Um Banho Turco

Banho turco e sauna findandés: Esses banhos não são utilizadas apenas para suar, mas também para relaxar, desintoxicar e reduzir a gordura em algumas partes do corpo. Para executar qualquer um destes banhos em casa, basta comprar a espuma, sais, óleos e ervas são essenciais. Caso contrário, dizemos a nós mesmos:

A. Tire todas as suas jóias antes de entrar no banho, porque o metal quente pode queimar.

B. Tome um duche quente, espuma e enxaguar. Lembre-se que a pele deve ser cuidadosamente limpo, para eliminar toxinas muito mais.

C. Vede todas banhos de vapor para expandir ao redor da sala, encher a banheira com água quente e adicionar-lhe um ou dois quilos de sal. Misture a água até que o sal esteja completamente dissolvido.

D. Mergulhe até que a água cobre o corpo todo e relaxar. Fique na água de meia hora (considerar que esta banheira pode reduzir a pressão arterial, portanto é recomendável que você faz à noite antes de dormir, ou depois de executar tarefas cansativas do dia.)

E. Quando terminar, volte a tomar uma ducha fria, sabão e até chuveiro com água fria a partir dos pés e subindo à cabeça.

F. Ao sair, seque com uma toalha e deitar na cama enrolado em uma outra toalha seca ou uma túnica. Descanse mais meia hora e não reprimir seu desejo de dormir.

G. Se depois do banho você quiser tomar um banho você pode fazer, mas tenta usar sabão.

H. Coloque a loção por todo o corpo, fazendo uma massagem suave.

Criação de um ginásio

Se você tem um quarto em sua casa mais ou um que pode transformar até mesmo uma hora por dia, aproveite e torná-lo um minigimnasio para revitalizar alguns exercícios. Se você quer um bom conselho para começar com mais coragem: gravador tega lado com a música que lhe agrada mais.

Além disso, para cuidar de seu físico bem aqui está a elementos essenciais que você precisa para completar a atividade física: uma dimensão Esse elemento é essencial: n qualquer ginásio de uma ZPE, porque permite a perda de controle de peso, se for dieta, ou apenas verificar a sua manutençâo.

Para controlar o uso da propriedade não é neces sário trabalho vivo para aumentar o equilíbrio, mas pesava uma vez por semana com a mesma roupa, mesma hora e na mesma escala. Se você quiser completo com esse controle tem em mãos um centíetro e medir as partes do seu corpo mais deseja modelo (recomendado med cada coxa, quadris e cintura).

- Uma bicicleta estacionária:
É o melhor investimento para aeróbica diretamente conectados. É muito fácil de ajustar, não ocupa muito espaço e podem ser salvos em qualquer meio mario ar vazio. Tente iniciar uma meia hora já transcende moto.

- Um bar:
O melhor é que pode ser definido em molduras de portas; estabarra lhe permitem desenvolver os músculos abdominais, costas e braços. Tente fazer pelo menos três séries de 15 de cada ano.

- Um par de pesos:
O mais confortável e conveniente para tonificar os músculos dos braços são os pesos que pesam um quilo cada. Com eles você pode fazer exercícios para fortalecer os bíceps, tríceps, peito, etc Como complemento a todos os exercícios que envolvem a perna pode usar um par de peso do tornozelo ou um elástico.

- Tapete para o chão:
Se desejar, isso é outra variante do tempo de término de exercício, é ideal para sentar e relaxar todos os músculos que trabalhou durante a aeróbica ou força.

1. Criança ou posição fetal: Coloque os joelhos no chão com as pernas juntas, sentar sobre os calcanhares e estique os braços para cima, a cabeça no chão.

2. Vela posição: Stand no chão com as pernas, os braços com as palmas para baixo, levante suas pernas lentamente, esticando seus músculos até formar um ângulo reto com o chão, levante a parte inferior das costas , as mãos na cintura e os cotovelos devem ficar perto de seu corpo, esticar as pernas na vertical e recolher as nádegas possível, sem perder o equilíbrio, coloque as mãos sobre as costelas esticar as pernas e dedos para Aniba.

3. Descontraído Posição: deitado no tatame mantendo os braços e relaxar as pernas soltas. Mantenha os olhos fechados e mente relaxada.

um SPA - Manicure e Pedicure

O barbear perfeito: Se depois de você terminar de tomar banho quero raspar depois usar loções pós-barba ligeiramente gordurosa e sem álcool, para evitar irritações na pele.

Os mais recomendados são aqueles que contêm produtos naturais como aloe vera e óleo de cártamo, para evitar irritação e promover a cicatrização. Para economizar sem ferir a pele, é aconselhável a pré-lavagem rosto com água e sabão.

Então, com a pele ligeiramente úmida, aplique o creme de barbear e máquinas de alta navalha ou tabelas com as folhas. Lembre-se que é melhor fazer a barba pela manhã, antes do almoço, quando o tráfego é mais silencioso e não há risco, portanto, menos de uma hemorragia.

