estrogênio tende a resultar em ansiedade, dores nas mamas, dores de cabeça, sangramento irregular, retenção de líquidos e aumento de peso. Como se todas essas terríveis conseqüências não atingido, o excesso de estrógeno também pode causar infertilidade, endometriose, câncer de útero e de várias doenças cardíacas.

Tratamento

Para combater a predominância estrogênica não só o suficiente para melhorar a nutrição. Em geral, é geralmente necessário fazer um tratamento com progesterona. Através desta, se destina a equilibrar os níveis hormonais através da utilização de cremes contendo progesterona. Agora é essencial observar que este tipo de tratamento é muito delicada e requer acompanhamento profissional rigoroso.

Você vê, a dominância de estrogênio é um problema de saúde complexo e, como tal, requer cuidados especializados. Portanto, se você identificar seu corpo alguns dos sintomas relatados, não demora em consultar o seu médico. Quando se trata de saúde, o tempo não é dinheiro: é vida.

Benefícios do suco de Toranja para queimar gordura

Toranja é uma das frutas que queimam mais gordura. Por esta razão, pode ser consumida sem problemas na forma de suco. Mas é ainda melhor se combinado com outros itens que irão ajudá-lo a perder mais peso.

Certos alimentos têm a particularidade de ajudar a queimar gordura; tanto desintegrándolas ou estimulando o metabolismo, entre outros motivos, esses elementos naturais podem ajudar a perder alguns quilos extras. Cada um com seu efeito, apenas tem que usar esses elementos apropriados para alcançar o objetivo desejado, enquanto exercício de claro e uma dieta equilibrada.

Um desses alimentos é conhecida como a fruta de toranja. Isso ajuda a activar o metabolismo hepático, dissolver gordura e proporcionam muitas vitaminas e minerais para o corpo. Suco consumido é perfeito para uma gordura receita fabulosa casa em chamas. Basta misturar com outros ingredientes e preparado pronto para assumir.

Queima de gordura ingredientes sumo de toranja

    Suco de grapefruit Two
    O suco de duas laranjas
    O suco de beterraba
    O suco de algumas folhas de espinafre

Queimadores de gordura naturais

Preparação

Esta gordura queimadura suco não é complicado. Só tenho que espremer toranjas e laranjas. Pergunte suco de beterraba e espinafre em um liquidificador, se possível. Mas, também é possível misturar os ingredientes numa misturadora, mas um sumo não é obtida, se uma bebida é obtida com as mesmas propriedades destes ingredientes.

Finalmente, uma vez que o suco é obtido com todos os ingredientes, misture bem e jejuou consumido apenas acordar. Assim, é oferecido ao corpo todas as propriedades contidas nesta preparação: efeito da toranja queima de gordura, a vitamina C da laranja, beterraba limpeza capacidades e todos os nutrientes e vitaminas em espinafre.

Como perder peso com sumos naturais

Sem dúvida alguma, os benefícios do suco de toranja dieta são lindos. Se você está em uma dieta para perder peso, não hesite em experimentá-lo. Você foi bem sucedido?

Qual a cor da sua roupa em sua mente diz?

Desde tempos imemoriais, as cores têm sido associadas com a emoção e magia. Por exemplo, na civilização egípcia usou para fins de cura. Parte dessa sabedoria antiga chegou ao nosso tempo, e graças a ela, agora sabemos que cada cor traz um significado e transmite uma certa mensagem. Por isso, é importante prestar atenção à cor de suas roupas, como estes revelam o seu humor.

Preto

O preto é a cor de autoridade e poder. No mundo da moda, é popular porque é um tom clássico que rouba que carrega vários quilos. Agora, tente não cair sempre no uso de roupas pretas. Caso contrário, você vai copiar de "inacessível".

Cinza

Cinza representa sofisticação e confiança. É uma das cores mais usadas nas entrevistas, porque, como ele não é tão chamativo, a atenção se desloca discurso entrevistador roupas. Mas tente não usá-lo para todas as ocasiões. Se você fizer isso, você vir a sua vitalidade.

Branco

Linens grande demanda de manutenção, mas se pode manter no seu melhor transmite que a pessoa que ele é puro e simples. Esta cor está sempre na moda; É leve, neutra e facilmente combináveis ??com qualquer roupa.

Vermelho

O vermelho representa o amor ea paixão. É uma cor intensa, é impressionante. As pessoas muitas vezes gostam de levá-lo de olhos curiosos. Red reflete um estado de espírito alegre e festivo.

Amarelo

Se a captura é erguer os olhos, roupas amarelas não ficam muito atrás. Esta cor ajuda a melhorar a concentração e revela um espírito entusiasta. Agora é a cor que o olho mais difícil de perceber. Por este motivo, recomendamos que você usá-lo com moderação.

Verde

Verde é a cor da natureza. Aqueles que se vestem bem desconstracturada oferecer uma imagem relaxada. Note-se que o verde escuro simboliza abundância e é típico de pessoas conservadoras.

Esta é a mensagem transmitida pelas cores utilizadas. Já o conhece? Bem, agora sim!

O lado escuro do chocolate preto

O chocolate preto é um deleite , isso é certo . Quem não gostaria de desfrutar de um par de quadrados deste delicioso e saudável sobremesa? Muito tem sido feito dos benefícios do chocolate preto para a saúde, e deixou de ser estigmatizado como o inimigo enquanto dietas. Hoje eu quero mostrar o lado escuro do chocolate preto , você vai saber ?

É um alimento , não um maná milagroso

Apesar de todos os maravilhosos benefícios do chocolate preto, entre os quais a sua sorte foi principalmente incluem antioxidantes , devemos ter em mente que você ainda tem calorias. Portanto, se comer demais, inevitavelmente subir Peso: 100 gramas têm mais de 500 calorias.

Mas quando é demais? Muito vai depender do que você come eo que você faz durante o dia. Se você for muito ativo , ou muito geralmente medido com a comida, você pode comer um pouco mais do que se você é sedentário. O ideal é comprar de boa qualidade de chocolate com 85 % de cacau , uma vez que é mais benéfico e também nos dá muitos desejos.

Nem todos os chocolates são iguais

Qualquer chocolate que tem menos de 85 % de cacau o chocolate não é preto. O chocolate preto que você come deve ser amargo , com duração de 10 ou 15 segundos na boca antes de derreter . Se isso não acontecer , ele pode não ser tão boa qualidade.

Ele pode ser viciante
Ao contrário do que muitos estudos científicos dizem , a verdade é que o chocolate é viciante : não só isso, ele é o alimento que tem mais desejos. Por quê? Provavelmente, uma combinação de açúcar , os componentes psicoativos do cacau cafeína , teobromina - , textura e rica em alimentos calóricos torná-lo tão atraente.

Comer demais pode tornar os benefícios são perdidos, e em vez disso , a taxa metabólica do corpo é alterado.

Pode conter micotoxinas

As micotoxinas produzidas por fungos e vêm em culturas de café, milho , cacau e amendoim. Como o chocolate preto tem grandes quantidades de cacau , é mais provável que contêm micotoxinas .
Ele pode ser problemático em pessoas que são sensíveis às micotoxinas , mas geralmente não está presente em todos os limites de segurança preto nem o chocolate ultrapassa .

