Como remover as rugas de seu rosto naturalmente

Os anos não deixe para cima e um exemplo disso são as rugas. Cada linha parece fazer uma vida. O principal fator que provoca rugas no rosto está envelhecendo, mas vale a pena considerar o que outros fatores contribuem para fazer linhas mais finas e como evitar uma forma natural e simples. Assim, propomos para saber como remover as rugas de seu rosto naturalmente.

Como evitar as rugas de uma forma natural

A natureza sempre funcionou melhor para a remoção de rugas faciais. Basta tomar algumas medidas simples para prevenir rugas faciais e fazer a sua pele uma aparência saudável. Tome nota que cada conselho é muito importante.

Proibido fumar

Não só você deve parar de fumar, mas longe de ambientes em que a prática é muito regular. Tem sido demonstrado que, em adição à forma de fumar é perigoso para a saúde, o tabagismo causa envelhecimento acelerado da pele, pois provoca menor fluxo de sangue para a cara e faz expressão linhas rugas.

Durma bem

Os benefícios do sono são infinitas, assim que conseguir dormir o suficiente e descanso durante o período de sono é vital para remover rugas faciais. Embora seja importante para se concentrar na quantidade de sono, a qualidade é muito importante. Um segredo para remover rugas está dormindo em suas costas. Se você dorme de lado, rugas no queixo e bochechas vai produzir mais, enquanto que nessa posição pele facial permanece intacta. Será uma questão de hábito. Você acha que é a melhor posição para dormir?

Comer peixe

A carne de peixe é a principal fonte de ômega-3, além de ser rica em proteínas, e seu consumo ajuda a nutrir a pele para mantê-lo em boas condições. Uma pele lisa e jovem não tem nada a ver com rugas no rosto. Então suficiente para incluir mais peixe na sua dieta para ganhar os benefícios nutricionais e reduzir as rugas.

Cuidados de Rosto

De acordo com alguns dermatologistas, o rosto não deve ser lavada quantas vezes e quando isso acontecer, ele remove a umidade e protege contra a poluição e óleos naturais que previnem rugas. Outra opção para combater rugas naturalmente é realizar algumas ginásticas faciais não levar mais de 10 minutos por dia.

Consumir vitamina C

A ingestão de vitamina C pode aumentar a produção de um composto de pele chamada colágeno, que protege contra os raios do sol. Esta vitamina ajuda a regenerar a pele danificada e prevenir rugas. Não há necessidade de usar suplementos, o consumo de alimentos ricos em vitamina C seria ótimo.

A lista de remédios caseiros para remover rugas faciais, naturalmente, pode ser muito longo. Há máscaras naturais intermináveis ??para rugas com alguns excelentes produtos como o mel, o azeite, banana oo a uma máscara de pepino pode fazer seu rosto representa a juventude dentro de você.

Você, como você prevenir rugas?

Diferentes tipos de pé

Cuidados a ter com a saúde dos nossos pés é fundamental. Então, para começar, é bom conhecer os diferentes tipos de pé. Desta forma, sabemos que as suas características, incluindo as suas fraquezas, o que nos permite escolher os sapatos certos para os nossos diferentes atividades. Se você quiser saber mais sobre a classificação dos tipos de pé, aqui está o que você quer.

Morfologia dos pés

Embora seja bastante usual para classificar os tipos de pé de acordo com a altura do arco, pode-se fazer um nível morfológica.

Assim, podemos falar de três tipos de pés diferentes, com características específicas que agregam variantes para determinar os sapatos adequados para as atividades diárias e, especialmente, para quando decidimos praticar esportes e exercícios.

Torta grega

Talvez você nunca fez antes, mas se você vai a um museu e você parar para ver uma estátua da Grécia antiga, você vai ver que os pés são geralmente o segundo dedo maior que o dedão do pé. Além disso, o tipo de pé grego, pode haver uma diferença maior do que o habitual entre estes dois dedos, que em alguns casos pode causar fadiga e dor.

Pie egípcio

Este pode ser o tipo de pé que melhor se adapta morfologicamente diferentes actividades. O dedão do pé é geralmente o mais longo e os outros dedos estão diminuindo em perfeita ordem. No entanto, pode acontecer que o dedão do pé é muito longo em comparação com o resto do pé, por isso você deve escolher o calçado de acordo com essas características e carinho que é confortável.

Torta de polinésia

Pé polinésia é talvez o mais estranho, tal como ocorre na característica que todos os dedos têm quase o mesmo comprimento, à excepção talvez do dedo mínimo. Isto pode ser uma limitação para a utilização de certos tipos de calçado, mas não é um grande problema.

Dicas para pés saudáveis

Como se observa, a importância de conhecer o seu tipo de pé que temos, além de distinguir entre o arco alto, baixo ou normal, ajudar-nos a melhorar a nossa qualidade de vida, acredite ou não. Mas a verdade é que usar os sapatos certos é muito importante para caminhar sem problemas e exercitar da maneira certa.

Não surpreendentemente, uma das dicas para começar a correr mais importante é fazê-lo com bons sapatos, ou seja, aquele que é mais confortável e melhor adaptada às características dos nossos pés. Saber escolher tênis de corrida é muito importante.

Que tipo de pé você tem? Você usa algum calçado especial?

Sintomas de Parkinson rígidas

Família Dine pode se tornar uma complicação quando um avô não pode usar talheres, mastigar, ou abrir a boca para ingerir alimentos. Porque ele é, talvez, o tipo menos conhecido de parkinsonismo, neste artigo vamos dizer-lhe quais são os sintomas do mal de Parkinson rígida.

A doença de Parkinson é caracterizada pela falta de equilíbrio e controlo dos movimentos do corpo , é uma deficiência de dopamina que afeta o sistema nervoso central afecta habilidades motoras , músculos tensos . Sintomas parkinsonianos rígidas impedir uma pessoa levar uma vida normal, afetando as atividades de implementação tão simples como sair da cama , escrevendo , segurando utensílios corretamente , ler o jornal , entre outros.

Enquanto ele começa gradualmente , apresentando geralmente a fadiga , depressão , desconforto ou tremores, como a doença progride , atinge a fase de bradicinesia , sendo um dos sintomas mais importantes . É constituída por uma notória dificuldade de realizar movimentos coordenados , eles tornam-se lentos e mais rígida. O rosto de quem sofre de Parkinson parece inexpressivo.

O Parkinson e inflexibilidade muscular

Os músculos tornam-se duros e inflexíveis, a estrutura do corpo e aumentou a fraqueza muscular, devido à incapacidade para relaxar.

Alguns pacientes afetados pela agitação , especialmente quando estão em repouso.

A posição muda drasticamente e é chamado de Parkinson postura curvada , como a cabeça se inclina para a frente com as extremidades superiores dos inferiores , especialmente os pés , às vezes sofrem de magnetização , dando a impressão de ser fixado no chão, pés , por vezes, rastejando , ou andar com passos curtos acelera . Neste episódio é conhecido como festinación . Cotovelos e joelhos diminuir significativamente.

A condição da doença afecta cada pessoa diferente, mas há aspectos que são comuns em casa , como por exemplo aviso de rigidez um membro ou parte dele , que depois de um tempo move-se para uma outra parte do mesmo lado , então vá em todo o corpo .

Se você tem um parente ou conhecido que foi diagnosticado com disco de Parkinson, você conhece os sintomas da doença para saber como tratar a pessoa . Coisa necessária muita paciência e amor para cuidar dos doentes , eles tornam-se gradualmente mais dependente da família e vai precisar da ajuda de todos para fazer até mesmo os hábitos mais simples .

Você sabia que os sintomas deste tipo de parkinson ?

O que é niacina?

Existem milhares de conceitos do mundo dos alimentos que parecem de outro planeta e não é exagero, que a palavra pode parecer estranho, mas você niacina neste lançamento vai esclarecer as dúvidas sobre o que é a niacina. Junte-se a nós.

A niacina ou vitamina B3

Assim, a vitamina B3 é conhecido como niacina. O ácido niaciana ou nicotínico é uma vitamina solúvel em água, ou seja, o corpo não armazena. A niacina, como todas as vitaminas B, é um dos nutrientes essenciais na dieta diária de qualquer ser humano.

Esta vitamina foi descoberto pelos químicos que trabalham com nicotina e descobriram que esta vitamina é o resultado da oxidação de nicotina. Ao avaliar a substância percebeu suas potenciais aplicações na área da saúde, pois revelou que desempenha um papel crucial nas funções biológicas de todos os seres humanos.

O que é niacina?

A niacina tem sido usada para regular a níveis elevados de colesterol mau. No entanto, falando de efeitos colaterais no paciente aviso vermelhidão da pele e dor de estômago que desaparece em poucas semanas. O ponto é que o médico deve ser o único a recomendar como um suplemento, é ele quem define as quantidades de seu histórico médico.

Por outro lado, um estudo mostrou que o consumo de niacina que os pacientes submetidos a abrandar análise não causam menos aterosclerose e ataques cardíacos.

Mesmo alguns investigadores foram mais longe e existe a possibilidade de que a grande dose de niacina na redução do risco de diabetes tipo 1 em crianças que tenham alta probabilidade de sofrer. Além disso, a vitamina B3 ou niacina pode realmente prevenir a doença de Alzheimer.

Ingestão de niacina é também benéfico na prevenção de doenças maiores, tais como cataratas, a prevenção de cancro da pele, e outros, como depressão e tonturas.

