Antidepressivos funcionam Natural

Claro que você já sentiu os sintomas de depressão, tristeza oprime e não deixá-lo agir. Você só quer estar em casa assistindo TV deitado ou não em tudo. O problema surge quando esse sentimento começa a alongar e chega a tempo de tornar-se um obstáculo real à nossa vida diária, de modo que podem afetar a nossa vida familiar, social e laboral.

Antes de tudo isso acontecer e nós temos que ir a um psiquiatra, que lhe prescreveu pílula antidepressivo nós, podemos fazer um esforço para usar alguns antidepressivos naturais que eu listados abaixo. Vale a pena o esforço em especial no início de estes sentimentos de depressão para terminar o mais rapidamente possível.

Remédios naturais para a depressão

Há opções longe de psicólogos e medicamentos tradicionais para combater a depressão. Eles são antidepressivos naturais e vamos mostrar-lhe algumas delas:

Tocando o chão e bater

Segundo os cientistas da Universidade de College London e da Universidade de Bristol, descobriram algumas bactérias benéficas no solo que afetam o cérebro de forma semelhante como os antidepressivos. Os efeitos do trabalho de cura emocional em jardinagem, pequenas culturas, finalmente, tocar o chão com os pés e as mãos são realmente antidepressivos. Andar descalço em trilhas pelas florestas, ver como a alegria da natureza invade-lo.

Ele usa a meditação
Meditação parece ter efeitos anti-stress e relaxante, na verdade, beneficiar aqueles que sofrem de depressão. Se você acompanhar de Incenso, a casa sempre perfumado com os odores atmosfera mística dará maior harmonia. Em relação a isto, uma mudança de casa, tanto móveis disponíveis, móveis novos, nova pintura, etc, ajudar a combater a depressão.

Ervas naturais

Se olhar para remédios naturais para a depressão pode tentar flor amarela chamada erva de St. John. Esta erva é reconhecida efeitos benéficos no tratamento da depressão leve a moderada. Este é apenas um dos muitos benefícios de saúde naturais de ervas.

Coma mais peixe
Pessoas com depressão parecem ter níveis mais baixos de ácidos graxos ômega 3. Coma mais peixe, como sushi, oferece um alto nível desses ácidos graxos no sangue tornam-se grandes antidepressivos naturais.
A atividade física

No ficar em casa sozinho sem fazer nada. É o momento perfeito para começar um esporte diários como ciclismo ou natação ou caminhadas, jogging. Qualquer coisa, mas estar em casa sem atividade, entregue a uma vida sedentária.

Banho de sol

A vitamina D que o sol fornece um poderoso antidepressivo natural. Quando há vários dias nublados, podemos ver que a nossa mente está definhando e quando vemos o sol finalmente se levanta de novo o nosso espírito. Encontrar o sol em tempos de depressão.

Divertir-se

O riso é altamente antidepressivo, tão divertido de ler um livro, assistir a uma comédia, sair com os amigos para se divertir, em resumo, qualquer atividade que é rir totalmente antidepressivo.

Com esses antidepressivos naturais simples colocar em prática diariamente, podemos acabar com a depressão. Se você já passou por uma situação semelhante e quero compartilhar como ultrapassá-los sem ir a um psicólogo ou psiquiatra, pode comentárnoslo.

O que é síndrome do comer noturno?

Um novo distúrbio está ocorrendo mais e mais, ou pelo menos ele está sendo visto nos últimos tempos. Foi dado o nome de síndrome do comer noturno e é o hábito de acordar de manhã com uma grande vontade de comer imediatamente indo para satisfazer esse desejo. O problema é que nem no dia seguinte lembrar nada, o que o torna bastante incontrolável.

Certamente você está lendo sobre algo que você nunca pensaria que poderia se tornar um problema, comer à noite, mas pode realmente tornar-se um problema que afeta a vida de cada pessoa interromper sua programação diária.

Definição e causas

A síndrome do comer noturno é uma doença que é difícil de diagnosticar porque os sintomas como falta de apetite ao acordar pela manhã ou à noite comer compulsivamente entre a vigília eo sono sem se lembrar de distúrbio alimentar torna este um pouco difícil de detectar pelo médico.

Se a pessoa vive acompanhado de seu parceiro pode ser capaz de detectar estes comportamentos. Esta doença foi de cerca de 50 anos atrás, mas agora está sendo dada a atenção que merece, pois pode causar danos à saúde e à vida social.

A falta de apetite pela manhã, acorda pelo menos três vezes por semana à noite comportamentos excessos típicos de pessoas que sofrem de síndrome do comer noturno. A síndrome que causa problemas não só na alimentação, mas no efeito corrector de sono.

Parece que a hostilidade, depressão e estresse estão intimamente relacionados com a síndrome alimentar noturna e observadas elevações significativas nos níveis de serotonina em pacientes com esta síndrome.

Diagnóstico e tratamento

Como mencionado, esta síndrome nem sempre é detectado por especialistas, principalmente porque é algo muito novo e pode ser ignorada na maioria das ocasiões. Além disso, os sintomas podem ser reconhecidos como parte de outra doença, confuso médica.

Mas você pode reconhecer e lidar com a assistência médica necessária. O aumento da atividade física diária e manter um diário alimentar, registros de horários de deitar e ascensão e até mesmo gravar os pensamentos que têm a ver com a alimentação durante a noite.

A noite comendo síndrome é uma doença ainda em grande parte desconhecida, mas as consequências podem ser devastadoras na vida do doente. Você conhece alguém que sofre com este problema? Convido você a deixar seu comentário.

Benefícios e riscos de exercícios pós-parto

Uma das preocupações das mulheres após o parto é a capacidade de recuperar logo a sua figura. Para isso existem não só dietas específicas, mas rotinas de exercícios pós-parto que vai ajudar a fortalecer as áreas que são tanto relaxado e esticada durante a gravidez, especialmente na área da barriga e nádegas.

Em qualquer caso, exercícios pós-parto são benéficas e necessárias, mas tenha em mente algumas dicas e detalhes para não causar quaisquer problemas ao abuso e desnecessário. Então, vamos ver os benefícios e os riscos de exercícios pós-parto.

Como sempre, sugerimos que um personalizado com seu médico, que é quem conhece o seu histórico médico e podem recomendar os melhores exercícios ou esportes, pós-parto e da intensidade e tudo relacionado a como executá-las sem causar problemas.

Pós-parto moderação
O exercício é uma das atividades mais benéficas que podemos fazer para a saúde do nosso corpo. É um produtor de antioxidantes que manter nosso corpo jovem, e melhora o nosso sistema imunológico para que o nosso corpo mais e melhor combater os vírus e outros elementos que querem nos atacar.

Claramente, após o parto, o corpo da mulher, que sofreu uma mudança bastante grande e abrupta em um curto espaço de tempo, você precisa de atividade física para ajudá-lo a voltar ao normal. O problema vem com o abuso. É melhor esperar um pouco antes de voltar a pegar o ritmo do esporte para ser tido antes da gravidez, sem sacrificar o exercício diário moderado.

Dicas para exercícios pós-parto

Certamente, você deve ter notado que a sua flexibilidade durante a gravidez tem aumentado significativamente. Essas articulações permanecer flexível e tempo após o parto, então você tem que ter cuidado para evitar lesões nos tendões ou músculos de exercícios pós-parto articulações muito exigente, pois não é a sua flexibilidade normal.

Pós-parto exercício muito difícil nas primeiras semanas após o nascimento pode atrasar a cicatrização de feridas em caso de cesariana ou outras complicações durante o parto. É necessário regular os níveis de ferro no sangue no caso de anemia por uma grande perda de sangue durante o parto.

Também pode haver problemas nos ossos, devido ao desequilíbrio estrutural do esqueleto durante a gravidez. É algo que pode ser facilmente corrigido, mas devemos levar em conta ao realizar exercícios pós-parto.

Em suma, pode-se beneficiar dos exercícios durante a gravidez e após o parto, mas um moderado e equilibrado nas primeiras semanas após o nascimento. Se você tem alguma experiência relacionada a exercícios pós-parto, compartilhá-lo conosco.

Benefícios da sesta

Que o sono pouco que fazer depois do almoço e antes de continuar com a atividade de cada dia é o que chamamos de naptime. Há países onde esta prática é praticamente desconhecido, mas em outros é quase uma tradição. Também é uma tradição saudável e altamente recomendada pela quantidade de benefícios que podem ser encontrados nesta atividade.

Podemos dizer que um cochilo pode ser comum, de modo que a cada dia em um determinado momento, em nosso calendário de eventos, podemos agendar uma soneca. Pode ser também que a sesta é uma forma de recarga dentro de um dia, quando nos sentimos fracos ou nós tivemos um monte de atividade para continuar.

Em ambos os casos, os benefícios da napping são óbvias uma vez que se for realizada correctamente nap nosso corpo pode recuperar e ter uma nova energia vitalizante para continuar o dia.

Duração recomendada para dormir

Claramente efeitos benéficos da sesta, enquanto que fazemos dentro de limites saudáveis. Cada corpo é diferente e cada um deve aprender a sentir o que o tempo ou o lugar a limites sesta não perde a sua capacidade de beneficiar o nosso funcionamento normal.

