Propriedades de mirtilos para prevenir doenças cardiovasculares

Em hábitos diários como exercício e uma vida mais relaxada longe de fontes de estresse encontrado necessário para a nossa saúde do coração. Mas é claro que não podemos esquecer a dieta e se alimentam de comida que beneficiam os nossos corpos. Entre eles destacamos blueberries. Então hoje conocermos propriedades de cranberries para o coração.

Muitos estudos confirmam que o consumo de mirtilo previne doenças cardiovasculares. Estes são a principal causa de morte em todo o mundo. O motor é o coração de nossos corpos e nossas vidas e nossos acelerados cheio de gordura dietas, álcool e outras fontes que você pegar a doença com muitos problemas em idades mais avançadas, até que ele pode demorar mais.

Cranberries para prevenção de ataques cardíacos

Alguma vez você já se perguntou por que comer amoras? Uma variedade de cranberries, blueberries, têm propriedades antioxidantes maiores de todos os alimentos existente com todos os benefícios que ela trará. Antioxidantes varrer os radicais livres no nosso corpo não impedindo assim a morte celular e rejuvenescimento do corpo, resultando em todos os aspectos.

Em adição a estes efeitos e propriedades antioxidantes para prevenir o cancro e propriedades anti-inflamatórias que resultam em muitos benefícios para o coração. Dessas propriedades deve beneficiar introduzindo blueberries em nossa dieta diária.

Benefícios dos mirtilos para o coração

Se mantivermos uma saúde admirável cardiovascular, podemos começar pela realização de exercício físico diário. Mas não devemos esquecer de introduzir alimentos na nossa dieta como blueberries com propriedades únicas para preservar a saúde do nosso coração.

A prevenção da arteriosclerose é possível cranberries regularmente ingerindo. A aterosclerose é uma das principais consequências do abuso que fazemos para o coração através de maus hábitos e falta de exercício e alimentos cheios de colesterol.

De acordo com estudos realizados pelo Centro de Nutrição USDA-financiado Crianças do Arkansas, uma dieta rica em mirtilos evita a formação de placas nas paredes das artérias e regular a pressão arterial.

Se corrigirmos estes maus hábitos, além de introduzir blueberries em nossas refeições, vamos ver como a aterosclerose vai começar a diminuir. É claro que tudo deve ser feito sob a supervisão de um médico e, em termos de saúde do coração é, não brincar com ele e devemos ignorar nosso médico. Discutir com ele a possibilidade de introduzir os mirtilos na dieta e ver como você confirmou as propriedades de cranberries para impedir benefícios para a saúde cardiovascular e outros.

Você come blueberries regularmente?, O seu coração se beneficiou com isso? Compartilhe conosco sua experienecia.

O que é epicondilite lateral ou cotovelo de tênis?

Embora epicondilite é conhecida como cotovelo de tenista, na verdade a maioria das pessoas que sofrem desta condição dolorosa do cotovelo nunca jogou tênis. Raramente, a doença tem algo a ver com jogos como tênis ou diversão. O nome científico desta doença é epicondilite lateral e refere-se a inflamação em um ponto acima do cotovelo do lado de fora do braço.

Especificamente cotovelo de tenista é uma lesão ou danos aos tendões perto do cotovelo. Tendões unem os músculos aos ossos e, quando usado muito ou força pode inflamar ou ruptura causando tendinite. Epicondilite é um
cotovelo superior tendinite

Epicondilite características

Os tendões são fibras muito finas que podem romper ou inflamar relativamente fácil em caso de uso continuado ou abuso. Especificamente neste cotovelo quebrado pode acontecer em qualquer lugar, mas é a inflamação dos tendões do lado de fora, que é comumente chamado de cotovelo de tenista.

As verdadeiras causas disso são tendinite claro por especialistas, mas é bastante comum. Estimou-se o potencial como o desenvolvimento de tecido de cicatrização no tendão, vestir articulação do cotovelo ou a irritação ou inflamação dos nervos que passam através do cotovelo.