Então, consulte seu nutricionista conveniência na ingestão de alimentos ricos em vitamina B3 ou niacina suplementos e diga-nos se você sabe alguma coisa sobre este medicamento ou se é um novo composto para você.

Os sintomas de falta de niacina

Existem várias razões para a deficiência de vitamina B3. No entanto, o consumo excessivo de álcool é a principal causa.

Quando ocorrer ligeira deficiência de niacina, as pessoas sofrem de fadiga, úlceras na boca, vômitos e depressão.

Sintomas de deficiência de graves traz muito mais precisos como a pele seca ou escamosa, demência, diarréia, queimação na boca e língua inchada.

Fontes de niacina

Existem muitos alimentos contendo niacina, tais como:

    Carne
    Gérmen de trigo
    Produtos lácteos
    Levedura
    Beterraba
    Fígado bovino
    Salmão
    Atum
    Amendoim
    Sementes de girassol
    Ovos

No entanto, a ingestão excessiva de niacina também pode ser prejudicial à saúde, atua como uma espécie de veneno. Você só deve tomar suplementos de niacina, se o médico é quem recomenda.

Espero que com este artigo, e sabe o que é a niacina, a compreender a importância desta vitamina. Como você sabe, todas as vitaminas e minerais são necessários e é importante estar ciente dos sintomas de falta de nutrientes para evitar novos problemas de saúde.

Você serve a acupuntura para perder peso?

Você serve a acupuntura para perda de peso ou é apenas um mito? Certamente, você tem um monte de conselhos e recomendações para a perda de peso. Você cruzou as estradas longas que prometem perda de peso vários quilos em poucas semanas, e realmente não têm sido eficazes.

Com o tempo, você está mais ansioso para perder peso, mas junk food faz você se sentir como um pecador, quando você quebrar a dieta, então um amigo lhe diz sobre a técnica oriental da acupuntura para perder peso e você quer saber se ele é realmente eficaz. Vamos responder às suas perguntas com este artigo.

O que é a acupuntura?
Embora a acupuntura é considerada uma medicina alternativa técnica ou seja, que a Organização Mundial da Saúde (OMS) suporta os resultados deste tratamento durante anos beneficiando milhares de pessoas.

Esta técnica é estimular certas áreas do corpo através de pequenas agulhas. É como se o corpo fosse um mapa e ativar determinadas áreas para dar-lhe um empurrão. Quando se trata de aliviar dores crônicas, a acupuntura é o favorito. Além disso, não precisa de nenhuma medicação para obter os seus benefícios, o que a longo prazo é um plus.

Será que a acupuntura é eficaz?

Bem, se o seu objetivo é fazer com que o tratamento com acupuntura para perda de peso, você diz que os defensores desta técnica milenar endossaram a sua eficácia, com argumentos sólidos e uma extensa pesquisa por debajo.Lo que diz é que a acupuntura estimula o fluxo de corpo, ou seja, sua energia vital e, assim, permite queimar calorias.

Além disso, verificou-se que o acunpuntura auxilia na solução de outros factores de aumento de peso, por exemplo, esta técnica é útil para reduzir o apetite e aumentar o metabolismo, o que significa uma melhor utilização dos nutrientes que comem. Além disso, a acupunctura reduz o stress e, deste modo, a ansiedade, o que é uma das principais causas de ingestão de alimentos.

Acupuntura para perda de peso

Agora antecedência pesquisa para verificar se a acupuntura é uma forma eficaz de perder peso. Alguns estudos mostram efeitos em pessoas obesas que se submeteram a esse tratamento, uma diminuição da depressão e, consequentemente, os pacientes tornam-se mais saudável.

No entanto, hoje é fácil encontrar lugares que oferecem metas impossíveis, portanto, vale conselhos e visitar um especialista que é apoiado e é um especialista sobre o assunto, porque ele vai olhar para a sua saúde atual para implementar tratamento acupuntura.

Claro que a acupuntura pode ajudar você a perder peso por razões que deram, mas o foco principal é o estímulo eo bem-estar de todo o corpo, por isso serve para perder peso, mas é uma mais-valia que os resultados entrega.

Outros aspectos, como comer uma dieta saudável e exercício físico regular servia quando suplementados com acupuntura. Se você conseguiu perder peso com a acupuntura, conte-nos sobre a sua experiência e se recomiedas este tratamento para outras pessoas.

Início exercícios para braços

Precisa fazer exercícios para os braços? Se você é um longo tempo com a ideia de tonificar os braços, mas não tem tempo para ir ao ginásio, você não tem desculpas. Hoje você vai ver que é possível fazer exercícios em casa para os braços, e com a vantagem de que você pode ter, mas um par de minutos e um pouco de energia para fazê-los.

Antebraços exercício

Ter braços fortes pode ser possível se você adicionar à sua rotina o próximo exercício. Coloque o seu estômago para o chão, ou seja, como se estivesse fazendo um push-up. A única diferença é que você dobre os cotovelos e antebraços será o seu apoio. Mantenha as costas retas, o seu corpo alinhado nesta posição por 20 segundos, respire lentamente. Após repouso durante 30 segundos, colocando os joelhos no chão. Repita 3 vezes com os mesmos horários.

Exercícios para os braços da cadeira

Este exercício trabalha a parte de trás dos braços. O que você faz é pegar uma cadeira, sentar na borda com os pés juntos, então você pode mãos em ambos os lados da superfície da cadeira. Seus pés devem estar apoiados no chão e, em seguida, enrole-os cotovelos em uma posição de 90 graus até o seu corpo até o chão. Em seguida, esticar os braços empurrando seu corpo para cima e repita em oito oportunidades. Simples, muito simples e muito eficaz. Você pratica o mal entrar em seu escritório quando você tem um pouco de estresse, vai ajudar.

Cobra exercício para os braços fortes

Insurance've cobras visto preparar-se para defender-se, desta vez não se trata de atacar, mas o menino que este exercício para tonificar os braços vai ajudar a combater a dor nas costas e tonificar os braços. É simples, deitar de bruços estômago apoio e as palmas das mãos no chão. As mãos devem permanecer perto do peito, em seguida, levante a cabeça eo tórax separando-os do chão, repita este exercício para os braços 8-10 vezes.

Flexões na esfera da aptidão

Você tem que mentir para apoiar o abdômen na bola. Gradualmente, com braços impulsionando para frente, você deve deixar o resto nas coxas na bola. Agora, você deve abaixar o tronco, flexionando os braços e chegar o mais perto do chão, mantendo a posição por 3 segundos. Em seguida, volta-se, mantendo a coluna alinhada. Repita de 5 a 15 vezes, de acordo com seu próprio ritmo.

Como você vê, não é preciso muito esforço, é usar roupas confortáveis ??e dedicar-se a fazer estes exercícios em casa para obter armas mais fortes. Se você está interessado em exercícios para braços fortes e sensuais, existem alguns exercícios com halteres para os braços que você gostaria de fazer a partir do conforto de sua casa.

Tratamento de doenças auto-imunes

Doenças auto-imunes ocorrem quando o sistema imunológico, nossa defesa contra doenças e infecções, rebeldes e ataques de nosso corpo, vindo a destruir as células e tecidos saudáveis. É como o amigo na guerra de repente e sem razão se tornaria um inimigo. No entanto, existem formas de tratamento de doenças auto-imunes que podem aliviar e reduzir os efeitos sobre o corpo.

Os tipos de doenças auto-imunes e sintomas

Quando você tem uma doença auto-imune é uma doença crônica, ou seja, requer cuidados e tempo de vida de seguimento. Causas desconhecidas que provocam, em alguns casos são hereditários e, na maioria dos casos, não existe a prevenção por eles.

As doenças autoimunes podem causar a destruição de um ou vários tecidos do corpo, provocam uma alteração ou diminuir a função do órgão. Isso pode afetar:

    Vasos sanguíneos
    Os tecidos conjuntivos
    As glândulas endócrinas
    Glóbulos vermelhos
    Pele

Alguns dos melhores doenças auto-imunes conhecidas são:

    Artrite Reumatóide
    Lúpus
    Diabetes Tipo I
    Esclerose Múltipla
    Tireoidite auto-imune
    Doença Celíaca

Também deve ser dito que essas doenças são difíceis de diagnosticar. No entanto, na maioria dos casos, os sintomas que o paciente está experimentando e descrição médica oportuna ajuda frequentemente com o objectivo.
Sintomas

Embora os sintomas de doenças auto-imunes variar dependendo do tipo de doença, alguns puden geral, ser considerado, ainda que não a regra. Eles são:

    Dor nas articulações
    Fadiga
    Febre
    Mal-estar

Qual é o tratamento?

Como estas doenças crónicas, tratamento de doenças auto-imunes, visa essencialmente reduzir os sintomas, controlam o sistema imunológico para ser capaz de combater e regulado. Claramente, a erradicação da doença é uma utopia, mas o progresso da pesquisa a cada dia.

Além disso, é claro que é doenças diferentes e específicos, e por conseguinte, os tratamentos para cada é diferente. Por exemplo, se se trata de uma doença auto-imune que afecta o sangue, é provável devido transfusões esta, se afectar a saúde dos ossos ou articulações, tratamento irá manter a mobilidade e as funções normais, também para reduzir a dor.