Contém uma substância semelhante a anfetaminas

O chocolate escuro contém feniletilamina , a mesma família química como anfetaminas, um neurotransmissor humano envolvido na regulação do humor , liberando dopamina e norepinefrina. Por esta razão , as pessoas comem chocolate quando estão deprimidas , porque é uma espécie de auto -medicação.

No entanto , os estudos com os resultados inconclusivos indicam que o consumo elevado de chocolate, e níveis elevados de feniletilamina aumentar o risco de desenvolvimento de doença de Parkinson .

Chocolate aumenta enxaquecas

Um dos mais comuns é a enxaqueca desencadeada pelo consumo de chocolate preto , porque o teor de feniletilamina e cafeína . Embora a cafeína está presente em maior quantidade em outros elementos, como chá ou café , se você não pode consumir notar a diferença com o chocolate.
Em geral, geralmente desencadeada especialmente em pessoas que já têm uma tendência a sofrer de dores de cabeça, mas o efeito não é perceptível.

Quando deve comer chocolate?

Este é o lado escuro do chocolate preto . Lembre-se que a coisa mais importante é manter a moderação, com este e qualquer outro alimento. Você costuma comer um monte de chocolate?

Fatos sobre a saúde sexual

Talvez você não tenha encorajado a perguntar ao seu ginecologista para que hoje nós queremos dar alguns conselhos sobre saúde sexual, para que você possa cuidar de si mesmo e seu parceiro. O sexo não deve ser um tabu , especialmente quando você considera que tem muito a ver com a saúde. Portanto, não hesite em continuar lendo essas dúvidas têm quase tudo ...

O esfregaço não testa todas as DSTs
As células anormais esfregaço analisa somente relacionado com o papilomavírus humano . Isto significa que este teste nos uma vez por ano não é suficiente, especialmente se você tem múltiplos parceiros sexuais . O teste para clamídia e gonorréia é feito uma vez , e é recomendada uma vez por ano para mulheres com menos de 25.

Muitas doenças sexualmente transmissíveis não têm sintomas

Portanto, você nunca pode saber que você tinha um . No entanto, ele não comporta alguns problemas secundários graves, como a gravidez ectópica, infertilidade e doença inflamatória pélvica .

Pessoas entre 20 e 24 anos têm a maior quantidade de ETS

As mulheres dessas idades estão aumentando a quantidade de ETS presente, especialmente porque não apresenta sintomas e só ir ao médico, é improvável que sei. O mais comum é a clamídia , HPV então.

Mais e mais pessoas são inférteis por não ser diagnosticado com uma doença sexualmente transmissível

Muitas mulheres não procuram tratamento até que o ETS é um fluxo estranho ou uma grande dor . Nessa altura , os efeitos sobre o corpo já são graves e, provavelmente, tem diminuído significativamente a fertilidade , ou mesmo a mulher pode ter sido infértil . Portanto, é importante para nós checkups regulares.

Todos os homens e mulheres sexualmente ativas obter HPV

Se analisarmos mais de 100 pessoas que não têm nenhum sinal de ter sido infectado pelo HPV , percebemos que 90% são. Nem todas as variantes do vírus causar câncer do colo do útero , mas pode ser arriscado se você não está sendo tratada da maneira correta.

Outra falácia : não são apenas para as mulheres de risco , o HPV pode aumentar o risco de câncer de pênis .

Você pode dar a vacina contra o HPV até os 26 anos

Enquanto em muitos países já é livre, você pode ter que pagar por isso e muito caro. No entanto, se você tem a chance de dar a você , fazê-lo. Você não está velho demais : até 26 anos de idade , você pode dizer-lhe o administrado.

As mulheres na faixa dos 20 anos têm gravidez na adolescência mais indesejados

No geral, 20 mulheres tendem a relaxar um pouco mais sobre as questões de contracepção : mais de um milhão de mulheres nessa faixa etária permanecem involuntariamente grávida a cada ano, enquanto figuras adolescentes são 883.000 .

A clamídia é uma das principais causas de infertilidade

No entanto, esta DST pode ser facilmente tratada com antibióticos se detectados precocemente. Outras causas incluem a gonorréia ea endometriose. As pílulas anticoncepcionais podem ajudar a prevenir a progressão da clamídia à infertilidade e doença inflamatória pélvica ; , mas que é importante para o seu diagnóstico precoce, o tratamento é fácil, mas apenas na fase inicial .

Teria sido útil estas dicas sobre a saúde sexual? Lembre-se, você tem que desfrutar, mas com responsabilidade.

Hábitos de exercício

Quando temos 20 anos, somos saudáveis ??e não costumam ter problemas com peso , celulite ou a carne solta. Sem dúvida , esta é uma boa razão para não manter hábitos de exercício e nos deixar ser. Mas o esporte não é feito apenas para perder peso, mas para manter a nossa saúde e ter um estilo de vida adequado . Então, você tem que começar a 20 e até mesmo pré- fim de viver uma vida saudável e feliz . Quer saber o que preciso fazer?

Apaixone-se com o treinamento de força

Ao realizar o treinamento de força estão a beneficiar nossa saúde em geral : aumentar a massa muscular eo metabolismo, perder uma grande quantidade de calorias , que aliviar a dor nas costas, ajudá-lo a dormir e previne diabetes. Qualquer outra coisa que você precisa para começar a levantar alguns pesos ?

varia

Só porque você gosta dele ir para uma corrida , não quer dizer que é tudo que você tem que fazer, porque uma vez que seu corpo se acostuma com o mesmo procedimento , a formação não será eficaz. O ideal é fazer várias coisas diferentes : Pesos alguns dias, outros correm , alguns Yoga. Há muitas opções que podemos prosseguir , incluindo muitos, para que você não precisa gastar dinheiro em um ginásio.

Faça os exercícios corretamente

Experimente os exercícios da maneira correta , não só a formação mais eficaz, mas vai ignorar algumas lesões e problemas de saúde resultantes de más práticas . É bom procurar um treinador pelo menos uma vez em sua vida pessoal , e aprender alguns truques dele. Pergunte tudo o que você quer saber , você vai curar em saúde!

comer corretamente

Em primeiro lugar, beber mais água : você acha que isso é algo que você já fez? Eu lhe ficaria bem : muitas pessoas acreditam que beber mais água do que ele realmente faz.

Além disso, é importante comer logo após um treino de fazer para recarregar a energia, o corpo precisa de carboidratos para aumentar a energia e proteína para reparar as células musculares danificadas .

Fazer ioga ou Pilates

Pratique um desses dois para cuidar da sua postura : hoje passam muito tempo em frente ao computador , o que torna uma posição ruim . Se você não quer ficar curvado , qualquer uma dessas práticas vai permitir que você mantenha a coluna reta . E , melhorar significativamente a sua flexibilidade e você vai se sentir mais relaxado.

Que outros hábitos de exercício você incluir o 20 ? Você acha que é importante para a prática de desporto , independentemente da idade e da condição física que ele ?