Como regra geral, uma desconexão entre vinte a trinta minutos é recomendado para beneficiar das vantagens da soneca. Também é importante encontrar um local adequado, onde o relaxamento pode ser realizado sem interrupções, sem ruído, etc Tente tirar um cochilo não é tarde demais para não se tornar um impedimento para a obtenção de uma noite descansada.

Razões para dormir

Mais energia

O benefício mais óbvio da sesta é sentir-se partes, re-energizado para continuar o dia para que o nosso estado de alerta fãs, melhorar o foco e concentração. NASA realizou um estudo onde eles descobriram que um cochilo de 40 minutos melhorou astronautas de desempenho de 34% eo estado de alerta em 100%.
Melhorar a nossa atenção e aprendizado

Outra grande vantagem de um cochilo é que prorrogado por mais algumas horas de atenção durante o dia, o que é adequado para trabalhos exigentes que necessitam de atenção especial e de concentração da nossa parte. Além disso, a memória ea capacidade de incorporar novos conhecimentos melhorar com este pouco sono. Se estamos a estudar, depois de um cochilo ver como aprender aumentos de capacidade.

Ajuda a combater o stress

Tirar uma soneca diária em perspectiva ajuda relaxamento e rejuvenescimento, ele funciona como um momento de férias em meio cosiguientes diárias com benefícios de redução de estresse.

Em suma, os benefícios da sesta são vários e afetar positivamente nos de muitas maneiras. Então, se você tem esse hábito, você pode começar a procurar os melhores horários para tirar um cochilo e melhorar sua qualidade de vida. Como uma soneca? Quanto tempo você dormir depois do almoço?

Alzheimer sinais

Em 21 de setembro é o Dia Mundial de Alzheimer. O propósito desta celebração é a introdução de uma doença que afeta anualmente 100.000 novas pessoas no nosso país. Atualmente, só em Espanha, existem 700.000 pacientes de Alzheimer. Esta doença afeta também suas famílias, porque são essenciais para cuidar do doente.

Este dia é destinado para divulgar informações sobre a doença, procurar o apoio ea solidariedade das pessoas, instituições e agências governamentais.

Nos últimos anos tem havido muitos avanços na investigação desta doença neurodegenerativa que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Existem muitas drogas e terapias que controlam os sintomas mais comuns, tais como sintomas cognitivos deficiência, depressão, agitação ou psicótico que se apresentam com doença mais avançada.

Além disso, como disse ontem, no próximo ano vai começar a testar vacina em 400 Alzheimer. Esta nova vacina vai combater a doença em seus estágios iniciais, quando o cérebro de pessoas afetadas ainda não atrofiado pela morte de neurônios.

No entanto, é preciso ressaltar a importância crítica é a detecção precoce da doença, e que, portanto, têm de tratamentos mais eficazes, de modo que você pode aliviar os sintomas clínicos da doença de Alzheimer normalmente. Por isso, é importante estar ciente de uma série de sinais que podem ser de aviso de que a doença está a começar.

- Perda de memória de curto prazo. Você esquecer o que você fez nos dias anteriores. Este é um dos sintomas iniciais. Não confunda uma memória falha específica (data, nome do local, ...), porque não é um sintoma da doença.

- Se alguém perguntar algo e, poucos minutos depois, perguntar de novo como se fosse a primeira vez, é um sintoma que considerar.

- Eles têm dificuldade para realizar atividades rotineiras da vida diária, e quando repetido todos os dias esta situação.

- É muito comum que as pessoas com doença de Alzheimer têm sérios problemas com a linguagem, a troca de palavras sem qualquer ordem ou direção, tanto ao falar e escrever, de modo que é difícil acompanhar a conversa. Também palavras muito comuns não-los.

- Temporal e desorientação espacial. É muito comum os pacientes para ser perdido, até mesmo no próprio bairro, e esquecer como eles chegaram lá, não sabendo nem como voltar para casa.

- Perda de sentido. Por exemplo, um dia abrigar muito calor ou, pelo contrário, vai em mangas curtas quando está frio.

- Alterações na personagem. Se acharmos que uma pessoa pode se lembrar e é acompanhada por um estado irritável ou agressivo, pode ser outro sinal da doença de Alzheimer.

- Eles têm dificuldade com o pensamento abstrato. Eles têm dificuldade em executar os complexos processos mentais, tais como não se lembrar o que são números.

- A pessoa coloca objetos em lugares que não são deles, por exemplo, um garfo no banheiro.

- As mudanças de humor e comportamento comuns. Eles podem ir de ser muito calmo para raiva em poucos segundos.

- Alterações de personalidade são também um sinal de Alzheimer.

- Apatia. Eles parar de fazer atividades anteriormente realizadas, sem nunca realmente saber por quê. A pessoa se torna passiva e não tomar iniciativa. As pessoas são apáticas e muitas horas sem fazer nada.

- Quando você perde a noção do tempo facilmente e não são conhecidos para colocar as memórias no tempo.

- É característico que, no início da doença, a pessoa pode ter sérios problemas para saber que dia é hoje, ou mesmo como descobrir.

- Se mais do que um destes sinais ou sintomas de um membro próximo da família e você está pensando se essa pessoa pode ter a doença de Alzheimer, é a mais clara indicação de que nós precisamos ver um médico porque algo está errado.

Sintomas da tireóide em mulheres

A glândula tireóide é responsável pela regulação do metabolismo. Quando esta glândula não, podemos ter várias complicações. Os sintomas da tireóide em mulheres ocorrem mais frequentemente após os 40 anos, e detectado precocemente pode salvar vários problemas.

A tireóide em mulheres

Problemas de tireóide são mais comuns em mulheres do que em homens, e também aumentar a uma certa idade. Entretanto, os sintomas iniciais da tireóide em mulheres não são claras, muitas vezes descoberto numa fase tardia que a desordem existe, então não tente pegar a doença nos estágios iniciais. Muitas vezes, as mulheres são tratadas como um sintoma único problema, não percebendo que o problema real é a tireóide, por exemplo, uma mulher é tratada para a infertilidade, quando na verdade têm hipotireoidismo.


Provavelmente o problema mais comum da tireóide em mulheres é o hipotireoidismo é dito que um em cada 11 mulheres desenvolvem essa disfunção, aumentando as chances de a idade mais elevada. Os grupos de risco são: idade de 65 anos, mulheres com tipo I diabetes, artrite reumatóide, anemia, bitiligo, menopausa precoce, as mulheres com infertilidade ou desregulação na menstruação, as mulheres com colesterol alto, depressão.

Existem também outros tipos de distúrbios da tireóide com sintomas da tireóide diferentes, e são menos tireoidite subaguda-comum causada por uma infecção do trato respiratório superior tireoidite pós-parto-o-ocorre em cerca de 5-10% dos mulheres-, e doenças da tireóide nodular.

Sintomas da tireóide

Problemas da tiróide são divididos em dois atos importantes de todo: pessoas que sofrem de hipotireoidismo e hipertireoidismo sofrimento.

Os sintomas do hipotireoidismo (mulheres com uma disfunção da tiróide)

    Esgotamento, fadiga
    Depressão
    Dificuldade de concentração
    Inexplicáveis ??aumentos de peso (não causada por uma mudança em nossa dieta ou a nossa actividade física)
    Seca, áspera, coceira. O cabelo seco. Queda de cabelo
    Sensação de frio, especialmente nas extremidades do corpo
    Prisão de ventre
    Cólicas
    Períodos de dias mais longos e menos cada. Infertilidade e abortos

Os sintomas de hipertiroidismo (uma mulher tireóide hiperativa)

    Nervosismo e irritabilidade.
    Aumento da sudorese e cabelo, pele e mais fina e sensível.
    Fraqueza, tremores.
    Os ataques de pânico.
    Insônia.
    Perda de peso inexplicável.
    Ele às vezes vai para o banheiro.
    O coração está acelerado, aumentar o pulso ea pressão arterial.
    Menos quantidade de fluxo menstrual e períodos mais espaçados.

Sugerimos exames regulares a cada cinco anos a partir de 40 anos de idade, e as mulheres que podem engravidar, para evitar complicações no futuro bebê.

Você já experimentou algum destes sintomas da tireóide?

Causas de dor no quadril

As causas da dor no quadril podem ser diversas, mas é verdade que pode ser muito dolorosa e pode nos deixar desativado para levar uma vida normal e ativa enquanto dura.

Tenha em mente que os quadris são as articulações que têm de suportar ao longo da vida a maior parte do peso do corpo, tantas vezes freqüentar os mesmos problemas. É o conjunto que nos permite, inclinar-se, sentar, andar ou ligar a nós mesmos. Qualquer uma destas acções tão importantes podem ser afetados por dor no quadril.

Razões para a dor no quadril

As causas da dor no quadril podem ser muitos. Para algo ser pontual, pode ter sido devido a posição de dormir pobre e sem importância. Mas se persistir ao longo do tempo, você deve visitar o seu médico para determinar a causa eo tratamento adequado.