As drogas utilizadas nestas condições corresponde a uma vasta gama de compostos, incluindo esteróides, tentar controlar a situação. Mas a mão otrro, o tratamento com corticosteróides tem efeitos colaterais nocivos se forem administrados por muito tempo.

O especialista vai estar no comando de controlo para verificar a eficácia do tratamento de doenças auto-imunes. Contudo, o apoio paciente é vital e, finalmente, depende de seguir e assumir o cargo de cuidar de si mesmo.

Você sofre de todas as doenças auto-imunes? Qual o tratamento que você segue?

Quais são os triglicéridos

O que são triglicerídeos e por isso nos preocupamos tanto controlar o nível de triglicérides no sangue? Os triglicéridos são uma forma de gordura que o corpo produz em pequena proporção, mas também adquiridos a partir de outras fontes. Isto é, os triglicéridos são derivados de gorduras animais e vegetais que comem.

As calorias que entram no corpo são convertidos em triglicérides e transportado para as células de gordura para ser armazenada e hormônios são responsáveis ??por regular a liberação de triglicérides por eles para satisfazer as necessidades de energia do nosso corpo necessita.

Quais são os níveis de triglicérides ótimas em linha reta?

O excesso de triglicéridos produz uma doença chamada hipertrigliceridemia e também está relacionada com a ocorrência da doença da artéria coronária.

Quando você tem altos níveis de triglicérides maioria das doenças prováveis, como a diabetes afeta o corpo. Para isso, o médico deve determinar através de uma série de exames médicos para ajudar com o diagnóstico correto.

Um teste de laboratório em que você tomar uma pequena amostra de sangue é o que você pedir ao médico para saber o nível de triglicerídeos no sangue. Geralmente níveis óptimos deverá ser inferior ou igualesa 100mg/dL jejum.

Na verdade, a preparação para o exame não é algo de outro mundo, os requisitos são que você não deveria ter comido entre 8 e 12 horas antes do teste. Além disso, você deve evitar o álcool e alguns medicamentos e compostos que podem alterar os resultados. Depois de cumprir os requisitos não vai sentir nada, mas um pneu furado e pronto.

Bom ler seus exames nota listados abaixo, você irá identificar quais são os níveis de triglicerídeos têm.

    Normal: menos do que 150 mg / dL
    Borderline alto: 150-199 mg / dL
    Alta: 200-499 mg / dl
    Muito Alta: 500 mg / dL ou superiores

Com os resultados que ele já sabe que se você diminuir os triglicéridos, ou se ao invés disso eles são perfeitos se você felicitar a segunda opção e este é o primeiro, nós convidamos você para a sua informação sobre o que fazer com os níveis mais baixos de triglicerídeos.

Como para reduzir os triglicéridos

As recomendações de médicos quando eles detectados altos níveis de triglicérides são muito importantes, porque levá-los em conta pode ajudar substancialmente a redução dessas taxas que desencadeiam doenças cardiovasculares. As mudanças no estilo de vida, incluindo a dieta para diminuir os triglicéridos, entre outras coisas:

    Perder peso
    Limite o consumo de açúcar
    Não consumir gordura saturada
    Aumentar o consumo de Omega-3
    Eliminar o álcool
    Aumento da atividade física

Você sabe que pode fazer essas alterações, apenas uma questão de seguir o tratamento que você encomendar o seu especialista. Assim, o risco de doença cardiovascular, tal como arteriosclerose será muito menor.

Causas da dor ao urinar

Ao contrário do que parece, sentir a dor ao urinar é uma condição bastante comum, o que acontece é que há sempre um tema de conversa entre os nossos amigos e familiares, ea razão é bastante óbvia. No entanto, estamos confiantes de que você já sentiu muitas vezes, por isso desta vez develaremos provoca dor ao urinar.

O que causa dor ao urinar?

Em muitos casos, a dor é causada por uma infecção ou inflamação no tracto urinário pode ser uma infecção da bexiga ou inchaço ou irritação da uretra, o que pode acontecer com as crianças aos adultos, dizer que não há qualquer distinção. No entanto, a dor também pode ser quase no ponto exato onde urinar.

Claro, existem mais causas de dor ao urinar, pelo menos nas mulheres pode surgir a partir de mudanças no tecido vaginal, que muitas vezes são sentidas durante a menopausa. Em outros casos, pode ser infecções de herpes genital, irritações causadas por produtos de higiene, ou por doenças, tais como vulvovaginite ou fungos.

Nos homens, no entanto, a dor oriniar pode ser devido a uma infecção da próstata. E homens e mulheres, dor durante a micção pode ser devido a cistite ou doenças sexualmente transmissíveis (DSTs).

Quando consultar um médico?

A principal coisa é visitar o clínico geral eo especialista regularmente, talvez não possa ser detectado antes de qualquer doença relacionada e evita dor ao urinar.
No entanto, se você se encontra nesta situação dolorosa, recomendamos que você vá ao médico quando enfrentando algum dos seguintes sintomas:

    Aumento do fluxo de descarga ou de suas áreas íntimas
    Se você está grávida e tem dor ao urinar
    Você tem vários episódios de dor ao urinar durante a semana
    Há sangue ao urinar
    Além dos sintomas acima, febre mostram

Quando você decide ir ao médico, ele vai realizar uma análise de seu histórico médico, e solicitar alguns exames de urina e outros exames laboratoriais necessários para descobrir a causa da dor ao urinar. Mesmo rotina fará perguntas para determinar que tipo de condição que você tem

O importante e de reposição não dizem é que você seja muito honesto sobre seus sintomas e sua vida sexual. Em muitas ocasiões, os pacientes esconder informações vitais que tornam o processo mais diagnóstico e tratamento em conformidade. O ideal é ser honesto com o seu médico e ter confiança nele, que merece um profissional de saúde.

Se você tem experimentado dor ao urinar convidamos você a nos dizer as causas do seu caso e como resolveu o problema.

Melhores saladas vegetarianas

Alimentação saudável é uma questão importante na área da saúde e para ajudar com esta tarefa nós trazemos-lhe as melhores saladas vegetarianas para adicionar à sua lista de alimentos. Se você não é vegetariano também pode incluir em seu menu, legumes e nunca discriminar pelo contrário legumes amor, estas saladas saudáveis ??será uma conveniente útil em suas refeições diárias. Vamos preparar o menu.

Salada de feijão, hortelã e cevada

Ingredientes:

    1 litro de caldo de legumes
    500 gramas de sementes
    225 grãos de cevada
    2 punhados de hortelã
    200 gramas de rabanete
    100 gramas de avelãs tostadas e picadas grosseiramente
    140 gramas de queijo de cabra pedaços

Para o molho:

    4 colheres de sopa de azeite de oliva
    1 colher de sopa de vinagre
    ½ xícara de limão
    1 colher de sopa de hortelã picada

Preparação:

Aqueça o caldo de legumes em uma panela média até ferver, adicione o feijão e deixe cozinhar por 3 minutos até que flutuem, em seguida, passar os grãos em água fria.

Adicione a cevada e cozinhe por 40 minutos até ficar macio. Cevada agora drenado, remexer com folhas de hortelã, enquanto a cevada é quente e deixe mistura esfriar.

Quando os ingredientes estiverem frios, tomar uma tigela, coloque rabanetes, avelãs, e queijo de cabra.

Para o molho, basta misturar os ingredientes e deixá-lo ao lado da salada, para que cada um coloque a seu gosto. O resultado, 6 pratos de salada vegetariana.

Pão e tomate salada (Panzanella italiano)

Ingredientes:

    ¼ de xícara de vinagre de vinho tinto
    ¼ xícara de azeite
    Sal grosso
    Pimenta
    2 latas de feijão cannellini, lavado e escorrido
    3 xícaras de cubos de pão
    Tomates 1 £ cortado em pedaços pequenos
    1 pepino cortado Inglês
    ¼ xícara de cebola roxa em fatias finas
    Cubos de Queijo Provolone
    Deixa ¼ xícara de manjericão

Preparação:

    Em uma grande tigela misture o vinagre eo azeite, tempere com sal e pimenta.
    Adicione o feijão, pão, tomate, pepino, cebola e queijo.
    Mexa até combinado. Quando estiver pronto, cubra e leve à geladeira por 2 horas mínimo.
    Quando estiver pronto para servir, você pode adicionar o manjericão. O resultado desta vez, são quatro porções de salada vegetariana.

Salada de melancia com pão duro

Ingredientes:

    ½ melancia sem sementes, cortado em pedaços
    200 gramas de bloco de queijo feta em cubos
    1 punhado de azeitonas pretas
    1 punhado de salsa e folhas de hortelã picada
    1 cebola vermelha
    Pão duro
    500 gramas de pão branco
    Farinha
    1 colher de sopa de azeite de oliva
    1 ovo batido
    Uma mistura de sementes de gergelim, sementes de papoula, e as sementes de erva-doce

Preparação

    Em uma tigela grande, misture a melancia, com queijo e azeitonas, em seguida, colocá-lo ervas, cebola e acrescente um pouco de azeite e vinagre.
    Agora você deve fazer a batata frita pão, aqueça o forno a 220C/200C, coloque uma superfície e adicione um pouco de farinha, em seguida, misture as sementes com clara de ovo e polvilhe a mistura sobre o pão na superfície quente.
    Deixe assar até que fiquem crocantes, o pão vai inchar um pouco.
    Sirva com salada e pão já, o resultado: um jantar para 6 pessoas.

