Como controlar a fome durante a dieta

Um dos problemas mayoes dietas de perda de peso é a forma de controlar o apetite. Claro, indo da quantidade de comida antes que comeram uma ingestão controlada e tipos de porções de alimentos e sensação de fome é normal. Mas não precisa ser uma provação, pois hoje você vai aprender a controlar o seu apetite durante a dieta.

Aumentar o consumo de proteínas magras

Estudos têm demonstrado que a ingestão de proteína ajuda a controlar o apetite, enquanto você tenta proteínas magras, ou seja, os de alimentos saudáveis ??como peixe com pouca gordura, frango sem pele, carne vermelha magra, mesmo se . Além disso, comer proteínas magras gera estabilidade de glicose no sangue e evita a perda de massa típica dietas de baixas calorias musculares.

Comer frutas

Uma boa maneira de satisfazer a fome é comer frutas. Comer frutas, muitas vezes nos oferece ricos em frutose, que trabalha para recarga de glicogênio no fígado, ajudando a evitar a fome e controlam o apetite. Além disso, muitas fibras entregar fruta, melhorando o metabolismo. Tente comer a fruta inteira, sem ter que processá-lo em sucos de ter seus benefícios.

Coma mais fibras

Já mencionamos que a fruta é rica em fibras e comer alimentos ricos em este composto pode ajudar porque quando o estômago está esticado, ele irá emitir automaticamente os sinais que indicam o seu cérebro que você está cheio. Além disso, a fibra retarda o esvaziamento gástrico e a velocidade de digestão dos alimentos. Portanto, comer vegetais ricos em fibra um dos maiores alimentos ricos em fibras.

Seja flexível com a sua dieta

A verdade é que a disciplina ea pressão pode aumentar a fome. Sua mente é muito poderosa e quando se tem em mente que você não pode comer qualquer alimento que normalmente comia antes, acontece que a sua ansiedade atinge o seu pico. Você sabe que as pessoas sempre querem o que não pode ter e que causa trauma. Você tem que ser flexível com a dieta.

Comer gordura, mas moderadamente

A falta de alimentos vai produzir aumento do apetite, isso é verdade, mas quando você faz dieta o assunto não é restringi-lo de todos os alimentos. O ideal é eliminar alimentos ricos em gordura, mas é o suficiente para reduzir a ingestão de gordura e evitar junk food. Comer certos tipos de gordura não ajuda a aliviar a fome no curto prazo. Claro, deve ser moderada e manter sua ingestão de frutas.

É verdade que milhares de dietas falham para cometer os deslizes que então são incontroláveis. Mas também é verdade que, se você fizer um bom planejamento de sua dieta, você pode controlar seu apetite e você não terá muito que se preocupar. Você pode até mesmo começar a sua semana com uma dieta de desintoxicação.

Como a desaparecer as estrias

As estrias se sentir como uma marca permanente que você sabe como entregar. Mas todos, ou quase todos, tem uma solução, por isso, se você quiser saber como remover estrias, hoje trazemos algumas dicas para olhar a pele perfeita.

Essas marcas aparecem com mais frequência durante a gravidez, ganho de peso ou a puberdade. As áreas que mais aparecem são as nádegas, pernas, braços e abdômen. Se este for o seu caso, vamos truques para desaparecer estrias.

Truques para remoção de estrias

A melhor maneira de remover as estrias é a esfoliação diária, você pode usar uma esponja para a pele, em tais casos, a pele morta é retirada para que a nova pele é produzido eo sulco é eliminado.

Tome banhos quentes e massagens nas áreas onde as estrias aparecem regularmente.

Outra maneira é tomar sol, banho de sol e elimina estrias sob o sol. Lembre-se de não colocar muito a sua pele para a exposição solar.

Beber água também representa os lucros, se o objetivo é a desaparecer estrias. Além de tudo manter a pele hidratada melhora a elasticidade da pele. Um litro por dia vai ficar bem.

A vitamina E é perfeito quando se trata de estrias desaparecem. Normalmente as pessoas adicionada vitamina E, graças ao espinafre ou amêndoas, mas existem alguns cremes ricos em vitamina E que pode ser usada em áreas de estrias.

Se você ainda quer mais maneiras de remover suas estrias o que recomendamos é o azeite. Geralmente, é recomendado para aliviar a marca cicatrizes e curar as feridas, assim com as estrias podem trabalhar perfeito. Você vai precisar de um par de massagens e pronto.