A causa mais comum de dor no quadril é a doença conhecida como osteoartrose. Mas, além disso, a outras causas, tais como a artrite reumatóide, osteoporose, osteonecrose, que é a morte do osso devido a insuficiente fornecimento de sangue.

Em última análise, é a lesão que causam líquido de cartilagem preenchido com as articulações do quadril são afetadas causando a dor irritante.

Estas doenças podem desenvolver quadris por envelhecimento e desgaste consequente do osso e da cartilagem. Também pela obesidade, tendo que suportar o peso excessivo durante anos com a conseqüente desgaste da área. Outras causas de dor no quadril são lesões articulares e até mesmo uma origem genética no problema.

As fraturas de quadril são mais comuns em mulheres mais velhas ainda quedas, 90% das causas desta falha.
Prevenir e curar dor no quadril

Para evitar problemas no quadril pode seguir dicas como:

    Sentado em uma levemente reclinado.
    Quando estamos distribuir o peso igualmente entre ambos os pés.
    Tenha cuidado ao levantar, de modo que vamos pegá-lo perto do corpo.
    Dormindo em sua volta com a sua propagação pernas.
    Evite excesso de peso.

Há também esportes de contato devem ser evitados se o quadril já está afetado e tomar todas as precauções para evitar problemas mais tarde.

Uma maneira de aliviar a dor no quadril são medicamentos anti-inflamatórios que devem ser ingeridos sob supervisão médica.

Exercícios de fortalecimento dos músculos do quadril e alongamento são altamente recomendados procedimentos para a saúde dos nossos quadris.

Se você teve problemas no quadril e quer compartilhar com a gente, basta enviar-nos um comentário.

Dicas para ciclismo saudável

Bicicleta é um dos esportes mais saudáveis, pois oferece a possibilidade de ser tempo suficiente praticar esportes sem ter que chegar ao extremo cansaço. Também é um dos esportes que é viciante como começamos a ter a aptidão necessária para percorrer as exigências da estrada ou trilhas de montanha.

Existem algumas dicas para andar de bicicleta que podemos continuar a fazê-lo de uma forma saudável e prevenir lesões e outros problemas de saúde.

A bicicleta como

Uma das coisas mais importantes que você precisa considerar quando comprar a bicicleta é a extensão do mesmo. Ver que há imagens de diferentes tamanhos e formas, e, apesar de gostar muito à primeira vista uma bicicleta, é preciso garantir que a tabela é mais adequado para as medições do nosso corpo.

Considere que podemos passar várias horas sobre a moto e se ele não tem as medidas corretas de acordo com as lesões do nosso corpo estão garantidos, impedindo a formação com a moto.

Dicas para andar de bicicleta sem ferir

No ciclismo, é bom mudar de posição de vez em quando para evitar dormência ou dores musculares. Também é recomendado não usar mudanças altas longos para evitar dor no joelho.

Depois de uma longa subida que exigiu esuerzo muito de nós, é melhor não parar de pedalar para iniciar a descida da encosta: desta forma, será possível evitar cãibras.

Além disso, estamos sempre de bicicleta com segurança, observando as leis de trânsito e usando todos os recursos de segurança necessários, capacete inluyendo, roupas coloridas, elementos refletivos e luzes.

Cuide de sua saúde para o ciclismo

Outra dicas saudáveis ??quando andar de bicicleta é esticar geral, não apenas as suas pernas, antes de começar a pedalar e, no final, mas todo o corpo. Isso é muito importante na medida em que a formação será ainda mais eficaz, mas acima de tudo para evitar lesões.

Algo não me importar menos sobre questões quando ciclismo é o equipamento. Pode parecer bobagem, mas você vai gradualmente aprender a ver por que cada um dos trajes usados ??por ciclistas e seus complementos. Por exemplo, as luvas vai impedir a formação de feridas dolorosas no lugar que temos que confiar no guidão da bicicleta de shorts e nos dar um importante colchão para evitar a dor na região do períneo.

Talvez, esta área é o ponto mais sensível para os ciclistas, problemas de próstata podem surgir tornando-o conveniente de usar os melhores selas para ele. Existem algumas selas especiais com um furo no centro, de modo que a libertação da pressão e da área perineal são grandes para bicicleta de modo saudável.

Além disso, recomendamos que uma boa dieta antes de ciclismo. Se você cicilista ou um treino apenas como você e quer fazer de bicicleta uma sugestão, faça-o através dos comentários.

Imparidade de álcool no organismo

O álcool é totalmente viciante e uso prolongado pode causar efeitos indesejáveis ??sobre a nossa saúde física e psicológica. Para entender mais sobre os riscos, vamos ver alguns dos danos do álcool no organismo.

Consumo moderado de álcool e abuso

O consumo moderado de álcool não pode levar essas perdas, mas também está a consumir uma substância que faz um trabalho muito forte o nosso fígado para metabolizar.

Enquanto as bebidas alcoólicas são um tipo de completamente legal e pode ser consumido livremente como rapé, na maioria dos países, isso não significa que ele não é tão prejudicial ou mais do que drogas como maconha ou cocaína.

As consequências do consumo excessivo de álcool produzir vários efeitos sobre o corpo, mas também faz com que o colapso de muitas famílias levando-os a situações realmente trágicas.

Efeitos do consumo de álcool em nosso corpo

Os efeitos destrutivos do álcool em um nível social do álcool são muitas, uma vez que destrói famílias, casamentos, amizades, eles podem perder o emprego, o dinheiro, tudo é o consumo excessivo de álcool.

Mas nosso corpo é severamente danificado de várias formas por consumo prolongado. O fígado, coração, cérebro, estão seriamente afetados por este tipo de bebida. Não há dúvida de os danos causados ??pelo álcool prolongada ao longo do corpo.

O cérebro é afetado com a perda de memória e confusão. Sistema nervoso periférico os nervos também são afetadas causando alterações que causam na sensação e percepção.

A função do fígado é remover o álcool a partir do corpo, mas o excesso de álcool faz com que o fígado é incapaz de digerir estes números próximos para causar um dos problemas típicos de álcool e pode levar à morte: cirrose .

Álcool, nosso pior inimigo

Apesar de ser socialmente aceito, o álcool é definitivamente um dos piores inimigos para a saúde física e mental, níveis maiores que nos afetam do que podemos imaginar, quando começamos o consumo.

No coração eo sistema circulatório, o excesso de álcool pode causar aumento da pressão arterial, anemia possível além de que nos enfraquecem. Além disso, o pâncreas pode ser vítima de um inchaço doloroso. O estômago pode ser afetada por problemas de gastrite, úlceras e em casos extremos, câncer.

Se falamos de outras conseqüências e perjucios álcool, temos de considerar uma possível perda de massa muscular, problemas de memória e impotência sexual também pode ser causada pelo consumo excessivo de álcool.

Eles também são testados diferentes problemas de pele causados ??pela bebida, e as conseqüências do consumo de álcool durante a gravidez, incluindo problemas cardíacos e bebê malformado.

O vício terrível que causa é outro grande problema, uma vez que os sintomas de abstinência pode ser muito forte criando sérios distúrbios físicos e emocionais.

Portanto, é claro que o consumo excessivo de álcool só traz prejuízos para a nossa saúde em muitos níveis. Então, se você tem esse problema ou conhece alguém que sofre de alcoolismo, recomendamos reduzir o consumo de álcool e procurar ajuda especializada.

Alimentos para incluir na sua dieta

Há uma lista de alimentos para suas propriedades e as quantidades de vitaminas, antioxidantes e nutrientes em geral são considerados superalimentos. É altamente recomendável para apresentá-los em nossa dieta diária para o nosso corpo para obter todas as vantagens e benefícios de superalimentos que vamos mencionar.

Dentro desses superalimentos saudáveis ??encontrar uma variedade muito grande de vegetais e frutas, bem como nozes e amêndoas, entre outros. Estes são os alimentos com uma elevada concentração de nutrientes essenciais e benéfico para o corpo. Também tenha em mente a quantidade destes alimentos quando come-los como excesso pode causar distúrbios digestivos pela alta concentração de nutrientes.

Superalimentos verdes para uma dieta saudável

Vegetais verdes são alimento muito digestivo que contém uma alta concentração de nutrientes, especialmente se comido cru e cozido no vapor. Uma boa salada verde todos os dias para o centro da mesa é um superalimento que beneficia a nossa saúde.

Estes vegetais de folhas verdes são baratos e prontamente disponíveis, tais como alface, repolho, brócolis, espinafre e são altamente benéficos. Com altas doses de clorofila e de fácil digestão, tem um monte de vitaminas e minerais.

Dentro desses superalimentos verdes que vai destacar um superalimento grande, espirulina, uma alga com uma alta concentração de nutrientes e tem sido consumida por centenas de anos. Ele é um ótimo complemento nutricional e energia.

Frutas

Dentro da categoria dos superalimentos, devemos incluir Goji, Tibete original ou Mongólia são superfoods com antioxidantes de alto nível graças a uma concentração de vitamina C a 500 vezes maiores do que o que podemos encontrar nas laranjas. No entanto, é um superfood que tem algumas contra-indicações.