Agora você já sabe três novas maneiras de se alimentar de forma saudável e você também verificado que você não precisa ser um vegetariano, muito menos um grande chef, para iniciar o seu trabalho na cozinha, os convidados não têm tempo para vir a testar essas idéias de saladas saudáveis.

Tratamento para celulite cavitação

Se há um inimigo das mulheres, não exatamente o seu chefe ou o seu vizinho: esta é a celulite. Quase 90 por cento das mulheres sofrem com este problema estético, por isso hoje vamos falar sobre o tratamento da celulite cavitação. Nessa busca você tem que ganhar a batalha ao seu oponente, este tratamento da celulite oferece uma alternativa eficaz.

O que é cavitação?

Tratamentos de cavitação está programada, é uma técnica que não é invasivo, isto é, que não necessita de qualquer intervenção cirúrgica. Não necessitam de hospitalização ou algum tipo de anestesia, ao contrário de outros procedimentos como a lipoaspiração. Muitos se referem a cavitação como a lipoaspiração sem cirurgia.

A cavitação é uma terapia de ultra-som focado do líquido de tecido ou gordura, e por meio de instrumentos predefinidos gera um impacto sobre a pele, removendo as células e drenar a gordura do tecido adiposo para restaurar o equilíbrio fisiológico das células originais.

Benefícios cavitação

Como você sabe, a celulite é causada pelo acúmulo de gordura e toxinas nos tecidos, o que consequentemente gera você tem a pele cor de laranja, como é comumente chamado. Os lugares onde se acumula gordura são os glúteos, pernas e abdômen. E sessão cavitação numa área específica do corpo pode durar de 40 minutos.

O tratamento de cavitação oferece muitas vantagens para combater a celulite. Por exemplo, agindo sobre a área específica que tem esse problema e seus efeitos são sentidos rapidamente, ao contrário do que acontece com milhares de técnicas milagrosas oferecidas no mercado.

Além disso, é um procedimento simples, é desconfortável para o paciente, que pode suportar uma longa sessão. E entre outras coisas, não só ajuda a eliminar a celulite, mas também elimina toxinas, torna a pele mais elástica e melhor imagem.

Recomendações antes de cavitação

    Não consuma álcool ou alimentos gordurosos durante 3 dias antes da sessão.
    Você deve beber 1 litro de água duas horas antes do procedimento
    Se você tem problemas de fígado, não é recomendado o tratamento de cavitação para a celulite.
    Se você estiver grávida ou amamentando não devem ter este tratamento.

O tratamento para a celulite cavitação é realmente uma opção muito segura, mais e mais mulheres ao redor do mundo dar o seu testemunho sobre o que eles experimentam após as sessões. De qualquer forma, não há muito para recomendá-lo sempre que você quiser praticar um procedimento em seu corpo, indagues a experiência da pessoa que o orienta. E para acompanhar o tratamento, nada melhor do que uma série de exercícios para combater a celulite.

Quer conhecer outros tratamentos caseiros para combater a celulite?

Prevenção de acidentes no trabalho

Bem, eles dizem que a prevenção é a cura e está certo. Em muitos casos, vemos o risco a que estamos expostos diariamente em nosso local de trabalho, que é por isso que é muito importante tomar medidas para prevenir acidentes. Hoje vamos dar-lhe grandes recomendações e espero que você considere e não deixá-los perder.

Conheça o lugar onde você trabalha

Se você é nova desculpa. Mas se você já passou anos trabalhando no mesmo lugar, é impossível não saber de sua área de trabalho. Localize os locais onde os extintores de incêndio, kit de primeiros socorros, as rotas de saída de emergência. Não ser o único que nunca se sabe nada sobre os outros lugares. Se você é novo, é verdade essa desculpa, mas na realidade você tem que explorar o lugar onde você gasta a maior parte das horas do dia.

Fique alerta

A maioria dos acidentes ocorrem porque alguém está distraído, e às vezes são o resultado de algo como erro humano. Espero que não seja o seu caso. Ele pode prevenir acidentes de trabalho de uma forma simples, se você dormir bem e descansado para fazer suas tarefas diárias, sua produtividade pode empurrar até mesmo um aumento. Nada mal não é?

Vestir uniforme

Se as empresas de colocar um conjunto de regras há hesitação, em muitas ocasiões, e dependendo das desempeñes função, você tem que usar uniforme. Alguns trabalhos têm riscos e, portanto, os funcionários são obrigados a usar luvas e capacetes. Ele não é um capricho, na verdade, você pode salvar a sua vida se você conhecer as regras. Mesmo se houver uma situação de emergência e tomar o seu uniforme, mais fácil a sua identificação ou reconhecimento no meio da multidão para dar os primeiros socorros.

Participar de treinos

Para muitos, parece chato participar nos treinos, mas na realidade é uma medida muito importante para a prevenção de acidentes no trabalho. Quando você sabe os passos a seguir em caso de emergência, estes mais seguro ou seguro para um evento raro. Devemos prestar atenção às instruções e saber todas as informações possíveis durante treinos.

Converse com seus chefes

Parece trivial, mas a comunicação pode evitar mortes em acidentes de trabalho. Se você confiar um trabalho para que você não se sente qualificado, torná-lo conhecido para o seu chefe, se você acha que não tem proteção suficiente ou que o trabalho que delegado é muito arriscado e você tem uma idéia, é melhor do que se comunicam. Ou, se em vez disso, você vê que o escritório do grupo de prevenção não está cumprindo suas funções, é melhor não manter a calma e agir, sempre com respeito e emite anunciai suas recomendações como sugestões, não como imposição.

Você vai concordar que as recomendações são muito simples e não precisa de muito tempo para aprender a evitar acidentes de trabalho. Diga-nos se você já teve acidentes ou situações de emergência.

O tratamento para faringite

Todos em algum momento se sentiram desconforto na garganta conhecido como faringits, que vão desde desconforto a rouquidão dor. Podemos concordar que pode ser um pouco chateado a ponto de comer alimentos desejáveis ??se torna dolorosa e insuportável, por isso hoje vamos falar sobre o tratamento para faringite, incluindo algumas dicas domésticas para aliviar a dor de garganta.

Causas da faringite

As infecções virais de gripes e resfriados são as causas mais comuns de inflamação na faringe, que é a parte de trás da garganta, entre as amígdalas ea laringe. Mas também pode ser devido à acção das bactérias, tais como estreptococos. Claramente, o ambiente, existem milhares de bactérias que ameaçam a nossa saúde, mas durante os meses de inverno em alguns países e chuvas em outros, estes fatores climáticos podem agravar os casos de infecção e, consequentemente, haverá mais e mais casos de inflamação do faringe.

Claro faringite e não apenas sobre os problemas que realmente podem nos privar de um prato delicioso, sintomas como febre, dor de cabeça, dores musculares e glândulas inchadas no pescoço também são formas em que o corpo avisa que precisam de tratamento para faringite.

Quais são os tratamentos para strep?

Se a dor de garganta causadas por bactérias, o tratamento eficaz para strep é feito com antibióticos, como a penicilina, cefalexina, ou amoxicilina. No entanto, esses medicamentos só deve ser prescrito por um especialista, e que só funcionam contra as infecções por vírus e bactérias não deveria. Por exemplo, uma dor de garganta causada por um resfriado comum, não devem ser tratados com antibióticos.

De qualquer forma, algumas pessoas não são capazes de tomar antibióticos, razão pela qual eles devem ser consumidos pela prescrição e supervisão de um médico.

5 Exercícios para aumentar sua altura

Muitas pessoas no mundo sofrem com a sua altura, não me sinto confortável, o número que marca o metrô e em idade jovem adulto, alguns pensam que é hora de crescer mais. Se este for o seu caso, temos boas notícias para você. Talvez alguns exercícios para aumentar sua altura pode ajudá-lo a melhorar sua auto-estima, sem mantenedrán-lo saudável. Vamos ver o que alguns destes exercícios.

Você pode aumentar a altura por exercício?

De acordo com algumas pesquisas científicas pode começar a crescer em estatura até 28 anos de idade, enquanto as placas de crescimento no seu corpo (da cartilagem na extremidade dos ossos longos) estão abertas. Isso tem muito a ver com a sua história genética, por isso, se seus parentes são de baixa ou média altura, as chances são de que seu corpo está definido para seguir o exemplo.

No entanto, você pode tentar alguns exercícios eficazes para aumentar a sua altura que outros tentaram e aqueles que tiveram um resultado. Está tudo bem se os outros querem apenas alguns centímetros e evitar o uso de sapatos de salto alto que afetam sua saúde.

Exercício 1: Basquetebol

Raramente vai encontrar uma bola de basquete de classe baixa. Jumping é um dos exercícios que estimula o crescimento e saltar quando você joga basquete o tempo todo. O que acontece é que quando você pular, aumenta o suprimento de sangue, e também uma pressão adicional para o osso normal e na verdade, eles aumentam de comprimento e de massa. Saltar, pular e atirar aros, o que você está esperando?

Exercício 2: corrimão

Você já jogou em suas grades do parque? Foi um jogo divertido, certo? Bem, na verdade, voltar para aquele momento da infância pode ser a resposta para um exercício para aumentar a sua altura. Claro, isso pode parecer ridículo para cruzar dos trilhos 'no parque, mas milhares de academias de ginástica estão entre exercício barras de ferramentas que podem ajudar com a tarefa. Quando você faz o trecho cartilagem e vértebras, este exercício orienta finalmente estender a sua coluna vertebral. É simples.

