Casas de papel para crianças

 #Atividadesparaascrianças #Artesanato #ArtesanatoCaixa #ArtesanatoparaCrianças

Para decorar sua casa para as crianças brincarem ou o que você deseja usar. Estas casas de papel são tão bonitas e fáceis de fazer que você não pode ajudar, mas experimentá-los.

Eu fiz um destes para a decoração da cozinha e a verdade é que olhar fabuloso, mas as crianças sempre querem jogar com ele, então eu vou fazer isso por eles. Siga os passos ao lado de mim para conseguir o seu.

materiais:

     cortador
     Tira de papel
     Cola em bastão
     regra

Passo a passo:

Dobre a cartolina a 5 cm em uma das extremidades.

A 5 cm do feixe de vinco outro e mais 5 cm da última.

Fazer fantoches de dedo.

No final, que é desdobrado, marcar 4 vincos eqüidistantes.

Faça a chaminé com o cortador.

Aplique a cola na barra de retalho continua em aberto.

Cole a aba com cola para completar a forma da casa. Como é belo!

Fazendo corações

 #Corações #Lana #ArtesanatoemCarton #criançasartesanato

Para um presente, decorar ou personalizar para o que você quiser usar esses corações de lã devem ser fabuloso.

Os passos que mostramos neste exclusivo são muito simples e pode alcançar rapidamente. Vamos começar.

materiais:

     Pistola de cola
     forquilha
     Lana Rose
     papelão fino
     lápis
Passo a passo:

Use a caneta para desenhar um coração na cartolina. Com uma tesoura cortar o cartão ao longo das linhas desenhadas.

como fazer um coração origami 3D.

Enrole o boneco de papelão com lã rosa.

Faça isso várias vezes até que você não pode ver o papelão.

Cole lã silicone e corte o excesso de lã.

Maus hábitos que você achava que não prejudicial

 #Maushábitosdevida #feliz #Fitness #dicasdesaúde

"A vida não é senão um tecido de hábitos", escreveu certa vez o poeta Henri Frederic Amiel. E se pensarmos sobre essa frase por alguns momentos, descobrimos que Henri estava certo. Nossos hábitos nos definir, para eles dedicamos a maior parte de nossos dias e determinam muitas das nossas escolhas. Portanto, devemos prestar atenção.

E isso é precisamente o que vamos fazer agora iMujer. Nesta ocasião, vamos trabalhar para aprofundar esses hábitos que parecem inofensivos, mas eles não são. Podemos ficar juntos?

Despatarrarte no ambiente de trabalho

É compreensível: quando você está sentado em uma mesa responsabilidades saturadas, pelo menos no que você acha que está na sua postura. Mas se você ama a si mesmo até um pouco e pretendemos continuar a aproveitar a vida ao máximo, você tem que mudar a sua atitude. Idealmente, você se sentir bem sobre o quadril para trás e empurre sua coluna sobre isso. Além disso, para tentar obter alguma coisa e andar a cada hora e uma vez sentados, mudam de posição com frequência.

Bicando o dia todo

Duas mordidas seu pequeno-almoço, um croissant antes dessa reunião importante e ... quando você quer acordar, ter comido pela manhã todas as calorias que você deve consumir em um dia inteiro. E é que bicando a pé todo o tempo impede que você manter o controle das calorias que você colocou no seu corpo e faz você manter um peso saudável torna-se uma verdadeira utopia. Portanto, tentar ficar com os quatro refeições diárias e se você sentir fome entre eles, ir para a fruta que você mais deseja.

Ser socialmente

Há aqueles que vivem na ilusão de que um cigarro a cada duas semanas "não faz nada". Mas pesquisas científicas realizadas a este respeito não sugerem o mesmo. Na verdade, estes têm demonstrado que este hábito ocasional -de como aumenta consideravelmente os riscos de desenvolvimento de qualquer tipo de doença cardiovascular.

Atrasar o resto

Você tem um milhão de coisas para fazer e o desejo de acabar com tudo, você normalmente (muitas vezes) ir para a cama tarde e pouco descanso. Bem, isso não é uma idéia muito boa, se você considerar que você está condenado a viver o seu dia arrastando-se como um zumbi. Então, por que você não faz uma lista de prioridades e do "ataque" na parte da manhã? Ele já está comprovada a priorizar tarefas pendentes é uma prática que reduz o senso de urgência e permite manter a calma.

Indo para adoçantes artificiais

Você pode sentir-se muito saudável consumir um refrigerante diet ao invés de uma comum, mas ... você provavelmente está errado. Estudos têm mostrado que os adoçantes artificiais podem interferir com o metabolismo e gerar um grande aumento de peso. Então, da próxima vez que você sentir o desejo incontrolável por algo doce, beba água (talvez você está confundindo a fome com sede). Se a sensação persistir, vá para a variedade de chá que você mais gosta. Estas alternativas sim que será benéfico para o seu corpo!

Os piores doenças decorrentes do tabagismo

 #Consequênciasdotabagismo #SnuffConsumo #fumar #charuto

O pó está envolvido em muitas doenças. Por vezes, a duração da exposição, é a mais prejudicial, como no pulmão, e, por vezes, a quantidade inalada em vez disso, como em doenças cardiovasculares.

Efeitos cardiovasculares

Cessação significa e gera:

     acidente vascular cerebral,
     ataque cardíaco,
     angina de peito,
     arteritis dos membros inferiores,
     gangrena,
     aneurisma da aorta abdominal,
     hipertensão,
     aterosclerose,
     risco de voltar a sofrer um ataque cardíaco,
     alterações do ritmo cardíaco isquêmico
     morte súbita.

Os efeitos nocivos do tabaco sobre o coração e os vasos sanguíneos pode ocorrer relativamente cedo na vida do fumador. Ambos são produzidos por monóxido de carbono e o fumo inalado nicotina. O tabagismo é a causa de mais de metade das mortes por causas cardiovasculares.

câncer

O tabagismo é responsável por mais de 30% de todas as mortes por câncer.

O câncer de pulmão é cada vez mais afetando mais jovem. 85% dos cancros do pulmão são devidos ao consumo de rapé, homens e mulheres.

No caso de a cavidade oral e faringe cancro, álcool aumenta grandemente o risco. Outros tipos de câncer que podem sofrem são:

     O câncer de laringe
     O câncer de esôfago
     O câncer gástrico
     O cancro do pâncreas
     O câncer do colo do útero em mulheres jovens
     O câncer de bexiga
     O câncer do rim e do trato urinário
     certos leucemias

As doenças respiratórias

A cada ano, o tabagismo é responsável por um número significativo de mortes por doenças respiratórias:

     insuficiência respiratória,
     enfisema pulmonar,
     bronquite crónica
     infecções de ouvido agudas, traquéia, brônquios e pulmão.

O início é gradual. O fumante começa com uma tosse, falta de ar, bronquite. Mais tarde, pode haver muitas doenças broncopulmonares. Para essas doenças, o tabagismo é o fator de risco mais importante. As pessoas com esta doença geralmente passam por longos períodos de deficiência, que são caracterizados por dispnéia progressiva.

Além das doenças que podem ser causadas pelo consumo de tabaco e fumo do tabaco exposição dos outros, rapé dependência é em si uma condição que requer tratamento adequado para parar este vício. O que você está esperando para se sentir melhor?

Remédios naturais que queimam gordura rápido

 #Emagrecimento #perdadepeso #remédiosnaturais #gorduraqumear #queimargordurarápido

Desfrute de um peso saudável é muito mais do que uma questão estética. É, acima de tudo, uma questão de qualidade de vida. Portanto, se você está ultrapassagem quilos e sem ideias para transformar a sua situação, hoje nós damos-lhe uma mão. Aqui estão 10 remédios naturais que queimam gordura rápido.

inteligência

Na hora do almoço, nem todos são guiados pela inteligência. Mas você começa a fazer: Sempre sirva-se de porções moderadas de alimentos e já não passa períodos de jejum. Dessa forma, você vai manter seu metabolismo ativo e queimar calorias muito mais fácil.

água

Nenhum corpo saudável sem uma boa hidratação. E é que a água ajuda a eliminar as toxinas, bem como o funcionamento optimizado de todos os sistemas corporais. Assim, permite uma queima mais eficiente de calorias.

chá verde

Tome 2-3 xícaras de chá verde por dia: este é outro bom truque para perder peso mais rápido. Estudos científicos têm claro que esta variedade de chá é um dos maiores contribuintes para a eliminação de gorduras.

Limão e mel

Eles dizem que beber um copo de limonada quente e mel antes de café da manhã é uma boa maneira de perder peso. Essa combinação seria estimular a eliminação de toxinas eo bom funcionamento dos intestinos.