Cremes para estrias

Existem também alguns cremes para remover as estrias que servem à perfeição. O ideal é que contenha alguns ingredientes que vão ajudar a diminuir as estrias, como:

    Manteiga de cacau
    Óleo de Rosa Mosqueta
    Óleo de rícino
    A manteiga de karité
    As vitaminas A e C

Outras formas de remover as estrias

Claro, o acima não são as únicas maneiras de remover as estrias. A verdade é que existem alguns procedimentos médicos ao remover o problema acima. É por exemplo, microdermoabrasão, que é um tratamento de beleza estética popular em spas e salões de beleza.

Outra opção é a terapia de laser que reduz o aparecimento de estrias. E, finalmente, você pode esgotar as medidas que fazem uso da cirurgia estética. Será boa idéia para discutir com o seu dermatologista se esta é a melhor maneira de tratar a sua pele.

Cada uma das formas de remover as estrias é eficaz, uma questão de colocá-lo na tarefa de testar com alguns. Boa Sorte.

Como fazer creme hidratante caseiro para o rosto

O rosto é o nosso cartão de visitas e manter-se hidratado é um desafio quando fatores como o ambiente, com excessos de poluição, não colaborar em tudo. Hoje vamos ensinar você a fazer um creme hidratante caseiro para o rosto para que sua pele torna-se mais saudável.

Hidratante caseiro
Este creme hidratante caseiro é muito simples de preparar. Graças a esta receita, seu rosto vai se beneficiar das propriedades de abacate e amêndoas, além de todos os benefícios da vitamina E.

Ingredientes

    ½ xícara de óleo de abacate
    Óleo de amêndoa ½
    ½ xícara de cera de abelha
    3 cápsulas de vitamina E
    Óleo essencial de rosa

Preparação

Combine óleo, abacate, amêndoa e cera de abelha no recipiente e colocá-los para ferver. Misture bem com uma colher de pau até misturar bem.

Agora, retire do fogo e bata até esfriar.

Leve a mistura e adicione o conteúdo de três cápsulas de vitamina E, se você preferir, você pode adicionar um pouco de óleo essencial. Eles incluem rosa, sândalo, o fato é que você pode escolher o que você quer e mexa bem.

Você pega uma garrafa de plástico e colocar o resultado do procedimento de lá. Agitar durante 5 ou 10 segundos, até você pensar que está completamente combinado.

Guarde o hidratante em um escuro, fresco por um período de 30 dias.

Usar hidratante

Ao fazer a aplicação no rosto, faça um movimento circular, massageando-se.

O melhor momento para aplicar hidratante para o rosto é a casa logo após o banho, ou seja, quando a pele está molhada.

Após o uso inicial, recomendamos manter os óleos aromáticos e líquidos na geladeira ..

Se você tem pele sensível, é melhor consultar o seu dermatologista sobre as melhores opções para hidratar o rosto.

Com este creme hidratante para o rosto pode reduzir o impacto de fatores que afetam a saúde da sua pele. A hidratação constante vai fazer você sorrir com mais confiança e com a certeza de que você é linda, gosto não. Quer mais receitas de hidratantes?

Dicas para começar a se exercitar

Hábitos são difíceis de morrer. Mas, o que acontece com a implementação de novos hábitos saudáveis? O exercício físico é essencial para a sua saúde são quase uma obrigação. Hoje trazemos-lhe as melhores dicas para começar a se exercitar, olha o que eles são.

Recomendações para o exercício

Tomar a decisão de exercício diário pode ser fácil, mas o primeiro passo é se comprometer com ele e torná-lo uma prioridade em sua vida. Cumprir com as rotinas que você olha e saltearnos dia é crítica. Mas, além disso, há outras recomendações que você deve considerar:

Acompanha exercícios com alimentação saudável

Na verdade, seu estilo de vida vai fazer você saudável, mas que implica um preço, é, por exemplo, evitar maus hábitos, porque se você continuar comendo alimentos ricos em gordura saturada, como os benefícios do exercício não vai ser sentida.

Você tem que ficar claro que você não é um atleta profissional em uma semana. A idéia do exercício é melhorar o seu corpo, limpar seu corpo e limpar sua mente.