Exercício 3: chutar o ar

Em artes marciais orientais um dos movimentos mais praticados na luta e na formação é o chute no ar. O que você deve fazer é se está a apoiar os pés firmemente no chão e, em seguida, chutando vigorosamente com eles, em seguida, mudar pés. Este exercício estimula a cartilagem do joelho, aumenta a sua massa e força. Bem, não há muito para recomendá-lo define o chute no ar, você não quer machucar alguém por alguns centímetros.

Exercício 4: tabela de inversão

O mundo do exercício existe uma coisa chamada a tabela de inversão deste item é o de apoiar as costas e todo o corpo atingindo, como o nome indica uma posição invertida. Além dos benefícios oferecidos para aliviar a dor nas costas, melhorar a circulação, resistência e flexibilidade é ideal para crescer em estatura e estendendo-se simultaneamente as regiões superior e inferior do corpo, tais como os joelhos, as vértebras e coxas.

Exercício 5: pesos no tornozelo

Outro exercício simples e eficaz é colocar pesos em seus tornozelos, claro, sem exageros. Os pesos justos para o seu peso, altura e tamanho do pé. Quando você estender a cartilagem dos joelhos e estimular suas pernas. Você pode usá-los durante a execução, por exemplo.

Claro que nunca pensei como seria fácil de crescer em estatura, com exercícios simples. Quando você pratica alguns deles em suas rotinas de exercícios pode obter resultados que são medidos em polegadas.

Tendo problemas em altura? Você precisa crescer mais alguns centímetros?

Você tem que exercitar todos os dias?

Fazer exercício todos os dias é um sacrifício? Ser uma pessoa saudável exige algum esforço, e não apenas de sacrifícios, mas os esforços. Ou você vê o exercício como um sacrifício? Não é mesmo?

Quando você adquirir o hábito de exercício diário você vai estar se esforçando, então você vai se divertir e, por fim, em conversas com amigos, opinarás dizendo que "devemos fazer esportes todos os dias, eu faço." Considere os benefícios do exercício diário.

Exercer todos os dias faz bem à saúde

A atletas de alto rendimento são sempre parece muito saudável e números que não deixam nada a desejar em relação a modelos de pista. É que o esporte é uma das melhores formas para se manter saudável. No entanto, algumas pessoas têm tido o cuidado de dizer que o esporte todos os dias não é bom.

Para Edward R. Laskowski, especialista da Clínica Mayo, apontar para uma pessoa média que quer ser saudável é a prática de 30 minutos de exercício todos os dias. Embora, se você quer perder peso, ou ter qualquer objetivo específico em relação ao seu corpo, você pode precisar de fazer mais.

Embora pareça regra muito geral: uma rotina diária de exercícios depende de sua condição física. Você não pode começar a partir de amanhã fazer 30 minutos de exercício, se tiver sido anos sem exercício. O melhor é consultar um profissional requisitado um exercício prinicipiantes rotina, você pode aumentar gradualmente, já que um excesso no exercício ou esporte que você não pode praticar para uma condição de saúde pode ter consequências graves.

Benefícios do diário desportivo

Existem milhares de esportes para desfrutar, basta escolher o que você gosta ou, no máximo, ter acesso: você pode ir fazer jogging, andar de bicicleta ou ir ao ginásio. A verdade é que existem muitas formas de exercício diário.

Quando você conseguir consolidar uma rotina de exercícios e começar a ver mudanças em seu corpo, assim, certamente as pessoas percebem e se perguntar: "O que você quer manter essa figura?" Tu te fazer desporto todos os dias e, certamente, vai falar de alguns benefícios como as seguintes:

    Controle o seu peso
    Melhorar o seu humor ea auto-estima
    Controle de doenças crônicas
    Reduz o risco de doenças cardiovasculares e do cancro
    Ajude os seus músculos para ser forte
    Melhorar a sua pele

Ao se exercitar todos os dias, começar a notar as mudanças, provavelmente, pode subir escadas sem cansado, jogando futebol com os amigos do seu filho ou ganhar a competição de esportes da faculdade. Basta fazer a sua parte, um pouco de disciplina e você está, você está se tornando uma pessoa saudável.

Você se exercita diariamente? Que tipo de esporte você prefere jogar?

Como tornar o protetor solar caseiro

O cuidado da pele é essencial, especialmente no verão. Por isso, ensiná-lo a preparar protetor solar caseiro e prevenir queimaduras solares. Depois de passar as suas férias na praia, com a sua família ou o seu parceiro, pode ser que quando você voltar para o escritório de um tapinha nas costas é insuportável por causa das dolorosas queimaduras que deixaram o sol em sua pele. Por mais doloroso que para evitar o mínimo atrito e incómodo de ter roupas. Evitá-los é fácil com este protetor solar caseiro.

Importância do protetor solar

Quando viajar para a praia ou piscina, você deve trazer uma série de elementos, incluindo os seus óculos de sol, o banho e muitos outros. No entanto, você não deve nunca esquecer o protetor solar. A verdade é que a sua importância reside em proteger a pele dos efeitos do sol.

Protetores solares são um composto chamado óxido de zinco, que é responsável por atuar como uma barreira tanto para UVB e UVA emissor Quer sol pode danificar a pele. No entanto, é claro que esses raios não são de todo prejudicial, mas sim fornecer vitamina D ao seu corpo, mas quando você expor seu corpo ao sol por muito tempo sem proteção, certamente causar danos às células da pele.

O melhor é aplicar protetor solar para prevenir o envelhecimento prematuro da pele e reduzir significativamente os riscos de câncer de pele. O que você deve fazer é aplicar protetor solar cerca de 15 ou 30 minutos antes da exposição ao sol.

Outra recomendação é que cada vez que você sair da água, você deve reaplicar o protetor solar, pois isso certamente irá diluir sua pele deixou a descoberto. Nesta edição, preparamos para você a receita para o protetor solar caseiro, para que você não tem mais desculpas quando se trata de se divertir na praia.

Receita protetor solar caseiro

Ingredientes:

    1 ¼ xícara de óleo de coco, azeite ou amêndoa
    5 colheres de chá de óxido de zinco puro
    1 colher de sopa de cera de abelha
    3 colheres de sopa natural, gel de aloe vera
    2 cápsulas de óleo de vitamina E
    10 gotas de extrato de semente de uva
    1 colher de chá de óleo essencial com excepção dos citrinos

Preparação:

Aqueça o óleo e cera de abelha em banho-maria até derreter. Em seguida, retire-os do fogo, acrescente a vitamina E e óleo essencial que você escolher. Misture e adição de óxido de zinco. Deixe isso de lado e agora em outro navio calor um pouco de água destilada e gel de aloe vera até ficar quente. Agora leva a mistura e júntala com o último, deixe endurecer um pouco e pronto, você tem um excelente protetor solar caseiro.

Se você não sabe o protetor solar para comprar, e não precisa se preocupar. Ainda, este protetor solar será útil para o seu uso diário por causa de seu alto teor de ingredientes naturais. Esperamos que com a nova receita que você não tem desculpa para tomar banho de sol com segurança, tendo o cuidado de sua pele.

E como você cuidar de si mesmo quando você vai para a praia? Precisa de remédios caseiros para queimaduras?

A medicina natural para dor de dente

Se você tem medo de ir ao dentista, hoje apresentamos alguns exemplos de medicina natural para dor de dente. Bom poeta diz que "a verdadeira dor é aquela que sofre nenhuma testemunha" e, diga-me se uma dor de dente não é uma dor real, sem testemunhas, você e seus dentes só experimentando uma sensação de que você não pode desejar ou o pior de seus inimigos. Bem sei que esses remédios caseiros para dor de dente.

Remédios caseiros para dor de dente

Nunca subestime um remédio caseiro em momentos de intensa dor de dente, pode ser um salva-vidas completamente. Embora a recomendação é manter a boa higiene oral e visitas regulares ao dentista são essenciais para limpezas dentais, para evitar problemas e ter uma boa saúde oral.

Cloves

O prego tem propriedades antiinflamatórias. É um antioxidante natural poderoso, anti-bacteriana e anestésico, então imagine o que ele pode fazer por você neste momento de incerteza: parece que o remédio natural perfeito para a dor que você não pode ficar. O que você tem que fazer para aliviar a dor de dente é para tirar uma bola de algodão e umedecê-la em óleo de cravo, em seguida, colocá-lo diretamente sobre a área afetada ou você pode tomar um pouco de água e misture com óleo de cravo para enxaguar sua boca.

Alho

Embora ele suporta seu cheiro, você tem que decidir entre o sabor e aflige dor de dente você. Vamos escolher cheiro porque as propriedades curativas do alho são tantos que você não pode incluí-lo em sua dieta diária. Em particular, para dor de dente, você pega um dente de alho e adicione um pouco de sal-gema, em seguida, aplicar diretamente para a área onde o dente está incomodando. Você pode até mesmo mastigar um dente de alho e esperar para cumprir o seu efeito antibiótico.

