Sintomas e Tratamentos da luxação de patela

A patela é geralmente localizado dentro do slot femoropatelar e só é projetado para deslizar verticalmente dentro dele. O deslocamento da patela ocorre quando ele se move para fora deste groove e da cabeça do fêmur, côndilo femoral lateral. A rótula também pode deslocar subluxação em vez de completamente, o que significa que é movida em parte fora de posição.

A rótula deslocada é diferente e menos grave luxação da articulação do joelho, geralmente é resultado de uma pancada ou torção do joelho. Na maioria dos casos, a bola irá mover-se para o endireitamento joelho ranhura patelo-femoral, no entanto, é extremamente doloroso.

Os fatores que podem mover a bola são:

- VMO força insuficiente.

- Pronação excessiva dos pés.

- O ângulo Q, que é uma medida do ângulo entre os quadríceps e tendão patelar e fornece informação útil sobre o alinhamento da articulação do joelho, se estiver fora da gama normal, pode ser um precursor de lesão excesso de uso.

Para o tratamento das perturbações do joelho deve:

- Consulte um profissional imediatamente.

- Usar uma cinta de joelho.

- Tome um suplemento de glucosamina.

- Seguir um programa de reabilitação.

O profissional de sua parte deverá:

-Confirmar o diagnóstico, como luxação da patela têm sintomas semelhantes a uma lesão do LCA.

-Reduzir a dor através de anestesia e mudar o local da patela.

-A crioterapia gelo tratamento.

De exercícios para fortalecer os músculos vasto medial oblíquo.

De medicamentos, tais como AINEs, antiinflamatórios não-ou ibuprofeno para reduzir a dor e inflamação.

-Técnicas de gravação femoropatelar.

-Examine o ferimento de raios-X e / ou artroscopia para avaliar a extensão da lesão.

-Você pode precisar de cirurgia se fragmentos soltos de ossos ou danos estruturais importantes.

Alimentos ricos em vitamina K

A vitamina K é uma vitamina, que é necessária para a modificação de proteínas e coagulação do sangue, e pode também desempenhar um papel importante no tratamento da osteoporose e doença de Alzheimer e os níveis elevados de dietéticos de vitamina K pode ajudar proteger contra o câncer e doenças cardiovasculares.

Não há risco de toxicidade, exceto se estiver a tomar medicação para prevenir coágulos sanguíneos.

O requisito diário de vitamina K são:

Crianças 0 - 6 meses: 2,0 microgramas por dia
7 a 12 meses: 2,5 microgramas por dia
Crianças de 1 a 3 anos de idade: 30 microgramas por dia
4 a 8 anos: 55 microgramas por dia
9 a 13 anos: 60 microgramas por dia
Meninos e meninas adolescentes entre 14 e 18 anos: 75 microgramas por dia
Mulheres adultas 19 anos: 90 microgramas por dia
Homens 19 anos: 120 microgramas por dia

Alimentos ricos em vitamina K são:

De Vegetais: alfafa, beterraba, couve de bruxelas, couve, repolho, couve, algas, espinafre, aspargos, brócolis, dente de leão, escarola, alface e cebola.

De Temperos: aipo, coentro, manjericão, orégano, manjerona, sálvia, salsa e tomilho.

-Outros: pão, especialmente o miolo, óleos de peixe, iogurte de soja, fígado, ameixas e ameixas.

São deficiências raras de vitamina K, mas bastante comuns em recém-nascidos, pessoas com distúrbios intestinais e aqueles prazo tomando antibióticos longo, então nesses casos, requerem suplementos de vitamina K.

Os benefícios da vitamina K, é de salientar que é essencial para a coagulação sanguínea, e é essencial para manter os vasos sanguíneos flexíveis e saudáveis, e para regular o desenvolvimento ósseo adequado.

A melhor maneira de absorver vitaminas e minerais a partir de produtos alimentares frescos, é a partir de matérias-primas. Saladas e frutas frescas são as fontes mais ricas. Quando o alimento é cozido lentamente perder alegações de saúde, porque eles quebram as ligações químicas no cozimento de legumes e são destruídos

A esclerose múltipla, a doença de mil faces

Hoje se comemora o Dia Mundial da esclerose múltipla, que visa sensibilizar para a doença, procurar o entendimento da sociedade, o apoio social a todos os indivíduos afetados e suas famílias, e reivindicar mais pesquisas para encontrar uma cura. Na Espanha, existem cerca de 50.000 pessoas afectadas por esta doença na Europa mais de 500.000 e dois milhões em todo o mundo. A esclerose múltipla afeta mais mulheres do que homens.

A esclerose múltipla é uma doença neurológica que na maioria dos casos são diagnosticados em adultos jovens entre 20 e 40. Na doença neurodegenerativa de mielina, que é responsável pela protecção das fibras nervosas no sistema nervoso central é perdida em áreas diferentes, por vezes, deixando cicatrizes (esclerose). Isto faz com que a interrupção do condução dos impulsos eléctricos a partir de nervos e do cérebro, o que leva ao aparecimento dos sintomas mais comuns da doença. Felizmente, o dano da mielina é reversível em alguns casos. Órgãos afetados endurecer, perdendo a elasticidade.

Causas actualmente desconhecidos dessa doença, embora se saiba que os diferentes mecanismos de auto-imunes estão envolvidos e que os factores genéticos podem influenciar e / ou ambiental.

MS é conhecido como o "doença de mil faces", porque não apenas os sintomas variam de uma pessoa para outra, mas também na mesma pessoa em tempos diferentes. Também é comum para as pessoas com sintomas de esclerose múltipla pode sofrer diferente ao longo da doença, que também pode variar em termos de gravidade, intensidade ou a duração. Assim, cada caso é diferente, porque nem todo mundo vai experimentar todos os sintomas. De facto, em alguns casos, pode fazer uma vida normal, enquanto que em outros casos, a qualidade de vida é gravemente afectados. Por esta razão, os especialistas dizem que é uma doença imprevisível e misteriosa, pois é muito variável na sua apresentação e evolução.

Alguns dos sintomas mais comuns da doença são fraqueza, fadiga, coordenação pobre, formigamento, problemas de equilíbrio, perturbações visuais, tremor, espasticidade ou rigidez muscular, fala arrastada, intestino ou problemas urinários, andar instável (ataxia), problemas na a função sexual, a sensibilidade ao calor, alterações na constipação sensação, e outros do intestino e os problemas da bexiga, problemas de memória, e desordens cognitivas e emocional, entre outros.

Uma vez que o diagnóstico é essencial para manter uma atitude positiva e apoio da família, amigos e entes queridos. Tenha uma atitude positiva é muito útil, porque você tem que ter em mente que não uma doença fatal e que a maioria das pessoas com esclerose múltipla pode continuar a levar uma vida ativa.

Embora seja uma doença incurável, o tratamento adequado pode controlar os sintomas da doença e ajudar os pacientes a se tornar mais independente e produtiva. Este tratamento depende dos sintomas e também a fase ele encontra a doença. É importante contar sempre com o conselho do nosso neurologista, fisioterapeutas, médicos, fonoaudiólogos, enfermeiros, psicólogos, terapeutas e assistentes sociais ocupações.

Estão continuamente desenvolvendo novos tratamentos. A pesquisa com células-tronco abre uma porta de esperança para as pessoas que sofrem desta doença. Novas drogas neuroprotectores, tais como a molécula de G79, podem retardar ou parar a progressão da doença.

Apenas 18% das pessoas têm hábitos saudáveis

Manter um estilo de vida saudável é o melhor método para prevenção de doenças e prevenção de sobrepeso ou obesidade, incapacidade e morte prematura. Assim, a combinação de uma dieta rica e equilibrada com exercício físico diário nos permitirá desfrutar de um saudável, ajudando-nos a manter o nosso peso ideal. É essencial saber o que e como comemos, bem como a forma de melhorar nossa comida.

Da mesma forma, devemos procurar atendimento médico quando necessário, são submetidos a exames médicos periódicos, descansar e relaxar, todos os comportamentos que nos ajudarão também a ser saudável. Também é importante para eliminar o consumo de álcool e tabaco, assim como os fatores que representam um sério risco à saúde.

No entanto, apesar da crescente conscientização da sociedade sobre a importância de proteger a nossa saúde, ainda existem muitas pessoas sem importância suficiente a esta questão e não levam estilos de vida saudáveis. Este emerge de um estudo pelo Centro de Nutrição, empresa nas farmácias do setor de nutrição, sobre hábitos alimentares e como pensamos alimentos. Os resultados mostram que apenas 38% dos entrevistados acreditam que comer bem, embora eles também reconhecem que os excessos de confirmação.