Os sintomas de um pré-infarto

Muitas coisas foram ditas sobre os preinfartos , acidente vascular cerebral e parada cardíaca. Muitas vezes há diferenças , apesar de bem saber que afetam o coração, nem as causas , nem as medidas a tomar . Portanto, é útil saber o que os sintomas de um pré-infarto não assustar mais.

O que é um pré-infarto ?

A pré- infarto ou angina pectoris é um desconforto na área do coração que ocorre quando o corpo não recebe sangue rico em oxigênio suficiente. Embora não seja uma doença, é um sinal muito importante de que há algo no coração que não funciona bem .

Geralmente , isso ocorre porque , por várias razões , as artérias responsáveis ??pela realização de sangue com oxigênio para o coração são estreitadas ou obstruídas que coágulos presentes , portanto, menos sangue chega ao coração e provoca dor .

Nas mulheres , a razão mais comum é a chamada de doença microvascular coronária periinfarction , que de modo semelhante ao acima , afecta as artérias menores .

Os sintomas de um pré-infarto

    Dor ou desconforto no peito como uma espécie de plenitude , como se um parafuso foi preso em seu peito, um peso forte
    Dor no braço , pescoço, ombro ou mandíbula esquerda
    doença
    fadiga
    Falta de ar
    ansiedade
    transpiração
    tontura

Os sintomas de pré- infarto em mulheres

As mulheres têm sintomas de um pré-infarto ligeiramente diferente para os homens podem sentir dor no peito tão acentuada , como se tivessem sido esfaqueado , e são mais propensos a ter náuseas e dor abdominal.

Uma nota sobre o pré-infarto

O desconforto pode variar no tempo e intensidade, e deve levar em conta vários fatores para determinar se a situação não é grave. Ou se novos sintomas aparecem a situação continuar , devemos ter em mente que pode ser algo mais grave do que um pré-infarto .

Sabemos também que a angina tem vários tipos : o mais comum é o estável, o que geralmente ocorre com exercícios pesados ??e diminui durante o repouso rapidamente. No entanto, angina instável é necessário que você consulte um médico. Considera-se , bem como ainda aparece com o corpo em repouso , dura mais do que meia hora e é inesperada .

Devemos notar que o coração é o motor do nosso corpo. Portanto, não devemos deixar passar certas dores e é bom estar informado , evitando assim infortúnios. Você , você controla e cuidar de seu coração?

Alimentos com benefícios inesperados

Imagine comer delicioso, mas também com a consciência eo conhecimento de que o que você come é realmente bom para o seu bem -estar geral. O que mais você poderia querer? Na verdade, saber quais os alimentos que têm benefícios de saúde, não há dúvida de que aproveitar melhor as nossas chances de ter uma dieta equilibrada . Hoje vamos falar sobre alguma comida deliciosa certamente não sabia que você era bom. Vamos ver o que é!

Carne grelhada

Se você é alguém que gosta de um bom churrasco , agora torná-lo mais saudável! Você apenas tem que regar a carne na grelha com uma boa dose de cerveja : não será apenas mais crocante , mas também contribuir para reduzir o risco de câncer.

Para comer pimentas !

De acordo com estudos realizados , as pimentas , se você consumir mais do que 3 vezes por semana , o risco de Parkinson pode ser reduzido a nada menos do que 30%. Para um bônus adicional , você pode usar uma vez sementes secas e espalhá-los em diferentes alimentos ; parece estar evitando-nos a comer mais do que o necessário .

Suco de melancia antes de seus exercícios

Graças à L- citrulina contendo substância , após o exercício previne sofrem de dores musculares , sim , desde que você tome um copo antes de este delicioso fruto.

Alongar sua vida, comer nozes

De acordo com estudos realizados , as pessoas que comem nozes cada dia diminuem suas chances de morrer em até 30 anos.

Fungos HPV

Uma variedade de fungos chamado Basidiomycetes , as espécies shiitake contêm quantidades significativas de vitamina B6 e de fibras ; mas a coisa mais interessante que ajuda a restaurar o tecido afetado pelo vírus do papiloma humano .

O óleo de canola para um apartamento estômago

Comer uma dose moderada de óleo de canola em smoothies , ou incorporá-lo em algumas receitas para refeições podem ter o benefício implícito de redução da gordura da região abdominal.

Livrar-se dos desejos de chocolate com preto

Comer pequenas quantidades de comida podem ficar longe dos desejos de junk food doces preliminares e outros .

O que você acha dos benefícios destes alimentos ? Compartilhe seus pensamentos com a gente!

3 razões para não consumir soja

Sem dúvida, você já leu em muitos lugares que a soja é um dos alimentos mais saudáveis ??lá fora . No entanto , existem algumas razões para não comer produtos de soja , e hoje vamos explicar o porquê. Não quer dizer que você não pode nunca comer, mas hábito regular de fazer isso hoje não é o melhor para nós. Quer saber por quê? Então continue a ler .

Soy atrapalha a nossa função hormônio sexual

A soja é conhecido por ser um fitoestrogénio , ou seja , tem compostos que imitam estrogénio natural no organismo . Embora isso possa ser benéfico para as mulheres pós-menopausa, é realmente negativo em crianças , meninas e mulheres jovens.

Em um bebê, consumir leite de soja é igual a 10 pílulas por dia -100 gramas de soja equivalente a um tablet, e como eles não podem lidar com a sobrecarga hormonal pode sofrer puberdade muito cedo ou distúrbio endócrino permanente. As crianças podem ter um risco aumentado de câncer de testículo , enquanto os pequenos de desenvolvimento de ovário e câncer de mama. Existe também uma relação entre a ingestão de soja e baixa contagem de espermatozóides cedo.

Porque hoje nós temos um número infinito de doenças hormonais cada vez mais comuns , a soja pode ser um dos problemas da nossa comida.

Soy mágoa tiróide
A tireóide é uma parte fundamental do sistema endócrino, e também é afetada por fitoestrógenos da soja . Ter um efeito goitrogenic , ou seja, pressionando a produção do hormônio da tireóide , abrandar o desempenho da glândula e ampliando seu tamanho. Estes factos levam ao hipotireoidismo .

A soja tem antinutrientes

Anti -nutrientes são compostos químicos que impedem nutrientes de serem absorvidos pelo corpo . Dois exemplos são os inibidores da protease e fitatos .

O anterior não permitem a digestão das proteínas pelo sistema digestivo , o pâncreas faz trabalhar mais do que o necessário . Os inibidores de protease são principalmente na soja em bruto, de modo que o cozinheiro perde parte de sua eficácia.

Os fitatos , entretanto, são um ímã para vários minerais , especialmente cálcio, magnésio, ferro e zinco, impedindo a absorção pelo organismo. Enquanto ele pode ajudar o corpo a se livrar de metais pesados ??como chumbo ou mercúrio, esta limpeza é muito negativo , especialmente para aqueles que sofrem de desnutrição.

O que acontece em países asiáticos ?

Sabemos que nos países asiáticos o consumo de alimentos à base de soja é maior , por isso é contras surpreendeu normais de ter este alimento .

