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quinta-feira, 26 de novembro de 2015

Liberte-se dos hábitos destrutivos


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Escolha para parar e tratar-se de destruir o bem-estar e satisfação que você merece.
Fumar, comer ou beber álcool obsessivamente são hábitos que podem levar a esmagar sua qualidade de vida. Mas existem algumas estratégias que podem ajudá-lo a livrar desses hábitos destrutivos.

Sabemos juntos?

# 1 identifica a causa emocional

Você pode ter algum privação emocional que está a tomar este mau hábito. E é que todos os maus hábitos que adotamos na vida tem a ver com as necessidades emocionais, porque eles se conectam bem com os outros ou com nós mesmos. Eles podem ser os nervos, falta de amor, baixa auto-estima ...

Eles podem ser muitas coisas, mas você precisa identificar o que acontece para começar a procurar uma solução. E se você sentir que você não pode sozinho e você precisa de ajuda profissional é bem-vinda!

# 2 Torne-se consciente do que está acontecendo

Se você perceber que o que você está fazendo não é certo nem é bom para sua saúde, você vai perceber que você tem que mudar para melhor. Mas o que mudar?

Por exemplo, se você começar a ter baixa auto-estima pode começar parada alimentação saudável, porque "Eu dar-lhe o mesmo", mas depois você se sentir pior sobre si mesmo por não ter força de vontade e sua confiança vai ser severamente punido. O que você deve concentrar-se neste caso? Em sua dieta e como ele mais agradável para você manter seu corpo em movimento.

# 3 Assuma a sua quota de responsabilidade

Quando você já reparou que você está fazendo hábitos que podem destruir você, então não tente culpar os outros por seus erros. Goste ou não, você é responsável para o presente que você está vivendo.

Talvez se você se concentrar em você e fazer mais aulas de ginástica, yoga ou você apenas reservar um tempo para caminhar à noite, você começa a se sentir melhor sobre si mesmo e será gradualmente deixando seus maus hábitos.

E lembre-se: a sua força interior só pode colocar um fim a seus hábitos destrutivos.

segunda-feira, 9 de fevereiro de 2015

Razões para parar de tomar tantos suplementos


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Como novos suplementos estão saindo o tempo todo prometendo que você vai se sentir bem, pode ser fácil para acabar com o armário cheio deles. A indústria de suplementos é uma indústria de bilhões de dólares, ele também faz um trabalho muito bom de publicidade.

No entanto, apesar das muitas reivindicações e, embora eles podem ser benéficos quando você tem uma deficiência, geralmente há necessidade de tomar suplementos múltiplos, e há boas razões para parar de tomar tantos suplementos.

ingredientes sintéticos

Uma razão para parar de tomar tantos suplementos é que eles são muitas vezes feitas com ingredientes sintéticos. Muitas vitaminas e minerais são derivados de substâncias que poderiam resultarte chocante. Por exemplo, a vitamina B1 é feita de alcatrão de carvão sintético, amoníaco, ácido clorídrico e acetona. Não só alguns desses ingredientes são tóxicos, mas também o seu corpo não reconhece e não sei o que fazer com eles. Como resultado, você não tem uma série de benefícios a partir de substâncias de origem sintética.

excipientes

Quando você tomar um suplemento, você também está comendo os excipientes ou "fillers", que são adicionados para adicionar cor, criar revestimentos ou tornar a produção mais fácil. Alguns dos materiais de enchimento que são comummente usados incluem corantes artificiais, estearato de magnésio e dióxido de titânio. É tóxico, e se você pegar um monte de suplementos, você pode estar colocando um monte de produtos químicos desnecessários em seu corpo.

isolado nutrientes


Mesmo se você tomar um suplemento à base de alimentos integrais, os nutrientes são isolados e não têm o mesmo efeito sobre o seu corpo como comer alimentos reais inteiros.

Você deve saber: Riscos de suplementos de aumentar a massa muscular

As vitaminas e os minerais

As vitaminas e os minerais trabalham em conjunto e para funcionar devidamente devem ser proporcionais um ao outro. Quando você toma um monte de suplementos, você pode desequilibrar o delicado equilíbrio. Por exemplo, a ingestão de cálcio pode reduzir a capacidade do organismo de absorver ferro.

custo

Embora haja muitas razões de saúde para não ter um monte de suplementos, há também razões financeiras. Os suplementos são caros e ter um monte deles pode ser muito caro. Em vez de gastar dinheiro em suplementos, seria muito mais sensato a ser usado para uma alimentação saudável.

Embora os suplementos são necessários, por vezes, é uma boa idéia para falar com seu médico sobre quais os suplementos são bons para você. Dessa forma, você vai parar de comer tantos suplementos e tomar apenas aqueles que você precisa, se você precisar deles. Aqui está um breve guia para quando a consumir suplementos dietéticos.

sábado, 9 de abril de 2011

Saúde Mental - Ocupação e do fator do medo


Algumas pessoas são obcecadas com limpeza. Outros não conseguem dormir, se você não preparar as roupas para o dia seguinte. Little peculiaridades que se acumulam ao longo da vida e que, de alguma forma, mantê-lo em uma determinada ordem. Eles são inofensivos ou pode prejudicar os vivos? Aprenda a reconhecer as diferenças e aprender a ver o lado positivo.

Nós todos temos os nossos hábitos e, possivelmente, também hobby inocente. Todos os dias, quase sem perceber, inofensivo cumprir certos rituais que nos ajudam a tornar a vida mais confortável. É que, basicamente, somos criaturas de hábito. No entanto, quando as obsessões e os rituais são cada vez mais necessária e urgente, as coisas mudam.

Às vezes, eles podem acabar tendo mais o mecanismo do pensamento forçando o indivíduo a ser forçado e comportamentos repetitivos ao ponto de transformar nossa vida dolorosa e até mesmo causar problemas físicos. Para resolver o problema de todos os ângulos e nos ajudam a entender melhor o que pode estar acontecendo quando ficamos ansiosos tanto porque alguma mudança imprevista nossa ordem, pedimos Mirta psicanalista Stescovich licenciado.

Devemos considerar a questão a partir de três níveis, deixa claro. De um lado estão as pequenas peculiaridades sobre o segredo que todos nós temos, então nós podemos encontrar na frente da neurose obsessiva e, finalmente, chegar a uma condição muito mais grave, mas menos comuns, como a psicose. Para entender um pouco mais antes de vermos alguns casos.

A semente do medo
Ana, 40 anos, esposa e mãe de dois filhos, levanta-se cedo quase todos os dias, fazer as suas compras, uma tarefa que há algum tempo era para ela algo de bom, mas hoje é um risco muito sério. Tudo parece bem, mas na hora de pagar, o caixa ou outro cliente próximo à sua cauda, ??espirros e nariz golpes dele: é o suficiente para estragar o seu dia inteiro. Suas roupas foram provavelmente contaminadas.

Ao chegar em casa, a primeira coisa é deixar a bolsa na mesa da cozinha, e logo cai presa ao pensamento que permeia sua mente: ela também está contaminada, e através de suas mãos pode transmitir a infecção a todos da família.