Perder peso e melhorar sua saúde

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Hoje, o tema da perda de peso tornou-se um dos clichês mais utilizadas e mais inatingível. Por quê? Toda vez que avançamos menos e nós comemos pior. Isso realmente tem que mudar. Caso contrário, a gente acaba se tornando sombras maçante e doentes.

O peso corporal é longe de ser uma questão estética. É antes de tudo uma questão de saúde. Portanto, preste atenção a este vídeo e melhorar sua saúde com essas dicas.

4 dicas de supermercado

1. Beba água morna com limão em jejum. Isso irá ajudá-lo: desintoxicar o corpo, equilibrar o pH do corpo e melhorar a digestão, entre muitas outras coisas.

2. Oferecer-chá verde. Com esta infusão você vai prevenir muitas doenças, tais como diabetes, vários tipos de câncer, osteoporose ...

3. Teste o alho japonês! Isto significa uma grande ajuda para regular o colesterol e glicose no sangue, entre muitas outras coisas.

4. Agrégales aos seus pratos de chia sementes. Estes são ricos em gorduras saudáveis, proteínas, antioxidantes, vitaminas, minerais, fibras ... Eles têm tudo!

Com essas dicas você estará a um passo de desfrutar do seu peso ideal. Então vire a eles e complementá-los com uma dieta equilibrada e uma dose saudável de atividade física que você mais gosta. Os resultados vão surpreender você!

Má postura que arruinar a sua saúde

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Evolução homem projetado para andar, correr, caçar e brincar. Mas ele não projetar-nos a passar longas horas em nossos computadores ou secretárias. Ao longo do tempo, temos tido várias má postura que arruinar a nossa saúde, e o resultado é um aumento em todos os tipos de dor crônica e doença.

Posturas inadequadas podem causar nada de dores de cabeça para a azia, mas sua pior impacto é muitas vezes relacionados com a coluna vertebral. Se não for corrigida, estes má postura arruinando a saúde pode ter efeitos irreversíveis.

Varanda

Todos nós somos culpados de má postura do nosso corpo, e isso é o mais comum. Nós encorvamos sobre os nossos ombros para baixo nossos pescoços e apertar os olhos por horas na tela do computador. E as principais conseqüências dessa má postura é a dor nas costas, pescoço e ombro.

Estenda a sua cabeça para a frente

Esta é uma daquelas posturas que adotamos inconscientemente. Nós mantemos nossas cabeças para a frente com a tensão desnecessária, ao invés de relaxar e manter ao nível do ombro. Por que isso é uma má postura que arruinar a sua saúde? Pois resulta em dor e estresse lesão crônica na região do pescoço e ombro.

Use um monte de travesseiros
Nós gostamos da altura, a leitura ou a dormir, e assim nós colocamos em vários travesseiros. Mas esta é uma má postura que arruinar a nossa saúde. Se o pescoço e ombros são dobrados num ângulo pouco natural ao longo de um longo período de tempo, pode causar tensões na área. Ele também pode resultar em uma condição crônica, como espondilose.

Use o mouse ou o mousepad
Ao usar o mouse, que são repetidamente usando um conjunto limitado de músculos. A situação é pior quando usamos um mousepad laptop; um músculos ainda menores de palma e os dedos são usados ??juntos. Estas posturas causar dor e dormência no braço, palma e dedos. A solução é limitar o uso do computador, e sempre usar o mouse com laptop.

Sente-se sem que os pés tocam o chão
Ajuste o seu lugar assim que seus pés descansar confortavelmente no chão com as pernas esticadas. Se os seus pés oscilar pressão de venda sobre o resto do corpo, levando a má circulação sanguínea. Esta é uma das posturas que conduzem a condições tais como veias varicosas e pés inchados.

Agora que você sabe, você pode evitar essas posturas ruins que arruinar sua saúde.

Bebidas quentes saudáveis ??para o coração

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Beba algo reconfortante e saudável, mas também delicioso, parece impossível, certo? É por isso que hoje vamos ver 6 saudáveis ??bebidas quentes para o seu coração. Como você sabe, cuidar da nossa saúde é primordial e definitivamente deveria. Não importa quantos anos você é ou o estado de saúde você é, é sempre um bom momento para começar a tomar em consideração a opinião de melhorar a nossa saúde. Portanto, tome nota e prepare-se para saborear essas delícias benéfico.