Há dois fatores a considerar nestes casos : primeiro, culturas asiáticas tendem a consumir soja em suas formas fermentados de soja molho , miso, tempeh , para que os anti-nutrientes são mais baixos. Além disso, consumir esses alimentos em pequenas quantidades , geralmente como molhos e condimentos , e não como um prato principal.

Conheça mais razões para não consumir soja? Você costuma consumir este legume ?

Sintomas da tireóide em mulheres

A tireóide é uma glândula responsável pela regulação do metabolismo. Quando esta glândula fracasso , podemos ter várias complicações . Os sintomas da tireóide em mulheres ocorrem mais frequentemente após os 40 anos , e detectado precocemente pode salvar vários problemas.

A tireóide em mulheres

Problemas de tireóide são mais comuns em mulheres do que em homens , e também aumentar a uma certa idade. No entanto, os sintomas iniciais da tireóide em mulheres não são claras , de modo geral descobriu tardiamente que a doença existe, de modo que ele não consegue tratar a doença em seus estágios iniciais . Muitas vezes, as mulheres são tratadas por sintomas como isolado problema , não percebendo que o problema real é a tireóide , por exemplo, uma mulher é tratada para a infertilidade , quando na verdade tem hipotireoidismo .

Provavelmente, o problema mais comum em mulheres tireóide é o hipotiroidismo é dito que um em cada onze mulheres irá desenvolver é a disfunção , aumentando à medida que a idade avançada é provável. Os grupos de risco são: 65 anos ou mais , as mulheres com diabetes tipo I, artrite reumatóide , anemia, bitiligo , menopausa precoce , as mulheres com infertilidade ou desregulamentação na menstruação , as mulheres com colesterol alto, depressão.

Existem também outros tipos de distúrbios da tireóide com diferentes sintomas da tireóide , e são menos comuns : tireoidite subaguda -produzido por infecção do trato tireoidite pós-parto -the- respiratório superior ocorre em cerca de 5-10% dos mulheres -, e doenças da tiróide nodular .

Sintomas da tireóide

Problemas de tireóide são divididos em dois atos principais ao redor : pessoas que sofrem de hipotireoidismo e hipertireoidismo sofrimento.

Os sintomas de hipotireoidismo ( mulheres com uma disfunção da tiróide )

    Fadiga , cansaço
    depressão
    Dificuldade de concentração
    Inexplicáveis ??aumentos de peso ( não produzidos por uma mudança em nossa dieta ou a nossa actividade física )
    , Áspero, coceira na pele seca . O cabelo seco . Queda de cabelo
    Sensação de frio , especialmente nas extremidades do corpo
    prisão de ventre
    cólicas
    Prazos mais longos e menos dias cada. Infertilidade e aborto

Os sintomas do hipertireoidismo ( uma hiperativa mulheres da tireóide )

    Nervosismo e irritabilidade.
    O aumento da sudorese e pele e cabelo mais fino e sensível.
    Fraqueza, tremores.
    Ataques de pânico .
    Insônia .
    Perda de peso inexplicada .
    Às vezes ele vai para o banheiro .
    O coração está acelerado , subindo de pulso e pressão arterial.
    Menos quantidade de períodos espaçados fluxo menstrual e .

Sugerimos exames regulares a cada cinco anos a partir dos quarenta anos de idade , e as mulheres que podem engravidar , para evitar complicações no futuro bebê.

Você já experimentou algum destes sintomas de tireóide ?

Características dos Alimentos Orgânicos

Você nunca pensou em comprar um par de maçãs pode ser tão complicado. E dez minutos você está em pé na frente da gôndola , impotente : orgânico ou convencional ? Para resolver esse dilema da melhor maneira possível, você primeiro tem que saber as características dos alimentos orgânicos.

O que são alimentos orgânicos?

O adjetivo " orgânico " refere-se à maneira como os alimentos , como frutas , legumes, grãos , laticínios e carnes são produzidos. Neste sentido, a produção de alimentos orgânicos sempre a máxima conservação do solo e da água e redução da poluição é procurado.

Quais são as diferenças entre convencional e orgânica ?

Em primeiro lugar , na produção convencional utilizando fertilizantes químicos para promover o crescimento da planta . Em orgânico , no entanto , fertilizantes naturais são utilizadas para alimentar as culturas . Além disso, a fim de proteger os alimentos de pragas e doenças , produção de inseticidas sintéticos convencionais são usados ??, enquanto que na produção orgânica estes vêm de fontes naturais.

Além disso, na criação de gado convencionais recebem antibióticos e hormônios de crescimento para prevenir a doença . Na agricultura biológica , os animais recebem comida orgânica - go- redundância e dado acesso ao ar livre . As medidas preventivas , tais como uma dieta equilibrada e boas medidas de saúde são aplicados para minimizar os riscos de doenças .

Estas são as principais características de alimentos orgânicos. Agora que você sabe que você pode escolher a sua comida mais facilmente e não precisa perder tanto tempo no supermercado. Parabéns!

Por que tem insônia?

Sem dormir à noite é uma das piores coisas que podem acontecer a nós; se ressente não só a saúde , mas também o nosso humor , mas você já perguntou por que a insônia. Descubra agora por que é que , e colocar no lugar para parar de sofrer de maus noites de sono.

Por que a insônia

As causas desta doença são variadas, mas cada um pode ser o gatilho perfeito para transformar suas noites em uma longa noite com os olhos abertos .

Stress como uma causa de insónia

Pode ser devido a um estado de transtorno de ansiedade sofrem de estresse pós-traumático ou outro estresse de toda a situação que está a alterar a sua vida normal. Este stress ajuda a sua mente a revolta, e não permite que você relaxe e ou manter o sono .

Sofrendo de depressão

É um motivo normal, por que o sono não é alcançada durante a noite : ele está associado com problemas de saúde mental e , em geral, muitas pessoas passando por depressão maior tem que recorrer a tomar pílulas para dormir para dormir.

Doenças que nos tornam propensos a sofrer de insônia

    A dor crônica
    dificuldades respiratórias
    Necessidade de urinar com frequência
    artrite
    câncer
    Insuficiência Cardíaca
    Doença Pulmonar
    Doença do Refluxo Gastroesofágico
    tireóide hiperativa
    golpe
    Parkinson
    Alzheimer
    Apnéia do sono
    Síndrome das pernas inquietas

Outras razões que às vezes sofrem de insônia pode ser devido à mudança de horário , quando se deslocar de uma cidade ou país para outro , ou a nossa rotina habitual é interrompida.

Também influenciada pelo fato de não ter um cronograma definido sono, e fazer atividades que nos excitam antes de ir para a cama ou tomar algum tipo de substância ou bebidas estimulantes , como a cafeína , nicotina e álcool , refrigerantes , energia e outros .

Outras causas da insônia

    Jantar em abundância é outra possível razão para não dormir em seguida .
    Quando ficamos mais velhos o sonho mudou .
    A insônia se torna mais comum com a idade.
    Somos mais sensíveis aos ruídos noturnos.
    Nós colocamos antes, mas levantou-se cedo .
    Tendo pouca atividade física também nos impede de dormir .
    A menopausa.