Para as pessoas que têm acne e quer depilar, existem cremes de barbear especiais que reduzem a possibilidade de ferir os grãos e sangrar.

Manicure: Depois de terminar com a beleza da mão que eles podem colocar a loção e esfregue um no outro. Tome cada dedo e massageie-lo, especialmente nas articulações.

Pedicure: I a fim de evitar a dor do pé é que eu posso fazer algumas massagens simples:

- Com as duas mãos e os movimentos de rolagem de amassar o peito do pé, as plantas eo calcanhar do pé.

- Utilizando uma pinça com o indicador eo polegar pressionado cada dedo em sua base e as pontas, tornando esta operação cada dedo.

Um Spa em Casa - massagem de água

Por definição, o SPA é um lugar muito caro quando uma pessoa sai de novo, porque você pode desfrutar de um treino completo de exercícios, banheira de hidromassagem turco e uma massagem completa.

Como você pode imaginar, com todos estes serviços, não há ninguém que não pode deixar um SPA completamente relaxado e 10 pontos. O problema é que nem todos podem desfrutar de um lugar tão caro e exclusivo, ou simplesmente quer fazer com mais privacidade, aqui é por isso que oferecemos um guia completo para você transformar sua casa em um spa.

Isso não significa que você tem que remodelar a casa, mas que tem de se adaptar ao que você tem para alcançar o objetivo desejado: a usufruir dos benefícios de um spa.

É o lugar onde se desenvolve a maioria das atividades de um spa, por isso antes que seja higienizado adequadamente, para definir em casa (coloque toalhas felpudas, sabonetes perfumados e formação de espuma, cremes hidratantes, esponjas e, se desejar, um pouco de música suave).

Massagem de água: A massagem de água profunda produz um suprimento de sangue que promove a eliminação de líquidos, o único inconveniente é que para desfrutar do spa em sua casa, primeiro você deve instalar. Se você é aconselhável misturar a água com sal e algas.

Saúde Mental - Ocupação e do fator do medo

Algumas pessoas são obcecadas com limpeza. Outros não conseguem dormir, se você não preparar as roupas para o dia seguinte. Little peculiaridades que se acumulam ao longo da vida e que, de alguma forma, mantê-lo em uma determinada ordem. Eles são inofensivos ou pode prejudicar os vivos? Aprenda a reconhecer as diferenças e aprender a ver o lado positivo.

Nós todos temos os nossos hábitos e, possivelmente, também hobby inocente. Todos os dias, quase sem perceber, inofensivo cumprir certos rituais que nos ajudam a tornar a vida mais confortável. É que, basicamente, somos criaturas de hábito. No entanto, quando as obsessões e os rituais são cada vez mais necessária e urgente, as coisas mudam.

Às vezes, eles podem acabar tendo mais o mecanismo do pensamento forçando o indivíduo a ser forçado e comportamentos repetitivos ao ponto de transformar nossa vida dolorosa e até mesmo causar problemas físicos. Para resolver o problema de todos os ângulos e nos ajudam a entender melhor o que pode estar acontecendo quando ficamos ansiosos tanto porque alguma mudança imprevista nossa ordem, pedimos Mirta psicanalista Stescovich licenciado.

Devemos considerar a questão a partir de três níveis, deixa claro. De um lado estão as pequenas peculiaridades sobre o segredo que todos nós temos, então nós podemos encontrar na frente da neurose obsessiva e, finalmente, chegar a uma condição muito mais grave, mas menos comuns, como a psicose. Para entender um pouco mais antes de vermos alguns casos.

A semente do medo
Ana, 40 anos, esposa e mãe de dois filhos, levanta-se cedo quase todos os dias, fazer as suas compras, uma tarefa que há algum tempo era para ela algo de bom, mas hoje é um risco muito sério. Tudo parece bem, mas na hora de pagar, o caixa ou outro cliente próximo à sua cauda, ??espirros e nariz golpes dele: é o suficiente para estragar o seu dia inteiro. Suas roupas foram provavelmente contaminadas.

Ao chegar em casa, a primeira coisa é deixar a bolsa na mesa da cozinha, e logo cai presa ao pensamento que permeia sua mente: ela também está contaminada, e através de suas mãos pode transmitir a infecção a todos da família.

Formação cérebro - a idade não

O envelhecimento seria menos desolador se não fosse o lento declínio físico e mental que a maioria das experiências, as falhas ocasionais e falta de memória, sensação de cansaço após um dia duro de trabalho e sofrimento resultantes do abuso submetemos nosso sistema imunológico .

Felizmente, ele está se expandindo de uma farmacopeia de suplementos e medicamentos que ajudam o corpo ea mente, atrasando e até mesmo reverter a perda de capacidade anteriormente foram considerados inevitáveis.