Pergunte a um médico

Certifique-se de que você não tem restrições médicas sobre a iniciativa de começar a se exercitar, verifique com seu especialista e mesmo que ele irá dizer-lhe que exercícios é melhor para seu corpo. Mesmo tendo um sistema de apoio pode ser crucial para manter um programa de treinamento contínuo.

Encontrar uma boa companhia

Se você quiser apoiar, simplesmente porque você falar com um colega de trabalho ou amigo para fazer exercícios diariamente e incentivá-lo. Além disso, você pode aproveitar e pedir um pouco sobre sua experiência. Não faria mal para falar com um personal trainer.

Aumenta a resistência

Ele vai correr a maratona em um mês, mas é verdade que você vai ter mais força a cada dia. Além disso, você deve executar as atividades que parecem triviais, mas potencializar a sua energia, por exemplo, caminhar depois do jantar ou caminhar até o supermercado. Veja os 10 melhores esportes para a saúde.

Algumas dicas ao exercerem
Certifique-se de usar o traje adequado. Escolha tecidos que são adequados para a transpiração e não são pesados.

Escolher bons tênis de corrida, isso é fundamental para o cuidado dos pés e evitar lesões. Pergunta por tênis apto a exercer e veja a diferença.

Mantenha-se bem hidratado durante o exercício.

Não comece com muito exercício em primeiro lugar. Idealmente, o aumento é gradual, você sabe que seu corpo não está acostumado.

Os exercícios de aquecimento são importantes antes de qualquer exercício, que vai prevenir lesões.

O ideal é começar a se exercitar não é uma imposição, mas sim, é uma atividade que você faz com gosto. O esporte melhora a sua saúde mental, relaxa e ajuda a eliminar o estresse, possivelmente se tornar mais produtivo no seu trabalho. Você vai ver como seu corpo muda e como seus amigos notar a diferença.

Como diminuir triglicérides elevados

Triglicerídeos desempenhar um papel muito importante para o corpo. No entanto, altos níveis de triglicérides podem causar sérios problemas de saúde, incluindo ataques cardíacos. Por esta razão, vamos falar sobre como reduzir os triglicéridos.

Modificar certos hábitos alimentares, esportes e uma melhor qualidade de vida são fundamentais para reduzir os triglicéridos no sangue e cuidado de sua saúde. Eu sugiro que você tome nota destas dicas.

Por que é importante para reduzir os triglicéridos?

Triglicerídeos são uma forma de gordura que armazena as calorias que o corpo não usa a energia de reserva. Não é possível dissolver no sangue e de lípidos de carga transportando as diferentes partes do corpo.

Contudo, níveis elevados de triglicéridos carregam o risco de ataques cardíacos e de doenças cardiovasculares, uma vez que causam um espessamento e endurecimento das artérias.

Além disso, níveis elevados de triglicéridos são um sinal de outros problemas de saúde de excesso de peso e claro o tipo de sinal II diabetes fígado e problemas renais. Por conseguinte, é importante para reduzir o nível de triglicerídeos no sangue.

Dicas para redução de triglicérides:

Perder peso

A chave para reduzir os triglicéridos é ter um peso saudável. Sobrepeso e obesidade envolvem altos níveis de colesterol e triglicérides, assim que você deve realizar uma dieta de perda de peso e exercício,. Se você está acima do peso, perder peso, cerca de 10% do seu peso corporal é 20% menor triglicérides.

Dieta pobre em gordura
Se você comer uma grande quantidade de gorduras trans e gorduras saturadas, triglicérides vai passar pelo telhado. Portanto, é necessária uma dieta em que até 30% das calorias provenientes de gordura. Tem certeza de que não comem alimentos processados ??ricos em gorduras trans, reduzir o consumo de carne vermelha, leite integral, manteiga e outros alimentos com alto teor de gordura.

Carboidratos menos refinados

Você deve minimizar o consumo de carboidratos refinados, ou seja, açúcar refinado e farinha branca, e todos os alimentos feitos com eles. Em vez de massas e pão branco, você pode comer pão e macarrão de trigo integral, e adicionar frutas, aveia e cereais integrais em sua dieta.

Mais alimentos ricos em ômega-3

Os ácidos graxos ômega-3 têm vários benefícios, um deles é que as artérias de cuidados de saúde e melhorar a circulação sanguínea. Ele recomenda comer peixe, como o salmão, uma fonte saudável de ômega-3.