Enquanto isso, 35% dos entrevistados acreditam que o seu fornecimento é irregular e que não come de tudo, por isso não é equilibrada. 9% afirmou que realiza uma dieta pobre, comer o que desejar, desde sem levar em conta a saúde sempre. Surpreendentemente, apenas 18% dos participantes do estudo disseram que tinham uma dieta boa e equilibrada.

Com esses dados não é de estranhar que a obesidade se tornou uma epidemia. Na verdade, dois de cada três homens apresentam excesso de peso e uma em cada seis pessoas é obesa. Mais preocupante é o aumento alarmante da obesidade infantil, que aumentou 35% na última década.

Além disso, deve-se notar que o estilo de vida atual, com muitas pessoas forçadas a comer fora, a falta de tempo para cozinhar, um estilo de vida sedentária e excesso de comida nos fins de semana, agravar ainda mais o problema. Daí a importância de fazer um apelo sobre a importância da educação nutricional eo impacto sobre a saúde e os hábitos alimentares pobres de vida saudável. Sabemos o que devemos comer e os alimentos e pratos para evitar. Devemos também ter em mente que o hábito de cuidar é algo que você começa todos os dias.

Esta dieta equilibrada deve ser acompanhada pela prática de exercício físico regular. No entanto, devido a falta de tempo ou por outras razões, o fato é que, de acordo com o estudo, apenas 18% do exercício físico espanhol todos os dias, enquanto 25% fazem três ou quatro vezes por semana e 19%, três ou quatro vezes por mês. Mas o mais impressionante é que 38% da população só praticar alguma atividade física menos de três ou quatro vezes por mês.

É essencial para adquirir hábitos saudáveis ??e uma dieta personalizada baseada nas necessidades de cada pessoa, para evitar sobrepeso e obesidade.

Propriedades de iogurtes

A comida é uma das pedras angulares para desfrutar de boa saúde. Hoje, muitas pessoas são movidas pelo sabor intenso e atraente do que é conhecido como "junk food", no entanto, deixar de estar ciente de tais efeitos nocivos que podem ter para as funções vitais do seu corpo.

Frutas, legumes e iogurtes devem ser incluídos em nossa dieta diária para que o nosso organismo recebe os nutrientes essenciais que você precisa a cada dia. Danone sabe muito bem, por isso lança o seu novo produto e deliciosas que você vê abaixo:

Um sabor delicioso, refrescante sorvete com textura cremosa e todos os benefícios da mistura de iogurte na Yolado novo da Danone. Este produto de leite novo é um exemplo do que saudável não tem necessariamente um sabor desligado ou desagradável. Os iogurtes são as melhores sobremesas que você pode tomar após cada refeição, graças à contribuição de cálcio, potássio, fósforo e potássio, e vitaminas como essencial como os do grupo B.

Você vai perder uma das sobremesa mais refrescante e saudável do verão?, Cuidado com a saúde, ela vai agradecer alzanzar permitindo que o físico e mental bem apreciado por todos.

O que fazer se picado: abelha

Na primavera e no verão é muito comum fazer a vida muito mais fora da casa, jardins ou piscinas. Nessas ocasiões, é muito fácil acabar com a vida de muitos tipos de insetos, incluindo abelhas.

Às vezes ficamos muito perto das abelhas ea conseqüência pode ser que nos damos um beijinho. Se estamos à beira da piscina ou em áreas onde a água se acumula com freqüência abelhas estão voando ao redor. Medida que nos aproximamos das plantas e flores que pode pegar no meio do processo de polinização. Se você está intimidado nos atacar.

Quando uma abelha pica-nos com o seu ferrão está preso dentro de nós e também um pequeno saco de veneno que é anexado a este último e que pode causar-nos problemas reais. Se isso acontecer, devemos realizar algumas medidas para evitar problemas futuros.

Uma das coisas que devemos evitar é restregarnos morder ou apertar firmemente. Se fizermos esta última, pode acontecer que o saco de veneno e no final explode introduzido na nossa pele completamente.

Temos de tentar remover o ferrão, portanto, impedindo a explosão do saco. É melhor que usar uma pinça e fazê-lo com cuidado.

Quando tomamos a picada deve passar pela mordida de uma bola de algodão ou pano limpo embebido em vinagre. Isto irá aliviar a sensação de coceira e dor e parar o veneno.

Se a coisa está lá e não apresentam os sintomas, como diarréia, náuseas ou tonturas suficiente para tomar um analgésico. Se algum destes sintomas deve procurar um médico rapidamente.

Se por algum motivo somos mais do que uma picada de abelha, porque estamos perto de uma colmeia, é importante que ir a um especialista. Múltiplas picadas podem causar-nos problemas graves.

O estado de saúde através das nossas unhas

As unhas podem sofrer de vários males ou doenças. Eles também permitem a divulgação de um perito, as condições de saúde em outras partes do corpo, mostrando sinais de um possível problema em outras partes do corpo.

Muitas vezes não prestamos atenção, além do aspecto estético a esta parte de nosso corpo e ainda temos a tendência para se manter saudável e estar atentos a quaisquer mudanças que possam ocorrer na cor, morfologia ou a aparência.

É importante informar o médico antes de qualquer alteração. O especialista, dermatologista principalmente através de um pouco de exploração das unhas pode determinar se qualquer problema de saúde que afecta as próprias unhas ou, inversamente, existe um problema em outras partes do corpo. Embora seja verdade que uma mudança nas unhas, muitas vezes não tem que ser significativo, se isso ajuda a sentir algum outro problema, por isso são ferramentas muito valiosas na determinação da saúde em geral.

Sintomas anômalos nas nossas unhas e antes que devemos consultar o seu médico incluem: manchas, pontos negros, a remoção de pele, peeling, finas linhas brancas, flexão excessiva, afinamento, amarelecimento de crescimento, raquitismo, o aumento final, sangramento, inflamação das arestas ou faixas rosa nas bordas.

É também, higiene e cuidados importante de nossas unhas e evitar problemas que podem sofrer o mesmo. É muito importante sempre manter as unhas limpas, secas e bem cortadas. Evitar uma prática comum, que é o corte da cutícula, o que pode beneficiar o desenvolvimento de infecções.

Alguns dos problemas das unhas são causados ??pela presença de bactérias, fungos, unhas encravadas, tumores ou verrugas. Mas como dissemos, há uma série de sinais ou sintomas em nossas unhas podem indicar a presença de um problema de saúde global:

- Se nosso prego tem uma forma côncava com o aumento em ambos os lados, pode ser devido à falta de ferro no corpo ou anemia, doença cardíaca, hipotiroidismo ou malnutrição.

- Se houver sangramento sob a unha pode ser causada por trauma ou causa interna, por isso é importante informar o seu especialista.

- Maior curvatura da unha e um crescimento excessivo de tecido conjuntivo e inchaço ao redor do dedo são sinais de algum tipo de falha: pulmonar, hepática, cardíaca, renal e gastrointestinal.

- Presença de linhas brancas transversais em várias unhas podem ser indicativos de uma reação a algum medicamento, tumores, doenças infecciosas (tuberculose ou a malária), renal e problemas cardiovasculares. A banda, no final, é um sinal de cirrose ou insuficiência cardíaca.

- A banda, no final, pode ser um sinal de insuficiência cardíaca ou cirrose.

- Se as unhas ficam amarelas, fina e quase não crescer pode ser devido a bronquite asma, tuberculose ou crônica.

Como podemos ver, as unhas são muito úteis para determinar o estado geral de saúde, por isso é muito importante para cuidar, bem como ir ao dermatologista antes de qualquer alteração, pois eles podem ser úteis como um alerta para problemas mais sérios saúde.

Os sintomas da úlcera duodenal

Úlcera péptica é uma ferida ou erosão que afecta o revestimento do estômago ou duodeno, que é o intestino delgado superior, que liga o estômago para o jejuno. Quando a úlcera é no duodeno é chamado o duodeno. Úlceras pépticas são uma das desordens gastrointestinais mais comuns, afectando uma em cada dez pessoas ao longo de sua vida. A incidência é muito maior em homens que em mulheres.

A origem das úlceras eram causadas por um desequilíbrio entre fatores agressivos da mucosa gastroduodenal e defensiva. Este desequilíbrio é causado pelo início da inflamação. As duas causas principais do aparecimento de uma úlcera duodenal estão infectadas com o bactéria Helicobacter pylori e tratamento com drogas antiinflamatórias não tais como o ibuprofeno e aspirina.