Kiwis também são superalimentos para incluir na sua dieta, com um alto conteúdo de vitamina C, assim como a vitamina A e E, potássio e fibras, e você pode incluir em um monte de maneiras.

As nozes são também antioxidantes naturais muito bom, embora seja recomendado para consumir com moderação. Além de ser muito saborosa, saudável e muito benéfico fibras naturais, é verdade que ele tem um alto teor de gordura. É por isso que eu recomendo comer direito e necessário.

Produtos da colméia

Dentro dos chamados produtos de abelhas encontrar um monte de superalimentos muito benéficos. Mel, pólen, própolis e são exemplos de superfoods que podem ser encontrados entre os produtos das abelhas. A própolis é um poderoso antibiótico natural e as fontes de energia que podem ser encontrados no mel ou pólen.

Superfoods outros para a sua dieta

A moringa é um dos superalimentos que podem ser encontrados na natureza, um complemento perfeito das quais apenas uma colher de sopa por dia é suficiente para proporcionar o corpo com quase todos os nutrientes necessários.

Aloe vera com sua cura alta e anti-inflamatórios é outra superalimento que consumimos diariamente. Se raiz inferior Ginseng energia é um potente ativador e alimentos energizante.

Não só são alimentos muito nutritivos, mas têm propriedades benéficas, preventivas e curativas para o nosso corpo. Você deve considerar a inclusão desses superalimentos diários em sua dieta, a fim de melhorar a qualidade de vida e saúde do nosso corpo. A prevenção é muito importante se você é jovem e saudável, por isso, consumir esses superalimentos é tão importante.

Estresse gestão mantendo um diário pessoal

O stress é um dos maiores problemas na sociedade de hoje causados ??pela pressa, excesso de responsabilidades e preocupações.

Algumas pessoas são mais propensas ao estresse do que outros, mas sinto os efeitos do estresse são os mesmos em todo o mundo. Um estado de ansiedade, preocupação pressa ou urgência contínua, incapacidade para descansar tranquilamente e problemas cardíacos devido ao estresse.

Aprender a gerir o stress levando escrevendo um diário vai ajudá-lo a ter uma melhor qualidade de vida e melhores relações de qualidade com seus filhos, com sua família, com seus colegas de trabalho, etc, além de uma melhor relação com seu próprio corpo irá beneficiar removendo estresse, tanto de mim.

Identificar estressores

Na maioria das vezes, você pode sentir o estresse em geral, mas não é certo que as circunstâncias locais ou questões que estão realmente causando essa preocupação sentimento.

Por isso, o primeiro passo eo mais importante é identificar em nossa vida diária, que são os principais motivos que causam estresse. Quais são as circunstâncias que a cada dia que inevitavelmente enfatizado é o primeiro passo para gerenciar o estresse.

Saber o que nos causa estresse na vida e aprender maneiras saudáveis ??para melhorar, como a respiração profunda ou exercício diário, é importante para reduzir o estresse.

Diário para aliviar o estresse

Pode até parecer bobagem, mas ter um diário pode ajudar-nos a gerir o stress. É onde nós escrever sobre as coisas que nos causam estresse. Por exemplo, se surge um problema, podemos escrever que enquanto nós avaliar possíveis soluções e como implementá-los.

Segundo estudos médicos, manter um diário ou um blog pessoal pode ajudar a combater o stress e ansiedade, porque escrever você dar expressão às suas emoções de uma maneira de lidar com eles torna-se mais fácil, porque não há tempo para pensar o que nos acontece e como isso nos afeta e entender os problemas que podem ser a fonte de estresse. O importante é tirar a cabeça de muitas coisas, para encontrar uma solução e melhor dedicar o que estamos fazendo.

Reveja sua vida e ficar com o essencial. Eliminar atividades desnecessárias que podem levar-lhe uma vida cheia de stress desnecessariamente.

O exercício físico, participar de atividades de lazer agradáveis ??que nos agradam ou simplesmente encontrar os amigos são outras principais formas de gerir o stress em nossas vidas. Aprender a viver o momento é a forma mais inteligente de viver e que vai ajudar a eliminar a tensão e estresse. Você pode pensar em alguma outra idéia?

Benefícios da vitamina C

Nosso corpo responde às demandas físicas e psicológicas de cada dia, dependendo dos nutrientes disponíveis a ela, os alimentos que comemos todos os dias e vitaminas que eles fornecem. Dentro do conjunto de pontos vitaminas vitamina C, um dos mais importantes e necessárias para o nosso corpo. Então, vamos ver alguns dos benefícios da vitamina C.

Contribuições de vitamina C para a nossa saúde

Se você comer esses alimentos ricos em vitamina C diariamente, podemos beneficiar a nossa saúde das seguintes formas:

Antioxidante

A primeira coisa a saber é que a vitamina C é um antioxidante poderoso. Isto significa que você pode eliminar os radicais livres que são gerados em nosso corpo que produzem o envelhecimento, baixou sistema imunológico e, em última análise, muitas doenças.

Ele ajuda o sistema imunológico

A vitamina C é uma fonte de saúde e juventude. Este nutriente aumenta as defesas do nosso corpo para ajudar a prevenir muitas doenças. É também um anti-histamínico natural poderoso que previne e combate a doença tão comum quanto um resfriado. Mas lutar contra bactérias, vírus e infecções.

Regula a pressão arterial

Também um regulador de pressão de sangue excelente, de modo que ajuda a evitar níveis elevados de colesterol, arteriosclerose, problemas cardíacos em geral.

Ajuda problemas de visão

Também encontrado um benefício no problema das quedas. Uma visão muito comúnen para alcançar idosos. Em particular, a vitamina C ajuda no fornecimento de sangue ao olho.

Formas de ingerir vitamina C

Vitamina C ou ácido ascórbico é um suplemento essencial na nossa dieta que nos dá saúde. Alimentos tão natural como a salsa, brócolis, pimentão, morango, laranja, limão, mamão, couve-flor e couve são ricos em vitamina C não deve faltar em nossa dieta se queremos que os benefícios do vitamina C.

A dose recomendada de vitamina C na prevenção são de 90 mg por dia para homens e 75 mg por dia para mulheres. 125 mg / dia e 110 mg / dia, respectivamente, se forem fumadores.

Mas também tem mostrado que você pode começar a comer pelo menos 1 grama de vitamina C por dia. Ou seja, se você levar em comprimido ou pó, ou qualquer outra forma em que este suplemento é vendido em farmácias.

Individualmente consultar o nosso médico sobre esses valores e da possibilidade de consumir vitamina C é de direito. Enquanto excedente se de vitamina C que o organismo não pode assimilar, simplesmente é expulso sem causar efeitos indesejáveis, o nosso médico que pode indicar a dose apropriada.

Rosácea

A rosácea é uma doença inflamatória da pele bastante comum afeta principalmente as pessoas com pele clara. Há uma estimativa de 45 milhões de pessoas em todo o mundo com esta doença. Em países como a Grã-Bretanha tem uma alta incidência entre a população, para o ponto onde ele é chamado de "a maldição da Celtas".

Embora afeta ambos os sexos, a incidência é três vezes maior entre as mulheres. Aparece entre 20 e 60 anos e pode coexistir com outros problemas de pele, como acne vulgar ou dermatite seborréica.

Na rosácea é uma inflamação das unidades pilossebáceo da face que resulta no aparecimento de espinhas. Há também uma reacção excessiva dos capilares da pele, o que pode ser observado em alguns vasos dilatados contínuas especialmente nas bochechas e uma tendência clara para vermelhidão em determinadas situações.

Esta característica de vermelhidão rosácea aumenta com alimentos álcool, quentes ou picantes e mudanças de temperatura.

Esta doença é uma dermatite crônica começa com vermelhidão ou eritema na parte central do rosto ou nariz, bochechas, testa e até, embora menos comum, pescoço e peito. Como ele evolui, outros sintomas típicos aparecem como uma dilatação dos vasos sangüíneos superficiais da face (telangiectasias), espinhas, vermelhidão, pústulas, ardor, coceira, ardor e vermelhidão desenvolver como um semi-permanente.

Dado que se trata de uma doença que não tem cura, o tratamento destina-se a tentativa de controlar os sintomas (embora nem sempre seja possível), e que a pele não é significativamente afectada. A rosácea é uma bastante imprevisível, de maneira que ele pode melhorar a subsequentemente voltar a piorar e, tipicamente, tem a duração de vários anos. Sim, o tratamento é essencial que exista um agravamento dos sintomas.

Ao tratar a rosácea, a primeira coisa a fazer é evitar as coisas que causam vermelhidão das bochechas. Assim, é importante para evitar alterações bruscas de temperatura e exposição prolongada ao sol.

Em relação ao tratamento de lesões inflamatórias (grãos), antibióticos tópicos são utilizados em casos ligeiros, ou em combinação com antibióticos orais ou isotretinoína em casos graves.

Para a vermelhidão das bochechas usando 2 ou 3 sessões de laser. Após o tratamento, que é muito importante para evitar a exposição a mudanças de temperatura e de calor súbito, que não reapareçam vasos dilatados.

