E às vezes a angústia cresce a partir de nossas preocupações, o ambiente também nos afeta. Aqui estão algumas técnicas para controlar a onda negativa.
• Observe a qualquer hora do dia, algo que você gosta. Pode ser um objeto ou uma paisagem da cidade. Faça 2 ou 3 vezes ao dia, durante uma pausa das suas funções.
• Tente encontrar razões para estar alegre, mas nunca finja que é. Se há coisas que gratificam, fazê-los sem hesitação.
• Se todos os pensamentos angustiantes relacionados às suas rotinas necessárias (no trabalho ou em casa), ameaça-o de forma inesperada, realizar este exercício:
1) Com as pálpebras inferiores, tento fugir dessa situação imediatamente, mas fazê-lo tranquilamente e sem problemas.
2) Respire profundamente veees 10.
3) Diga essa frase em voz baixa: "Eu estou em paz, sinto-me muito tranquilo" e imaginar uma paisagem que você gosta.
4) Volte a respirar profundamente 10 vezes e abrir as pálpebras.
• Fortalecer a sua personalidade diariamente. Além de técnicas de controle da mente, começam a aprender suas fraquezas. Mantê-los na mente e não negada. Veja como a canalizá-las positivo.
• Decida a superar a rotina. Comece com o pé direito é a chave para alcançar esse objetivo.
• Observe a qualquer hora do dia, algo que você gosta. Pode ser um objeto ou uma paisagem da cidade. Faça 2 ou 3 vezes ao dia, durante uma pausa das suas funções.
• Tente encontrar razões para estar alegre, mas nunca finja que é. Se há coisas que gratificam, fazê-los sem hesitação.
• Se todos os pensamentos angustiantes relacionados às suas rotinas necessárias (no trabalho ou em casa), ameaça-o de forma inesperada, realizar este exercício:
1) Com as pálpebras inferiores, tento fugir dessa situação imediatamente, mas fazê-lo tranquilamente e sem problemas.
2) Respire profundamente veees 10.
3) Diga essa frase em voz baixa: "Eu estou em paz, sinto-me muito tranquilo" e imaginar uma paisagem que você gosta.
4) Volte a respirar profundamente 10 vezes e abrir as pálpebras.
• Fortalecer a sua personalidade diariamente. Além de técnicas de controle da mente, começam a aprender suas fraquezas. Mantê-los na mente e não negada. Veja como a canalizá-las positivo.
• Decida a superar a rotina. Comece com o pé direito é a chave para alcançar esse objetivo.
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