Cebola

Mais do que provável que a cebola fazer você chorar, mas de felicidade, porque este alimento pode ser vital, a fim de aliviar a dor de dente. A cebola tem anti-séptico e antimicrobiano. Você pode não gostar, mas se você mastigar um pouco de cebola crua por alguns minutos qualquer semente que você tem em sua boca e causar infecção será removido de sua boca.

Certamente, qualquer um desses remédios caseiros para dor de dente é na sua cozinha, projetado para uso em outras receitas. Mas se a dor te acorda às três horas da manhã, você vai apreciar estas recomendações da medicina natural para dor de dente.

7 dicas de nutrição para um envelhecimento saudável

Hoje trazemos-lhe uma série de dicas de nutrição para uma vida saudável amadurecimento. Embora uma dieta equilibrada é essencial ao longo da vida, à medida que envelhecemos é essencial para levar a prevenção da doença através da ingestão de nutrientes essenciais e deixar ir de alguns maus hábitos alimentares. Conheça estas dicas sobre nutrição e dicas de alimentação saudável para os idosos.

1. Incluir carboidratos saudáveis ??em sua dieta

Os hidratos de carbono são necessários como fonte de energia para o corpo, mas tenha em mente que o envelhecimento necessidades energéticas são menores e os problemas de excesso de peso se tornam mais arriscadas. Portanto, você deve comer carboidratos saudáveis, como cereais integrais, massas, feijão, frutas e legumes. Além disso, esses alimentos também fornecem grandes quantidades de fibra e nutrientes essenciais que ajudam a combater radicais livres, a prevenção de doenças cardiovasculares e manter uma boa saúde em geral.

2. Alimentos ricos em cálcio

A ingestão de cálcio desde a infância é muito importante para os ossos saudáveis ??ao longo da vida. Para um envelhecimento saudável precisa de cerca de 1.200 mg de cálcio por dia a partir de 50, para prevenir a osteoporose, entre outros problemas ósseos. Você deve incluir alimentos ricos em cálcio, como leite, iogurte e baixo teor de gordura queijo, sucos de fruta enriquecidos, peixes como salmão e sardinha, além de vegetais como brócolis e couve, entre outros.

3. Não se esqueça de vitamina D

Para obter os níveis de cálcio no corpo são adequados, a necessidade de vitamina D, que ajuda a regular a absorção de cálcio. Por esta razão, incluímos alimentos ricos em vitamina D na dieta, tais como ovos, leite, peixes, sucos de soja. Além disso, você pode consultar o médico para receitar-lhe uma vitamina D, conforme necessário.

4. Coma mais vitamina B

Todas as vitaminas B são muito importantes para o envelhecimento saudável. Fontes de vitamina B deve incluir peixe, fígado bovino, aves, ovos, lentilha, feijão, vegetais de folhas verdes e alimentos de soja. Estes alimentos fornecem vitamina B6, importante para a saúde do cérebro, a vitamina B12 para o sangue e os nervos saudáveis, e ácido fólico (vitamina B9), com um papel importante na saúde cardiovascular.

5. Diminuir a ingestão de sal

Independentemente da idade, regular a quantidade de sal que você consome diariamente é muito importante para evitar o risco de hipertensão. Evidentemente, os mais velhos, as consequências da pressão arterial elevada podem ser mais graves, incluindo ataques cardíacos podem ser fatais. Portanto, evite o consumo de alimentos industrial, pois eles têm alto teor de cloreto de sódio em vez de sal, usando o suco de limão, ervas e especiarias para temperar a sua refeição.

6. Diminuir a ingestão de sal

Independentemente da idade, regular a quantidade de sal que você consome diariamente é muito importante para evitar o risco de hipertensão. Evidentemente, os mais velhos, as consequências da pressão arterial elevada podem ser mais graves, incluindo ataques cardíacos podem ser fatais. Portanto, evite o consumo de alimentos industrial, pois eles têm alto teor de cloreto de sódio em vez de sal, usando o suco de limão, ervas e especiarias para temperar a sua refeição.

7. Menos gordura saturada

O alto consumo de gorduras saturadas e gorduras trans são prejudiciais para o organismo, levando-o ao excesso de peso e colesterol elevado, com consequências ruins. Se você quiser um envelhecimento saudável, tente alimentá-lo com gorduras saudáveis, ou seja, aquelas encontradas em peixes, nozes e óleos vegetais, como azeite de oliva e óleo de canola.

8. Uma boa hidratação

É importante manter o corpo bem hidratado. Para fazer isso, você deve consumir quantidades diárias de água necessária, algo que nem sempre é fácil à medida que envelhecem. Se você beber tanta água custa, incluindo suco e leite.

Se você seguir estas dicas sobre nutrição, acompanhado por uma rotina de exercício moderado, você vai ter um envelhecimento saudável. Os anos não vem sozinho, mas passar por eles a manutenção da boa saúde é relativamente simples, seguindo alguns hábitos saudáveis.

Métodos para parar de fumar

No século XXI, não é segredo que o fumo é um hábito extremamente prejudicial à saúde, não menos importante, em alguns países, os governos tomaram decisões importantes para evitar o consumo de tabaco. Se você está considerando o dano fumar causa de você, hoje damos uma mão apontando-lhe alguns métodos para parar de fumar.

Como é fácil de parar de fumar?

Se você é um fumante ao longo da vida e você fuma mais de um maço por dia, parar de fumar não é um processo fácil, mas não é impossível. Se você é jovem e ter pouco tempo de fumar, em suma, ser um caso fácil.

Agora, é bom que você está claro que o consumo de tabaco é um hábito que aparece nos dois planos, um é psicológico e físico. Psicologicamente enraizado como um hábito muito regular diária e está fisicamente causados ??pelo vício da nicotina. Então, para tentar parar de fumar métodos que você vai se deparar com esses dois planos. E você nunca deve deixar de considerar os benefícios de parar de fumar na equação que vai melhorar sua qualidade de vida.

Como parar de fumar

No mercado existem milhares de métodos que oferecem a oportunidade de parar de fumar. No entanto, este processo depende de você e sua vontade o que você sugere é um plano pessoal para parar de fumar.

Primeiro, você deve listar as razões pelas quais você quer parar e colocá-los perto do lugar onde você guarda cigarros. Você decide, no carro, bolsa, etc. Alguns exemplos de frases pode ser "Sinto-me saudável, tenho hálito fresco, os dentes mais brancos."

Avalie a sua posição Smoker com perguntas como "Estou pronto para parar de fumar? Quantas vezes você fuma? Por que e como eu faço isso agora "Quando você tem mais claro que tipo de fumante você é e quais os riscos de recaída, o hábito é hora de começar com cinco passos para parar simples?:

    Defina uma data para parar de fumar
    Diga a seus amigos e familiares para apoiá-lo no processo
    Riscos do plano que podem atravessar durante esta fase
    Inicializar todos os cigarros que lhe cabem
    Consulte o seu médico e contar com ele quando estiver em dúvida

Nós sabemos que parar de fumar não é uma decisão fácil. É importante que você começa a sua empresa médica neste processo. Existem outros métodos para parar de fumar não necessariamente tem a ver com drogas, incluindo hipnose, acupuntura, terapia comportamental e algumas terapias motivacionais.

Além disso, um truque que pode ajudar no processo de parar de fumar, é chicletes, comer balas, sementes de girassol ou palitos de cenoura. Se a ansiedade é muito, tente se distrair lendo um pouco do seu interesse e beber bastante água para eliminar as toxinas e apaziguar a retirada.

Esperemos que estas dicas para parar de fumar vai ser útil. De qualquer forma, o seu interesse é um ponto muito importante. Independentemente do método que você escolher para sair, nós queremos que você realizá-lo e evitar as consequências do tabagismo na saúde, especialmente o câncer de pulmão, que termina com o dia a dia de milhares de pessoas ao redor do mundo.

O que comer entre as refeições?

Não é nenhum segredo que comer entre as refeições pode ser uma coisa saudável, mas também é a maneira mais fácil de ganhar peso, se você não escolher os alimentos certos. Claro, às vezes a tentação de nos vencer e podemos estragar a dieta em um par de dias. Se você sabe quais os alimentos saudáveis ??que você pode comer entre as refeições, não terá nenhum problema. Considere-se, então, alguns alimentos saudáveis ??para comer entre as refeições.

Alimentos saudáveis ??para comer entre as refeições

Uma hora para o almoço e os seus abdominais sem misericórdia: você come, não quer ganhar uma gastrite espera. Mas, se o alimento que você escolher para comer entre as refeições, são lanches ou refeições, é melhor parar. É melhor dar-lhe uma lista de alimentos saudáveis ??para comer entre as refeições que podem ser de grande ajuda para manter o seu peso e se manter saudável.

Nozes

Nuts ajudá-lo a satisfazer a fome na sua trituração barriga. Alguns nozes ou amendoins são excelentes para diminuir o apetite, são também ricos em vitamina E e fibras, reduzir o risco de doenças cardiovasculares e da obesidade. Um pouco de granola? Mas é claro que estas porcas têm muitas calorias e gordura, embora naturais, pode causar ganho de peso se você consumir em grandes quantidades. Não exagere. Tudo em pequenas porções, finalmente vai bocas como a hora do jantar chega.

Frutas e vegetais

Uma boa fruta antes do almoço seria perfeito. Coma mais frutas e vegetais é uma escolha saudável para o alimento. Muitos contêm a fibra dietética e antioxidantes. By the way, você está na prevenção de doenças como diabetes. Ao invés de comer o bolo com creme de espadas algum cenoura ou maçã verde, por que não uma pêra ou algum mamão? Tente comer uma porção moderada de frutas antes do almoço, não quer devorar um cacho de bananas e depois desconsiderar a refeição do meio-dia.