Enquanto as drogas antienvejecimlento foram estudados e recomendados por décadas na Europa, nos Estados Unidos já se interessaram pelo assunto. Por exemplo, de acordo com o economista, a indústria da droga no país está se desenvolvendo mais de 140 tipos de pílulas inteligentes, que tornaram-se um dos dez mais pesquisados.

lojas de vitaminas e alimentos naturais são uma variedade de nutrientes inteligentes. E uma das mais respeitadas companhias de vitaminas do país, agora vende uma linha de nutrientes que trazem benefícios para o conhecimento.

O principal obstáculo à aceitação em massa dessas drogas reside no fato de que o envelhecimento está associado a um declínio inevitável antes que uma doença pode ser tratada. Mas hoje, as empresas farmacêuticas estão trabalhando para mudar essa situação e oferecer produtos para essa nova condição chamada perda de memória associada à idade.

Se, no futuro, aceitando a condição, a idade será considerada uma doença que necessitam de aprovação pelo FDA (Food and Drug Administration).

Um obsessivo - sintomas e diagnóstico

- Perder um longo tempo.

- Você tem uma estrutura muito rígida e é um perfeccionista.

- É completo, detalhado e meticuloso.

- Sem comentários sobre as suas ideias fixas e se torna difícil aceitar o conselho.

- Muitas vezes, é teimoso.

- É bem medido com dinheiro.

- Tem rituais para dormir, comer, cozinhar.

- Ele é muito cuidadoso com a linguagem, nunca jura.

- É controlada e raramente tem acessos de raiva.

- Normalmente limpa.

- Ele continua a hesitar e ponderar uma idéia.

- Tem dificuldade em tomar medidas, porque ele pensa muito e nunca faz o que ele pensa.

- Eles têm muitas inibições para fazer algo.

- É muito exigente.

- Em algumas situações, é altamente produtiva: um obsessivo que trabalha em um banco é uma luz. Em um lugar onde você tem que ter caixa de separar tudo, arquivado, classificado, um obsessivo pode ser aspectos muito criativo e muito eficiente, mas em outras esferas da vida desconfortável.

- especular muito sobre as possíveis conseqüências de suas ações que, finalmente, se quebra.

Saúde com antioxidantes

A última pesquisa confirmou o poder da saúde leia protetores dos antioxidantes, especialmente as vitaminas C, E e provitamina A, o beta-caroteno. Estes nutrientes protegem as células dos danos dos radicais livres. As últimas são as formas de oxigênio, uma vez dentro do corpo, são transformados em moléculas de alto poder oxidante.

Os radicais livres entram no nosso corpo através de vários fatores como o fumo de smog, e rapé. O corpo humano possui vários sistemas de limpeza para se livrar de oxidantes. Como? Simples: Adicione a quantidade de hidrogênio para o oxigênio é necessário na saída soltas lá e transforma-lo em água.

O problema é que, por dia, e os fumantes, em particular, incorporar o máximo de radicais livres que o organismo não tem capacidade para responder a todos limpiarbs. A melhor solução é, então, a integrar o corpo um antioxidante eficaz que ajuda a completar a tarefa de limpeza.

Um dos mais conhecidos até agora é a vitamina E. Dois grandes estudos mostraram que a vitamina E pode proteger contra doenças cardíacas. Apoio ao Estudo dos Profissionais de Saúde, liderada pela Harvard School of Public Health, foi avaliado que cerca de 40.000 profissionais de saúde entre 40 e 75 anos foram inicialmente expostos a doenças coronárias e problemas do coração.

Após o ajuste para fatores de risco e uso de multi-vitaminas, o estudo descobriu que aqueles que tomaram suplementos de vitamina E reduziu seu risco de doença cardíaca por 40 por cento. E, embora alguns especialistas acreditam que a vitamina C, antioxidante ajuda a combater sintomas de resfriado, e pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, novas pesquisas mostraram que essa vitamina essencial tem outra função importante: ajuda a prevenir a catarata.

Um estudo canadense de pacientes com cataratas, Tufts University, mostraram que indivíduos com um ou dois tipos da doença debilitante olhos tinham diminuído os níveis de vitamina C e betacaroteno no sangue. Uma nova pesquisa mostrou também que o antioxidante beta-caroteno,-que já se sabe que poderia reduzir o risco de câncer de pulmão, também pode ser útil no controle de doenças do coração.

Em um estudo acompanhou durante dez anos pelos médicos da Harvard Medical School 22.000 homens, aqueles que tinham um histórico de doença cardíaca e tomou 50 miligramas de beta caretono cada dia para a metade o risco de doença cardíaca e as conseqüências relacionadas o mesmo que um ataque.

Os antioxidantes estão ainda na mira de cientistas de vários outros nutrientes. Vários estudos mostram que o ácido fólico, uma variedade de vitamina B, reduz o risco de defeitos congênitos na válvula neural durante a gestação, ajuda na defesa de câncer cervical, e pode impedir o desenvolvimento de tumores de pulmão e ataques cardíacos.

Cálcio, um nutriente conhecido para evitar enfraquecimento ósseo em combinação com a vitamina D, também mostrado os benefícios da prevenção. Estudos preliminares sugerem que o cálcio também pode reduzir as chances de contrair doenças do cólon e reduz a pressão arterial em mulheres grávidas. E, o ginseng, uma erva com uma longa história de uso na China, está em estudo como um inibidor potencial de malformações malignas.