Outra causa possível é relacionado a tomar a medicação : Muitos deles , incluindo os efeitos colaterais incluem insônia ; por isso, se este for o seu caso , consulte o seu médico para que possa substituí-lo por outro.

E você o que você causar insônia ? Diga-nos , com certeza mais pessoas vão se identificar com o seu testemunho !

A importância da lavagem das mãos

Você já ouviu isso milhares de vezes : é importante lavar as mãos com frequência , especialmente antes e depois de certas atividades , como comer , brincar com animais de estimação, penico ... Mas por quê? Absolutamente , e mesmo se você acredita ou não , lavar as mãos é uma das melhores maneiras de manter uma boa saúde. Quer saber mais ?

Benefícios da lavagem das mãos para a saúde
Estudos científicos têm demonstrado que a lavagem das mãos é uma boa maneira de ficar longe de doenças . Isto porque, para lavar as mãos, estamos evitando vírus e bactérias a se expandir, já que as mãos são uma das principais rotas para a transmissão de infecções.

A verdade é que, enquanto a maioria das pessoas sabem que devem lavar as mãos ao usar o banheiro, mais final com bactérias fecais nessas ocasiões. O que ter em mente , então? Uma das coisas mais importantes é o momento em que nós lavamos nossas mãos : depois de usar o banheiro, tossir ou espirrar, antes de manipular alimentos , após trocar fraldas, manipular animais , lixo, entre outros.

Como lavar as mãos

Molhe as mãos com água morna .

Use sabão : qualquer vai fazer, e não precisa ser antibacteriano para o trabalho. Apesar de sabonetes antibacterianos se melhor contra vírus e bactérias que causam doenças . No entanto , eles também podem gerar resistência em bactérias , pele seca e ter os produtos químicos que podem ser prejudiciais .

Ensaboe bem ambos os lados das mãos , entre os dedos das mãos e até os pulsos.

Lave as mãos por cerca de 15-20 segundos. Esfregue vigorosamente , sem molhar as mãos com água .

Coloque as mãos sob a torneira, lembre-se de mantê-lo com água morna, e enxágüe bem. Tente manter as mãos não toque na pia.

Use uma toalha ou uma folha de papel para fechar a torneira, especialmente em um banheiro público.

Seque as mãos com uma toalha limpa. Ainda pior para o meio ambiente , o papel é também uma excelente escolha , muito mais higiênico.

Como é que a carne vermelha no fígado

Às vezes esquecemos a grande importância do fígado em nosso corpo. Então, começar a comer alimentos e produtos que acometem este órgão , como carne e álcool, sem perceber a terrível dano que fazemos isso. Por isso , eu convido você para ver como a carne vermelha afeta o fígado , de modo que você pode começar a consumir com moderação saber suas conseqüências.

Como a carne vermelha em pessoas saudáveis ???

As pessoas que atualmente não têm problemas de fígado e que têm uma dieta rica em carne vermelha é mais provável , no futuro, problemas para o seu fígado para quebrar as proteínas , assim como qualquer alimento em geral. Quando a execução de tarefas com mais dificuldade , o fígado é " cansado " , o que pode conduzir a vários problemas de saúde .

E se o meu fígado não quebrar carne vermelha corretamente?

A má decomposição da carne, é um fenômeno que acontece gradualmente , porque se você levar uma dieta rica em carne , então isso vai se acumular em seu colo. Como é difícil de digerir , pode afetar problemas de cólon graves porque as toxinas que afetam o funcionamento adequado do cérebro são liberados e levar a encefalopatia hepática ; isto irá variar dependendo da quantidade de carne vermelha uma pessoa consome e outras doenças que possam sofrer .

Por isso é essencial deject muita atenção para os sinais que o corpo nos dá depois de comer carne : tonturas, fadiga e confusão mental estão nos advertindo que devemos deixar a carne por um tempo.
Como trabalhar em conjunto carne vermelha a gordura ?

Muita carne vermelha é ruim para o fígado , uma vez que torna o trabalho mais lento e, portanto, não devidamente designar as gorduras e proteínas que o nosso corpo precisa de energia para as atividades diárias . Além disso, não pode se livrar de toxinas como deveria.

Como funciona a recepção de proteínas ?

Quando o fígado já está doente e cansado devido ao abuso de carnes , as proteínas não são recebidos na melhor forma , sendo mais sensível para os derivados de vegetais e produtos lácteos, obrigando o paciente a olhar com mais atenção para os alimentos protéicos para absorver a dose necessária para a capacidade do fígado .

Depois de aprender como isso afeta a carne vermelha no fígado , tenha em mente que a chave é a moderação : a menos que você trazer uma dieta vegetariana ou vegan , você pode comer carne vermelha, mas alternando com carnes brancas e, principalmente, muitas frutas , legumes e cereais.

Quatro coisas que você deve fazer antes do treino

Não é apenas um bom treino , se você tem uma boa alimentação antes de seu treino e rotina pré- treino que realmente ajuda que o exercício é eficaz na íntegra e queimar mais calorias. Portanto , convido-vos a conhecer estas quatro coisas que você deve fazer antes de treinar para alcançar os resultados desejados tão rapidamente.

Os seres humanos têm uma tendência a querer tudo agora, mas quando se trata de exercício Por que você não tomar o seu tempo ? Não pule o básico e você vai direto para o seu treinamento de peso. Se você quer resultados visíveis , você sempre vai ter essas dicas de treinamento básico pré , no final do dia, você tem certeza de que o que você fez vai pagar.

Venha pelo menos 90 minutos antes do treino

O alimento é o nosso motor , por isso é necessário energia de recarga para uma boa rotina de exercícios. É errado pensar que ter o estômago vazio queima mais calorias porque as condições de quando o treinamento enestas queimar menos calorias porque o seu corpo está focado na busca pelo poder e não em si mesmo, deve queimar calorias.

Quando você treina após 60 ou 90 minutos de comer , seu corpo melhor metabolizar calorias e sua energia é mais bem distribuído para queima de gordura e calorias do momento armazenadas; ou seja, ser uma queima de gordura total! Sem mencionar que você vai fazer com mais energia e disposição.

O que comer antes do exercício ?

Torne-se uma massagem nos músculos para trabalhar

Uma massagem seu corpo todo, mas especialmente nos músculos ou membros que pretendem treinar em sua rotina naquele dia irá ajudá-lo a remover os nós nos tecidos e, assim, trabalhar de forma mais eficiente os músculos ; um músculo relaxado funciona melhor.

Os atletas profissionais de massagens ou rolos de espuma foami normalmente realizada antes do treino , de modo que seria ideal para obter um destes antes de começar a sessão. Mas se você não pode obter e seu ginásio não tem um desses, ir para as mãos e palmadinhas e torneiras de uma leve massagem para ajudar a relaxar os músculos e alongamento.

Acorde todos os seus músculos antes do treino

Como você acordar seus músculos ? Movendo - e não apenas falar sobre o exercício cardiovascular, porque isso iria despertar os músculos pós- : o que você precisa fazer é ir para os exercícios básicos que você usou para levar em sua aula de ginástica quando era estudante .