Exercer

O exercício tem muitos benefícios, junto com uma dieta balanceada são as chaves para uma boa qualidade de vida. Perder os quilos extras com uma rotina de exercícios é uma forma eficaz de reduzir os triglicéridos. Nem você precisa de um exercício intensivo, apenas meia hora de caminhar ou andar de bicicleta a notar mudanças.

Estas são as dicas básicas para diminuir os triglicéridos. Se você também evitar o consumo excessivo de álcool e adicionar alimentos ricos em fibras, alcançar a sua missão e melhorar notavelmente. Para obter mais ajuda, recomendamos os 5 melhores alimentos para baixar triglicerídeos.

Os sintomas de deficiência de vitamina D

Os sintomas são de que o corpo emite sinais para que você saiba algo não está certo. Desta vez vamos falar sobre os sintomas de deficiência de vitamina D O corpo gera alguns avisos que você deve prestar atenção para responder à falta deste nutriente no caminho certo. Notas e converse com seu médico.

Infecções respiratórias
De acordo com um estudo realizado por pesquisadores na Universidade de Cambridge, a deficiência de vitamina D predispõe as crianças a doenças respiratórias. Da mesma forma, quando os níveis de vitamina D são adequadas é muito mais provável que as infecções respiratórias não são apresentados.

Fraqueza muscular

Outro sintoma é a fraqueza muscular como músculos esqueléticos para funcionar corretamente você precisa a agência recebe vitamina D. Por outro lado são doenças tais como a psoríase e doença renal crónica pode ocorrer por ter uma deficiência de vitamina D

Problemas com gomas

Por vezes, tem sido determinado que a doença periodontal, o mesmo que criar sangramento e edema são causados ??pela ausência de vitamina D. Acontece que este composto possui propriedades antibacterianas que reduzem o risco de infecções na boca.

Transtornos mentais

A sintomas mais preocupantes são a esquizofrenia ea depressão. Estes distúrbios costumam responder à deficiência de vitamina D, por exemplo, um estudo mostrou que as crianças e as mulheres grávidas devem atender bem os níveis de vitamina D e, portanto, pode manter o desenvolvimento cerebral e parada de manutenção mental.

Fontes de vitamina D

Se você está querendo saber como obter quantidade suficiente de vitamina D, dizemos que esta é uma forma muito simples, por exemplo:

A vitamina D é conhecida como a vitamina do sol, de modo a tomar sol com as precauções necessárias pode ajudar.

O peixe é uma boa fonte de vitamina D.

O cogumelos, leite fortificado e suco de laranja também pode ajudar com a tarefa de aumentar a vitamina D.

Agora você pode mais facilmente identificar a deficiência de vitamina D e que você sabe os benefícios da vitamina D para o corpo, temos certeza que você sabe usar essa informação para manter seu corpo em boa saúde. Recordar que uma ingestão adequada de vitamina D reduz o risco de diabetes e asma.

Os melhores exercícios para hipertensos

Uma das doenças que afligem a população do mundo é a hipertensão. Os números são chocantes: pelo menos 50 milhões de pessoas apenas nos Estados Unidos têm essa doença que aumenta a pressão arterial.

Quando sofrem de hipertensão aumenta o risco de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais (AVC) com consequências graves. Por isso, vale a pena descobrir os melhores exercícios para hipertensão, talvez isso vai ajudar a mitigar o risco de esse inimigo silencioso.

Exercícios de baixa intensidade para hipertensos

Quando nos exercitamos para hipertensos entendemos atividades físicas para auxiliar na redução da pressão arterial. Alguns estudos descobriram que a realização de exercícios de baixa intensidade como caminhar ou andar de bicicleta, principalmente ajuda pessoas com hipertensão leve.

Outros exercícios como treinamento aeróbio moderado pode ser excelente nestes casos leves, no entanto, a linha de fundo é evitar o treinamento de força que envolve levantamento de peso, por exemplo. Isso também significa que a respiração também desempenha um papel importante durante a prática de exercícios para a hipertensão.

Atividades para reduzir a pressão arterial

Estudos realizados ao longo dos últimos dez anos têm mostrado que a pressão arterial também pode ser reduzido com disciplinas como Tai Chi e Qi Gong, técnicas marciais orientais com múltiplos benefícios.

Por sua parte, a exercícios de relaxamento, como a meditação, a dança eo aqua terapia de fitness têm mostrado resultados impressionantes em hipertensão. O que se traduz em curto em benefícios significativos para as pessoas idosas que têm essa condição, uma vez que estes são os exercícios ideais para os idosos, pois eles são de esforço médio.