O vinagre de maçã

Alguns argumentam que diluir uma colher de sopa de vinagre de maçã em um copo de água e beber esta solução diária é altamente recomendável para melhorar a digestão, acelerar o metabolismo e queimar mais gordura!

pimenta preta

A pimenta contém piperina. Este é um composto químico que tem sido demonstrado desempenhar um papel muito importante na síntese de gorduras. Por conseguinte, a sua utilização pode ser muito positiva para parar a acumulação de gordura e eliminá-los ou.

cominho

Cumin faz mais do que promover a queima de calorias. Além disso, a ingestão é geralmente muito bom para evitar inchaço e gás. Então, tentar incorporá-lo em suas refeições!

Suco de salsa

Salsa é um dos melhores de desintoxicação natural. Isto significa que é muito bom para se livrar de toxinas e purificar o corpo. Portanto, você pode tentar este suco de vez em quando e ver como se sente.

Suco de cranberry

Cranberry é uma das frutas mais nutritivas que existem neste planeta. Ajuda a prevenir todos os tipos de infecções do trato urinário e como poderia ser de outra forma, você perde peso também! Não hesite, então, para melhorar o seu dia com todos os benefícios desta fruta.

maçã

Graças à sua pectina, maçãs são bons para prevenir a acumulação de gordura. Eles também contêm grande quantidade de fibras, por isso ajudam a aguçar o apetite para períodos mais prolongados de tempo, reduzindo a ingestão de calorias desnecessárias.

Prepare água de cevada

 #Receitascaseiras #ReceitasNaturais #remédios #águadecevada #cevada

Como fazer água de cevada para perda de peso? É melhor fazê-lo em casa, em vez de comprá-lo nas lojas, uma vez que este contém açúcar e conservantes artificiais. Aqui é uma receita simples que pode ser utilizado para a preparação de água de cevada.

Preparação de água de cevada

     Ferva 1 kg de cevadinha até que fique macia (adicione 3 partes de água para uma medida de cevada).
     Coe e recolher o extrato.
     Se você não gosta do sabor, você pode adicionar um pouco de suco de laranja, limão ou extrato de baunilha.
     Você pode adicionar 2 colheres de sopa de açúcar mascavo para adoçar.

Se armazenado em geladeira, a água de cevada pode durar um longo tempo. Na verdade, cevada vagens secas podem ser armazenadas até um ano. Quando a cevada estiver cozido, que absorve a água e torna-se suave e maior. Isso é para engrossar sopas, ensopados e molhos.

Algumas formas mais eficientes de preparar água de cevada

Foram necessários os seguintes ingredientes:

     1 xícara de pérolas de cevada orgânica
     5 xícaras de água
     Suco de 1 limão 1/2 ou
     1 colher de sopa de mel
     Canela
     gengibre

Os aromas são opcionais e podem ser adicionados de acordo com o gosto.

Método de preparação

     Ferva cerca de 1,5 litro de água com um punhado de cevada.
     Permitir a panela está fervendo por pelo menos 30 minutos.
     Cevada quantidade pode variar dependendo do tipo de aroma que se pretende dar à água.
     Deixe esfriar.

Esta é a receita simples de água de cevada para a perda de peso. No entanto, você pode adicionar sabores para fazer a água de cevada é muito mais saborosa. Mas este é um gosto pessoal e paladar de cada edição.

Devidamente exercitar o cérebro

 #Cérebro #inteligência #memória #exercícios #dicasdesaúde

O cérebro pode ser treinado, é um facto. Como sabemos? Uma vez que é capaz de gerar novas conexões neurais, não só na infância, mas também na vida adulta: um fenómeno conhecido sob o nome de neurogenesis. Os danos causados pelo tempo gasto não são irrevogáveis. Vamos ver como você pode exercitar o cérebro.

Exercício específicas do cérebro

Estudos têm mostrado que, embora existam inúmeras actividades para exercer o cérebro, nem todos são eficazes. Depois de completar uma tarefa várias vezes, "nós usamos." O cérebro desenvolve suas próprias estratégias para lidar com o problema a ser resolvido: nós nos tornamos bons em uma tarefa particular pela prática diária.

meditação

Alguns anos atrás, alguns cientistas americanos mostraram que a meditação, independentemente de sua prática espiritual, e teve vários efeitos benéficos sobre o cérebro. Alguns estudos analisaram especialistas meditação, graças à técnica de neurofeedback e confirmou que eles foram capazes de gerar conscientemente as ondas alfa do cérebro associadas com estados de relaxamento profundo. A prática regular da meditação é um melhor combate a ansiedade eo estresse, as principais doenças do nosso método sociedade.

Neuronutrición

Adote uma dieta equilibrada melhora a nossa qualidade de vida. Assim, o neuronutrición é um dos pilares da saúde do cérebro. Os especialistas recomendam a dieta mediterrânica como uma referência de que preenche todos os requisitos para ter um cérebro em boa saúde.

exercitando

Quando nos exercitamos secretam endorfinas, hormônios do prazer. Não é a primeira vez que você ouvir que o esporte muda a vida das pessoas. Estudos mostram que fazer cardio seguindo os ritmos de teclas que correspondem a cada indivíduo e por um certo tempo, melhora a saúde do cérebro.

leitura

Esta é uma das melhores atividades cerebrais que possam existir. A leitura aumenta a nossa reserva cognitiva e, à medida que envelhecemos, a capacidade do cérebro para compensar os danos cerebrais causados pelo envelhecimento ou patologias. A leitura estimula a atividade cerebral e fortalece conexões neurais. É uma proteção importante contra o desenvolvimento de doenças como o mal de Alzheimer. Além disso, a leitura pode reduzir os níveis de estresse, ajudar a desenvolver a linguagem, para melhorar a atenção e concentração.

A manutenção de relações sociais, a aprendizagem de línguas e novas experiências promover o desenvolvimento do cérebro. Nós usamos apenas uma pequena porcentagem de nossa capacidade neural, porque o nosso cérebro não pedir o suficiente: estamos muito acostumados a uma rotina de desafios da vida privada e novidades. E você, você se atreve a desafiá-lo?

Hábitos que aceleram o envelhecimento

#Envelhecimento #rejuvenescimento #Fitness #Beleza #Saúde

"Uma bela velhice é a recompensa de uma bela vida." O autor destas palavras, Pitágoras, há muito tempo já deixou este mundo. No entanto, sua imensa sabedoria permanece igualmente válidos. E é que os seres humanos continuam a idade. Ainda assim, não encontrou o antídoto para evitar a sua implacabilidade e decadência presumivelmente-físico.

No entanto, a velhice também pode ser bonito. Nós só deve ser limitado pelos hábitos que nos ajudam a chegar a ele em condições superiores e evitar todos aqueles que acelerar nosso declínio físico. Hoje nós vamos ajudá-lo a dar o primeiro passo: estes são os hábitos que aceleram o envelhecimento.

estresse

Isso não é novidade: o estresse nos leva para o túmulo. Então, não deixe que eles continuam a fazer estragos em sua vida. Preocupante também estimula a produção de cortisol, e isso afeta as defesas e aumenta a pressão arterial. Estes dois efeitos favorecendo o declínio cognitivo e aumentar o risco de problemas cardiovasculares. Portanto, relaxe!

A falta de cuidados com a pele

Sua pele precisa de sua atenção. Isto não só deveria tomar cremes à base de cuidados ou tratamentos cosméticos. Além disso, é vital que você mantenha-se hidratado; Para fazer isso você deve ter uma garrafa de água sempre por perto. Isso ajudará não só para proteger a saúde de sua pele, mas também para regular o apetite e evitar saturar seu corpo com calorias vazias.

Maus hábitos alimentares

Até agora, todos nós sabemos que uma boa dieta é frutas e legumes, cereais integrais e carnes magras como pilares. E estes são os grupos de alimentos (especialmente os dois primeiros), capazes de fornecer os antioxidantes necessários para evitar a deterioração física que causa grande estresse.

sedentário

Sem risco de exagero, pode-se dizer que existem milhares de estudos que já deixou claro todos os riscos de uma vida sedentária, entre eles mais vulneráveis à obesidade e ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Além disso, também foi descoberto que o desempenho de exercício aumenta a expectativa de vida de até 10 anos.

Insônia

Um adulto deve dormir pelo menos sete horas em um momento todas as noites, se você quiser desfrutar de uma vida saudável e plena. Caso contrário, você terá sérios problemas de concentração e será muito mais propensos a ter problemas como sobrepeso e obesidade.

Subestimar protetor solar

Em um esforço para ter um bronzeado, há muitas mulheres que "esquecem" de aplicar protetor, ou usar um de um fator muito baixo. O que eles têm em mente é que essas decisões são um dos melhores atalhos para a pele enrugada vulneráveis ao câncer de pele.
Sem sexo

Ter relações sexuais tem muitos benefícios. Para começar, a pesquisa revelou que aqueles que gostam de uma vida sexual equilibrada tendem a ser pessoas mais saudáveis. Esta prática é um dos melhores

Não compartilhe sua escova de dentes

 #Escovarosdentes #dentesdobebê #SaúdeBucal

Por que não compartilhar a escova de dentes? Para algumas pessoas, a resposta pode ser óbvia, para outros nem tanto. Há aqueles que compartilham sua escova de dentes com seu parceiro e outras pessoas que também fazem com escovas seus filhos, alegando que está tudo bem, "somos uma família". Hoje nós dizemos-lhe por que essa prática não é melhor para a sua saúde oral.