Faça saltos em um lugar por um momento , pulando em uma perna , levante os braços e apoiá-los para baixo rapidamente , em seguida, salto agachar-se e muitos mais exercícios que você pode realizar cinco minutos antes do treino para preparar exercer adequadamente seus músculos , e para evitar o menor dano possível .

Como aquecer antes do exercício ?

Pré- treinar seus músculos de uma forma específica

Ao realizar sua nota exercício cardiovascular escolher um movimento que colocar em ação os músculos que você quer trabalhar em sua rotina. Por exemplo, se você trabalha os braços , você pode optar pela elíptica, fazendo mais pressão e usá-lo em seus braços em suas pernas , e você ainda pode escolher a bicicleta estacionária e trabalhá-lo em uma posição onde você colocar pressão sobre seus braços.

Lembre-se de executar o exercício cardiovascular por aproximadamente 30 minutos , e fazê-lo em um nível que vai ajudar a fortalecer os músculos e também queima calorias suficientes para perder ou pelo menos não ganhar peso.

Depois de aprender essas quatro coisas que você deve fazer antes do treino eu sugiro que você provavelmente vai ir para uma vida mais saudável , comer saudável e fazer exercício pelo menos 4 vezes por semana.

Benefícios de comer laranjas

The've comido desde que eu tenho memória e é hora de você saber quais são os benefícios de comer laranjas são . Dessa forma, você pode aumentar sua freqüência de consumo e ser mais conscientes dos nutrientes que estão entrando nosso corpo. Se estiver interessado , continue a ler !

É bom para comer laranjas no café da manhã ?

Comer laranjas é excelente em qualquer hora do dia, uma vez que tem apenas 85 calorias , por isso é uma fruta que você não engordar , e ajudá-lo a obter energia a partir de uma coisa saudável excelente maneira de começar o dia!

Comer laranjas proporciona uma sensação de saciedade por um longo tempo, que lhe dá energia e pode ser um grande aliado para suportar a fome até a próxima refeição . Além do mais, a laranja possui inúmeras outras vantagens:

Dá carboidratos saudáveis

Em apenas um copo desta gajitos frutas doces pode encontrar 21,5 gramas de carboidratos para o seu corpo, porque eles fornecem energia. Ele também tem 16,9 gramas de açúcar orgânico, que contribui para a melhoria de energia em nosso corpo , ajudando diretamente para os músculos do nosso corpo para mantê-los duro para as atividades diárias .

Note-se que , porque tem 4,4 gramas de fibra por copo, vai ajudar em seus objetivos de perda de peso . Fibra não só ajuda a reduzir o colesterol, mas também para melhorar o trânsito intestinal e , assim, tornar mais rápidas as funções do corpo em geral.

Fornece vitamina B1

Comer laranjas irá beneficiar a sua saúde , graças ao seu conteúdo em tiamina e vitamina B1 , que ativa as enzimas necessárias para manter um metabolismo ativo e saudável e obter energia através de carboidratos.

Note que é importante comer laranjas para os nossos níveis de vitamina B1 não cair , porque está provado que os baixos níveis desse nutriente afeta a pele, o sistema cardiovascular eo sistema nervoso mesmo.

Eles têm as vitaminas A e C

Estes nutrientes beneficiar a sua pele , já que a vitamina C dá colágeno, que ajuda a pele a não perder a sua elasticidade , evitando rugas e incrivelmente também estrias . A vitamina A no nível celular vai ajudar a manter os ossos fortes e combater os radicais livres que estão relacionados com diferentes tipos de câncer , especialmente da pele.

Depois de aprender sobre os grandes benefícios de comer laranjas Convido-vos a continuar a comer esta deliciosa fruta . Lembre-se que a chave para uma boa saúde é comer .

Causas e tratamentos para a flatulência

Não há nada mais desagradável para sofrer por causa de flatulência. Depois de uma refeição saudável , quando a digestão já começou o seu processo , os gases vir ... Mas se a flatulência é normal, não são geralmente desaprovado e pode resultar em situações um tanto desconfortáveis ??ou mesmo desagradáveis. Hoje eu quero dizer as causas e tratamentos para a flatulência, assim você pode ter calma nessas situações.

Causas de flatulência

Entrada deve saber que a flatulência é um sinal de fermentação bacteriana no cólon . De fato, durante a digestão , ingerido o alimento para baixo do cólon e são esses micróbios nos alimentos que criam gases (hidrogênio e metano) .

Quando você come muito rápido, goma de mascar por meia hora quando um refrigerante ou um bêbado soco, ar engolido , o que provoca um acúmulo de ar no trato digestivo em primeiro lugar, em seguida, inchaço e flatulência.

Além disso, alguns produtos alimentos ricos, como açúcar e gordura , aumento de fermentação e ocorrência de gás : . Massas e cereais ricos em amido, a leguminosa ( feijão branco e vermelho, grão de bico , etc), queijos gordos chocolate, frituras, carnes gordas , molhos , aspargos , couve (couve-flor , couve de Bruxelas , brócolis ) ...

Finalmente, outras causas relacionadas com aerofagia puramente psicológico , como ansiedade e estresse.

O tratamento para flatulência

Há muitos tratamentos eficazes para a flatulência. Certamente, não são especialmente concebidos para reduzir os problemas de drogas aerofagia , mas você também pode usar abordagem mais natural e evitar alimentos que causam gases , um dos pontos principais é tentar não engolir ar comer ou beber.

Para evitar a todo custo a flatulência depois de um jantar romântico no Dia dos Namorados , por exemplo, deve comer qualquer coisa, mas os alimentos que citadas acima , e priorizar ovos, carnes magras , peixe, aves e arroz .

No entanto, se você deseja excluir certos produtos alimentares , você pode reduzir os efeitos de aerofagia seguindo algumas dicas : pulsos bem aconselhado limpar e trocar a água de cozimento várias vezes para remover o gás.

Camomila é conhecida por suas virtudes contra a flatulência. Se puder, deve terminar a refeição com um chá de camomila , já bastante aliviar estes sintomas desagradáveis ??.

Estes são alguns dos tratamentos que você pode usar a flatulência. No entanto, se ele se torna um problema crônico pode ser necessário consultar um especialista , a fim de elucidar o problema.

Os sais minerais no organismo

O corpo é uma máquina maravilhosa , não há dúvida . Mas para tudo funcionando perfeitamente , é preciso manter hábitos saudáveis ??e alimentação adequada que nos dá os nutrientes essenciais . Hoje queremos explicar o papel dos minerais no organismo. Quer saber ?

Funções de sais minerais

O papel desempenhado pelos minerais é essencial para o crescimento , a saúde e o corpo em geral . A necessidade de sais minerais, é importante que os oligo-elementos , de outros nutrientes essenciais para a saúde .

Os sais minerais são responsáveis ??pela formação dos tecidos do corpo , tornando- hormônios e também servir como controladores de funções fisiológicas através de uma acção reguladora . Eles são também responsável por mover a água no corpo , e um papel na excitabilidade neuromuscular .

Proteja certas substâncias tóxicas , e alguns têm uma ação antioxidante que permite combater o envelhecimento .

Onde encontrar minerais

O cálcio é armazenado em um 98 % nos ossos e dentes . É encontrada principalmente em produtos lácteos, como leite , iogurte e queijo. Algumas águas minerais são naturalmente salgado.