Laticínio

Além de deliciosos, os produtos lácteos são altamente recomendados para comer entre as refeições. Um pouco de leite ou iogurte desnatado seria bom, até mesmo um pedaço de queijo dará a seu corpo os nutrientes necessários para esperar uma refeição por dia. Além disso, os produtos lácteos são ricos em vitamina B e muito útil para prevenir a osteoporose, o seu teor de cálcio.

Bem, agora você não tem mais desculpas para não comer saudável durante o dia de trabalho ou estudo. Se você ficar com fome, comer, você não vai estar esperando o relógio para ir para o almoço ou jantar, é melhor comer com algumas das opções para comer lanches saudáveis ??entre as refeições. Evite junk food e alimentos ricos em açúcar, se você quiser manter o seu valor e manter uma boa saúde.

O que você costuma comer entre as refeições?

Exercícios para varizes

As varizes são um dos problemas que aparecem nas pernas, devido à falta de uma boa circulação do sangue na área. Veias inchadas também está sendo doloroso são esteticamente desagradável.

O problema de varizes pode ser resolvido alterando alguns hábitos alimentares e introdução de exercício diário em nossas vidas. Neste artigo vamos dar-lhe algumas ideias para prevenir e tratar varizes com base em mover o corpo para estimular a circulação no local. Você queria exercícios para varizes? Aqui vamos ver alguns exemplos deles.

Melhorar a circulação de esporte

A coisa mais importante para prevenir varizes e curá-los e fazê-los desaparecer no caso e que é, acima de tudo, esportes, exercício para estimular a circulação.

Pessoas sedentárias, e especialmente as mulheres, são mais propensas a ter este problema de varizes nas pernas, algo esteticamente desagradável e doloroso também, então vale a pena seguir essas dicas de esportes.

A consulta médica é inevitável e recomenda-los para o nosso lado antes de iniciar qualquer tipo de processo de cura para nós mesmos.

Além do problema de circulação, o excesso de peso pode afetar tanto inflamar e causar varizes, por isso que é tão importante para ficar magro com uma boa rotina de exercícios.

Andar a pé todos os dias e andar de bicicleta são mais dois exercícios para varizes e recomendado por especialistas. Graças a eles, é possível eliminar o desconforto causado por varizes, bem como as desvantagens estéticas envolvidas.

Exercícios para melhorar as varizes

Diário andando meio rápido de uma hora, ou rotineiramente realizar exercícios de bicicleta ajuda a melhorar significativamente o problema de varizes, a ponto de ser capaz de fazê-los desaparecer.

Além disso, exercícios para varizes realizadas na água são muito bons. Os médicos recomendam exercícios de aeróbica para melhorar a circulação nas pernas e prevenir varizes. Mas, acima de todas as coisas, a natação é ainda considerado como o melhor exercício para a circulação sanguínea em todo o corpo.

Em qualquer caso, é sempre melhor prevenir do que remediar, por isso sugerimos que você executar estes exercícios para varizes todos os dias, especialmente no caso dos homens e mulheres de vida sedentário, a partir de 40 anos, às vezes mais cedo.

Qualquer exercício que pode ser feito com as pernas é bem-vinda na prevenção de varizes. Mesmo enquanto está sentado no escritório pode fazer extensões e flexão de perna, rotação, etc, a fim de mantê-los em movimento e ativa.

Se você já teve este problema, você pode nos contar como foi sua experiência.

Vídeo Addiction Jogo em Crianças

Na verdade, a tecnologia está na moda. Parece que as crianças de hoje vêm com um chip em sua cabeça que lhes permite mais facilmente do que os adultos, interagir totalmente com os dispositivos tecnológicos.

Os videogames são parte deste modo de conceber o mundo. Anos atrás, os dispositivos que são agora obsoletas que garantem entretenimento. No entanto, você deve saber as conseqüências do vício em videogames nas crianças e seu impacto em termos de saúde.

Jogos como entretenimento para crianças

Ninguém pode negar que os videogames estão treinando caminho potencial para crianças e adultos, mas o uso excessivo pode levar a sérios problemas de saúde que você pode evitar que se você colocar algumas regras em sua casa.

Video games são viciantes e são projetados para as crianças para tentar passar um monte de níveis que os torna excessivamente interagir com esses dispositivos. Em alguns casos, as crianças podem perder a dimensão da realidade e do tempo gasto com os controles em suas mãos.

Devemos também dizer que seu filho pode desenvolver algumas habilidades importantes, graças aos benefícios de jogos de vídeo, se você tocá-los esporadicamente. Por exemplo, irá ajudá-lo a tomar decisões rápidas e precisas, trabalho em equipe e uma melhor maneira de enfrentar os desafios que cruzam seu caminho, sem a diversão.

No entanto, os jogos de vídeo de longo prazo pode realmente mudar o cérebro do seu filho, ou pelo menos é o que diz Shawn Verde, da Universidade de Wisconsin, nos Estados Unidos.

Consequências de videogames sobre a saúde das crianças

Obsedidad Criança

A obesidade é um dos problemas que enfrentam as crianças viciadas em jogos de vídeo. Eles evitam ao máximo qualquer tipo de atividade física, por seu contínuo interesse no jogo. Eles podem passar horas na frente da tela e fast food torna-se um solucionador de problemas.
Assim, muitas das quais estão expostos a sofrer doenças de longa duração são devastadoras é o caso de diabetes, hipertensão e colesterol elevado. O risco de obesidade é latente em crianças que sofrem de dependência de videogames.

Insônia e dor nas costas

Sono e dores nas costas são outros aspectos que são afetados quando o uso excessivo de videogames. A constante jogo causa insônia, que pode levar o seu filho para desacelerar suas atividades escolares, e dor nas costas pode ocorrer mais facilmente, porque eles devem manter a mesma posição por horas.

Saúde mental

Além da saúde física, temos de falar sobre o impacto dos videogames sobre a saúde mental das crianças. O uso excessivo de jogos de vídeo, que não são limitados, pode intensificar o risco de que seu filho vai enfrentar o isolamento social. O menor que ainda confundem mundo virtual e real, sua vida social é reduzida, porque eles não querem ir para o parque e coisas como jogar futebol ou maior, com seus amigos de compras pode ser chato e intensificar ansiedade.

Agora que você sabe um pouco mais sobre o problema do vício em videogames e quais são as consequências dos videogames sobre as crianças, nós esperamos que você tome medidas em casa. Se, dado o caso, você está passando por uma situação de vício em videogames por seus filhos ou alguém que você conhece, é hora de tomar a decisão de consultar um especialista para o tratamento, ele decide em favor da saúde afetada.

Hábitos saudáveis ??que odiamos

Os hábitos são atividades que fazemos com a repetição diária. Essas constantes coisas que fazemos todos os dias, inconscientemente, falam muito de cada um de nossa participação na vida de saúde e bem que levamos. Entre os hábitos saudáveis ??é, por exemplo, lavar as mãos, escovar os dentes, entre muitos outros.

Por outro lado, há uma série de hábitos contra o qual devemos lutar, por exemplo, fumar, beber álcool ou comer muita junk food todos os dias. Estes são hábitos que devemos odiar. Hoje você vai aprender alguns hábitos saudáveis ??que incomodam você e ser a sua decisão de parar de odiá-los e adicioná-los à sua vida.

Atividade Física

Na verdade, milhares de pessoas em todo o mundo odeia o esporte, a atividade física é para eles o desgaste desnecessário, de qualquer forma, as razões pelas quais eles não são suficientes para argumentar, mas sob o pressuposto de preguiça.

Algumas pessoas preferem ficar na cama o dia todo antes de ir para uma caminhada, andar de bicicleta algumas horas. Ele é recomendado por especialistas é praticar pelo menos 30 minutos de atividade física.

Você tem que agendar horários quando não estiver envolvido com seu trabalho ou calendário acadêmico, mas o fim de semana é melhor sair da cama para tirar um tempo de espera para que a vida obriga pasártela na cama por doenças que poderiam prever.

Manter uma dieta saudável

Comer é uma necessidade do corpo humano. Encontra é uma repetição em nossas vidas e não comer bem é um grande erro: é preciso manter uma dieta equilibrada. Nós não podemos estar comendo tudo o que acontece através de nossos narizes, enquanto caminhamos no supermercado.

Você tem que nos regulam: não muitos açúcares, não muitas refeições, um nível moderado de proteína e, sem dúvida, dar-lhe diariamente um espaço para frutas e legumes. Há milhões de fontes alimentares de nutrientes essenciais para o nosso corpo. Mas se você é um daqueles que está comendo hambúrguer para o almoço todos os dias, este é o caminho que você deve começar a odiar.

Hidrate corretamente

A água não tem gosto, não tem cheiro de nada, muito menos a cor parece algo. Embora a água parece muito chato em sua vida, devo dizer que você é realmente 90 por cento de água. Tomar é uma questão para todos, os benefícios da água potável são muitos, a nível de todo o organismo.

Se acontecer a sede, não são apenas refrigerantes com altos níveis de açúcar e cerveja com níveis exagerados de calorias, a água é um líquido precioso sorte para você não é difícil chegar em casa. Assim, um copo de água, neste momento não é ruim.