Epicondilite pode estar relacionado a algum tipo de movimentos específicos, como agarrar, alongamento, rotação simultânea do antebraço e flexão do punho, ou campos de movimento para bater com a mão.

Afigura-se como uma sensibilidade extrema do lado de fora do cotovelo e pode ser muito dolorosa, especialmente quando realizar certos movimentos. Existem certos tipos de trabalhos que exijam movimentos específicos, tais como os descritos em que há mais possibilidades de desenvolver epicondilite.

Tratamento e prevenção de "cotovelo de tenista"

Como os sintomas aparecem epicondilite deve consultar um médico para não correr o risco de se tornar doença crônica ou um longo tempo para curar. Você pode evitar uma doença muito mais séria e duradoura.

Após a ocorrência da dor de cotovelo de tênis devem ser eliminadas posições ou movimentos que produzem tanta dor. Você pode usar compressas de gelo para aliviar a inflamação ea dor e medicação anti-inflamatório oral, como prescrito.

O uso de almofadas de cotovelo podem também aliviar a dor. Também deve realizar alguns exercícios para fortalecer outras partes do cotovelo e do braço, sem afetar o danificado sob supervisão médica ou de um especialista.

Fisioterapia é vital: colocar nas mãos de um especialista, que pode ver o progresso e nos ajudar a fazer os exercícios mais convenientes nos ajudar a resolver este problema.

Além disso, a cirurgia é uma outra opção para avaliar a cura tendinite, mas nem sempre resolvem o problema. O importante é modificar a atividade ou movimentos que ocorreram epicondilite para mantê-lo de se tornar uma doença crônica.

Se você sabe algo sobre epicondilite ou se você tem sofrido de cotovelo de tênis, você pode compartilhar suas experiências e conhecimentos com a gente para continuar aprendendo.

O que é a dermatite seborreica?

A dermatite é um problema de pele que provoca uma série de prurido e edema dermatite localizada e, quando este ocorre em áreas com actividade significativa das glândulas sebáceas, tais como o couro cabeludo, face ou do tronco, este é um problema especial muito irritado e chamado dermatite seborréica.

O que é a dermatite seborreica? Este problema de pele parece ser causada por um fungo conhecido como Malassezia furfur, mas mostra agrabada por fatores hormonais, clima, estresse e saúde em geral.

Os sintomas da dermatite seborreica

Existem alguns sintomas muito claras que definem uma aparência clara e precisa da dermatite seborreica, tais como:

O aspecto gorduroso da pele com um seu descascando com poucas cores que variam de branco a castanho amarelado.

As áreas de pele avermelhada e ligeiramente inchadas são outra característica deste dermatite que podem vir a assemelhar-se a assim chamada psoríase ou dermatite comum.

Uma característica particular deste dermatite é o aparecimento de certas áreas do corpo. Lugares onde há glândulas sebáceas, como couro cabeludo lábio superior, abaixo das sobrancelhas, dentro ou atrás das orelhas, pálpebras, rugas perto da boca, nariz, axilas, virilha umbigo, , nádegas, nos seios ou na região superior das costas.

É claro que o ardor e prurido pode ser muito intensa e pior se coçar constantemente.

Tratamento da dermatite seborréica

Tratamento da dermatite seborreica deve dar um médico especialista, ou seja, um dermatologista, depois de fazer um diagnóstico e, finalmente, verificar se o que você tem é esse tipo de dermatite.

Na verdade, não há cura completa para a dermatite seborréica, que vai constantemente ao longo da vida e que parece ter um fator significativo hereditária além de outras causas, mas você pode fazer muito para mitigar seus efeitos.

Um dos problemas mais freqüentes decorrentes da dermatite seborréica é chamado a caspa, que não só produz coceira intensa no couro cabeludo, mas dá uma aparência ruim da pele escamosa em nossos ombros que traem nossa doença.

Usando nossos shampoos recomendados para um problema médico personalizado profundamente pode ajudar a atenuar esta doença de pele na cabeça.