Benefícios e riscos de correr para trás

Temos falado de uma nova disciplina para os amantes do esporte e de corrida: correr para trás. Hoje vamos ampliar o conhecimento sobre o tema e distinguir os benefícios e riscos de retrocesso e uma nova descoberta que sustenta a prática desta actividade.

Prós e contras de correr para trás

Se alguém imagina correndo de volta é susceptível de causar alguma graça, mas a realidade é que esta forma de exercício é praticado no Japão durante séculos e em muitos lugares competições são realizadas como maratonas ou corridas de curta distância, este método.

Vantagem

Ele trabalha grupos musculares que normalmente não fazer quando funcionando normalmente. Além disso, você pode ser quando você tem um prejuízo para qualquer das partes envolvidas no lugar mais comum, neste caso, não são utilizados.

Ele melhora o equilíbrio dando corpo a uma nova perspectiva sobre as posições e movimentos, além de que trabalha na área do cérebro que regula a propriocepção.

Exercício dos sentidos e criar novos desafios, variando de um a atividade mais comum em outra.

Ele usa mais energia e queimar mais calorias, e fazê-lo em menos tempo do que correr para a frente.

Para os atletas mais exigentes é uma ótima maneira de entrar em forma e aumentar a força e melhorar o condicionamento físico.

Contras

No entanto, existem também algumas desvantagens quando se corre para trás apesar de poucos ea maioria tem a ver com a prática de algo novo para o qual não estão acostumados. Primeiro de tudo, você deve escolher os melhores lugares para correr para a prática deste exercício, ou seja, em uma superfície lisa ou permitir que o solo se agarrar bem como sobre as trilhas dos parques, praias, etc.

Também tenha em mente, que os olhos estão na frente do corpo para olhar nessa direção e você tem que tomar muito cuidado quando você faz volta. É claro, devemos evitar fazer em uma área movimentada onde eles podem causar um acidente a si mesmo ou aos outros.

Cientistas correndo de volta garantia

Para ver os benefícios de correr para trás alguns estudiosos dizem músculo músculos biomecânicas atividade por correr de volta é muito maior e ajuda a queimar mais calorias, porque eles não são necessários em uma comum. Portanto, as fibras que são usadas são normalmente não exercer um trabalho a partir de zero e, portanto, gastar mais energia na actividade.

Então você sabe, se você quiser experimentar algo novo e ajudar a perder peso e se divertindo, correndo de volta pode ser a solução.

Propriedades de mirtilos para prevenir doenças cardiovasculares

Em hábitos diários como exercício e uma vida mais relaxada longe de fontes de estresse encontrado necessário para a nossa saúde do coração. Mas é claro que não podemos esquecer a dieta e se alimentam de comida que beneficiam os nossos corpos. Entre eles destacamos blueberries. Então hoje conocermos propriedades de cranberries para o coração.

Muitos estudos confirmam que o consumo de mirtilo previne doenças cardiovasculares. Estes são a principal causa de morte em todo o mundo. O motor é o coração de nossos corpos e nossas vidas e nossos acelerados cheio de gordura dietas, álcool e outras fontes que você pegar a doença com muitos problemas em idades mais avançadas, até que ele pode demorar mais.

Cranberries para prevenção de ataques cardíacos

Alguma vez você já se perguntou por que comer amoras? Uma variedade de cranberries, blueberries, têm propriedades antioxidantes maiores de todos os alimentos existente com todos os benefícios que ela trará. Antioxidantes varrer os radicais livres no nosso corpo não impedindo assim a morte celular e rejuvenescimento do corpo, resultando em todos os aspectos.

Em adição a estes efeitos e propriedades antioxidantes para prevenir o cancro e propriedades anti-inflamatórias que resultam em muitos benefícios para o coração. Dessas propriedades deve beneficiar introduzindo blueberries em nossa dieta diária.

Benefícios dos mirtilos para o coração

Se mantivermos uma saúde admirável cardiovascular, podemos começar pela realização de exercício físico diário. Mas não devemos esquecer de introduzir alimentos na nossa dieta como blueberries com propriedades únicas para preservar a saúde do nosso coração.

A prevenção da arteriosclerose é possível cranberries regularmente ingerindo. A aterosclerose é uma das principais consequências do abuso que fazemos para o coração através de maus hábitos e falta de exercício e alimentos cheios de colesterol.

De acordo com estudos realizados pelo Centro de Nutrição USDA-financiado Crianças do Arkansas, uma dieta rica em mirtilos evita a formação de placas nas paredes das artérias e regular a pressão arterial.

Se corrigirmos estes maus hábitos, além de introduzir blueberries em nossas refeições, vamos ver como a aterosclerose vai começar a diminuir. É claro que tudo deve ser feito sob a supervisão de um médico e, em termos de saúde do coração é, não brincar com ele e devemos ignorar nosso médico. Discutir com ele a possibilidade de introduzir os mirtilos na dieta e ver como você confirmou as propriedades de cranberries para impedir benefícios para a saúde cardiovascular e outros.

Você come blueberries regularmente?, O seu coração se beneficiou com isso? Compartilhe conosco sua experienecia.

O que é epicondilite lateral ou cotovelo de tênis?

Embora epicondilite é conhecida como cotovelo de tenista, na verdade a maioria das pessoas que sofrem desta condição dolorosa do cotovelo nunca jogou tênis. Raramente, a doença tem algo a ver com jogos como tênis ou diversão. O nome científico desta doença é epicondilite lateral e refere-se a inflamação em um ponto acima do cotovelo do lado de fora do braço.

Especificamente cotovelo de tenista é uma lesão ou danos aos tendões perto do cotovelo. Tendões unem os músculos aos ossos e, quando usado muito ou força pode inflamar ou ruptura causando tendinite. Epicondilite é um
cotovelo superior tendinite

Epicondilite características

Os tendões são fibras muito finas que podem romper ou inflamar relativamente fácil em caso de uso continuado ou abuso. Especificamente neste cotovelo quebrado pode acontecer em qualquer lugar, mas é a inflamação dos tendões do lado de fora, que é comumente chamado de cotovelo de tenista.

As verdadeiras causas disso são tendinite claro por especialistas, mas é bastante comum. Estimou-se o potencial como o desenvolvimento de tecido de cicatrização no tendão, vestir articulação do cotovelo ou a irritação ou inflamação dos nervos que passam através do cotovelo.

Epicondilite pode estar relacionado a algum tipo de movimentos específicos, como agarrar, alongamento, rotação simultânea do antebraço e flexão do punho, ou campos de movimento para bater com a mão.

Afigura-se como uma sensibilidade extrema do lado de fora do cotovelo e pode ser muito dolorosa, especialmente quando realizar certos movimentos. Existem certos tipos de trabalhos que exijam movimentos específicos, tais como os descritos em que há mais possibilidades de desenvolver epicondilite.

Tratamento e prevenção de "cotovelo de tenista"

Como os sintomas aparecem epicondilite deve consultar um médico para não correr o risco de se tornar doença crônica ou um longo tempo para curar. Você pode evitar uma doença muito mais séria e duradoura.

Após a ocorrência da dor de cotovelo de tênis devem ser eliminadas posições ou movimentos que produzem tanta dor. Você pode usar compressas de gelo para aliviar a inflamação ea dor e medicação anti-inflamatório oral, como prescrito.

O uso de almofadas de cotovelo podem também aliviar a dor. Também deve realizar alguns exercícios para fortalecer outras partes do cotovelo e do braço, sem afetar o danificado sob supervisão médica ou de um especialista.

Fisioterapia é vital: colocar nas mãos de um especialista, que pode ver o progresso e nos ajudar a fazer os exercícios mais convenientes nos ajudar a resolver este problema.

Além disso, a cirurgia é uma outra opção para avaliar a cura tendinite, mas nem sempre resolvem o problema. O importante é modificar a atividade ou movimentos que ocorreram epicondilite para mantê-lo de se tornar uma doença crônica.

Se você sabe algo sobre epicondilite ou se você tem sofrido de cotovelo de tênis, você pode compartilhar suas experiências e conhecimentos com a gente para continuar aprendendo.

O que é a dermatite seborreica?

A dermatite é um problema de pele que provoca uma série de prurido e edema dermatite localizada e, quando este ocorre em áreas com actividade significativa das glândulas sebáceas, tais como o couro cabeludo, face ou do tronco, este é um problema especial muito irritado e chamado dermatite seborréica.

O que é a dermatite seborreica? Este problema de pele parece ser causada por um fungo conhecido como Malassezia furfur, mas mostra agrabada por fatores hormonais, clima, estresse e saúde em geral.

Os sintomas da dermatite seborreica

Existem alguns sintomas muito claras que definem uma aparência clara e precisa da dermatite seborreica, tais como:

O aspecto gorduroso da pele com um seu descascando com poucas cores que variam de branco a castanho amarelado.

As áreas de pele avermelhada e ligeiramente inchadas são outra característica deste dermatite que podem vir a assemelhar-se a assim chamada psoríase ou dermatite comum.

