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sexta-feira, 5 de outubro de 2012

O que é a medicina tradicional chinesa?


A medina tradicional chinesa (MTC) refere-se a uma série de práticas médicas realizadas na China há milhares de anos. Ao contrário da medicina ocidental moderna, filosofia e modo de funcionamento giram em torno da natureza e do cosmos.

Parte da teoria dos antigos filósofos chineses, que reconhecem a existência de duas forças do universo: yin (energia negativa) e yang (energia positiva). Estas duas forças operando em oposição, ao complemento. Por exemplo, dia e noite, amor e ódio, vitória e derrota. Como esses pensadores argumentou, yin e yang estão presentes na natureza e nas relações humanas.

A medicina chinesa é baseada na observação e no conceito de "chi" (energia vital), que atravessa o corpo humano. É um regulador do equilíbrio emocional, mental e física, que é afetada por duas forças opostas mencionadas, yin e yang. Portanto, a medicina chinesa, a doença ocorre quando há uma alteração do "chi" e um desequilíbrio entre as duas forças.

A medicina chinesa acredita que o corpo humano já tem um sistema de defesa capaz de localizar a doença e para direcionar suas energias de acordo para curar problemas de saúde. Externamente, as pessoas podem fortalecer internos de auto-cura funções.

Este tipo de medicina oriental baseia suas terapias sobre ervas e nutrição, exercícios físicos para restaurar o fluxo de energia da energia vital e restaurar a harmonia nos reparadores corpo, a meditação de acupuntura e massagem.

Quanto a práticas físicas, é baseado em exercícios de meditação associados à respiração e energia. As artes marciais ajudam a equilibrar o corpo de acordo com a medicina chinesa. Estas práticas ajudam a manter a saúde em bom estado e servem para combater certas doenças, como hipertensão e diabetes.

segunda-feira, 23 de abril de 2012

Exercícios para IBS


Exercício pode ajudar a melhorar muitas doenças, incluindo a síndrome do intestino irritável. Embora o exercício não é uma cura para a síndrome do intestino irritável podem melhorar a saúde geral, reduzir o estresse, e ser de grande ajuda com problemas gastrointestinais como constipação, que muitas vezes ocorre com esses pacientes.

O estresse é um gatilho conhecido sintomas da síndrome do intestino irritável. Estas pessoas são mais sensíveis ao stress induzido por sintomas abdominais, por isso é importante para reduzir a tensão, para controlar a doença. Para pacientes com síndrome do intestino irritável que sofrem de constipação freqüente, o exercício fornece um benefício adicional, melhorando a sua condição física geral, reduz o stress e faz a função do sistema digestivo de forma adequada, reduzindo a ocorrência de constipação.

Um estudo recente na Inglaterra mostrou que pacientes com síndrome do intestino irritável, que exerceu moderadamente por 30 minutos por dia, cinco dias por semana, relataram que seus sintomas de constipação tinha melhorado significativamente, em comparação com um grupo que não participou no programa exercício.

Os exercícios recomendados são:

-Cardiovascular exercício. Exercícios aeróbicos, como bicicleta ou caminhada são ótimas maneiras de aliviar a tensão.

-Exercícios de respiração. Realize a respiração profunda do abdômen para obter ar a partir do metano quanto possível em seus pulmões, que são capazes de aumentar a quantidade de oxigênio que você respira e ajuda você a se sentir menos tenso.

Yoga. Todos os tipos de yoga envolve uma combinação de respiração com as posturas, olhando para as classes de aliviar o stress, para obter o máximo de relaxamento.

-Tai Chi. Esta técnica é um "corpo-mente", com a respiração lenta e profunda e meditação. As pessoas que praticam tai chi dizer que seu sistema digestivo funciona melhor e os faz sentir mais relaxada e consciente.

-Meditação. Os exercícios de meditação que se sinta confortável e controla sua respiração.

quarta-feira, 2 de março de 2011

Saúde Mental - Exercícios



Por que aqueles que seguem uma técnica de auto tomar melhores decisões no momento mais oportuno?

Eles sabem o que é melhor para eles, e tentar continuar a investigar por si mesmos. É uma questão de tempo, mas de vontade e convicção firme de alcançar os objectivos. Se a questão é como preparar os caminhos para isso são várias.

Claro, esse encontro com você mesmo não pode ocorrer em meio a discussões com várias pessoas, ou ouvindo música alta. Um ambiente adequado para você diariamente é capaz de acessar. Nesses momentos, tomar a decisão de isolar-se e que o resultado será uma mente limpa e uma vida harmoniosa muito mais agradável e suave. Aqui um método para atingir esse estado:

• Deite-se por alguns segundos. Em seguida, sentar e colocar as mãos sobre sua barriga sem pressão. Abaixe as pálpebras lentamente e delicadamente. Tente relaxar todos os músculos do corpo e concentrar a sua atenção no abdome. Solte.

• Repita para si mesmo: "Isso me dá conforto." Faça isso com calma, sem pressa ou ansiedade. Sinta como seu corpo relaxa mais e mais. Respire profundamente. Repita quantas vezes for necessário.

• A segunda prática é realizada ao ar livre, a qualquer hora do dia. De preferência, de pé, suavemente as pálpebras inferiores. Tente permanecer imóvel, como na prática anterior soltar os músculos do seu corpo lentamente.

• Procure ouvir os sons do ambiente, identificando cada um, deles. Sinta-se confortável, sem qualquer assombra o som dele.

• Definir o foco em um som fraco tentando esquecer os outros, naturalmente, sem ter de lutar contra eles. Finalmente, observe como os outros sons
não impede que você acabou de ouvir o escolhido. Então experimenta um estado de tranquilidade e relaxamento total.