Os perigos de compartilhar uma escova de dentes

Profissionais do setor de saúde dizem que isso está em risco de contrair doenças como a hepatite. É o que diz Mawona Deo, um sénior SAS Clínica Odontológica, que argumenta que, além de anti-higiênico, dentista é insalubre.

O dentista diz que não tem nada para fazer boca para beijar o seu parceiro ou sua colher comer um pedaço de bolo para depois dividir sua escova de dentes. Esclarece que, por vezes, gomas sangrar, e não é a mesma como a saliva mistura de fazê-lo também com o sangue, por meio do qual um grande número de doenças infecciosas são transmitidas.

Cuidar de seus dentes

Além de não compartilhar a escova, há outros aspectos a considerar quando se trata de ter dentes saudáveis??; um, é o alimento. Comer produtos lácteos, frutas e alimentos ricos em vitaminas e minerais que garantem estar bem nutrido, que é essencial para dentes fortes, com um esmalte do dente resistente, bem calcificada.

     Considere substituir sua escova de dentes a cada 3 meses
     Escovar os dentes duas vezes por dia
     Floss
     Esterilizalo com água fervente
     Use uma escova de dentes com cerdas macias

Quer partilhar a sua escova de dentes? Você já fez já?

Transtorno disfórico menstrual

 #Doenças #menstruação #sintomaspré-menstruais

Apesar de ter períodos para muitas mulheres é algo realmente doloroso, apenas deitar por algumas horas na cama, transtorno disfórico menstrual é uma condição que vai muito além do que fazer e que impede a vida normal. Discutimos os principais sintomas.

depressão
Se quando ele está prestes a gozar regra sentir que você não tem nenhum desejo para qualquer coisa que apetecería desaparecerá eo sentimento é constante, sempre, você deve consultar um especialista, pois é um dos sintomas mais leves de distúrbio disfórico menstrual.

eu fico com raiva

Se você ficar chateado por qualquer coisa cum pouco antes da menstruação, você está irritado e não quem você apoia, você pode estar enfrentando uma doença que requer tratamento por um médico

Perda de interesse

Se qualquer coisa que eu sempre achei interessante durante este período deixa de ser, também é uma das mais claras que têm escoliose, que deve ser repetido a cada mês para ciclo para determinar sintomas.

ansiedade

Se você é geralmente uma pessoa tranquila, mas antes de ir para baixo a regra que você sentir a angústia de não saber como lidar com as coisas, então pode ser que você era antes um outro sintoma. Mas se você está nervoso e você acha que a outras situações, você não deve se preocupar muito.

pânico social

Se quando você não está menstruando ou apenas no período de isso, você vai vir gregário são ou simplesmente não têm problemas em público, e de repente, nos dias de hoje não sei o que você pensa, poderia sofrer pânico social que está associado a este transtorno associada à regra.

Como você pode ver, os sintomas do transtorno disfórico menstrual são bastante fáceis de detectar, e se você se sentir identificado com eles, deve ir imediatamente a um especialista que pode ajudá-lo com os tratamentos recomendados para evitar. Você já notou algum deles?

Ajudar um membro da família com depressão

 #Advice #Depressão #Doença #doençamental

Ter um membro da família com a depressão é algo muito difícil, só quem passa pela experiência de saber o que significa; entre sentir-se culpados e culpando quem tem a doença (reações habituais nestes casos) uma reação bastante mutuamente prejudiciais desenvolve. Se você quer ajudar, não perca essas dicas.

não julgue

Segundo Hofsess D. Christy, professor licenciado psicólogo em Washington, uma maneira de ajudar alguém que sofre de depressão é mostrar empatia, ouvir com atenção e fornecendo o seu tempo. Mostre interesse no que a pessoa tem a dizer, sem julgamento ou mais comentários, é uma grande contribuição.

Mude sua percepção

Quando uma pessoa está doente, nós dizemos que o mal ou o comentário é acreditado para reforçar a situação. Não há necessidade de mentir, mas ajuda você a vê-lo dizer coisas como "você olhar melhor", "hoje você tem cara boa", "você olhar mais animada" e similares. Pesquisar nos momentos que você compartilhar o momento certo para dizer, há sempre um.

A pesquisa sobre o assunto

Para saber como tratar uma pessoa doente deve saber o que sua condição é; informe-se e veja tudo o que puder para ajudar de forma eficiente.

Encontrar o profissional certo

Muitas vezes, este é um ponto muito importante que a falha e retardar a cicatrização. Se ter depressão não se sente confortável com o seu terapeuta, não vai ajudar muito. É melhor procurar outro, mas você não pode ter o coração para fazê-lo nesta pode ajudá-lo também.

Não diga nada, mas irradia energia

Ser deprimido e cercar-se com pessoas assim, ou ser pessimista ou negativo só levar a pessoa doente de afundar ainda mais. Você pode fazer um monte de furar perto dela com a sua energia e alta positividade, mas não falar ou dizer qualquer coisa.

não desista
Um sintoma de depressão é isolado a partir do exterior; mas você sabe que isso é parte da doença, certamente você deve insistir para obtê-lo. Convites Hazle, tente manter-se activo, mesmo que apenas uma curta caminhada, você pode ser mais importante do que você pensa.

Responsabilidades diárias

Ao passar por uma depressão, algo tão simples como arrumar a mesa para comer pode ser um verdadeiro sacrifício; ajudar com o que puder para não incentivar a inatividade, será uma outra maneira de fazê-lo sentir que você está lá.

Erros que não permitem que você queimar gordura

 #Perderpeso #pesoideal #queimargordura

A coisa mais frustrante que pode acontecer quando você está perdendo peso é que as coisas de repente, como que por magia (ruim neste caso) para parar. E isso acontece muitas vezes. Apesar de seus esforços você pode máquina de queima de gordura dentro de você pára de trabalhar, sem saber por quê.

É quando temos que rever exatamente o que estamos fazendo, porque há coisas que parecem inocentes, ou nós não pensamos que é o que faz com que todos os seus esforços apenas deixá-lo cansado e sem perder um pingo de peso. Confira essas dicas e tenha certeza que você não está fazendo estes erros.

Comer mais porque você está treinando muito duro

Isso acontece muitas vezes, talvez você sentir vontade de fazer muito exercício e seu corpo "precisa" mais combustível. Isso pode ser porque você realmente se sente muito cansado e precisa de energia extra ou jogo simplesmente mental que nós pensamos "nós merecemos" comida depois de suar. E o principal defeito reside no conceito de queima do alimento.

Para perder peso, um déficit calórico é conseguido através de exercícios e dieta é necessária. As duas variáveis??. Se você pretende gravar o que você consome, você não vai fazer isso e acabam sempre a comer um pouco mais.

Coma suas refeições, e um pouco mais

Isto é comum. Muitas dietas refeições atualmente dividida pessoas em três refeições principais e dois lanches ou refeições que mantêm as pessoas comem mais refeições em sua major. Mas muitas vezes comem maior do que nós devemos ter em nossas refeições e lanches quantidades tão pequenas, acabam por ter tantas calorias como uma refeição principal.

Para evitar que você passe o melhor que você pode fazer é comer porções direita e servir-lhe o que você deve comer. Não deixe que seus olhos estimativas porque seremos sempre mais generoso do que a nossa parte.

Sem dormir

A verdade é que a maioria de nós não dormiu bem. Não só não dormimos nós gostaria de dormir (por horas), mas não o que realmente dormiu corretamente. Provavelmente você dormir menos de 7 horas por dia e também essas horas são interrompidos (ruído, banheiro, crianças chorando).

Quando você não dorme o hormônio do estresse chamado cortisol, que fica fora de controle, bem como o açúcar no sangue e insulina. O excesso de cortisol é o que o torna mais propensos a acumular gordura abdominal; irregularidade de açúcar no sangue, a fome e fazer com que você acudirás lanches noturnos.

Verifique cada um desses pontos e começar a fazer mudanças em sua dieta, sua rotina de exercícios e seu tempo de folga para que você possa chegar ao seu peso desejado ou mantê-lo.

Cirurgia plástica barato

 #Cuidadosdegorduracorporal #perderpeso #SaúdeFísica #silhuetaperfeita

A Colômbia é um país que ganhou reconhecimento no que diz respeito cirurgias estéticas em todo o mundo, ocupando 11 º lugar, graças à qualidade dos seus profissionais e instalações onde estes procedimentos são realizados.