Uma característica particular deste dermatite é o aparecimento de certas áreas do corpo. Lugares onde há glândulas sebáceas, como couro cabeludo lábio superior, abaixo das sobrancelhas, dentro ou atrás das orelhas, pálpebras, rugas perto da boca, nariz, axilas, virilha umbigo, , nádegas, nos seios ou na região superior das costas.

É claro que o ardor e prurido pode ser muito intensa e pior se coçar constantemente.

Tratamento da dermatite seborréica

Tratamento da dermatite seborreica deve dar um médico especialista, ou seja, um dermatologista, depois de fazer um diagnóstico e, finalmente, verificar se o que você tem é esse tipo de dermatite.

Na verdade, não há cura completa para a dermatite seborréica, que vai constantemente ao longo da vida e que parece ter um fator significativo hereditária além de outras causas, mas você pode fazer muito para mitigar seus efeitos.

Um dos problemas mais freqüentes decorrentes da dermatite seborréica é chamado a caspa, que não só produz coceira intensa no couro cabeludo, mas dá uma aparência ruim da pele escamosa em nossos ombros que traem nossa doença.

Usando nossos shampoos recomendados para um problema médico personalizado profundamente pode ajudar a atenuar esta doença de pele na cabeça.

Os médicos também tendem a prescrever medicamentos com corticóides e antifúngicos tópicos.

A dermatite seborréica é um problema muito comum que nos comunicamos com o nosso médico quando ele aparece pela primeira vez. Se você já teve esse problema ou sofrem atualmente, nós gostaríamos de saber como fazer para mitigá-la através de nossos comentários.

Como evitar a bronquite

A bronquite é uma inflamação dos brônquios dos pulmões que se não for tratada pode resultar em complicações. Então, com conselhos para prevenir a bronquite que vamos transmitir neste artigo, você vai estar no controle deste problema e mitigar seus efeitos.

Como é a bronquite?

Bronquite é um distúrbio respiratório que ocorre no nosso infecção brônquica. Quando você passar um resfriado comum ou gripe devem ser advertidos para não desenvolver bronquite como uma complicação de doenças.

Bronquite pode ser de dois tipos: a bronquite aguda, bronquite crónica. A bronquite aguda é um sintoma muito visíveis e forte, mas passageiros, enquanto os sintomas crônicos mais suave, mas muito mais alongada no tempo e pode piorar com o tempo de forma intermitente.

O que fazer para evitar bronquite

O melhor dessas medidas preventivas contra a bronquite é que eles são muito simples de realizar. Tenha sempre em mente que as pessoas com maior probabilidade de ter bronquite são fumantes e pessoas com as defesas baixas devido a um sistema imunológico fraco.

Vacinados contra as doenças virais é a primeira maneira de prevenir a gripe após enfermedes ocorrer como complicações desenvolver caixas de bronquite.

O uso de máscaras em situações de risco, em que a doença que já é um modo simples para prevenir o vírus de entrar nosso corpo e pode causar gripe e bronquite volta. Também no caso de trabalho onde possa haver risco de partículas no ar que afetam os pulmões como metaleras indústrias ou pedra é importante usar as máscaras.

Fique longe de pessoas que estão doentes com gripe ou resfriados; sistema de prevenção é baseada no senso comum que nos permite se livrar de problemas posteriores, como a bronquite.

Uma dieta equilibrada que nós levantamos as defesas do organismo ou tomar suplementos com propriedades antioxidantes que ajudam o nosso corpo para combater essas doenças não afetam a chegar até nós.

É claro que é necessário para prevenir a infecção e os cuidados de higiene, no caso destas doenças, lavar as mãos, espirros em um tecido, etc, são dicas essenciais.

Cigarro e bronquite

Bronquite está intimamente relacionado ao tabagismo, mas tenha em mente que a fumaça que você inalar a fumaça de fumantes é também neste grupo de risco, portanto, os fumantes devem ter cuidado com o nosso corpo e que de outros para não desfavorecidos por nossos maus hábitos.

Simplesmente fumo estimula a chance de desenvolver bronquite, a ponto de que um fumante tem 10 vezes mais chances de desenvolver bronquite do que um não-fumante. Se você persistir em fumar quando você tem bronquite pode estar sofrendo cronicamente.

Sempre que estas dicas, recomendamos que você visitar o médico quando têm sintomas, neste caso de bronquite. Assim, o profissional de saúde vai nos dar as melhores recomendações para o nosso cuidado e habilmente ensinar como prevenir a bronquite.

10 frutas e vegetais saudáveis ??para o inverno

Temporada de verão é, talvez, os frutos mais comumente consumidos e vegetais devido à altas temperaturas. Parece ser um tempo que estamos muito mais desejável e em que podemos aproveitar os grandes benefícios de comer vegetais e frutas. As saladas e sobremesas com frutas abundam nesta temporada.

Mas podemos e devemos estender ao consumo de inverno de legumes e frutas. Portanto, damos uma lista dessas temporada de inverno alimentos para que você possa desfrutar dos sabores e os grandes benefícios que elas trazem. Esqueça o inverno e sempre gordura, consumir essas frutas deliciosas e vegetais saudáveis ??para o inverno.

Frutas e vegetais para comer no inverno

Rabanetes

Rabanetes são uma ótima opção quando se trata de comer verduras no inverno. É uma grande fonte de vitamina C, com uma textura crocante e um sabor doce que o torna mais viciante. Cozidos com um pouco de sal ou açúcar dá um toque mais macio e fácil de comer. Você também pode preparar um refogado com outros legumes.

Laranjas de sangue

As laranjas sanguíneas são ricos em vitamina C e sabor. Pouco conhecido sobre o inverno laranja todos nós consumimos, mas cuja cor pode ser mais atrativo para sobremesas e outros alimentos.

Ervilhas verdes

Ervilhas de inverno conhecida como bisaltos ser mantido na geladeira e cozidos alguns dias após a compra. Elas são uma fonte deliciosa de vitamina K e C. Textura crocante faz um contraste muito bom em massa.

Repolho

Uma porção deste vegetal vai fornecer a quantidade de vitamina K necessária para o corpo diariamente. É também um lote witha excelente alimento de fibra que auxilia a digestão. Contém fitonutrientes que ajudam a limpar o corpo.

Ruibarbo

É uma planta amplamente utilizado em produtos de confeitaria, que cresce em climas frios, com um sabor muito especial, azedo e um pouco amargo. Ele é muito baixa em calorias e rica em vitamina A, C e cálcio.

Castanhas

Este é um dos alimentos típica do inverno. Nas ruas frias você pode ver pessoas vendendo castanhas para assar e comer com estas temperaturas. Uma grande fonte de vitamina C e de bem-estar para o nosso corpo durante o inverno.
Alcachofras

Podemos obter conseva alcachofras ao longo do ano, embora sejam, na verdade, vegetais de inverno e primavera. É um alimento especialmente rico em fibras, vitamina C e ácido fólico, elementos essenciais para a produção de novas células.

Caqui

O caqui é outro fruto inverno excelente saborosa, rica em vitamina A e C.

Couve

Kale é um superalimento que contém vitaminas K, A, C, além de alguns de cálcio.

Mirtilos

Mirtilo é uma fruta intimamente relacionado com o Natal e que contêm grandes quantidades de vitamina C. Eles também melhorar o colesterol chamado bom e ter vários benefícios à saúde mais.

Como se vê, há uma variedade de frutas e legumes para comer no inverno com o qual se beneficiar de suas vitaminas, fibras e outras propriedades durante esta época do ano. Espero que esta lista irá juntar-se outras dicas para um inverno saudável teremos brindoa. Eu invitoa a comentar este inverno cozinha tópico.

Alimentos para dormir melhor

Nós conversamos sobre a importância do sono de boa qualidade. Descanso e bom sono são essenciais para uma boa saúde, e muitos fatores podem afetar a capacidade do organismo para relaxar e dormir bem. Uma tal área tem a ver com os alimentos: alguns alimentos têm componentes que contribuem para o relaxamento. Considere o que os alimentos para dormir melhor.

Alimentos para a insônia

Alguns alimentos têm a capacidade de promover o estado de relaxamento necessário para o sono, enquanto outros geram um estado contrário alerta para o sonho. Os alimentos que contêm medicamentos para dormir um aminoácido chamado triptofano, que o organismo utiliza para produzir serotonina e melatonina.

A serotonina é um neurotransmissor que o cérebro de tráfego desalecera neuronal incentivando para um estado de repouso e, assim, promover o sono. Melatonina mantém o equilíbrio dos ritmos circadianos e insônia.

Quais os alimentos que ajudam a dormir

Então nós compartilhamos uma lista de alimentos que ajudarão seu corpo para obter um estado propenso a descanso e bom sono:

Amêndoas

Amêndoas contêm magnésio, um mineral que estimula o relaxamento muscular e sono. Uma pequena porção de amêndoas ou manteiga de amêndoa, antes de ir para a cama ajuda o corpo a relaxar para a cama.

Chá medicinal

Beber um chá sem cafeína de ervas é uma boa opção para ajudar a dormir. Particularmente chás de camomila e tília são ótimos para relaxar. Se a sua preferência é a infusão de chá verde que é o cuidado descafeinado, e evitar o chá preto.