Cacau quente
Uma chávena de cacau é muito delicioso, especialmente quando está frio lá fora e você precisa de algo para confortar o tempo de congelamento. Basta ter em mente que você pode substituir o leite comum para alguns, é gordura ou de soja, amêndoas, etc. É muito importante se você quer cuidar de sua figura de aplicar esta e, se você tem problemas de colesterol, também. Basta evitar o creme sobre o cacau quente, exceto que colocar um creme de baixo teor de gordura. E lembre-se: o cacau é muito benéfico para ajudar a baixar a pressão arterial.

Gemada
Esta bebida era estranho para mim até que eu decidi tentar. Deixe-me dizer-lhe que é muito delicioso e, é claro, é saudável. Certifique-se de usar o leite de gordura combinada com o açúcar em bruto e alguns ovos pasteurizados. Deixe ferver durante 10 minutos e adicionar baunilha no final. Pronto! Agora eu só servir em uma caneca e se você quiser você pode adicionar um pouco de noz moscada ou canela, que depende de você. Este gemada é muito agradável ao paladar e é definitivamente um dos mais interessantes bebidas quentes saudáveis.

Chá de gengibre com canela

Esta bebida é ideal se você quiser incorporar o seu pequeno-almoço ou terminar seu jantar, para além de qualquer aperitivo. É muito simples de fazer: você só tem que deixar os paus de canela e gengibre descascado e cortado em uma panela com água, deixe ferver por uma hora. Assim, ele vai tomar um delicioso sabor que é a certeza de que vai gostar.

Punhado de leite quente

Esta é uma deliciosa bebida que é o mais popular para casa pequena. Simplesmente, você deve usar leite desnatado e prepare uma calda, que vai dar o toque final de sabor. Isso envolve a mistura de partes iguais de açúcar e água para garantir que ambos tomam uma cor clara. Então eu misturá-lo com leite desnatado, e se você quiser, pode adicionar baunilha ou noz-moscada como você quer.

Adeline doce

Se você é viciado em café, esta é uma bebida que o café, mas não há necessidade de acrescentar é ideal para a substituição. Evite comer tanto café é ruim para o coração, especialmente se você tiver uma doença cardíaca. Para esta bebida você deve apenas ferver partes iguais de maçã, suco de cranberry e Granada. Depois de ferver, insira-o em um copo contendo um saco de chá de camomila. Se desejar, você pode adoçá-lo com algumas gotas de mel ou limão. Experimente, é muito atraente e confortável.

Aproveite estes seis bebidas quentes saudáveis ??para o coração e incentivar a experimentar diferentes sabores que são a certeza de que vai ser inovador e delicioso.

Soluções naturais para os seus problemas de pele mais comum

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A pele geralmente tem suas complicações: pode ser seca, oleosa, rosácea, etc ... É por isso que em  quer dizer que são as 5 melhores soluções naturais para os seus problemas de pele mais comum para que você possa encontrar a cura para estes inconvenientes com métodos caseiros eficazes a partir do conforto do lar. Se você pensou que a proposta interessante, não perca este artigo.

Solução # 1: Pele Seca

Se você tem pele seca você sabe que é muito importante manter-se hidratado, por vezes, a pele pode ficar seca o suficiente para o frio também, o que é muito prejudicial para este tipo de pele.
O tratamento para este tipo de pele é escovar suavemente com esfoliantes células mortas luvas, em seguida, hidratar com um óleo de gergelim óleo de massagem misturado com manjericão. Todos estes produtos são muito baratos, mas excelente para a pele.

Solução # 2: Acne

Aparentemente, ter acne dá uma indicação de um problema no nosso sistema digestivo, que é por isso que é recomendado como uma solução para evitar os alimentos que são prejudiciais para o nosso estômago, de modo evitar acne.

Solução # 3: Rosácea pele

Este é um tipo de problema que você é apresentado com a pele muito sensível, por isso, a solução para este problema é a aplicação de um produto de limpeza de resfriamento feito com farinha de amêndoas, ½ colher de chá de casca de laranja e leite em pó seco. Como toque final agrégale água de rosas, este forma uma pasta, que pode ser aplicado em todo o rosto e pescoço em movimentos circulares por cerca de um minuto foi criado, em seguida, enxaguar e secar-se com cuidado.