Os médicos também tendem a prescrever medicamentos com corticóides e antifúngicos tópicos.

A dermatite seborréica é um problema muito comum que nos comunicamos com o nosso médico quando ele aparece pela primeira vez. Se você já teve esse problema ou sofrem atualmente, nós gostaríamos de saber como fazer para mitigá-la através de nossos comentários.

Como evitar a bronquite

A bronquite é uma inflamação dos brônquios dos pulmões que se não for tratada pode resultar em complicações. Então, com conselhos para prevenir a bronquite que vamos transmitir neste artigo, você vai estar no controle deste problema e mitigar seus efeitos.

Como é a bronquite?

Bronquite é um distúrbio respiratório que ocorre no nosso infecção brônquica. Quando você passar um resfriado comum ou gripe devem ser advertidos para não desenvolver bronquite como uma complicação de doenças.

Bronquite pode ser de dois tipos: a bronquite aguda, bronquite crónica. A bronquite aguda é um sintoma muito visíveis e forte, mas passageiros, enquanto os sintomas crônicos mais suave, mas muito mais alongada no tempo e pode piorar com o tempo de forma intermitente.

O que fazer para evitar bronquite

O melhor dessas medidas preventivas contra a bronquite é que eles são muito simples de realizar. Tenha sempre em mente que as pessoas com maior probabilidade de ter bronquite são fumantes e pessoas com as defesas baixas devido a um sistema imunológico fraco.

Vacinados contra as doenças virais é a primeira maneira de prevenir a gripe após enfermedes ocorrer como complicações desenvolver caixas de bronquite.

O uso de máscaras em situações de risco, em que a doença que já é um modo simples para prevenir o vírus de entrar nosso corpo e pode causar gripe e bronquite volta. Também no caso de trabalho onde possa haver risco de partículas no ar que afetam os pulmões como metaleras indústrias ou pedra é importante usar as máscaras.

Fique longe de pessoas que estão doentes com gripe ou resfriados; sistema de prevenção é baseada no senso comum que nos permite se livrar de problemas posteriores, como a bronquite.

Uma dieta equilibrada que nós levantamos as defesas do organismo ou tomar suplementos com propriedades antioxidantes que ajudam o nosso corpo para combater essas doenças não afetam a chegar até nós.

É claro que é necessário para prevenir a infecção e os cuidados de higiene, no caso destas doenças, lavar as mãos, espirros em um tecido, etc, são dicas essenciais.

Cigarro e bronquite

Bronquite está intimamente relacionado ao tabagismo, mas tenha em mente que a fumaça que você inalar a fumaça de fumantes é também neste grupo de risco, portanto, os fumantes devem ter cuidado com o nosso corpo e que de outros para não desfavorecidos por nossos maus hábitos.

Simplesmente fumo estimula a chance de desenvolver bronquite, a ponto de que um fumante tem 10 vezes mais chances de desenvolver bronquite do que um não-fumante. Se você persistir em fumar quando você tem bronquite pode estar sofrendo cronicamente.

Sempre que estas dicas, recomendamos que você visitar o médico quando têm sintomas, neste caso de bronquite. Assim, o profissional de saúde vai nos dar as melhores recomendações para o nosso cuidado e habilmente ensinar como prevenir a bronquite.

10 frutas e vegetais saudáveis ??para o inverno

Temporada de verão é, talvez, os frutos mais comumente consumidos e vegetais devido à altas temperaturas. Parece ser um tempo que estamos muito mais desejável e em que podemos aproveitar os grandes benefícios de comer vegetais e frutas. As saladas e sobremesas com frutas abundam nesta temporada.

Mas podemos e devemos estender ao consumo de inverno de legumes e frutas. Portanto, damos uma lista dessas temporada de inverno alimentos para que você possa desfrutar dos sabores e os grandes benefícios que elas trazem. Esqueça o inverno e sempre gordura, consumir essas frutas deliciosas e vegetais saudáveis ??para o inverno.