No entanto, existem pessoas sem escrúpulos que garantam, simultaneamente, todos os tipos de cirurgias a preços muito baixos, mas não oferecem qualquer garantia ou assistência durante e depois da operação, o que geralmente provoca graves consequências para a saúde.

É por isso que recomendamos que você tenha muito cuidado com essas ofertas, que longe de ser um negócio pode se tornar um perigo para a sua integridade.

O barato pode sair muito caro

As principais vítimas destas operações são pessoas de estratos 2 e 3 são nessas promoções, a possibilidade de acesso aos serviços, sabendo que esta economia está diretamente relacionada com a qualidade dos profissionais e onde o procedimento é realizado.

Descubra o que a cirurgia plástica preferem colombiano

Na verdade, essas operações requerem pessoal qualificado como anestesiologistas, enfermeiros, médicos especialistas e uma sala de operação que atenda às condições de higiene e técnicas previstas em lei; as cirurgias muito económicos dispensar com um ou mais dos seguintes requisitos.

Um exemplo claro está oferecendo lipoaspiração em Cali, a um custo de 800 mil pesos (cerca de 389 dólares), incluindo passagens aéreas, se o paciente viaja para outra cidade, quando o preço de uma dessas operações será a partir de 1 milhão e 800 mil pesos e para cima.

Se você está interessado neste tipo de cirurgia, você deve ler: Lipoaspiração: Uma maneira de perder peso em áreas localizadas.

Outra prática perigosa é chamado de "lipoaspiração para tratar", que é feito na casa do paciente, o que, obviamente, não garante qualquer condição de saúde e acaba impactando infecções e outras complicações mais delicada.

Como saber se uma transação é segura?

Primeiro e mais importante é a duvidar oferta financeira também, se os preços são menos da metade que a de outros centros de beleza deve ser cauteloso, pois como mencionamos estes descontos vir de algum lugar, certamente não tem nenhuma operação todos os funcionários ou medicamentos ou instalações de menor qualidade.

A segunda é rever cuidadosamente o cirurgião é certificado para realizar esse tipo de operação, assim como para determinar se o seu computador tem igualmente anestesiologistas e enfermeiros qualificados ..

Então você deve verificar que a sala de cirurgia tem todas as normas de saúde que as equipes estão trabalhando corretamente esterilizados e, especialmente, do que "clínicas de garagem" onde não existem tais condições.

Finalmente, é importante perceber que estamos a falar é a nossa saúde, o nosso bem-estar e nossos entes queridos, assim, em termos de saúde, a economia pode eventualmente sair muito caro.

Você iria realizar um facelift muito econômico? Dê-nos a sua opinião.

Mais prejudicial para pessoas obesas Estresse

 #Consequênciasdostress #stress #AntiObesidade #Obesidade

Estresse emocional recorrente pode desencadear uma resposta bioquímica mais forte em pessoas que estão acima do peso, possivelmente aumentando o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes tipo 2, sugere um novo estudo.

Os pesquisadores descobriram que as pessoas com sobrepeso, repetidamente colocados em uma situação estressante, mostraram quantidades crescentes de interleucina-6, uma proteína que promove a inflamação no corpo. Pessoas de peso normal não apresentaram esta escalada dos níveis de interleucina-6, quando expostos a estresse repetido. Mas o que é o mais prejudicial para pessoas obesas stress?

Problemas relacionados com a interleucina-6

A inflamação causada pela interleucina-6 tem sido associado a uma série de condições para as quais a obesidade se cria um risco superior, incluindo o endurecimento das artérias, diabetes do tipo 2, cancro, e doença de fígado gordo, os investigadores disse .

"Já estão em risco para estas doenças por obesidade, e então você tem essas respostas prolongadas que agravam o risco", disse a autora do estudo Christine McInnis, Ph.D. estudante no Laboratório de Psicologia da Saúde Biológica da Universidade Brandeis em Waltham, Massachusetts.

Em dois dias consecutivos, os pesquisadores colocaram pessoas de diferentes tamanhos corporais em situações de estresse, incluindo uma entrevista de emprego muito desagradável e difícil exercício de matemática oral, disse McInnis. Em seguida, eles coletaram amostras de saliva para ver como o estresse afeta a química do corpo em pessoa.

Pessoas magras começaram com níveis mais baixos de pessoas obesas interleucina-6, mas ambos os participantes, quantidades similares exibiram magros e obesos de resposta ao estresse bioquímico no primeiro dia, segundo os pesquisadores.

No entanto, os indivíduos com sobrepeso e obesidade apresentaram uma resposta de interleucina-6 no segundo dia de ontem quase dobrar sua resposta. Em comparação, a resposta do segundo dia de pessoas magras foi o mesmo que no primeiro dia.

Obesidade e estresse: uma combinação ruim

Isso indica que as pessoas obesas são afetados fisicamente por repetidas de forma mais dramática do que as pessoas com peso normal estresse, estresse e recuperar-se mais lentamente, disse McInnis.

Além disso, a relação entre o índice de massa corporal (uma medida da gordura corporal baseada na altura e peso) e os níveis de interleucina-6 foi linear, os autores do estudo relatou.

"Quando nós trouxemos todas essas pessoas novamente no segundo dia, descobrimos que quanto maior a gordura corporal, maior a atividade da interleucina-6 que tinham", disse ele. "Parece que a cada ponto percentual de gordura corporal torna mais suscetíveis à inflamação."

Os resultados "sugerem uma possível explicação para o aumento do risco da doença em indivíduos com sobrepeso e obesidade", disse Christopher Ochner, obesidade e especialista em nutrição do Hospital Mount Sinai, em Nova York, que não estava envolvido no estudo . "É quase certo que muitas peças do quebra-cabeça estão faltando, mas isso pode ser muito importante."

Como você pode ver, de acordo com este estudo, se você sofre de obesidade é aconselhável manter os níveis de stress mais baixo possível para evitar problemas de saúde futuros. No entanto, existem 5 mitos sobre a obesidade, você deve parar de acreditar hoje!

Ignore os comentários dos outros

 #Aconselhamento #saúdeemocional #saúdemental #Comentários

Nenhuma razão realmente vale a pena que você deixe que os outros dizem ou pensam de você, chegar até você. Se você deixá-lo fazer isso, ele poderia ser uma influência muito negativa sobre o seu, saúde física e mental emocional. Nós dizemos-lhe como fazer ignorar o que os outros têm a dizer.

Nada é o que parece

O facto de uma pessoa se dirige a você para lhe dizer as coisas, não significa que o que ele diz é verdade. Só falar de acordo com sua percepção e com base na sua experiência, que, embora possa ter semelhanças com o seu, nunca será o mesmo em vários aspectos. Não deixe que isso estrague o seu dia.

Avalia comentário

Analise o que tudo o que você disse é verdade eo que não é; Desta forma, você pode aproveitar para corrigir algo que você acha que precisa mudar. O resto, que não coincide com a sua opinião, descartá-lo e seguir em frente com sua vida.

descontentes

Não falta: há pessoas que vivem assim continuamente, outros têm alguns específicos do dia-o que é razoável e compreensível, já que tudo por nós. A sugestão é ficar longe do primeiro e do segundo, tente ser compreensivo e não tomar nada pessoalmente, você sabe que tem um dia ruim.

Você não é tudo

Se no seu trabalho você enfrenta alguém que discorda de você, mas também não respeitam a sua opinião e expõe sua forma imponente; acho que é uma das centenas de milhares de pessoas lá, então por que aceitá-lo?

Há pessoas para tudo

É melhor ficar longe daqueles que são idéias fanáticas e são agressivos por natureza; no final, você não contribui em nada, mas momentos de tensão e ansiedade.

Quem sabe mais?

Ninguém, nem mesmo sua mãe sabe que você mais do que você conhece a si mesmo. Então, pense sobre como você pode deixá-lo chegar ao comentário de alguém que realmente não tem idéia de quem você é. Não se preocupe com isso, apenas praticar a indiferença.

Você decide

Ninguém realmente tem o poder vai estragar o seu dia, se você não concedê-la. É muito simples, embora difícil de aceitar, uma vez que é mais fácil culpar os outros. Não dependem de elogios ou críticas dos outros no que diz respeito à sua pessoa e ver como um comentário afetá-lo realmente.

Sobre Probióticos

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 Os probióticos têm se tornado muito populares nos últimos tempos porque as grandes marcas optaram por eles com uma cada vez mais forte tradição de comer saudável. Mas hoje nós tentar remover a falta de informação disponível sobre eles.

Não são regulados
Probióticos, apesar de ter benefícios de saúde para aqueles que se vangloriam em vestuário e rótulos não são regulados por lei. Isso significa que, em muitos casos, esgueirando-se com esse nome coisas que não são.

Os efeitos não duram muito tempo no tempo
Placebo, na esperança de obter uma melhora física e, principalmente, o fato de que probiótico contendo carga nem sempre é alta o suficiente para causar efeitos positivos, o efeito faz que melhora notar que, se o fizermos, só para alguns dias.