Breaks ativos no escritório

Em alguns escritórios que os funcionários odeiam aumento de seu trabalho, provavelmente não sabe o chato de passar mais de nove horas sentado ou pode ser o seu caso, e no fim de semana você fica colado à televisão, nós não esperamos.

O que as pessoas são, por vezes odeio essas pausas ativas em que você toma um ar recarrega sua energia e continuar trabalhando. Na verdade, se você fizer bom uso do seu tempo, você pode evitar o estresse, entre outras coisas. Você tem que esticar.

Visitando o médico

Nós odiamos o que esperar na fila, preencher formulários, esperando, como em alguns casos, quando vamos ao médico. A consulta de rotina pode parecer chato, se você sentir que tudo na sua saúde é boa, mas você não é médico e não sobra um checkup médico. Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje. Este não é apenas um hábito, porque pode ser a cada seis meses, mas incluí-lo em sua lista de hábitos saudáveis.

O ódio não é um tipo de sentimento não é recomendado, por isso, convidamos você para incluir esses hábitos saudáveis ??em sua vida. Bem, eles dizem que odeiam amar é apenas um passo e você já deu. Quais são os hábitos saudáveis ??que você segue os custos de diárias?

Qual é o papel dos lipídios

Os lípidos são moléculas orgânicas que são encontrados no nosso corpo e forma parte do funcionamento do metabolismo. Além disso, a energia é armazenada para nós e, embora a sua função principal não é o único.

Além disso, os lípidos podem ser dissolvidos em água e seus sinónimos são usados ??mais gorduras, e, embora nem todos os lípidos são gorduras, todas as gorduras são lípidos. Existem diferentes tipos, mas os mais conhecidos são o colesterol e os triglicerídeos.

Proponho para saber o que é a função de lipídios e um pouco mais sobre essas moléculas orgânicas.

Pois o que são os lipídios

Armazenam energia

Quando comemos mais gordura do que precisamos diariamente, nosso corpo armazena gordura no tecido adiposo são as células de gordura e tornar-se uma fonte de energia adicional que atua como uma almofada e protetor, especialmente no tempo frio. A pequena massa de lipídios pode armazenar uma boa quantidade de gordura, o que permite uma almofada de proteção quando você precisa de energia extra.

Regulador da temperatura corporal

O que alguns parecem um contador, a verdade é que a gordura loja tem o seu lado "positivo". Lipídios não só permitem que você crie uma fonte de energia, mas como eu mencionei antes, gera uma proteção para o corpo, pois ajuda a regular a temperatura do corpo, especialmente em climas de baixa temperatura.

Transmissor de impulsos nervosos

Lipídios também desempenham um papel extremamente importante no sistema nervoso. Os implusos nervosos que viajam ao longo dos axônios dos nervos a partir de diferentes pontos do corpo para o cérebro, podem fazê-lo por uma membrana lipídica de mielina composta por um tipo especial de gordura, o que permite que estes sinais para viajar mais rápido .

Emissores de sinal

Estrogênio, testosterona e hormônios adrenal, todos conhecidos como os hormônios esteróides são lipídios que emitem sinais através do corpo, em vários níveis. Hormonas ligar com as proteínas no sangue e se comunicam com as membranas celulares por ligação a receptores, permitindo que as alterações essenciais na genética do organismo. Ou seja, os lípidos têm um papel importante nas alterações hormonais.

Outras funções de lípidos

Além de todas as características mencionadas, lipídios conhecer outros papéis importantes:

Lipids como as prostaglandinas e leucotrienos ajudar a regular a inflamação das partes do corpo.

Vitaminas lipossolúveis serve para várias funções, por exemplo, a vitamina K ajuda a coagulação do sangue, enquanto a vitamina envolvidos em imunidade e visão.

Além disso, a vitamina D atua como um antioxidante e ajuda D uso de cálcio.

Como você pode ver, o papel dos lipídios no corpo é extremamente importante, direta ou indiretamente. No entanto, não devemos nos aventurar a dizer que todas as gorduras são boas. Nunca é demais recomendar uma dieta balanceada, para o nível de lipídios é adequada.

Dieta para úlcera de estômago

Úlcera de estômago é um dos problemas digestivos mais chato e problemático, e produz uma dor muito importante e irritante. O que muitas pessoas não sabem é que, através de alimentos que podem melhorar essa situação.

Através deste artigo, vamos dar algumas dicas para manter a dieta para úlceras de estômago. Você tem que colocar essas dicas para úlceras estomacais, mas é importante que você consulte com o seu médico em primeiro lugar, a menos que ele já te deu alguma indicação.

Alimentos para úlceras estomcales

As úlceras do estômago são pequenas aberturas que aparecem devido à acção das bactérias neste órgão do sistema digestivo e causar certas reacções devido a este problema, por razões que parecem ser de natureza genética.

As úlceras do estômago pode melhorar muito, dependendo do alimento a ser transportado. Entre os alimentos recomendados para tomar uma úlcera de estômago incluem:

Legumes

E fibras vegetais propriedades antiácidos produzir alcalinizantes nosso corpo dói prevenir a azia são típicos quando úlceras estomacais. Os legumes mais macios, como brócolis, couve-flor ou as batatas são as melhores opções. Por outro lado, é desejável evitar os chips ou cebolas cruas.

Frutas

Dentro do amplo, requintado e saudável mundial de frutas, você deve optar pelo macio, não-ácido. É melhor evitar laranjas, limões, toranjas, cítricas em geral, e tomar outras frutas como maçãs e bananas. As maçãs são especialmente benéficos para o nosso sistema digestivo.

Alimentos integrais

Grãos integrais Grãos integrais são uma das melhores maneiras de combater úlceras no estômago e azia causada por ele. Massas, arroz e grãos são desejáveis.

Refeições para evitar úlceras de estômago se

Dentro da dieta para úlcera de estômago e hábitos que não as refeições devem ser evitados para preservar paar a saúde digestiva e evitar a queima tão chato. Assim, você deve evitar:

Alimentos com muita gordura. Naturalmente, os fritos são um dos alimentos proibidos e produtos de panificação.

Existem também alimentos com natureza abrasiva pode danificar muito o nosso corpo quando temos uma úlcera, é o caso de muesli cereais, frutas secas, nozes e biscoitos sementes.


Por outro lado, os frutos ácidos, como limão, laranja, toranja, ananás, tangerinas devem também ser evitadas.

Os produtos que produzem gás ou alimentos cozidos com tomate montado de volta.

Carne e peixe muito picante, leite e por causa do elevado teor de gordura e os seus derivados, como o queijo muito forte.

Se você tem uma úlcera no estômago e saber como mantê-lo à distância, você pode nos dar algumas dicas sobre como adicionar a esta dieta saudável.

Os melhores exercícios para combater a flacidez

Ninguém quer ter os músculos flácidos e impotentes, por isso estamos dando-lhe alguns dos melhores exercícios para combater a flacidez teclas bem enfraquecida para manter alguns dos principais músculos do nosso corpo.

Vamos ejercios para combater a flacidez braços e coxas flácidas e flacidez abdominal. É claro que não é só a estética que nos preocupamos, mas a saúde física como músculos soltos vão ser um grande desserviço para a saúde dos nossos ossos e articulações.

Exercícios para os braços flacidez

O melhor de todos estes exercícios é que você não precisa ir para a academia, muitos deles podem realizá-las de casa.

Por exemplo, flexões no chão são um exercício muito bom para tonificar os braços, de modo que você não precisa de nada mais do que você e um suporte, algo realmente simples.

A maneira de realizar esses exercícios flexões ou lagartos podem variar bastante. A forma mais comum é a de deitar de bruços e levantar o peso do corpo todo com os braços. Pode também ser realizado com os mesmos joelhos exercício puxado para baixo de modo que a estabilidade é superior e a parte de trás sofrer menos.

Claro que, tendo alguns pesos em casa de diferentes pesos para realizar flexões com eles é um ótimo exercício para prevenir os braços caídos.

Além disso, existem alguns dispositivos que estão disponíveis para reforçar a todos os músculos os braços em casa.

Exercícios pernas flacidez

Exercícios para combater a flacidez nas coxas geralmente são exercícios que também são usados ??para perder peso. Estamos falando de ciclismo, caminhada rápida, corrida ou pular corda. Esses exercícios devem realizar pelo menos quatro vezes por semana, por uma hora.

Outra maneira de apertar as coxas está fazendo exercícios de agachamento, apoiando a Parede dar a volta. Uma das melhores maneiras de treinar essa parte coxas flácidas está fazendo 4 séries de 12 repetições.

Exercícios abdominais para a flacidez

Exercícios abdominais são a melhor maneira de acabar com a flacidez da parte da barriga e pode começar a obter algumas grandes abs.

A maneira de executar essas abdominal variando de forma rudimentar, mas todos nós sabemos que o uso de equipamentos específicos para esta área do exercício do corpo.

A flexão do tronco até os joelhos pode ser um pouco ruim para a parte de trás, médio e longo prazo, e por isso é melhor para realizar o seu abs para que o joelho está indo para os cotovelos, mantendo a tensão abdominal .

Pode nos dar mais detalhes sobre os exercícios que serviram para tonificar os músculos. Nós, para além dos que você mencionou, temos algumas dicas para evitar a flacidez que pode ser útil.