Pratos fortes e refeições saudáveis

PRATOS pesar TOO

Durante o período de clima frio, pratos revigorantes são ainda totalmente recomendado a autorizada no regime rigoroso de perda de peso. Mas eles não se tornem inimigos da boa figura deve cumprir uma condição: ser cozido com uma certa dose de esperteza.

Preparar pratos tradicionais de inverno, seguindo as indicações dadas abaixo e lembre-se: só as crianças e aqueles sem problemas de peso estão autorizados a repetir.

O pote: Escolha de preferência uma porção de carne de frango ou magra. Tente cozinhar no dia anterior e cool: este modo é muito fácil de desengorduramento completamente. As hortaliças são mais nutritivos se forem cozinhados cenouras, nabiza, ervilhas e alhos franceses são mais a dieta TES convento luz.

O guisado: Uma base de couve-flor, cenoura e lingüiça dieta (gordura de 15%), paleta de porco om Jor filé de porco sem gordura ainda.

CARNE ASSADA OU o recheio: Prepare um não muito gradual, (sala de flanco ou nas costas, por exemplo) cozinhar um dia antes de desengorduramento! frio.

Sopa de Legumes: Deus é uma pratos reconfortantes para esc dias muito frios. Pode servir como uma pl: Legumes e nin arma principal não fornecer calorias em excesso, evitando croutons agressiva Garle (cubos de pão torrado) fideítos ou as partes gordas da carne.

Montagem: couves de Bruxelas, brócolis ou couve-flor para acompanhar a tosse principais piedosas, se não adicionar calorias, cozido em uma panela antiaderente coberto com aerossóis de óleo vegetal. Se prefiert pode refogar numa panela com óleo e pintadf apenas adicionando um caldc pouca gordura até que fiquem macias.

PEIXES CAÇAROLA: Faça apenas o repolho e cortar filés de peixe.

Os elementos-traço - Saúde escudos

Oligoelementos: o escudo protetor
Quando há um déficit de suprimento de zinco, descobriu-se que os operadores dos animais em lmfoides atrofia órgafí'os, aqueles com as concentrações de linfócitos T, imuno-Comunidade de alta atividade.

Nos homens que são deficientes em zinco, sempre têm infecções de maior duração. E já que é sabido que feridas e queimaduras curar mais rapidamente, graças às contribuições de zinco, por estradas em geral ou local, concluiu-se definitivamente que este traço de metal, é digno de ser considerado em todos os casos de infecções, principalmente pele. As infecções de pele no inverno costumam atacar muito forte.

Isto é principalmente devido ao fato de que na estação fria transparece em: E você sabe que o suor tem anticorpos que protegem o tecido da pele. Na luta antiinfective existem outros elementos de traço pode nos ajudar. O selênio, por exemplo, geralmente associada a vitamina E melhora a resposta imunológica após a vacinação.

Na oligoterapia, prevenções de infecções realizado pela exigência de manganês, cobre, cálcio, cobre, zinco, a uma taxa de duas vezes por semana, alternando antes do inverno. O magnésio não apenas imita os efeitos do controle neuromuscular é considerada muito eficaz na prevenção de infecções virais, particularmente a gripe. Também aumenta a atividade dos macrófagos.

OLIGOELEMENTOS E MINERAIS
- Enxofre: Peixes, ovos, queijo, repolho, rabanete, alho,

- Cobre: ??frutas secas (nozes e avelãs), cogumelos, algas marinhas.

- Magnésio: Caracóis, leguminosas, sementes de cereais, frutas secas, chocolate, banana.

- Manganês: A gema do ovo, gérmen de cereais, beterraba, soja.

- Selênio: caracóis, peixes, mariscos, cereais integrais, cebolas, abacaxi.

- Zinco: brotos de cereais (broto de feijão, alfafa, etc) de fermento, espinafre, cogumelos, queijos.

Nota: Este quadro inclui apenas os alimentos cuja quantidade de vitaminas e oligoelementos são maiores em média do que o resto

Sistema imunitário - as defesas do organismo

Defesas imunológicas
Entre os principais agentes anti-infecciosos de nossas defesas, devemos mencionar em primeiro lugar, os linfócitos que pertencem ao grupo (que têm entre 15 e 20%) das células brancas do sangue. Existem dois tipos principais de linfócitos: o "B" e "T" a partir do centro da medula óssea, mas encontrou destinos e papéis diferentes.

Linfócitos "B" são verdadeiras tropas de choque que vêm antes de qualquer agressor (germes, vírus, toxinas ou substâncias estranhas) e são chamados antígenos.

Confrontada com estes convidados indesejados são transformadas em pilhas de plasma de combate. Durante a batalha, que então começa a escapar, são formadas por moléculas de proteínas determinadas presente no soro do sangue, as globulinas do chamado, um antígeno defensiva substância específica em questão. Essas substâncias são as imunoglobulinas, mais conhecido sob o nome de anticorpos e são subdivididas em várias classes, de acordo com suas próprias atividades e seus locais preferenciais de ação.