Potássio serve para a contracção muscular e a excitabilidade das fibras nervosas . É útil para a automação e manutenção da actividade do músculo cardíaco em geral . O potássio está presente em frutas , principalmente bananas , feijão , carne, peixe ou chocolate.

O ferro é muito importante porque ajuda a respirar todas as células . Garante o transporte de oxigênio dos pulmões para outros órgãos e armazena oxigênio nos músculos. O ferro é rara em alimentos e é mal absorvido pelo corpo . Geralmente encontrado no miudezas , cacau, frutos do mar , gema de ovo , legumes, nozes e mais cereais matinais . A necessidade é mais importante em mulheres devido a perda de sangue com os períodos menstruais ou gravidez .

O magnésio está envolvido na síntese de proteínas , a transmissão de impulsos nervosos e contracção muscular . Ela está presente no germe de cereais, nozes e legumes , chocolate e pão.

Fósforo envolve, nomeadamente , na produção de energia eo metabolismo de carboidratos e lipídeos . Todos os alimentos contêm fósforo e contrário a uma idéia recebida, o peixe é rico em fósforo do que a carne .

Minerais necessidades freqüentam diariamente devem ser fornecidos pela dieta . Como vitaminas , o corpo não pode fabricar em seus próprios minerais , eo excesso é excretado através dos rins . Necessidades variam de acordo com as pessoas , sua atividade física e intelectual, estado de saúde, hábitos e consumo de drogas, tabaco , café ou álcool alimentares.

Você sabia que o papel dos minerais no corpo? Conte-nos os seus segredos para manter uma dieta saudável .

Possíveis causas de sangue nas fezes

As causas mais freqüentes de sangue nas fezes são hemorróidas. É uma dilatação das veias hemorroidais encontrados no canal anal . Estas veias pode estourar e causar sangramento , cuja importância é variável. Este é um sangue mais ou menos abundante vermelho brilhante . O sangramento pára espontaneamente em 48 horas , a menos complicações. A hemorragia é acompanhado por dor . Você está sofrendo com esta doença ? Portanto, não hesite em continuar lendo.

Sangue nas fezes e prisão de ventre

A constipação é um fator que agrava o sangue nas fezes . O tratamento clássico é a aplicação de um hemostático venotónico e se o sangramento é pesado . Para evitar hemorróidas , evitar a obstipação , especiarias , abuso de álcool e trauma ao nível da região anal .

A causa e não mostra a gravidade comum é fissura anal , causando uma ferida na área. O sangramento tem as mesmas características do que de hemorróidas. Esta fissura é geralmente causada por trauma ou constipação local. O sangue misturado com fezes traduz , portanto, uma causa superior.

A parede intestinal pode causar menor, mas prolongada hemorragia , a fonte de anemia, se a causa não for tratada adequadamente . Na verdade , parasitas intestinais são parcialmente alimentado pelo sangue dos vasos capilares que se situam ao nível da parede intestinal , para obter certos nutrientes e elementos essenciais para a sobrevivência .

Lesões hemorrágicas e sangue nas fezes

As lesões hemorrágicas parietais podem aparecer ao nível dos intestinos , levando ao aparecimento de sangue nas fezes . Muitas vezes, é necessário determinar o agente responsável através da análise.

Toda a doença inflamatória do intestino pode ser a fonte do sangramento . Doença de Crohn e colite ulcerativa são os diagnósticos deveriam provocar em primeiro lugar, na ausência de qualquer causa óbvia . A úlcera grastroduedenal podem sangrar depois.

Deve realizar uma análise aprofundada para estabelecer o diagnóstico , mas também para avaliar a importância da perda de sangue.

Estas são as possíveis causas de sangue nas fezes . Se você vê algo errado, a melhor coisa a fazer é consultar o seu médico: a prevenção é a chave para a boa saúde , não espere que o problema de crescer.

Benefícios do vinagre de arroz

Se você gosta de cozinhar, você tem bons saques de seguro todos os tipos de vinagre no mercado. Hoje, oferecemos uma alternativa que , além de variar seus pratos com sabor, lhe dará uma melhor nutrição , especialmente para aminoácidos contendo : vinagre de arroz poderia ser a sua nova forma. Em seguida, obter os benefícios do vinagre de arroz na sua saúde e como usá-lo .

Mantém um sistema imunológico saudável

O vinagre de arroz integral tem 20 aminoácidos que ajudam o corpo a alcançar a saúde ideal , como eles enfrentam os radicais livres combate eo melhor de tudo , fortalecer o sistema imunológico , portanto, evitou o desenvolvimento de diferentes doenças. Este vinagre é ideal para você, se você sofre de resfriados e infecções frequentes.

Retarda o processo de envelhecimento

Quer parecer mais jovem ? Consumir vinagre de arroz ! Segundo o site Sabedoria da vovó , vinagre de arroz impede a formação de peróxidos graxos tendem a se acumular no corpo, o que ajuda a prevenir os efeitos nocivos dos radicais livres . Mesmo a capacidade de desativar os peróxidos vinagre graxos arroz ajuda a reduzir e prevenir a formação de colesterol nocivo que se desenvolve nas paredes dos vasos sanguíneos .

Aumentar a capacidade do organismo de absorver os nutrientes

Outro elemento importante de saúde encontrados em vinagre de arroz é o ácido acético . Segundo o site VinegarHealthBenefits.org , ácido acético ajuda a melhorar a saúde digestiva , aumentando a capacidade do organismo de absorver os nutrientes dos alimentos.

Algumas vitaminas e minerais essenciais como o cálcio, são especialmente benéficas para as mulheres que podem estar em maior risco de osteoporose. Note-se que a adição de vinagre de arroz para a sua dieta pode ajudar o corpo a absorver o cálcio mais facilmente e evitar a perda ; reforça assim o sistema esquelético e as possibilidades de desenvolvimento de qualquer doença degenerativa dos ossos é consideravelmente reduzida .

Mais : Benefícios do vinagre de maçã em jejum

Agora que você sabe os benefícios do vinagre de arroz , começar a usar em suas receitas e dieta favoritos, ser encorajados a dar o seu paladar e sua saúde os melhores pratos . Você usa frequentemente este vinagre ?

Pílulas para dormir: Precauções e conselhos quando tomá-los

Hoje, pílulas para dormir são uma panacéia contra distúrbios do sono , e seu uso é cada vez mais difundido . Se há alguns dias você está insone , não perca estas dicas para tomar pílulas para dormir sem prejudicar o seu corpo.

Quais são sedativos ?

A nível farmacológico , estes produtos são considerados como hipnóticos , classificados em diferentes classes . As ajudas de sono mais comuns são os benzodiazepínicos , que são por vezes usados ??como ansiolíticos. Notavelmente, barbitúricos não são mais utilizados para a insônia porque geram reacções cutâneas graves ; Por conseguinte, reservar apenas para o tratamento de epilepsia .

Legalmente prescrito por um período limitado a quatro semanas, pílulas para dormir não deve ser utilizado regularmente. De fato, apesar de seu efeito benéfico sono , hipnóticos também defeitos que podem se tornar prejudiciais à saúde a longo prazo.