Deve também ser tido em conta um certo número de factores agravantes que pode piorar a inflamação, tais como o stress, a utilização de rapé e álcool, alimentos picantes e alguns tratamentos tais como a radioterapia.

A importância do duodeno é dada porque é responsável pela degradação de alimentos e de absorção de nutrientes. Uma vez que alimentos tem sido combinado com o ácido gástrico, eles descem para o duodeno, onde eles se misturam com a bile e sucos digestivos. No duodeno começa a absorção de vitaminas, minerais e outros nutrientes, daí a importância de seus cuidados e dar-lhe a devida consideração.

Como o resto do nosso corpo, é suscetível a várias doenças e sofrimentos, por isso é importante conhecer os sintomas que podem nos fazer suspeitar que sofre de uma úlcera duodenal. Em alguns casos de úlcera duodenal ocorre sem sintomas. Você deve consultar o seu médico se você tem algum um ou mais dos seguintes sintomas:

- O sintoma mais característico é a dor abdominal, que normalmente é acentuado, ardência ou queimação taxa. Geralmente ocorrem dentro de horas após ingestão de alimentos ou de comer e é aliviada com o uso de anti-ácidos. Pior do jejum de manhã e durante o sono. A dor pode ser intercalada com períodos em que não se manifestam.

- Náuseas e vômitos.

- Azia ou queimação no esôfago.

- Acidez.

- A perda de peso.

- Inchaço abdominal e alterações do hábito intestinal.

- Pele pálida.

- Em alguns casos, a úlcera pode perfurar a parede do duodeno e penetrar órgãos adjacentes como o pâncreas, fígado, cólon, omento e canais biliares. Nestes casos, existe uma dor abdominal intensa, súbita e é seguido por hipotensão, peritonite e choque.

O que saber antes de doar órgãos

A primeira coisa que você deve saber antes que você comece um doador de órgãos é que existem três tipos de doadores.

Os doadores vivos relacionados. São aqueles com um relacionamento familiar com a pessoa que você vai usar os órgãos. Eles tendem a ser comum nos casos em que o paciente sofre de fígado ou rins. Este relacionamento familiar beneficia uma maior compatibilidade existente entre o beneficiário eo órgão do doador.

Independentes doadores vivos. É uma doação que ocorre Inter-estar entre as pessoas que não têm nenhuma relação familiar, mas um elevado grau de compatibilidade. Para produzir o doador deve estar em boa saúde e não ter riscos de conseqüências futuras.

Doadores falecidos. Estas são pessoas que estão clinicamente mortos, ou seja, sem atividade cerebral e são considerados mortos, apesar de serem mantidos para os órgãos para sobreviver. Neste caso, você pode doar órgãos não estão danificados. Se não houver uma declaração de última será a família que deve tomar a decisão.

Para se tornar um doador de órgãos pode aplicar para viver cartão de dador. Assim, declarar a sua vontade de doar seus órgãos e tecidos uma vez que sua morreram. O cartão de dador não é vinculante, e se você tem que ser a sua família que devem dar o seu consentimento se fallezcas.

Se você é realmente clara e não quer que a família decida, você deve fazer uma declaração de vontades em que registro que você deseja Notário doar seus órgãos. Neste caso a família não tem que decidir, mas deve satisfazer os seus desejos. Vá para o Registro de Wills fazer isso, chamado de vontade de estar.

A decisão de tornar doador pode revogar, ou seja, você pode cancelar se você mudar de idéia em algum momento de sua vida.

Ao se tornar um doador de órgãos salvou a vida de muitas pessoas.

Suplementos vitamínicos para melhorar a concentração

O ritmo acelerado a que estamos sujeitos em nossas vidas diárias gera altos níveis de estresse, fadiga e cansaço físico e mental. Cuidar da família, trabalho ou estudo são algumas das muitas responsabilidades diárias que temos de resolver e que são um dreno em nosso corpo e mente.

Suplementos vitamínicos podem ajudar a recuperar a energia perdida durante o dia e nos dar essa vitalidade que nosso corpo precisa. Aqui recomendamos alguns deles podem ser do seu interesse.

A sociedade de hoje, em geral, não detenha uma dieta equilibrada e saudável todos os dias da semana. Os açúcares e gorduras animais são protagonistas de nossos pratos, mas cujos efeitos podem ser prejudiciais à nossa saúde física e mental se abusar deles até agora.

Da mesma forma se, por exemplo, estamos em tempo de estudo ou são submetidos a uma pressão excessiva na força de trabalho que nós jogamos, o desgaste mental para o nosso cérebro é que o tempo de trabalho duro e dedicação meios que, em determinado momento, o nosso níveis de concentração e habilidades de memória são severamente afetados. Portanto, é aconselhável para descansar de vez em quando e dê uma boa dieta, comer mais frutas e vegetais ricos em vitaminas e minerais benéficos ao nosso corpo.

Da mesma forma, os suplementos vitamínicos podem ajudar a aumentar a concentração e foco mental que está depositando em nossos estudos ou em qualquer aspecto de nossas vidas diárias, porque a memória é um fator fundamental no desenvolvimento de nossas vidas cotidianas.

A prestigiada companhia farmacêutica Bayer lançou alguns novos produtos que contêm vitaminas para a memória e servir como um complemento para melhorar o estado da nossa saúde mental.

Tais complexos são Vitaminicos denomiann impulso Berocca que combinam vitaminas, minerais específicos e guaraná. Estes complexos, não só ajudar a melhorar o seu foco e concentração, mas ao mesmo tempo que você vai reduzir a fadiga e cansaço quando você olhar no final do dia.

Berocca Reforço contém cálcio e magnésio, eficazes para a transmissão dos impulsos nervosos, vitaminas B, que também ajudam a melhorar o funcionamento do nosso sistema nervoso nos dá energia, zinco desempenho mental e vitamina C para a neuroproteção.

Com um agradável sabor a laranja adultos vão tomar um comprimido por dia dissolvido em um copo de água.

Este tipo de suplementos vitamínicos são indicados para tomar nos momentos antes de os eventos que geram estresse para a pessoa ou esforço físico e intelectual determinada, por exemplo, antes de um teste ou durante os estudos, antes de uma entrevista ou tem uma apresentação , apresentação oral ou se você tem que ver submetido a reuniões longas e tediosas.

Além de estudantes, aqueles que são submetidos a uma atividade de trabalho bastante intenso pode levá-lo sem quaisquer problemas.

Não se esqueça de cuidar de sua saúde, não só seu corpo, mas também sua mente, uma vez que esta desempenha um papel fundamental nas funções vitais do nosso corpo.

Exercícios para IBS

Exercício pode ajudar a melhorar muitas doenças, incluindo a síndrome do intestino irritável. Embora o exercício não é uma cura para a síndrome do intestino irritável podem melhorar a saúde geral, reduzir o estresse, e ser de grande ajuda com problemas gastrointestinais como constipação, que muitas vezes ocorre com esses pacientes.

O estresse é um gatilho conhecido sintomas da síndrome do intestino irritável. Estas pessoas são mais sensíveis ao stress induzido por sintomas abdominais, por isso é importante para reduzir a tensão, para controlar a doença. Para pacientes com síndrome do intestino irritável que sofrem de constipação freqüente, o exercício fornece um benefício adicional, melhorando a sua condição física geral, reduz o stress e faz a função do sistema digestivo de forma adequada, reduzindo a ocorrência de constipação.

Um estudo recente na Inglaterra mostrou que pacientes com síndrome do intestino irritável, que exerceu moderadamente por 30 minutos por dia, cinco dias por semana, relataram que seus sintomas de constipação tinha melhorado significativamente, em comparação com um grupo que não participou no programa exercício.

Os exercícios recomendados são:

-Cardiovascular exercício. Exercícios aeróbicos, como bicicleta ou caminhada são ótimas maneiras de aliviar a tensão.

-Exercícios de respiração. Realize a respiração profunda do abdômen para obter ar a partir do metano quanto possível em seus pulmões, que são capazes de aumentar a quantidade de oxigênio que você respira e ajuda você a se sentir menos tenso.

Yoga. Todos os tipos de yoga envolve uma combinação de respiração com as posturas, olhando para as classes de aliviar o stress, para obter o máximo de relaxamento.

-Tai Chi. Esta técnica é um "corpo-mente", com a respiração lenta e profunda e meditação. As pessoas que praticam tai chi dizer que seu sistema digestivo funciona melhor e os faz sentir mais relaxada e consciente.

-Meditação. Os exercícios de meditação que se sinta confortável e controla sua respiração.

Como para prevenir a infecção vaginal

A ocorrência de infecções vaginais, podem ser marcados por muitos factores, mas a prática de algumas pontas simples reduz significativamente o risco de infecção vaginal.