Por seu lado, os linfócitos T, têm uma vida mais longa, em princípio, migram para o timo, um pequeno órgão glandular situado no peito atrás do esterno, em seguida, circulam no sangue, onde se acumulam para o baço e linfonodos. Envolvidos nas infecções intracelulares são sub-divididos em linfócitos T citotóxicos, isto é, os assassinos das células infectadas com um vírus. Essas células são os agentes da imunidade celular.

Finalmente, existem outros lutadores grande exército antiinfective: macrófagos. Os glóbulos brancos, mas também são grandes e altamente móveis, permitindo-lhes chegar a todas as partes do corpo. Ter a capacidade de engolir e digerir os restos celulares e, particularmente os de origem microbiana. É a batalha final arrebatador.

Esses lutadores diferentes do nosso sistema imunológico, os linfócitos, macrófagos, imunoglobulinas ou para contrariar e depois aniquilar os germes de ataque.

Mas se eles são fracos, a infecção se desenvolverá e será necessário recorrer a antibióticos. Por isso, é importante manter e multiplicar todas estas diferentes armas anti-infeccioso. Mais ainda se o inverno se aproxima.

Dicas de Nutrição

PRIMEIRA: CONHEÇA boa nutrição

A desnutrição é certamente uma das principais causas do déficit imunológico. A maior devastação de uma epidemia são detectados entre as populações dos países de fome permanente.

Guerra e êxodo sempre acompanhada por um aumento de infecções e outras doenças. Depois de choques acidentais, intervenções cirúrgicas ou restrições voluntárias, em geral, para perder peso, o corpo se torna mais permeável para o desenvolvimento de agentes microbianos por um passageiro deficiência imunológica.

Além disso, algumas doenças crônicas como diabetes dadda ou gastrite, impedindo uma boa assimilação dos alimentos, por isso o nosso aparato imunológico não for renovada. Este último também pode ser ameaçada pela ingestão freqüente de drogas, usados ??principalmente em caso de asma ou outras alergias.

Todos os anticorpos são compostas de cadeias de aminoácidos. Portanto, para garantir a sua formação e renovação, é importante que os alimentos ricos em proteínas, as únicas fontes de aminoácidos. Em animais, verificou-se que um desequilíbrio de aminoácidos essenciais contribuições reduz a produção de anticorpos.

No entanto, nenhum dos ácidos aminados especializados são conhecidas apenas nesta produção. Todo mundo parece ser tão necessário. Com base nessas informações, é possível tirar algumas conclusões:

- Deve ser um pouco mais de atenção na escolha das nossas refeições diárias. É importante variar os alimentos de proteínas: carnes, aves e principalmente de peixes.

- Os ovos devem estar presentes em todo o poder contra o frio, a uma taxa de pelo menos 2 ou 3 vezes por semana.

- Contribuições em proteínas de leguminosas e cereais não deve ser menosprezada. Claro, vegetais verdes folhosos e frutas em abundância, devem completar a mesa todos os dias.

- Um alimento-chave: repolho. Recomenda-lo especialmente pelo seu alto teor de enxofre. Este mineral é um veículo bonito para desinfetante mucosa nasal. De preferência, comê-lo cru.

Vitaminas - essenciais para a defesa no inverno

O inverno está chegando e começou a tremer, não só frio, mas também porque mais uma vez somos assaltados pela mesma pergunta sem resposta: Como muitos resfriados, gripes, bronquite, espirros, e outras variedades de presentes sazonais invadir a saúde e tranquilidade da nossa família? Se for esse o caso, pare de se preocupar e ficar ocupado agora a fazer este ano a história não se repete.

Como sabemos, os vírus e as bactérias podem aterrar em qualquer lugar, mas só começa a viver, reproduzir e depois atacar, quando os campos são apropriados para o fazer, isto é, um organismo enfraquecido. Se, em vez chegado a um campo minado, como um corpo é protegido em todas as frentes, será impossível sobreviver.

Além disso, a experiência e mostraram-nos defender contra os germes do ambiente é inútil para passar o inverno abrigadísimos vestido de casacos e cachecóis envoltos em LF de mover-se confortavelmente. O que é necessário, na verdade, é ter um bom arsenal de defesas imunitárias.

E seu corpo sabe como fazê-los. O que propomos neste artigo é tentar ajudar a fortalecer suas armas naturais, o mais eficiente, simples e agradável. Para ficar em forma todo o inverno, para estimular suas defesas imunitárias e escapar da infecção, sempre à espreita, proceder a partir de agora nosso plano de ação.

Não poderia haver uma estimulação eficaz da-ção imune sem vitaminas (na página 49 desta edição encontrar o guia mais completo de vitaminas que têm sido publicados até agora, com as doses recomendadas e benefícios à saúde). A este respeito, a vitamina C tem uma reputação incontestável, pois tem a propriedade de ser tanto dupla anti-infecciosos e revigorante.