O risco de dependência de drogas é um dos efeitos colaterais inevitáveis ??, bem como a alteração da estrutura do sono . Pílulas para dormir causar um efeito de desequilíbrio entre a lenta e rápida sono sono. Eles também podem causar efeitos secundários , ao despertar .

Enquanto isso , ansiolíticos são limitados a 12 semanas , e as benzodiazepinas , devido ao seu efeito amnésico .

Pílulas para dormir são contra-indicados durante a gravidez ea lactação, e são exclusivos para adultos.

Pílulas e sono

As novas fórmulas de pílulas para dormir diminuir o risco de dependência e amnésia. No entanto, o tratamento deve ser tão curto quanto possível e ser acompanhado de uma retirada gradual. A luta contra a insônia deve passar a compreender as suas razões, uma vez que o consumo de pílulas para dormir não faz nada, mas adiar o problema.

Se os distúrbios do sono são importantes monitorização médica é necessária ; mas se eles são oportunas e de pouca importância , como o estresse em comparação com um novo emprego , por exemplo, você pode recorrer a auto- medicação com extrema cautela. Nas farmácias sem receita são plantas medicinais usadas para ajudar a dormir . Deve verificar com o farmacêutico para indicar se tais pílulas é o mais adequado para cada caso.

Sem dúvida alguma, pílulas para dormir são algo a considerar , mas também consumi-los com respeito e com a aprovação de um médico. É sempre melhor tentar dormir por conta própria, a criação de hábitos de sono saudáveis.

Correndo com pesos

Correr é um dos exercícios que têm mais seguidores em todo o mundo . Milhões de pessoas estão diariamente, e nesta multidão de corredores, de tempos em tempos , vemos aqueles que optaram por correr com pesos. Agora, o que essa atividade ?

vantagem

Correndo com pesos é uma forma de aumentar a atividade física. Isso ocorre porque os pesos aumentar a carga que seu corpo tem ser transportado para o espaço. Consequentemente, o esforço físico se intensifica, acelera a freqüência cardíaca e queimar mais calorias por unidade de tempo . Além disso, correr com pesos pode ajudar a fortalecer alguns grupos musculares do tronco.

Desvantagens

No entanto, a correr com pesos muitas vezes desencadeia desenvolvimento excessivo dos músculos dos ombros. Esta prática pode acabar dando-nos uma figura indesejada. Portanto, para evitar esse resultado , recomenda-se que o exercício do peso-rolamento antes de correr . Assim, os movimentos mais eficazes e controlados são executadas.

Para mais informações : Dumbbell exercícios para os braços .
 
Correndo com pesos

Se você ainda decidir executar com pesos , você tem que prestar especial atenção à quantidade de peso que você vai ser o transporte . Neste sentido, é essencial que você não exagere na quilo e meio em cada braço. Caso contrário, sobrecargarás seus músculos e articulações , e vai expô-lo a lesões. Então, se você está apenas começando nesta prática , é melhor você não exagere no quilo média em cada braço.

Se você ainda não investimos em abotoaduras , sugerimos que, em vez comprar um colete pesado . Com isso, o peso é melhor distribuído e lesões mais. Afinal, queimar calorias é importante, mas não a qualquer preço.

Como ganhar peso rápido

Como a perda de peso , ganho de peso também é um desafio real. E, como tal , requer mudanças profundas no estilo de vida. Mas o que fazer para ganhar peso rápido?

mais calorias

Se você quer um corpo mais curvilíneo , você tem que aumentar sua ingestão calórica e adicionar cerca de 500 calorias a sua dieta. É provável que uma barra de chocolate escuro ou um bom milk shake trazer-lhe apenas o que você está precisando . Além disso, você pode tentar aumentar o tamanho de suas porções.

Sucos de frutas

Outra maneira inteligente e nutritiva para adicionar calorias à sua dieta é por beber sucos de frutas. Estes tendem a ser bastante calórico e irá fornecer muitos dos nutrientes que seu corpo precisa para funcionar corretamente.

Pesos

A atividade física é o melhor aliado para ter um corpo esbelto , você só tem que escolher o exercício que melhor atenda às suas necessidades. Se você quiser ganhar peso , você tem que fazer o treinamento do peso , pelo menos 3 vezes por semana . Ela irá ajudá-lo a aumentar o seu peso corporal , aumentando sua massa muscular e não suas reservas de gordura .

mais proteínas

Se você estiver implementando seus dias de treinamento de peso , você tem que comer mais proteínas. E estes são essenciais para aumentar a massa muscular e alcançar tonificação do corpo . Algumas das principais fontes desse nutriente são o leite , ovos, queijo , iogurte e manteiga de amendoim.

Calorie Snacks

Isso não significa que você tem que passar o dia comendo lixo . O ideal é optar por lanches saudáveis ??, como nozes , queijo ou guacamole. Assim , você aumenta o seu peso, mas sua gordura corporal ou seus níveis de colesterol .

legumes

Vegetais com alto teor de água são grandes aliados para perder peso . Portanto, se o seu objetivo é o oposto , você tem que escolher legumes com menos água e mais calorias , como cenouras e batatas.

Aplicar estas dicas, e mais cedo do que você pensa , o seu saldo será dar-lhe uma boa notícia. Finalmente você ganhou peso tanto que você quer , sem sacrificar a sua saúde!

Como tratar a dor de conjuntivite

A conjuntivite pode ser de natureza alérgica (por exemplo, reação ao pólen ) e é geralmente manifestada por uma pálpebras inchadas, vermelhidão acompanhada de dor no olho . Ele também pode ser causada por um vírus ou bactérias . Seja qual for a causa , hoje quero dizer-lhe como tratar a dor de conjuntivite.

Conjuntivite com dor
Esta dor , comparável a uma sensação de picada de mosquito , pode ficar muito desagradável no caso em que se trata de uma conjuntivite alérgica . Muitas vezes acompanhada de problemas de visão ou uma produção abundante de pus amarelo ou verde.

Certamente , esta é uma dor desagradável. No entanto, não deve impedir a conjuntivite executar tarefas diárias , já que geralmente desaparece após cerca de uma semana . Como?

É possível acelerar o processo de cicatrização através da aplicação de quentes olhais de cinco a dez minutos , e , pelo menos, três vezes ao dia . Com um tampão ou enchimento esterilizado embebido em água limpa pode remover a crosta que se forma ao redor do olho .

Para aqueles que têm uma grande quantidade de secreções , eles podem usar uma preparação de shampoo (uma dose) para o bebê e morna ( dez doses ) .

Sono e conjuntivite infecciosa
Note-se que o sono favorece a intensificação da conjuntivite infecciosa , pois eles têm os olhos fechados. Portanto, para aplicar uma pomada antibiótica para os olhos antes de dormir , uma vez que preserva crostas.

Embora a infecção ocular pode rasgar úlcera de córnea e podem causar ilusões de ótica , ou até mesmo causar danos irreversíveis , a conjuntivite é parte de doenças oculares que são facilmente tratados. Em caso de dúvida , o conselho de um médico é sempre de rigueur .