Use calcinha de algodão durante o dia, pois permite que os órgãos genitais para respirar e ficar seco e não usá-los durante a noite é a melhor opção. Evite roupas apertadas, como trajes de banho, roupas de ginástica ou meias, por longos períodos de tempo.

Não exagere em duchas, muito melhor se você não usá-los eo uso de lubrificantes vaginais podem criar um terreno fértil para as bactérias a crescer.

Se você está sendo tratado a uma infecção vaginal, usar todos os medicamentos como indicado, mesmo que se sinta melhor ou não apresentam sintomas, você não deve ter relações sexuais durante o tratamento, deverá terminá-la.

Evitar o contacto vaginal com produtos que podem irritar a vagina, como produtos de higiene feminina sabonetes perfumados ou desodorante, pós, loções e banhos de espuma, use apenas sabonetes suaves adequadas para tal uso.

Se tiver uma infecção de fermento, muitas vezes você pode sentir coceira intensa, impede arranhões, como este nestas áreas inflamadas e infectadas, pode piorar as coisas.

É sempre aconselhável usar um preservativo durante raleciones sexuais, a menos que seja um relacionamento estável e monogâmico.

É muito importante para limpar da frente para trás, como fazê-lo indevidamente, faz com que as bactérias para espalhar facilmente a partir da vagina e pode levar a infecção.

Não se esqueça de aspectos básicos e importantes tais como a higiene básica de qualidade, dormir o suficiente, e uma dieta balanceada com ingestão adequada de líquidos, que sempre são adequados para a saúde vaginal e bem-estar adequado.

Alimentação e exercícios para artrite

A alimentação é um fator importante no desenvolvimento da artrite, muitas pessoas notar uma melhoria quando evitar alimentos como frutas cítricas, tomate, berinjela, produtos lácteos, em todo e desnatado, sal, carne vermelha, frutas, açúcar, gordura, bem como e cafeína. Além disso, evite todas as carnes e peixes, cereais, como trigo, aveia, centeio e milho, ovos, nozes, café e batata.

Recomenda-se em dietéticas óleos poliinsaturados omega-3 e suplementos, como eles têm um efeito benéfico ligeira, bem como na sequência de uma dieta vegetariana-prima, rica em antioxidantes e de fibras.

Com esta dieta claramente mostra a diminuição da rigidez e da dor em pacientes em apenas quatro semanas.

Estes alimentos são seguros:

- Arroz
- Frutas cozidas ou secas, como cerejas, amoras, peras, ameixas, frutas cítricas, banana, evitando, pêssegos e tomates.
- Os vegetais cozidos, verde, amarelo e laranja: alcachofras, aspargos, brócolis, acelga, couve, alface, espinafre, feijão verde, abóbora, batata doce, mandioca e inhame.
- Água
- Condimentos como sal em pequenas quantidades, xarope de bordo e extrato de baunilha.
- Os suplementos de ácidos graxos essenciais.

O exercício é importante para se manter saudável quando você tem artrite, ajuda a fortalecer os músculos e ossos, aumentando a flexibilidade e resistência, e melhorar sua sensação de bem estar. O exercício físico regular para a artrite inclui três tipos de atividades: flexibilidade e alongamento, fortalecimento ou exercícios de resistência aeróbica e cardiovascular.

Exercícios de flexibilidade proteger as articulações, reduzem o risco de lesão articular e ajuda no aquecimento, bem como a tensão libertando no corpo. Essas ações reduzem a rigidez e são adequados para a manhã, por quinze minutos por dia são benéficos exercícios de alongamento de Tai Chi ou yoga.

Exercícios de fortalecimento proteger as articulações de lesões e ajudá-lo a mover-se melhor. Existem dois tipos de exercícios de fortalecimento: isométricas e isotônicas. O ex-são bons para pessoas com artrite, porque eles trabalham apertando os músculos sem mover a articulação. Isotônicos, por sua vez, fortalecimento dos músculos que se deslocam a articulação. São feitas a cada dois dias, após o aquecimento, com exercícios de flexibilidade.

O exercício cardiovascular usa grande músculo rítmica e movimentos contínuos, tais como andar, dançar, nadar e andar de bicicleta, entre outros, tornando o seu coração, pulmões, vasos sanguíneos e os músculos a trabalhar mais eficientemente.

Melhorar a força, fornecer ossos mais fortes, melhorar o sono, controlar o peso e reduzir o stress, depressão e ansiedade. Para fazê-lo de três a quatro vezes por semana durante 30 minutos cada sessão e pode começar em cinco minutos e sessões de alongamento, como você pode ir ver mais.

Quais são os efeitos das drogas

O uso de drogas é certamente prejudicial, mas muitas vezes tende a pensar que, porque uma substância consumida de tempo para problemas de tempo são menores.

As drogas têm efeitos muito graves para o nosso corpo a curto prazo e longo prazo.

Anfetaminas e outros estimulantes, por exemplo, estimulam o sistema nervoso eliminando a sensação de fadiga, aumentando o desempenho e redução do apetite. Estes efeitos fazem o nosso corpo não nos diz quando estamos cansados ??e deve descansar, o que pode causar um ataque cardíaco. As anfetaminas podem produzir graves efeitos sobre os consumidores, tais como insônia, psicose, paranóia, ou esquizofrenia.

Os fungos ou cogumelos. Suas causas alucinógenos elevados, muitas vezes alterado a realidade em grande risco de acidentes. O consumo pode causar náuseas, tonturas, alucinações, danos cerebrais e até a morte por intoxicação.

No caso de efeitos secundários marijuana curto prazo baseiam-se na redução do sistema de accionamento, a perda de capacidade de raciocínio e coordenação pobre. A longo prazo pode causar distorção da realidade e perda de memória.

Outro tipo de drogas estimulantes como cocaína ou heroína causar efeitos ainda mais graves de dependência de curto prazo, o que faz um pequeno espaço de tempo a pessoa que consome perder o controle de sua própria vida, vindo a graves problemas sociais e econômicos, além de problemas de saúde.

Drogas, embora muito ocasionalmente, ameaçando nossa saúde física e mental.Si percebemos que temos uma dependência, porém pequeno, ficamos nas mãos de profissionais para nos ajudar a continuar o tratamento adequado. Não ignore o consumo em pequeno, e que, eventualmente, criar uma situação de completa dependência.

5 usos de iogurte em remédios naturais

Sem dúvida, o iogurte é um favorito entre todos os alimentos na preparação de pequenos-almoços, cremes e molhos saborosos refrigerantes. No entanto, nem todo mundo sabe que também tem propriedades que o tornam um excelente remédio natural para combater várias doenças corporais. 5 Considere os usos medicinais de iogurte com mais freqüência.

Usos de iogurte para a saúde

Colesterol
Beber um copo de iogurte por dia ajuda a reduzir o colesterol no organismo. Estudos têm demonstrado que as culturas vivas neste produto inibe a absorção de colesterol no sangue.

As infecções fúngicas
Iogurte pode ser usado como um remédio natural contra fungos. Para tratar a candidíase ou qualquer iogurte infecção interna é muito benéfico para beber todos os dias. Colocar uma gaze embebida em iogurte em uma ferida infectada, destrua o fungo, alivia a coceira e desconforto, e acalma a irritação da pele.
Além disso, o iogurte é um remédio comumente utilizado para combater vaginal levedura. O melhor método é o de mergulhar em um tampão dessa substância na vagina e aplicar 4 ou 5 vezes ao dia até que a infecção limpa.

Máscaras
Qualquer fruta pode tornar-se uma máscara se você adicionar o iogurte. Este derivado do leite é um hidratante leve e contém ácido lático, que ajuda a esfoliar as células mortas da pele e reduzir as rugas. As culturas ativas no iogurte também favorecem a limpeza da pele e eliminar a acne-causando bactérias.

Úlceras na boca
Esfregue seus lábios com iogurte e beber uma xícara de 4 vezes por dia para receber o seu efeito antibacteriano, que previne e cura aftas.

Antibióticos
É natural que quando estamos a tomar antibióticos as bactérias no corpo de ser destruída pelas drogas. Tome iogurte durante e depois de uma rodada de antibióticos para reabastecer o corpo com bactérias saudáveis. Idealmente, beber 2 horas antes ou depois de tomar o medicamento todos os dias e para 2 ou 4 semanas após a interrupção do tratamento. Isto também ajuda a evitar a diarreia, um efeito secundário de muitos tipos de antibióticos.