Bananas

Uma banana antes de dormir é um aliado para dormir melhor. A chave é o alto teor de magnésio e potássio deste fruto contém: ambos os minerais promover o relaxamento muscular e o alto teor de aminoácidos produzem serotonina e da melatonina, as hormonas que estimulam o cérebro relaxar.

Laticínio

Os produtos lácteos também contêm o aminoácido triptofano, o qual combinado com o cálcio estabiliza as fibras nervosas, gerar um estado ideal de relaxamento para o corpo. Alguma idéia? Prepare sobremesa de banana todas as noites com leite ou iogurte e você tem um lanche perfeito para ajudar a relaxar.

Cerejas

Um punhado de cerejas ou um copo de suco dessa fruta pode ajudar a dormir. A razão é que eles são um estimulante natural da melatonina no corpo, de modo que as cerejas são um alimento ideal para a insónia.

Comer esses alimentos para dormir melhor antes de ir para a cama. Assim, você pode garantir um profundo, repousante sono a cada noite. Você tem problemas para dormir? Você já tentou qualquer destes alimentos para descansar melhor?

Tipos de fungos na pele

Infecções fúngicas da pele são muito comuns e irritante em vários casos. Conhecido como dermatófitos, fungos são um pouco os visitantes ilustres que se instalam em várias partes de seu corpo, porque avidez por queratina, uma proteína encontrada na pele formando.

Hoje me proponho a discutir os tipos de fungos na pele que você conseguir mais comum identificar e prevenir o seu aparecimento e saber como tratar essas infecções.

Tricofitia

Pedis pé ou tinea atleta é o tipo de fungo comum da pele. Este tipo de fungo dos pés, apesar do que o nome indica, não só afetam as pessoas que se exercitam, mas a verdade é que é muito comum em academias e piscinas armário, já que o clima é quente e úmido propício para o crescimento destes fungos.

Além disso, usar calçado fechado e meias muito justo pode incentivar a sua aparência. Ocorre entre os dedos dos pés, com vermelhidão, ardor e prurido. Pode descamação e fissuras estender no chão e o calcanhar do pé, com pústulas possíveis. Este tipo de fungo é aplicado topicamente cremes antifúngicos ou spray, e desinfectado depois de secar bem os pés.

Jock coceira

Este tipo de infecções por fungos da pele pode ser mais difícil, uma vez que aparece como uma erupção vermelha e circular no interior das coxas, das nádegas e à volta do ânus, mas não é provável que ocorra na infecção genital . A doença afeta principalmente os homens, embora, geralmente, ocorre em mulheres. É muito comum em climas quentes e climas úmidos. Eles muitas vezes lutar com cremes antifúngicos e sprays, depois de uma boa higiene. Recomenda-se também a mudar cueca todos os dias.

Candidíase

Este tipo de infecção fúngica é muito comum nas axilas, entre os dedos ou ao redor do ânus. Também é possível a ocorrência desses fungos na dobra sob os seios. Além disso, os factores, tais como a obesidade pode afetar candidíase, como as dobras da pele são superiores e fungos se desenvolvem com mais facilidade. Ao contrário de Jock coceira, este tipo de infecção fúngica na pele podem afetar os órgãos genitais.

Lesões ou erupções cutâneas podem variar de vermelhidão nos anéis até o aparecimento de pústulas. Para curar candidíase pode ser suficiente, com um creme antifúngico comum, ainda que em alguns casos requerem uma dermatologista creme prescrição.

Micose

Tinea corporis é uma infecção fúngica da pele que geralmente aparece como erupção avermelhada circular, como um anel, em que o centro da pele parece não parece ser afetada. Por esta razão, é muito fácil de diagnosticar este tipo de infecção fúngica. Vale lembrar que a micose é transmitido pelo contato direto com uma pessoa ou animal infectado. Estes cremes, mas em casos graves, o dermatologista pode recomendar comprimidos para completar o tratamento.

Bem, estes são os tipos de fungos mais comuns da pele e normalmente afetam quando certas condições. Como para os pés, lembre-se de usar sandálias em torno das piscinas e em banheiros e vestiários de ginásios. Seque bem entre os dedos do pé e um pó utilizado para prevenir antifúnguico. Também tenha em mente que uma maneira de evitar infecções por fungos é a higiene pessoal adequada.

Você já teve infecções fúngicas na pele? Como você está se tratado? Diga.

Como evitar a prisão de ventre

Embora esta palavra que pode produzir um sorriso, temos a certeza de que, uma vez na vida ou frequentemente ou muito frequentemente tinha prisão de ventre ou trásnito lento. Passar dois dias sem ir ao banheiro, não cumprir a regra de ir pelo menos uma ou duas vezes por dia é o que chamamos de constipação. Então, hoje vamos ver como a evitar a constipação para não ter de sofrer com este problema chato.

Constipação características

Basicamente, a constipação é a produção de fezes muito fortes, muito pouco trânsito intestinal impedindo hidratado e mais congestionamento assumir uma espécie de alimento para o resto eles passam através dos intestinos. O acúmulo de toxinas no organismo pode causar prisão de ventre se de mau humor e me sentindo mais do que irritante que normalmente nos impede de aproveitar a vida cotidiana.

Nos casos mais graves deve recorrer a laxantes com que definitivamente expulsar esses restos, mas não é o mais desejável, especialmente em uso contínuo desde que nossos intestinos podem não funcionar corretamente vindo a contar com estes produtos.

Dicas para evitar o sofrimento de prisão de ventre

Beba mais água

Se a constipação é causada por uma falta de hidratação de modo que a absorção de água de todos os resíduos de alimentos são muito estado sólido, uma das principais soluções para este problema será a beber muito mais água. Beber pelo menos dois litros de água por dia pode ser uma solução, em muitos casos de obstipação.

Coma mais fibras

Você deve ter uma dieta rica em fibras. Você pode encontrá-lo em frutas, maçã sendo um dos mais recomendados para problemas de constipação que sempre come com a casca. Também encontrado em vegetais e legumes. Se comer pão ou doces feitos com farinha, farinha de trigo integral para ser.

Exercitar

Outras dicas para adicionar ao acima é a personificação do exercício físico diário. O esporte fez benefícios trânsito intestinal diário, de modo que o banheiro não se torna um calvário.

Tendo bons hábitos alimentares

Ter bons hábitos na hora das refeições é também essencial para o corpo se torne uma espécie de relógio quando um movimento do intestino. Também é importante para ir ao banheiro e não Cunado nos apetece mais tarde.

É importante vir a entender que nós comemos e nossos hábitos são a causa da constipação e que devemos ir ao nosso médico para nos dar orientações personalizadas para melhorar o trânsito intestinal.

Você já teve esse problema? Como solucionaste?

Abacate: um alimento saudável

A natureza é sábia e nos dá tudo o que o nosso corpo necessita para o seu desenvolvimento e manutenção de uma boa saúde e capaz de curar várias doenças.

Alguns alimentos são saudáveis para os abacates do nosso corpo. Um alimento que também é saboroso e pode ser incluído em muitas receitas, incluindo o famoso guacamole, deliciosa comida mexicana.

Benefícios para a saúde de abacate

Agora vamos ver algumas boas razões para você incluir este alimento tão rico e benéfico em sua dieta.

Prevenção do Câncer

Um dos benefícios mais óbvios de abacate e de modo bem conhecido é a sua capacidade para prevenir o cancro da próstata. Quaisquer pensamentos inibir o crescimento de tais células malignas na próstata. Por isso, é muito aconselhável consumir abacate de 45-50 anos por homens.

Por outro lado, sabemos que o abacate é útil na prevenção do cancro da mama porque tem um alto teor de ácido oleico e óleo de oliva.

Melhora a saúde dos olhos

A saúde de nossos olhos também benefícios por comer abacate, pois contém mais beta-caroteno do que qualquer outra fruta que você pode comer.

Baixa o colesterol

Abacates são um componente que foram encontrados muito eficaz para reduzir os níveis de colesterol no sangue. Num estudo, 45 voluntários reduziu o colesterol em 17%, após consumo de abacate, durante uma semana. Resultados surpreendentes.

Saúde Cardiovascular

O benefício para a saúde do coração é visto como abacate contém uma grande quantidade de ácido fólico, uma substância que evita problemas de coração, assim como pela presença de vitamina E. Esta vitamina dá grande poder para defender o nosso corpo, protegendo série de doenças.
Melhora a absorção de nutrientes

Segundo alguns estudos, foi estabelecido que os benefícios do abacate acharam esse alimento ajuda a melhorar a absorção de nutrientes que tomamos. Esses estudos indicam que o consumo de molhos ou em saladas de abacate ajuda a absorver mais nutrientes do que os mesmos alimentos sem abacates.

Como você pode ver, o abacate é um alimento saudável e precisamos incorporar em nossa dieta diária, em diferentes formas e placas, e que os benefícios do abacate são muitos para ser desperdiçado.

Falta de concentração: 5 Possíveis Causas

Por que eu não consigo manter o foco no trabalho? Por que tão difícil para mim concentrar quando eu pretendo fazer minha lição de casa? Se você receber essas perguntas muitas vezes precisam de descobrir as causas da falta de concentração para analisar o que está acontecendo com você.