Entre os legumes frescos, couve e frutas, e, em particular, é claro, citrinos, são ricos em colesterol. A sua eficácia é ainda maior porque na natureza é associado com o fator de vitamina P, o que não ocorre em vitamina C sintetizado em laboratório.

Na verdade, apesar de todas as suas virtudes, em caso de infecção, a vitamina C atua somente para promover a migração dos macrófagos e não na produção de anticorpos. Não é assim com outras vitaminas que age diretamente sobre a produção de armas imunológico e, portanto, na ausência do primeiro, o segundo já não pode atacar maciçamente. Entre essas vitaminas, devemos mencionar em primeiro lugar, o B6 ou piridoxina, B5 ou o pão-ácido Toten e B9 ou ácido fólico.

Assim, em indivíduos submetidos à deficiência de piridoxina voluntária, mesmo a curto prazo, vemos uma redução da produção de anticorpos após a vacinação. Paralelo se faltar é a vitamina B5 lembrar que a gema de ovo e levedura são fortemente carregados com estas duas vitaminas. A vitamina B12, conhecida como factor anti-anemia, está envolvida também, mas em menor escala no desenvolvimento de anticorpos.

Aditivos - Mitos e Fatos

- Aditivos causar alergias.
Sim, é verdade que em alguns casos, esses produtos causam alergias, mas também pode ser causada por medicamentos, certos alimentos ou o pólen de uma flor.

- Os aditivos podem ser consumidos com segurança. True. Produtos que são autorizadas pelas autoridades de saúde são úteis, necessárias e seguras para as pessoas que sabem de antemão que podem ser consumidos sem problemas. No entanto, o que poderia torná-los prejudiciais, como aconteceria com qualquer produto, seja o abuso dessas substâncias.

- Alguns produtos são utilizados para aditivos de saúde.
É verdade. bicarbonato de potássio são utilizados como estabilizantes, fermentando ou reguladores de pH. (Medidas de acidez ou alcalinidade de um líquido).

- Os aditivos utilizados há séculos. De jeito nenhum. O uso generalizado desses produtos é explicada pelo desenvolvimento da indústria de alimentos ea busca de uma melhor conservação e uma apresentação mais atraente do alimento. Os aditivos são chamados por códigos internacionais que começam com a letra E e continuar com um número.

- Os aditivos são todos iguais. Lie. Dentro desta categoria de cores da queda, conservantes, antioxidantes ou emulsionantes e adoçantes são as principais categorias dentro de uma estrutura maior que oferece até 25 famílias diferentes, cuja missão é dar cor, sabor, textura, uniformidade, simplesmente para manter alimentos.

Preservativos não são úteis para a alimentação. Não é verdade. Estes produtos prolongar a vida útil dos alimentos, afmentos proteger contra a deterioração causada por microrganismos, especialmente contra Clostridium Botufnum., O que provoca o botulismo.

Solar cama - curtimento e saúde

Isto reabre o debate sobre os riscos e benefícios. Vai afetar os negócios em salões de bronzeamento, após uma nova pesquisa que afirma que a radiação ultravioleta A, o mais comum para o uso interno, são fatores tão importantes como UV-B do melanoma é temida? (Câncer de pele)

Bronzeamento é como beber e fumar, diz o proprietário de um salão de bronzeamento popular, sabemos que três coisas podem se tornar prejudiciais, mas as pessoas não vão parar.

O acusador estudo de UV-A, não teve um impacto importante sobre a forma como tan pessoas. Nos últimos anos, nasceu uma certa preocupação sobre a relação entre exposição à luz ultravioleta e câncer de pele.

A indústria de curtimento salões começaram a pregar um evangelho de contenção, a fim de evitar possíveis efeitos nocivos de suas máquinas. É recomendável que os clientes avaliem o seu tipo de pele, começando devagar e não exceder o tempo estipulado de exposição.

Na entrada dos quartos de determinadas assinaturas em exibição de um aviso de que as mulheres grávidas devem primeiramente consultar com seu médico e alerta para todos os clientes em uma longa lista de medicamentos que tornam a pele mais sensível, certos antibióticos.

Em alguns países, os regulamentos estaduais exigem salões para fornecer aos clientes com lentes de proteção, alertam para efeitos colaterais e fornecer um relógio. No entanto, é responsabilidade de todos para fazer uma utilização prudente para o avanço da tecnologia resulta em favor do nosso ser e não viceversa.

A Saúde do Planeta Terra

Embora pareça pouco provável, há pessoas que, apesar da evidência continua a minimizar a importância dos problemas que o planeta enfrenta. Sem qualquer remorso essas pessoas se dedicam a rejeitar qualquer informação que revela o comportamento que tinha cumprido com a vida eo futuro da Terra.