Em geral todos estes remédios são aconselhados a usar o iogurte natural que contém culturas ativas em sua composição. Os usos listados são os mais comuns e não são contra-indicados. Por outro lado, gostava de comer retirar um dos produtos lácteos há mais saborosa e fortalecer o nosso corpo com os nutrientes que o iogurte tem.

Os sintomas de apendicite

Embora a apendicite é uma condição comum muitas vezes pode ser difícil de diagnosticar com certeza, porque pode ser confundida com outras doenças ou condições

Crianças menores de 3 anos e adultos acima de 60 anos têm uma probabilidade elevada de perfuração devido ao atraso no diagnóstico.

Os primeiros sintomas de apendicite incluem dor no abdômen inferior direito da gradual início, mal-estar, náuseas e perda de apetite. Se houver qualquer um desses três sintomas, pode-se presumir que o paciente tem apendicite.

Quando a dor abdominal começa por volta do umbigo ou o abdómen superior central, epigástrio, e na fossa direita inferior do abdómen-direito-ilíaca, é o mais fiável de todos os sintomas de apendicite, e que 80% de casos são apresentados desta forma.

Na gravidez, a dor pode ser em qualquer lugar no abdômen, porque o útero desloca o apêndice à sua posição normal. A dor pode ser contínua, agravado pelo movimento e reduz-se na cama.

Quando o apêndice é severamente inflamada, a dor pode ser localizada no terço exterior de uma linha a partir do umbigo para a frente da ponta do osso a partir da cintura, chamado ponto de McBurney.

Há um sinal referido como o sinal Rovsign, que existe quando o médico considera o abdómen inferior esquerdo, mas causa dor na direita. Se o quadril é movido ou esticado, também pode causar dor e sente-se no local onde o apêndice, isto é conhecido como o sinal psoas.

Perda de apetite é o sintoma mais constante de apendicite e vômitos depois de começar a dor. Se o vômito começar antes que a dor começa, então o apêndice, não é o culpado. Pode haver diarréia ou constipação, especialmente em crianças pequenas e febre baixa. Se a temperatura for superior a 38,5 ° C. então é provável que exista uma apendicite perfurada.

Como é a remoção do PIP prótese?

Prótese de mama PIP implantes estão a gerar algum alarme social, e muitas mulheres estão pedindo soluções para esta situação. Por outro lado, o Ministério da Saúde chamadas ficar calma, mas aconselha as mulheres que carregam esse tipo de prótese a ser feito um exame médico.

Saúde recomenda que os pacientes que podem ter problemas para cumprir com uma revisão com o cirurgião que implantou a prótese para fazer uma avaliação da situação e avaliar se pode haver quebra da prótese. No caso de inflamação ou outro problema, recomenda-se a extracção.

Para a questão da extração define duas opções, dependendo do local onde a operação teve lugar:

1) Por um lado, as mulheres que colocaram próteses em um hospital público têm direito ao SNS a suportar os custos de extração.

2) Para as mulheres que freqüentavam uma escola particular para fazer a intervenção é recomendado entrar em contato com sua companhia de seguros, como o Serviço Nacional de Saúde não estão sendo abordados, na remoção de princípio, a prótese que foram colocados num hospital particular. É razoável que a companhia de seguros a suportar as despesas necessárias.

Pode ser pacientes, que já receberam a prótese em uma clínica particular não pode assumir o pagamento de remoção e não tem seguro ou não estão abrangidos. Neste caso, é provável que cada Autónoma estabelece um sistema para ajudar à remoção.

O que está claro é que nos casos em que a recomendação de tirar as mulheres próteses PIP receber a atenção necessária uma forma ou de outra.

Notícias sobre Esquizofrenia

Pesquisadores do Instituto Nacional de Saúde nos Estados Unidos descobriu que a "anandamida", uma substância encontrada no cérebro que funciona de maneira similar ao ingrediente ativo da maconha, poderia desempenhar um grande papel.

Segundo os especialistas, disse, blocos anandamide a ação de "dopamina", um neurotransmissor que causa a esquizofrenia em excesso.

Além disso, os profissionais de explicado que é possível com o desenvolvimento de drogas com base na substância, o tratamento da doença torna-se ainda mais eficaz, ajudando mesmo aqueles pacientes não respostas a outras drogas.

Cuidado com o Sol de Inverno

Não há nenhum sinal de que tan grande que nos deu o olhar reconfortante de vitalidade. No entanto, embora o ouro tornou-se um rosa pálido, temos a pele em perfeitas condições.

Sem manchas, macio e hidratado. E, claro, não poderia ser diferente, se cumprir os deveres para com a carta. Durante os feriados e durante os meses de verão, evite tomar sol entre as 11 e as quatro da tarde, usar protetor solar filtros também muitos cremes para hidratar.

Os resultados são evidentes, não temos nada a invejar a um rosa bebê. Então agora com o inverno pela frente, uma cara limpa e não sem demissão cremes, lenços de mudança e buscar o caminho do sol para escapar do frio.

No entanto, com esta atitude despreocupada, estamos cometendo um erro. O sol nos meses de inverno também podem danificar a pele. Mais precisa estar protegendo, mas com algumas nuances diferentes.

Devemos considerar, especialmente nestes tempos, o que leva para se bronzear mais desvantagens do que vantagens. Apesar de a evasão total é prejudicial, porque sua ação em nossos corpos é vital, pois ajuda a estabelecer as vitaminas, estimula o apetite, atividade sexual, desempenho global e melhorar as condições tais como acne, psoríase (manchas rosa coberto de escamas seca) e vitiligo (um tipo de albinismo parcial), o facto é que também provoca o envelhecimento da pele, manchas, querato-sis (lesões pré-cancerosas) ea exposição excessiva pode levar ao desenvolvimento de certos tumores afectando a epiderme.

Além disso, acredita-se que existe uma relação estreita com algumas condições médicas que afectam a visão, tais como as cataratas.

A fim de compreender plenamente o que queremos dizer, no inverno o sol atinge a nossa pele com um ângulo diferente durante o verão, mas não menos prejudicial. É necessário, então, tomar o devido cuidado.

Dicas Anti-estresse

Idéias para prevenir estresse extra

- Tente descansar mais do que o habitual: é a melhor maneira de manter em bom estado do sistema imunológico. Especialistas acreditam, ainda, que ao menor sinal de gripe ou resfriado não existe nada melhor do que um par de dias de descanso, como este permite que as defesas do organismo agir mais livremente.

- Aplicar a maior parte do fim de semana ou dias de folga, se suas atividades são muito exigentes e não tem tempo suficiente para relaxar, permita-se tempo para
não fazer nada, ou fazendo um hobby que você gosta. Esta é uma boa maneira de combater o stress.

- Evite mudanças de temperatura: este "louco" do corpo. Se você estiver em
um ambiente com alta temperatura e depois sai com o mesmo vestido, seu corpo vai tentar equilibrar a temperatura, o que enfraquece o sistema imunológico, abrindo caminho para vírus e bactérias.

Hipnose

Nascido mais de dois séculos hipnose, continua hoje chamando percentagens equivalentes de adesão e de desconfiança, já que é um complexo e pouco conhecido. Porque ela produz resultados que parecem sobrenaturais, tem sua parcela de magia.

Porque ela domina a vontade e tem de agir em determinada direção, é sugestivo. Porque o hipnotizador exerça um poder de atração que prepara a mente para aceitar receptivamente induções, é uma técnica de manipulação e porque é uma ferramenta eficaz para superar as doenças psicossomáticas e controlar os sintomas de doenças físicas, como dor, ter um passaporte a associação ao arsenal exclusivo da ciência.

A verdade é que, ao trânsito por esse estado entre a vigília eo sonho que você pode bater aquele sentimento sufoca cada vez que ele entra em um elevador fechado ou um avião, reduzir a dor e apoio a quase zero, sem dúvida, um manobra ortopédico próprio ou dentista.

Em meia hora também podem entrar no túnel do tempo e começar chupetear como nos anos da fralda e mamadeira. Mas o engraçado é que, para tal transe, às vezes nem mesmo exigem a presença de um hipnotizador. A auto-hipnose é possível e eficaz, sujeito ao cumprimento de determinadas muito precisa (ver caixa).

Dicas para gripe

Um pouco mais dicas

- Agasalhe-se para ir lá fora, e não abuse do calor: é também a melhor maneira de ficar dentro de casa quente quando os aquecedores são menores, o que colocá-los no máximo, então coberto e cachecóis não vai chegar para manter seu corpo a mesma temperatura.

- Nem mesmo se sentir quente nu: especialmente quando a realização de exercícios. Além disso, dar-se um banho quente e roupas mudança acabou de completar a atividade transpirou.