Solução # 4: Psoríase

É uma das mais difíceis de encontrar condições de solução, mas o principal é a controlar o estresse para aliviar o problema. A solução está em uma respiração profunda, respirar quando o abdômen deve inflar e desinflar, quando o ar é exalado. Pratique este exercício uma vez de manhã, uma à tarde e à noite, portanto, este método de respiração vai se tornar um hábito.

Solução No. 5: Pele Oleosa

Este tipo de pele não tem óleo suficiente, o que leva o corpo para corrigir esta falha, e corrige o envio de mais óleo à superfície da pele. A solução para este problema é adicionar gorduras saudáveis ??para a dieta, por exemplo, o uso de óleo de sésamo em vez de óleo comum.

Isso é tudo! Eles são foram 5 soluções naturais para os seus problemas na pele mais comum, se você sofre de um problema deste tipo, não hesite é aplicar algumas dessas soluções.

O extrato de semente de uva tem uma série de benefícios para você

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O extracto de sementes de uva obtidos a partir de sementes de uvas vermelhas. Ele tem ótimas características e benefícios para a sua saúde, uma vez que tem se mostrado eficaz no tratamento da doença. Para saber mais, não deixe de ler o que se segue.

Melhore sua saúde dental

O extrato de semente de uva ajudam a substituir minerais seus dentes precisam prevenir as cáries.

Tem antioxidante

Esse extrato tem uma grande quantidade de antioxidantes, o que aumenta a sua imunidade, protegendo-o de próprios climas frios como resfriado, gripe e doenças bronquite.

Ele protege contra fungos

O extracto de semente de uva tem propriedades antifúngicas que o tornam um desinfectante eficaz para a cura de infecções causadas por fungos, especialmente no caso de candidose.

É antialérgico
O extracto de sementes de uva possui excelentes propriedades anti-alérgicas, tornando-o ideal uma poderosa para o tratamento de diferentes tipos de alergias anti-histamínico.

Envelhecimento

Para conter antioxidantes, tem propriedades que dão as células do corpo que combatem os radicais livres. Estes últimos são responsáveis ??pela formação de rugas, flacidez e perda de pigmentação, assim como as manchas provocadas pela idade.

Melhora a circulação sanguínea
O extrato de semente de uva previne a formação de placa nas artérias que obstruem o fluxo sanguíneo normal, promoção da saúde cardiovascular, prevenção de várias doenças vasculares que podem levar a problemas cardíacos, tais como ataque cardíaco ou arritmia.

Tem propriedades antibacterianas

Esse extrato tem propriedades antibacterianas, o que é muito conveniente para curar doenças por via tópica. É ideal para a remoção de fungos na pele e unhas, que podem causar manchas e descamação.

Fortalece os ossos

Consumir extrato de semente de uva é muito importante se você quiser prevenir a osteoporose, que impede a sua aparência e diminui os sintomas de forma significativa.

Quais são os efeitos colaterais

Enquanto o extrato de semente de uva pode trazer grandes benefícios para a saúde, você deve considerar os efeitos colaterais que trazem o consumo excessivo. É provável que sofrem de náuseas, vômitos e tonturas, além de prurido ou coceira no couro cabeludo.

Note-se que você não deve consumir se você tem pressão arterial elevada ou consumir anticoagulantes, como ele pode interferir com medicamentos que você toma regularmente. Você não deve usar enquanto estiver grávida ou estiver a amamentar o seu filho, porque ele ainda não está claro quais os efeitos secundários que pode trazer não só a sua saúde, mas também o seu filho.

Suco de tomate e suco de laranja

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O suco de laranja é talvez um dos mais comuns na nossa alimentação. No entanto, isso não significa que seja o melhor por excelência, muito menos. Neste caso vamos colocar face a face com suco de tomate, que raramente nos damos conta de todas as propriedades que você tem.

Calorias: Suco de laranja Suco de tomate VS

Apesar de suco de laranja contém poucas calorias, você vai se surpreender ao saber que o suco de tomate é muito menor. Portanto, se sua proposta é reduzir ao mínimo porque você está em uma dieta, eu acho que aqui está uma boa razão para começar a colocar o suco de tomate com mais freqüência em seu cardápio semanal, você não acha?