É que, para resolver um problema, é preciso primeiro identificar o que está causando isso. Além disso, a falta de atenção não é um sintoma que aparece porque. Veja abaixo o que você poderia ter ...

Por desconcentramos nós?

Aqui eu dizer-lhe algumas possíveis razões pelas quais você não está tão focada ou pagar como você queria. A boa notícia é que todos eles podem ser evitados: basta eliminar certos maus hábitos de nossas rotinas.

Tecnologia em excesso

Está provado que as pessoas dependentes do seu telefone celular, sua caixa de e-mail, seu computador, seu iPhone, Internet e outros objetos eletrônicos sofrem falta de concentração. É que quanto mais trabalhamos, mais se concentrar em um custo específico. Lembre-se de que "quem muito cobre nenhum." Portanto, já não muito consciente e ver como você organizar melhor.

Insônia

Uma das causas mais óbvias e lógicas de devolução não está dormindo bem. Quando não descansar o suficiente, nós sentimos nossa mente nublada e custa-nos a manter a atenção. Solução? Descansar adequadamente todas as noites, dormir as recomendadas oito horas.

Desmotivação de trabalho
Você falta de concentração no escritório? Uma razão, então, pode ser que você não está realmente interessado no que você está fazendo: você está entediado e, portanto, a atividade custa enfrentar. Se você perceber que isso acontece, muitas vezes, tentar falar com o seu patrão para encontrar uma solução, uma mudança na área e / ou tarefas, ou se não diretamente mudar de emprego.

Estresse

Quando forçado por um problema particular, parece que o resto do mundo não existe e, portanto, custa-nos organizar e realizar nossas tarefas diárias. O estresse é um grande inimigo para a nossa concentração. Se você se encontra sobrecarregado, uma ótima solução é a meditação, como está provado para aliviar os sintomas de ansiedade e nos liberta de distrações. Se você está interessado em experimentar este problema em particular, aqui vamos mostrar-lhe alguns truques para combater o stress.

Falta de exercício físico

A atividade física melhora a nossa capacidade mental, melhora a memória e ajuda a relaxar. Portanto, o exercício é uma excelente maneira de recuperar a concentração em nossa vida diária.

Com estas possíveis causas de desatenção na mesa, avaliar sua própria situação e obter vai mudar. Sua concentração vontade se você colocar sua mente!

Dieta para prevenir câncer de mama

Um dos cânceres mais que podem ocorrer entre as mulheres, mas é cada vez mais controlável e curável, se diagnosticado precocemente, o câncer de mama é.

Possíveis formas de prevenir o câncer de mama, devemos ter em mente que o tipo de dieta também desempenha um papel fundamental. Portanto, vamos introduzir uma lista de alimentos benéficos para suas propriedades e capacidade lhe permitirá ter uma dieta para prevenir o câncer de mama.

Câncer de mama comida

Curcuma

Um dos alimentos importantes para prevenir o câncer de mama nas mulheres é uma especiaria de origem indiana chamada açafrão. Uma das propriedades da cúrcuma é prevenir o cancro da mama se espalhou para os pulmões.
Mirtilos

Mirtilos são outros alimentos benéficos e protetor contra o câncer de mama. Segundo estudos, os fitoquímicos contidos no mirtilo parar o crescimento ea propagação do câncer de mama.

Tomates

Tomates com alto teor de licopeno também são ótimos para reduzir o risco de câncer de mama. Saudáveis saladas alimentares preparados irá ajudá-lo muito.
Abacates

Teor de ácido oléico abacate e alta são outra grande protetor contra este câncer.
Couve de Bruxelas

Couve de Bruxelas e outros vegetais contêm substâncias estilo que ajudam o corpo a combater as células malignas do nosso corpo. Eles são altamente recomendados como diuréticos naturais.

Granadas

O suco da romã, uma fruta deliciosa que ajuda a prevenir o câncer de mama. Estudos em Israel, este suco destrói as células malignas de deixar o corpo limpo deles.

Óleo de linhaça

O óleo de linhaça tem um grande número de propriedades, mas em mulheres é especialmente benéfica para a prevenção de tumores.
Chá Verde

O chá verde apresenta uma série de benefícios para o nosso corpo. Também é um excelente antioxidante que ajuda a proteger nosso corpo. Além disso, foram testadas as suas virtudes do chá verde para encolher tumores.

Alho
O alho é um alimento super com propriedades curativas. Mas, entre outras razões para comer alho, descobrimos que existem estudos que sugerem que quando usado em cozinhar a carne contribui para a destruição de possíveis carcinógenos.

Digite esses alimentos saudáveis em sua dieta diária para prevenir e combater o câncer de mama. Não se esqueça de verificar com o seu médico com todas as perguntas e realizar revisões periódicas. Aqui estão algumas maneiras de prevenir o câncer de mama.

Depressão no Ano Novo

Enquanto para a maioria das pessoas o ano novo é sinônimo de festa e alegria, não um poucos que estão passando por um período de depressão após o Ano Novo devido a diferentes causas. Neste artigo, vamos abordar esta questão e discutir as causas que tendem a provocar.

Depressão em enfrentar um novo ano

Embora muitos pensam do início do ano como dia cheio de alegria, comemorações e reuniões em que todos bebem, comem e são felizes, algumas pessoas não se saem tão bem nestes tempos.

Embora possa ser uma moda e produto de um evento infeliz que sofreu dentro do tempo, outras pessoas têm depressão crônica quando chegar dezembro e sofrimento pode tornar-se um recorrente a cada ano.

Está provado que é um momento onde eles fazem balanços sobre as realizações de cada ano, mas também as falhas ou momentos que não foram muito agradável e talvez esta seja uma razão pela qual muitos acabam triste ou mudança de mente.

Embora não costumam ter grandes conseqüências, sim, você deve observar quando a mudança depressão ou personagem e também a pessoa começa a ter um comportamento errático que pode comprometer seu bem-estar.
Depressão após o Natal e Ano Novo
Como em qualquer condição semelhante, pode aparecer de repente ou ser desencadeada depois de um período em que já tinha alguns sintomas. Aqui estão algumas das causas da depressão após as férias e situações que causam estresse e causar uma alteração do humor.

Uma grande perda, como a morte de um amigo membro da família, ou a afeição ou saída de qualquer um deles para outro lugar pode ser triste e melancólico para a pessoa e, mais ainda, depois de comemorar como nunca a ano.

Problemas familiares. Cada família é diferente e mais de há pelo menos um conflito entre os seus membros que produzem tópicos nas celebrações do ano novo.

Para muitas pessoas os dias antes do impican celebrações estar ocupado o tempo todo sem se preocupar com suas responsabilidades diárias, mas voltar à rotina pode ser um choque.

Fraquezas econômicas que podem estragar as festividades e para evitar que as partes viveram como de costume.

Estresse que se acumula todos os preparativos pode desencadear um problema deste tipo, como os desafios que desafiam o novo ano.

Nem todo mundo tem um mundo de familiares e amigos em torno de você e há muitas pessoas que sofrem de solidão e muitas vezes compartilhar esses momentos felizes para muitos.

A depressão não deve ser visto como um tabu ou até mesmo como algo antinatural: o importante é tratar os sintomas se agravarem e se preparar para enfrentar o novo ano da melhor maneira. Você já teve isso acontecer? Você conhece um amigo ou membro da família sofrimento de depressão após o Ano Novo?

Como tratar fobias infantis

Como os adultos, as crianças também podem ter esse medo enorme para um objeto ou situação, o que conhecemos como fobia.

É um medo irracional que surge a partir de um dado estímulo. Normalmente, as fobias infantis aparecem entre 5 e 12 anos e gradualmente desaparecer, ou outra forma de manifesto anos mais tarde.

Como é que a criança que tem uma fobia? Geralmente rejeitando situação desculpas, por exemplo, fobia escolar, a criança tem cefaléia, vômitos e qualquer outra doença para não ir à aula. Se você não pode evitar a situação, a criança começa a ficar nervoso e pode sofrer um ataque de pânico.

Todo o medo experiência das crianças em alguma fase da vida do seu filho. Por exemplo, é muito normal para uma criança de três anos ter medo de dormir com a luz apagada ou monstros. Nesse caso, o medo tende a desaparecer, uma vez que a criança amadurece. Os pais devem entender que esse medo é normal para a sua idade, falar com eles e dar-lhes uma dimensão real.

Preocupação dessas fobias quando eles interferem no cotidiano da pequena. Então, é hora de consultar um especialista para ajudar a criança. O perito irá apreciar a origem da fobia. Normalmente técnica de perda de medo é usado muita exposição ao estímulo temido com técnicas de continência.

Esta exposição pode ser ambos os estímulos reais e imaginários. Gradualmente, a criança se superar medos. É claro, a ajuda dos pais é muito importante acompanhante.

Existe outro tipo de tratamento que envolve a utilização de drogas. O profissional e os pais de crianças que têm de avaliar qual é o melhor tratamento a seguir.