- Não tratar: antibióticos porque comer em si é uma das razões pelas quais o da gripe e resfriados frequentemente demorou muito para cicatrizar. Um profissional pode determinar se a doença é viral ou bacteriana. Além de uma ingestão inadequada de medicamentos pode voltar para as bactérias cada vez mais resistentes.

Corpo, mente forte constrói

Mesmo sem expor as paisagens naturais pode alcançar um estado de vigília relaxada energi-dentes e aplicar para melhorar o nosso desempenho físico e mental, onde e quando quiserem, de acordo com o cardiologista Herbert Benson, presidente do Instituto Médico Mente / Corpo do Hospital Deaconess e da Harvard Medical School.

Este profissional cunhou o termo "resposta relaxante" termo que pode ser evocado através de técnicas de relaxamento, incluindo meditação transcendental e visualização, ou imaginação guiada. É o processo pelo qual alguns atletas aumentar o seu desempenho competitivo mentalmente ensaiando a sua vitória com antecedência.

"Este resultado dá aos cirurgiões, artistas, executivos de negócios, alguém tentando melhorar seu desempenho", diz o psicólogo Bruce Ogilvie, da San Jose State University, que treinou atletas olímpicos e outros homens e mulheres, atletas de alta desempenho, com sua técnica. Simplificando, a técnica de formação de Dr. Ogilvie é orientar as pessoas através de um exercício de relaxamento, em seguida, pedir-lhes para projetar-se em uma cena bonita e tranquila, imaginando-se profundamente com todos os seus sentidos cheiro-visão, tato, paladar, audição.

"Chamo isso de" limpar o campo ", diz ele. Ogilvie, então, pediu para recordar ou imaginar vividamente desempenho excelente experiência e descrever em detalhe, momento a momento, passo a passo, usando todos os seus sentidos novamente. "Isso torna-se o roteiro e gravamos em fita de vídeo como a pessoa me diz", diz ele.

Seus clientes, então, re-testado para ver o vídeo sozinho. Ogilvie ensinou também a auto-indução de relaxamento um status rápido imediatamente anterior ao seu desempenho e utilização de auto-afirmativa pensamentos para chegar o mais alto nível de equilíbrio e confiança, e, em seguida, deixar ir e permitir que a mente eo corpo para o desempenho para o qual foram programados.

"A essência é perder o ego, para adiar o julgamento e avaliação, e basta estar vivo e ágil em sua forma pura - viver o momento, o amor do processo, obter alegria e felicidade da experiência", Ogilvie, disse, acrescentando: "Isso implica uma incrível auto-disciplina. "

Como evitar a morte branca

Os bebês devem dormir até conceder

Isso irá evitar a "morte branca" temido

Durante o 48 ° Convenção de Bichat, a participação pediatra francês de peritos concluíram que os bebês devem ser colocados para dormir de costas ou de lado, mas nunca de cabeça para baixo, exceto nos casos de espasmo do esôfago. Estudos sobre a síndrome da morte branco (morte súbita por apnéia do sono, por exemplo, quando o bebê pára de respirar) revelou que 85 por cento dos casos estudados, o bebê estava dormindo de bruços.

Isso me ajudou a ver que estatisticamente tem mostrado uma correlação significativa entre a posição do sono ventral (de bruços) e a morte branca. Um bebê colocado em posição ventral enterra a cabeça no travesseiro, respirar o ar rarefeito. Isso aumenta o risco de asfixia muitas vezes pode ser fatal para bebés 2-4 meses.

Quando um bebê com espasmo esofágico deve ser deitado de barriga é preciso escolher com muito cuidado o seu colchão e atente para aqueles que são muito moles.

Além disso, campanhas de massa realizado na Holanda, Grã-Bretanha, Austrália e Nova Zelândia recomendam que os pais colocam seus bebês em suas costas. Como resultado, registou um decréscimo de 30 a 67 por cento dos casos de morte súbita.

Laparoscopia

Robô médico

Um novo sistema vem em auxílio de um instrumento cirúrgico

A laparoscopia incisão mínima está sendo cada vez mais utilizados em operações, mas pode ser enganosa. As imagens da câmera minúscula na incisão e desconfiança causa pode mover o médico chegou o robô de resgate:

Sistema automático para endoscópica posição ideal (AESOP) mantém firme ao laparoscópio, permitindo ao cirurgião gentilmente mova-o um pé ou um controle remoto hand-held, resultando em uma imagem perfeita e rápida cirurgia.

"O AESOP é o assistente perfeito."

Perda de cabelo

Encontrar as causas

Se a perda de cabelo tem sido um problema masculino hoje também afeta as mulheres. 44% deles sofrem, em queda fato temporário.

Além destas quedas chamada "sazonal", que ocorrem durante as mudanças de estação, há muitos outros fatores que podem causar queda de cabelo. Um elemento que favorece é, mais uma vez, estresse e exaustão, ansiedade e choque emocional demais.

Esses fatores parecem ter uma ação direta sobre o bulbo capilar, tornando-a mais vulnerável e, portanto, mais frágeis. Os pequenos vasos sanguíneos que nutrem os folículos pilosos encolher e privar esta última de oxigênio e nutrientes. O resultado é tufos finos e caem fracos, opacos ou. Outro fator influente é a poluição.

O cabelo difícil de resistir seus ataques muitas: poeira, fumaça de cigarro, atmosferas carregadas. Óxidos de enxofre e nitrogênio, dióxido de carbono, metais pesados, gases que emanam tubos de escape ao nosso redor e estão ligados ao cabelo. Ele

A Saúde dos pés e sapatos

COMO ESCOLHER UM bom par de sapatos

Esta é uma decisão muito importante na prevenção de distúrbios e doenças culatra. Os sapatos ideal deve ser adaptado à morfologia e fisiologia do pé, garantindo a sua proteção e apoio.

Cada vez que você assistir a uma loja de sapatos para comprar sapatos lembrar as dicas abaixo:

• Compre sapatos depois de várias horas fora da cama. Lembre-se que o volume do pé varia de acordo com a atividade. Experimentá-lo com o tipo de mídia com a qual você irá usar.

• Note que as costuras não coincidem com uma proeminência óssea ou conjunta.

• Examine a flexibilidade, contrafortes e pés. Realizar o teste de torcer o sapato. A sola deve ser resistente, mas não muito duro para manter um ritmo confortável.

• Note que o intervalo de altura do salto entre 12 e 20 mm para a criança, 20 e 25 mm para adultos, 40 e 50 mm para as mulheres. • Se possível, escolha o tipo de salto cubano (W). Na verdade, a sugestão tem que ser proporcional à altura da pessoa. Em altitudes mais elevadas podem ser mais plug and vice-versa.

• O melhor material para calçado é de couro, é flexível e promove a ventilação do pé.

• Um bloco é maior do que 5 centímetros antifisiológicos e pode causar muitos transtornos no pé, produzindo o peso de todo o peso na parte dianteira do pé, que pode levar a deformidade dos dedos.

• Um forte contraforte deve cercar a boca do sapato para segurar o osso do calcanhar (calcâneo) na posição

Dicas para uma caminhada de sucesso

Faça alguns exercícios leves abdominal e controlada.

Os músculos abdominais são os Danata, (mesmo 15 minutos 3-5 dias por semana) usá-los para o seu trabalho abs em um suave e controlado.

Não forçar seus tornozelos.
A queixa mais comum de um novato a querer aumentar a velocidade de caminhada são feridas nos tornozelos. Isso acontece porque os músculos do tornozelo freio de pé quando o calcanhar toca o chão.

Quanto mais rápido você anda, seus pés vão mais machucar o calcanhar. Você precisa de paciência e um aumento gradual na velocidade de mais tempo para exercitar os músculos das pernas não desenvolvidas. Usando sapatos especiais para caminhadas pode ajudar. Andar com tênis com sola reforçada pode agravar o problema porque os calcanhares atuar como um ponto de apoio onde os pés descansar mais abruptamente.

É comum para os viajantes que querem saber se eles estão fazendo a coisa certa. Em parte, a questão é. A coisa certa a fazer?. Mas geralmente os caminhantes curiosos querem saber se eles estão fazendo a coisa certa para a saúde do seu coração ou a sua aptidão cardiovascular. Para isso você deve andar com o coração trabalhando em uma rápida conhecida como Stopper nível do coração (TNC) durante 30 minutos três vezes por semana.

Não precisa ser um cientista para saber se ele atingiu o seu TNC, nem mesmo precisa ter o seu pulso. Use estas regras fisiologia laboratórios para garantir que o nível do seu coração é alta o suficiente (mas não muito alto) regularmente para respirar, se, durante a caminhada, falando sem parar, não andar para a aptidão cardiovascular e aumentar a velocidade.

