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terça-feira, 22 de março de 2011

Vitaminas - essenciais para a defesa no inverno


O inverno está chegando e começou a tremer, não só frio, mas também porque mais uma vez somos assaltados pela mesma pergunta sem resposta: Como muitos resfriados, gripes, bronquite, espirros, e outras variedades de presentes sazonais invadir a saúde e tranquilidade da nossa família? Se for esse o caso, pare de se preocupar e ficar ocupado agora a fazer este ano a história não se repete.

Como sabemos, os vírus e as bactérias podem aterrar em qualquer lugar, mas só começa a viver, reproduzir e depois atacar, quando os campos são apropriados para o fazer, isto é, um organismo enfraquecido. Se, em vez chegado a um campo minado, como um corpo é protegido em todas as frentes, será impossível sobreviver.

Além disso, a experiência e mostraram-nos defender contra os germes do ambiente é inútil para passar o inverno abrigadísimos vestido de casacos e cachecóis envoltos em LF de mover-se confortavelmente. O que é necessário, na verdade, é ter um bom arsenal de defesas imunitárias.

E seu corpo sabe como fazê-los. O que propomos neste artigo é tentar ajudar a fortalecer suas armas naturais, o mais eficiente, simples e agradável. Para ficar em forma todo o inverno, para estimular suas defesas imunitárias e escapar da infecção, sempre à espreita, proceder a partir de agora nosso plano de ação.

Não poderia haver uma estimulação eficaz da-ção imune sem vitaminas (na página 49 desta edição encontrar o guia mais completo de vitaminas que têm sido publicados até agora, com as doses recomendadas e benefícios à saúde). A este respeito, a vitamina C tem uma reputação incontestável, pois tem a propriedade de ser tanto dupla anti-infecciosos e revigorante.

Entre os legumes frescos, couve e frutas, e, em particular, é claro, citrinos, são ricos em colesterol. A sua eficácia é ainda maior porque na natureza é associado com o fator de vitamina P, o que não ocorre em vitamina C sintetizado em laboratório.

Na verdade, apesar de todas as suas virtudes, em caso de infecção, a vitamina C atua somente para promover a migração dos macrófagos e não na produção de anticorpos. Não é assim com outras vitaminas que age diretamente sobre a produção de armas imunológico e, portanto, na ausência do primeiro, o segundo já não pode atacar maciçamente. Entre essas vitaminas, devemos mencionar em primeiro lugar, o B6 ou piridoxina, B5 ou o pão-ácido Toten e B9 ou ácido fólico.

Assim, em indivíduos submetidos à deficiência de piridoxina voluntária, mesmo a curto prazo, vemos uma redução da produção de anticorpos após a vacinação. Paralelo se faltar é a vitamina B5 lembrar que a gema de ovo e levedura são fortemente carregados com estas duas vitaminas. A vitamina B12, conhecida como factor anti-anemia, está envolvida também, mas em menor escala no desenvolvimento de anticorpos.

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