Eles não são seguros para todos

Embora vendidos livremente e quase como um produto milagroso, nem sempre são positivos para todos. Na verdade, se você tiver uma doença crônica ou certos problemas no sistema digestivo, você deve consultar seu médico antes de tomá-los.

Nem todos probiótico fabricado de forma semelhante

Achamos que todos os probióticos contêm bactérias que nos ajudam a melhorar muitas coisas em nosso corpo e, portanto, todos devem ter processos de fabricação similares. No entanto, essa não é a realidade, e como fabricar influencia bastante os efeitos que têm sobre a nossa saúde.

Probióticos também expiram

Na verdade, não só também expirar, mas o fato de conter elementos vivos, temos de ter mais cuidado do que nunca com a data de validade, após o que pode ser muito prejudicial.

Probióticos podem ser muito positivo quando se trata de tornar-se aliados no curto prazo, e também o efeito placebo que produzem, assim como o muito divulgado investido neles. No entanto, nem sempre é possível perceber esse detalhe, e às vezes pagar mais por algo que não vai ajudar.

Combate à constipação

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Eu nem me lembro quando foi a última vez que você foi ao banheiro sem deixar a pior face da frustração. O desconforto está se afogando seu bom humor e não tem idéia do que fazer. Bem, vamos ser felizes para conhecer uns aos outros e queremos ajudar. Estas são as dicas que sugerimos para você terminar, de uma vez para sempre, com prisão de ventre.

menos estresse

Sim: o estresse constante que "vive" também está fazendo as rondas com os seus intestinos. Então, não deixe que ele continue a causar estragos. Reserve algum tempo a cada dia para relaxar. Para fazer isso, você pode optar pela estratégia de mapa que você imaginação é o seu LIMIT-. Estes são o que nós oferecemos-lhe: pintura, música, dança, escrever poesias ou simplesmente rir.

Mais Fiber
Como muita fibra que você está consumindo? Bem, se você for como a maioria das pessoas, provavelmente não o suficiente. Sugerimos, então, que você aumentar a sua ingestão de fibra alimentar através do consumo de vegetais, frutas e nozes, sementes, brócolis, vegetais de folhas verdes, maçãs, bananas e cenouras. Estes alimentos vão fazer a diferença!

moderação

Moderação é frequentemente um ingrediente-chave na produção de muitas conquistas e eliminar a constipação não é excepção. Neste sentido, você deve restringir a ingestão de farinha branca, queijo, frituras, cafeína e álcool.

Muita água

Essa água representa 80% do seu peso corporal não é nada novo. Isso reflete como vital este líquido claro para o bom funcionamento de todo o corpo-intestinos incluído-. Assim, entre outras coisas, da água promove a eliminação de toxinas. Portanto, mantenha sempre uma garrafa à mão!

exercício

"É Realize o exercício" não é, de forma alguma, sinônimo de "se matar na academia." A verdade é que a atividade física pode realmente ser agradável, só tem que escolher o que melhor se adapta às TI. Além disso, é muito benéfica para o fim a constipação. A este respeito, nutre e oxigena todos os órgãos vitais e representa uma excelente estratégia para aliviar o stress. Comece com uma caminhada de meia hora três vezes por semana. Você vai fazer muito bem!

Para comer mais abacate

O abacate nasceu no México, na época da civilização asteca. Foram esses índios que, inspirados por sua forma peculiar, nomeado que ahuacatl, ou seja, "testículo". Agora, nesta cultura era muito abacate um testículo fruto em forma. Assim, considerou-se um potente afrodisíaco. Por este motivo, alguns relatos dizem que, no momento da maturação do abacate, os astecas os proibiu de deixar suas esposas em casa. Incrível!, Certo?

Mas estes não são os únicos fatos surpreendentes abacate. Esta fruta antiga tem muitos benefícios de saúde. Então, o que você diz que sabe?

carotenóides
O abacate adiciona um monte de carotenóides, especialmente de luteína-. Estes são os nutrientes que ajuda a preservar a saúde dos olhos. Este é um benefício para o insignificante, se considerarmos que esses órgãos estão preocupados principalmente com o envelhecimento do organismo.

colesterol

O consumo freqüente de abacate ajuda a elevar os níveis de colesterol bom e diminuir o colesterol ruim. O último é o que entope as artérias e, finalmente, impede o funcionamento de todos os órgãos vitais. Aqui a importância de abacates alimentares para manter o colesterol ruim na baía e prevenir todos os tipos de doenças cardíacas.

Peso Saudável

O abacate é um excelente aliado quando se trata de atingir e manter um peso saudável. Isto é porque tem uma fibra uma elevada abacate médio contém cerca de 7 gramas,. Este é responsável por prolongar a sensação de saciedade por mais tempo.

Pressão Arterial

Por sua riqueza em potássio e magnésio, sem frutas como abacate para tratar a hipertensão e conseguir baixar a pressão arterial. Se você sofre desta condição, não subestime. Por mais que eu não tenho nenhum sintoma perceptível, pode causar estragos graves no sistema circulatório e provocar até mesmo a morte.

Habilidades cognitivas

Avocado consumo marcadamente melhorado fluxo de sangue em todas as partes do corpo, mesmo no cérebro. Este efeito faz com que todo o sistema nervoso a funcionar de forma mais eficaz, mais tempo.

Efeitos colaterais de Estresse

A agenda de trabalho louco, movimentada vida familiar e um regime de exercício rigoroso pode aumentar o estresse, mesmo se o estressor é positivo. "O estresse é uma resposta fisiológica e emocional a uma ameaça", diz John McGrail, Ph.D., um hipnoterapeuta clínica em Los Angeles. "É biologicamente destinada a ser uma condição de curto prazo para nos tirar de uma situação de risco ou perigosa."

O problema é que a sociedade moderna muitas vezes cria estresse crônico a longo prazo, o que pode ser devastador para a mente eo corpo. Os efeitos do estresse crônico pode se manifestar de maneiras surpreendentes que você pode não ter notado. Leia mais para descobrir os principais efeitos colaterais do estresse.

Retarda a formação de recuperação

Altos níveis de hormônios do estresse que circulam através de seu sistema pode tornar mais difícil para o seu corpo para se recuperar de um treino, de acordo com um estudo publicado no Journal of Strength & Condicionado Investigation.

Ela afeta sua memória

Você se lembra onde colocou as chaves do carro torna-se ainda mais difícil quando você está estressado sobre estar na hora de uma reunião, afirma um estudo na Nature Reviews Neuroscience. O estudo mostra que o estresse cria mudanças no cérebro que pode causar consequências a longo prazo sobre o desempenho mental.

Causar ganho de peso

É possível que o estresse engorda? Aparentemente sim. De acordo com um estudo publicado na revista Obesity, que acompanhou 5.000 pessoas durante cinco anos, estresse psicossocial, incluindo eventos de vida e estresse percebido estão relacionados ao ganho de peso, porque as pessoas tendem a comer alimentos açucarados , gordurosos e salgados quando está estressado.

gera insônia

Muitas vezes estresse sobre questões de eventos de trabalho ou de vida mantém você virar a noite toda. Esta perda de sono está associada a uma série de problemas de saúde, incluindo o aumento do risco de doenças cardíacas, obesidade e um sistema imunitário comprometido.

Enfraquece o sistema imunológico
O estresse crônico pode tornar mais difícil para o seu corpo pode combater vírus e bactérias, reduzindo a capacidade de resposta do sistema imunológico. O mais crónica da tensão, maior é o impacto negativo sobre o sistema imunológico.

Desencadeia a perda de cabelo

Um evento estressante ou traumática pode causar queda de cabelo depois de dois ou três meses, diz Robert Dorin, DO, especialista em restauração capilar com sede em Nova York. Psicológica e / ou física, como depressão, ansiedade, falta de sono e estresse crônico pode provocar queda de cabelo. Felizmente, não é dano permanente e melhora uma vez que o estresse é resolvido, diz Dorin.

Ruínas desempenho sexual

Estresse pode fazer uma pessoa sentir nenhum interesse em sexo completamente. O estresse também pode causar alterações químicas e hormonais que podem levar a um agravamento dos problemas sexuais, incluindo a disfunção erétil e / ou perda da libido.

O que seu rosto diz sobre a sua saúde?

Seu rosto diz muito mais do que você pensa. E a civilização chinesa sábio sabe-lo bem. Desde milênios atrás, os chineses têm se dedicado ao estudo da face e da ligação entre ele e os vários órgãos do corpo. Sua conclusão? Isso tudo está ligado!, E graças à observação da face é possível detectar um grande número de doenças.

frente
A parte da frente está relacionado com o sistema digestivo. Por conseguinte, o aparecimento de acne nesta área pode indicar um desequilíbrio na digestão. Assim, uma dieta rica em gordura pode ser a causa desses granitos detestáveis??. Neste caso, a solução está na redução do consumo de junk food e apelo para uma boa hidratação.