Assim, negar que o aquecimento global é uma ameaça real, argumentando que uma perda de ozônio estratosférico é parte de um ciclo natural que ocorre em certas épocas, e não é atribuível à ação de substâncias químicas artificiais. Em nome de pesticidas. dizem que graças a eles que é possível conseguir uma alimentação mais abundante e diversificada para o mundo e esconde que é um dos fatores que aumentam o risco de câncer e certas doenças em crianças.

Que é o que torna esta tendência suicida, obviamente, de tantos milhares de habitantes da Terra? Quer dizer que estes são simplesmente ingênuo antiecological que se recusam a ver a realidade? Não é assim, de acordo com muitos deles. Sua intenção é combater as posições alarmantes e muitas vezes exagerada pelos ambientalistas.

Uma das principais questões é saber se as indústrias poluentes são culpados até que se prove inocente como afirmam os ativistas verdes ou deveria ser dado o benefício da dúvida, como regem os princípios de direito.

Eles argumentam que, uma década prioridades ambientais são distorcidas e não refletem os riscos mais significativos para o ambiente. Eles acusam a comunidade ambiental perderam de vista a meta, que era para equilibrar as necessidades das pessoas com a natureza.

Algumas das perguntas mais incomuns vêm de economistas que dizem que querem se certificar de que é a ciência do som, o pânico no público não é sem fundamento, apoiando enfrenta determinadas políticas e regulamentos para proteger a ecologia. Como os ambientalistas, admitem problemas no mundo, mas se opõe fortemente às táticas apocalíptico usado por alguns grupos ambientalistas para aumentar os temores do povo. Ecologia, economia e política: um trio que um dia eu espero de unificar ideias para uma vida melhor para todos.

Evitando o stress

TENSÃO, talvez?

Se você quer descansar fácil: deixar o seu corpo por um tempo.

Sentindo-se oprimido por responsabilidades? Você gostaria de fugir para um local remoto? Talvez tudo que você precisa é uma boa experiência corporal extra.

De acordo com Charles McCreery, um psicólogo da Universidade de Oxford, na Inglaterra, as pessoas que afirmam ter flutuado sobre seus corpos pode realmente relaxar suas tensões.

Em entrevistas com 400 pessoas que juram que tiveram pelo menos um sentimento de abandono do corpo sempre Creery eu encontrei um terceiro caiu para essas alucinações breves períodos de estresse intenso, como as operações ou acidentes de trânsito.

Quando se analisaram os cérebros de 20 pessoas que tiveram essas experiências contrastadas com as de um grupo de pessoas, os primeiros apresentaram atividade significativamente maior no lado direito do cérebro responsável pela imagem visual i espaço. É cedo para especular sobre a composição química exata que ocorre sobre essas experiências, diz Moorer.

Tontura - evitar tonturas

Viajar é um prazer ...

Exceto para alguns desconfortos que podem absorver um pouco de diversão para a transferência. Um deles, provavelmente o que encabeça a lista de reclamações são inevitáveis, é o que nos leva à doença de movimento de qualquer meio de transporte.

Quando a doença é movimento, não são sintomas muito claros: dores de cabeça, náuseas, aversão ao cheiro de fumaça de cigarro, ou determinados alimentos, rubor ou suor frio, palidez, salivação excessiva, vômitos, tonturas e mal estar geral .

Ninguém sabe ao certo o que causa essa sensação, mas estudos recentes atribuem a culpa para a convergência das mensagens conflitantes no sistema nervoso central.

Em outras palavras, seus olhos dizem que você está parado em um barco, mas seu ouvido interno diz que há muito movimento em torno de como as explosões do navio em ondas. O cérebro não concorda, enviando sinais de tensão específica de seus hormônios epinefrina e norepinefri-na de estômago, causando náuseas e outros.

A propensão para a doença de movimento varia muito. Pode haver uma predisposição genética para essa condição, e as crianças entre 2 e 12 são particularmente sensíveis.

Muitas pessoas usam drogas para aliviar o enjôo, anti-histamínicos de venda livre até sofisticados sistemas transdérmicos são usados atrás da orelha e, gradualmente, liberar uma droga chamada escopolamina. No entanto, antes de tomar essas drogas lembre-se:

- A desvantagem destes métodos é quase inevitável que ocorre sonolência.

- O adesivo pode causar visão turva, boca seca, e confusão.

- Nenhuma dessas drogas, principalmente anti-histamínicos, são recomendados para gestantes ou lactantes.

- Aqueles que preferem tratamentos menos agressivos pode escolher o gengibre, a acupressão bandas ou inaladores de aromaterapia.

- Iniciar qualquer um desses tratamentos, pelo menos, uma hora antes de sua viagem.

Ossos - Boa saúde

Ossos acumular cálcio e menos fósforo e magnésio, mas não mesquinho, quando o corpo precisa de uma taxa extra para eles.

O equilíbrio da composição do sangue é outra de suas obras. Os glóbulos vermelhos deve ser renovado a cada quatro meses e os brancos a cada semana. Este é o assunto, entre outros órgãos, medula óssea, localizado no interior dos ossos.