Você deve suar um pouco. Temperatura corporal elevada geralmente acompanha o trabalho duro e um elevado nível do coração e sudorese é natural, saudável esforço de resposta.

Energia e Saúde Mental

Em última análise, de acordo com Mihaly Csiks-zentmihalyi, a quantidade de energia que possuímos pode ser menos importante do que aquilo que você faz com ele.

Levar os homens outrora doente, altamente energizados e bem-sucedido agora velhos e mulheres que tinham vindo a estudar. "A energia psíquica investido Eüos de tal forma que eles se sentem importantes. Eles construíram uma vida que podem controlar e que tem um propósito", diz ele.

 Mas que sobre aqueles de nós que não são ganhadores do Prêmio Nobel? Como podemos obter a melhor experiência, estado de energia ilimitada que Csikszentmihalyi chama o fluido? Uma das maneiras mais seguras, diz ele, é propor e perseguir metas desafiadoras.

"Não há crescimento sem desafio", diz este especialista Uma das chaves para adquirir desafio fluido é combinar habilidade, planejamento de um objetivo que é difícil o suficiente para forçar-nos a tentar, mas não tanto que está além de nossa capacidades, levando a nada mais do que a ansiedade ea frustração.

"Começamos o planejamento das metas em áreas da vida que não é tão importante o que eles estão, mas temos uma Comece a manhã, por exemplo, seguir uma rotina específica:. Levantar em um determinado momento, tomar banho, escovar os dentes . O mais bem sucedido você entra nesses pequenas metas começarão a sentir no controle. Você pode até tentar alcançar objetivos mais amplos, porque ele vai viver a sensação de segurança que vem de ter servido pequenas metas. "

Outra dica: Faça uma lista de coisas para fazer, então o primeiro. menos prazeroso. . "Se você pode obter% de desconto o que mais odeio, esse li-berará% de energia Lembre-se também eu impinta não o que a tarefa, j |.. O mais difícil é começar Na física é chamada energia de ativação É como cartilha da bomba.

Demora cerca de 20 minutos e depois as coisas começam a se mover sozinho. "É inevitável que à medida que crescem e mudam, alguns dos nossos objetivos também mudam. Mas o pesquisador alerta para desistir facilmente de metas ou compromissos." Algumas metas são necessárias para evitar desperdício de energia em todos os lugares. Se alguém está sempre perguntando 'Devo abandonar o que cria o caos. Portanto, você deve decidir o que é realmente importante para você, pode estar relacionada ao seu trabalho, com uma relação com suas crenças, e decidir que não são negociáveis ??"

Como o ganho de peso saudável

MEDICAMENTOS: SIM OU NÃO?
Agora, preste atenção a ele da seguinte forma: no tratamento com drogas para fazer você gordura. No máximo, você pode tomar suplementos vitamínicos
0 minerais. Intervenções químicas para engordar produzir resultados temporários. Na verdade substâncias alergênicas usada para vários tratamentos têm a capacidade de despertar o apetite pela serotonina inibe o neurotransmissor, o mecanismo envolvido na fome / iAge sac.

BONS HÁBITOS
Depois de uma pausa para reflexão nota destas dicas para comer melhor, se o seu objetivo sea'ganar um pouco de peso.
1 Aumentar o número de refeições
Faça 4-5 refeições por dia, com horários estabelecidos, não mais comer qualquer um deles. Isto irá aumentar a sua ingestão de calorias sem cobertura ou cair em crise bulimia (apetite insaciável) prejudicial à saúde.

Aparências enganadoras
Se você imaginar que precisa ainda mais para ser preenchido com os doces, começam a considerar o contrário. Regimes para engordar deve ser, acima de tudo equilibrada do ponto de vista nutricional. Isso significa que você precisa de proteínas (carne, peixe, leite, ovos, queijo), carboidratos (massas, pães, doces e, principalmente, grãos, legumes, raízes, tubérculos) e lipídios ou gorduras (especialmente em casa planta). Não esquecendo, é claro, legumes (crus ou cozidos) e frutas, fontes de fibras alimentares e micronutrientes (vitaminas e minerais). Em suma: é errado fingir gordura engorda comendo apenas alimentos. Seu corpo requer, em primeiro lugar, a variedade.


Líquidos em momentos adequados
Porque nossas mães disseram para beber antes das refeições fora do apetite. O líquido enche o estômago e disfarça a fome. Deixe a água, refrigerantes, milk shakes e por intervalos. Mas não se esqueça de beber de seis a oito copos por dia.

Atividade Física
Praticam alguma forma de exercício ou esporte regularmente. Atividade física não só fortalece os músculos: as energias queimando um apetite!

Dicas para caminhadas

Preferem passos rápidos para grandes passos.

É muito mais eficaz para aumentar a velocidade de sua caminhada com foco em passos rápidos, em vez de avanços. Quando você luta com passos longos, eventualmente, se aproxima de um limite.

Imagine tentar fazer o teste de ginástica enquanto caminhava com passos longos, isso significa fazer o maior passos que são possíveis, (e não pode chegar em qualquer lugar).

A maneira como você pode acelerar realmente está fazendo progressos rápidos. Concorrentes estão andando 200 passos por minuto alcançou uma velocidade de 13 quilômetros por hora (em um curso normal de 6 quilômetros por hora que você precisa 130 passos por minuto).

Então, se concentrar em fazer passos rápidos para conseguir maior velocidade. A aceleração ideal virá naturalmente.

Actividades ao ar livre

Outra pesquisa sugere que estar ao ar livre ou apenas olhar as paisagens naturais pode ser bom para o corpo e promover a energia, por razões diferentes.

O psicólogo ambiental Roger Ulrich, da Universidade do Texas acredita que mais de um milhão de anos de evolução humana pode ter aprendido a responder positivamente a alguns tipos de cenas naturais, árvores, prados e água que os nossos antepassados ??primitivos encontrados ideal para sobreviver e ser exposto a essas situações podem aumentar a funções do sistema nervoso parassimpático.

Este sistema está ajudando a reparar o poder depois de uma briga ou um avião, situações que provocam estresse ou pânico. "O sistema nervoso parassimpático está envolvido na restauração psicológica na medida em que reduz o consumo de energia e recarregar a energia gasta.

Pode reduzir a pressão arterial, relaxam os músculos e da atividade elétrica cerebral pode ser alterado de uma maneira que sugere um mais relaxado ", disse Ulrich. Em um estudo deste especialista, estudantes do ensino médio assistiram a um vídeo sobre acidentes de desenvolvimento de trabalho, seguido por um da natureza ou uma paisagem feita por mãos humanas (ruas e ping-shop).

Ulrich revelou que os alunos que viram os vídeos da natureza recuperou acentuadamente mais rápido a mente de um estresse psicológico do que aqueles que assistiram a vídeos de paisagens feitas por mãos humanas. "Efeito EI ocorreu mais rapidamente do que nós antecipamos, em cerca de três minutos", diz Ulrich.

Proteína de Soja

QUEM DEVE COMER Proteína de Soja

- Crianças e adolescentes como complemento de proteínas assegura processo de maturação normal do físico e intelectual.

- Os vegetarianos, sem o qual sua filosofia pode aPandonar
fazer uma dieta equilibrada deramente verde, proteína vegetal consome de alta qualidade.

- Mulheres grávidas ou amamentando. Ufe Top garante o fornecimento de aminoácidos essenciais essencial para mãe e filho.

- Desportistas. O suplemento de proteína de soja aumenta o desempenho atlético e resistência durante o exercício.

- Os idosos, que mastigar e digerir o alimento mal.

- Pessoas com stress. Neles, o suplemento de proteína de soja traz pura energia para o corpo, o que mantém o estado de cansaço e exaustão que acompanha stress. A partir de agora, proteína de soja, um milagre da natureza, o homem recebe o toque necessário tecnológica: cápsulas moles. De modo que, sem perder a riqueza do seu conteúdo. seu consumo é muito bom.

Natureza, Saúde e Educação

Muitos de nós ocasionalmente atravessar o estado hipertímicos energia invejável quando corremos para acabar com uma pilha de trabalho, por exemplo, antes de ir de férias.

Mas não podemos viver assim toda a hora a menos que tenhamos herdado os genes para a energia, um cientista, Robert Plomin, um pesquisador da conduta de desenvolvimento, agora está tentando localizar em ratos como um passo para a sua localização em humanos.