Brow

A testa está relacionada com o fígado. As erupções nesta área do rosto são atribuídos a alergias ou intolerâncias alimentares. Em geral, os alimentos responsáveis ??por estes fenômenos são os produtos lácteos e álcool. Portanto, se você está enfrentando esse problema, moderar a ingestão destes alimentos.

Olhos e ouvidos

Tenha granitos em torno das orelhas ou olheiras? Estas situações são frequentemente sinais de problemas renais, causados ??principalmente por desidratação grave. Portanto, tente reduzir o seu consumo de alimentos salgados e beber um pouco mais de água. E, se você está propenso a infecções renais, não hesite em consultar o seu médico.

nariz

O nariz está diretamente ligada à saúde do coração. Se você perceber que seus poros são muito grandes, isso pode ser dizendo que você tem hipertensão. Portanto, consulte o seu médico e substitui "ruim" para a saúde, tais como gorduras omega-3. Além disso, tente comer mais frutas e legumes.

bochechas

A parte superior da face está ligada ao sistema respiratório. Por esta razão, é comum que os fumadores têm esta área seca com granito. As pessoas que vivem em áreas de elevada poluição atmosférica também experimentar este tipo de problema. Mas qual é a solução? Parar de fumar e exercício.

submandibular

O submandibular é na parte inferior do queixo é uma das áreas do corpo mais afectadas pelas flutuações hormonais. Portanto, não é muitas vezes granitos aparecem quando abordagens período da mulher.

Você vai se interessar 6 maus hábitos que prejudicam a pele do rosto

Então, vá se olhar no espelho, ver o que está acontecendo dentro de você e assume o caso. Só para você dar a ela sua melhor cara para o mundo.

Melhores segredos da dieta

"Coma menos e se exercitar mais." Estas premissas são muitas vezes apontado como a chave para perder peso. No entanto, se fosse assim tão simples, haveria muito mais pessoas corpos magros e saudáveis. A verdade é que a perda de peso é uma questão um pouco mais complexa e abrange uma maior multiplicidade de fatores.

Agora, isso não significa que desfrutar de um peso saudável é impossível. Basta estar ciente dos segredos para acelerar o metabolismo e transformar sua figura. Sabemos?

plano

Primeiro e mais importante é ter um plano. Assim, identifica marcos (como ir ao ginásio, melhorar sua dieta) e prazos para alcançá-los. Seja realista e evitar ser muito rigoroso consigo mesmo. É essencial que você tenha muita paciência neste processo. Caso contrário, você vai acabar desmotivarte.

lazer

Dormir bem não só serve para recarregar; Também é vital para eliminar as gorduras corretamente. A este respeito, um estudo realizado na Universidade de Chicago mostrou que menos de 7 horas de sono aumenta o apetite, diminui o metabolismo e promove a remoção de gordura abdominal. Terrível combinação!

¿Snacks?

Muitas dietas são baseados na premissa de comer algo a cada 2 a 3 horas para manter seu metabolismo em um ritmo bom. Mas a verdade é que ao longo dos últimos 30 anos, os lanches mais populares no mercado triplicaram sua carga calórica. Então, da próxima vez que você quiser desfrutar de um lanche sem sabotar sua dieta saudável, sugerimos que você para entreter o estômago com uma fruta.

Controle

A maioria das pessoas não tem idéia de quantas calorias consumidas diariamente. Esta ignorância não é recomendado para aqueles que procuram perder peso. Isso não significa que você tem que cair na obsessão. O que eu recomendo é que você verifique a tabela e calor carga nutricional de compras de alimentos antes de colocá-los no carrinho. Este hábito lhe permitirá ser muito mais consciente do que você colocar em sua boca e acelerar o processo de emagrecimento.

Mais movimento

Estamos nos tornando mais sedentária: nos mudamos em carros, o trabalho na frente de um computador e relaxado assistindo TV. Então como é que você pretende remover todas as calorias que você comeu? Agrégale mais movimento em sua vida -ir a academia não é a única alternativa. Tenha em mente que tudo isso acrescenta-se: use as escadas, pegue o seu cão para um passeio ...

Não calorias líquidas

Quando se trata de dietas, o foco incide sobre o sólido, como se o líquido não têm a capacidade de fornecer calories-. Mas as bebidas também podem ser muito calóricos refrigerantes -¡sobre tudo! -. Assim que torna a água o seu melhor amigo; ele vai tirar a sede, manter o seu metabolismo em um ritmo bom e não irá fornecer ou uma caloria!

Correr ao ar livre ou em fita

Alguns corretores odeio ser preso em uma escada rolante, especialmente quando o tempo está bom e grande terreno disponível fora. Outros corredores apreciam a conveniência de correr em uma esteira de alimentação e exercício sem ter que considerar as rotas ou tempo. Mas qual é o melhor?

A resposta fácil é que nenhum deles é melhor que o outro, pelo menos do ponto de vista fisiológico. Correr em uma esteira está configurado corretamente simular a experiência de correr ao ar livre, de modo que os benefícios são praticamente os mesmos, embora existam alguns pontos essenciais a considerar.

Leia mais para descobrir algumas dicas para garantir que você obtenha o máximo proveito de ambos sua esteira e as corridas ao ar livre.

Vantagem de esteira rolante: a absorção de choque

Enquanto as primeiras escadas rolantes não oferecem muito em relação à absorção de choque, fitas de execução permitir moderno personalizar totalmente seu treino, de inclinação e velocidade, até a eleição de um programa de treinamento ou monitorização da frequência cardíaca.

Você pode até mesmo assistir a um filme ou ouvir seu podcast favorito, enquanto você está se exercitando. Eles também melhoraram a absorção de choque, reduzindo o impacto sobre as articulações em até 30% comparado com o impacto de correr ao ar livre.

Vantagem de correr ao ar livre: evitar o tédio

Você já se pegou temendo (ou evitar) a sua formação na esteira? Se assim for, mudar sua rotina e fazer jogging ao ar livre pode ser a solução. Quando você correr ao ar livre, todos os sentidos são estimulados. Ouça os sons da cidade em torno de você, ou o canto dos pássaros, sentir o vento em sua pele, sentir o cheiro da natureza e você pode ver as outras pessoas.

Vantagem de esteira rolante: Você pode ajustar a inclinação da esteira

O objetivo de ajustar a inclinação da esteira é reproduzir o mais próximo possível das condições sob as quais você incursões ao ar livre como eles funcionam em uma inclinação da esteira seria mais fácil de fazê-lo fora em uma estrada plana, porque não você tem que lutar contra a resistência do ar para impulsioná-lo para a frente.

Vantagem de correr ao ar livre: variedade de superfícies

Correr ao ar livre oferece uma grande variedade de opções, que é um plus. A maioria das cidades tem calçadas, trilhas pavimentadas, estradas de terra e áreas verdes. Muitos corretores também têm acesso a trilhas de corrida, trilhas em montanhas e praias de areia.

Tais variedades resultar em uma maior estimulação dos sentidos e, de acordo com um treinador de esportes em menos risco de lesões por sobrecarga que podem ser executados em uma única superfície, ou uma esteira ou pavimento.

Vantagem Esteira: trem em um ambiente controlado

Um dos benefícios de correr na esteira é que é um ambiente muito controlado. Você não tem que se preocupar com o vento ou a chuva, quando você quer ir para uma corrida. Você também pode escolher o terreno, ajustando a inclinação da fita.

O mesmo vale para o treinamento de velocidade: se você quer fazer um exercício de velocidade e monitorar cuidadosamente seu ritmo, você pode configurar um programa sobre a fita que permite que você faça isso.

Como você pode ver, tanto correr na esteira e correr ao ar livre têm suas vantagens. Sua escolha vai depender do que a experiência que você está procurando e como é seu treinamento. Uma boa idéia é combinar os dois. E também é muito importante escolher o direito sapatos correndo!

Saúde Emocional

Já Antoine de Saint-Exupery disse: "O que é essencial é invisível aos olhos." E, no entanto, quando a preservar a saúde é, muito poucos comparecer à dimensão intangível.

Pense em si mesmo: quando você cortar, você colocar um Band-Aid. Se você segurar uma farra, você cuida de alimentos. Mas como você cura após uma falha?, O que fazer para fortalecer sua auto-estima? Estes aspectos também são cruciais para a sua saúde. Portanto, é essencial que você saiba alguns hábitos para melhorar sua saúde emocional.

Cuidado com a auto-estima

Nós nunca acontecer nos jogar sal em um corte ou quando vamos engripados desabrigadas. No entanto, por alguma estranha razão, quando temos baixa auto-estima tendem a danificá-lo ainda mais. Este é um grande negócio se você considerar que a baixa auto-estima é um fracasso ímã, ansiedade e estresse. Evite ser crítico com você mesmo: mais frequentemente praticado auto-piedade. Assim que você identificar um pensamento destrutivo é substituir as palavras que você daria o seu melhor amigo na mesma situação.