O movimento do corpo seria impraticável sem os ossos. Enquanto os músculos realizar a% de potência e força de todas as atividades físicas, elas são fixas aos ossos para que o movimento é coordenado e versatilidade é conseguida graças às articulações. Um mecanismo complexo que precisa sempre a saúde dos ossos para a sua eficácia.

composição do osso é muito sofisticado, embora aparentemente ele é uma pedra, sólida. A estrutura concêntrica é constituída por uma fina camada externa chamada de periósteo, que dá a sensibilidade. Porque, apesar de não ouvir, muitas vezes, às vezes dolorosas, e muito, acho que de uma fratura, um chute na frente da perna (tíbia) ou uma torção.

Em seguida é a camada espessa e compacta de osso, formado por um tipo de tecido que suportam a rigidez do corpo. E, finalmente, para dentro, cada osso tem uma estrutura celular similar a um favo de mel, onde ele trabalha incessantemente medula óssea vermelha, responsáveis pela produção das células sanguíneas. Uma exceção são os ossos longos e nas extremidades. Eles não têm essas células, mas contêm a medula chamados amarela, composta principalmente de gorduras.

Os ossos poderia usar se não fosse a cartilagem que protege as articulações. Assim, o movimento de atrito contínuo e não danificar as extremidades dos ossos. E um líquido que age como um lubrificante para o "placas" manter a mobilidade.

Por todas estas razões, é essencial conhecer a saúde de toda a estrutura óssea, ou seja, as alterações que possam surgir ao longo da vida e como prevenir doenças relacionadas a este corpo "quieto", mas o design perfeito e eficiente .

Proteínas, vitaminas e minerais

Um bebê recém-nascido tem um esqueleto quase cartilaginoso. Apenas alguns pontos ossificada, a partir do qual irá substituir os tecidos de cartilagem calcificada e osso. Mas tudo isso deve ser ajudada por uma boa nutrição.

Proteínas, vitaminas e sais minerais como nutrientes básicos na alimentação diária das crianças. Esta é a forma mais eficaz e natural para estimular o crescimento ósseo em crianças. Sem os nutrientes essenciais ao desenvolvimento serão insuficientes.

Entre os minerais, o cálcio é o mais importante, uma vez que constitui 50 por cento da massa óssea, ea puberdade, antes do clássico anterior talões adolescência, a ingestão de cálcio deve ser duplicada. O mesmo se aplica a mulheres grávidas, uma vez que grande parte do cálcio da estrutura óssea das mulheres está a ser utilizado para a formação do feto.

A ingestão de cálcio em crianças ou gestantes é realizado em mais do que suficiente, através do leite e todos os seus derivados, sem ter de recorrer a pílulas ou medicamentos. Como regra geral, estima-se que o litro diário de leite ou iogurte e dois copos de leite ou um copo de leite e uma porção de queijo é o suficiente, mas a cada dia.

Este deve ser preenchido com uma dieta variada, que inclui carne, peixe, todos os legumes, frutas e grãos, com ênfase especial sobre o jogo, quase tão importante como o cálcio, presente na cenoura, banana, cereais e as ervilhas.

Apanhar sol é essencial. Curiosamente, os raios do sol fornecem vitamina D, e sua função específica é a de "consertar" o cálcio no organismo metabolize ou-o que quer. Sem vitamina D o cálcio não é absorvido como deveria. Claro que não precisam ser muitas horas por dia sob o sol: deixar a criança brincar um pouco a cada dia ao ar livre ou em um lugar, você receberá a cota necessária de vitamina D. Embora o crescimento depende fortemente da saúde nutricional das crianças, a altura não é um sinal de perfeição e equilíbrio orgânico. medição da altura é herdada dos pais, bem como a constituição.

Um menino pequeno os pais e construir ampla e forte, difícil de conseguir uma figura tão grande atividade longilinear mais se submeter a dietas rigorosas e muitas horas de esportes, mas física todos os dias começou a ajudar a construir um pouco mais esbeltez, se eu fizesse melhor do que esportes.

Há profissionais que promovem o uso de hormônios de crescimento para estimular o desenvolvimento em crianças de baixa. Estes tratamentos são uma arma de dois gumes, o hormônio age sobre o delicado sistema endócrino, um mecanismo complexo de substâncias químicas produzidas pelo organismo, que se alterou com a adição de uma taxa extra de qualquer dessas substâncias, neste caso desequilíbrio da hormona de crescimento endócrinas podem levar a sérias dores de cabeça.

Eles são muito eficazes se aplicadas em crianças com crescimento deficiente ou alteradas e onde é explicitamente insuficiência da glândula endócrina. Mas estes tratamentos não são perfeitos em crianças normais, apenas para que, caprichosamente, são um pouco maiores.

Cerca de vinte anos, o crescimento cessa. O hormônio do crescimento ano anterior foi responsável pela grande talões, nesta idade, é responsável pelo desaparecimento da placa de crescimento, localizado perto das extremidades dos ossos, consistindo em uma parte do tecido ao longo do anos atrás, os ossos crescem.