Frutas e vegetais para comer no inverno

Rabanetes

Rabanetes são uma ótima opção quando se trata de comer verduras no inverno. É uma grande fonte de vitamina C, com uma textura crocante e um sabor doce que o torna mais viciante. Cozidos com um pouco de sal ou açúcar dá um toque mais macio e fácil de comer. Você também pode preparar um refogado com outros legumes.

Laranjas de sangue

As laranjas sanguíneas são ricos em vitamina C e sabor. Pouco conhecido sobre o inverno laranja todos nós consumimos, mas cuja cor pode ser mais atrativo para sobremesas e outros alimentos.

Ervilhas verdes

Ervilhas de inverno conhecida como bisaltos ser mantido na geladeira e cozidos alguns dias após a compra. Elas são uma fonte deliciosa de vitamina K e C. Textura crocante faz um contraste muito bom em massa.

Repolho

Uma porção deste vegetal vai fornecer a quantidade de vitamina K necessária para o corpo diariamente. É também um lote witha excelente alimento de fibra que auxilia a digestão. Contém fitonutrientes que ajudam a limpar o corpo.

Ruibarbo

É uma planta amplamente utilizado em produtos de confeitaria, que cresce em climas frios, com um sabor muito especial, azedo e um pouco amargo. Ele é muito baixa em calorias e rica em vitamina A, C e cálcio.

Castanhas

Este é um dos alimentos típica do inverno. Nas ruas frias você pode ver pessoas vendendo castanhas para assar e comer com estas temperaturas. Uma grande fonte de vitamina C e de bem-estar para o nosso corpo durante o inverno.
Alcachofras

Podemos obter conseva alcachofras ao longo do ano, embora sejam, na verdade, vegetais de inverno e primavera. É um alimento especialmente rico em fibras, vitamina C e ácido fólico, elementos essenciais para a produção de novas células.

Caqui

O caqui é outro fruto inverno excelente saborosa, rica em vitamina A e C.

Couve

Kale é um superalimento que contém vitaminas K, A, C, além de alguns de cálcio.

Mirtilos

Mirtilo é uma fruta intimamente relacionado com o Natal e que contêm grandes quantidades de vitamina C. Eles também melhorar o colesterol chamado bom e ter vários benefícios à saúde mais.

Como se vê, há uma variedade de frutas e legumes para comer no inverno com o qual se beneficiar de suas vitaminas, fibras e outras propriedades durante esta época do ano. Espero que esta lista irá juntar-se outras dicas para um inverno saudável teremos brindoa. Eu invitoa a comentar este inverno cozinha tópico.

Alimentos para dormir melhor

Nós conversamos sobre a importância do sono de boa qualidade. Descanso e bom sono são essenciais para uma boa saúde, e muitos fatores podem afetar a capacidade do organismo para relaxar e dormir bem. Uma tal área tem a ver com os alimentos: alguns alimentos têm componentes que contribuem para o relaxamento. Considere o que os alimentos para dormir melhor.

Alimentos para a insônia

Alguns alimentos têm a capacidade de promover o estado de relaxamento necessário para o sono, enquanto outros geram um estado contrário alerta para o sonho. Os alimentos que contêm medicamentos para dormir um aminoácido chamado triptofano, que o organismo utiliza para produzir serotonina e melatonina.

A serotonina é um neurotransmissor que o cérebro de tráfego desalecera neuronal incentivando para um estado de repouso e, assim, promover o sono. Melatonina mantém o equilíbrio dos ritmos circadianos e insônia.

Quais os alimentos que ajudam a dormir

Então nós compartilhamos uma lista de alimentos que ajudarão seu corpo para obter um estado propenso a descanso e bom sono:

Amêndoas

Amêndoas contêm magnésio, um mineral que estimula o relaxamento muscular e sono. Uma pequena porção de amêndoas ou manteiga de amêndoa, antes de ir para a cama ajuda o corpo a relaxar para a cama.