Informações recomendada: Dicas para melhorar sua auto-estima

Assuma o controle

Quando falhamos, nós muitas vezes experimentam uma mudança radical de perspectiva os nossos objetivos e nossas forças estão enfraquecidas. Como resultado, a nossa motivação oscila. Nessas situações, evitar o desânimo está conduzindo uma revisão do plano que irá guiá-lo para seus objetivos. Faça uma lista de todos os fatores que estão sob seu controle, tais como esforço e planejamento, e concentrar toda a sua energia neles. Dessa forma, você vai evitar pensamentos negativos criar raízes em sua mente e paralisar.

Cuidado com seus pensamentos

A mente humana tem a tendência irreprimível para lembrar dos momentos negativos. Assim, uma vez que eles passam, a nossa mente é dedicada a reviver uma e outra vez e nos apresenta a um círculo vicioso. Este hábito é extremamente destrutivo. Por esta razão, a próxima vez que você encontrar-se nesta situação, tentar assustar estes pensamentos, fazer qualquer atividade que requer que você se concentre. Dessa forma, você vai sair do círculo e investir seu tempo em coisas mais saudáveis, mais produtivas.

Bata a rejeição
Como a dor física, a rejeição é registrada no cérebro. Esta é uma das principais razões por que é tão doloroso. Mas se ignorarmos esta realidade, é provável que tendem a minimizar a rejeição e acabam distorcendo nossa percepção, considerando-nos fracos, dependentes e patético. Evite este erro e concede a rejeitar a atenção que merece. A próxima vez que você experimentá-lo, tomar o tempo para escrever todos os seus atributos. Esta prática irá lembrá-lo de tudo o que você tem a oferecer e fortalecer a sua auto-estima.

Incorporar esses hábitos não é um processo que ocorre automaticamente. É preciso tempo e dedicação, mas representa a melhor alternativa para desfrutar de uma saúde plena e abrangente. Então, vamos lá!

Mango dieta

Perder peso não é fácil. No entanto, muitas pessoas que se atrevem a iniciar qualquer tipo de regime a tentar obter uma objetivos duráveis ??e estáveis. Na verdade, quando se trata de perda de peso, o principal problema é o de manter a longo prazo em linha.

A manga, o inimigo natural de gordura

A alça ajuda a perder peso de forma eficaz e apetite moderado. A substância contida nesta fruta é responsável por quase milagre, já que é um poderoso antioxidante: Irviginia gabonensis. Esta substância otimiza lidar não só a capacidade de queimar gordura em geral, mas que a gordura da barriga luta devido ao seu efeito sobre o metabolismo reduzindo. Queima de gordura leva a uma perda de tecido gordo e impede a acumulação de novo. Por isso, é importante continuar a comer de forma saudável e fazer alguns esportes.

A alça pode realizar todo o seu potencial e ajudá-lo a atingir o seu peso ideal, além de preservar a longo prazo. Este fruto também ajuda a digestão, uma vez que tem muitas fibras dietéticas. Por algum tempo, os benefícios das propriedades de redução de colesterol e anti-inflamatórias de manga conhecidos, e agora você pode confirmar a sua propriedade de emagrecimento.

Dicas para queimar gordura de forma eficaz

A perda de peso não deve ser uma tortura

Com a ajuda da pega pode ser feito para reduzir o peso a longo prazo. A alça não tem qualquer efeito colateral, além de ser uma fruta leve e digestivo. Durante a ingestão freqüente de excesso de gordura alça decompor e queimar.

Ao mesmo tempo, o presente mango- leptina reduz significativamente o apetite, uma vez que a saciedade prolongada após as refeições e retarda a digestão. Assim, as pessoas que estão em uma dieta pode se concentrar em um estilo de vida saudável, sem impor um regime rigoroso que possa afetar a qualidade de vida.

É como se o corpo está equipado com um motor adicional para queimar gordura e aumentar o rendimento, conseguindo assim os objetivos muito mais fácil. Mais tarde, estes renda suplementar para ajudar a manter o peso ideal e não cair no efeito yo-yo famoso.
 

Os 10 melhores e 10 piores frutos para a sua saúde

Se, além de comer freqüentemente lidar com uma dieta equilibrada e saudável é seguido, e fazer algum exercício, é garantido a perda de peso constante.

Comece a comer saudável hoje

Sugerimos algumas maneiras simples de começar a comer saudável; se você não precisa se desesperar e todos os anos alguns meses antes da chegada do verão chegar a determinado peso e entrar em forma. Simplesmente você pode viver sempre no seu peso ideal!

Você não precisa fazer dieta

Há dois aspectos envolvidos em uma alimentação saudável: você pode ser para se livrar de alguns quilos extras, o outro que começam a consumir alimentos de qualidade. Se você colocar em prática o último que você vai ver como você começa a perder peso sem esforço.

Cuidado com o açúcar escondido

Hoje, sem saber porquê, há uma abundância de produtos que contenham açúcar entre seus ingredientes, como o pão. Então, se você está disposto a comer mais saudável de modo a ler os rótulos antes de comprar produtos alimentares; melhor, sem açúcar, mas sem adoçante.

Comece o seu dia naturalmente

Um bom café da manhã é, sem dúvida, uma das chaves para que você possa começar hoje a comer mais saudável; Oatmeal incorpora frutas e proteínas, por exemplo, um ovo cozido. Dá-lhe o suficiente para enfrentar o seu dia eo mais importante de energia; além de não estar com fome, você vai ser feliz com você mesmo por comer a saúde através dos alimentos.

Ser coerente com seus objetivos

Quando você vai fazer compras, ver que tipo de escolher os alimentos; Não compre por impulso, caso contrário encher seu carrinho com alimentos processados, junk food e outra coisa benéfica. Escolha frutas frescas e vegetais, alimentos naturais e carne orgânica de criação.

Vem como um bebê

Talvez você já ouviu essa expressão e eu parecer loucura, mas tem a sua base: se você comer a cada duas ou três horas, como pequenas porções de alimentos saudáveis??, você faz que seu corpo vai enviar sinais de acelerar e, além disso, o seu corpo que lhe dizem não é necessário fazer reservas calorias ou gordura, porque você não pule as refeições, mas comer com frequência.

Aumente a sua energia por queima de gordura

Só sei que a combinação que permite que esta fórmula está satisfeito é comer proteína magra com carboidratos complexos. Por exemplo, peito de peru com legumes frescos.

Sempre beber água

Inevitavelmente lembrá-lo, você precisa de água para eliminar as toxinas, quilos extras e aumentar o seu metabolismo; Beba 8-12 copos de água por dia e que vai garantir também assimilar vitaminas e minerais dos alimentos que você come.

olhando para a motivação

Se ele está a custar a mudança, encontrar maneiras de se sentir estimulada, por exemplo, de pé no espelho do banheiro uma foto de quando era mais fino; então você tem esta imagem e ajudá-lo a ser coerente com seus objetivos.

Já que você decidiu finalmente você começou a comer saudável? Conte-nos!

Qual é o adoçante mais saudável?

Adoçantes são uma maneira de adoçar seus alimentos, evitando a ingestão de açúcar. Eles vêm em muitos tipos, e geralmente são escolhidos em todas as dietas e também para aqueles que preferem o sabor do açúcar, mais porque são mais nutritivos e saudáveis??. Mas, sendo assim, o que é o adoçante mais saudável? Em seguida, explicar os adoçantes naturais no mercado que você deve confiar para adoçar seus alimentos seguros.

Stevia: o principal protagonista

Quando falamos de adoçantes naturais, Stevia ocupa um papel de liderança, que não há nenhuma dúvida. O fato de que cada vez que vê-lo em mais formatos no mercado, que é completamente planta e os benefícios extras que ele traz para a nossa saúde são as principais razões para que se torne o adoçante preferido por muitos.

Embora Stevia temos discutido muitas vezes, lembramos que além de proporcionar aquele sabor doce para as suas refeições, também é considerado um aliado na redução da pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue em diabéticos .

Outros adoçantes naturais

Mas dentro de adoçantes naturais, há Stevia mais conhecido e famoso muitos. Na verdade, a seguir citamos alguns dos mais comumente encontrados no mercado:

O eritritol: Este é um álcool de açúcar que ocorre naturalmente em muitas frutas. Entre seus atributos, além das calorias limitadas é que o controle não afeta o açúcar no sangue do corpo, ou no colesterol.

O xilitol: Outra álcool obtido naturalmente que além de conseguir adoçar nossos alimentos têm benefícios quando se trata de manter a nossa decadência livre. Além disso, aumenta a densidade óssea.