Rotina de exercícios para hipertensos

O melhor exercício é começar com um plano. Nas primeira e segunda semanas, o objectivo é andar cada dia, quase deve ser de 5 a 6 dias de 7. Além disso você tem que fazer 5 minutos de alongamento e alguns exercícios de respiração.

Nas terceira e quarta semanas, o objectivo é praticar exercícios aeróbicos moderados. Quando você terminar este tipo de rotina na quarta semana, você mal vai notar que tem sido um mês e é aí que vale a pena incorporar alguns exercícios de ioga. Durante este período, você deve controlar a sua pressão arterial para trazer o registro dos valores e determinar se estes exercícios para a hipertensão tem um efeito real sobre você.

Salmão, Saúde propriedades

Quando falamos de salmão que significa um alimento altamente nutritivo que ganhou sua reputação como uma das mais saudáveis ??do mundo. O salmão é rico em proteínas e ácidos graxos essenciais para a saúde. Também é uma excelente fonte de vitaminas como a vitamina B12 e B6 e niacina, além de sais minerais como o selênio, quantidades significativas de magnésio e de cálcio. Hoje vamos aprender mais sobre as propriedades de saúde salmão.

Benefícios para a saúde do coração
Em geral, o consumo regular de salmão marcaram-se benefícios no coração e no sistema circulatório, devido ao seu conteúdo de ómega-3, reparação de tecidos e diminuir a pressão sanguínea, e ajuda a prevenir o AVC famoso (AVC) .

Também evita que o endurecimento das artérias, que por sua vez faz com que a possibilidade de ataques cardíacos. Embora a maior parte da carne de peixe têm tais benefícios, vale a pena dizer que o salmão é um dos alimentos mais completos que grande variedade.

Combater a inflamação

O salmão é uma fonte de ácidos gordos ómega-3 que reduzem a inflamação no corpo. Como sabemos, a inflamação pode ser um sintoma ou consequência de graves problemas de saúde ao nível do coração, diabetes e artrite.

Estudos recentes têm mostrado que o salmão e a acção do seu conteúdo omega-3 são capazes de promover o alívio da dor nas articulações e estimular a produção de tecido de cartilagem. Outros componentes do salmão como bioactivos tarefas moléculas proteicas apoiar contra a inflamação e a eficácia da insulina.

Desenvolvimento do sistema cognitivo

Além disso, a omega-3 tem o potencial para ajudar com problemas cognitivos, tais como para a condição de alguns de Alzheimer, a deterioração causada pela idade. Mesmo as pessoas que comem salmão e acrescentou muito de seus ácidos graxos do corpo são menos propensos a sofrer de depressão.

Atualmente, existem vários estudos que associam o consumo de salmão com melhora do humor e diminuição da hostilidade entre os jovens, para citar um exemplo. Você se dá conta de todos os benefícios de salmão?

É bom para a saúde dos olhos

Quando consumido salmão estima-se que o risco de doenças do olho diminuição, por exemplo, a fala de redução propensos a ter a degeneração macular ou a síndrome do olho seco. Alguns falam do que 5 a 6 porções por semana seria perfeito ingestão de salmão para obter seus benefícios.

Redução do risco de câncer

Cancro, uma doença bem conhecida em todo o mundo, poderia ser um risco menor probabilidade de consumir salmão. Por exemplo, menciona-se que a acção das suas propriedades no corpo prevenir leucemia. Além disso, substâncias como o selênio, que são ricos em salmão, funcionam como antioxidantes no organismo e também ajudam a prevenir o câncer.

Assim, os benefícios de salmão são muito importantes. Você deve começar a preparar salmão para incluir em sua dieta, receitas com esta iguaria há muitos. Qque? Essa salada ou salmão com molho de maracujá? Diga-nos qual é a sua receita favorita de salmão, para que todos possamos obter os benefícios do peixe.

Como eficazes são cintos de emagrecimento?

Hoje vamos falar sobre a eficácia dos cintos de emagrecimento. A primeira coisa a considerar é que, actualmente, o mercado de beleza e saúde oferece milhares de métodos para perder peso e se você está nessa busca, é importante conhecer todas as perspectivas práticas para fazer uma boa decisão . Então, vamos tirar as dúvidas sobre as vantagens e desvantagens de emagrecimento shapewear.