Chá medicinal

Beber um chá sem cafeína de ervas é uma boa opção para ajudar a dormir. Particularmente chás de camomila e tília são ótimos para relaxar. Se a sua preferência é a infusão de chá verde que é o cuidado descafeinado, e evitar o chá preto.

Bananas

Uma banana antes de dormir é um aliado para dormir melhor. A chave é o alto teor de magnésio e potássio deste fruto contém: ambos os minerais promover o relaxamento muscular e o alto teor de aminoácidos produzem serotonina e da melatonina, as hormonas que estimulam o cérebro relaxar.

Laticínio

Os produtos lácteos também contêm o aminoácido triptofano, o qual combinado com o cálcio estabiliza as fibras nervosas, gerar um estado ideal de relaxamento para o corpo. Alguma idéia? Prepare sobremesa de banana todas as noites com leite ou iogurte e você tem um lanche perfeito para ajudar a relaxar.

Cerejas

Um punhado de cerejas ou um copo de suco dessa fruta pode ajudar a dormir. A razão é que eles são um estimulante natural da melatonina no corpo, de modo que as cerejas são um alimento ideal para a insónia.

Comer esses alimentos para dormir melhor antes de ir para a cama. Assim, você pode garantir um profundo, repousante sono a cada noite. Você tem problemas para dormir? Você já tentou qualquer destes alimentos para descansar melhor?

Tipos de fungos na pele

Infecções fúngicas da pele são muito comuns e irritante em vários casos. Conhecido como dermatófitos, fungos são um pouco os visitantes ilustres que se instalam em várias partes de seu corpo, porque avidez por queratina, uma proteína encontrada na pele formando.

Hoje me proponho a discutir os tipos de fungos na pele que você conseguir mais comum identificar e prevenir o seu aparecimento e saber como tratar essas infecções.

Tricofitia

Pedis pé ou tinea atleta é o tipo de fungo comum da pele. Este tipo de fungo dos pés, apesar do que o nome indica, não só afetam as pessoas que se exercitam, mas a verdade é que é muito comum em academias e piscinas armário, já que o clima é quente e úmido propício para o crescimento destes fungos.

Além disso, usar calçado fechado e meias muito justo pode incentivar a sua aparência. Ocorre entre os dedos dos pés, com vermelhidão, ardor e prurido. Pode descamação e fissuras estender no chão e o calcanhar do pé, com pústulas possíveis. Este tipo de fungo é aplicado topicamente cremes antifúngicos ou spray, e desinfectado depois de secar bem os pés.

Jock coceira

Este tipo de infecções por fungos da pele pode ser mais difícil, uma vez que aparece como uma erupção vermelha e circular no interior das coxas, das nádegas e à volta do ânus, mas não é provável que ocorra na infecção genital . A doença afeta principalmente os homens, embora, geralmente, ocorre em mulheres. É muito comum em climas quentes e climas úmidos. Eles muitas vezes lutar com cremes antifúngicos e sprays, depois de uma boa higiene. Recomenda-se também a mudar cueca todos os dias.

Candidíase

Este tipo de infecção fúngica é muito comum nas axilas, entre os dedos ou ao redor do ânus. Também é possível a ocorrência desses fungos na dobra sob os seios. Além disso, os factores, tais como a obesidade pode afetar candidíase, como as dobras da pele são superiores e fungos se desenvolvem com mais facilidade. Ao contrário de Jock coceira, este tipo de infecção fúngica na pele podem afetar os órgãos genitais.

Lesões ou erupções cutâneas podem variar de vermelhidão nos anéis até o aparecimento de pústulas. Para curar candidíase pode ser suficiente, com um creme antifúngico comum, ainda que em alguns casos requerem uma dermatologista creme prescrição.

Micose

Tinea corporis é uma infecção fúngica da pele que geralmente aparece como erupção avermelhada circular, como um anel, em que o centro da pele parece não parece ser afetada. Por esta razão, é muito fácil de diagnosticar este tipo de infecção fúngica. Vale lembrar que a micose é transmitido pelo contato direto com uma pessoa ou animal infectado. Estes cremes, mas em casos graves, o dermatologista pode recomendar comprimidos para completar o tratamento.