Yacon Xarope: Obtido a partir da planta com o mesmo nome. É amplamente utilizada em dietas concebidos para as mulheres com excesso de peso, e também é capaz de ajudar na digestão das fibras, conduz a uma melhor trânsito intestinal.

Veja, além da Stevia conhecido, muitos adoçantes naturais no mercado. Quanto mais saudável você pode ser qualquer um deles, mas sempre garantindo que os produtos químicos não são como os muitos outros que existem. Você já experimentou algum deles?

Talvez você possa estar interessado: Falta de açúcar produz mau humor?

Os 10 melhores e 10 "piores" frutos para a sua saúde

"Você tem que comer frutas"; esta é uma verdade universal. E esses alimentos fornecem-nos com um amplo espectro de vitaminas e outros nutrientes essenciais que precisamos para preservar a nossa saúde. Mas nem todas as frutas são iguais; alguns contêm mais calorias e açúcares do que outros.

Isso não significa que devemos parar para apreciá-los. No entanto, é sempre bom e aconselhável saber exatamente o que estamos trazendo para a boca. Então, fique à vontade e junte-se a nós nesta aventura de frutas: hoje vamos conhecer os 10 melhores e 10 "piores" frutos para a sua saúde.

melhor

Vamos começar com o positivo. Frutas que vai expô-lo a seguir são as mais saudáveis ??são, não como calórica ou assim que contêm açúcar. Eles são carregados com antioxidantes e ajudam a prevenir o câncer. Assim, você pode comê-los tão frequentemente como você gosta. Quer saber de uma coisa? Para a próxima página!

mirtilo

Mirtilos estão entre os frutos com mais antioxidantes. Eles também têm um bom índice glicêmico baixo, de modo que eles são extremamente benéfico para pessoas com diabetes.

melancia

82% da melancia é água; isso torna uma das melhores frutas para hidratação durante o verão. Além disso, vários estudos científicos têm mostrado que comer melancia é aconselhável reduzir tanto os níveis de açúcar no sangue e pressão arterial.

framboesa

Meia xícara de framboesas contém apenas 2,7 gramas de açúcar. Além disso, como muitas dessas frutas cabohidratos vir presente na fibra. Isso faz com framboesas são perfeitas para aguçar o apetite por mais tempo.

limão

Lemon quase não contém açúcar, é muito rico em vitamina C e ajuda a prevenir a artrite reumatóide. Então não se esqueça de usá-lo para desfrutar de saladas, chás e carnes.

Goiaba

Goiabas não tem muito açúcar. Mas esta não é a única qualidade digna de ser destacada: essas frutas melhorar a visão, prevenir o câncer e são um dos melhores aliados para perder peso.

toranja

Metade grapefruit contém apenas 8 gramas de açúcar. Além disso, esta fruta é uma das melhores fontes de vitamina C.

morango
Morangos são simplesmente li-cio-sas de-. Mas, não só a sua aparência é o que conta: essas frutas são muito bons para regular os níveis de açúcar no sangue. E eles não têm quase nenhum açúcar uma xícara fornece apenas 7 gramas.

Mora

Os frutos são muito nutritivos. Fornecem fibras (essencial para uma boa digestão), folato (vital para as mulheres grávidas), vitamina C (ideal para fortalecer as defesas) e potássio (importante para o bom funcionamento do sistema nervoso).

oxicoco

Esta variedade de mirtilo também é muito saudável. Adiciona um valor significativo de fitonutrientes e vitamina C. Ele contém quase nenhum açúcar-que faz com que alguns acham que é muito amargo.

O "pior"

Para se qualificar para esses frutos "pior", é claro, por razões pragmáticas. É necessário esclarecer e enfatizar que esses frutos não são prejudiciais à saúde; só fornecem mais quantidades de açúcar e calorias. Por esta razão, recomenda-se a consumir um pouco mais do que antes de contenção.

figo

Os figos são uma excelente fonte de fibras; isso os torna particularmente benéfico para aqueles que sofrem de hipertensão. No entanto, uma grande quantidade de açúcar; Assim, existem 16 gramas em 100 gramas de açúcar.

banana

Se você gosta de atividade física, tenha em mente que as bananas são a alternativa ideal cereal barras energéticas. Isso é porque eles contêm uma grande quantidade de potássio, açúcar e de fácil digestão.

manga

As fibras solúveis, vitaminas C, A e B6. Todos estes nutrientes estão presentes na pega. No entanto, essa fruta tem uma quantidade louca de açúcar: a unidade fornece 31 gramas.

Protein a sua dieta sem comer carne

Quando você pensa em fontes de proteína, a primeira coisa que vem à mente é de carne, frango, ovos e shakes de proteína. No entanto, existem outras maneiras de incorporar proteína em sua dieta sem comer carne. Leia e descubra estas 5 ideias para adicionar mais proteína em sua dieta sem comer carne.

sementes

As sementes fornecem gorduras saudáveis??, carboidratos, proteínas e antioxidantes, por isso é uma dieta nutritiva e equilibrada para sua adição. Sementes de chia, por exemplo, são uma ótima fonte vegetal de ômega-3 ácidos graxos, uma gordura saudável que muitas pessoas não têm. Outras sementes são recomendados sementes de girassol e as sementes de linho.

tofu

Os ovos não são a única fonte de proteína que pode fritar. "O tofu frito é uma deliciosa alternativa de proteína à base de plantas, em vez de ovos mexidos", diz Dina Aronson, RD Montclair, New Jersey. Duas fatias de tofu macio fornecer mais do que 8 gramas de proteína.

Pasta

Enquanto a massa não é normalmente conhecido pelo seu teor em proteínas, todas as massas de cereais completos contêm quantidades importantes de proteína e outros nutrientes, tais como vitamina B e de fibra. Se você não puder ou quiser comer carne, Dina Aronson, RD, recomenda escolher uma pasta com o maior teor de proteína. Exemplos de massas de grãos integrais incluem espaguete de trigo integral e lasanha grafados.

quinoa

Quinoa é um grão sul-americano que cozinheiros mais rápido e contém mais proteína do que outros cereais. "Gosto de preparar quinoa de várias formas", diz Vandana Sheth, RD. Quinoa pode substituir o arroz em suas receitas favoritas, e você pode adicioná-lo para sopas, ensopados e cozidos em vez de macarrão. Um copo de quinoa cozida fornece mais do que 8 gramas de proteína, mais quantidades valiosas de fósforo, potássio e magnésio.

Nuts

Nuts pode ser denso em gordura e calorias, mas a pesquisa publicada no Journal of Nutrition and Metabolism em 2011 mostrou que comer quantidades moderadas por dia pode melhorar a qualidade global da dieta, sem contribuir para o ganho de peso. Um copo trimestre de amêndoas fornece cerca de 8 gramas de proteína, enquanto que a mesma quantidade de pistachios contém cerca de 6 gramas.

Os problemas de saúde que pioram a aparência da sua pele

Sua pele fala. Embora você não pode ouvir, ela está dizendo a você o que está acontecendo dentro de você. Então coloque seus óculos e atenta a estes sete problemas de saúde podem estar piorando a aparência de sua propriedade pele.

A doença celíaca

Em geral, a doença celíaca está associada com as bolhas e uma grande comichão. Estes problemas não costumam ocorrer em todo o corpo, mas só em partes, que variam de pessoa para pessoa. A melhor solução para este problema é cuidar da alimentação.

HIV

Desde HIV imunidade mais baixa, essa condição faz com que o surgimento de todos os tipos de doenças e condições médicas. Com relação à pele, alguns pacientes com HIV são mais vulneráveis ??ao eczema e urticária, enquanto outros são menos resistentes a infecções por fungos, que são aqueles causados ??por fungicida.

Câncer

Este é não entrar em pânico toda vez que você cortar alguma área do seu corpo. Note, entretanto, que a coceira generalizada associada com leucemia e localizado com outros tipos de câncer, como câncer de ovário e de mama.

insuficiência renal

Quando os rins não funcionam adequadamente, a ureia se acumula na corrente sangüínea. Todos estes problemas podem ser visível no interior, criando pontos sobre a pele. Além disso, normalmente resulta em coceira intensa.

A doença hepática

A comichão na pele também pode ser um sintoma de uma doença hepática. Aqui está outra razão para não subestimar a coceira do corpo, especialmente quando se tem a duração de vários dias. A única maneira de aplacar a coceira, neste caso, é ir ao médico e seguir o tratamento prescrito.

anemia

A anemia é o resultado de uma deficiência de ferro. Quando isso acontece, o corpo é incapaz de transportar oxigênio para os membros e órgãos internos. Esta falha pode se manifestar como uma coceira insuportável.

Problemas de tireóide

A pele também é afetada pelo mau funcionamento da glândula tireóide. Neste sentido, é muito comum para este tipo de problema também gerar muita coceira.

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Estas são algumas das principais doenças na pele você alerta. Então, ouvi-la!