Suco de tomate suco de nutrientes VS Laranja

Suco de laranja nutrientes pensamos que sabemos tudo. Especialmente notável por sua vitamina C, embora tenha praticamente todas as vitaminas dentro. No caso do suco de tomate, devo dizer que, além de ser muito rico em vitamina A e ter o resto de vitaminas em diferentes proporções, também tem uma grande quantidade de antioxidantes, tornando-se um grande aliado contra o envelhecimento e prevenção do câncer.

Como escolher o melhor suco?

Apesar de ter dito suco de tomate ganha o jogo a laranja, eu acho que a base de sua escolha devem ser os produtos naturais. Se você tem a possibilidade de fazer-se qualquer um desses dois sucos, é muito melhor optar por alternativas, em que são adicionados ingredientes como conservantes e outros produtos químicos.

Você vê, se você realmente gosta do sabor do suco de tomate, você poderia incorporar todas as suas qualidades como uma opção melhor. Mas se você não está convencido, desde que eles são naturais e variadas, sucos de frutas e vegetais genericamente são uma grande oportunidade para obter naturalmente vitaminas e nutrientes essenciais.

Sofrimento no cérebro

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Como um provérbio diz, as raízes da árvore crescem durante as tempestades. Isto significa que, em alguns aspectos, é necessário conhecer o sofrimento para aprender, para crescer como pessoa, e para capitalizar os erros e fracassos. Hoje, no entanto, queremos dizer o que causa sofrimento no cérebro, para que você possa saber o desempenho surpreendente de seu corpo.

Sofrimento esculpe o cérebro
Todo mundo sabe disso: a experiência, ao longo da vida, um sofrimento contínuo cérebro sofre profundas mudanças que inevitavelmente afetam personalidade. Você pode pensar, por exemplo, em crianças, especificamente naqueles que tiveram uma infância dolorosa e jovens foram vítimas de abuso por parte de adultos. Médicos e psiquiatras dizem que em alguns casos, o sofrimento é semelhante ao que você pode sentir-se um soldado no campo de batalha.

Um medo contínuo, forte dose de ansiedade e tristeza vivida por pessoas com esse tipo de teste. Isto resulta em perturbações no cérebro e para a libertação de certos neurotransmissores. As áreas associadas com medo e dor são estimulados, como a amígdala e no córtex insular. No longo prazo, esta estimulação gera consequências em termos de personalidade, falta de confiança, eu com raiva repetido possibilidade de depressão e violência, por vezes excessiva.

Obviamente, cada pessoa é diferente e sente o mesmo, mas as chances são de que essas pessoas sofrem sintomas já mencionados. Podemos imaginar, por exemplo, um casal no qual a violência conjugal ocorrer. Esse excesso de sofrimento, o cérebro, causa certa fragilidade, que vem a raiva, frustração ou depressão.

Sofrimento dá lições de vida

A vida não é um longo rio tranquilo, não um millpond, não é um caminho em linha reta, sem obstáculos. É importante saber que a vida tem seus momentos felizes, o que podemos aprender muito, mas, sem dúvida, o sofrimento é um dos grandes mestres da existência; Pode até ser o melhor.

De acordo com uma expressão de desenho animado, que não tenha sofrido não viveu. Todos devem aprender com os erros e fracassos. A pessoa que não aprende com os erros não entendem que a vida é uma aprendizagem contínua, a pessoa que não aprender com os fracassos não é capaz de ir para a frente para superá-los e tornar-se mais forte.

O sofrimento não é bonito, mas não deve se tornar uma parede que envolve a vida e fechar todas as portas. Não devemos esquecer que o estima, força interior e serão os motores que alimentam a capacidade de superar o sofrimento.

Aprenda a beber água corretamente e melhorar sua saúde

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Estamos constantemente lembrados de que você precisa beber água para limpar o corpo e manter a boa saúde. A quantidade de água, por isso beber e momentos do dia, são três critérios igualmente importantes. Vamos ver o que é a melhor maneira de beber água e como isso ajuda na vida cotidiana.

A importância da água

A água faz parte dos fluidos do nosso corpo e é necessária para as células do nosso organismo a funcionar normalmente. Também deve saber que muitos alimentos contêm água, especialmente frutas e verduras.