"O nível de energia e atividade é provavelmente mais transmissível do que a maioria dos traços de personalidade," diz o Dr. Plomin, professor da Faculdade de Saúde e Desanollo Humanos Pennsylvania State University. "Mas isso não significa que o ambiente não tem influência." Fatores ambientais na infância podem promover ou interferir com uma vida de alta energia.

Mas mesmo os fatores negativos podem ser superados. O psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, da Universidade de Chicago, que estava investigando 70 pessoas, 80 e 90 anos que conseguiu coisas importantes em suas vidas (como receber o Prêmio Nobel), é surpreendido pela forma como muitos deles eram crianças doentes.

"Alguns tinham doença grave e agora estão tão cheios de energia que se poderia pensar que tinha uma dose extra de saúde", diz ele.

Vigor e otimismo

Dr. Csikszentmihalyi acredita que ser trazido para cima ou para o cultivo de uma atitude positiva, mesmo na adversidade, promove um "inconsciente de auto-afirmação", em oposição a uma mentalidade de vítima, e diz que permite às pessoas usar sua energia física e mental atingir seus objetivos.

O psicólogo Michael Scheier, Carnegie Mellon University chamadas as mesmas características "optimismo". Ele acrescenta: "Quando as pessoas que possuem ele atende contratempos, renovar seus esforços e tentar alcançar o seu objetivo, enquanto que aqueles com expectativas negativas abandonar a tentativa", diz ele.

"Ela irá remover o problema da cabeça e negar a sua existência, que, se o problema tem uma solução, não o método mais eficaz", disse Scheier. Por exemplo, um aluno recebe otimista de que uma baixa pontuação pode conversar com seu instrutor sobre como melhorá-la ou tentar olhar de maneira diferente, enquanto um estudante pessimista ignorado o problema ou se sentem impotentes para corrigi-lo.

"O otimismo afeta fortemente os ganhos para aumentar a persistência", diz Martin Seligman, psicólogo da Universidade da Pensilvânia. E, o otimismo, ele acredita, pode ser aprendido.

Em sua prática, Dr. Seligman incentiva as pessoas a se tornar mais otimista ousada em suas crenças negativas, tornando-se perguntar que evidência existe para apoiar essas crenças, contradizendo seu depoimento, projetando culpógenas menos auto-explicações e deixando de lado o pensamentos negativos impedido capacidade de executar.

Daniel Kripke, da Universidade da Califórnia em San Diego utilizado brilhante natural e artificial, como tratamento para depressão desde 1981. "Eu não faço recomendações até que tenhamos encontrado melhor. Mas os testes ainda vai mostrar, provavelmente a maior exposição à luz solar natural ou luz artificial intensa é bom para a saúde", diz ele.

Bronzer Natural

A NATURAL CURTIMENTO

Como sabemos, muitos processos orgânicos manifestam à superfície e uma delas é o bronzeamento da pele, quando expostos à luz solar.

Cobre está envolvido neste processo, a biossíntese de tecido conjuntivo, juntamente com o tiroxinasa, uma enzima que ajuda a transformar a (aminoácido no corpo) tirosina em melanina, um pigmento encontrado na pele, membranas mucosas e cabelos e atua como um agente protetor contra os raios UV.

O colágeno e fibras elásticas mesmo cartilagens e tecidos formando as paredes dos vasos sanguíneos responder à elasticidade da pele.

Esse relacionamento com o revestimento do corpo humano, o cobre também tem sido associada com vitamina A no tratamento de dermatite de acne e outros, com bons resultados. A evidência mostra também que a deficiência de cobre leva à perda da coloração no cabelo.

Dieta Ideal

CAFÉ DA MANHÃ
1 ovo cozido
1 xícara de leite inteiro com vitamina meia colher de chá de levedura de cerveja
2 ou 3 fatias de pão. Mel, manteiga e / ou compota.

MID-MANHÃ
Iogurte de fruta ou 1 1
Uma salsicha

ALMOÇO
1 porção de arroz cozido com azeite de óleo de girassol, milho e soja
100 a 150 gramas de bife com
purê de lentilhas, 80 gramas de queijo fontina
1 fruta fresca
2-4 fatias de pão
1 copo de vinho comum ou de gás

SNACK
Uma de presunto e queijo torrado ou 1 fatia de torta de maçã
torradas doces

Meio da tarde
Um smoothie de frutas com leite ou 6-8 datas
08/06 nozes

JANTAR
2 cenouras, o milho ralado com azeite de oliva, girassol ou soja
Uma menina de mussarela com azeite de oliva
2-4 fatias de pão uma tigela de macarrão
ou um pedaço de frango a gosto ou 150 gramas de frutas frescas ou medusas

Para beber:
Beba pelo menos 2 litros de líquido por dia, com refeições e entre eles. Preferem água mineral, sucos de frutas e chá adoçado com açúcar ou mel. Limite de refrigerante e café, porque o apetite.

Cobre - mineral essencial para a saúde

A multi-mineral

O cobre é essencial para a assimilação de vitamina C e sua ausência faz com que as substâncias responsáveis ??por certas funções são simplesmente desativado.

Participar de mais de uma centena de reações químicas (processos enzimáticos) células dentro e fora como um componente do mesmo e trabalhar como enzimas auxiliares, que é conhecido neste último caso como uma coenzima.

Serubplasmina O exemplo é muito importante porque é uma enzima contendo cobre que oxida o ácido ascórbico, estimula B ou linfócitos T e auxilia na formação de transferrina, uma substância responsável pelo transporte de ferro da medula óssea.

Eles são feitos de células vermelhas do sangue, células do sangue contêm hemoglobina, uma proteína altamente corante combináveis ??com o oxigênio, cuja função é ventilar os tecidos. Quando o cobre necessário, portanto, uma deficiência de ferro que envolve a produção de células vermelhas do sangue e, como resultado, diminui o oxigênio nas células.

Conheça o seu peso corporal ideal

Conheça o seu tipo de corpo

A constituição de uma pessoa é definido pela biótipo. Longilíneas existem (membros sobre o corpo) e brevilíneas (dos membros mais curtos). O primeiro, linhas de alta e proporcionalmente mais fino forma alongada do exército fina.

Endocrinologistas e formadores adotar padrões matemáticos para definir a obesidade ea magreza. O índice de massa de peso, fácil de calcular, serve como referência. Lápis e papel (ou calculadora) na mão, faça a seguinte conta. Seu peso dividido pelo quadrado de sua altura. Siga o exemplo para mostrar a conta, supondo que você está 60 quilos e medir 1,70 metros.

Vejamos: 60% 1,70 x 1.70. Temos 60% = 20,76 2,89, que é o peso do índice. Com este resultado, independentemente do sexo, você seria em média. A tabela a seguir dá a expressão numérica do peso / altura. O ideal para o homem deve ser entre 20 e 25.

Menores de 18 anos será fraco, mas não para atrair a atenção. Com um índice abaixo de 15, então, se um indivíduo do sexo masculino magreza pronunciada revelam capazes de comprometer a saúde. Para as mulheres o limite é 13.

É claro, a relação peso fornece uma faixa generosa para definir quem está abaixo ou acima do peso. Existem recursos mais sofisticados, como computadores. Com programas desenvolvidos nos Estados Unidos biótipo adaptada a cada país, não apenas computadores fornecem o peso ideal, mas desenvolver rotinas de exercícios variados ea dieta individualizado.

Por que tantos recursos? Porque cada caso é diferente do outro. Um jogador de futebol, por exemplo, pode ser 10-12 quilos acima do seu peso, sem qualquer excesso de gordura.

Anti-Aging Tips

Os grandes aceleradores do envelhecimento da pele são o rapé e UVA. É inútil, então perseguir o sol. Levá-lo para as horas quando a luz é suave e fugir como a praga de cabines de bronzeamento artificial. Além do uso de um bom hidratante de proteção 30 anos pode ajudar a manter uma pele bonita.

• Mantenha-se activo. Mover, sair, um interesse por isso e aqueles em torno dele.

• Rir. Não se esqueça de rir e cantar um pouco ou muito, cada dia é considerado por alguns cientistas como uma garantia de longevidade.

• Fique em contato com os jovens. Isto permite-lhe ser atualizado e alegre.

• se com os amigos e parentes. Não há nada melhor do que socializar longe de problemas e aliviar o stress.

• Tenha em contato com crianças. Brincar com elas, ensinar-lhes uma habilidade ou ajuda na escola pode ser muito benéfico.

• Tenha um hobby. Escolha uma atividade agradável para fazer todos os dias. Não só ser uma distração, mas também uma boa maneira de afastar o estresse.

• Durma o suficiente e uma dieta equilibrada contribui para uma boa qualidade de vida, o que mantém a doença e depressão.