Bem, estes são os tipos de fungos mais comuns da pele e normalmente afetam quando certas condições. Como para os pés, lembre-se de usar sandálias em torno das piscinas e em banheiros e vestiários de ginásios. Seque bem entre os dedos do pé e um pó utilizado para prevenir antifúnguico. Também tenha em mente que uma maneira de evitar infecções por fungos é a higiene pessoal adequada.

Você já teve infecções fúngicas na pele? Como você está se tratado? Diga.

Como evitar a prisão de ventre

Embora esta palavra que pode produzir um sorriso, temos a certeza de que, uma vez na vida ou frequentemente ou muito frequentemente tinha prisão de ventre ou trásnito lento. Passar dois dias sem ir ao banheiro, não cumprir a regra de ir pelo menos uma ou duas vezes por dia é o que chamamos de constipação. Então, hoje vamos ver como a evitar a constipação para não ter de sofrer com este problema chato.

Constipação características

Basicamente, a constipação é a produção de fezes muito fortes, muito pouco trânsito intestinal impedindo hidratado e mais congestionamento assumir uma espécie de alimento para o resto eles passam através dos intestinos. O acúmulo de toxinas no organismo pode causar prisão de ventre se de mau humor e me sentindo mais do que irritante que normalmente nos impede de aproveitar a vida cotidiana.

Nos casos mais graves deve recorrer a laxantes com que definitivamente expulsar esses restos, mas não é o mais desejável, especialmente em uso contínuo desde que nossos intestinos podem não funcionar corretamente vindo a contar com estes produtos.

Dicas para evitar o sofrimento de prisão de ventre

Beba mais água

Se a constipação é causada por uma falta de hidratação de modo que a absorção de água de todos os resíduos de alimentos são muito estado sólido, uma das principais soluções para este problema será a beber muito mais água. Beber pelo menos dois litros de água por dia pode ser uma solução, em muitos casos de obstipação.

Coma mais fibras

Você deve ter uma dieta rica em fibras. Você pode encontrá-lo em frutas, maçã sendo um dos mais recomendados para problemas de constipação que sempre come com a casca. Também encontrado em vegetais e legumes. Se comer pão ou doces feitos com farinha, farinha de trigo integral para ser.

Exercitar

Outras dicas para adicionar ao acima é a personificação do exercício físico diário. O esporte fez benefícios trânsito intestinal diário, de modo que o banheiro não se torna um calvário.

Tendo bons hábitos alimentares

Ter bons hábitos na hora das refeições é também essencial para o corpo se torne uma espécie de relógio quando um movimento do intestino. Também é importante para ir ao banheiro e não Cunado nos apetece mais tarde.

É importante vir a entender que nós comemos e nossos hábitos são a causa da constipação e que devemos ir ao nosso médico para nos dar orientações personalizadas para melhorar o trânsito intestinal.

Você já teve esse problema? Como solucionaste?

Abacate: um alimento saudável

A natureza é sábia e nos dá tudo o que o nosso corpo necessita para o seu desenvolvimento e manutenção de uma boa saúde e capaz de curar várias doenças.

Alguns alimentos são saudáveis para os abacates do nosso corpo. Um alimento que também é saboroso e pode ser incluído em muitas receitas, incluindo o famoso guacamole, deliciosa comida mexicana.

Benefícios para a saúde de abacate

Agora vamos ver algumas boas razões para você incluir este alimento tão rico e benéfico em sua dieta.

Prevenção do Câncer

Um dos benefícios mais óbvios de abacate e de modo bem conhecido é a sua capacidade para prevenir o cancro da próstata. Quaisquer pensamentos inibir o crescimento de tais células malignas na próstata. Por isso, é muito aconselhável consumir abacate de 45-50 anos por homens.