O tipo de água

Se a água da torneira é de boa qualidade, é o mais saudável opção, mais econômico e mais ecológico. Mas deve assegurar que a qualidade da água da fonte, depois de passar através dos tubos vem em bom estado.

A água engarrafada é uma outra alternativa, a partir do momento que é de boa qualidade. Finalmente, existem também os filtros para melhorar o sabor e aroma de água em particular.

A quantidade de água

Geralmente, é recomendado que se tome entre um litro e meio a dois litros por dia, isto é, entre 6 e 8 copos. Com essas dicas você vai achar que é mais fácil para alcançar estes objetivos.

Mas, igualmente cada situação deve ser tida em conta entre o verão eo inverno, se os desportos são feitas, ou se leva uma vida sedentária. Pode começar a aumentar gradualmente a quantidade, por exemplo, um copo de beber metade a cada dois ou três dias, até se chegar a 8. Em seguida mudar para a saúde são detectadas, uma vez que têm mais energia, melhora a condição da pele, você suar mais. Em conclusão, que ajuda o corpo a eliminar toxinas melhor em todo o corpo.

Jejum excelente

O melhor momento para beber água em jejum pode beber 4 copos de água antes do café, desde que seja feito com cuidado e não envolvem um sacrifício. Você pode aumentar a quantidade de cada dia, e no final você vai perceber que ele é o corpo implorando água.

Este remédio simples ajuda a ativar os órgãos internos. Também é aconselhado a considerar a temperatura da água:

    Se você tende a estar constipado deve beber água quente.
    Se você tende a ter diarréia, beber água fresca, mas nunca frio.
    Geralmente, você deve beber água morna.

Antes da refeição

Se você quiser evitar excessos, deve beber um copo de água, pelo menos, 15 minutos antes da refeição. É muito eficaz na redução da ansiedade aconselhamento.
Mas não para ...

O mais crítico de beber muita água é o tempo durante as refeições, pois ele é misturado com alimentos e suco gástrico, afetando a digestão.

Se a comida é muito pesado, sentimos a necessidade de beber água, mas se você se acostumar a beber antes e comer alimentos frescos durante a refeição, não se sentem a necessidade de beber água, enquanto se come. Da mesma forma, não é recomendável para beber logo depois de comer, exceto no caso de uma infusão feita a partir de plantas medicinais.

Estes são os melhores horários para tomar água, assim você pode alcançar as necessidades diárias recomendadas. Lembre-se: manter hidratado é uma das chaves para a boa saúde, e também para a pele bonita.

Coisas que ninguém lhe disse sobre emagrecimento

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Perder peso faz mais do que dar-lhe uma desculpa para comprar roupas novas: a perda de apenas 5 a 10% do seu peso corporal pode melhorar a sua saúde e reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes. Estas são as coisas que provavelmente ninguém lhe disse sobre a perda de peso e você pode gostar de saber.

Seus níveis de energia vai disparar

Um grande aumento de energia é muitas vezes a primeira coisa que as pessoas notam quando você começa a perder peso. Por quê? Quando você está cobrando menos quilos, basta usar menos energia, diz o Dr. Tsai. A perda de peso também aumenta a eficiência de oxigênio, de modo que você não vai encontrar tão facilmente sem fôlego ao subir escadas ou correr para pegar o ônibus.

Sua memória pode melhorar

Em um estudo sueco de 2013 as mulheres mais velhas tiveram melhor desempenho em testes de memória após seis meses de seguir um plano de perda de peso. As varreduras do cérebro mostraram mais atividade durante o processo de codificação (quando as memórias são formadas) e menor atividade durante a recuperação da memória, sugerindo uma eficiência de recuperação maior. Pesquisas anteriores também ligado a obesidade com memória fraca, especialmente em mulheres com forma de pêra transportando quilos extras em torno de seus quadris.

Você vai ter menos risco de desenvolver câncer

Você sabe que o tabagismo, exposição ao sol e à radiação pode causar câncer, mas a obesidade tem sido associada a vários tipos de câncer, diz Dr. Tsai. O excesso de peso provoca uma inflamação que provoca alterações nas células do corpo. Níveis perigosos de inflamação pode ser reduzida, no entanto, com a perda de apenas 5% do seu peso corporal, de acordo com um estudo de 2012 sobre as mulheres na pós-menopausa, publicado na revista Cancer Research.

