Que o sono pouco que fazer depois do almoço e antes de continuar com a atividade de cada dia é o que chamamos de naptime. Há países onde esta prática é praticamente desconhecido, mas em outros é quase uma tradição. Também é uma tradição saudável e altamente recomendada pela quantidade de benefícios que podem ser encontrados nesta atividade.
Podemos dizer que um cochilo pode ser comum, de modo que a cada dia em um determinado momento, em nosso calendário de eventos, podemos agendar uma soneca. Pode ser também que a sesta é uma forma de recarga dentro de um dia, quando nos sentimos fracos ou nós tivemos um monte de atividade para continuar.
Em ambos os casos, os benefícios da napping são óbvias uma vez que se for realizada correctamente nap nosso corpo pode recuperar e ter uma nova energia vitalizante para continuar o dia.
Duração recomendada para dormir
Claramente efeitos benéficos da sesta, enquanto que fazemos dentro de limites saudáveis. Cada corpo é diferente e cada um deve aprender a sentir o que o tempo ou o lugar a limites sesta não perde a sua capacidade de beneficiar o nosso funcionamento normal.
Como regra geral, uma desconexão entre vinte a trinta minutos é recomendado para beneficiar das vantagens da soneca. Também é importante encontrar um local adequado, onde o relaxamento pode ser realizado sem interrupções, sem ruído, etc Tente tirar um cochilo não é tarde demais para não se tornar um impedimento para a obtenção de uma noite descansada.
Razões para dormir
Mais energia
O benefício mais óbvio da sesta é sentir-se partes, re-energizado para continuar o dia para que o nosso estado de alerta fãs, melhorar o foco e concentração. NASA realizou um estudo onde eles descobriram que um cochilo de 40 minutos melhorou astronautas de desempenho de 34% eo estado de alerta em 100%.
Melhorar a nossa atenção e aprendizado
Outra grande vantagem de um cochilo é que prorrogado por mais algumas horas de atenção durante o dia, o que é adequado para trabalhos exigentes que necessitam de atenção especial e de concentração da nossa parte. Além disso, a memória ea capacidade de incorporar novos conhecimentos melhorar com este pouco sono. Se estamos a estudar, depois de um cochilo ver como aprender aumentos de capacidade.
Ajuda a combater o stress
Tirar uma soneca diária em perspectiva ajuda relaxamento e rejuvenescimento, ele funciona como um momento de férias em meio cosiguientes diárias com benefícios de redução de estresse.
Em suma, os benefícios da sesta são vários e afetar positivamente nos de muitas maneiras. Então, se você tem esse hábito, você pode começar a procurar os melhores horários para tirar um cochilo e melhorar sua qualidade de vida. Como uma soneca? Quanto tempo você dormir depois do almoço?
Podemos dizer que um cochilo pode ser comum, de modo que a cada dia em um determinado momento, em nosso calendário de eventos, podemos agendar uma soneca. Pode ser também que a sesta é uma forma de recarga dentro de um dia, quando nos sentimos fracos ou nós tivemos um monte de atividade para continuar.
Em ambos os casos, os benefícios da napping são óbvias uma vez que se for realizada correctamente nap nosso corpo pode recuperar e ter uma nova energia vitalizante para continuar o dia.
Duração recomendada para dormir
Claramente efeitos benéficos da sesta, enquanto que fazemos dentro de limites saudáveis. Cada corpo é diferente e cada um deve aprender a sentir o que o tempo ou o lugar a limites sesta não perde a sua capacidade de beneficiar o nosso funcionamento normal.
Como regra geral, uma desconexão entre vinte a trinta minutos é recomendado para beneficiar das vantagens da soneca. Também é importante encontrar um local adequado, onde o relaxamento pode ser realizado sem interrupções, sem ruído, etc Tente tirar um cochilo não é tarde demais para não se tornar um impedimento para a obtenção de uma noite descansada.
Razões para dormir
Mais energia
O benefício mais óbvio da sesta é sentir-se partes, re-energizado para continuar o dia para que o nosso estado de alerta fãs, melhorar o foco e concentração. NASA realizou um estudo onde eles descobriram que um cochilo de 40 minutos melhorou astronautas de desempenho de 34% eo estado de alerta em 100%.
Melhorar a nossa atenção e aprendizado
Outra grande vantagem de um cochilo é que prorrogado por mais algumas horas de atenção durante o dia, o que é adequado para trabalhos exigentes que necessitam de atenção especial e de concentração da nossa parte. Além disso, a memória ea capacidade de incorporar novos conhecimentos melhorar com este pouco sono. Se estamos a estudar, depois de um cochilo ver como aprender aumentos de capacidade.
Ajuda a combater o stress
Tirar uma soneca diária em perspectiva ajuda relaxamento e rejuvenescimento, ele funciona como um momento de férias em meio cosiguientes diárias com benefícios de redução de estresse.
Em suma, os benefícios da sesta são vários e afetar positivamente nos de muitas maneiras. Então, se você tem esse hábito, você pode começar a procurar os melhores horários para tirar um cochilo e melhorar sua qualidade de vida. Como uma soneca? Quanto tempo você dormir depois do almoço?