Por outro lado, sabemos que o abacate é útil na prevenção do cancro da mama porque tem um alto teor de ácido oleico e óleo de oliva.

Melhora a saúde dos olhos

A saúde de nossos olhos também benefícios por comer abacate, pois contém mais beta-caroteno do que qualquer outra fruta que você pode comer.

Baixa o colesterol

Abacates são um componente que foram encontrados muito eficaz para reduzir os níveis de colesterol no sangue. Num estudo, 45 voluntários reduziu o colesterol em 17%, após consumo de abacate, durante uma semana. Resultados surpreendentes.

Saúde Cardiovascular

O benefício para a saúde do coração é visto como abacate contém uma grande quantidade de ácido fólico, uma substância que evita problemas de coração, assim como pela presença de vitamina E. Esta vitamina dá grande poder para defender o nosso corpo, protegendo série de doenças.
Melhora a absorção de nutrientes

Segundo alguns estudos, foi estabelecido que os benefícios do abacate acharam esse alimento ajuda a melhorar a absorção de nutrientes que tomamos. Esses estudos indicam que o consumo de molhos ou em saladas de abacate ajuda a absorver mais nutrientes do que os mesmos alimentos sem abacates.

Como você pode ver, o abacate é um alimento saudável e precisamos incorporar em nossa dieta diária, em diferentes formas e placas, e que os benefícios do abacate são muitos para ser desperdiçado.

Falta de concentração: 5 Possíveis Causas

Por que eu não consigo manter o foco no trabalho? Por que tão difícil para mim concentrar quando eu pretendo fazer minha lição de casa? Se você receber essas perguntas muitas vezes precisam de descobrir as causas da falta de concentração para analisar o que está acontecendo com você.

É que, para resolver um problema, é preciso primeiro identificar o que está causando isso. Além disso, a falta de atenção não é um sintoma que aparece porque. Veja abaixo o que você poderia ter ...

Por desconcentramos nós?

Aqui eu dizer-lhe algumas possíveis razões pelas quais você não está tão focada ou pagar como você queria. A boa notícia é que todos eles podem ser evitados: basta eliminar certos maus hábitos de nossas rotinas.

Tecnologia em excesso

Está provado que as pessoas dependentes do seu telefone celular, sua caixa de e-mail, seu computador, seu iPhone, Internet e outros objetos eletrônicos sofrem falta de concentração. É que quanto mais trabalhamos, mais se concentrar em um custo específico. Lembre-se de que "quem muito cobre nenhum." Portanto, já não muito consciente e ver como você organizar melhor.

Insônia

Uma das causas mais óbvias e lógicas de devolução não está dormindo bem. Quando não descansar o suficiente, nós sentimos nossa mente nublada e custa-nos a manter a atenção. Solução? Descansar adequadamente todas as noites, dormir as recomendadas oito horas.

Desmotivação de trabalho
Você falta de concentração no escritório? Uma razão, então, pode ser que você não está realmente interessado no que você está fazendo: você está entediado e, portanto, a atividade custa enfrentar. Se você perceber que isso acontece, muitas vezes, tentar falar com o seu patrão para encontrar uma solução, uma mudança na área e / ou tarefas, ou se não diretamente mudar de emprego.

Estresse

Quando forçado por um problema particular, parece que o resto do mundo não existe e, portanto, custa-nos organizar e realizar nossas tarefas diárias. O estresse é um grande inimigo para a nossa concentração. Se você se encontra sobrecarregado, uma ótima solução é a meditação, como está provado para aliviar os sintomas de ansiedade e nos liberta de distrações. Se você está interessado em experimentar este problema em particular, aqui vamos mostrar-lhe alguns truques para combater o stress.

Falta de exercício físico

A atividade física melhora a nossa capacidade mental, melhora a memória e ajuda a relaxar. Portanto, o exercício é uma excelente maneira de recuperar a concentração em nossa vida diária.

Com estas possíveis causas de desatenção na mesa, avaliar sua própria situação e obter vai mudar. Sua concentração vontade se você colocar sua mente!