Adelgzar? Facilmente e rapidamente?

Fiel ao usar um cinto não é necessária, mas ir às compras em qualquer loja. Na verdade, qualquer pessoa pode usar esse tipo de banda para perder peso. Como existem milhares deles no mercado, existem milhares de tipos de pessoas diferentes. Alguns emitem estímulos elétricos e estes têm uma exigência de não ser usado por pessoas com problemas cardíacos e marcapassos.

Claro que, quando se olha para perder os quilos e queimar mais gordura, a maioria das pessoas estão procurando que este objetivo seja alcançado rapidamente e facilmente. No entanto, isto pode ser uma condição que impede a perda de peso, porque emagrecimento cinto usado como um substituto para o exercício de vida saudável e é fácil e rápida, mas não para perder peso, mas, para piorar a qualidade de vida.

A faixa funciona como um implemento mais, mas para perder peso e queimar gordura você deve fazer uma dieta para perder peso, controlada por um médico e marcar uma rotina de exercícios adequado.

Ele só chega cintos de emagrecimento

A publicidade mostra que apenas o suficiente para ser cintos de emagrecimento e reduzir os tamanhos esperados em um par de horas. Mas vamos ser claro esforço para perder peso inclui qualquer que seja, mas com o cinto circundando o abdome e assistindo TV não serão os resultados que você deseja.

Os cintos de emagrecimento por si só não são suficientes, é preciso manter uma dieta equilibrada e atividade física diária. O cinto em si pode ser um método adicional para perder peso, mas não necessariamente o principal tratamento.

Agora as perguntas são para você. Você realmente no seu caso o emagrecimento cintos trabalho? Você está disposto a acompanhar o uso com hábitos saudáveis? Você já usou este tipo de elementos?

Principais doenças dos ossos

O sistema esquelético é o conjunto que permita o apoio do corpo. O esqueleto, por sua vez é composto de milhares de peças que permitem o movimento e a resistência na vida diária. No entanto, existem milhares de doenças que podem afetar a função normal dos ossos e saúde geral de uma pessoa.

Hoje vamos discutir estas as principais doenças dos ossos em Qued e deve informar e conhecê-los para identificar seus sintomas e ter uma visão ampla dos riscos.

Várias doenças ósseas

Reconhecer um de uma doença óssea para ter informações privilegiadas aos cuidados de saúde. Então vamos ver algumas das principais doenças dos ossos.

Osteoporose

Um dos osteoporose doença óssea é conhecido. Esta é uma condição em que os ossos se perdem massa óssea, enfraquecendo e tornando-se frágil.

O risco de fratura óssea é iminente quando você tem essa doença. Geralmente é mais comum em mulheres com menopausa por alterações hormonais em que a produção de estrogênio diminui.

Doença de Paget

Doença de Paget pode ocorrer em qualquer osso, mas aparece sobretudo na coluna vertebral, pélvis, crânio e pernas. É uma condição que provoca ossos para crescer mais do que o normal e são muito mais frágeis.

Esta doença como a osteoporose é mais comum em mulheres mais velhas e pode levar a outros problemas de saúde, como artrite e perda de audição.

Artrite

A artrite é uma doença, que por sua vez tem de 100 tipos diferentes de patologias é uma doença que provoca a inflamação e dor nas articulações (áreas onde os ossos e permitem o movimento).

Assim, o desgaste da cartilagem e, consequentemente, reações como dor e rigidez impedir a circulação normal. Esta doença ocorre em homens e mulheres na mesma proporção.

Raquitismo

Raquitismo tem um maior número de vezes em crianças e respondendo a uma produção baixa ou deficiente de vitamina D no organismo, causando assim depósitos de minerais de fosfato de cálcio e determina os aspectos do crescimento ósseo. Esta condição deixa algumas crianças bowlegged causando problemas para caminhar, entre outras conseqüências.

Como você sabe ossos servem a propósitos importantes do corpo, tais como a protecção dos órgãos do corpo e armazenamento de células sanguíneas. Por isso, é importante considerar alguns conselhos para manter os ossos saudáveis, como comer para fortalecer os ossos ea possibilidade de tomar suplementos para a saúde óssea, se o seu médico recomenda.

Se você souber de outras doenças ósseas que podem afetar o funcionamento do sistema esquelético, que paga você para nos dizer.