Exercitar mais divertido

Quando cargas com vários quilos a mais, o exercício pode fazer você dor nas articulações e pulmões queimar mais do que alguém que está em um peso normal, diz Dr. Tsai. Uma vez que você começar a perder peso, o exercício vai começar a sentir-se menos como uma tarefa árdua e mais como uma experiência revigorante e divertido.

Seus ossos podem mudar

Você já ouviu falar que a perda de peso enfraquece os ossos? Embora seja verdade que a perda de peso está associado com perda de massa óssea, é apenas uma grande preocupação para baixo muito peso ou seguir uma dieta pouco saudável, e da Fundação Nacional de Osteoporose diz que os benefícios da perda de peso em geralmente superam os riscos. Estar acima do peso pode tornar os ossos mais fortes (que tem que ser para tomar as quilos extras), mas também prejudica as articulações. E uma nova pesquisa sugere que a gordura da barriga visceral é particularmente ruim para os ossos, para homens e mulheres.

É provável que gastar menos com saúde
As pessoas com peso normal gastar menos dinheiro em contas de serviços públicos e as despesas médicas do que os seus pares que estão acima do peso, de acordo com um estudo de 2009 publicado na revista Health Affairs. Especificamente, os pesquisadores descobriram que as pessoas obesas gastar 42% a mais do que seus pares com peso normal, um dinheiro de prescrição de medicamentos foi gasto para gerenciar as condições crônicas. E tão difícil quanto parece, a verdade é que os médicos irão tratá-lo melhor se você é magro.

Você pode obter um raise

Mas não são apenas os médicos que podem tratá-lo melhor depois de perder peso; seu empregador poderia fazê-lo também. Estudos têm mostrado que as pessoas obesas ganham menos do que os trabalhadores de peso normal, especialmente entre as mulheres. De fato, um estudo de 2004 publicado em Economia da Saúde constatou que o salário médio de um trabalhador de obesos foi de 2,5% mais baixo do que um empregado mais fino. Ter um peso saudável também pode lhe dar mais empregos, de acordo com um estudo britânico de 2014.

Precisa de você dizer mais sobre a perda de peso para motivá-lo? Claro que você já está convencido! Basta tentar evitar esses 10 erros que querem perder peso todas as mulheres cometem.

Razões para se apaixonar natação

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Já um super determinado a levar uma vida mais saudável, mas não sei qual a atividade física é ideal para você? A natação é uma excelente escolha, pois é um esporte que além de cuidar do seu valor ajuda a liberar o estresse. Vou deixar 5 razões que fazem você cai na água amor:

Ative seu corpo inteiro

Quando você nadar usando mais de dois terços da musculatura do corpo, envolvendo a parte inferior do corpo, parte superior do corpo, tronco e cabeça, forçando seu corpo para exercer um esforço equilibrado entre os braços e pernas.

Observe as suas articulações

Água neutraliza a força de gravidade, por conseguinte, actividade de natação é muito baixo impacto, resultando em pouca pressão em ambos os ossos e as articulações. Teoricamente pesar menos na água e músculos relaxam.

Você não tem de competir

A natação é uma atividade que pode ir de bebês para os nossos avós. Agora, existem várias formas que vão além de corrida, como acuayoga ou acuafitness, se você não quer competir.

Não perca: Benefícios da natação durante a gravidez

Muitos benefícios para o seu corpo

Enquanto todos os esportes são bons para sua saúde, natação dá-lhe benefícios especiais. Alguns exemplos são:

Melhore a sua postura, esquecer os humps!

Em cima do estabelecimento em posição horizontal facilita o movimento de secreções pulmonares, melhorar a respiração.

E o melhor, tonificação muscular pernas, braços, costas tudo!

Por último, mas não menos importante, aumentando a sua flexibilidade.

Ele ajuda você a perder peso

Se você pensou que ser uma atividade em que sem suor não é uma boa opção para perder peso, você está errado, porque se você pratica uma hora de natação queimar mais de 600 calorias, por isso não haverá desculpa para não escolher um biquíni neste verão.